晨起小便渾濁
晨起養(yǎng)生小知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晨起小便渾濁》，相信能對大家有所幫助。
正常情況來說我們排泄出的小便顏色應(yīng)該是清澈的，稍微有點(diǎn)發(fā)黃或者是白色透明色，可是有的人在早上起來的時候，第一次小便會發(fā)現(xiàn)都是呈渾濁的，像這一種藥塊是不是最近有炎癥，大多數(shù)男性出現(xiàn)小便混濁的幾率會更高，不排除可能會有前列腺炎，尿路感染的問題。
正常尿液初排出時是透明的，放置后由于pH改變或溫度變化、或因超飽和而使尿液產(chǎn)生沉淀變化混濁。堿性尿的混濁，主要由于析出磷酸鹽、碳酸鹽沉淀，若向尿中加酸則混濁即消失。
含有尿酸鹽的尿靜置后，出現(xiàn)尿酸鹽形成的微紅色沉淀，。因此，放置后（尤其是長時間）尿液沉淀不是異常現(xiàn)象。
初排出的尿液即呈混濁則是病態(tài)，提示可由下列原因引起：尿中含有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞、上皮細(xì)胞和粘液絲等；尿中含有脂肪球致乳糜尿，在鏡下可檢出脂肪球，加乙醚可溶解（乳白色尿液澄清）。
臨床常用尿三杯試驗(yàn)鑒別男性混濁尿的病因。其方法是在一次連續(xù)排尿時，人為地把尿液分為三段，分別盛于三個玻璃容器中，直接肉眼觀察和顯微鏡檢查。
第一杯混濁，第二、三杯透明見于尿道病彎；第三杯混濁，第一、二杯透明，見于前列腺炎，精囊炎；三杯均混濁，見于后尿道、膀胱或腎盂感染。
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長假到來，沒有了工作的壓力，很多人都會多睡一會兒，醒來發(fā)發(fā)呆，如果沒什么事就繼續(xù)睡“回籠覺”——如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說：
專家指出，人們所說的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見病，會影響消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又會影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松，其實(shí)賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”，這就是為什么有些人起床后覺得頭沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外，一般在早晨7點(diǎn)左右，人會感到饑餓，這時如果賴床不起，會打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人們大可不必過分計較睡眠時間的長短，睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護(hù)措施。這時，就要好好休息，懶惰癥狀就會消失，恢復(fù)精力充沛。對每一件你不想做的事，你都盡量去找做的理由。如此，懶惰就會離你而去了。你也可以制定一個時間表，注明一天中需要做的每項(xiàng)工作。這是擺脫懶惰的一個好方法。
溫水漱口 經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉 冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成滿的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10～20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開窗通風(fēng) 有資料顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
在古代，人們沒有現(xiàn)在的自來水供應(yīng)，每家每戶基本上都會有一口井。井水和現(xiàn)在的自來水是有區(qū)別的，自來水必須要經(jīng)過煮熟后才能飲用，而古代的井水可以直接飲用。古代的井水沒有受到嚴(yán)重的污染，而且可以自己潔凈被污染的水。如果井水出現(xiàn)了渾濁的現(xiàn)象，該怎么處理呢？
井水混濁，多是濁水快速滲透造成的，也因?yàn)榇合闹?，水中冷熱流對換泛動造成的。井里水量大，沒有簡便處理方法;一般早晨的時候應(yīng)該清澈一些，若是食用，最好清晨打水為好。另外，可在家中儲水容器中進(jìn)行沉淀處理： 在水缸中適當(dāng)加入半匙研成粉末的明礬，然后攪動一下，放置一段時間，明礬分子就會凝結(jié)混濁物沉淀缸底。此后便可輕輕于舀水使用了。注意經(jīng)常對水缸進(jìn)行刷洗。
處理方法
1.井水一般都是硬水，含鈣，鎂比較高，溫度升高，水中的鈣，鎂溶解度會降低，會析出沉淀。
2.井水有微生物。細(xì)菌，煮沸使微生物被殺死。
3.抽上來的水可先用聚合氯化鋁混凝沉淀一下，或者過一下膜凈化一下再加漂白粉或石灰殺菌消毒一下，也可使用離子交換處理。
如何凈化?
根據(jù)不同地方的井水情況，比如黃土高坡的地下水普遍含氟過高，卡斯特地貌的地下水普遍含鈣過高(俗稱硝)，還有一些地下水含鐵錳過高，各地情況差別很大，井水凈化的處理方式也大相徑庭?？傊幚肀仨氁嗅槍π?，事前應(yīng)該進(jìn)行水質(zhì)化驗(yàn)，然后根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行針對性的凈化處理。目前這些處理方法都比較成熟。 除了上面去除水中超標(biāo)礦物質(zhì)外，通常還要對井水進(jìn)行除濁凈化，家用凈水器是個不錯的選擇，它選用物理過濾方式，初級過濾可選用砂缸過濾，中級過濾可以選用pp棉芯、陶瓷芯過濾，更深一級過濾可選用中空超濾過濾，精度可達(dá)0.01UM，細(xì)菌病毒都能過濾掉。
有些人在早晨起床之后，會發(fā)現(xiàn)自己的腰部特別痛，而且無法緩解。這種情況一般是腎虛導(dǎo)致的，我們應(yīng)該及時去中醫(yī)會所進(jìn)行診斷和治療，避免疾病的進(jìn)一步加重。另外要注意自己是否有腰椎突出的情況，如果有的話要去骨科進(jìn)行治療，可以緩解掉不適癥狀。那么，晨起腰痛都是什么原因？
1、運(yùn)動量
大家都知道如果在頭天有很大運(yùn)動量的話，第二天起來是會腰酸背痛的，還有不經(jīng)常運(yùn)動的話在頭天進(jìn)行了適當(dāng)運(yùn)功也是會腰酸背痛的，這個解決辦法就是繼續(xù)運(yùn)動下去，久而久之你的身體就會適應(yīng)了。
2、睡太多
如果你的睡眠時間太長的話也是會導(dǎo)致身體腰酸背痛的，因?yàn)槲覀兊纳镧娫诤荛L的時間內(nèi)形成了一個規(guī)律，而我們的身體已經(jīng)在適應(yīng)了那個規(guī)律，一下睡太多的話相當(dāng)于在打亂那個規(guī)律，所以出現(xiàn)腰酸背痛也是正常的，適當(dāng)睡眠。
3、筋太僵硬
很多小伙伴在日常生活中的運(yùn)動量其實(shí)是微乎其微的，特別是上班族，有人說上班族天天坐著多輕松啊，上班族會噴你一臉的，因?yàn)槿狈顒恿?，身體機(jī)能下降、肥胖等等問題都會找上門的。
4、拉筋
所以大家在平時一定要注意要有運(yùn)動量，生命在于運(yùn)動，建議大家看看小s的晨起拉筋活動，能夠?qū)⑸眢w的各個部分都能夠更舒展和柔軟，身體自然就不會腰酸背痛的了。
5、熬夜是大忌
雖然苦口婆心的說了無數(shù)次熬夜的危害，小編君也深知也在努力的不熬夜中，熬夜，同樣也是導(dǎo)致身體疲憊、腰酸背痛的一個重要原因之一，因?yàn)槲覀儬奚嗽谡Ｉ镧妰?nèi)睡眠的時間。
你可能還很迷糊，健康如何牽扯了猿類。其實(shí)這世界原本簡單得不需邏輯。不要忘了，先進(jìn)科技把我們帶入現(xiàn)代生活，使我們同時擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實(shí)意思是，原始的也許是粗糙的耗時的操作不方便的，然而也許卻是我們夢寐以求的得來不易的更有益于健康的。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現(xiàn)得較晚，醒來時未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
鬧鐘，“醒來”殺手
美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問題及解決問題的能力將嚴(yán)重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了會對健康造成不利影響。
塑造“自然醒”
若干醒來方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無數(shù)身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來”的總結(jié)里分析得出，入睡―神經(jīng)―“醒來”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
在多數(shù)人眼里，拉肚子是個很常見的小毛病。但在出現(xiàn)以下情況時，很可能是某些癌癥的報警信號，一定要盡早就醫(yī)，接受正確診斷和治療。
腸癌:晨起腹瀉或腹瀉、便秘交替。排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變，是早期發(fā)現(xiàn)直結(jié)腸癌的重要指標(biāo)。由于腫塊及其分泌物刺激腸道，可使大小便規(guī)律的人突然變得大便次數(shù)頻繁或明顯減少，便秘和腹瀉交替出現(xiàn)、早上起床后腹瀉等，特別是同時伴有黏液血便、膿血便、便中帶血呈鮮紅色或果醬色等，或原因不明的貧血、消瘦、無力時，要高度警惕。
胃癌:腹瀉伴惡心、反酸。胃癌早期表現(xiàn)常與一般胃腸炎等難以區(qū)分，容易被人們忽視。如果突然出現(xiàn)不明原因的腹瀉、大便呈黑色，同時伴有食欲不振、體弱乏力，以及惡心、胃部灼熱感、上腹隱痛或脹痛等癥狀時，要考慮腫瘤的可能。40歲上的中年人，或患有慢性消化道潰瘍的人更要留意，及時做胃鏡等排查。
肝癌:腹瀉伴上腹部痛。有資料表明，50%左右的原發(fā)性肝癌在確診前有腹瀉的表現(xiàn)，每天2~20次不等，是由腫瘤引起消化吸收或分泌功能紊亂所致。因此，腹瀉是肝癌不可忽視的癥狀之一，但無特異性。中老年人，特別是慢性肝炎或肝硬化患者，出現(xiàn)腹部右上方不適、肝區(qū)腫大、悶痛并逐漸加重，或食欲不振、逐漸消瘦者，要盡早到醫(yī)院接受彩超、肝功、甲胎蛋白等檢查。
胰腺癌:長期慢性腹瀉。由于胰腺被胃和橫結(jié)腸所遮蓋，普通檢查難以發(fā)現(xiàn)，胰腺癌的早期診斷率很低。由于胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎和胰腺癌患者會出現(xiàn)腹瀉。因此，難以解釋的上腹不適，反復(fù)腹瀉、脂肪瀉，消化不良，腰背部疼痛，以及非膽結(jié)石等引起的黃疸，不明原因的體重減輕等癥狀，應(yīng)該引起重視，及時去醫(yī)院檢查。尤其是有長期吸煙史，或患有慢性胰腺炎、胰腺癌家族史等的高危人群。
伴隨著炎熱天氣的到來，每家每戶使用自來水的量也變大了。自來水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，洗衣做飯都要涉及到它。一般我們使用的自來水正常的顏色是清澈透明的，而有的時候小區(qū)或者學(xué)校供應(yīng)的自來水的顏色卻是白色還帶有渾濁的現(xiàn)象，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
一是近年來供水企業(yè)提升管網(wǎng)服務(wù)壓力，盡可能取消屋頂水箱，減少水質(zhì)二次染污，在供水管道內(nèi)部強(qiáng)大壓力作用下，部分空氣被強(qiáng)制溶解在水中。當(dāng)自來水從用戶龍頭放出時，壓力消失，被強(qiáng)制溶解的空氣迅速從水中釋放出來，形成無數(shù)極小氣泡，造成水色呈乳白色或牛奶狀，一般幾十秒鐘后氣泡消失，自來水恢復(fù)清亮狀態(tài)，這是城市供水中的一個正?，F(xiàn)象，對水質(zhì)無任何影響。
另一方面，隨著傳統(tǒng)水龍頭被取代，改為混水閥，該閥的出水濾網(wǎng)有過濾作用和混合空氣功能，起到節(jié)約用水作用，使用時也會形成大量氣泡，使水呈白色，待氣泡消失后，水也會恢復(fù)清亮狀態(tài)。
自來水呈黃色或出現(xiàn)渾濁現(xiàn)象主要是因?yàn)楫?dāng)停水后恢復(fù)供水或調(diào)整供水閥門時，由于水壓的急劇變化和水流方向改變，導(dǎo)致附著在管網(wǎng)內(nèi)壁的一些銹蝕物被沖刷下來，但時間很短，會引起用戶出水短時間出現(xiàn)渾濁現(xiàn)象。用戶可以打開水龍頭放水一段時間，將供水管道內(nèi)沉淀物或鐵銹排清，一般情況下，短時間水質(zhì)可恢復(fù)正常。
除上述原因外，用戶水龍頭出水異常還有以下幾方面：一是二次供水管理單位未按規(guī)定對二次供水設(shè)施進(jìn)行清洗和維護(hù)；二是仍在使用鍍鋅管或鐵管的用戶，長時間未使用可能會因銹蝕引起出水泛黃。
導(dǎo)讀：肝臟是我們?nèi)梭w最重要的代謝功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些壞習(xí)慣損壞了肝臟健康，影響了身體的代謝功能，從而引發(fā)……
肝臟是我們?nèi)梭w最重要的代謝功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些壞習(xí)慣損壞了肝臟健康，影響了身體的代謝功能，從而引發(fā)了一系列的疾病。那么什么習(xí)慣會會肝臟有害呢?下面，讓我為大家介紹最傷肝的9個壞習(xí)慣。
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時排尿。體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
4.不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多?！队R床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國愛丁堡皇 家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥 物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
除了糾正以上幾個對肝臟有害的壞習(xí)慣之外，同時建議大家在平時多吃一些菠菜、牛奶等食物來養(yǎng)護(hù)肝臟，盡量少吃油炸、燒烤、膨化等食品。
導(dǎo)語：中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
晨起含姜片：
每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅持食用，對預(yù)防感冒大有裨益。
喝生姜大棗湯：
每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
中醫(yī)專家提醒：
生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
浮腫 晨起后如果眼瞼浮腫或者面部浮腫，要警惕是不是腎臟出了問題。這是腎臟受損害時最早的表現(xiàn)。因?yàn)檠鄄€的組織結(jié)構(gòu)疏松，皮膚伸展度大，容易容納水腫液，而且腎性水腫不受重力的影響，所以先發(fā)生在眼瞼部。如果注意到眼瞼部的水腫，這時應(yīng)該去醫(yī)院驗(yàn)?zāi)?，查血肌酐?
頭暈 如果早晨起床后頭腦昏沉，頭暈、不清醒，提示可能血液黏滯度較高，血液流動速度慢，可能是腦血栓前兆，或者是頸部增生的骨質(zhì)壓迫了頸部動脈。此時應(yīng)多飲水，稀釋血液，然后緩慢活動頭頸部，不要動作太快，若發(fā)生血管痙攣，會引起更嚴(yán)重的后果。如果頭暈還伴隨著看東西旋轉(zhuǎn)或惡心嘔吐，則需要及時就醫(yī)。
晨僵 早晨清醒后，感覺全身關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，要活動后才能慢慢靈活，這可能是類風(fēng)濕或者骨關(guān)節(jié)病的表現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院查查骨密度和拍關(guān)節(jié)片。另外，在起床前可以在床上稍微做些關(guān)節(jié)的活動，如握拳或分開手指等動作，可以緩解晨僵。
胸悶、胸痛 可能是急性心肌梗死發(fā)病的信號。此病一年之中冬季最易發(fā)，而一天之中清晨最易發(fā)。有糖尿病、高血壓、高血脂的老年人是高危人群。要趕緊平臥，減少活動，可以飲水。備有硝酸甘油者，立即舌下含服一片。
晨尿泡沫 如果晨起的頭次尿表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，這也可能提示腎臟的問題。如果自己鑒別，最好是取一支試管裝20毫升尿液，用手來回振蕩，如尿液表面出現(xiàn)細(xì)小而不消散的泡沫，則為可疑蛋白尿，但最后還是以尿液檢查為準(zhǔn)，到醫(yī)院去做個尿常規(guī)或者尿微量白蛋白測定為好。
早醒 老年人的覺少，睡眠時間短，但有的老年人凌晨3、4點(diǎn)鐘就醒過來，醒后心情不暢，渾身沒勁，不要認(rèn)為這是老年人正常的表現(xiàn)，這可能是老年性抑郁癥，需要及時向醫(yī)生求助，避免這種情況持續(xù)進(jìn)展。
健康是自己的，除了自己，別人誰能那么隨時隨地細(xì)致的關(guān)心呢?因此，請讓我們來做自己健康的主人吧!健康的身體才是革命的本錢，要隨時關(guān)注自己的身體，日常生活中，我們經(jīng)常忽視了身體的一些小問題，殊不知，這些小問題有可能預(yù)示著大病的來臨。所以大家要提前做好防病準(zhǔn)備，保障健康身體，下面來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦!
1、起床后的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號。
●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;
●如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。
2、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么異常
●如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);
●如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
●如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生;
●如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
●如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是3050歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
●刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因?yàn)槿绻例X健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機(jī)制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
●如果出現(xiàn)口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導(dǎo)致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續(xù)性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
●口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當(dāng)腎功能衰竭時，由于不能正常代謝，體內(nèi)肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4、飲食上的大病先兆
●如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病;
●如果在清晨45點(diǎn)鐘醒來有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，并且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向;
●如果吃油膩食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病;
●如果食欲亢進(jìn)，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥;
●如果沒有食欲，見到油膩就惡心，易疲勞，可能是患了肝炎;
●如果出現(xiàn)食不知味，并伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當(dāng)口中干澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發(fā)生病變。
●如果飯后總是出現(xiàn)反酸、腹脹或腹痛等癥，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易于消化。
7、耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過于勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生姜、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。
8、鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經(jīng)常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標(biāo)志。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經(jīng)常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，防止肺部合并癥的發(fā)生。
9、嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于飲食失調(diào)、饑飽不當(dāng)所致，由于胰腺不好，會殃及胃部，當(dāng)胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥。這時除了調(diào)整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10、上樓梯困難
●上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;
●如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應(yīng)該盡早抽空去看醫(yī)生。
11、工作中的信號
●工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所引起的;
●如果經(jīng)常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因;
●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有了毛病;
●如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
5、手部的警示信號
●觀察自己的雙手，如果發(fā)現(xiàn)指尖比指節(jié)更粗大，可能是患有較嚴(yán)重的肺部疾病;
●如果指甲生長緩慢，沒有光澤并且變黃變厚，提示淋巴系統(tǒng)出了毛病;
●如果手背靜脈突出，并且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能;
●如果手掌泛紅，可能是肝臟出現(xiàn)問題及內(nèi)分泌失調(diào);
●如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常;
●手發(fā)抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
6、眼睛的警示信號
●眼睛發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發(fā)脹的感覺，這時除了及時就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞。
●如果經(jīng)常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現(xiàn)這種情況要提防青光眼;
眼科醫(yī)生經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人容易發(fā)生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由于屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發(fā)育異常等方面造成的。
體質(zhì)及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發(fā)生眼睛疲勞。
環(huán)境方面因素：工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
1.賴一會床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。
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人們在夜間睡覺的時候，身體的各處系統(tǒng)以及關(guān)節(jié)都是屬于半睡眠的狀態(tài)，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。
醒來后，各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)。如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
所以，早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3-5次懶腰，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動。
另外，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床最容易引發(fā)意外。
腰椎病患者在早晨醒來后，也不要馬上起床，防止因?yàn)橥蝗桓淖凅w位而扭傷腰背部；骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)避免突然改變體位而發(fā)生骨折。
2.攤開被子
很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。
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在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因?yàn)槠浣M織器官可產(chǎn)生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質(zhì)149種，從皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。據(jù)測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風(fēng)不良，這些化學(xué)污染物質(zhì)充盈整個房間。
人擁被而臥，體內(nèi)排出的水分被蒸發(fā)，還使被子不同程序地受潮，使人體排出的化學(xué)物質(zhì)沾在被子上不可盡快散發(fā)。如果起床后立即疊被，這些有害化學(xué)物質(zhì)就被包裹在被子里，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產(chǎn)生不利影響。同時，受潮的被子還可能滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。
因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉(zhuǎn)，使被子里朝外，將門窗打開通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。侍洗臉?biāo)⒀涝绮馘憻捄?，再整理床鋪，疊好被子。
3.喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不要喝涼水?/p>
早上喝淡鹽水并不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看，鹽水進(jìn)入到人體后是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因?yàn)楹冗M(jìn)去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學(xué)。
4.按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
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以手摩面又稱浴面、干洗臉，是我國古代養(yǎng)生的自我按摩手法之一，經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。這對于人們防治顏面多皺衰老、面神經(jīng)麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。
摩面方法很簡單：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數(shù)應(yīng)相等；對于高血壓者，從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多；對于低血壓者，從下往上抹面的次數(shù)應(yīng)更多。
摩面應(yīng)每天一兩次，如此堅持做數(shù)月，人就會面膚潤澤、肌肉充實(shí)、皺紋松開、容光煥發(fā)。
5.排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣。
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捻壓虎口--排便順暢
虎口,指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側(cè)虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向虎口沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅持這個習(xí)慣，有助于排便通暢。
腹式呼吸--腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢 慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而 不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養(yǎng)成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
晨起有些人會感覺，口腔里偶有異味，口中發(fā)苦，這究竟是怎樣一回事？
中醫(yī)：口苦是由濕熱引起的
引起口苦的原因很多，如有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人；有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人；經(jīng)常疲勞、睡眠不足、過度吸煙、酗酒的人；患有某些腫瘤的人等，均可出現(xiàn)口苦癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為時常產(chǎn)生口苦，這主要是由于濕熱引起的，其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種。肝膽濕熱口苦，可能是由于肝膽部位存在炎癥引起的。胃熱產(chǎn)生的口苦，部分人肝膽沒有炎癥，但由于飲食不合理，食用了過多的辛辣食品，也會引起口苦。同時，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也會有口苦的情況。
另一方面，很多腦力工作者，由于工作精神壓力大，再加上飲食不當(dāng)、不規(guī)律、活動少等特點(diǎn)，其腸胃功能呆滯，進(jìn)食的食物在胃腸停留時間過長，很容易產(chǎn)生濕熱，也會引起口苦。
中醫(yī)專家建議：
1、患有慢性疾病的人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對病因治療引起的口苦。
2、對于壓力大的人，應(yīng)該盡量使飲食規(guī)律、食物結(jié)構(gòu)合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。
3、適當(dāng)運(yùn)動，從而促進(jìn)消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是腦力工作者，運(yùn)動要加強(qiáng)，而且要有規(guī)律性。進(jìn)餐時，應(yīng)盡量少考慮工作的事情。
