逛街時，緊記自備帶根香蕉
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這些“林妹妹”往往血壓偏低，在勞累狀態(tài)時就容易頭暈，逛起街來還不知累，為了挑件喜歡的新衣服，常常會走很長時間，如果不吃飯，出汗多，就容易引起缺鉀，出現(xiàn)四肢酸軟無力，隨著低鉀的加重，可發(fā)生突然暈厥。
建議年輕女孩在準備逛一天街時，要保證吃好早飯，吃一些新鮮的蔬菜和水果、花生、海帶等含鉀多的食物，最好隨身帶個香蕉。香蕉含鉀量很豐富，能及時補充隨汗水流失的鉀，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源，富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
除了林妹妹型的女孩子，有心腦血管疾病、動脈硬化、高血壓的人在逛街時也可以帶個香蕉。
同時別在太陽下逛很長時間，因為氣溫升高，皮膚血流量增加，回到心臟的血流也增多，心臟負擔加重。夏天出汗多，血液黏稠度增加，導致缺血或心腦血管阻塞，外出時一旦出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、心慌、惡心等癥狀時要盡快離開高溫環(huán)境，到通風的地方坐下或平躺休息，及時補充水果及飲料。
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對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學與社區(qū)健康雜志》刊登一項最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街這種零售療法還有助于延年益壽，而且男性受益更大。
新研究調查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調查對老人們的購物頻率，及他們的長壽情況進行了跟蹤研究，并與19992008年臺灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對比分析。結果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結果依然成立。在研究期內，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
專家表示，不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會更差，進而導致身體虛弱，行動遲緩，想逛街也走不動路，最終形成惡性循環(huán)。張毓宏博士同時指出，購物場所社交活動也會讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動的人群，就可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。
最新研究結果還表明，逛街的長期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動相比，逛街不需要更多的動機，也無需專業(yè)人士指導，因而更容易形成習慣。
人體大便正常的顏色是黃色的，如果出現(xiàn)異常說明我們的身體出現(xiàn)了疾病，如果大便中帶血很可能是痔瘡或者是肛裂引起的，最好是能去醫(yī)院檢查一下，出現(xiàn)大便中帶血這種情況，平時飲食上一定要注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果和蔬菜，保持大便通暢，防止便秘。
肛裂的危害
1.導致肛乳頭炎：潰瘍上端與齒線相連，炎癥擴散，常引起肛竇炎和乳頭炎，最后形成乳頭肥大。這是女性肛裂的危害。
2.梭形潰瘍：肛管皮膚裂傷，經(jīng)過感染，形成潰瘍，進一步惡化。這也是肛裂的危害之一。
3.導致裂痔：裂口下端皮膚因炎癥改變，淺部靜脈及淋巴回流受阻，引起水腫，組織增生，形成結締組織外痔，又稱為哨兵痔。這是主要的肛裂的危害。
4.肛門梳硬結：這是常見的肛裂的危害。即櫛膜增厚和變硬，形成梳狀硬結，暴露在潰瘍的基底，妨礙括約肌的舒張，影響潰瘍的愈合。
5.導致肛竇炎：由肛竇感染擴散，肛管皮下形成小膿腫，破潰生成潰瘍。有時先有肛裂，后引起肛竇炎。
6.造成肛緣膿腫和肛瘺：裂口炎癥向皮下擴展，加之括約肌痙攣，使?jié)円鞑粫常置谖餄撊敫鼐壠は?，形成膿腫，膿液向裂口處破潰，形成皮下瘺，這也是肛裂的危害。
肛裂病人的調養(yǎng)首先是保持大便通暢和柔軟。大便應1～2日1次，若4～5日1次者，由于糞便在結腸、直腸內停留時間較長，水分被重吸收，容易干燥秘結。1日數(shù)次，則會因排便刺激加重疼痛和損傷，所以應每日排便1次，糞便以不干不稀為好。
肛裂患者絕大多數(shù)都伴有習慣性便秘，防治便秘不能依靠瀉藥，要以合理調配飲食為主，飲食要多樣化，雜食五谷粗糧、果肉蔬菜，尤其要多食含有豐富纖維素和維生素的食物，如香蕉、生梨、蘋果、桃、杏、瓜類等水果，芹菜、韭菜、竹筍、茭白、青菜等蔬菜，每日適量選食可使大便柔軟而容易排出，以便減少對肛裂創(chuàng)面的刺激，促進愈合。
肛裂病人應忌食或少食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、大蒜、煙酒、豆制品、羊肉以及冷飲、辣椒、生姜、蒜、蔥、番石榴、石榴等。油煎的食物及炒貨等也不要吃，如燒烤、烤翅、煎餅、炒栗子等食物。不能吃羊、牛、雞、狗、蝦肉，還有荔枝、山楂等溫補食物。
大便的時候如果帶血很可能是上火引起的，一般情況下如果平時吃辛辣刺激的食物比較多，大便會比較干燥，是很容易導致黏膜破裂引起出血的，特別是長期患有便秘的人，如果能排除痔瘡的話，就很可能是很容易引起上火的，如果不能排除痔瘡，很可能就不是上火引起，而是痔瘡引起的大便出血。
患上了痔瘡到底會怎么樣呢
首先，痔瘡引起的長期便血將會導致缺鐵性貧血，造成頭暈，身體虛弱等癥狀;其次，由于便秘，大便干燥，形成惡性循環(huán);再者，痔瘡易誘發(fā)肝、腎疾病，以及肛裂、肛瘺、腸癌等疾病。尤其危險的是，當痔瘡脫出無法回納時，形成血栓，導致肛周組織壞死和感染。中老年因痔瘡疼痛或排便困難，容易導致血壓升高或心血管疾病發(fā)作，嚴重時危及生命。因此，廣大患者一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院進行診治。
痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出。大便時反復多次地出血，會使體內丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。因痔瘡失血而導致的缺鐵性貧血，一般發(fā)展緩慢，早期可以沒有癥狀或癥狀輕微，貧血較重或進展較快時，則會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后氣促、浮腫等，一些患者可出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如易激動、興奮、煩躁等，以上這些癥狀均可通過治療痔瘡后消失。因此若發(fā)現(xiàn)患有痔瘡，應盡早治療，以免出現(xiàn)上述癥狀，使治療復雜化。
而痔瘡的另一個主要癥狀是內痔脫出。脫出于肛門外的內痔，受到括約肌的夾持，靜脈回流受阻，而動脈血仍不斷輸入使痔核體積增大，直至動脈血管被壓閉，血栓形成，出現(xiàn)痔核變硬、疼痛，難以送回肛門內。但臨床所見外痔，形成血栓的更多見，多伴有疼痛，當痔核脫出不能送回時，亦稱為“嵌頓痔”。長時間的痔核嵌頓，還會出現(xiàn)病變。
得了痔瘡自己會好嗎
得了痔瘡不會自己好的，初期的痔瘡對患者影響不大，多見的就是便血，很多人認為便血過后就會自愈，可是痔瘡也和其他疾病一樣有一個由小變大，由輕變重的過程，若不及時治療，痔瘡也會越演越烈，一旦加重，痔瘡就會從一期發(fā)展成二期或三期四期，那么這樣則會對人體造成更大的危害。因此，為了身體健康，保障生命安全，不要將痔瘡看做小病，發(fā)現(xiàn)痔瘡一定要盡早醫(yī)治。
痔瘡患者首先要學會心情適時放松，然后要養(yǎng)成每日大便一次的良好習慣。要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當?shù)卦黾踊顒恿浚瑓⒓庸?課) 間操。此外，多做提肛運動是預防痔瘡最簡便有效的方法。方法是坐、臥、站立均可)吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。
水果對于我們來說是一件很重要的東西，對于維持我們平時的膳食纖維均衡有很大的幫助，香蕉是一種利于腸道的水果，很多人都喜歡吃，但要知道香蕉是一種涼性水果，吃多了反而會導致我們身體不適，那么對于香蕉每天吃多少根才是最好的呢？下面就一起來看一下吧。
（一）蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。如香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過量食用，就會加重病情.
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養(yǎng)，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：
一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續(xù)食用，會有不錯的功效。
二、防治動脈硬化、高血脂癥：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯后飲用一杯，須經(jīng)常食用。
三、防治消化道癌癥：每天食用一至四根香蕉，可做為配合藥物的輔助療法。
四、防治高血壓：每餐飯后吃一至兩根香蕉，長期持續(xù)食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可制成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優(yōu)酪乳變換一下口味。
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時后取汁去渣趁熱食用。
七、改善手腳干裂：每晚沐洗后，取少許烘熱的香蕉泥涂抹手掌、腳底，并用手按摩片刻，持續(xù)敷用數(shù)日。
（二）食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據(jù)，希望大家能多加注意。
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
1.餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2.吃補藥也要看時間
上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.17~19時對最容易當媽媽
要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數(shù)量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
4.洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
5.最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。
7.婦科檢查也有“時效”
對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
8.下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
9.看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
10.每2小時更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質期，應該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。
11.睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
12.夜間為免疫力加油
晚上21時至23時是身體免疫系統(tǒng)的調節(jié)時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調節(jié)。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。
13.黃昏時分的性最甜蜜
對于男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。
14.16~20時美容院
晚上20時以后，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過敏反應，最不適合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16~20時。
15.飯前一小時吃水果
一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。
睡眠對于一個人來說是非常重要的，特別是現(xiàn)代人工作和生活壓力大，如果晚上睡眠不好，是很容易影響第二天的日常生活和工作的，大家都知道人在睡眠的時候，身體是需要處在放松的環(huán)境中的，但是如果我們在睡覺的時候身體上配戴一些東西，是會影響我們的睡眠，甚至可能會影響我們的生命安全。
睡覺時禁帶6種東西？
1.戴「表」睡覺。有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。
2.戴「牙」睡覺。一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3.戴「罩」睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4.帶「機」睡覺。有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5.帶「妝」睡覺。有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6.西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹，有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往，還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒
中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院苗青醫(yī)生介紹，一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性下降，即抵御風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
導讀：大多數(shù)的人在如廁的時候，發(fā)現(xiàn)大便帶血，都以為會是痔瘡出血導致的，就不加以理會，也不會就醫(yī)檢查，這里要告訴你，其實大便帶血……
大多數(shù)的人在如廁的時候，發(fā)現(xiàn)大便帶血，都以為會是痔瘡出血導致的，就不加以理會，也不會就醫(yī)檢查，這里要告訴你，其實大便帶血很有可能會是肛腸疾病的一種信號，因此千萬不能掉以輕心。那么，有哪些疾病會容易引起大便帶血了？
1、肛裂
特點是排便時有撕裂或刀割樣疼痛，排便后疼痛常持續(xù)幾十分鐘或幾小時不等?？梢允堑窝部梢允遣潦旨垥r帶血，此病以女同志多見。
2、肛乳頭肥大
肛乳頭肥大是肛門乳頭慢性炎癥刺激增生而成。肛乳頭位于齒線上，質硬形小，呈乳白色。由于干硬糞塊通過肛管時常受損傷，擦傷后細菌侵入，發(fā)炎水腫，反復感染，有纖維組織增生，乳頭增大成肥大乳頭，排便時可脫出肛門外，由于肛門括約肌收縮，使肥大的肛乳頭嵌頓于肛門外而疼痛。
3、直腸息肉
直腸息肉多見于兒童，息肉可單發(fā)或多發(fā)，便時易出血，直腸低位息肉可隨排便脫出肛門外，呈紫紅色，質硬，表面光滑，有的粘膜糜爛、出血。多發(fā)息肉可有大小不一，附著于直腸粘膜壁上，這不難與內痔相鑒別。
4、直腸癌
直腸癌早期可便血，便次增多，里急后重感等，常誤診為內痔，以后出現(xiàn)粘液血便，大便變細等癥狀，但直腸指診可發(fā)現(xiàn)質硬腫塊，高低不平，呈菜花樣，指套有血跡，通過活檢可以定性。90%以上直腸癌位于指診可觸及的范圍內，只要重視直腸指診也不難與內痔鑒別。
5、直腸脫垂
直腸脫垂兒童多為直腸粘膜脫垂，成人多為直腸全層脫垂，輕度者僅有少許直腸粘膜脫出肛門外，常有粘液溢出，沒有靜脈曲張，脫出物表面光滑，一般不出血，當粘膜損傷，可發(fā)生潰瘍和出血。指診可觸及兩層折疊粘膜，不同于內痔脫出。
6、胃及腸道出血
胃腸道出血胃、十二指腸、空腸出血，因血液在胃液和腸液的作用下多為黑色或柏油樣便;回腸、結腸出血多為紫紅色，呈果醬樣，血混在糞便中;直腸出血是鮮紅色，在糞便表面，隨糞便排出;內痔出血常呈滴血、射血或便后手紙上帶血，血與糞便不混合。
經(jīng)過上面的介紹，在我們遇到大便出血的時候，不要盲目的定下結論，確診之前還需要借助檢查儀器來檢查確診。
春天來了，又到了添置春裝的季節(jié)，那些熱衷于逛街的女性開始三天兩頭往商場小店里跑。然而，很多人可能不知道，如果不注意防護，逛街也能逛出麻煩，真是那樣就可謂得不償失了。
街市是龐大的病原體
逛街離不開吃喝玩樂購，可就在這個過程中，如果不加注意，會使身心在不知不覺中受到損害。具體來說，主要有以下幾方面：
一、擠出病。
坐公交車、步行、購物、休閑娛樂等經(jīng)常會遇到人多擁擠的局面，尤其是節(jié)假日人流量大時更擠得厲害，這對人的身體健康會有一定的負面影響。一方面會使人的精神處于緊張狀態(tài)，并有可能導致心理上的擁擠恐懼癥。另一方面會引起機體的不適，并有可能誘發(fā)疾病，如頭痛、頭昏、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺。
二、毒出病。
有些商場或專賣店曾進行過裝修，室內裝飾材料及用品器具也是造成室內空氣污染的主要因素，油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、內墻涂料、塑料貼面等材料中含揮發(fā)性有機化合物高達300多種。這些化學污染物產(chǎn)生的刺激性氣體可通過氣味等感覺效應、黏膜刺激等作用于人，人在此環(huán)境中呆得時間長，會刺激眼、鼻、咽喉及皮膚，引起流淚、咳嗽、噴嚏等反應，產(chǎn)生周身不適、頭痛、眩暈、惡心等。長此以往還會使呼吸功能下降、呼吸道癥狀加重，導致多種呼吸道疾病。
三、花出病。
休閑購物是逛街的一項重要內容，自然需要花錢，但有些人用錢時很不注意科學衛(wèi)生，以至于帶來了健康隱患。有的人將鈔票隨意放，甚至將鈔票直接揣在口袋里;有的用手指蘸口水點鈔。更有甚者，用手拿鈔票買食品，緊接著就直接握著食品吃，這樣很容易感染上某些疾病，因為鈔票在流通過程中沾染了大量的致病菌和病毒，如果隨意亂放，就會使口袋等處成為污染源;如果鈔票和嘴直接或間接接觸危害更大。
逛街時如何狙擊病害侵襲
雖然逛街有可能給健康帶來小麻煩，但如果加以注意，就可以減輕甚至消除某些危害。
不要選擇人流高峰期逛街。老人、兒童和體質較差的人，對擁擠環(huán)境的適應性差，外出時要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累。上街購物要有計劃，減少在一些擁擠場所的逗留時間。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會兒。
購物時間不宜過久，最好不要超過2個小時。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。
改變不良的用鈔習慣。減少現(xiàn)金交易，盡可能持卡消費。持卡消費方便、安全、快捷，又能減少接觸鈔票。錢不要隨意亂放，尤其是不要放入口袋內，要用錢包裝錢，將污染源集中于一處。小孩自我保護能力相對差些，不要讓其接觸鈔票，更應避免讓孩子自己拿錢購買零食吃。
逛完商場后回到家里應當及時洗手、洗臉，換下外衣。購回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。
男人和女人在過性生活的時候，如果女人的陰道特別松弛的話，就會導致雙方的性生活質量大大下降，所以男人們都希望女人的下面緊一些，這樣過性生活的時候會更加舒服，更容易獲得性快感，女人到了一定的年齡，陰道就會變得松弛，尤其順產(chǎn)生孩子之后，陰道變得松弛都是很正常的現(xiàn)象，那么如何判斷女人的下面緊不緊呢？
怎樣知道女人下面緊不緊？
陰道是性交的器官，也是胎兒娩出的通道，正常女性的陰道前壁長平均為7-9cm、后壁為9-12cm，可容2-3指。在分娩時常發(fā)生陰道及會陰撕裂，累及會陰體及附著于此處的組織（如尿生殖隔、球海綿體肌、提肛肌等），造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬，導致日后性生活不滿意，腰酸，排便困難，嚴重影響日常生活及夫妻感情。常需手術修補。陰道松弛并不是組織多，更不是組織厚，它是局部肌肉拉傷變薄引起的，傳統(tǒng)切除縫合法會使組織更薄。橋式陰道緊縮術，一是不切除組織，將多余的粘膜內包縫合襯墊在在直腸陰道間隙，使其直腸陰道間隙增厚；二是縱向縫扎陰道環(huán)行肌肉，并將兩端橋式對扎，這樣就使陰道環(huán)行肌縮短了些許；三是兩側粘膜外緣橋式對縫，粘膜也緊縮了許多。即縮短了陰道環(huán)行肌，又加厚了陰道周圍組織。
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
意見建議：1、屏住小便，2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習.經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。
這是自己的感覺，藥物效果不好的，可以到醫(yī)院進行陰道縮緊術，一般情況下會永久保持，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續(xù)發(fā)生，運動的方法可做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜，具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復，中醫(yī)治療一般來說宜益氣升陷，兼予固腎，多用補中益氣湯加味。
水煮綠色香蕉皮可以抗憂郁
有研究發(fā)現(xiàn)，未成熟香蕉的皮，不管是剁碎還是用水煮，或者榨成汁飲用，都可以抗憂郁。研究人員表示，沒有熟透、外表青綠色的生香蕉皮剁碎，放入鍋子里用水煮；由于青綠色的香蕉皮內含有高量的5Hp，煮過后可以轉化成血清素；人們吃下煮過的香蕉皮，可以舒緩憂郁情緒。
因此，失戀的時候不妨試試吃綠色香蕉皮，你可能會發(fā)現(xiàn)，在苦苦的香蕉皮襯托之下，其實失戀并不是那么痛苦。
黃色香蕉皮可保護視網(wǎng)膜
成熟黃色的香蕉皮也千萬別剝了丟掉，連皮帶肉直接生吃，就能保護視網(wǎng)膜；香蕉皮含葉黃素、類胡蘿卜素及血清素前驅物，不但可抗氧化、抗老和防癌，還能讓視網(wǎng)膜細胞再生，防止光線或紫外線對視力的傷害。
因此，一天吃一根香蕉皮是一種新式的養(yǎng)生之道。香蕉皮的吃法，水煮或打成果汁都可以，直接打成果汁變成黑色，是因氧化關系，平常食用如若味道太澀，可加蜂蜜和牛奶。
吃香蕉皮要注意這些
香蕉選購及保存選購香蕉時，可挑選形體肥厚圓鈍、表皮金黃又稍帶黑點及果香濃郁者為佳，表示香蕉正好成熟，但香蕉在室溫下容易過熟而腐敗，因此最好一次只買1~2天的分量。
香蕉皮既可以抗抑郁，又可以當成視力保健的飲料，但不是每個人都有效，醫(yī)師特別提醒腎臟病以及糖尿病患者應該少吃。
鉀是一種對人體非常重要的微量元素，具有維護神經(jīng)系統(tǒng)、維持心肌、維護細胞正常的含水量等作用，保證體內有充足的鉀元素非常重要。香蕉是含鉀量比較高的水果，缺鉀的話，平時可以多吃一些香蕉進行補充。那么，一根香蕉的含鉀量是多少？下面咱們就來詳細看看看吧。
每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克。
香蕉氣味清香，甘甜滑膩，營養(yǎng)價值很高，是老少皆喜食的果品。香蕉的果肉、汁液、花、葉、根及果皮，均有藥用價值。
中醫(yī)認為，香蕉性味甘、寒，生吃可以止煩渴、潤肺腸、通血脈、補精益髓，治療便秘、醉酒、發(fā)熱、熱癤腫毒等癥，熟吃(冰糖燉服)可治咳嗽。大便干結，痔瘡出血，每天清晨空腹吃1~2枚香蕉，效果頗佳。
香蕉含有能預防胃潰瘍的5-腈色胺化學物質，能緩解胃酸對胃粘膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。臨床上服用保泰松等激素類藥物，常會誘發(fā)胃潰瘍出血，若服藥后吃些香蕉，可以保護胃粘膜以免發(fā)生潰瘍。
香蕉富含降低血壓，保護動脈內壁的鉀元素，經(jīng)常食用香蕉比偶爾吃香蕉者，中風發(fā)病率降低23.6%。高血壓、動脈硬化、冠心病，每天吃3枚一5枚香蕉，或飲香蕉茶香蕉50克研碎，加人相等的茶液中，再加適量糖)，每次1小杯，日飲3次，對治療有所助益。動物實驗還提示，吃香蕉可增強機體的免疫力，能使腫瘤縮小。
香蕉富含一種能幫助人腦產(chǎn)生經(jīng)色胺的物質，能使人的心情變得愉悅，減輕疼痛和憂郁，故又有“快樂食品”之稱。新婚燕爾者，經(jīng)常多吃一些香蕉，能使愛情生活更加甜蜜細膩，富于感情且容光煥發(fā)。
香蕉還有神奇的護膚美容效果。氣候干燥寒冷，手足皮膚皸裂時，用熟透的香蕉一個，放火爐旁烤熱，涂于患處，并按摩一會兒，可促使皸裂皮膚較快愈合，香蕉皮中含有蕉皮素，敷貼香蕉皮可治療由真菌或細菌感染引起的皮膚痛癢癥。經(jīng)常食用香蕉奶糊(香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味)，早晚各食100克，有潤膚去皺的良好效果。
怎么知道自己的陰道緊不緊
1、怎么知道自己的陰道緊不緊
通過插入手指的辦法檢測你的pC肌(pC肌是指尿道口和肛門處的肌肉)的靈活性,只向陰道內插入一個指節(jié),用pC肌擠捏或夾緊你的手指。
當?shù)谝淮尾迦胧种笗r,陰道口非常松弛和張開,則為陰道松弛。
陰道口舒適地包裹著手指,但是并不覺得有多緊,則為正常。
陰道口覺得特別緊,但是可以允許手指的進入?；蛘哧幍揽谔o,乃至難于插入手指,則為陰道過緊。
2、陰道松弛的原因
2.1、彈性纖維破損:國內外醫(yī)學院專家研討指出:陰道的彈性是由彈性纖維決議的。陰道松弛癥患者彈性纖維斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損,是招致陰道松弛的最主要緣由。
2.2、妊娠和分娩:由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出,普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米),經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞,彈性明顯降落。
2.3、年齡的增長:女性隨年齡的增長雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發(fā)作退形形變,肌肉的張力降落,筋膜變薄,同時陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮,就愈加重了陰道的松弛。
3、陰道松弛的癥狀
3.1、松:夫妻生活時陰道很松垮,讓男人感覺不到緊握感,女人也享受不到充實感。
3.2、放氣:同房時陰道噗嗤噗嗤放氣,讓激情中的兩人性致萎縮,尷尬無法進行。
3.3、癢:外陰如同被螞蟻噬咬般癢,還伴有白帶異常異味,久治不愈,讓人坐立不安。
3.4、澀:陰道干澀猶如旱裂河床,即使前戲充足,過程仍是撕裂酷刑,讓雙方都備受折磨。
陰道松弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢會發(fā)現(xiàn)沒有原來的那么和諧幸福,一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道松弛,男性很在意女性陰道的緊,陰道松弛會影響到性愛機能減弱,而且陰道松弛會干燥,減少分泌物,讓男性在性交過程中失去快感,時間長了男性就會失去興趣,影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道松弛以后,陰道兩側的壁肉會產(chǎn)生縫隙閉合不起來,因為兩側的壁肉失去了彈性,所以陰道經(jīng)常會處于半開口的狀態(tài),如果這時候個人衛(wèi)生不當,或者是被褥不清潔,外界的細菌就很容易進入陰道,沒有及時治療,就會產(chǎn)生感染,引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過早的面色發(fā)黃,皮膚沒有光澤,甚至長出皺紋,這些都是女性早衰的體現(xiàn),這種早衰會引起荷爾蒙下降,甚至會出現(xiàn)內分泌紊亂,更年期也會提前來到,女性會經(jīng)常的腰酸背痛,精力不振。
陰道松弛的縮陰運動
1、臥式鍛煉
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。
2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信會有不小的收獲。
4、腹肌練習
仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。然后伸展髖關節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節(jié),使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
女性一天吃多少根香蕉
1、女性一天吃多少根香蕉
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時,每天吃6-7根,可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,不宜再多了。
香蕉作為水果的一種,雖然營養(yǎng)豐富,熱量適中,吃了有改善便秘,排毒養(yǎng)顏,消除疲勞的效果,但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質的平衡供給,香蕉不宜多吃,每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求,多了反而不好。
2、香蕉的營養(yǎng)價值
從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果,而從中醫(yī)學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒”之的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因為香蕉性寒,體質偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
3、女性吃香蕉的好處
3.1、美容
用香蕉做成面膜敷在臉上可使皮膚清爽潤滑,并可去除臉上座瘡,淡化雀斑。具體做法為將半只香蕉搗泥之后加適量牛奶,調成煳狀,敷在臉上,保持15～20分鐘后洗去即可。
3.2、減肥
香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。另外,香蕉中淀粉含量很高,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
3.3、當早餐
活繁忙的日子里,越來越多的人想要通過吃一些健康的食品當作補充劑來彌補平時的飲食不均衡,而香蕉就是非常健康的食物之一,香蕉含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。
女性香蕉吃多了會怎么樣
1、鉀等元素比例失調
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產(chǎn)生危害。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
3、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
女性吃香蕉的注意事項
1、不能空腹吃香蕉空腹的時候吃香蕉對胃不好,因為胃腸內幾乎沒有食物可供消化。如果吃了香蕉,肯定會加快腸胃的運動,促進血液循環(huán),心臟負荷變大,很容易導致心肌梗塞。香蕉中含有很多鎂元素,如果空腹吃香蕉會使人體中的鎂突然升高,從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,會對心血管產(chǎn)生抑制作用。
2、腎病患者最好不要吃香蕉腎炎患者是不可以吃香蕉的,因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素,腎炎患者的派濾功能比較差,香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調,進而促進腎病的加重,所以腎病患者最好不要吃香蕉。
3、每天上午和下午吃香蕉最好下午4點的時候,人們會有一點點的饑餓感,雖然吃香蕉能夠補充能量,但是晚餐就不能吃太多,這樣對減肥非常有益處。
4、體質偏虛寒者 不要吃香蕉香蕉性寒,體質偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉。
