老人失眠食譜 長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病
養(yǎng)生失眠。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老人失眠食譜 長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
老年朋友失眠現(xiàn)在似乎變成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象了，其實(shí)長(zhǎng)期失眠必定會(huì)影響到老年人健康。那么老人該如何改善睡眠呢?失眠吃什么好呢?今天我們就一起來(lái)了解一下如何治療老年人的相關(guān)辦法吧。
食療改善失眠
民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢?
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無(wú)毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
老人失眠食譜
1、百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
2、百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
3、二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
老人失眠吃什么好
1、萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。萵筍含有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，睡前服用治失眠效果佳。
2、大棗
大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效。此外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。
3、香蕉
香蕉是我們生活中為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無(wú)論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞。
4、小米
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。小米還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)通過(guò)人體的分解吸收之后能夠放松神經(jīng)，達(dá)到治失眠的效果。
長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病
據(jù)悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無(wú)規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。
睡眠障礙是導(dǎo)致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠如不予以合理干預(yù)易導(dǎo)致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疲勞綜合征等存在密切的關(guān)系。
睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見(jiàn)疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、夜間猝死等的危險(xiǎn)因素。因此，科學(xué)管理中老年工作人群的睡眠健康是關(guān)系到該群體乃至于老年期身心健康的重要環(huán)節(jié)。
我們很多人都不把老年人失眠放在心上，覺(jué)得老人睡覺(jué)少很正常。這其實(shí)是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀念，睡眠時(shí)間是我們身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，老年人如果長(zhǎng)期失眠那么對(duì)身體健康必定有極大的影響，希望今天的內(nèi)容能夠幫助到廣大老年人。
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1、心血管疾病做哪些檢查呢
活動(dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)觀察運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心律失常發(fā)生的情況,以判斷心律失常與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。同時(shí)可以觀察心臟供血情況,協(xié)助診斷冠心病。
頸動(dòng)脈超聲為確定心臟高危患者提供一個(gè)較好的線索,提高心臟疾病的預(yù)測(cè)水平。
64排螺旋CT冠狀動(dòng)脈成像可以清楚地看到冠狀動(dòng)脈的血管,明確診斷是否有冠心病。
心電圖心電圖價(jià)格便宜,是診斷冠心病的常用方法。
超聲心動(dòng)圖可以對(duì)心臟形態(tài)、室壁運(yùn)動(dòng)、心臟瓣膜活動(dòng)情況以及左心室功能進(jìn)行檢查,是目前最常用的檢查手段之一。
24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖可以跟蹤病人24小時(shí)的心電圖,觀察心律失常的數(shù)量、性質(zhì),判斷病人癥狀是否與心律失常、心肌缺血有關(guān)。
核素心肌顯像可以顯示心肌缺血區(qū)域,明確缺血的部位和范圍大小。結(jié)合運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)再顯像,可提高冠心病的檢出率。
胸部X線檢查可發(fā)現(xiàn)異常心影及肺血分布的多少,對(duì)協(xié)助診斷心臟病有一定的作用。
2、心血管疾病有什么癥狀
2.1、運(yùn)動(dòng)性呼吸困難
正常人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也有呼吸困難感覺(jué),停止運(yùn)動(dòng)后很快恢復(fù)。心臟病患者在常人不會(huì)發(fā)生呼吸困難的活動(dòng)量時(shí)出現(xiàn)癥狀,而且恢復(fù)慢甚至于不恢復(fù)。
2.2、端坐呼吸
患者表現(xiàn)不能平臥或不能長(zhǎng)時(shí)間地平臥,斜靠位甚至于端坐,雙下肢垂于床邊。
2.3、陣發(fā)性夜間呼吸困難
又稱為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘。發(fā)生機(jī)制除上述的兩點(diǎn)外,入睡后呼吸中樞敏感性降低,肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧,使患者從睡夢(mèng)中驚醒已感到呼吸極度困難。
2.4、急性肺水腫
是較為嚴(yán)重的一類型呼吸困難,可以影響患者生命,需要急癥處理。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難,端坐呼吸,明顯的缺氧,不斷咳粉紅色泡沫樣痰。
2.5、眩暈
是人體對(duì)于空間關(guān)系的定向感覺(jué)障礙或平衡感覺(jué)障礙,使患者自覺(jué)周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃,眩暈發(fā)作時(shí)常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動(dòng)過(guò)緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
3、心血管疾病有什么危害
3.1、血栓導(dǎo)致的中風(fēng)、猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化,危害也是嚴(yán)重的。動(dòng)脈硬化到一定程度,血管壁上的沉積物加上粘稠的血液,可造成不同程度的血液凝塊進(jìn)入血循環(huán)。血液凝塊可能造成血管堵塞,形成血栓。血栓如出現(xiàn)在大腦中、或腦動(dòng)脈硬化破裂,可造成大腦局部缺血壞死,就是中風(fēng);視壞死腦區(qū)不同,輕則口眼歪斜、半身不遂,重者死亡。血栓如發(fā)生在心臟里,則造成心臟局部缺血壞死,發(fā)生心肌梗塞,預(yù)后不良。
3.2、大量危險(xiǎn)并發(fā)癥
心血管疾病發(fā)展到后期,由于心臟長(zhǎng)期泵血不良,全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的損害。肺部淤血造成易發(fā)肺部感染,肝臟長(zhǎng)期淤血缺氧可出現(xiàn)肝硬化,高血壓造成腎衰。
心血管疾病如何預(yù)防
從生活方式上預(yù)防心血管病。在危險(xiǎn)因素中,體力活動(dòng)不足、不合理膳食屬于不良生活方式,需要及時(shí)調(diào)整。首先,飲食上要增加膳食纖維的攝入,適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量。其次,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),鍛煉時(shí)時(shí)心率不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值(170減去年齡),每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天。
吸煙者要及早戒煙,更要注意吸煙行為對(duì)其他不吸煙人群的影響。高血壓、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖的病人更要積極配合醫(yī)生治療,把病情控制在理想水平,特別是高血壓患者。據(jù)了解,我國(guó)超過(guò)半數(shù)的心血管病發(fā)病與高血壓有關(guān)。
定期體檢,監(jiān)測(cè)危險(xiǎn)因素相關(guān)指標(biāo)。健康人群每年做一次體檢,老年人和有相關(guān)危險(xiǎn)因素的人群要適當(dāng)增加體檢、復(fù)查的次數(shù),尤其關(guān)注血壓、血脂、血糖的數(shù)據(jù)。
防治心血管疾病吃什么好
1、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
2、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
5、大蒜
含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
1、治療心血管疾病的藥物之阿司匹林
阿司匹林的預(yù)防作用與劑量密切相關(guān),推薦使用100mg/天。一般認(rèn)為華法林的抗凝治療作用較阿司匹林理想,但阿司匹林較安全,服用方便,價(jià)格低廉,對(duì)于75歲以上的不適宜接受華法林治療的患者可考慮接受阿司匹林。
2、治療心血管疾病的藥物之氯吡咯雷
氯吡格雷是藥物涂層血管支架植入術(shù)后必須服用的心血管用藥之一。它是一種血小板聚集抑制劑,通過(guò)不可逆地修飾血小板二磷酸腺苷(ADp)受體起作用,引起糖蛋白GpIIb/IIIa復(fù)合物的活化;阻斷活化血小板的擴(kuò)增,因此可全面抑制血小板聚集。
3、治療心血管疾病的藥物之利伐沙班
利伐沙班(商品名Xarelto)是全球第一個(gè)口服Xa因子直接抑制劑。在凝血級(jí)聯(lián)反應(yīng)中,無(wú)論是內(nèi)源性還是外源性途徑,Xa因子均在凝血反應(yīng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用。利伐沙班通過(guò)高度選擇性直接抑制Xa因子可終止凝血酶爆發(fā)式生成。
4、治療心血管疾病的藥物之硝苯地平
硝苯地平又名硝苯吡啶、心痛定、利心痛,系第一代二氫吡啶類鈣拮抗劑,臨床主要用于治療高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞等,已有近20年歷史。
5、治療心血管疾病的藥物之潘生丁又名雙嘧哌胺醇
它可抑制細(xì)胞對(duì)腺苷攝取并抑制腺苷的分解,增加組織間液的腺苷含量。腺苷具有強(qiáng)大的血管擴(kuò)張作用,但缺血區(qū)的含量相對(duì)較少,易引起所謂的冠狀動(dòng)脈“盜血”現(xiàn)象從而誘發(fā)心絞痛。目前潘生丁已作為誘發(fā)心絞痛的藥物用于不典型心絞痛的診斷,因此建議心絞痛病人慎用潘生丁,尤其劑量較大時(shí)。
6、治療心血管疾病的藥物之三磷酸腺苷
三磷酸腺苷在體內(nèi)代謝為腺苷亦可增加組織的腺苷含量,潘生丁與三磷酸腺苷聯(lián)合用藥時(shí)這種“盜血”現(xiàn)象可能更為嚴(yán)重,因此該兩藥在心絞痛病人不宜聯(lián)合應(yīng)用,尤其靜脈用藥時(shí)。
心血管病人用藥常識(shí)
1、忌恒久服用一種藥物
不少患者以為中成藥大多副浸染較小,恒久服用不會(huì)對(duì)機(jī)體發(fā)生任何危險(xiǎn)。專家以為,往往治療心血管病的中成藥都不能恒久服。若病情必要長(zhǎng)時(shí)刻服用,可以在治療冠心病的中成藥中,依據(jù)差異癥狀在大夫指導(dǎo)下增減劑量或交錯(cuò)配伍行使,不然易造成機(jī)體陰陽(yáng)均衡失調(diào),倒霉于疾病治療。
2、忌中西藥聯(lián)用不妥
譬喻,冠心蘇合丸和西藥亞硝酸異酯同用,能天生含汞離子的有毒沉淀物;麝香保心丸、心可寧與西藥心律平、奎尼丁實(shí)用則也許引起心率遲鈍、房室傳導(dǎo)阻滯。以是,治療心血管疾病時(shí)應(yīng)只管以一類藥物為主,中西藥聯(lián)用應(yīng)有大夫的指導(dǎo)。
3、忌超劑量用藥
有些患者常不按醫(yī)囑服藥而隨意加大劑量,專家以為這是不行取的。如常用的復(fù)方丹參滴丸、通心絡(luò)、速效救心丸等含冰片,對(duì)胃腸道有刺激浸染,若加大劑量,勢(shì)必加重胃腸道不良回響;心可寧、血栓心脈寧,具強(qiáng)心成果,若超劑量服用,很也許造成心律雜亂,拖延病情。
心血管疾病的危害
1、冠心病導(dǎo)致的猝死
冠心病的危害是致命的,它起病隱匿,有人心肌缺血時(shí)毫無(wú)癥狀;它發(fā)病迅速,雖然動(dòng)脈硬化的過(guò)程需要幾年甚至數(shù)十年,但幾分鐘內(nèi)就可發(fā)生心絞痛及心梗。很多患者因缺乏足夠的心理準(zhǔn)備,導(dǎo)致死亡率極高。
2、血栓導(dǎo)致的中風(fēng)或猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化,危害也是嚴(yán)重的。動(dòng)脈硬化到一定程度,血管壁上的沉積物加上粘稠的血液,可造成不同程度的血液凝塊進(jìn)入血循環(huán)。血液凝塊可能造成血管堵塞,形成血栓。血栓如出現(xiàn)在大腦中、或腦動(dòng)脈硬化破裂,可造成大腦局部缺血壞死,就是中風(fēng),輕則口眼歪斜、半身不遂,重者死亡。血栓如發(fā)生在心臟里,則造成心臟局部缺血壞死,發(fā)生心肌梗塞,預(yù)后不良。
3、大量危險(xiǎn)并發(fā)癥
心血管疾病發(fā)展到后期,由于心臟長(zhǎng)期泵血不良,全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的損害。肺部淤血造成易發(fā)肺部感染,肝臟長(zhǎng)期淤血缺氧可出現(xiàn)肝硬化,高血壓造成腎衰。
1、心血管疾病可以治好嗎
心血管疾病不能夠徹底治愈,但是可以通過(guò)一些治療手段來(lái)控制住病情的發(fā)展。
心血管疾病,又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病,是指循環(huán)系統(tǒng)的一系列疾病,循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動(dòng)脈、靜脈、微血管),可以細(xì)分為急性和慢性,一般都是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。這些疾病都有著相似的病因、病發(fā)過(guò)程及治療方法。
2、心血管疾病如何治療
心律失常是心臟疾病中的常見(jiàn)病和多發(fā)病,包括房性心動(dòng)過(guò)速、房室結(jié)折返性心動(dòng)過(guò)速、房室折返性心動(dòng)過(guò)速、心房撲動(dòng)等室上性心動(dòng)過(guò)速,預(yù)激綜合征、房顫、室性早搏、特發(fā)性室性心動(dòng)過(guò)速、有器質(zhì)性心臟病的室性心動(dòng)過(guò)速等等。
由于各種心臟疾病產(chǎn)生心律失常的機(jī)制不同,以往因手段和方法比較匱乏,在治療心律失常的過(guò)程中往往顯得較為困難。為了能夠控制心律失常,必須給患者服用各種抗心律失常藥物。
心導(dǎo)管消融治療快速性心律失常目前已發(fā)展成為十分成熟的治療手段,對(duì)于常見(jiàn)的陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速、典型的房撲、特發(fā)性室早和室速,成功率達(dá)到90%以上。
3、心血管疾病要注意什么
勤加鍛煉。如果我們患有心血管疾病的話,不應(yīng)該整天坐在家里或者是打游戲玩手機(jī)等等,我們應(yīng)該多出去走走跑跑才能保證我們疾病對(duì)我們的影響較小。比如多跳繩,多跑步,但是一定要做到不能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,這樣也會(huì)造成對(duì)我們心血管疾病的損傷。
清淡合理飲食。清淡合理飲食是預(yù)防我們血管栓塞的重要一步,清淡合理的飲食,它不僅可以使我們的血管得到有效的清理,而且開(kāi)始我們減肥美容養(yǎng)顏,對(duì)我們的身體極大的好處。
不能勞累過(guò)度。勞力過(guò)度會(huì)使我們的血管收縮,血壓升高。因?yàn)樗粌H會(huì)使我們的血管受到損傷,而且對(duì)我們的身體也是極度有影響的。所以為了避免對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害,我們應(yīng)該要做到合理的勞動(dòng)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
心血管疾病吃什么好
1、洋蔥
洋蔥有助于消化液的分泌,清理血液內(nèi)的脂肪及膽固醇,清理血管,防止動(dòng)脈硬化和血栓,還可以稀釋血液的,促進(jìn)血液循環(huán),有利于心血管的養(yǎng)生保健。
2、綠色蔬菜
黃綠果蔬在心血管的養(yǎng)生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內(nèi)的胡蘿卜素具有強(qiáng)抗氧化作用,這種作用可以抗癌、抗老化,強(qiáng)效清理血管。動(dòng)脈高血脂病人一定要常進(jìn)食黃綠色蔬菜,有利于心血管健康。
3、茄子
茄子內(nèi)含了花青素,這種物質(zhì)是藍(lán)莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿卜素,這種物質(zhì)可以保護(hù)我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射,會(huì)制造紅色素,番茄紅素可以改善血液循環(huán),有利于心血管健康。而且,常吃番茄還可以保護(hù)皮膚及黏膜,有利于男性前列腺健康。
4、韭菜、大蒜
大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物,而且都帶有獨(dú)特的香氣;它們都是暖氣血、促進(jìn)血循環(huán)的理想食物。大蒜獨(dú)特的這種味道由蒜素引起,蒜素可以暖身、促進(jìn)血循環(huán),有利于心血管養(yǎng)生保健。
心血管疾病不能吃什么
1、豬大腸
豬大腸含有較高的脂肪和膽固醇,會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩,增加血管動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),故不適合高血壓、心臟病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪攝入的人群。
2、肥肉
肥肉的脂肪含量可高達(dá)90.8%,而且多為飽和脂肪酸,多吃肥肉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)形成更多的粥樣硬化板塊,對(duì)肥胖、高血脂、糖尿病、心臟病、脂肪肝、高血脂等人群均有害無(wú)益。
3、蝦皮
蝦皮含有很多鈉鹽,會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留,增加血容量,加重心臟負(fù)擔(dān),而且它富含膽固醇,對(duì)心血管不利,心臟病等心血管病患者應(yīng)少食。
4、墨魚
墨魚含膽固醇較高,多食易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,不利于保護(hù)心血管健康,高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。
1、最常見(jiàn)的心血管疾病之冠心病
有些冠心病患者對(duì)新技術(shù)、新療法了解太少,覺(jué)得手術(shù)有風(fēng)心血管疾病險(xiǎn),在緊急時(shí)刻不愿選擇最佳急診介入手術(shù),錯(cuò)失救治良機(jī)甚至失去了生命。其實(shí),冠心病介入治療已有20多年歷史,它為冠心病提供了藥物治療以外的又一種非常有效的治療方法。冠心病介入治療創(chuàng)傷小、效果好。可是有資料表明,僅有30%的急性心絞痛、急性心梗等患者在發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)接受了緊急介入手術(shù);高達(dá)70%的急性冠心病患者由于種種原因選擇了藥物保守治療,效果很不理想。因此,冠心病患者要改變這種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。如果經(jīng)濟(jì)條件許可,介入治療無(wú)疑是一種明智的選擇。
2、最常見(jiàn)的心血管疾病之高血脂
高血脂是一種血脂代謝紊亂疾病,和高血壓一樣是終身性疾病。通過(guò)服用降脂藥物,血脂可以長(zhǎng)期控制在正常范圍內(nèi),但并不等于高脂血癥就治愈了。一旦停藥,血脂會(huì)很快再次升高。在高血壓的治療過(guò)程中,當(dāng)血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定后,即可試行減少藥物劑量和種類,以最少的藥物和盡可能低的劑量維持目標(biāo)血壓。而對(duì)于調(diào)脂藥來(lái)說(shuō),目前并沒(méi)有證據(jù)表明血脂達(dá)標(biāo)后可以減量或停藥。臨床觀察顯示,達(dá)標(biāo)后調(diào)脂藥減量往往會(huì)引起血脂反彈。同時(shí),減量也容易動(dòng)搖患者堅(jiān)持降脂治療的信念,不利于長(zhǎng)期療效的維持。因此,只要沒(méi)有特殊情況,如出現(xiàn)嚴(yán)重或不能耐受的不良反應(yīng),就不應(yīng)減量或停用降脂藥。
3、最常見(jiàn)的心血管疾病之肺源性心臟病
這種疾病也簡(jiǎn)稱為肺心病,主要是由于慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘、肺結(jié)核等呼吸道疾病發(fā)展而來(lái),會(huì)引起心臟右室肥大,嚴(yán)重的患者會(huì)導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭的出現(xiàn),是一種死亡率非常高的心血管疾病。
如何預(yù)防心血管疾病
1、減少鹽的攝入,不可多于2300mg;超過(guò)51歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于1500mg
2、限制食用包含細(xì)糧的食物,特別是包含脂肪、加糖或鹽的細(xì)糧。
3、適量飲酒,女性最多一天一次,男性最多兩次,而且必須達(dá)到合法年齡。
4、論是春季還是其他季節(jié),都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,第一,躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛５诙?早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,現(xiàn)在床上坐一會(huì)(5分鐘左右),然后下地喝一杯溫開(kāi)水,稀釋血液。第三,定時(shí)測(cè)量血壓,密切關(guān)注血壓變化,根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四,生活要規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,社交活動(dòng)不能頻繁,吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。
心血管疾病不要吃什么食物
1、水煮魚
很多人都喜歡吃水煮魚,可實(shí)際上,水煮魚是用油煮的。水煮魚上面是油下面是水,但當(dāng)夾起肉時(shí)上面的油會(huì)吸附在肉和菜上,非常不健康。
2、鍋包肉
鍋包肉是肉類裹上炸漿下鍋炸,等到肉變成金黃色再撈起,再下鍋拌炒勾的。光油鍋至少就要進(jìn)幾遍,其高油的本質(zhì)可想而知,所以為健康,還是少吃點(diǎn)為好。
3、干煸豆角
干煸豆角其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。油炸的干煸豆角不僅熱量超標(biāo),還有可能帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谟驼〞r(shí),豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟,就可能導(dǎo)致食物中毒。
4、燒茄子
燒茄子吃著最香,也最下飯。但是茄子疏松多孔,十分“吃油”。
5、炸藕盒
藕是養(yǎng)生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹著面糊,這樣富含淀粉的食物經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。同時(shí)藕盒上吸附了大量油脂,過(guò)多食用對(duì)健康著實(shí)有害。
1、心血管疾病吃什么藥
硝酸甘油。這是一種通過(guò)舌下含服,治療心絞痛疾病的急救良藥。硝酸甘油片有效期較短,需避光保存于密閉、干燥的棕色小玻璃瓶中,六個(gè)月后未使用藥片應(yīng)全部丟棄。含服硝酸甘油時(shí),盡可能取坐位,用水或鹽水濕潤(rùn)舌下黏膜,避免體位性低血壓發(fā)生。心絞痛發(fā)作頻繁者,可在用力大便或勞動(dòng)前5-10分鐘預(yù)防性含服,含服時(shí)如舌下無(wú)麻刺燒灼感或頭漲感,說(shuō)明藥效很可能已失效。
美托洛爾。本品屬于β-受體阻滯藥,常用于治療心絞痛(胸痛)和高血壓。服用該藥會(huì)降低四肢血液循環(huán)速度,天氣變冷時(shí)老年人要及時(shí)采取保暖措施,防止手足凍傷。此外,該藥會(huì)使心率減緩,血壓降低,使用過(guò)程中必須嚴(yán)密監(jiān)測(cè)血壓與心率,若心率每分鐘低于50次,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)問(wèn)診。
苯磺酸氨氯地平。本藥是鈣通道阻滯藥,常用于治療高血壓和胸痛(心絞痛)。在服藥數(shù)天后,可能出現(xiàn)頭痛、面紅、心率過(guò)快等不良反應(yīng),通常在繼續(xù)治療后此癥狀減輕或消失。服藥4~8周后,若下肢水腫(常發(fā)于中年女性患者),可在睡眠時(shí)抬高下肢,或聯(lián)合ACEI或ARB治療,減輕下肢水腫癥狀。
2、心血管疾病用藥禁忌
忌恒久服用一種藥物。不少患者以為中成藥大多副浸染較小,恒久服用不會(huì)對(duì)機(jī)體發(fā)生任何危險(xiǎn)。專家以為,往往治療心血管病的中成藥都不能恒久服。若病情必要長(zhǎng)時(shí)刻服用,可以在治療冠心病的中成藥中,依據(jù)差異癥狀在大夫指導(dǎo)下增減劑量或交錯(cuò)配伍行使,不然易造成機(jī)體陰陽(yáng)均衡失調(diào),倒霉于疾病治療。
忌同類中藥聯(lián)用。很多患者以為服用一種中成藥藥力不足,于是將多種中成藥一同服以增強(qiáng)療效。專家提示,治療心血管病的中成藥,如復(fù)方丹參滴丸、地奧心血康與速效救心丸,固然藥名、藥味構(gòu)成差異,但都屬于治氣滯血瘀型冠心病的藥物,行使一種即可。若幾種藥物同時(shí)行使,會(huì)造成藥效疊加,很也許引起心血管太過(guò)擴(kuò)張,呈現(xiàn)頭痛等不適癥狀。
3、心血管疾病的誘因
過(guò)半心血管病與高血壓相關(guān)
高血壓是腦卒中和冠心病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。我國(guó)有超過(guò)半數(shù)的心血管病發(fā)病與高血壓相關(guān)。值得關(guān)注的是,我國(guó)不同年齡、不同性別的兒童血壓水平均呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。超重、肥胖、糖脂代謝異常、高血壓家族史、出生體重達(dá)到8斤是兒童患高血壓的危險(xiǎn)因素。
吸煙和被動(dòng)吸煙都是危險(xiǎn)因素
自1984年以來(lái),我國(guó)一直是世界上男性吸煙率最高的幾個(gè)國(guó)家之一。2010年的全球成人煙草調(diào)查報(bào)告顯示,我國(guó)15歲及以上男性現(xiàn)在吸煙率為52.9%,女性現(xiàn)在吸煙率為2.4%,15歲以上的煙民達(dá)到3.56億。
超重和肥胖明顯上升
近年來(lái),我國(guó)超重和肥胖患病率呈持續(xù)上升趨勢(shì)。預(yù)防和控制肥胖,成為我國(guó)面臨的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。有資料表明,近年來(lái)缺血性腦卒中發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì),這種變化可能與肥胖流行日趨嚴(yán)重有關(guān)。因此,預(yù)防和控制超重肥胖,將有助于預(yù)防包括缺血性腦卒中在內(nèi)的心血管病發(fā)病上升的趨勢(shì)。
心血管疾病飲食吃什么
早吃1碗燕麥粥。
中餐吃1/2碗豆類:豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物,但腎功能損害者不宜食用。
晚餐吃3瓣大蒜:大蒜中的含硫化合物蒜氨酸,可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,從而達(dá)到降膽固醇的功效。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
每天吃1/2個(gè)洋蔥。
每天吃酪梨或蘋果1個(gè):酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸,蘋果中含有豐富的果膠,具有降膽固醇的功效。
每周吃2次清蒸鮭魚:鮭魚中所含的歐米伽3脂肪酸的量非常高,鮭魚最健康的吃法是清蒸。
每星期喝1碗姜湯:將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油酯的濃度下降。
將橄欖油作為食用油:能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用,選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質(zhì)最佳。
預(yù)防心血管疾病吃什么
黑木耳
黑木耳也是菌類家族成員,而且它還是有名的“血管清道夫”,黑木耳能有效降低人體內(nèi)血小板的凝集性,可以防止血栓形成,降低血脂和膽固醇,延緩動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)防治冠心病與中風(fēng)十分有益。
杏鮑菇
杏鮑菇,又名刺芹側(cè)耳,因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鮑魚的口感而得名。是近年來(lái)開(kāi)發(fā)栽培成功的集食用、藥用、食療于一體的珍稀食用菌新品種。而且,杏鮑菇肉質(zhì)肥厚,其含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、銅、鎂、鋅等礦物質(zhì),可以起到軟化血管和保護(hù)血管的作用。烹飪杏鮑菇的方法多樣,可以選用炒、燴、燒、燉等,還可以做涼拌菜。
香菇中除含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素外，還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及多種生理活性物質(zhì)。香菇多糖具有提高機(jī)體免疫力、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤(又稱香菇素)能降低有害膽固醇，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，還能有效防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)降低血壓也有不錯(cuò)的效果。香菇中的維生素、礦物質(zhì)，特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高，能有效預(yù)防軟骨病和佝僂病的發(fā)生。
日曬后維生素D含量更高
干香菇含有較多的維生素D，主要是因?yàn)樵谌展庀蔓溄枪檀嫁D(zhuǎn)變?yōu)檩^多的維生素D而致。因此，將買來(lái)的干香菇放置于日光下曬后食用，可促進(jìn)較多維生素D的生成。而干香菇散發(fā)出的一種特別味道，主要來(lái)自于其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。
泡干香菇的水不要扔掉
干香菇浸泡的時(shí)候，最好用20℃-35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能使風(fēng)味成分釋放充分。干香菇一般適合燉菜，其能使纖維軟化徹底，有利于口感。但干香菇浸泡后的水最好不要扔掉，因?yàn)橄愎洁堰试诮菹愎降乃锖枯^高，具有很高的保健功能，可以一同放到鍋里燉煮食用。
1、高血壓是心血管疾病嗎
一些患者因?yàn)樵缙跊](méi)有癥狀而未接受正規(guī)治療,而到晚期則會(huì)引發(fā)失明、腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥而致死或致殘,高血壓現(xiàn)已被定位是一種“心血管病綜合征”。高血壓的危害不容小視,若高血壓得不到及時(shí)有效的控制,心、腦、腎、眼和大血管等重要的生命器官就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
2、高血壓病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
3、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯,常見(jiàn)的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。
此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
高血壓如何預(yù)防
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大,很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松,長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái),這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過(guò)多,脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
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