干燥冬季 水果讓秀發(fā)飄揚(yáng)
冬季水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“干燥冬季 水果讓秀發(fā)飄揚(yáng)”，希望能為您提供更多的參考。
冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
如果你的頭發(fā)干枯或者多油，或者易斷，那或許是饞嘴的它們也需要一些營(yíng)養(yǎng)，你可以想辦法給它們吃點(diǎn)水果，它們就會(huì)重新光澤起來(lái)。
用芒果護(hù)發(fā) 泰國(guó)人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國(guó)常?？匆?jiàn)用芒果洗頭的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā) 時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時(shí)后，用浸泡過(guò)的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。
這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥 橄欖油用來(lái)美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再?lài)姙⒃陬^發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤(rùn)，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會(huì)得到根本的改善。
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金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
這鮮果的滋味感覺(jué)還不錯(cuò)吧，來(lái)吧，跟我們一起試一試，看秀發(fā)的美麗變化。
木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱(chēng)作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
擁有一頭秀發(fā)可以DIY各種各樣的發(fā)型，不僅讓自身的形象更上一層樓，還能愉悅身心，那怎樣才能擁有一頭飄揚(yáng)的秀發(fā)呢？
楊桃 楊桃被稱(chēng)作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
金橘 金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃 蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋(píng)果 蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
木瓜 木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果 奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
很多愛(ài)美的女性，每天出門(mén)之前都要用大把的時(shí)間來(lái)化妝和梳理頭發(fā)，電吹風(fēng)和電夾板已經(jīng)成為她們的生活必需品。如果你的頭發(fā)干枯或者多油，或者易斷，那或許是饞嘴的它們也需要一些營(yíng)養(yǎng)，你可以想辦法給它們吃點(diǎn)水果，它們就會(huì)重新光澤起來(lái)。
水果讓秀發(fā)避免干燥
用芒果護(hù)發(fā)
泰國(guó)人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國(guó)常?？匆?jiàn)用芒果洗頭的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā)
時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時(shí)后，用浸泡過(guò)的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。
這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥
橄欖油用來(lái)美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再?lài)姙⒃陬^發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤(rùn)，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會(huì)得到根本的改善。
目錄：
第一章：對(duì)抗冬季秀發(fā)干枯的秘方
第二章：洗發(fā)護(hù)發(fā)的秘方 免除頭屑的煩惱
第三章：5個(gè)護(hù)發(fā)小秘訣 令你秀發(fā)飄起來(lái)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)都是必須的。一般女性都是會(huì)出現(xiàn)秀發(fā)干枯、毛躁以及冬季靜電等問(wèn)題，而這些問(wèn)題恰恰又都困擾著廣大女性朋友。下面，我們來(lái)教你幾個(gè)擺脫這些問(wèn)題的小秘方，讓你在冬季也能秀發(fā)飄起來(lái)！
對(duì)抗冬季秀發(fā)干枯的秘方
女性冬季秀發(fā)最大的問(wèn)題即干枯;毛躁、靜電等尷尬問(wèn)題，都起源于干枯，網(wǎng)友在使用自身的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)，可輔佐使用各種效果的精油，精油除了提神安眠等作用外，其天然的質(zhì)地，美發(fā)護(hù)發(fā)的效果也不容小覷哦。
冬日頭發(fā) 干枯毛躁惹人惱
入冬以來(lái)，長(zhǎng)發(fā)美眉們以及保留個(gè)性發(fā)型的酷哥們，有沒(méi)有感覺(jué)到臉頰兩側(cè)的水分有被抽空的感覺(jué)。其實(shí)，隨著冬季到來(lái)，冷風(fēng)勁吹以及干燥空氣的入侵，它們給愛(ài)美人士帶來(lái)的煩惱不僅僅是皮膚的干燥，同時(shí)還有頭發(fā)打結(jié)發(fā)澀，蓬松雜亂，難于梳理。不經(jīng)意間，用手撩動(dòng)頭發(fā)，還會(huì)產(chǎn)生劈里啪啦的響聲。沒(méi)錯(cuò)，這就是干燥的空氣和干燥的頭發(fā)相遇所產(chǎn)生的結(jié)果--靜電。靜電不僅會(huì)讓頭發(fā)失去修飾美麗的作用，發(fā)絲上吸附的灰塵、螨蟲(chóng)等，還會(huì)因?yàn)檎迟N面部，而影響到臉部皮膚的潔凈。極度的干燥也導(dǎo)致頭發(fā)毛鱗片展開(kāi)，頭發(fā)變得更加毛躁不順滑，頭發(fā)不由自主地飄起來(lái)，漂亮的發(fā)型不復(fù)存在。
精油護(hù)理 緊鎖水分滋潤(rùn)秀發(fā)
望望電視機(jī)里的洗發(fā)水廣告中的模特那順滑飄逸的秀發(fā)，你是不是要大流口水呢？擁有和她們一樣的迷人秀發(fā)，其實(shí)你也能做到。
特別是冬季，干枯的頭發(fā)用了護(hù)發(fā)素、精華素、發(fā)膜，甚至到專(zhuān)業(yè)發(fā)廊護(hù)理發(fā)質(zhì)依然只是暫時(shí)性的好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候你可以嘗試下用植物精油來(lái)養(yǎng)護(hù)秀發(fā)。精油純天然的質(zhì)地，能更溫和撫平頭發(fā)損傷，緊鎖頭發(fā)水分，滋潤(rùn)秀發(fā)。
日常的護(hù)發(fā)精油比較容易使用，只需要在每次使用自身的洗發(fā)產(chǎn)品清洗后頭發(fā)后，在一盆水里加入幾滴適當(dāng)?shù)木?，把頭發(fā)浸在里面幾分鐘就可以，十分簡(jiǎn)單容易操作。
10款精油護(hù)發(fā)功效大盤(pán)點(diǎn)：
椰子油：椰子油是頭發(fā)最好的天然營(yíng)養(yǎng)之一。它有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，并讓發(fā)色呈現(xiàn)光澤。經(jīng)常用椰子油按摩頭部，可以讓頭皮遠(yuǎn)離頭皮屑、虱子和虱卵。
甜杏仁油：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、亞麻油酸以及相當(dāng)比例的維生素D和E，常用可光澤柔韌長(zhǎng)發(fā)，可令干燥、開(kāi)叉的發(fā)質(zhì)改善，并且清爽不油膩。
尤加利精油：擁有優(yōu)異的護(hù)發(fā)功能，可平衡頭皮油脂。可讓頭發(fā)活力彈性再生，同時(shí)香氣迷人，很適宜展現(xiàn)女性魅力。
檀香精油：舒緩頭部神經(jīng)，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)頭皮屑的祛除效果顯著。陽(yáng)剛味十足，如果你是個(gè)中性著裝打扮的女孩，這款精油就很適合您。
松木精油：這款精油具有抗菌、排毒，促進(jìn)血液循環(huán)等作用，可激勵(lì)毛發(fā)再生，深層滋養(yǎng)頭皮，抑制發(fā)質(zhì)過(guò)油。對(duì)平衡頭發(fā)水油平衡起著重要的作用。
佛手柑精油：佛手柑清新典雅的香氣可舒緩頭部神經(jīng)，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)禿頭和掉頭發(fā)有很好的幫助。非常適用于發(fā)質(zhì)偏油，緊張焦慮的人。
薰衣草精油：具有廣效性護(hù)發(fā)清潔，能促進(jìn)細(xì)胞再生，平衡皮脂分泌。安撫神經(jīng)，舒緩緊張。氣味恬靜清香，每次使用少量可促進(jìn)睡眠。
迷迭香精油：迷迭香是最天然的生發(fā)劑，它對(duì)任何發(fā)質(zhì)都具有很強(qiáng)的調(diào)理皮質(zhì)分泌的作用，改善發(fā)干枯發(fā)質(zhì)。同時(shí)可用于治療神經(jīng)痛、頭皮屑，皮炎、濕疹等。
玫瑰精油：凈化、滋養(yǎng)，強(qiáng)化細(xì)胞再生，對(duì)腦細(xì)胞與腦部皮膚充分養(yǎng)護(hù)。護(hù)理：對(duì)干性、敏感性及老化頭部皮膚有絕佳的溫和療效。
葡萄柚精油：提神醒腦， 舒緩抑郁，促進(jìn)血液循環(huán)、減低頭皮過(guò)敏，均衡油脂分泌。護(hù)理：可幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，預(yù)防毛囊發(fā)炎和發(fā)質(zhì)過(guò)油。
對(duì)號(hào)入座 按發(fā)質(zhì)不同選對(duì)精油
1、中性頭發(fā)：迷迭香精油，檀香精油，伊蘭精油。迷迭香與伊蘭精油都是絕佳的中性頭發(fā)護(hù)發(fā)精油。檀香的味道和頭發(fā)最能搭配，十分好聞。
2、油性頭發(fā)：薄荷精油，杜松精油，茶樹(shù)精油。薄荷精油十分適合油性發(fā)質(zhì)使用，使用起來(lái)十分清爽。而杜松則有一種很特別的木質(zhì)香味，茶樹(shù)精油有很好的去頭屑效果。
3、干性頭發(fā)：百里香精油，乳香精油。它們能夠促進(jìn)油脂的分泌。
精油護(hù)理套餐 加入按摩綜合護(hù)理
每次加入清水中的精油量不能超過(guò)5滴，可以自己搭配。下面有幾種特殊配方的按摩油，它們是起護(hù)理效果的按摩油，洗完頭發(fā)后擦干，用按摩油輕輕按摩頭發(fā)和頭皮，用溫毛巾包住頭發(fā)20分鐘（毛巾不能太熱），令精油滲透進(jìn)去。
1、油性頭發(fā)：
佛手柑2滴+檸檬草1滴+絲柏1滴+荷荷芭油5ml;
佛手柑2滴+鼠尾草1滴+杜松1滴+荷荷芭油5ml;
2、中性頭發(fā)：
天竺葵1滴+薰衣草1滴+鼠尾草1滴+荷荷芭油5ml
3、干性頭發(fā)：
熏衣草2滴+天竺葵2滴+依蘭2滴+荷荷芭油5ml;
4、頭皮屑過(guò)多：
鼠尾草2滴+杜松1滴+葡萄籽油3ml ;
熏衣草2滴+迷迭香1滴+檸檬草2滴+葡萄籽5ml;
5、受損發(fā)質(zhì)：
檀香1滴+熏衣草1滴+天竺葵1滴+荷荷芭油5ml;
乳香1滴+佛手柑2滴+迷迭香1滴+荷荷芭油5ml;
乳香1滴+鼠尾草1滴+迷迭香2滴+荷荷芭油5ml
6、大量掉發(fā)：
檸檬（2滴）+迷迭香（2滴）+薰衣草（1滴）+浴油（10ml）
甜杏仁油5ml+薰衣草/天竺葵/迷迭香3-4滴。
洗發(fā)護(hù)發(fā)的秘方 免除頭屑的煩惱
冬天頭屑多，相信是不少M(fèi)M都會(huì)遇到的問(wèn)題。那么，該如何擺脫發(fā)如雪的頭屑尷尬呢？下文即針對(duì)冬季頭屑問(wèn)題作了全面的介紹，力圖幫助各位MM擺脫冬季頭屑的尷尬！
冬季為什么頭屑特別多？
對(duì)于頭皮屑的滋生，大多人認(rèn)為是頭皮健康問(wèn)題導(dǎo)致的，這也符合冬天頭皮屑多的現(xiàn)象。一到冬天，天氣寒冷干燥，頭皮受到溫度的刺激，難免會(huì)出現(xiàn)一些不適的反映，頭皮屑就是最明顯的一種！
頭皮屑的產(chǎn)生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質(zhì)層不斷的剝落面產(chǎn)生的，也是新陳代謝的結(jié)果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。
首先，頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過(guò)程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無(wú)生命的角質(zhì)層脫落。而頭皮屑過(guò)多，而可能造成毛孔被堵塞，毛發(fā)衰弱的狀態(tài)，容易細(xì)菌增殖，而刺激皮膚產(chǎn)生頭癢問(wèn)題。病理性頭皮屑則是指頭皮因細(xì)菌感染、征菌感染，或其它物理、化學(xué)性傷害造成頭皮的發(fā)炎。
不過(guò)，生理性的頭皮屑量少而無(wú)須擔(dān)心，但病理性的則需要引起注意。
洗頭有妙招，抑制頭屑滋生好輕松
那么，針對(duì)冬季頭屑多的問(wèn)題，我們?cè)撛趺崔k才好呢？這個(gè)時(shí)候，首先要做的就是護(hù)理自己的頭發(fā)，及時(shí)的排除病因，然后迅速的對(duì)頭發(fā)加以正確的養(yǎng)護(hù)。而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步
經(jīng)常洗頭可以及時(shí)清洗頭發(fā)表面過(guò)多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性。如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)等疾病。洗頭要用溫水，一般情況下1周洗1-3次為宜，洗頭時(shí)不宜使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)劑，因?yàn)閴A性洗發(fā)劑會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生更多的頭屑。可用硫磺皂或酸性洗發(fā)水洗頭。
當(dāng)然，如果你想更有效去除頭皮，也可以在洗頭時(shí)加點(diǎn)料
食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。或者，你也可以在使用洗發(fā)精的同時(shí)，加入一小匙的食鹽（或浴鹽）后洗凈，每星期至少1～2次，一段時(shí)間后不僅頭皮屑明顯減少，秀發(fā)卻越來(lái)越有光澤和彈性了喔！
陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅(jiān)持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。
啤酒：用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，45天可除凈頭皮屑，且無(wú)副作用。
洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。
另外，洗頭時(shí)切忌用指甲梳頭，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。而經(jīng)常梳頭也能夠有效促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，也能減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。
飲食調(diào)理 全面養(yǎng)發(fā)減少頭屑滋生
要想擁有健康、沒(méi)有頭屑的一頭秀發(fā)，除了平時(shí)多洗頭勤護(hù)理外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這才能從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)。那么，下面就給您介紹幾種有助于養(yǎng)護(hù)頭皮減少頭屑產(chǎn)生的食物
（1）注意堿性食物的攝入：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。
（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對(duì) 蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶 類(lèi)、鱔魚(yú)、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(lèi)等。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì) 使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。因此，平時(shí)應(yīng)該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。
治療冬季頭屑多，除了日常護(hù)理，如果能夠在了解它們蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式，并持之以恒，養(yǎng)發(fā)去屑的難題也就不再是難題了！
5個(gè)護(hù)發(fā)小秘訣 令你秀發(fā)飄起來(lái)
頭發(fā)是身體上最容易臟的部分。護(hù)發(fā)、清潔最重要！擁有一頭閃亮滑潤(rùn)的頭發(fā)，是每個(gè)女人都盼望的事，因?yàn)槿崃恋念^發(fā)會(huì)給人明朗、健康的感覺(jué)。因此人們更注重頭發(fā)的質(zhì)量，護(hù)發(fā)也就隨著現(xiàn)行社會(huì)所發(fā)展的時(shí)尚潮流而更受關(guān)注。
1.勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善頭發(fā)供血，運(yùn)動(dòng)時(shí)，空氣中的負(fù)離子可在一定程度上加速頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成，過(guò)度疲勞、失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能有效地去除疲勞，緩解壓力，改善睡眠，為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。
2.頭皮按摩
適當(dāng)做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā)，讓勞碌一天的頭皮，在此時(shí)得到放松。一些專(zhuān)業(yè)品牌的梳子能起到鎮(zhèn)定、舒緩的功效，甚至對(duì)于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。
3.避免燙、染、吹
干燥冬季尤其需要重視，經(jīng)常吹熱風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔(dān)心，但使用時(shí)也應(yīng)該讓吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會(huì)以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)。
4.保持適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率
夏季易出汗，不少人養(yǎng)成了入夏天天洗發(fā)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣到了秋冬要不得。冬天的洗發(fā)頻率最好控制在3天一洗。冬季天氣干燥，頭發(fā)也因此變得更加脆弱，洗發(fā)太頻繁會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。另外，洗發(fā)時(shí)要控制力度，不要大力搓揉。
5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
應(yīng)多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素a、b、c的食品，避免油膩和辛辣。
結(jié)語(yǔ)：學(xué)習(xí)了以上的秘方，是不是很快就去除了你的這些影響你秀發(fā)的困擾了呢？因此，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)才是關(guān)鍵哦?。ㄗ髡遱hiling ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
目錄：
第一章：九種水果抗干燥讓皮膚水當(dāng)當(dāng)
第二章：三種美膚食物 勝過(guò)高價(jià)護(hù)膚品
第三章：改善長(zhǎng)痘肌膚 柚子臍橙是佳品
日常生活中，除了涂抹護(hù)膚品，最簡(jiǎn)單的辦法就是吃出水潤(rùn)，日常飲食中就有這樣一些具有保濕效果的水果。如果時(shí)間允許，還可以在按摩膏的幫助下按摩一下面部按摩
九種水果抗干燥讓皮膚水當(dāng)當(dāng)
蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。秋季皮膚保養(yǎng)大全
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。
柑橘
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿(mǎn)了童心。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
如果再吃對(duì)以下五種食物外，還可以讓你時(shí)刻保持苗條身材。
三種美膚食物 勝過(guò)高價(jià)護(hù)膚品
蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí)，一般可用溫開(kāi)水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過(guò)60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。
蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。
注意事項(xiàng)：不能泡開(kāi)水食用，一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是質(zhì)量問(wèn)題，而是葡萄糖結(jié)晶，是蜂蜜的一種物理特性。
胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
怎么吃？
在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類(lèi)混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使-胡蘿卜素溶解出來(lái)，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效掩蓋這種胡蘿卜味兒，這樣，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。
此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進(jìn)人體對(duì)-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養(yǎng)肌膚。
胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。
三文魚(yú)
三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
怎么吃？
刺身當(dāng)然為三文魚(yú)的首選吃法，當(dāng)然也可以紅燒、煎、烤等方法來(lái)制作，同樣驚艷美味，新鮮三文魚(yú)做成的刺身口感香醇，味道鮮美，一家人或一幫朋友一起分享，健康美味共歡樂(lè)。
改善長(zhǎng)痘肌膚 柚子臍橙是佳品
睡前潔面保證營(yíng)養(yǎng)吸收
潔面是任何一個(gè)季節(jié)的必修課。潔面不是簡(jiǎn)單用清水沖洗一下那么簡(jiǎn)單，特別是晚上臨睡前的潔面課程，它是保證皮膚充分休息充分吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)段，對(duì)愛(ài)化妝的女士尤為如此。漢邦圣雅菲美容顧問(wèn)有限公司的總經(jīng)理徐楠女士如是說(shuō)。
在充分潔面之后，第二步就是擦調(diào)膚水，調(diào)膚水能讓皮膚的酸堿度適中，很利于吸收隨后涂上各種護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分。
治標(biāo)還要治本，外治還要內(nèi)調(diào)。京都薇薇總經(jīng)理羅薇女士認(rèn)為：美人要保證肌膚是白里透紅的天然健康品質(zhì)，在膳食上注意偏重養(yǎng)生美容食品是很有必要的
日常膳食中的美容食品很多，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等，這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤(rùn)，還有健美和防皺作用。獼猴桃、蘋(píng)果可使皮膚更加細(xì)膩，而柚子、香蕉、臍橙等水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機(jī)酸和纖維素，對(duì)長(zhǎng)痘的皮膚有很好的改善作用。這個(gè)季節(jié)的重慶是柚子和臍橙豐收的時(shí)候，大街小巷一眼望去，清新的柚子炫目的臍橙，在給人帶來(lái)味覺(jué)滿(mǎn)足的同時(shí)，也給美人送去完美肌膚。
總結(jié)：當(dāng)你千方百計(jì)尋找滋潤(rùn)皮膚的護(hù)膚品時(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，在我們?nèi)粘Ｉ畹某Ｒ?jiàn)食物中，就存在著一些能夠滋潤(rùn)皮膚的食物。只要你吃的對(duì)我們就會(huì)擁一張完美無(wú)暇的皮膚哦。
每個(gè)人都想擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，可是每個(gè)人的體質(zhì)不一，有的人是黃發(fā)有的人是白發(fā)，到底怎樣做才能使我們的頭發(fā)健康而美麗呢，下面針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營(yíng)養(yǎng)不良；重度缺鐵（鐵食品）性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。想頭發(fā)健康美麗就來(lái)了解下吧！
功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性?xún)?nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚(yú)、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚(yú)中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
輻射性黃發(fā)：
長(zhǎng)期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及Ｘ光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素（維生素食品）Ａ的食物，如豬肝、蛋黃、奶類(lèi)、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚(yú)、鮮奶、豆類(lèi)、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品），如芹菜、油（油食品）菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
目錄：
第一章：便秘概述
第二章：便秘的癥狀與治療原則
第三章：治療便秘的食譜
冬季寒冷干燥，地面中的水分轉(zhuǎn)瞬間被蒸發(fā)掉了，空氣中的濕度也迅速嘉獎(jiǎng)，這時(shí)候人體也開(kāi)始呈現(xiàn)出缺水狀態(tài)，不僅是皮膚表現(xiàn)出的干燥，脫皮，而且身體的抵抗力也會(huì)由于水分丟失下降并誘發(fā)其他疾病，其中便秘者更是感覺(jué)愈加不通暢。接下來(lái)小編就給大家介紹一下便秘的原因，和一些治療便秘的食譜，讓你在冬季也不擔(dān)心便秘，輕輕松松過(guò)完整個(gè)冬季。
便秘概述
1、便秘的特點(diǎn)
便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。一般每周排便少于23次（所進(jìn)食物的殘?jiān)?8小時(shí)內(nèi)未能排出）即可稱(chēng)為便秘。
正常人的排便習(xí)慣差別很大，這與個(gè)體差異、生活習(xí)慣尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下，正常人每天排便12次，有的23天1次（只要無(wú)排便困難及其他不適均屬正常），但大多數(shù)人（約占60%以上）為每天排便一次。
便秘是消化系統(tǒng)常見(jiàn)病癥之一。在過(guò)去并不為人們所重視，在許多醫(yī)學(xué)書(shū)籍中，僅作為一種內(nèi)臟的癥狀加以介紹，而在治療方面，只能局限于頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，因此療效不佳。
隨著醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)研究和診療技術(shù)的發(fā)展，便秘的醫(yī)學(xué)概念和診治水平已發(fā)生重大突破。目前我們已清楚地認(rèn)識(shí)到，少部分患者便秘是由腸道及全身性疾病引起，屬器質(zhì)性便秘，大多數(shù)便秘患者屆單純性（功能性）便秘，即由于排便反射失常或阻塞引起的直腸性便秘以及結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢引起的結(jié)腸性便秘。近年來(lái)，功能性便秘已經(jīng)作為一種獨(dú)立性疾病出現(xiàn)。對(duì)這類(lèi)便秘的研究和醫(yī)療實(shí)踐進(jìn)展較快，從而大大促進(jìn)了便秘治療力法的發(fā)展和療效的提高。
2、便秘的病理
便秘的發(fā)病機(jī)制：
食物在空、回腸經(jīng)消化吸收后，余下的不能再度吸收的食糜殘?jiān)S腸蠕動(dòng)由小腸排至結(jié)腸，結(jié)腸黏膜再進(jìn)一步吸收水分及電解質(zhì)，糞便一般在橫結(jié)腸內(nèi)逐步形成，最后運(yùn)送達(dá)乙狀結(jié)腸、直腸。直腸黏膜受到糞便充盈擴(kuò)張的機(jī)械性刺激，產(chǎn)生感覺(jué)沖動(dòng)，沖動(dòng)經(jīng)盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓傳入大腦皮質(zhì)，再經(jīng)傳出神經(jīng)將沖動(dòng)傳至直腸，使直腸肌發(fā)生收縮，肛門(mén)括約肌松弛，緊接著腹肌與膈肌同時(shí)收縮使糞便從肛門(mén)排出體外。以上即是正常的排便反射過(guò)程。如果這一排便反射過(guò)程的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙時(shí)均可導(dǎo)致便秘。以下因素都是發(fā)生便秘的重要原因：
①攝入的食物或水分過(guò)少，使腸內(nèi)的食糜殘?jiān)蚣S便的量亦少，不足以刺激結(jié)腸的正常蠕動(dòng)。
②腸道的蠕動(dòng)減弱或腸道肌肉張力減低。
③腸腔有狹窄或梗阻存在，使正常的腸蠕動(dòng)受阻，導(dǎo)致糞便不能下排，例如腸梗阻或左半結(jié)腸癌。
④排便反射過(guò)程中任何環(huán)節(jié)有障礙或病變時(shí)均可發(fā)生便秘，例如直腸黏膜機(jī)械性刺激的感覺(jué)減弱，盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓神經(jīng)病變，肛門(mén)括約肌痙攣、腹肌及膈肌收縮運(yùn)動(dòng)減弱等。
3、便秘原因
便秘是生活中常見(jiàn)的一種癥狀，很多人都經(jīng)歷過(guò)，那為什么會(huì)便秘？便秘的原因有哪些？肛腸專(zhuān)家為大家講解。
常見(jiàn)的導(dǎo)致便秘的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
2、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
3、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。
4、飲水不足者：有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
5、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
便秘的原因有很多種，所以患者在遇到自己排便不適的時(shí)候，不要過(guò)于用藥，在平時(shí)的生活飲食中都去加以注意，避免長(zhǎng)期反復(fù)而帶來(lái)的一系列并發(fā)癥。
便秘的癥狀與治療原則
便秘的癥狀
1、便秘的發(fā)病情況及其與肛腸疾病的關(guān)系
便秘是常見(jiàn)性多發(fā)病癥。國(guó)內(nèi)發(fā)病率尚無(wú)確切數(shù)字，但據(jù)報(bào)道，天津地區(qū)便秘發(fā)病率為4.43%，與日本報(bào)道的發(fā)病率4%相近，上海報(bào)道老年人便秘占35.8%。在美國(guó)，每年住院病人中有92萬(wàn)人患有便秘，其中1%死于便秘或便秘相夫疾病。隨著人類(lèi)生活質(zhì)量的提高，便秘的危害越來(lái)越受到人們的重視，患者對(duì)便秘的診治要求日趨迫切，便秘的門(mén)診量在顯著增加。因?yàn)槿藗兡壳案宄卣J(rèn)識(shí)到便秘可造成肌體局部的危害，直接引發(fā)肛腸疾病。例如，便秘患者因糞便干、硬，排便時(shí)引起肛管裂傷疼痛，可發(fā)生肛裂，進(jìn)而引起肛竇炎、肛乳頭肥大、哨兵痔、肛周膿腫、肛瘺；糞便干硬還會(huì)引起痔出血，常呈噴射狀出血，可迅速出現(xiàn)失血性貧血等全身癥狀；便秘患者排便困難不得不久蹲強(qiáng)擠，久之發(fā)生脫肛、直腸內(nèi)脫垂、直腸前突、會(huì)陰下降等病變，這些病變又是加重便秘的因素，形成惡性循環(huán)，終致所謂習(xí)慣性便秘或頑固性使秘；便秘使直腸內(nèi)壓力增高，久之會(huì)導(dǎo)致上腹部飽脹、惡心、反胃、腹部不適及下腹疼痛等；糞便在直腸停留過(guò)久，局部可發(fā)生炎癥，有下墜感和排便不盡感。
2、癥狀與體征
2.1 便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí)，腹部聽(tīng)診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。
2.2 便秘伴腹部包塊，可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病（Crohn病）或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí)，應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。
2.3 便秘與腹瀉交替，并有臍周或中、下腹部隱痛時(shí)，多提示為腸結(jié)核或腹腔內(nèi)結(jié)核、克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎或腸易激綜合征等病變。
2.4 下腹部或直腸、肛門(mén)內(nèi)脹痛不適，用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘（排便刺激減弱）；左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后，隱痛緩解，多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。
3、并發(fā)癥
便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作，并與下述很多疾病的發(fā)生發(fā)展有關(guān)。
3.1 便秘?？蓪?dǎo)致肛結(jié)直腸并發(fā)癥。長(zhǎng)期的便秘可使腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)刺激腸黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)癌變。便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門(mén)直腸疾患。較硬的糞塊阻塞腸腔使腸腔狹窄及壓迫盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸蠕動(dòng)，使直腸或結(jié)腸受壓而造成血液循環(huán)障礙，還可形成糞性潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。也可發(fā)生結(jié)腸憩室、腸梗阻、胃腸神經(jīng)功能紊亂（如食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、噯氣、口苦、肛門(mén)排氣多等。）
3.2 便秘也可誘發(fā)腸道外的并發(fā)癥，如腦卒中、影響大腦功能（記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍）、性生活障礙等。在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生中也有重要的作用。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛，心肌梗死發(fā)作。
治療原則
1.急性便秘者，多數(shù)因腸道發(fā)生梗阻所致，因此主要是針對(duì)病因治療。如患者有腹脹、腹部隱痛等癥狀，可采用溫水灌腸治療；如為病理性梗阻時(shí)，應(yīng)及時(shí)手術(shù)治療。
2.便秘如因肛門(mén)、直腸附近病變所致，如肛裂、肛瘺、肛門(mén)周?chē)撃[、巨大內(nèi)痔合并感染等引起的急性便秘，應(yīng)積極治療這些疾病，并同時(shí)采取軟化大便或從肛門(mén)內(nèi)給藥的方法，以利于大便的排出。
3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的藥物所致時(shí)，應(yīng)減量或停服這類(lèi)藥物。必要時(shí)可加服對(duì)腸道刺激性小的緩瀉劑。
4.某些由器質(zhì)性病變導(dǎo)致的慢性便秘，當(dāng)病因明確之后，即應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療。
5.遇便秘時(shí)間較長(zhǎng)，甚至超過(guò)1年以上，或反復(fù)間斷性發(fā)生便秘（或便秘與腹瀉交替發(fā)作，經(jīng)多種檢查證實(shí)結(jié)腸及直腸并無(wú)器質(zhì)性病變，一般情況良好，食欲基本正常，無(wú)消瘦、貧血等表現(xiàn)的患者，可考慮為腸道運(yùn)動(dòng)功能障礙性便秘或腸易激綜合征。這類(lèi)便秘患者的治療一般較為困難。可試用以下治療措施。
治療便秘的食譜
便秘對(duì)廣大女性來(lái)說(shuō)是非常普遍的事情，雖然市面上有很多藥物專(zhuān)治便秘，可是藥三分毒啊。今天就教大家做8款專(zhuān)門(mén)治療便秘的食譜，還能有效減肥哦。
1、桂花核桃凍
石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻；再加核桃仁漿拌勻；最后將奶油放入鍋攪勻；轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤(pán)，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點(diǎn)食用，適用于無(wú)力性便秘者食用。
2、芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤(rùn)腸通便作用。
3、桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。①黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。
4、紅薯粥
紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘?xún)?。②小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。
5、豬油蜜膏
豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜，用文火燒沸后，停火晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。
6、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋?zhuān)喜撕胸S富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
7、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
8、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說(shuō)，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信大家都不會(huì)再擔(dān)心冬季便秘了，只要大家合理的飲食，正確的作息，按照小編給大家介紹的食譜，那么便秘將會(huì)離你而去，讓你過(guò)一個(gè)輕松的冬季的。
飲食和美容絕對(duì)有密不可分的關(guān)系，那么護(hù)發(fā)吃什么好呢？7種水果常吃就能護(hù)發(fā)哦。想要擁有美麗的秀發(fā)，就趕快隨小編來(lái)了解一下吧！
無(wú)花果
無(wú)花果具有很高的藥用價(jià)值，能夠吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，清熱消炎，還有抗癌的效果，其中所含有的鉀、鈣、鐵等能夠強(qiáng)健頭發(fā)、保持頭發(fā)中的水分哦。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱(chēng)作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
海帶營(yíng)養(yǎng)美味，眾所周知。那小小海帶還可以讓你秀發(fā)飄飄，這就不知道了吧。那就快來(lái)隨小編一起，好好研究下到底是因?yàn)槭裁春в辛巳绱斯πА?/p>
頭發(fā)與身體健康
一個(gè)人的頭發(fā)之枯榮，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況良好;反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無(wú)光澤，且大量脫落、折斷，則是營(yíng)養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。與頭發(fā)有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因素，除去能量、蛋白質(zhì)、維生素外，還有一個(gè)不容忽視的因素微量元素。
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，黃頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的存在，而白頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的發(fā)展所致。人的體力和精力過(guò)于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素的缺少，都會(huì)助長(zhǎng)自身發(fā)生酸毒癥。
海帶對(duì)頭發(fā)的功效
眾所周知的海帶，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，除了含有多種維生素，纖維素和礦物質(zhì)外，而且，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效
小小海帶竟能如此，讓你秀發(fā)飄飄。那愛(ài)美的你以后可要多多光顧海帶了。小編提示，海帶做法多多，經(jīng)常換烹飪方法會(huì)更加好。
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