眼睛健康常識(shí)——冬天多眨眼
眼睛養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“眼睛健康常識(shí)——冬天多眨眼”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們都知道一個(gè)人感覺(jué)到累了就會(huì)自然的想去休息，身體上的疲勞會(huì)通過(guò)休息來(lái)緩解一下，而心理上的疲勞大家都知道應(yīng)該是什么樣的嗎，是的，疲勞分成很多種，心理疲勞的表現(xiàn)有哪些呢，當(dāng)我們覺(jué)得累的時(shí)候就是疲勞了，會(huì)覺(jué)得心情不好，發(fā)燥，而且靜不下心的感覺(jué)，其實(shí)眼睛的健康對(duì)我們每個(gè)人都很重要，保健常識(shí)大家都應(yīng)該去了解，這樣才能保護(hù)好心靈的窗戶。
不用手揉眼睛。
當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。
不亂用眼藥水。
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏，如果用了消炎的眼藥水，專(zhuān)家說(shuō)這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
不戴隱形眼鏡。
現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。
冬天多眨眼。
冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專(zhuān)家介紹在干燥的季節(jié)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定會(huì)多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對(duì)著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。
連續(xù)用眼絕不超過(guò)40分鐘。
專(zhuān)家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過(guò)40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
知道了這些癥狀我們就可以清楚的了解到眼睛疾病對(duì)我們的危害，也可以通過(guò)這些知識(shí)來(lái)判定自己的情況，根據(jù)不同的情況來(lái)緩解自己的壓力，治療自己心理的創(chuàng)傷，達(dá)到健康的目的。
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緩解疲勞：特意眨眼三百次
專(zhuān)家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。
短假：用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專(zhuān)家認(rèn)為，可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)Ｒ话忝扛?小時(shí)就要休息5-10分鐘，每2-3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10-15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。
電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種，因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì)察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行。
坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20-24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10-15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。
習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。氣皆注于目，使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。所以我們要注意緩解眼睛疲勞，那么緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
眼睛過(guò)勞信號(hào)你捕捉到了么?
頭痛
眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
脖子、后背或肩膀酸痛
視力模糊
對(duì)光敏感
你曾超過(guò)兩小時(shí)一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點(diǎn)：長(zhǎng)期盯著電腦屏幕會(huì)使你患電腦視覺(jué)綜合征。該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，電腦視覺(jué)綜合征困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會(huì)造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會(huì)使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。電腦視覺(jué)綜合征最普遍的癥狀包括，在使用過(guò)電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。
不需要閉上眼睛也可以有效放松
防止眼疲勞最簡(jiǎn)單而有效的方式，就是確保你的視線離開(kāi)屏幕，讓你的眼睛得到休息。因?yàn)椴煌?lèi)型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來(lái)休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長(zhǎng)時(shí)間，抬起頭向上看。向窗外看一會(huì)，站起身在屋子周?chē)咦呋蛘呷ド⑸⒉健？纯幢饶愕钠聊贿h(yuǎn)的東西，會(huì)幫助你的眼睛得到放松。
十個(gè)快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
⑶調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。
⑷自己也要休息
不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。
⑸移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。
⑹消除眩光
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。
⑺做眼保健操
簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
我們生活工作都離不開(kāi)眼睛，眼睛只有睡覺(jué)的時(shí)候才能得到休息，所有說(shuō)每個(gè)人的眼睛負(fù)擔(dān)都是非常的重的，特別是學(xué)生和辦公室一族，一整天都要盯著電腦或者書(shū)本，眼睛也非常的疲勞。那我們?nèi)粘Ｖ性撛趺慈ケＷo(hù)自己的眼睛呢？下面是養(yǎng)生專(zhuān)家的幾點(diǎn)建議，大家一起來(lái)看看吧！對(duì)你眼睛好哦！
1、主動(dòng)多眨眼
勤奮專(zhuān)心工作是件好事，但是我們工作學(xué)習(xí)的時(shí)候也不要忘記要時(shí)不時(shí)眨眨眼呀!爭(zhēng)分奪秒很重要，但是眨眼的功夫也影響不了太多。有意識(shí)地多眨眼，使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，以保持角膜和結(jié)膜的濕潤(rùn)。養(yǎng)成時(shí)不時(shí)眨眼的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于減輕眼睛疲勞真的有幫助的哦!
2、勞逸結(jié)合
一工作學(xué)習(xí)起來(lái)就是個(gè)工作狂，學(xué)習(xí)狂，這樣子也是很容易造成眼睛疲勞的。學(xué)生課間休息的時(shí)候，可以多看看窗外的景色;晚上看書(shū)時(shí)，也需要給自己設(shè)定課間休息。工作狂工作的時(shí)候時(shí)不時(shí)要出去看看綠色植物，就十幾分鐘的時(shí)間，相信你老板肯定不會(huì)說(shuō)的哦!
3、按摩防病
還記得我們讀書(shū)的時(shí)候經(jīng)常做的眼保健操嗎？這對(duì)眼睛真的是有好處的哦！中小學(xué)生課間都要做的眼保健操，對(duì)于辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進(jìn)眼部氣血通暢、調(diào)節(jié)視神經(jīng)，達(dá)到緩解結(jié)膜炎、青光眼及眼底病變的作用。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做做眼保健操，就能對(duì)眼睛好，相信你也不會(huì)拒絕的吧！
保護(hù)眼睛的小方法都有哪些呢？以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知呀了。眼睛的健康對(duì)我們?nèi)梭w真的很重要呀！如果都眼睛都不健康了，怎么還能談工作，談學(xué)習(xí)呢，就是日常生活都有影響了。所以學(xué)習(xí)工作中要記得勞逸結(jié)合，多動(dòng)動(dòng)眼睛，經(jīng)常按摩下，這些都是護(hù)眼實(shí)用有簡(jiǎn)單的小方法呢！
“酸、澀、痛、脹”，這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續(xù)過(guò)度使用眼睛，您的視力將會(huì)下降，不適的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，大家不妨一試。
養(yǎng)目：
平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目：
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
浴目：
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運(yùn)目：
站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾隆⒆?、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
補(bǔ)目：
中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏?ài)的飲食，女性喝牛奶好處多多，牛奶具有滋潤(rùn)肺胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)虛的作用，牛奶是是女性的美容護(hù)膚的佳品。下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
一項(xiàng)新的研究顯示，體內(nèi)維生素D水平最高的女性，患老年性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少三分之二，而老年性黃斑變性是最常見(jiàn)的致盲眼病。研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶有助于女性避免眼疾。
每年有20萬(wàn)英國(guó)人受到老年性黃斑變性的困擾。盡管激光手術(shù)和藥物可減少由此病所引起的損傷，但目前還沒(méi)有任何預(yù)防性的治療措施。老年性黃斑變性是50歲以上人群中最常見(jiàn)的致盲原因。此病會(huì)使患者的中心視力受損，從而使他們無(wú)法閱讀、開(kāi)車(chē)，甚至連人的容貌都不能識(shí)別。
紐約布法羅大學(xué)的研究人員對(duì)參加老年性眼疾調(diào)查的1313位女性的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在75歲以下的女性中，較低的患早期老年性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，與血液中的維生素D水平，以及食物和補(bǔ)品中的維生素消耗量密切相關(guān)。與維生素D攝入量最低的女性相比，攝入量最高的女性，患此病的幾率減少了59%。
不過(guò)，發(fā)表在最近出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)眼科》期刊上的一份報(bào)道稱(chēng)，這種預(yù)防效果只有在食物攝入及營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充維生素D時(shí)才顯現(xiàn)出來(lái)。盡管陽(yáng)光照射皮膚時(shí)自動(dòng)合成是維生素D的最重要來(lái)源，但日照時(shí)間并不能減少風(fēng)險(xiǎn)。
研究參與者獲得維生素D的最主要食物來(lái)源是牛奶、魚(yú)、強(qiáng)化人造黃油和強(qiáng)化谷物等。以前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多吃一些富含歐米伽-3的魚(yú)油也具有預(yù)防效果。
在生活中，不管是工作還是玩耍，都離不開(kāi)眼睛，但是長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼周?chē)霈F(xiàn)皺紋的情況。按摩是很好的緩解疲勞和去皺的方法，眼睛怎么按摩呢?小編給大家講講如何按摩眼睛以及預(yù)防近視的那些事，一起了解一下。
如何按摩眼睛
1、用中指與無(wú)名指沾取適量的眼霜,然后從眼角向中間,開(kāi)始往外側(cè)畫(huà)圈按摩。眼部的肌膚較薄,所以在按摩的時(shí)候,手部力量一定要控制到非常輕,要不然皺紋沒(méi)有減少反而會(huì)增加。
2、用無(wú)名指指腹按住太陽(yáng)穴,然后以畫(huà)圈的方式按摩。悄悄用力給太陽(yáng)穴按摩,可以起到提精神的作用,并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮,還可以緩解眼睛疲勞。
3、閉上眼睛,用除開(kāi)拇指之外的四個(gè)根指頭的指腹按住眼睛周?chē)?然后以波浪的方式輕輕按揉眼球,這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時(shí)感覺(jué)眼球有點(diǎn)酸痛,這是正常的,因?yàn)榘茨o眼球帶來(lái)壓力,也有助眼部的血液循環(huán)。
4、潔面后,使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周?chē)Ｈ缓笫褂脺厮窕瘖y棉,閉上敷在眼睛上,然后使用保鮮膜覆蓋2到3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
5、除去眼瞼周?chē)募?xì)紋,用中指與無(wú)名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)到眼尾。每一組動(dòng)作做5次,可以有效的改善細(xì)紋
6、除去魚(yú)尾紋,用中指與無(wú)名指指腹在兩側(cè)眼尾處進(jìn)行繞圈按摩,順著肌膚紋理,從內(nèi)到外。這個(gè)方式可以有效的改善魚(yú)尾紋?？梢赃x擇在配合按摩膏,每周進(jìn)行2-3次,每次3-5分鐘,即可。
7、幫助眼睛緩解疲勞,使用中指與無(wú)名指指腹以畫(huà)圓的方式進(jìn)行按摩,由內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
按摩哪些穴位對(duì)眼睛好
承泣
作用:散風(fēng)清熱,有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
攢竹
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)不適感。
魚(yú)腰
作用:改善眼睛疲勞、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛。
絲竹空
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
太陽(yáng)穴
作用:改善頭暈?zāi)垦?、視力下降?/p>
瞳子髎
作用:改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
睛明
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
吃什么預(yù)防近視
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼肉、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？色@健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功效，適宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
家常視寶湯
鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉;油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
芝麻枸杞茶
沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
結(jié)語(yǔ)：眼睛如何按摩詳細(xì)大家都已經(jīng)知道了，在按摩眼睛的時(shí)候，找準(zhǔn)穴位按摩，可以使得按摩的效果更明顯哦。眼睛若是出現(xiàn)疲勞的話，很容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生，生活中合理用眼以及吃些有利于明目的食物是非常有必要的。
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，門(mén)窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等配套設(shè)施一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢?看看下面的冬季保暖小常識(shí)吧。
一、冬季保暖小常識(shí)：頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。
眼睛相對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，其是人們觀察外部世界的主要途徑之一，并且眼睛又是非常脆弱的一個(gè)器官，人們不良的生活習(xí)慣，例如長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)看電腦等等都會(huì)損傷到自己的眼睛。有些人就會(huì)出現(xiàn)有眼睛血絲多的情況，那么出現(xiàn)了這種情況是咋回事呢？下面就來(lái)介紹一下。
在健康人的眼睛里，事實(shí)上也布滿了特別微細(xì)的血管，只是因?yàn)樘貏e的細(xì)小，我們?nèi)庋塾袝r(shí)不容易發(fā)現(xiàn)。經(jīng)常使用電腦的工作者，再加上還要加班加點(diǎn)，睡眠不足，嚴(yán)重的過(guò)度用眼，往往會(huì)造成眼睛里的毛細(xì)血管充血，一旦充血，血絲就會(huì)比日常情況下嚴(yán)重的多，便會(huì)使我們看出眼睛有紅血絲。
眼睛出現(xiàn)紅血絲是怎么回事？除了長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度會(huì)引發(fā)眼睛出現(xiàn)紅血絲，經(jīng)常進(jìn)行眼部化妝、經(jīng)常熬夜、眼部有異物、“上火”等都會(huì)引發(fā)眼睛出現(xiàn)紅血絲。眼睛有紅血絲，正常的視物可能會(huì)受到一定的影響，如果不及時(shí)的加以改善，繼續(xù)過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致眼睛感染，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致眼睛的毛細(xì)血管破裂，造成眼部出血。除此之外，眼中有血絲也不排隊(duì)是結(jié)膜炎的可能，如果確診是結(jié)膜炎的話，就必須要需要做一些對(duì)癥的治療了。
所謂結(jié)膜炎，是指結(jié)膜組織在外界因素的刺激和機(jī)體自身因素的作用而產(chǎn)生的一系列炎性反應(yīng)的統(tǒng)稱(chēng)。雖然結(jié)膜炎不會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，但是如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療或治療不當(dāng)時(shí)，很可能引起角膜發(fā)炎或引起其他并發(fā)癥，就有可能導(dǎo)致視力受損嚴(yán)重。
臨床上，根據(jù)結(jié)膜炎的病情及病程，將結(jié)膜炎可分為急性、亞急性和慢性三類(lèi)；然后又根據(jù)病因的不同，又可分為細(xì)菌性、病毒性、真菌性和變態(tài)反應(yīng)性等；最后根據(jù)結(jié)膜病變的特點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上又將結(jié)膜炎分為急性濾泡性結(jié)膜炎、慢性濾泡性結(jié)膜炎、膜性及假膜性結(jié)膜炎。
血絲怎么消除？結(jié)膜炎的治療需要注意什么？
首先，結(jié)膜炎的患者都會(huì)沖洗結(jié)膜囊，通過(guò)生理鹽水、2%～3%棚酸溶液或1：5000～1：10000升汞（或高錳酸鉀）溶液將結(jié)膜囊清洗干凈。
其次，在結(jié)膜炎的治療過(guò)程中，嚴(yán)禁遮蓋患眼，我們都知道，眼睛發(fā)炎時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多的分泌物，如果這時(shí)候把有結(jié)膜炎的眼睛遮蓋了起來(lái)，不但會(huì)影響分泌物的排出，同時(shí)也會(huì)造成結(jié)膜囊的溫度升高，造成細(xì)菌的滋生和繁殖，加劇結(jié)膜炎。
第三，使用抗菌藥物或抗病毒滴眼劑治療結(jié)膜炎。根據(jù)不同的發(fā)病原因，選擇相應(yīng)的治療藥物。
最后，對(duì)于個(gè)別結(jié)膜炎嚴(yán)重的患者，比如如淋球菌性結(jié)膜等，還必須結(jié)合全身進(jìn)行用藥治療。
當(dāng)然，面對(duì)眼中的紅血絲，我們要從其出現(xiàn)的原因入手，對(duì)癥下藥，切莫因?yàn)榧t血絲是日常小毛病就置之不理，血絲雖小，但是畢竟關(guān)乎眼睛視力，因此在這還是提醒您，注意眼部問(wèn)題，切莫忽視紅血絲的危害。
