排毒不暢三大癥狀 吃什么可以排毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《排毒不暢三大癥狀 吃什么可以排毒》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著年齡的增長，我們身體內(nèi)的毒素也會變得越來越多，當(dāng)體內(nèi)毒素超過了身體的排毒能力時，就會有所表現(xiàn)，比如黃褐斑、便秘、胃脹等等，這些癥狀都在告訴你，你需要排毒了，那么，吃什么可以排毒呢？
三大癥狀告訴你身體要排毒了
人體內(nèi)每天都會有毒素侵入，而五臟六腑及血液內(nèi)或多或少都會貯存一些毒素。如果身體健康，體內(nèi)毒素很快就會被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機能出現(xiàn)了問題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下幾種常見表現(xiàn)：
1、身體無明顯不適，但面色晦暗無光或蒼黃，或出現(xiàn)黃褐斑等。
2、婦女或白帶多，或面無光澤、皮膚干燥，或生暗瘡、斑塊，或大便困難等。
3、先天體質(zhì)有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足，影響臟腑功能，就會生濕、生熱。表現(xiàn)有痰多、胃脹。
藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。如何通過飲食讓你皮膚呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性呢？
1、盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。
2、吃東西不要太快
多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
3、少葷多素
每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息的機會。 因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。
4、多飲涼開水
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞壽命的作用。
5、多吃新鮮和有機食品
生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因為其中含有較多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
6、多吃抗氧化劑含量豐富的食物
多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強體質(zhì)，延緩衰老。因為人體的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。
富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。
小編認為給身體排毒最簡單的方法就是喝水了，每天喝足八杯水，可清除腸胃毒素，還有養(yǎng)顏的作用，同時要多吃新鮮果蔬，多運動，這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。
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機體排毒不暢 中醫(yī)這種獨特療法排毒效果強大
在我們的身體內(nèi)，有五大最主要的排毒器官和系統(tǒng)，它們分別是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚，這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人身體處于一種平衡和諧的狀態(tài)當(dāng)中，但是如果我們的身體內(nèi)有了過多的毒素，就會使它們超負荷運轉(zhuǎn)，造成機體排毒不暢，由此我們的身體自身排毒就會受到各種因素的干擾。所以說，想要幫助我們的身體排毒，就需要外力的支持，中醫(yī)有兩種非常特殊的療法，可以幫助我們排盡體內(nèi)毒素。
一、刮痧排毒
刮痧可以排毒，還能幫助我們的身體去濕氣，有利于身體健康，刮痧在皮膚紋理美容的同時還能進行穴位刮痧，從而達到排毒美容的效果。刮痧可以使血管擴張導(dǎo)致血流速度加快，而且還會增強局部組織的所需營養(yǎng)，促進皮膚組織細胞的健康生長，清除面部的有害物質(zhì)，排除垃圾毒素。
刮痧排毒的好處
刮痧排毒可以消除疲勞和消除頭疼，改善大腦供血，長期做頭部刮痧還有利于改善頭皮干燥和脫發(fā)的現(xiàn)象，這也是頭部刮痧排毒對我們身體的好處。而面部刮痧排毒，可以美容，很多人經(jīng)常出現(xiàn)暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等問題，如果這個時候試一試刮痧排毒，那么就會出現(xiàn)意想不到的效果。良性的面部刮痧刺激，可以改善面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚的毛孔細胞得到充分的增殖，維護纖維的彈性狀態(tài)。
身體刮痧，不僅可以把痧毒排出，而且還能舒經(jīng)通絡(luò)，凡是疼痛有些劇烈的，那么肯定是我們身體的血液循環(huán)存在障礙，毒素排不出來。除此之外，刮痧還能消除肌肉的緊張，消散血腫，有利于局部血液循環(huán)的改善，加速其他致痛物質(zhì)的代謝和運轉(zhuǎn)。
刮痧排毒的穴位有哪些
1.曲池穴
我們在屈肘的時候，位于肘橫紋外側(cè)端處就是曲池穴的位置了。刮曲池穴，可以燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙和手肘疼痛，對于高血壓有著非常不錯的緩解作用。
2.血海穴
坐在椅子上將腿繃直以后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，這個凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。血海穴可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、濕疹、皮膚瘙癢的狀況，排濕毒效果很強。
3.陰陵泉穴
采用正坐或者是仰臥的姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷處，處于脛骨后緣和排腸肌之間，比目魚肌起點上。身體內(nèi)有濕氣就比較容易感受外濕，別讓體內(nèi)的濕邪太大，除了外散還能起到內(nèi)化濕邪的作用，可以清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、活絡(luò)止痛。
拔罐的其他好處
拔罐還可以改善局部的血液循環(huán)，牽拉神肌肉、經(jīng)、血管以及皮下的腺體，這樣就可以引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌的反映，從而可以調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管的通透性，有效的改善局部的血液循環(huán)。
除此之外，拔罐還能提高身體的免疫力。拔罐會使身體局部發(fā)生溶血的現(xiàn)象，紅細胞當(dāng)中的血紅蛋白釋放，對我們的身體來說是一種涼性的刺激，它可以通過人體神經(jīng)系統(tǒng)對組織器官的功能，進行雙向調(diào)節(jié)，同時還可以促進白細胞的吞噬作用。因此，拔罐可以提高我們的肌膚對外界變化的敏感性以及耐受能力，從而有效的增強我們身體的免疫力。
拔罐還具有局部的溫?zé)嶙饔茫粌H會讓血管擴張，血流量增加，而且還可以增強我們血管壁的通透性以及細胞的吞噬能力。拔罐部位的黏膜滲透性以及血管緊張度的改變，會讓淋巴循環(huán)加速吞噬，這對感染性的病毒無疑是一個巨大的打擊，對我們的身體起到一個非常好的保健作用。
二、拔罐排毒
拔罐在我國有著非常悠久的歷史，因為在古代的科技并不發(fā)達，主要就是通過拔罐來治愈各種疾病，但是拔罐并不容易操作，而且危險性比較大，所以手機和電腦前的小伙伴們?nèi)绻胍喂?，一定要去正?guī)的養(yǎng)生館或醫(yī)院拔罐，不要擅自在家拔。
拔罐主要是以罐為工具，利用抽氣、壓氣等方法來產(chǎn)生負壓，使之吸附于身體表面，造成局部的淤血，從而達到行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、消腫止痛等作用的療法。
拔罐可以排毒養(yǎng)顏，排出體內(nèi)的廢棄物，其負壓的強大吸拔力可以使汗毛孔充分的張開，這個時候汗腺和皮脂腺的功能就會受到刺激而加強，肌膚表層衰老細胞就會脫落，從而可以讓體內(nèi)的毒素和廢棄物加速排出體外，起到美容養(yǎng)顏的作用。
機體排毒不暢 中醫(yī)這種獨特療法排毒效果強大
在我們的身體內(nèi)，有五大最主要的排毒器官和系統(tǒng)，它們分別是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚，這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人身體處于一種平衡和諧的狀態(tài)當(dāng)中，但是如果我們的身體內(nèi)有了過多的毒素，就會使它們超負荷運轉(zhuǎn)，造成機體排毒不暢，由此我們的身體自身排毒就會受到各種因素的干擾。所以說，想要幫助我們的身體排毒，就需要外力的支持，中醫(yī)有兩種非常特殊的療法，可以幫助我們排盡體內(nèi)毒素。
一、刮痧排毒
刮痧可以排毒，還能幫助我們的身體去濕氣，有利于身體健康，刮痧在皮膚紋理美容的同時還能進行穴位刮痧，從而達到排毒美容的效果。刮痧可以使血管擴張導(dǎo)致血流速度加快，而且還會增強局部組織的所需營養(yǎng)，促進皮膚組織細胞的健康生長，清除面部的有害物質(zhì)，排除垃圾毒素。
刮痧排毒的好處
刮痧排毒可以消除疲勞和消除頭疼，改善大腦供血，長期做頭部刮痧還有利于改善頭皮干燥和脫發(fā)的現(xiàn)象，這也是頭部刮痧排毒對我們身體的好處。而面部刮痧排毒，可以美容，很多人經(jīng)常出現(xiàn)暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等問題，如果這個時候試一試刮痧排毒，那么就會出現(xiàn)意想不到的效果。良性的面部刮痧刺激，可以改善面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚的毛孔細胞得到充分的增殖，維護纖維的彈性狀態(tài)。
身體刮痧，不僅可以把痧毒排出，而且還能舒經(jīng)通絡(luò)，凡是疼痛有些劇烈的，那么肯定是我們身體的血液循環(huán)存在障礙，毒素排不出來。除此之外，刮痧還能消除肌肉的緊張，消散血腫，有利于局部血液循環(huán)的改善，加速其他致痛物質(zhì)的代謝和運轉(zhuǎn)。
刮痧排毒的穴位有哪些
1.曲池穴
我們在屈肘的時候，位于肘橫紋外側(cè)端處就是曲池穴的位置了。刮曲池穴，可以燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙和手肘疼痛，對于高血壓有著非常不錯的緩解作用。
2.血海穴
坐在椅子上將腿繃直以后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，這個凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。血海穴可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、濕疹、皮膚瘙癢的狀況，排濕毒效果很強。
3.陰陵泉穴
采用正坐或者是仰臥的姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷處，處于脛骨后緣和排腸肌之間，比目魚肌起點上。身體內(nèi)有濕氣就比較容易感受外濕，別讓體內(nèi)的濕邪太大，除了外散還能起到內(nèi)化濕邪的作用，可以清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、活絡(luò)止痛。
二、拔罐排毒
拔罐在我國有著非常悠久的歷史，因為在古代的科技并不發(fā)達，主要就是通過拔罐來治愈各種疾病，但是拔罐并不容易操作，而且危險性比較大，所以手機和電腦前的小伙伴們?nèi)绻胍喂?，一定要去正?guī)的養(yǎng)生館或醫(yī)院拔罐，不要擅自在家拔。
拔罐主要是以罐為工具，利用抽氣、壓氣等方法來產(chǎn)生負壓，使之吸附于身體表面，造成局部的淤血，從而達到行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、消腫止痛等作用的療法。
拔罐可以排毒養(yǎng)顏，排出體內(nèi)的廢棄物，其負壓的強大吸拔力可以使汗毛孔充分的張開，這個時候汗腺和皮脂腺的功能就會受到刺激而加強，肌膚表層衰老細胞就會脫落，從而可以讓體內(nèi)的毒素和廢棄物加速排出體外，起到美容養(yǎng)顏的作用。
拔罐的其他好處
拔罐還可以改善局部的血液循環(huán)，牽拉神肌肉、經(jīng)、血管以及皮下的腺體，這樣就可以引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌的反映，從而可以調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管的通透性，有效的改善局部的血液循環(huán)。
除此之外，拔罐還能提高身體的免疫力。拔罐會使身體局部發(fā)生溶血的現(xiàn)象，紅細胞當(dāng)中的血紅蛋白釋放，對我們的身體來說是一種涼性的刺激，它可以通過人體神經(jīng)系統(tǒng)對組織器官的功能，進行雙向調(diào)節(jié)，同時還可以促進白細胞的吞噬作用。因此，拔罐可以提高我們的肌膚對外界變化的敏感性以及耐受能力，從而有效的增強我們身體的免疫力。
拔罐還具有局部的溫?zé)嶙饔?，不僅會讓血管擴張，血流量增加，而且還可以增強我們血管壁的通透性以及細胞的吞噬能力。拔罐部位的黏膜滲透性以及血管緊張度的改變，會讓淋巴循環(huán)加速吞噬，這對感染性的病毒無疑是一個巨大的打擊，對我們的身體起到一個非常好的保健作用。
便秘對于女性來說再熟悉不過了，基本上女性都會有便秘的毛病，只不過有的比較嚴(yán)重，有的比較輕罷了。出現(xiàn)了類似情況，肯定需要通過食療等方式來給身體排毒通便，這時候不僅緩解了便秘的癥狀，還能夠促進身體健康。那么問題來了，人們平時吃什么才能夠達到這一目標(biāo)呢?
核桃。核桃是具有潤腸補腎的效果，每天吃一點核桃是能夠有效改善大便干燥等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘，但是一次性也不宜吃得太多，否則會導(dǎo)致導(dǎo)致人體發(fā)胖。
地瓜。地瓜是能夠降低血脂，而且還能夠調(diào)節(jié)人體血液的酸堿度。地瓜中含有非常多的膳食纖維以及膠質(zhì)，能夠促進排便，還能夠清理人體腸道垃圾。
酸奶。酸奶能夠改善便秘，而且還能夠清理人體腸道垃圾，經(jīng)常喝酸奶是能夠起到潤腸通便的效果，大家也可以吃酸奶沙拉，能夠有效的調(diào)節(jié)人體的腸胃。
魔芋。魔芋中含有非常多的纖維素，能夠促進人體腸道的生理性的蠕動，而且還能夠保護人體的腸道，能夠?qū)⑷梭w腸道的毒素排出去。
香蕉。香蕉的熱量非常低，也具有潤腸通便的效果，香蕉還具有養(yǎng)陰潤肺的作用，能夠起到非常好的養(yǎng)生效果，一天可以吃兩根香蕉。
蜂蜜。蜂蜜是具有解毒潤燥的作用，而且蜂蜜還能夠改善人體便秘的癥狀，大家每天在早晨的時候喝一杯蜂蜜水，能夠促進排便。
松子。松子中含有非常多的脂肪酸，能夠起到潤腸通便的效果，老年朋友們可以經(jīng)常食用松子，能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀，還能夠軟化血管，防止人體形成動脈粥樣硬化等疾病。
身體積毒不僅會影響身體健康，還會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒食物有哪些嗎?今天小編為你推薦8款食療排毒又消脂，趕緊來看看吧!
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。
材料：干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克。
做法：將上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個月喝一療程。
首烏山楂方
首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。
材料：茵陳 40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精 30克，生山楂 15克，丹參 20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根 20克。
做法：水煎服，每日 2次。
決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。
材料：決明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。
做法：研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時喝。
清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血癥也有效果。
材料：上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克。
做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當(dāng)茶飲。
大柴胡湯
大柴胡湯對過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。
材料：柴胡 9克，黃芩 9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
做法：上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。
6大排毒食物 掃除血液雜質(zhì)
1、綠茶
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
2、青魚片
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
3、黑豆
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)。
這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、裙帶菜
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。
眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
6、青椒
我們來細數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪8款食療排毒又消脂了嗎?你知道吃什么可以排毒了嗎?大家愛不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠有效地幫助你排出體內(nèi)毒素的。
夏季是人體最容易有熱毒的時候，這個時候如果是人體內(nèi)的熱毒不得到及時的清理的話，長時間累積會導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火的情況，給人們的身體帶來危害。不過清熱排毒最好的方法并不是服用中藥，食療才是清熱排毒的最好方法，因此具體吃什么食物可以清熱排毒您不妨在本文了解一下。
蓮子——養(yǎng)心安神
中醫(yī)認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
苦瓜——清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
南瓜——補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
體內(nèi)大量的堆積毒素，不僅會影響肌膚，還會導(dǎo)致身材發(fā)胖，對身體健康的影響也是很大的，因此排毒是很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，當(dāng)然了能夠起到排毒功效的方法還是有很多的，比方說適當(dāng)?shù)倪\動，多出汗多排毒，而且合理的膳食也是不可忽視的，那么吃什么可以有效排毒呢?
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液循環(huán)，并且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
上文中對吃什么可以有效排毒給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助，不管是為了能夠擁有健康的身體，還是為了讓自己的身材更苗條一些，都是需要從排毒做起的，而且只有將體內(nèi)的毒素排出來了，才能不斷的改善肌膚。
隨著環(huán)境污染的加重和一些食物的不衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致人體毒素的增加。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?
1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維，能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。
9、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。
喝動物血湯
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。由于血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。做成湯喝能清除體內(nèi)污染。
飲鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”。能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因為當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
吃菌類植物
菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
吃海藻類食物
海藻類食品有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
腎臟是人體最重要的排毒器官，人體有80%的毒素是通過腎臟排出。一般人在30歲以后腎臟會慢慢開始萎縮，排毒功能衰退，毒素消耗了腎臟的能量，于是身體容易疲倦無力，那么生活中哪些食物有助于排毒呢？
1、黑豆;豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
2、黑芝麻;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
4、山藥;山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
5、冬瓜;冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
6、黃瓜;黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、櫻桃;櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒，同時還有溫和通便的作用。
8、喝白開水;腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
