催人發(fā)瘋，患失眠了？
失眠人養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“催人發(fā)瘋，患失眠了？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。這會因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長時間的睡眠不好，反過來愈加影響正常的睡眠，如此周而復始形成了惡性循環(huán)。
精神病患者，大多數在早期有失眠現象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的，因此這種顧慮是完全不必要的。
◆失眠患者的學習與工作效率為什么會降低?
長期失眠的人，在向大夫訴述病情時，常常要講他的學習與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢?
(1)由于過度興奮和過度消耗，致使比較容易產生疲勞，特別是腦力勞動時更為明顯。身體長期處于疲勞狀態(tài)，其工作和學習都很難專心致志，效率下降也就是必然的了。
(2)失眠患者多數都為自己的病證過分擔憂，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長期處在憂郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學習
從實際中細加觀察，絕大多數失眠的人除外因應激而致的一過性失眠，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學習效率降低等問題。要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調節(jié)精神情緒、合理安排生活起居、適當參加娛樂活動等措施，都是有效的治病手段。
◆精神愉快的人為什么患失眠的少?
一個人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當然也就相對地會好一些?？墒侨藗兩钤谏鐣臻g里，難免會遇到一些不愉快的事，試想如果一個人在單位里與領導和同事老是鬧別扭，關系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?回到家里，就感到處處不順眼，又會引起一系列的不愉快。
怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學習鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是?！?，是不無道理的。
當然，這類話說起來容易，在實際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實際生活中加強鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。同時在人際交往中，要加強自己對環(huán)境的適應力，不要怨天憂人，社會上有各種各樣的人，不要老認為別人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有換位思想，假如你處在對方的地位又將如何?
這樣一來，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認為這里的人很難相處，其實任何一個地方都會有類似的現象。只要能夠做到上面講的這幾點，你的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當中一般是不會發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會相對地健壯。
一個人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當然也就相對地會好一些。可是人們生活在社會空間里，難免會遇到一些不愉快的事，試想如果一個人在單位里與領導和同事老是鬧別扭，關系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?回到家里，就感到處處不順眼，又會引起一系列的不愉快。
怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學習鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是?！?，是不無道理的。
當然，這類話說起來容易，在實際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實際生活中加強鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。同時在人際交往中，要加強自己對環(huán)境的適應力，不要怨天憂人，社會上有各種各樣的人，不要老認為別人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有換位思想，假如你處在對方的地位又將如何?
這樣一來，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認為這里的人很難相處，其實任何一個地方都會有類似的現象。只要能夠做到上面講的這幾點，你的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當中一般是不會發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會相對地健壯。
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一般人們在喝完酒以后會感覺身體很困，非常疲勞會倒頭大睡，但有一部分人在喝完酒后會異常的興奮，說話經?？跓o遮攔，還經常會惹出一些事端，這是由于酒精的作用下，大腦經常會產生幻覺，所以人們在喝完酒后喝酒之前狀態(tài)完全不一樣也是正常的，酒后發(fā)瘋并不是一種疾病，而是和個人在喝酒后出現的癥狀不同，需要通過一些方法來進行勸導和改善。
幫助家里人戒酒的方法
除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫(yī)學上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒.
1.不要把所有的酒藏起來。
家庭成員經常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良后果.
2.把握勸說戒酒的最佳時機。
和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出后（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故后）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。
3.特殊關照。
告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件。
4.講述結果。
向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。
5.尋求幫助。
事先搜集您社區(qū)內關于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療項目時要陪著一塊去。
6.動員朋友。
如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰(zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。
7.尋求聯合力量。
在一個醫(yī)療護理專業(yè)機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業(yè)機構的指導下進行。
8.獲取支持。
記住你不孤獨是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。
酗酒治療適于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經過一段靜止期后又開始飲酒了。對于治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。
最近，營養(yǎng)學家們研究指出，日常生活中有八大因素容易催人早衰，它們是：
微量元素中的鋁
由于鋁鍋、鋁盆、鋁勺、鋁飯盆等的使用，使人們過多地攝入了鋁元素，直接破壞了神經內遺傳物質脫氧核糖的功能，這不但易使人患老年癡呆癥，而且會促使人過早地衰老。
飲料中的燒酒
大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒，而致發(fā)炎、腫大，并會導致早衰。
蔬菜中的腌咸菜
咸菜中含有大量的硝酸鹽，可在腸道細菌的作用下，還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人體，促使人體早衰。
食品中的霉變物
面食、肉食、蔬菜、水果、奶類以及飲料等，如果霉變，將含有大量病毒、細菌，食用后會致人生病和衰老。
塵霧中的煙霧
爐火、煙霧、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入，就會滲透到血液里，給人帶來很大危害，尤其是吸煙者將煙吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件會造動脈硬化，促使人體早衰。
糧食中的霉菌
花生、大豆、玉米、薯干等糧食發(fā)霉后，會產生大量的黃曲霉素。如果食用，輕則頭昏、嘔吐、腹瀉，重則致癌，使人加快衰老。
飲水中的積垢
水具中的水垢，經常隨水飲入，會引起消化、神經、泌尿和造血系統(tǒng)的病變，而使人早衰。
反過冷或過熱
過冷會使血管收縮，血液運行受阻，過熱又會大汗淋漓，易脫鈉和致疾；過濕則會發(fā)生風濕，引起關節(jié)腫脹—等。所有這些，都會致人早衰。
細節(jié)提醒：
保持心情開朗、學會忘卻不順心的事、健康飲食、勞逸結合、注意儀表、防止過胖、善于交際、適度性生活、有病早治、堅持運動等十個方面就能預防早衰。
我們知道人體是存在一些防護的屏障的，但是這種在體質的基礎之上也是存在一些差異的，這有先天或者后天方面的因素，我們不可以一概而論。舉一個例子來說吧，老人由于年齡的因素，各個方面的器官都不如從前那般可以維持正常的運作，而身體的免疫力也會大打折扣，這些都會導致在流行感冒肆掠的時節(jié)里，許多老人沒有辦法幸免于難，所以針對某一種情況總是存在一些人群是容易出現這樣的情況的，那么在相應的時間和場合之中，希望這些人可以多加防范，畢竟小心一點總是沒有壞處的。
1、局部血液循環(huán)不良者，這些人總是會出現一個典型的特征，那就是手腳冰涼，其實這主要是因為手部和足部的血液循環(huán)狀況非常差，血液根本不會流經此處，從而導致其一直處在比較寒涼的狀態(tài)下，我們知道血液是十分溫熱的，如果血液可以達到某一區(qū)域的話，那么那里必然是十分溫熱的。
2、兒童以及婦女，這主要是因為相比較來說，其抵抗力比較差，如果貿然地處在比較寒冷的狀況之中的話，那么這些人群的反應會更大一些，從而容易出現長凍瘡的狀況。
3、這些人群在天氣驟然變冷的時候就應該做好相關的防護措施，不要讓自己的雙手暴露在寒冷之中，出現凍瘡之后處理起來是比較麻煩的，希望大家可以避免這樣的狀況。
過去發(fā)病者多為中年人的胃病，而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢?，F在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。
功能性消化不良多注重心理調節(jié)
功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，經檢查排除引起這些癥狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。其主要癥狀包括上腹部痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽之一種或多種，可同時存在上腹脹、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。據調查，功能性消化不良的病人占了門診病人的30%~50%，而當中約有8成都是年輕人。
該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏。此外，還與精神因素有關，很多長期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。研究表明，約1/4的患者伴有焦慮或抑郁癥狀。患有功能性消化不良的病人其胃部是沒有病變的，胃鏡以及其他相關胃部檢查多顯示正常。功能性消化不良雖然不是什么惡性疾病，但卻能給正常的生活和工作帶來困擾。
治療主要包括如下方面：
心理治療由于功能性消化不良多伴有焦慮或抑郁癥狀，因此用藥物治療有時會難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫(yī)生進行心理調節(jié)才能最終根治。
飲食及生活調理高強度工作壓力下的年輕人應該合理安排自己的飲食和作息。飲食中要注意多吃含有纖維的食物，如蔬菜和水果等。另外，覺得壓力過大時要適當放松自己，運動或者外出旅游都是不錯的減壓方法。
藥物治療精神抑郁者可選用多慮平、阿咪替林，焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等；運動障礙型：促動力藥物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流樣型：促動力藥物、抑酸劑、黏膜保護劑；潰瘍型：可選用制酸劑、抑酸劑和黏膜保護劑。
俗話說，有錢難買老來瘦。但對于高血壓患者來說，并非越瘦越安全。雖然相對來說，肥胖者比瘦人更容易患高血壓，但并不意味著瘦人與高血壓無緣，也不意味著患高血壓后瘦人比胖人出現其他心血管疾病的危險性低；相反，前者的病情發(fā)展有時會更嚴重。
高血壓的發(fā)病機制比較復雜，其中包括遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素等；從發(fā)病類型來說，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，并非只有肥胖的人才會患高血壓病，尤其是在繼發(fā)性高血壓（腎動脈狹窄、慢性腎炎等引起的高血壓）患者中，體型消瘦者并不少見。
瘦人也會得高血壓嗎？
網友：我今年26歲了，有高血壓，我的父親也有高血壓，但是我們家里人都偏瘦，瘦的人也會得高血壓嗎？
趙冬：這個問題問得挺好的，我反復講原發(fā)性高血壓95％的病人病因并不是特別明確，有一部分人是跟肥胖有關系，但是還有一部分人是跟遺傳、跟吸煙、跟飲酒、跟缺少運動、跟本身身體存在的特別生理狀況有關系，所以瘦的人并不一定不得高血壓。瘦的人至少要先從生活方式找找原因，都沒有問題的話是不是有遺傳的因素，比如他父親有高血壓。有些人因為遺傳是不是就沒有辦法了呢？可以控制生活方式，如果生活方式控制不好就要長期服藥。
瘦人患高血壓相比胖人的不利因素：
1．瘦人出現高血壓的平均年齡比胖人大，因而其它與年齡相關的并發(fā)癥，如血管硬化、心臟代償性肥大等，相對也比較明顯。血管硬化使動脈本身的彈性降低，彈性差影響大動脈緩沖血壓變化的潛力，也增加血液通過小動脈時受到的阻力。其結果都會助長血壓升高，增加降壓治療的難度。
2．在性情、心理素質方面，瘦人往往在應激反應過程中傾向于急躁、激動。每當人情緒激動、怒發(fā)沖冠的時候，血壓也會在偏高的基礎上再創(chuàng)新高，加重心、腦血管在壓力下受傷的機會。
3．降壓治療方面，常規(guī)藥物在瘦人身上產生的療效比胖人差。如果照搬常規(guī)，又缺乏對療效的及時監(jiān)測，往往會延誤病情，加重高血壓對動脈內膜的損害。
4．患高血壓的瘦人如果還伴有其它疾病，和患高血壓的胖人相比，這些疾病更能助紂為虐，加速心血管病情惡化。風濕性關節(jié)炎就是其中一例，它會增加瘦人心臟病發(fā)作的機會。
5. 由于瘦人平時覺得自己很安全，因此常會忽視血壓測量，甚至出現頭痛、頭暈等癥狀時也不會想到去測量一下血壓。往往在他們知道自己患高血壓病時，病情發(fā)展已進入了高血壓病的第二期甚至第三期，可能已經發(fā)生了心、腦、腎等靶器官的損害。從這個意義上說，瘦人患高血壓有時更危險。因此，體型偏瘦的人不要忽視對自身血壓的定期監(jiān)測。
瘦人高血壓治療注意事項
在堅持服用降壓藥的基礎上，患高血壓的瘦人應適當地加強運動。不少體型偏瘦的人，認為運動的目的只是減肥，既然不胖就沒必要鍛煉。其實，有研究顯示，適當、規(guī)律的運動，對瘦人來說，不僅可以增強體質，更重要的是能起到進一步穩(wěn)定血壓、輔助降壓的作用。
瘦人高血壓患者的運動方式應以和緩的有氧運動為主，比如步行、慢跑、騎自行車、慢節(jié)奏的交誼舞等。此外，太極拳也是非常適合高血壓患者的運動方式。
但瘦人高血壓患者由于身體比較瘦弱，在運動中容易出現體力不支、頭暈、低血糖等現象。所以，此類患者在運動時，一定要注意循序漸進，并隨身攜帶些水果、牛奶、巧克力等食品，以便需要時補充能量。
此外，瘦人也應該經常測量體重。因為瘦人減重并不一定是好事，有時可能暗示著其它疾病的威脅。一旦發(fā)現可疑跡象，應該盡快找到原因，對癥治療。
