【www.cndadi.net - 中醫(yī)食療與養(yǎng)生】
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)乃血之余，腎之華在發(fā)，久癥正虛，精血不足，加之化療放療引起淤毒內(nèi)阻，氣血通達(dá)不利，使頭發(fā)生發(fā)能力不足，也會(huì)引起脫發(fā)。
脫發(fā)時(shí)不要怕梳頭，多梳頭可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)再生。放化療中如果脫發(fā)太多，索性剃光。多次剃頭、刺激頭皮，改善循環(huán)，可能新發(fā)會(huì)長(zhǎng)得更好。
脫發(fā)后長(zhǎng)久不生，可以吃些中藥，中醫(yī)有養(yǎng)血生發(fā)、補(bǔ)腎健脾、活血化淤等多種治法，中醫(yī)會(huì)辨證施治，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，常用的生發(fā)中藥有墨旱蓮、黃精、何首烏等。
食療藥膳可有益頭發(fā)再生，常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠及麩皮等。蔬菜有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圓白菜、胡蘿卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉類有兔肉、羊肉、魚(yú)類、雞蛋、動(dòng)物的腔骨、腎臟、肝臟等。這些食物對(duì)補(bǔ)充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利新發(fā)再生。
食療藥膳方法介紹如下
1.黑芝麻100克，核桃仁100克洗凈先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。
2.黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細(xì)鹽少許混合，每餐酌情食用。
3.水發(fā)海帶約200克，開(kāi)水焯過(guò)切絲，菠菜200克開(kāi)水焯過(guò)切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當(dāng)菜食用。
延伸閱讀
導(dǎo)語(yǔ)：想要擺脫脫發(fā)困擾，沒(méi)事就抓抓頭吧！沒(méi)事?lián)蠐项^，耳聰目明身體好，頭痛失眠消失了。我國(guó)自古就有撓頭養(yǎng)生的忠告。眾所周知，頭皮上有很多神經(jīng)末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境，從而達(dá)到強(qiáng)身益智的作用。
中醫(yī)學(xué)中稱“頭為精明之府”，“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的方法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi)，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5~10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長(zhǎng)了，你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。
冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
如果你的頭發(fā)干枯或者多油，或者易斷，那或許是饞嘴的它們也需要一些營(yíng)養(yǎng)，你可以想辦法給它們吃點(diǎn)水果，它們就會(huì)重新光澤起來(lái)。
用芒果護(hù)發(fā) 泰國(guó)人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國(guó)常?？匆?jiàn)用芒果洗頭的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā) 時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時(shí)后，用浸泡過(guò)的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。
這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥 橄欖油用來(lái)美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤(rùn)，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會(huì)得到根本的改善。
在絕大多數(shù)男人的眼中，女人最撩人、最具誘惑力的姿勢(shì)，是在她自然優(yōu)雅、漫不經(jīng)心地?fù)芘约阂活^柔亮長(zhǎng)發(fā)的瞬間。小豬羅志祥在被記者問(wèn)及什么樣的女人最讓他心動(dòng)時(shí)，他的回答是：女人的頭發(fā)最打動(dòng)我。可見(jiàn)，一頭烏黑光亮的長(zhǎng)發(fā)不僅能為一個(gè)女人的美麗加分，更能讓一個(gè)女人的性感更加立體、靈動(dòng)。
現(xiàn)代人，對(duì)美的追求也日漸苛刻，絲毫不容許自己的美麗因?yàn)槿魏蔚蔫Υ枚蟠蛘劭?，因而，擁有一頭漂亮惹眼的長(zhǎng)發(fā)也成了許多愛(ài)美女性的最大目標(biāo)。
然而，受現(xiàn)代城市生活方式的影響，脫發(fā)問(wèn)題不再是中老年人的專利，已經(jīng)成為困擾大多數(shù)人的普遍問(wèn)題，并逐漸呈年輕化的趨勢(shì)。本期孫博士將從中醫(yī)角度，探尋脫發(fā)的原因并給出解決之道，讓你的秀發(fā)遠(yuǎn)離困擾。
頭發(fā)也有生理期
每天起床，在整理被褥時(shí)，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，枕頭上殘留的發(fā)絲又增加了不少。你不禁疑惑：為什么每天都會(huì)掉頭發(fā)？何時(shí)脫落的？
其實(shí)，我們的頭發(fā)也有生理期。在正常情況下，我們每天會(huì)脫掉50-100根頭發(fā)，但由于遺傳、壓力、手術(shù)、荷爾蒙及免疫系統(tǒng)失調(diào)、鐵質(zhì)缺乏、生育后、更年期、藥物影響等等，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)情況。女性脫發(fā)情況其實(shí)很普遍，一般出現(xiàn)在30歲后；多出現(xiàn)在頭頂部位，頭發(fā)漸漸變得稀疏脆弱，以至隱約可見(jiàn)頭皮，卻不會(huì)完全整片脫落。
3大脫發(fā)元兇解密
元兇一： 脾胃濕熱按照中醫(yī)理論，這種脫發(fā)原因又叫實(shí)脫，指脂溢性和遺傳性脫發(fā)。脾胃濕熱患者，由于飲食不當(dāng)， 過(guò)食肥膩冷品，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘锨诸^頂，侵蝕發(fā)根，頭發(fā)粘膩而脫落。
中醫(yī)治療：去濕清熱，健脾益胃。
選用藥材
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
中醫(yī)解讀失眠
臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時(shí)寐時(shí)醒，或徹夜不寐為其證候特點(diǎn)，并常伴有日間精神不振，反應(yīng)遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和，陰陽(yáng)失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰。正如《靈樞大惑論》所云：衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。
留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！鹅`樞邪客篇》指出：今厥氣客于五藏六府，則衛(wèi)氣獨(dú)行于外，行于陽(yáng)，不得入于陰。行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑。可見(jiàn)，陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。
中醫(yī)食療失眠
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，會(huì)有一定催眠功效。
①遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
②鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。
③雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。
④五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
⑤多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋(píng)果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸，小腸和心相表里，腸清心火則不旺;同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。
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