吃什么可以排腎毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃什么可以排腎毒》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：吃什么可以排腎毒？腎臟是人體排毒的重要器官，所以保護(hù)好腎臟很重要。那么吃什么可以排腎毒？下面推薦幾種可以拍腎毒的食物，一起來看看吧。
吃什么可以排腎毒
腎臟是人體最重要的排毒器官，人體有80%的毒素是通過腎臟排出。一般人在30歲以后腎臟會(huì)慢慢開始萎縮，排毒功能衰退，毒素消耗了腎臟的能量，于是身體容易疲倦無力，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就會(huì)出現(xiàn)水腫，還可能會(huì)有心悸、失眠等各種癥狀。以下幾種食物可以排腎毒，對(duì)腎臟有益：
1、黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有營養(yǎng)倉庫之稱的黑豆性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
2、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
4、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
5、冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
6、黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、櫻桃
櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒，同時(shí)還有溫和通便的作用。
8、喝白開水
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
那么如何判斷腎臟是否有毒呢？腎臟有毒的表現(xiàn)，一起來看看。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
如果腎臟有了病，無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，廢物在體內(nèi)積聚，就會(huì)引起各種病癥。所以，保護(hù)好腎臟很重要哦。
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肝腎排毒可以吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進(jìn)行加熱,或者通過機(jī)械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,非常必要的。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
4、喝水
晨起喝白開水排毒:腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
5、冬瓜
冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
6、櫻桃
櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。
7、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
肝腎毒素的危害
1、指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。普遍認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘-痘,還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。
5、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
6、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
7、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
如何保護(hù)好肝腎
1、喝水自然需要排尿,憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量,不要憋尿。
2、合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食,就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。
3、老話說的好:是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對(duì)腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素才有利于腎。
4、按摩腰部,如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松,也利于腰部健康。
5、防止疾病損害腎臟;有些疾病,如過敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血等,都可以損害腎臟。當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí),除了及時(shí)治療以外,還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
6、防止藥物對(duì)腎臟的損害:藥物進(jìn)入人體后,多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用,這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程,都可匯集于腎臟排出體外,使腎臟容易受到藥物的損害。因此,對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。
7、保持良好的情緒:不良的情緒,會(huì)傷肝損腎。這就要求人們要樂觀,情緒穩(wěn)定,心平氣和,遇事不慌、不驚、不亂,可以避免精氣受損。
結(jié)語
肝腎是我們身體兩個(gè)重要的器官,通過以上介紹,各位應(yīng)該也知道怎么去保護(hù)我們的肝腎了,只要持之以恒,一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。
吃什么腎排毒
1、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹,香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。
選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。
具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。
當(dāng)然,還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。
冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質(zhì)松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密,食用品質(zhì)最好。
食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。
此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。
在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。
要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
4、山藥
山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
6、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。
營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。
煮熟的黃瓜更有利于排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食,雖然在口味上略遜于炒制的,但營養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
腎排毒不好怎么辦
1、晨起喝白開水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
2、西瓜皮煮水
在冬季必定要多飲白水少喝飲料,該當(dāng)保持每日3000ml上的水分;能夠恰當(dāng)飲用西瓜片煮水推進(jìn)毒素排出。
3、喝杜仲茶
可常飲強(qiáng)腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)中藥書中的記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
4、多吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
5、晚飯前喝一杯水
晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
吃什么水果腎排毒
1、櫻桃
櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒,同時(shí)還有溫和通便的作用。中醫(yī)認(rèn)為,櫻桃鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效,適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究測定,櫻桃含鐵極其豐富,居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,因此,多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病,如治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥。
2、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎,多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
葡萄營養(yǎng)價(jià)值雖高,但是俗話說“病從口入”,買來的葡萄要清洗干凈才能吃?？梢韵仍谙雌咸训娜萜骼锓胚m量水,然后放入兩勺面粉或淀粉,來回翻騰葡萄,不要使勁地去揉,由于面粉和淀粉都有黏性,會(huì)把葡萄表皮的臟東西都給帶下來。
3、桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品,多食用桑葚,可益氣補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗,成熟的桑葚質(zhì)油潤,酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸,性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
經(jīng)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素,能補(bǔ)益肝腎,改善腎功能,減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果、葡萄五倍左右,因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維,食用后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減輕腎臟負(fù)擔(dān),排毒養(yǎng)顏。
4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值,經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性,同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。
補(bǔ)腎排毒食物
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。另外,黃瓜還可美容:黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
2、黑芝麻
黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為,黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
4、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低,對(duì)動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
腎排毒不好怎么辦
1、晨起喝白開水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
2、西瓜皮煮水
在冬季必定要多飲白水少喝飲料,該當(dāng)保持每日3000ml上的水分;能夠恰當(dāng)飲用西瓜片煮水推進(jìn)毒素排出。
3、喝杜仲茶
可常飲強(qiáng)腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)中藥書中的記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
4、多吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
5、晚飯前喝一杯水
晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
腎排毒吃什么最好
1、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質(zhì)松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密,食用品質(zhì)最好。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
4、山藥
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn),加強(qiáng)消化,讓食物中的營養(yǎng)更好地被吸收。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。吃辣配些涼性食物,能起到中和作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降躁,是辣菜的最佳搭檔。
6、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜有益清掃體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。煮熟的黃瓜更有利于腎排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食,雖然在口味上略遜于炒制的,但營養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
腎排毒方法
1、多喝水
一天要至少喝二至三升的白開水,因?yàn)槎嗪人?多排尿,有助于排出腎臟內(nèi)的毒素,對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。
2、攝取低鹽食物
鹽分會(huì)使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。
3、避免過度勞累
應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害。避免過度勞累,注意調(diào)節(jié)情緒。
4、慎服止痛劑
未經(jīng)醫(yī)師許可,不主張服用止痛藥，如需長期使用,需與腎臟?？漆t(yī)師討論,決定如何選用。
5、避免暴飲暴食
大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、要多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合
鍛煉身體,從而控制體重和血壓,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
肝腎排毒吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進(jìn)行加熱,或者通過機(jī)械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再?zèng)_泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高,用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時(shí),炒、煮時(shí)間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項(xiàng)研究證實(shí),蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
幾種簡單的肝臟排毒方法
1、多喝水:減少毒素?fù)p肝臟
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、多吃綠色食物:青色入肝
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利于護(hù)肝。食物中的青菜大多可護(hù)肝膽,如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等,當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。
3、少吃高能食物:促進(jìn)代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,一次只吃一小塊,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
4、少吃辛辣的食物:緩解肝損傷
辛辣傷血,故肝損傷的人不宜吃過辣過咸的食物,豆制品也在慎食之列,豆本身屬腎,外形也如腎臟,既能補(bǔ)腎也能補(bǔ)肝,但對(duì)肝腎的壓力很大,因此不宜多吃。
5、八分飽:利消化
吃飯八分飽,二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
6、飲食平衡:保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
吃什么肝腎排毒
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進(jìn)行加熱,或者通過機(jī)械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時(shí),炒、煮時(shí)間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
肝腎排毒方法
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示,每天運(yùn)動(dòng)10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),跟著光盤,睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴,可促進(jìn)肝臟排毒,太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣都會(huì)使肝臟變得很“臟”,自然要盡量避免;中醫(yī)認(rèn)為,肝喜疏惡郁,最簡單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢,不要暴怒和抑郁,維持其正常的疏泄功能。
肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝
青色食物可以疏肝、解郁,促進(jìn)毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外,白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜,是愛肝食物前七名,多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對(duì)身體有害的毒素!難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒。
養(yǎng)肝排毒妙招
1、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
2、補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
3、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
4、在晚11點(diǎn)前睡覺
“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺,最好能在10點(diǎn)半左右就入睡,這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。
5、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),因?yàn)橛醒芯勘砻?B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),因此必須每天補(bǔ)充。
6、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
吃什么給腎排毒
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時(shí)間是在晚飯前,因?yàn)橹簏S瓜具有很強(qiáng)的排毒作用,如果最先進(jìn)入體內(nèi),就能把后來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外,用黃瓜煮湯也是不錯(cuò)的選擇。
推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下人紫榮,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。可清熱益腎,適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚肉
品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒,更能防毒。
推薦吃法:清蒸魚。鮮魚剖好洗凈,裝盤;不放調(diào)料,放入開水鍋蒸3分鐘,把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料,蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害。此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
推薦吃法:蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈,下入鍋中,加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛,放人冰糖,溶化后即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒,排毒效果很不錯(cuò)哦。
推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì),淘洗后,清水浸泡5分鐘,撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進(jìn)小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進(jìn)大碗中;加入調(diào)味汁,拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒,新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí),最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法:櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中,加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃,瀝干水分,倒入無油的鍋中,再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水,加入細(xì)砂糖。大火燒開,轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右,櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃,再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核,漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
排毒食物
1、茶葉:飲酒過量會(huì)引起酒精中毒,可以把15—20克茶葉,浸泡在200毫升開水中,10分鐘后頻頻飲服,可增加排尿量,避免乙醇在體內(nèi)損害肝,腎等臟器。
2、白蘿卜:味甘辛,與白糖適量煎取汁,分次飲用,可解蘑菇中毒。
3、綠豆:是較好的傳統(tǒng)解毒食品。內(nèi)含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分。有清熱解毒,止渴利尿,消腫下氣等功能。用綠豆100克,生甘草100克,水煎取藥液1000—1500毫升晾涼后飲用,可解食物與藥物中毒。
4、空心菜:有清熱,解毒,涼血,利尿功能。冬季吃了狗肉后中毒,可取空心菜500克,以水1800毫升煎取汁,頻頻飲可以解毒;若毒菌中毒,也可用空心菜500克洗凈,搗取汁液,有解毒作用。
5、海帶,在中醫(yī)里的名字叫昆布,別名江白菜、綸布、海昆布等,中醫(yī)認(rèn)為其性寒味咸,歸肝、胃、腎經(jīng)。有消痰利水、平喘、排毒通便的功效。
排毒時(shí)間表
1、每天晚上9:00~11:00的時(shí)候,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統(tǒng)活躍起來,你應(yīng)該靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
2、晚上11:00~1:00,肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了,不要熬夜,此時(shí)你不睡覺的話,你的肝臟就會(huì)因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊。
3、夜里1:00~3:00,是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡,以便有利于肝膽的排毒。
4、半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血時(shí)段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!
5、凌晨3:00~5:00,人的肺開始排毒了,平時(shí)咳嗽的人,此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是,卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
6、到了早晨5:00~7:00,就是人的大腸在排毒的時(shí)間了,此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便,就說明了你有不正常的地方了,很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
7、早晨7:00~9:00,到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前,你理應(yīng)吃早餐。不然,你一天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友,務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣,即便是拖到了9:00以后也要吃的。
吃什么水果幫助腎排毒
腎臟一旦出了問題,容易導(dǎo)致排尿困難、雙眼和手腳浮腫等問題。要想腎臟好,合理飲食很重要。
1、櫻桃:櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。
2、桑椹 :味甘性寒、補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目。
3、紫葡萄:具有滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨,補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。
4、檸檬:每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
5、蘋果:每天吃一個(gè)蘋果,其為天然的解毒劑。
腎毒通常表現(xiàn)在哪些方面
1、眼圈黑黑,身上格外是臉上腫腫的:中醫(yī)理論當(dāng)中,腎是主水運(yùn)的,也就是幫助身體調(diào)劑水分的,一旦腎臟功能受損,身體排出廢物的通道就不會(huì)那么順利,廢物淤積在身體表現(xiàn)在眼睛上就是黑眼圈,在肢體上就是水腫。
2、秀發(fā)不見:中醫(yī)有腎藏精,其華在發(fā),腎氣衰,發(fā)脫落,發(fā)早白之說!就是腎的健康決定著你秀發(fā)的健康,從中醫(yī)上來說,海帶,紫菜,發(fā)菜,黑芝麻都是腎排毒佳品。
3、噓噓不正常:無論中醫(yī)還是西醫(yī)理論,腎臟都是一個(gè)人體最大排瀉器官,經(jīng)過尿液排出代謝的毒素,當(dāng)腎毒太多導(dǎo)致功能障礙就會(huì)出現(xiàn)尿液變化,如多尿少尿,尿液顏色發(fā)暗等。
4、耳鳴,蛀牙:腎主耳,腎主骨骼,因此經(jīng)常耳鳴;很早就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或牙齒不好,齲齒,就說明腎毒很重,腎臟不再結(jié)實(shí)了。
吃什么補(bǔ)腎
1、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
3、栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
5、枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6、黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
8、何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
9、黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
10、黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
11、蓮子性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
12、蓮須又稱蓮花蕊,為蓮花的雄蕊。性平,味甘澀,有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交,陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。
13、柏子仁性平,味甘,有養(yǎng)心、安神、益智之功,對(duì)于勞心過度,心血虧損,精神恍惚,心神失養(yǎng),怔忡驚悸,健忘遺精早泄之人,經(jīng)常食用,有寧心定志,補(bǔ)腎滋陰的效果。
14、豬腎俗稱豬腰子。性平,味咸,有補(bǔ)腎作用,對(duì)腎虛遺精者,宜食之。
15、肉蓯蓉性溫,味甘酸咸,不僅適宜腎虛陽痿者食用,對(duì)腎氣不固的遺精早泄患者,食之亦頗為宜。
對(duì)于現(xiàn)代的很多人來說，在一些喜悅的節(jié)日時(shí)，肯定會(huì)趁著全家團(tuán)圓，大吃大喝。這樣做的直接后果就是造成體內(nèi)毒素堆積。所以說，在過節(jié)之后，為了身體的健康，為了容顏的美麗，一定要學(xué)會(huì)通過飲食來給身體排排毒。哪些飲食可以很好的幫助身體排毒呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！
冬瓜紅豆湯
相信很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿功效的，常食冬瓜不僅可以有效的排毒，還可以幫助身體很好的減肥。而在紅豆當(dāng)中，不僅含有豐富的維他命，還含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，所以說，常吃紅豆是可以很好的補(bǔ)血、消腫、利尿排毒的。常吃紅豆除了可以預(yù)防身體水腫之外，還可以很好的排毒減肥。如果用冬瓜和紅豆一起來燉湯的話，不僅可以排毒，還可以排除身體的油膩，是很適合中秋節(jié)后食用的。
所需食材：冬瓜、紅豆
制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，在清水當(dāng)中浸泡6個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。然后將冬瓜洗干凈去皮，然后將冬瓜肉切成塊。緊接著，在湯鍋中放入適量的清水，然后把浸泡好的紅豆倒入到湯鍋當(dāng)中，用大火來煮。紅豆煮熟之后，再將切好的冬瓜塊兒放入到湯鍋當(dāng)中，轉(zhuǎn)用中火來煮，煮到快要透明的時(shí)候，加入鹽和其他的一些調(diào)味料，就可以直接出鍋食用了。
芹菜小米粥
一直以來，芹菜都是有很好的排毒瘦身功效的。這主要是因?yàn)?，常吃芹菜可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，可以很好的抑制肥胖的發(fā)生。而在節(jié)后，食用芹菜小米粥，不僅可以很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還可以很好的排毒減肥，可謂說是中秋節(jié)后很不錯(cuò)的排毒選擇。
所需食材：芹菜、大米、小米
制作方法：首先，要先將芹菜清洗干凈，去掉葉子，然后切成很碎的小段。然后，將大米和小米分別清洗干凈。之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，然后把洗干凈的大米和小米也倒入到鍋中，然后用大火來煮20分鐘左右的時(shí)間。之后，再把火調(diào)成小火，加入切好的芹菜和調(diào)味料，用小火直接煮熟就可以了。
紅豆枸杞粥
紅豆粥很多人都喝過，但是紅豆枸杞粥喝過的人就很少了。其實(shí)，紅豆枸杞粥的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的哦，常食用紅豆枸杞粥不僅可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，還可以很好的幫助消化，排毒減肥。所以說，如果中秋節(jié)你吃多了，吃的油膩了，那么可以食用紅豆枸杞粥來排排毒。
所需食材：紅豆、枸杞、糙米、小米、紅棗
制作方法：首先，要先將紅豆和糙米清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。然后，在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水，然后先將浸泡好的紅豆加入到鍋中，用中火煮30分鐘左右的時(shí)候，再改成小火，同時(shí)將糙米、紅棗、枸杞和小米同時(shí)加入到鍋中，加入適量的調(diào)味料，攪拌均勻之后，再用小火煮30分鐘左右的時(shí)間就可以直接出鍋食用了。
逢年過節(jié)幾大餐，似乎已經(jīng)成為了中國人的一種習(xí)慣。殊不知，這種習(xí)慣對(duì)身體的危害是很大的，所以說，為了身體的健康，在中秋節(jié)過后，一定要學(xué)會(huì)食用這些食譜來給身體排排毒。
當(dāng)我們的飲食變得非常不規(guī)律并且特別愛吃辛辣等刺激性食物的時(shí)候，已經(jīng)為我們的腎積聚了很多的毒素了。那么腎排毒吃什么好呢？有哪些蔬菜可以給腎排毒呢？今天小編的小編就來告訴你有這7種蔬菜能強(qiáng)力給你的腎排毒。
1、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。
選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。
具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液，人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。
冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質(zhì)松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密，食用品質(zhì)最好。
食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物，經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì)，從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。
此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。
在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。
要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。
蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
4、山藥
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，加強(qiáng)消化，讓食物中的營養(yǎng)更好地被吸收。
當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃，隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃，但對(duì)于吃辣椒長大的人來說，它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。
吃辣配些涼性食物，能起到中和作用，清熱去火。
鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降躁，是辣菜的最佳搭檔。
6、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。
營養(yǎng)豐富的黃瓜有益清掃體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。
煮熟的黃瓜更有利于排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留。
此外，用黃瓜煮湯也是不錯(cuò)的選擇。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腎排毒吃什么好了嗎？小編介紹的7種能給你的腎進(jìn)行強(qiáng)力排毒的蔬菜你都知道有哪些了嗎？大家平時(shí)可以多多食用這些蔬菜哦，不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，關(guān)鍵是還能給你的腎排毒呢。
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1、按摩涌泉穴
涌泉穴,是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
2、晨起喝白開水
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
3、抓住最佳排毒時(shí)間
17-19點(diǎn),在這個(gè)時(shí)段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí),卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此,采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力,并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動(dòng)區(qū)脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時(shí),讓雙腳抓地,堅(jiān)持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢,毒素也不會(huì)在腎臟中成為“合法公民”。
腎臟排毒吃哪些食物
1、黑豆：其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
2、黑米：滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。黑米具有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以有效的供給每天身體所需的營養(yǎng),同時(shí)還能幫助身體排毒。
3、蘋果：有句話叫“每天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,說的就是蘋果的營養(yǎng)價(jià)值和排毒能力。蘋果中的蘋果酸能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而調(diào)整腸胃功能達(dá)到清理腸道的效果。蘋果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
4、核桃：核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
5、紅辣椒：紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
6、雞蛋白：保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
7、黃瓜：黃瓜是有著較好的效果的。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
8、冬瓜：冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
9、山藥：經(jīng)常的吃一些山藥,也是能夠?yàn)槟I臟排毒。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
本文導(dǎo)讀：女性朋友每個(gè)月都會(huì)有那么幾日不舒適，大姨媽的到來讓各位姐妹感到不便和困擾，偶爾還會(huì)伴隨著疼痛，生理期可以通過什么來調(diào)整身體排毒呢？
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
喝水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登 格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
吃應(yīng)季蔬果
我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素，如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人，酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重，因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化，當(dāng)我們?cè)谙澄锷享氁牡舸罅康慕退貢r(shí)，用於代謝的酵素就會(huì)被減少，代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除，也容易發(fā)胖。
現(xiàn)代人多半消化酵素不足，營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季盛產(chǎn)的蔬果，可以很好的補(bǔ)充較多的酵素存在。
附：按摩穴位讓經(jīng)期排毒更簡單
醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
涌泉穴：
當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：
用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。
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