【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)腎補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥】
枸杞三七雞
枸杞子15克，三七10克，母雞1只，姜20克，蔥30克，紹酒30毫升，胡椒、味精適量。活雞宰殺后處理干凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤(rùn)軟切片，生姜切大片，蔥切段備用。雞入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出備用，把枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹內(nèi)，把雞放入汽鍋內(nèi)，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒;再把三七粉撒在雞胸脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時(shí)，出鍋時(shí)加味精調(diào)味即可?？裳a(bǔ)虛益血。其性溫和，老年人及久病體虛、產(chǎn)后血虛者均可食用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。當(dāng)歸、生姜洗凈切片備用，羊肉洗凈，剔去筋膜，切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛為止。取出當(dāng)歸、姜片，喝湯食肉。有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色無(wú)華、腰膝酸軟者。
芪杞燉子雞
童子雞1只(約500克)，黃芪、枸杞子各30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥、姜、蒜、鹽、酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
山藥健脾益胃
山藥味甘、性平，可健脾益胃。適用于脾虛久泄、食欲不振的人群。山藥還含有淀粉酶、多酚氧化酶、薯蕷皂苷元等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于腸胃消化吸收，適于慢性胃炎、腸炎及病后虛弱者。可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或蒸熟后制成藍(lán)莓山藥。但山藥有收澀作用，大便干燥的人不宜多吃。
甘蔗健脾祛煩
天氣干燥易上火，甘蔗具有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔的功效，比較適用于胃酸缺少之消化不良癥。甘蔗汁液豐富，可以粥食入湯。明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為甘蔗“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”，可見(jiàn)咀嚼是好的食用方式。甘蔗性寒，脾胃虛寒的人和糖尿病人應(yīng)少吃。
蓮藕養(yǎng)胃滋陰
蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補(bǔ)血健脾。
白蘿卜健胃消食
白蘿卜被譽(yù)為小人參，具有通氣行氣，健胃消食的作用?！侗静菥V目》中將白蘿卜稱(chēng)為“蔬中有利者”。涼拌蘿卜絲可消食，白蘿卜豆腐湯，白蘿卜燉羊排則能夠健脾暖胃。一般人都可食用，但胃潰瘍、先兆流產(chǎn)等患者忌吃。此外，白蘿卜切絲榨汁能夠緩解吃肉過(guò)多導(dǎo)致的積食。
小編推薦
如何補(bǔ)氣補(bǔ)腎，氣通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的時(shí)候要注意，平時(shí)也不要總吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保證身體的熱度可以選擇散步，走到全身出汗為止，運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方式所以不要偷懶了，趕快邁開(kāi)腳步吧。平時(shí)可以多措肚臍眼起到暖宮還可以對(duì)腎進(jìn)行溫補(bǔ)，長(zhǎng)期泡腳也是很不錯(cuò)的一個(gè)方式。
1.淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。另外韭菜，胡蘿卜，腰果，動(dòng)物腎臟等也可以注意休息,多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以補(bǔ)腎，例如：黑豆、黑芝麻。補(bǔ)氣的可以吃黃豆、紅棗、山藥、香菇等。
意見(jiàn)建議：除了飲食，還可以用熱水燙腳，經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3.肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
和大家討論了補(bǔ)腎補(bǔ)氣，希望這些意見(jiàn)對(duì)大家都能有所幫助，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，平常早睡早起注意飲食和生活習(xí)慣，補(bǔ)氣補(bǔ)腎是需要慢慢來(lái)的，平常就需要注意，總結(jié)一句話運(yùn)動(dòng)是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要愛(ài)護(hù)身體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持吃清淡的食物，堅(jiān)持每天好的作息生活。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
腎虛是生活中最為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，不管是男性朋友們，還是女性朋友們都有可能出現(xiàn)腎虛的，只不過(guò)很多人都以為是只有男性朋友們才會(huì)有腎虛，當(dāng)人們出現(xiàn)腎虛的話整個(gè)身體素質(zhì)就會(huì)持續(xù)的下降，這樣如果天氣逐漸變涼就很可能出現(xiàn)一些疾病，所以一定要吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物。
1、山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
2、長(zhǎng)壽粥
原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了補(bǔ)氣補(bǔ)腎吃什么，不但是可以喝一些山藥粥或者是核桃粥的，就連黑芝麻都是有一定的補(bǔ)腎作用，因?yàn)楹谥ヂ槔锩媸呛泻芏嗳梭w所需要的氨基酸，當(dāng)氨基酸在維生素的功效下就可以治療腎虛的。
大家都知道的吧，腎虛是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題哦，如果你經(jīng)常腎虛的話會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害的哦，而且也會(huì)出現(xiàn)一些副作用。那么如何補(bǔ)腎的呢，除了一些藥物以外，一些補(bǔ)腎的食物和藥膳也是不能錯(cuò)過(guò)的哦，下面就來(lái)看看這些補(bǔ)腎食譜吧。
熟地黃牛骨湯
[配方]熟地黃60克，江珧柱30克，牛骨500克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，鹽、味精各3克，胡椒粉適量。
[制作]
1.將熟地黃洗凈，切片;江珧柱洗凈，浸軟，撕開(kāi);牛骨洗凈斬件，入沸水鍋中氽去血水，撈出瀝水;老姜、蔥洗凈，姜切片;蔥切段。
2.把牛骨、熟地黃、江珧柱、老姜、蔥、料酒一齊放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煮3—4小時(shí)，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉即可。
[食法]適量飲用。
[功效]滋陰益腎，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎病日久、精血虧虛者、癥見(jiàn)面色萎黃、精神不振、肢體倦怠、腰膝乏力等癥患者食用。這樣的食物相互搭配的話可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。
蓯蓉羊腰子羹
[配方]肉蓯蓉30克，羊腰子2個(gè)，鹽、味精各3克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，生粉6克，胡椒粉適量。
[制作]
1.將肉蓯蓉用酒浸1夜，去皺皮，切細(xì);羊腰子切開(kāi)去脂膜，洗凈切粒，加入鹽、料酒、生粉腌勻;蔥去須洗凈切蔥花;姜切粒。
2.把肉蓯蓉放入鍋內(nèi)，加水適量，煎半小時(shí)，放入羊腰子燒沸，下入姜粒、蔥花，鹽、料酒、胡椒粉、味精調(diào)味，勾入生粉成稠狀，即可食用。
[食法]適量空腹食用或佐餐。
[功效]補(bǔ)腎益精壯陽(yáng)。適用于腎病后及腎病屬腎虛者，癥見(jiàn)面色無(wú)華、腰膝冷痛、耳鳴、夜多小便、筋骨無(wú)力、或陽(yáng)痿遺精、或不孕等癥患者食用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝也是有好處的呢。
關(guān)于補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧。
腎是女人健康和美麗的資本，只有腎氣充盈才會(huì)臉色紅潤(rùn)、精力十足。而一旦腎不好，衰老、丑陋都會(huì)找上你。那么你知道吃什么補(bǔ)腎嗎?你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?今天小編為你推薦7款食療方補(bǔ)腎美顏，趕緊來(lái)看看吧!
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽(yáng)而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽(yáng)散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤(pán)。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克
制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時(shí)加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果。
木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。
功效：去火養(yǎng)顏。
冬瓜薏米湯
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。
制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。
功效：清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時(shí)做墊補(bǔ)。
百合蓮子湯
用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。
制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。
功效：滋陰潤(rùn)肺，祛濕生津，清心解毒。
女人腎虛的10大癥狀
1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
調(diào)理腎虛的食物
1、芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
3、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
4、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款食療方可以補(bǔ)腎美顏了嗎?你知道吃什么補(bǔ)腎了嗎?如果你也有腎虛的癥狀，那就趕緊來(lái)試試這幾款食療方吧，效果一定不會(huì)讓你失望的。
腎是女人健康和美麗的資本，只有腎氣充盈才會(huì)臉色紅潤(rùn)、精力十足。而一旦腎不好，衰老、丑陋都會(huì)找上你。那么你知道吃什么補(bǔ)腎嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？今天小編為你推薦7款食療方補(bǔ)腎美顏，趕緊來(lái)看看吧！
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補(bǔ)腎陽(yáng)而祛寒羊肉甘溫可補(bǔ)益精氣相互配伍可達(dá)到溫陽(yáng)散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤(pán)。
功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克
制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時(shí)加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補(bǔ)氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補(bǔ)血效果。
木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。
功效：去火養(yǎng)顏。
冬瓜薏米湯
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：清熱健脾。
全鴨冬瓜湯
用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。
制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。
功效：清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時(shí)做墊補(bǔ)。
百合蓮子湯
用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。
制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。
功效：滋陰潤(rùn)肺，祛濕生津，清心解毒。
女人腎虛的10大癥狀
1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5、免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
調(diào)理腎虛的食物
1、芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
3、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
4、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款食療方可以補(bǔ)腎美顏了嗎？你知道吃什么補(bǔ)腎了嗎？如果你也有腎虛的癥狀，那就趕緊來(lái)試試這幾款食療方吧，效果一定不會(huì)讓你失望的。
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