失眠可以食療嗎 四大食療方有明顯療效
女性養(yǎng)生保健食療方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠可以食療嗎 四大食療方有明顯療效”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
失眠困擾著無數(shù)的朋友，大家對于失眠束手無策，不知道究竟該如何調(diào)理，專家指出，如果你失眠的癥狀較為嚴重的話，那么你一定要想盡方法來調(diào)理，否則，失眠會帶來很多后遺癥，會給生活帶來較大的負面影響，那么失眠的治療方法有哪些呢？讓我們一起來看看實用的小偏方吧！
核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。如何治療失眠？日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
百合龍骨湯
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。
桂圓大棗粥
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。
二味粳米粥
取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次，每服500毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
很多朋友都比較推崇藥膳食療的方法，對于失眠的癥狀，食療也是可以行得通的，而且還能起到突出的功效，專家建議患者嘗試一下粳米粥以及龍骨湯等食療方，最好能夠長期堅持，另外自己也要注意改善不良的生活習慣！
ys630.coM延伸閱讀
1.南杏燉雪梨
首先準備好15克南杏仁和150克雪梨。把南杏仁放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。注意要去皮去尖。接著把雪梨的皮和粗件去掉洗凈備用。接著再把兩種食材一起放到一個干凈的燉盅里面，放入適量白砂糖，大約50克即可。最后再開火隔水進燉煮，大約60分鐘之后即可關(guān)火食用。
2.香蕉粥
首先準備好100克大米，200克香蕉和適量蜂蜜。先把大米放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。香蕉則去皮后切段備用。接著把大米放到砂鍋里面，加入適量水，開火進行煮制，煮到只剩600毫升水時再把香蕉放進去，同時倒入蜂蜜，混勻后繼續(xù)煮成粥狀即可出鍋食用。
3.菠菜芝麻粥
首先準備好50克芝麻，100克粳米和200克菠菜。把粳米洗凈后放到鍋里面，加入適量水，開火進行煮制，煮開之后再把早已洗凈切碎的菠菜和芝麻放進去，煮成粥狀后再加入少許食鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.五仁粳米粥
首先準備好10克芝麻、10克松子仁、10克柏子仁、10克胡桃仁和10克甜杏仁。把以上食材洗凈后分別使用相關(guān)工具研磨成碎米。粳米則提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。接著再把所有食材全部放到鍋里面，再加入適量水，開火煮成粥狀之后再加入少許白糖增加甜味即可出鍋食用。
5.炒地瓜葉
首先準備好500克地瓜葉和30克花生油。先把地瓜葉放在適量水里面洗凈備用。注意要把上面的水分瀝干。接著往鍋里面倒入花生油，燒熱之后再把地瓜葉放進去，加入大蒜姜絲，翻炒均勻之后加入少許食鹽調(diào)味，接著繼續(xù)翻炒2分鐘左右即可出鍋食用。
6.黃芪蜂蜜飲
首先準備好30克黃芪，30克蜂蜜和10克陳皮。把黃芪和陳皮清洗干凈后放到鍋里面，接著再加入適量水開火進行煮制，大約20分鐘之后，發(fā)現(xiàn)只剩300毫升水時再加入蜂蜜，最后混勻即可出鍋食用。可以起到不錯的緩解效果。
1.豬肝菊花湯
首先準備好1副豬肝和30克菊花。先把豬肝放到水里面清洗干凈，接著切成小塊備用。菊花也放到水里面清洗干凈，然后即可撈出，瀝干水分之后再放到一個干凈的紗布袋里面包好。接著把豬肝和菊花一起放到鍋里面，加入適量水，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制，煮到豬肝變熟之后即可出鍋食用。
2.綠豆粥
首先準備好30克石膏粉和適量粳米，綠豆。先把粳米和綠豆分別放到適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。石膏洗凈備用。接著把石膏放到鍋里面，加入適量水開火進行煮制，煮出石膏水之后即可取出石膏，然后把石膏水過濾一遍得到純汁。接著再把粳米和綠豆一起放到鍋里面，加入適量石膏水，然后開火進行煮制，煮成粥狀之后即可出鍋食用。
3.枸杞粥
首先準備好15克枸杞子和150克糯米。先把糯米和枸杞子放到適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。大約半個小時即可。接著再把糯米和枸杞子放到鍋里面，加入適量水開火進行煮制，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制，煮成粥狀之后即可出鍋食用。
4.甘蔗蘿卜飲
首先準備好半杯甘蔗汁、半杯蘿卜汁和100克百合。把百合放到適量水里面清洗干凈。接著再把百合放到鍋里面，加入適量水開火進行煮制，煮熟之后即可出鍋備用。接著再把甘蔗汁和蘿卜汁倒在一起混合均勻，接著再把百合放在里面即可飲用。可以選擇在每天睡前飲用。
5.芝麻紅糖粥
首先準備好50克芝麻和100克粳米。把芝麻和粳米分別放到適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。接著再把芝麻放到鍋里面進行炒制，炒熟之后即可出鍋，接著再使用相關(guān)工具將其研磨成細粉備用。接著再把粳米放到鍋里面，加入適量水開火進行煮制，煮成粥狀之后再加入芝麻和少許紅糖，混勻之后即可出鍋食用。
6.胖大海
首先準備好1到2顆胖大海。將其洗凈后放到一個杯子里面，接著加入適量開水進行沖泡，過一會兒即可飲用。
1.姜棗紅糖水
首先準備好適量干姜，大棗和紅糖。干姜洗凈去皮切成碎末備用。大棗洗凈去核備用。接著往鍋里面加入適量水，再把干姜和大棗放進去，用小火進行慢燉，燉熟后再加入少許紅糖調(diào)味即可出鍋食用。食用時注意不要吃姜，只要吃紅棗和湯即可。其除了可以幫助緩解痛經(jīng)以外，還可以幫助溫經(jīng)散寒，防止體內(nèi)堆積過度寒氣，保證臉部氣色紅潤。
2.母雞艾葉湯
首先準備好適量老母雞和艾葉。先對老母雞做處理。將其毛拔去，去除內(nèi)臟等臟物質(zhì)洗凈后切塊備用。艾葉洗凈備用。接著往鍋里面加入適量水，再把雞肉放進去。如果雞肉腥味很重，可以先用熱水把雞肉燙一下。然后用小火進行慢燉，大約半個小時之后再把艾葉放進去，同時加入少許調(diào)味料調(diào)味，燉熟之后即可出鍋食用。每天喝2到3碗即可。這種食譜可以幫助補血健脾，還可以幫助調(diào)理月經(jīng)，緩解失眠。
3.益母草炒薺菜
首先準備好適量益母草和鮮薺菜。把兩種食材洗凈后切碎備用。接著往鍋里面放入少許菜油，燒熱之后再把兩種食材放進去，爆炒炒熟之后即可出鍋食用。每天進食2次，可以幫助調(diào)理月經(jīng)，使月經(jīng)恢復正常。益母草可以幫助活血調(diào)經(jīng)。而薺菜里面含有一種叫做薺菜酸的物質(zhì)，可以幫助活血止血，防止流失過多血液，造成貧血。
4.黑木耳紅棗湯
首先準備好適量黑木耳和紅棗。把黑木耳和紅棗清洗干凈，黑木耳撕成小片備用，紅棗去核備用。接著把兩種食材放進鍋里面，加入適量水，開火進行煮制，煮熟之后即可出鍋食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。這道食譜可以幫助補血養(yǎng)膚，可以防止月經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀，幫助調(diào)理月經(jīng)，使月經(jīng)恢復正常。
5.鴿子滋補湯
首先準備好 250克的鴿子和適量蜜棗，黨參，芡實，枸杞，紅棗。把鴿子洗凈后切塊備用。黨參洗凈泡發(fā)切段備用。紅棗，芡實和蜜棗洗凈備用。同時準備好少許大蒜，切片備用。接著把鴿子肉焯一下，再把所有食材全部放進鍋里面，煮1到2小時即可出鍋食用。
1.豬腦何首烏湯
首先準備好2副豬腦，30克何首烏，15克黨參，15克北黃芪，4枚紅棗，2片生姜和適量鹽。先把豬腦放在水里面進行充分浸泡，去除薄膜紅筋，清洗干凈之后放在鍋里面加水開火焯一下。同時把紅棗核去掉洗凈，生姜皮去掉洗凈，其它食材也洗凈備用。接著再把所有的食材放到一個干凈的燉盅里面，加入適量涼開水，蓋上蓋子開火進行燉煮，大約4個小時之后即可加入少許鹽進行調(diào)味出鍋食用。
2.雞蛋何首烏湯
首先準備好60g何首烏和2個雞蛋。把所有食材放到鍋里面開火進行熬煮，把所有食材煮熟之后即可出鍋。接著再把雞蛋殼去掉，繼續(xù)熬煮5分鐘左右即可出鍋食用。
3.枸杞何首烏湯
首先準備好150克何首烏，150克黃精，150克枸杞，150克米酒和15克卷柏。把所有食材洗凈后備用。先把卷柏，枸杞，黃精和何首烏放到一個干凈的燉盅里面，加入適量涼開水，蓋上蓋子開火進行燉煮，大約30分鐘之后即可出鍋放到一個干凈的容器里面，然后倒入少許米酒密封儲存，大約10天之后即可飲用。
4.羊骨紅棗粥
首先準備好2根羊脛骨，10枚紅棗，10枚桂圓，150g糯米。先使用相關(guān)工具把羊脛骨搗成碎末，然后把羊脛骨放到鍋里面，加入紅棗，桂圓和糯米，倒入適量水，開火進行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
5.菠菜棗仁粥
首先準備好100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸棗仁。先把菠菜洗凈后切成碎末，酸棗仁則使用相關(guān)工具研磨成碎末。其它食材洗凈備用。把所有食材放到鍋里面，開火進行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
6.龍眼紅棗桑葚湯
首先準備好50g龍眼肉，30g紅棗，30g桑葚子，30g枸杞子和適量蜂蜜。把所有食材洗凈后放到鍋里面，再加入適量水進行燉煮，煮開之后再用小火繼續(xù)燉煮，煮熟之后再加入少許蜂蜜攪勻，等到湯變得濃稠時即可出鍋食用。每天食用10g左右即可。
1.益母草汁粥
首先準備好10克新鮮的益母草汁，40克新鮮的生地黃汁，40克新鮮的藕汁，100克大米和適量的生姜汁，蜂蜜。先把大米放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再把大米放到鍋里面，加入適量水，開火熬煮成粥后再把其它食材全部放進去，混勻后繼續(xù)煮制一會兒即可出鍋食用。每天進食2次。
2.紅花糯米粥
首先準備好10克紅花，10克當歸，15克丹參和100克糯米。把三種食材洗凈后放到鍋里面，接著再往里面加入適量水，煮制成汁后再過濾一遍得到純汁。然后再把早已洗凈的糯米放到鍋中，倒入純汁，開火熬煮成粥后即可出鍋食用。每天進食2次。最好在空腹狀態(tài)下進食。
3.益母草煮雞蛋
首先準備好2個雞蛋和30克益母草。益母草洗凈備用。雞蛋洗凈備用。接著再把兩種食材全部放到鍋里面，加入適量水開火進行熬煮，等到把兩種食材煮熟后再把雞蛋撈出，將其殼去掉后再把雞蛋放回去，繼續(xù)煮制一會兒即可出鍋食用。
4.當歸延胡湯
首先準備好2片生姜，5克延胡索和9克當歸。把三種食材洗凈后全部放到鍋里面，接著再往里面加入適量水，開火熬煮成湯后即可出鍋食用。
5.豆豉羊肉湯
首先準備好15克生姜，50克豆豉和100克羊肉。生姜洗凈切片備用。羊肉洗凈切塊備用。接著再把三種故事全部放到一個干凈的砂鍋里面，加入適量水開火進行熬煮，等到把羊肉煮熟后再往里面加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
6.紅棗烏雞湯
首先準備好半只烏雞，100克紅棗，10克枸杞和10克益母草。烏雞洗凈切塊備用。紅棗洗凈去核備用。益母草洗凈備用。枸杞也提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。最后再把所有食材全部放到鍋里面，加入適量水，開小火熬煮2小時后再往里面加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。注意最好不要加其它調(diào)味料。除了能夠幫助補血益氣以外，還可以幫助調(diào)理月經(jīng)。
以下中醫(yī)食療有助保健，可預防子宮肌瘤：
1.消瘤蛋
雞蛋2個、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待蛋熟后剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。
功效：散結(jié)止痛，祛風定驚。適宜氣滯血淤型。
2.二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。
3.銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
其他注意事項
婦女應如何預防子宮肌瘤呢?日常生活應當注意：
1.調(diào)護情志，遇事達觀。
2.適時婚嫁，生兒育女。
3.切勿濫用激素類藥物。
4.定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。
色斑永遠是女人最大的“天敵”，很多女性對于臉上的色斑總是恨不得“除之而后快”，因而祛斑成為廣大女性的頭等大事。以下是小編推薦的幾款祛斑食療方，祛斑很有效哦！
色斑，是指和周圍顏色不同的斑點。色斑是由于皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重，多見于女性，與妊娠，長期口服避孕藥的月經(jīng)紊亂有關(guān)，屬于中醫(yī)的黛黑斑、肝斑。色斑包括雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等，屬色素障礙性皮膚病。
導致色斑形成的原因有很多，比如像日曬、飲食等，因此祛斑也要根據(jù)不同的原因來有效實行?？梢造畎叩姆椒ㄓ泻芏?，比如像調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及激光祛斑等，除此之外很多食療方法同樣具有很好的祛斑作用。
一、八寶甜蜜粥
食材：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g
做法：
1.粳米淘洗干凈，備用;紅棗去核，清洗干凈后備用;蓮子去心，清洗干凈后備用;扁豆、山藥清洗干凈，備用;
2.在砂鍋中放入除粳米之外的所有食材，同時放入適量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分鐘。接著放入粳米一塊煮粥，等粥熟后再放入適量的冰糖調(diào)味后即可食用。
二、牛奶核桃糊
食材：核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g
做法：
1.核桃仁以及黑芝麻清洗干凈，瀝干水分后倒入食品攪拌機磨碎，備用;
2.將牛奶以及豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，然后邊倒邊磨，最后將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸并且放入適量的白糖后即可食用。
如果想要口味更加豐富的話還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮，這樣就蛋奶核桃糊就做好了。我國中醫(yī)指出核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的作用，經(jīng)常食用具有很好的祛斑美白作用。
三、玉露美膚飲
食材：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：
1.雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，備用;
2.將準備好的甘蔗等食材一塊放入榨汁機中，去渣后取汁，同時放入適量的蜂蜜后即可飲用。
雪梨有著清肺潤腸的作用，而葡萄活血健脾蜂蜜去火解毒，將這些食材一塊混合后飲用可有效起到美容養(yǎng)顏的作用，對色斑更具有淡化作用。
四、胡蘿卜汁
祛斑的方法有很多，除了以上這些食譜之外，在平時生活中多吃些胡蘿卜同樣具有很好的祛斑作用?；蛘哌€可以將胡蘿卜直接榨汁飲用，其中所含有大量胡蘿卜素更有利于人體吸收，不僅可以祛斑，同時還具有非常明顯的美容養(yǎng)顏作用。
這些食譜都具有很好的美容祛斑作用，不管是什么原因所引起的色斑通過這些食譜都可以快速消除，從而還你白皙細膩的肌膚。
生活中有不少補脾氣的食物，但是你知道脾氣虛食療方都有哪些嗎？今天小編就來給大家盤點能調(diào)理脾氣虛的食療方，下面來了解下吧。
脾氣虛食療方有哪些
1、百合粥
百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味食用。
2、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
3、香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
4、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入牛肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精即可。
5、扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。
但南瓜中含有較多的糖分，不宜多食，以免腹脹?！侗静菥V目》言南瓜“多食發(fā)腳氣，黃疸”?！峨S息居飲食譜》言“凡時病疳瘧，疸痢脹滿，腳氣痞悶，產(chǎn)后痧痘，皆忌之”，食用時應注意。現(xiàn)介紹幾則食療方，供選用。
綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用;先取綠豆煮至開花，下南瓜，煮至爛熟后食鹽調(diào)味服食。可清熱解暑、利尿通淋，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料。
南瓜粥：老南瓜100克，大米50克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補中益氣、解毒殺蟲，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷、下肢潰瘍等。
南瓜仙人掌湯：南瓜、仙人掌各250克，食鹽、味精適量。將南瓜洗凈切丁，仙人掌去皮后切丁，用旺火將清水適量燒沸后，放入仙人掌和南瓜煮湯，待熟后用適量鹽和味精調(diào)味，飲湯食南瓜和仙人掌。早晚各1次，連食1個月，可降糖降脂，適用于糖尿病、高脂血癥的食療。
南瓜飯：老南瓜、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。每日1次，可健脾益氣，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良等。
南瓜餅：老南瓜適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊，蒸熟;而后搗勻，制成小餅，放熱油鍋中煎至兩面金黃即成。每日1次，可降脂降糖，適用于血脂異常、糖尿病人的食療。
1.絲瓜瘦肉湯
首先準備好250克絲瓜和5兩瘦肉。把絲瓜去皮洗凈后切塊備用。瘦肉洗凈后切片備用。接著往一個干凈的煲里面倒進適量水，再把絲瓜和瘦肉全部放進去，接著開火煮制即可。大約60分鐘之后再加入少許調(diào)味料即可出鍋食用。
2.涼拌苦瓜
首先準備好200g苦瓜。把苦瓜清洗干凈后剖成兩半，接著把里面的瓤去除。最后再把苦瓜切成絲狀即可。往鍋里面加入適量水，開火煮開之后再把苦瓜放進去，大約幾十秒之后即可取出。接著再在苦瓜上面淋上少許麻油，倒入少許味精和鹽，進行充分攪拌使其混勻后即可食用。
3.涼拌肉皮凍
首先準備好200g豬肉皮和適量胡蘿卜，青豆和豆腐干。把豬肉皮放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。同時把表面的肥油全部刮去。胡蘿卜洗凈后切丁備用。青豆放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。豆腐干洗凈切丁備用。做好以上準備后把豬肉皮放在鍋里面，再加入半升水，然后用小火燉煮一個半小時后再把胡蘿卜丁等三種食物材料放進去，同時加入少許調(diào)味料調(diào)味，等到溫度降低一定程度時期就會變成果凍狀。此時即可出鍋切成小塊食用。
4.紅油豆腐
首先準備好400g豆腐，50g胡蘿卜和3克紅花。胡蘿卜洗凈后切丁備用。豆腐洗凈后切丁備用。紅花洗凈備用。先往鍋里面倒入適量水，燒開之后再把胡蘿卜丁和豆腐丁倒進去，焯一下后即可出鍋轉(zhuǎn)盤。接著再往鍋里面倒入適量麻油，大約30毫升即可。燒熱之后再把紅花放進去，接著關(guān)火即可。等到溫度適合時把里面的紅花渣撈出，再把麻油淋在豆腐丁上，倒入少許調(diào)味料即可食用。
5.生槐花粥
首先準備好30克生槐花，30克土茯苓和60克粳米。先把生槐花和土茯苓放到鍋里面，接著加入適量水，開火燒開之后再用小火繼續(xù)煮制30分鐘，然后過濾一遍得到純汁。然后再用純汁把粳米煮成粥狀即可出鍋食用。
幼兒便秘也是比較常見的一種癥狀，多和孩子喂養(yǎng)不良有關(guān)，孩子出現(xiàn)便秘，對于健康影響是比較大的，這時候一定要加強飲食調(diào)理，可以吃一些食療偏方來進行改善，比如說可以吃一些蔬菜粥，也可以用果仁桔子皮熬粥喝，都有很好的改善孩子便秘的效果。
食療方一：金蔬菜粥。
白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。做時先將米洗凈，浸泡20分鐘;紅薯洗凈去皮切成小丁;菠菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用;再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開后即可關(guān)火，放溫服用。提醒一點，注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加，以減少營養(yǎng)素破壞。
食療方二：果仁桔皮粥。
甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶貝。
食療方三：山藥粥。
取山藥100克洗凈切薄片，小米100克洗凈后加水適量，旺火煮開，然后文火慢煮至成稀粥狀，分次喂服寶貝即可。
食療方四：蛋黃油。
將若干個雞蛋煮熟，去蛋白取蛋黃，把蛋黃置于小鍋內(nèi)加熱翻炒，蛋黃逐漸變焦，變黑，最后滲出蛋黃油，去渣后服用。2歲以下的寶貝每次服5毫升，其他年齡寶貝根據(jù)癥狀酌情加減。
小兒便秘在治療上要針對病因，及時治療。除藥物治療外，飲食療法也是必不可少的。防治便秘的飲食原則是宜進食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、蘿卜及蘋果、香蕉等，以刺激腸壁使腸蠕動加快，糞便易排出體外；也可多飲水.
1.何首烏粥
首先準備好30克何首烏和100克粳米。何首烏洗凈備用。粳米也提前放在適量水里面洗凈備用。接著把何首烏放在鍋里面，加入適量水，開火熬煮成汁后再過濾一遍得到純汁。接著再把粳米放在鍋中，倒入何首烏汁液，加入適量水，開火熬煮成粥后即可出鍋食用。
2.核桃飲
首先準備好適量的核桃仁和白糖。核桃仁放入鍋中隨便翻炒一下后即可出鍋。接著使用相關(guān)工具將其搗成泥狀，再往里面撒上少許白糖，混勻后食用即可。每天食用2次，每次食用15克?？梢杂脽崴疀_服食用。
3.紅蘿卜湯
首先準備好150克紅蘿卜。把紅蘿卜清洗干凈后將其皮去掉，接著再將其切成塊狀。最后再將其放到鍋中，加入適量水，開火熬煮成湯后即可出鍋食用。
4.蓯蓉狗肉粥
首先準備好100 g狗肉，60 g大米和10 g肉蓯蓉。肉蓯蓉洗凈備用。狗肉洗凈切成細末備用。大米提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再把肉蓯蓉放到鍋中，加入適量水，開火熬煮成汁后再過濾一遍得到純汁。接著再把大米和狗肉放在鍋中，倒入肉蓯蓉汁液和適量水，開火煮開后再往里面撒上少許蔥花姜末，最后等到熬煮成粥狀，所有食材全部被煮熟后再往里面加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
5.牛乳蜂蜜芝麻飲
首先準備好250 ml牛乳，30 g蜂蜜和15 g芝麻。把芝麻洗凈后放入鍋中，翻炒出香味之后即可出鍋。接著再使用相關(guān)工具將其研磨成細粉備用。接著再把牛乳和蜂蜜倒在鍋中，開火煮開后再把芝麻粉倒進去，攪勻后即可出鍋食用。
6.蜂蜜香油湯
首先準備好25 g麻油，50 g蜂蜜和1000 g溫水。溫水60 ℃左右即可。先把蜂蜜倒在一個干凈的碗里面，接著再用一根干凈的筷子對其進行攪拌，發(fā)現(xiàn)起泡后再把麻油慢慢倒入碗中，倒麻油時要注意還要不停的攪拌。倒完麻油后再用同樣的方法把溫水倒進去，把所有物質(zhì)混勻后飲用即可。
貧血食療吃什么好？出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，多數(shù)是由于有紅細胞過度破壞，導致造血不良和失血。貧血食療吃什么好呢？現(xiàn)在就給你推薦貧血食療方。
貧血食療方1、蓮子桂圓湯
材料：紅棗20克，蓮子、桂圓肉各30克，冰糖適量。
做法：首先，將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加適量水。接著，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖進行調(diào)味。
功效：可以補心血、健脾胃，適用于貧血乏力、心悸、怔忡、神經(jīng)衰弱、健忘、睡眠不安等。
貧血食療方2、羊骨粥
材料：新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。
做法：先將羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，加入粳米共煮成粥就可以了。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：可以補腎壯骨。
貧血食療方3、紅棗糯米粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
做法：將所有材料同煮成粥。食用時加適量白糖就可以了。
功效：滋陰補血。
貧血食療方4、羊肝菠萊雞蛋湯
材料：菠菜250克，羊肝100克，雞蛋1個。
做法：首先，將羊肝洗凈，切片，入砂鍋。接著，加適量水，煮熟后搗碎羊肝。然后，將菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟。
功效：可以補肝明目、補血養(yǎng)血，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
貧血食療方5、制首烏粥
材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
做法：首先，以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥。就快可以時，放入紅糖適量，再煮一二沸就可以了，熱溫服。
ps：注意首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：可以補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
貧血食療方6、蒸蛋
材料：雞蛋2個
做法：先將取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許。接著，入蛋黃煮熟，每日飲服2次就可以了。
功效：可以補鐵，適用于缺鐵性貧血。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠可以食療嗎 四大食療方有明顯療效》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengbaojianshiliaofang/">女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
