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我們的身體需要不停的代謝物質(zhì)，這樣就產(chǎn)生了一些毒素，有的毒素沒有辦法被及時(shí)的排出體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，你們吃什么可以排毒?有的人因?yàn)轶w內(nèi)的毒素比較多，就會(huì)長很多的痘痘，排毒祛痘的好方法有什么?一些茶也有排毒的作用，喝什么茶排毒養(yǎng)顏?
吃什么可以排毒
1.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.燕麥
燕麥中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，具有滑腸通便的作用，能讓糞便額水分變多變軟，其中含有很多的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以燕麥具有排毒的作用?？梢詫⒅笫斓难帑湸虺芍?，也是很不錯(cuò)的選擇，還可以加入蘋果等水果，既有營養(yǎng)，又能排毒。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜也有很好的排毒作用，胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)能和毒素中和起來，對(duì)于便秘也有很好的作用。新鮮額胡蘿卜排毒的效果是好的，能清熱解毒，把胡蘿卜打成汁喝對(duì)身體也有很好的作用，不僅好喝解渴，還能排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。
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