夏季，以冷抗熱后患無窮
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季，以冷抗熱后患無窮”，相信能對大家有所幫助。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1.熱毛巾擦身：
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2.洗熱水澡：
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3.熱水洗腳：
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4.喝熱茶：
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識
春天雨水多了，濕氣加重，有濕氣的朋友如果不能及時排濕，后患無窮？為了健康，還是及時排濕才好，那么如何才能有效祛除失濕呢？
春天濕氣大漲
不除百病叢生
濕是什么？
形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。
雨水多了，體內(nèi)濕氣再不排，后患無窮！
外濕從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。
現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢。
因此，春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)，如何有效祛濕呢？
健脾祛濕--四神湯
中醫(yī)認(rèn)為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運(yùn)化功能才是我們祛濕的根本利器。因?yàn)槠⑽柑摚瑵駳獠拍墚a(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！
四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中四神是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓
這四位神仙,匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了無敵的功效，四神之名當(dāng)之無愧。
四神湯的傳說
相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫(yī)也是束手無策，不久有一僧人幫他們開出了蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚的藥方，四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。
當(dāng)這藥方經(jīng)過流傳之后，很多人不清楚四臣湯的由來，并且 臣和神的臺語發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為四神湯'.
四神湯功效
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。
山藥以補(bǔ)虛為長，茯苓以去濕為長；薏仁有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮療幔兂蓾駸?，薏仁最擅長清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。
四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，且能鎮(zhèn)水，達(dá)到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調(diào)理身體。
祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎。性平，適宜作為食療，常常食用之。
四神湯的食譜
煲湯
可以單獨(dú)煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因?yàn)樗纳駵奈兜朗歉实?，不會影響其它湯的味道?/p>
煮粥
雨水多了，體內(nèi)濕氣再不排，后患無窮！
煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅(jiān)持。
做糕點(diǎn)
將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點(diǎn)。（注意：四種食材的比例是1:1:1）
單獨(dú)煮湯劑量為：如學(xué)業(yè)過重導(dǎo)致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。
睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
小便量少或飲用冷水過多導(dǎo)致小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。
白帶常呈水帶狀的少女，可添加芡實(shí)（加這一味）的用量至40克。
易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。其它20克左右。
導(dǎo)讀：每年7、8月份，中老年人中風(fēng)的發(fā)病率比平時高65％，心腦血管疾病死亡率增加50％
每年7、8月份，中老年人中風(fēng)的發(fā)病率比平時高65％，心腦血管疾病死亡率增加 50％。很多人認(rèn)為，這是天熱所致，只要采取降溫、避暑等措施即可預(yù)防，然而最新研究發(fā)現(xiàn)，僅靠降溫并不管用，這主要與體內(nèi)抗熱蛋白減少有關(guān)。專家認(rèn)為，中老年朋友特別是患有慢性疾病的，采取措施增加體內(nèi)抗熱蛋白，對夏季防病和保護(hù)心腦血管至關(guān)重要。
近日筆者采訪高血壓病國家中醫(yī)臨床研究基地的師偉博士時了解到，高溫極易損害人的心腦血管，60％的中老年高血壓患者死亡發(fā)生在炎夏，氣溫超過33~C冠心病、腦血管病發(fā)病率大幅上升。其重要原因是體內(nèi)抗熱蛋白減少，這種神秘的蛋白其實(shí)是熱應(yīng)激蛋白，當(dāng)受到高溫、缺氧等刺激時，它會迅速行動起來，保護(hù)心腦細(xì)胞，減少心肌缺血壞死，保護(hù)血管，減少心律失常。
帥偉博士介紹，抗熱蛋白一部分儲存在體內(nèi)，另一部分則是在遇到高溫等刺激時迅速合成，起到保護(hù)心腦血管的作用，以減少突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。隨著年齡增長和器官老化，中老年朋友體內(nèi)的抗熱蛋白逐漸減少，特別是肥胖和缺乏運(yùn)動會影響抗熱蛋白的合成。這也是高溫天氣時，中老年人易發(fā)生心腦血管意外的根本原因。
夏季缺乏抗熱蛋白時，一般會出現(xiàn)心慌、氣喘、失眠、全身乏力、食欲不振等癥狀。當(dāng)氣溫超過33℃時，還會加大血壓、血糖波動，血脂升高，甚至出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞、腦出血等危癥。師偉博士提醒，夏季防止體內(nèi)抗熱蛋白減少，首先不能長時間使用空調(diào)(全天不宜超過8小時，每隔2小時開窗通風(fēng)1次)，溫度不低于 26℃，因?yàn)榭照{(diào)在降溫的同時也在慢慢地奪走我們的抗熱蛋白，使熱適應(yīng)能力下降。其次，多吃新鮮水果和海帶、紫菜、木耳，每天保證8小時的睡眠。最后，堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘慢跑、步行、打太極拳、騎車 等有氧運(yùn)動，可增加體內(nèi)的抗熱蛋白。對于身體虛弱，尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等的中老年朋友，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，采取鍛煉、按摩、藥膳等方法來增加體內(nèi)抗熱蛋白。
高血壓
天熱血管舒張，血壓本應(yīng)有所降低，但體內(nèi)抗熱蛋白減少者的血壓會不降反升，波動大，造成血管內(nèi)膜損傷。損傷的血管內(nèi)膜得不到抗熱蛋白的及時修復(fù)，血壓驟然升高時，可導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦出血。
原地步行 是適合中老年人的運(yùn)動方式．可促進(jìn)血液循環(huán)，通過運(yùn)動時血管的舒張收縮、振動來促進(jìn)血管壁的內(nèi)皮細(xì)胞合成抗熱蛋白。全身放松，兩臂前后擺動．大腿帶動小腿踏步，每次1530分鐘，每天1次。運(yùn)動時不要用力過猛或時間過長，否則會使心率過快、血壓升高，反而不利于抗熱蛋白的合成。運(yùn)動時可通過數(shù)心率來調(diào)整運(yùn)動量，心率控制在每分鐘 170減去年齡數(shù)以下即可。
冠心病
一般冠心病患者的冠狀動脈已硬化、狹窄，若遇高溫體內(nèi)抗熱蛋白不足就會形成冠狀動脈閉塞，引發(fā)心肌急性缺血甚至猝死。增加抗熱蛋白，可減輕血管損傷、硬化。溫度超過33℃ 時，抗熱蛋白會迅速聚集起來，增加心肌細(xì)胞的收縮功能，修復(fù)損壞的心肌細(xì)胞，恢復(fù)冠狀動脈血流，增加心肌供血。
丹參蜂蜜飲 將丹參6克放入鍋內(nèi)，加水500毫升．用大火燒開，再用小火煮10分鐘取汁，在藥汁中加入蜂蜜20克即成。每天分2次飲完．7天為一療程，每月服用1療程即可。最新研究發(fā)現(xiàn)，丹參不僅具有活血化瘀功效．還可促使體內(nèi)多個臟器組織產(chǎn)生抗熱蛋白．尤其能促進(jìn)心肌細(xì)胞中的抗熱蛋白合成，對心臟起到保護(hù)作用。適用于老年冠心病血瘀患者(舌頭紫暗，有瘀斑)，無瘀血、有出血傾向者不宜飲用。 來自
腦血管疾病
高溫時中風(fēng)的發(fā)病率明顯上升，而且氣溫越高危險性越大。這是因?yàn)榭篃岬鞍撞蛔阋鹧簼饪s、黏稠，血流緩慢，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，出現(xiàn)手麻腳麻、語言不利、偏癱等癥狀。增加抗熱蛋白能使人體在溫度升高時，保護(hù)大腦，減少腦細(xì)胞的死亡，修復(fù)受損神經(jīng)。
打哈欠 可刺激大腦保持積極的活動狀態(tài)，對增加抗熱蛋白和腦細(xì)胞供氧有重要作用。打哈欠時的深呼吸運(yùn)動會使血液中氧氣增加，二氧化碳大量排出．同時打哈欠是人體 自我保護(hù)的一種反應(yīng)．不自主地打呵欠能降低大腦溫度。有意識地打3個哈欠，每天2～3 次，能有效刺激大腦細(xì)胞中的抗熱蛋白合成。
高脂血癥
抗熱蛋白減少加速血脂升高，動脈管壁脂類物質(zhì)沉積、形成斑塊，導(dǎo)致動脈血管堵塞。增加抗熱蛋白可防止脂類物質(zhì)沉積，并有助于恢復(fù)內(nèi)皮細(xì)胞功能，防止動脈粥樣硬化的形成，避免發(fā)生心腦血管意外。
山楂烏梅水 山楂6克、烏梅3個，加300毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮約5分鐘關(guān)火，再悶5分鐘即可，代茶飲用。烏梅含有多種有機(jī)酸，可軟化血管，推遲血管硬化。山楂有增強(qiáng)心腦功能、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功效，二者合用，能增加心腦血管中抗熱蛋白合成，并可增加組織中超氧化物歧化酶(SOD)活性，有助于清除受熱所產(chǎn)生的自由基．從而保護(hù)血管免遭熱損傷。
氣虛汗多
抗熱蛋白減少，會導(dǎo)致出汗增多，中醫(yī)認(rèn)為出汗過多會傷 心，耗氣傷津，導(dǎo)致氣虛。氣虛者氣溫稍高就出現(xiàn)倦怠乏力、心慌氣短、頭暈、失眠等癥狀，并極易發(fā)生中暑。增加抗熱蛋白可調(diào)節(jié)人體的熱平衡和水鹽代謝，減少高溫傷害，
推長壽筋 在推筋導(dǎo)絡(luò)的學(xué)說中，將足陽明胃經(jīng)筋在小腿循行的區(qū)域稱做長壽筋．即小腿前面骨頭的外側(cè)肌肉及足背部。以手掌根部沿小腿前外側(cè)下推，同時向骨頭的方向用力，慢慢向下推至足背部，速度不宜太快，反復(fù)推5次后，再以手指按壓足三里穴3分鐘，每日1次。長期堅(jiān)持促進(jìn)抗熱蛋白產(chǎn)生，激活蛋白激酶及蛋白酶活性，消除氣虛汗多癥狀。
每天夏季時，芒果的成熟期，它的味道甜美，適合做些飲品，加入西米露，簡單是夏季超愛喝的，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【芒果西米露】
主料：芒果一個西米30g、
輔料：椰奶200g、
步驟：
1.鍋里燒開水
2.倒入適量西米
3.繼續(xù)保持水沸騰的狀態(tài)，要用勺子一直攪動，不然西米很容易粘鍋。
4.等到西米都剩下中間一點(diǎn)小白點(diǎn)的時候，關(guān)火蓋上蓋子燜個10-15分鐘左右，全部變成透明的就可以了
夏季冷品芒果西米露
5.將煮好的西米過涼白開水沖洗至晶瑩剔透不粘連
6.放入大碗里，倒入椰奶
7.芒果取出果肉，分成兩份，一份果肉大塊，一份小塊
8.小塊的芒果肉用料理機(jī)攪打成芒果泥
夏季冷品芒果西米露
9.倒入椰奶碗里
10.再加大塊的芒果肉
11.拌勻后放冰箱冷藏半小時就可以啦
夏季冷品芒果西米露
小貼士
1.西米在煮之前是不能泡的也不要洗，否則會化掉的。
2.煮西米時放盡量多的水，否則會很粘稠的像。
3.冰箱里冷藏時間不要太長
芒果的營養(yǎng)價值
1.芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉(zhuǎn)為糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4.明目
夏季冷品芒果西米露
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：每天夏季不可缺少冷品，做完芒果西米露，可以放冰箱中冷藏一下，這樣的味道更加清涼爽滑。
夏季養(yǎng)生要會以熱制熱
面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房間里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。事實(shí)上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)運(yùn)動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
熱茶才是最佳的解暑飲料
夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對強(qiáng)身防中暑極有裨益。
夏天也要注意別讓腳受涼
夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認(rèn)為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)，這是一個誤區(qū)。俗話說：寒從腳底起。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實(shí)驗(yàn)，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥亦是這個道理。
另外，暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到?jīng)鏊?，但體內(nèi)的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達(dá)不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專家還建議加強(qiáng)耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。
出出汗是涼爽的好方法
出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié) 夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就出汗。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調(diào)病，而喝姜湯最好在早上服用。
一、花名：牡丹花
效能：養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀、適應(yīng)于面部黃褐斑、皮膚衰老、常飲可使氣血充沛、容顏紅潤、精神飽滿。能減輕生理疼痛、降低血壓，對改善貧血及養(yǎng)顏美容有助益?？涉?zhèn)痛、止咳、止泄、促進(jìn)血液循環(huán)、防止高血壓等。美容養(yǎng)顏功效、降低血壓、補(bǔ)肝、減輕月經(jīng)疼痛、順暢血液，減輕女性貧血狀況。養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀、適應(yīng)于面部黃褐斑、皮膚衰老、常飲可使氣血充沛、容顏紅潤、精神飽滿。能減輕生理痛、降低血壓對改善貧血及養(yǎng)顏美容有助益。
注意事項(xiàng)：請置于室內(nèi)陰涼干燥處，避免兒童自行拿取。
適宜搭配：單泡，適宜搭配綠茶。
沖泡方式：牡丹花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。
二、花名：熏衣草
效能：可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠，具促進(jìn)食欲、養(yǎng)顏美膚的功效，有助鎮(zhèn)靜神經(jīng)、幫助睡眠，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經(jīng)，幫助入眠，也可治療初期感冒咳嗽，也可逐漸改善頭痛，安定消化系統(tǒng)，是治療偏頭痛的理想花茶。可以飲用，也可以沐浴時使用，也可放置于衣櫥內(nèi)代替樟腦丸。但應(yīng)注意的是避免服用高劑量熏衣草，特別是孕婦要避免使用過多劑量。
注意事項(xiàng)：孕婦要避免使用過多劑量。
適宜搭配：玫瑰花、金盞花、鼠尾草、洋甘菊、菩提子、紫羅蘭、薄荷、茉莉等。
沖泡方式：泡花茶時如果您喜歡淡雅清香一小杯約220cc只需8粒熏衣草;如果您喜歡花香濃郁，一小杯約220cc使用份量約大拇指與食指抓一小撮。
三、花名：千日紅
效能：性溫，味辛，內(nèi)含人體所需的氨基酸、維生素C、E及多種微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒、美容養(yǎng)顏等功效。有清肝定喘的功效，但是它里面的千日紅素會讓沒有哮喘病的人喝了有困頓感。清肺散結(jié)，降血脂、血壓。/清熱明目、平肝清肺、止咳、利尿之效。活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、癥瘕痞塊、跌打損傷。果實(shí)稱白平子，含紅花子油，油能降膽甾醇和高血脂;軟化和擴(kuò)張血管，防衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
注意事項(xiàng)：千日紅雖然有清肝定喘之功效，但它里面的千日紅素會讓沒有哮喘的人喝完后，多少會有點(diǎn)兒神精麻木。
適宜搭配：不適宜搭配其它花茶。
沖泡方式：一取3-4朵，開水沖泡三分鐘即可。
四、花名：勿忘我
效能：清熱解毒，清心明目，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血羊血，并能促經(jīng)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力。具有清肝明目，滋陽補(bǔ)腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。美容增白，清火明目，特別是對雀斑粉刺有一定的消除作用。清熱解毒，清心明目，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容。補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)肌體新陳代謝延緩細(xì)胞衰老，提高免疫功能，抗病毒，抗癌防癌。美白肌膚、清肝明目、滋陰補(bǔ)腎、并能促進(jìn)肌體新陳代謝。延緩細(xì)胞衰老、提高免疫力。有護(hù)膚養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝、能有效地調(diào)節(jié)女性的生理問題，是健康女性的的首選飲品。
注意事項(xiàng)：請置于室內(nèi)陰涼干燥處，避免兒童自行拿取。
適宜搭配：桂桂香花、玫瑰花、七彩菊、玉蘭花、玫瑰王、玉蝴蝶、茉莉花、瀉葉等。
沖泡方式：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
五、花名：玉蝴蝶
效能：美白肌膚、降壓減肥，并能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力。清肺熱利咽喉。促進(jìn)人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力。防癌，排毒，解渴，解酒。潤喉，降壓減肥，美白肌膚，提高免疫力，解渴解酒。是云南少數(shù)民族的一種民間茶，茶形秀美，放入杯中泡似蝴蝶翩翩起舞，茶形秀美，茶湯清澈茶葉清幽淡雅，又是一味名貴中草花能清肺熱，對急慢性支氣管炎有很好的療效。與三七花沖泡，對咽喉腫痛，聲音沙啞有很好的療效。與人參花沖泡具有滋陰養(yǎng)顏，強(qiáng)心補(bǔ)腎;與桂花沖泡可以補(bǔ)充皮膚水份美白的作用。
注意事項(xiàng)：請置于室內(nèi)陰涼干燥處，避免兒童自行拿取。
適宜搭配：三七花、人參花、桂花。
沖泡方式：一茶匙葉片，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
六、花名：蒲公英
功效：利尿、排毒、通便。清熱解毒，可用于熱毒證，尤善清肝熱，治療肝熱目赤腫痛，以及多種感染、化膿性疾病。 治療熱毒壅結(jié)于肌肉所致的癰腫瘡毒，高熱不退。對乳癰有良效，能解毒散結(jié)通乳，可內(nèi)服或外敷，常配金銀花等同用。另外還可配大黃、丹皮治療腸癰。
注意事項(xiàng)：可用部分為根和葉。
沖泡方式：蒲公英的味道微苦。刺激肝臟和腎臟分泌，是身體組織最好的清道夫。把50克根在1升的水中煎煮。一天服用1-2次，在餐前服用。
導(dǎo)讀： 今天手機(jī)上接到了溫馨的提示：夏季養(yǎng)生有妙招，貼士送你愿記牢：熱水洗澡更
今天手機(jī)上接到了溫馨的提示：夏季養(yǎng)生有妙招，貼士送你愿記牢：熱水洗澡更除熱，熱茶解渴效果好；加強(qiáng)鍛煉莫忘掉，增強(qiáng)體質(zhì)不可少；適當(dāng)午休去煩躁，身體健康樂逍遙！想想真的挺有道理，很多人誤認(rèn)為熱天要多吃冷飲降降溫，洗冷水澡沖涼，其實(shí)這些都是誤區(qū)，這更易造成血管的收縮，不利于身體排汗與熱量散發(fā)，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 站
●熱水澡其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體的散熱。
●熱毛巾擦身每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
●熱水洗腳腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
●多喝熱茶飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1-2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎。
●多做熱身鍛煉建議多鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但是運(yùn)動量要適可而止，以防中暑。
