健康積累，為你的身體投資
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健康積累，為你的身體投資”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
永遠(yuǎn)別讓支出大于存款，我們的身體就可以一直很健康。
小額存單，來(lái)自平時(shí)的健康積累
均衡的營(yíng)養(yǎng)
我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來(lái)供給身體需要。所以請(qǐng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統(tǒng)，以便充分吸收利用飲食中的養(yǎng)分。
小知識(shí)：每天吃30種食物(包括調(diào)料和5種蔬菜)，不能保證時(shí)請(qǐng)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
足夠的睡眠
我們?cè)谒咧行菹⑸眢w和大腦，有力與體力和精神的恢復(fù)。夜晚處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體各種生理活動(dòng)減弱，能量消耗大為減少，睡眠時(shí)積累的能量為第二天的活動(dòng)做好了準(zhǔn)備。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒后精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了。
小知識(shí)：每天在晚11點(diǎn)上床，睡眠7-8小時(shí)，第二天醒來(lái)時(shí)神清氣爽。
身體活力存單
肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個(gè)身體的年齡。積極、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，幫助身體保持活力。不管怎么說(shuō)，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
小知識(shí)：每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-45分鐘。
愛(ài)的情感存單
人類(lèi)最大的優(yōu)越之處就是我們有情感需要，愛(ài)別人讓我們滿(mǎn)足，被愛(ài)讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛(ài)的表達(dá)，不要只愛(ài)不性、不要簡(jiǎn)單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會(huì)傷害我們，就是一件美好的事情。
小知識(shí)：有一個(gè)你愛(ài)的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不動(dòng)的家庭時(shí)間。
符合身體節(jié)律
健康的生活原則就是規(guī)律，讓身體在該做什么的時(shí)候做什么。小至一日三餐定時(shí)定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節(jié)律就是：適時(shí)結(jié)婚，適時(shí)而育，適時(shí)而哺。這對(duì)女性身體中的隱患是一次修復(fù)，未生育、生育過(guò)晚或哺哺乳的人群，體內(nèi)的激素水平很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
小知識(shí)：35歲之前生孩子，母乳喂養(yǎng)。
設(shè)置壓力出口
對(duì)于健康生活來(lái)說(shuō)，有一個(gè)正面的、積極的心理和精神狀態(tài)，永遠(yuǎn)是必要的，所以我們要為壓力找一個(gè)出口?？梢允且粋€(gè)SpA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買(mǎi)幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見(jiàn)一見(jiàn)心理醫(yī)生……不拘形式，對(duì)你有用就好。
小知識(shí)：當(dāng)你不滿(mǎn)時(shí)喲辦法化解，12小時(shí)后已經(jīng)好了很多。
健康投資需要你付出的不僅是金錢(qián)，還包括時(shí)間和熱情，從和朋友打一場(chǎng)球、做一次體檢、訂一份《時(shí)尚健康》開(kāi)始，你已經(jīng)在為健康投資。永遠(yuǎn)別讓支出大于存款，我們的身體就可以一直很健康。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在生活得到改善，人的飲食結(jié)構(gòu)也不斷地改變，食物的挑選種類(lèi)越來(lái)越多，不過(guò)在食物的選擇上，許多人求好求精，卻忘記了并非所有食物都是精才是好，很多時(shí)候我們對(duì)選擇食物都應(yīng)該有一個(gè)逆向思考。不要為我們身體進(jìn)行過(guò)多的額外負(fù)擔(dān)。如何拒絕這些“機(jī)會(huì)”，那就要靠自制力與智慧了。
面對(duì)山珍海味時(shí)先吃蔬菜、豆類(lèi)、多谷類(lèi)等植物性食物，再吃動(dòng)物性食物。先選擇以水煮、蒸、燉、鹵、涼拌等的菜，再吃炒、煎、炸、勾芡的菜肴。而湯的第一選擇為清湯，接著才是蔬菜湯、排骨湯，最后為濃湯。三餐定時(shí)定量，每餐都要吃，不吃某一餐，很容易給自己補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)，在下一餐時(shí)吃得更多。外食時(shí)，盡量選擇固定分量的餐，避免選擇讓你“吃到飽”的餐廳，避免有機(jī)會(huì)吃下太多食物。面對(duì)多樣飲料與餐后附餐
要充分了解所喝飲料的成分。奶茶或咖啡中加的好伴侶———奶精，并非乳制品，多食無(wú)益，若能以鮮奶取代最好。若是果汁，要了解所喝的是純果汁或是含少于30%果汁的果汁飲料，也不要因?yàn)椤凹恿坎患觾r(jià)”就多買(mǎi)幾杯。當(dāng)然，完全不喝這些飲料可能一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，那就慢慢改變口味：從減糖、半糖、微糖、少糖，甚至于無(wú)糖，以減少增加身體負(fù)擔(dān)的“機(jī)會(huì)”。
面對(duì)餐后附贈(zèng)的飲料與點(diǎn)心，盡可能選擇能DIY的飲料，例如熱茶、熱咖啡、花草茶，加不加調(diào)味料———糖、奶精，隨心所欲，避免選擇已調(diào)好味的奶茶或冰咖啡。甜點(diǎn)則選擇熱量較低的果凍、咖啡凍或茶凍，吃時(shí)盡量享受“原味”，以減少攝取多余糖與熱量的機(jī)會(huì)。面對(duì)香氣誘人的烘焙食品。
選擇味道自然且簡(jiǎn)單的面包或餐包，避免“酥、脆”的產(chǎn)品，“酥”表示油多，“脆”表示糖多，且為了制作過(guò)程的方便性與口感，多半會(huì)使用含反式脂肪酸多的烤酥油，或飽和脂肪酸含量較多的動(dòng)物油，你會(huì)在不知不覺(jué)中攝取過(guò)量的不利健康的脂肪酸。面對(duì)超市琳瑯滿(mǎn)目的食物。
千萬(wàn)不要空著肚子上街買(mǎi)吃的，這會(huì)讓你失去所有的自制力與原則，當(dāng)心超市促銷(xiāo)活動(dòng)的誘惑，使你買(mǎi)回太多吃不完的東西。
建議你購(gòu)買(mǎi)需要再“加工或處理”的食物，除了增加烹調(diào)的樂(lè)趣外，還容易掌控“怎樣吃”的機(jī)會(huì)。
此外，學(xué)習(xí)與養(yǎng)成看“食品營(yíng)養(yǎng)成分”的習(xí)慣，知道所吃的東西是什么，不要錯(cuò)過(guò)掌握自己健康的機(jī)會(huì)。
一年一度的休假是最有價(jià)值的投資。人們能從休假中獲得更大的益處、更多的生命資本，至于其對(duì)精神上的愉悅和身體上健康的好處，那就更不用說(shuō)了。
許多人由于終年工作，得不到片刻的休息，積勞成疾，以致斷送了生命。因此，必須給自己一點(diǎn)時(shí)間讓身體得到休息和能量的補(bǔ)充。
聰明的人會(huì)不惜代價(jià)去換取一個(gè)休息的假期。休過(guò)假后再回來(lái)，同時(shí)帶著清醒的頭腦、強(qiáng)健的體魄、飽滿(mǎn)的精神和新的希望，簡(jiǎn)直像一個(gè)新人，不再感覺(jué)疲勞和厭倦，而是充滿(mǎn)了愉悅和快樂(lè)。
年富力強(qiáng)也要進(jìn)行健康的投資。在進(jìn)入21世紀(jì)的現(xiàn)代社會(huì)中，必須清醒地認(rèn)識(shí)到，健康不僅僅是通過(guò)充分的營(yíng)養(yǎng)和充足的休息來(lái)恢復(fù)身體的疲勞。真正的健康、充滿(mǎn)朝氣的活動(dòng)能力，是靠持之以恒的營(yíng)養(yǎng)、休息和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的，三者缺一不可!
年富力強(qiáng)也需要健康投資。在不少青年中常能聽(tīng)到這樣的言論：“眼下自己體壯如牛，憑著學(xué)生時(shí)期鍛煉創(chuàng)下的老本還夠我吃上20年，用不著鍛煉身體”。也有人認(rèn)為：“自己肩上任務(wù)重，現(xiàn)在體力還充沛，年富力強(qiáng)，是干事業(yè)的最好時(shí)期，必須抓緊時(shí)間多干些，身體鍛煉嘛，到年老退休時(shí)再說(shuō)”。
人到中年，意味著生命的成熟，意味著人參中最有創(chuàng)造力、最富有成果季節(jié)的到來(lái)，同時(shí)，也意味著人體自身各方面機(jī)能將經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此，此階段也要進(jìn)行健康投資。
由此可見(jiàn)，健康鍛煉是不分年齡的。并不能因?yàn)槟阏祲涯辏湍軌蚝雎陨眢w的健康。殊不知，往往這樣，正是重大疾病侵襲的時(shí)候。對(duì)健康進(jìn)行有效的投資，十分有必要。只有這樣，才可以更加有效的投入到事業(yè)和家庭生活中去。
早晚各一杯白開(kāi)水
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿(mǎn)足需要。
一杯醋果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有 豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來(lái)。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。
對(duì)于愛(ài)感冒的人來(lái)說(shuō)，可以在早飯后出門(mén)前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來(lái)喝，這樣對(duì)胃沒(méi)有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
大量研究已經(jīng)表明，生活方式對(duì)個(gè)人的健康起著舉足輕重甚至是決定性的作用。培養(yǎng)良好的生活方式需要從日常生活入手，從看似簡(jiǎn)單易行的小事做起。
1.喝一杯牛奶
每天喝牛奶250-300毫升較為適宜(盡量達(dá)到“每人每天1斤奶”)。一般而言，不要空腹喝，同時(shí)吃些餅干等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮更大的作用。另外，牛奶中含有豐富的色氨酸，有催眠作用，失眠的人可以臨睡時(shí)喝。
消毒奶VS滅菌奶，你是否也有這樣的選擇性困惑?其實(shí)，選用同樣的牛奶加工成的消毒奶營(yíng)養(yǎng)素稍好于滅菌奶。這是因?yàn)闇缇碳庸ぶ械臏囟雀?，營(yíng)養(yǎng)素破壞多。
不能喝牛奶怎么辦?一些人喝牛奶后會(huì)感到腹痛、腹脹，或出現(xiàn)腹瀉等癥狀，或者可能出現(xiàn)乳糖不耐癥(一般牛奶中含有乳糖)。要讓乳糖不耐癥者既能喝牛奶又不出現(xiàn)癥狀的常用方法有三種：
①調(diào)整好每次喝奶量，即每瓶牛奶分成2次或3次喝。
②在喝牛奶的同時(shí)吃些面包、饅頭或肉、蛋等葷素食品，延長(zhǎng)牛奶在消化道的停留時(shí)間。
③改喝酸奶。
2.到戶(hù)外曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣
到戶(hù)外活動(dòng)的具體項(xiàng)目可以根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好選定，散步、小跑等。但要記住，到戶(hù)外活動(dòng)的目的是接受陽(yáng)光照射和呼吸新鮮空氣，這是最基本的原則。
不能簡(jiǎn)單地用服維生素D片來(lái)代替陽(yáng)光的照射，因?yàn)榫S生素D片不含對(duì)健康有重要保護(hù)作用的某些成分，而陽(yáng)光照射產(chǎn)生的維生素D維護(hù)健康作用非常全面。
冬天里曬太陽(yáng)的時(shí)間可以是20分鐘甚至更長(zhǎng)一些，夏天曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)縮短一些，根據(jù)陽(yáng)光的強(qiáng)烈程度，以5-15分鐘為宜。
3.用鬧鐘設(shè)置相對(duì)固定的作息時(shí)間
在制訂睡眠時(shí)間表時(shí)，一開(kāi)始設(shè)定的目標(biāo)不要太高。比如，以往自己喜歡在零點(diǎn)以后才睡覺(jué)，就不要一下調(diào)整到晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。比如可先設(shè)定在晚上11點(diǎn)半,然后逐漸向預(yù)定的目標(biāo)靠近。
白天盡可能不要睡覺(jué)。如果實(shí)在需要睡眠，則要控制在30分鐘以?xún)?nèi)。另外，最好不要在下午3點(diǎn)以后小睡。
睡覺(jué)前4-6小時(shí)，最好不要喝酒、咖啡;睡覺(jué)前1小時(shí)，最好不要抽煙;鍛煉身體最好安排在早上和下午，睡覺(jué)前4小時(shí)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。
睡眠的環(huán)境非常重要。床要足夠大，要舒適，家里環(huán)境溫度也要適宜。如果時(shí)鐘帶有夜光，最好把它遮擋起來(lái)，以免晚上睡覺(jué)時(shí)忍不住看時(shí)間而影響睡眠。
睡覺(jué)前可以靜靜地坐一會(huì)，整理一下思緒;如果有一些事需要做，把它們記下來(lái)第二天再去考慮。
4.用正確有效的方法洗手
洗手的科學(xué)程序：
①用流動(dòng)的溫水潤(rùn)濕雙手，然后用洗手液或者干凈的香皂抹手，直到搓起豐富的泡沫。
②用一定的力度搓揉雙手20秒鐘。注意清洗雙手的各個(gè)部分，如手背、手腕、手指中間和指甲下面。清洗時(shí)間要達(dá)到20秒。怎么估計(jì)時(shí)間呢?想象自己給朋友唱兩遍“祝你生日快樂(lè)”，時(shí)間就差不多了。
③用水將手沖洗干凈，并用干凈毛巾或者一次性的紙巾擦干雙手。
④最好用紙巾關(guān)上水龍頭。
什么時(shí)候洗手?應(yīng)該在以下情形洗手：
①上廁所前后。
②換完尿布以后(還要清洗用尿布者的手)。
③做飯前后，尤其是在處理加工生肉、生魚(yú)之前，切生肉、魚(yú)之后也要馬上洗手。
④飯前。
⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打噴嚏后。
⑥在處理傷口前后。
⑦在接觸病人或傷員的前后。
⑧處理垃圾之后。
⑨在戴或取隱形眼鏡之前。
5.爬樓梯，不乘電梯
讓爬樓梯成為自己的選擇，除了有非常緊急的事，否則都爬樓梯。這樣形成一種原則和習(xí)慣，爬樓梯就會(huì)成為內(nèi)心自然的決定。如果害怕爬樓梯耽誤時(shí)間，可以提前一點(diǎn)時(shí)間到達(dá)，避免不得不選擇乘電梯。
研究發(fā)現(xiàn)，在樓梯上掛有鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，可以讓更多的人使用樓梯。一開(kāi)始爬樓梯時(shí)，速度可以慢一些，以后逐漸加快速度?？梢詾樽约河?jì)時(shí)，并做必要的記錄。
6.做深呼吸練習(xí)操
做深呼吸練習(xí)操應(yīng)坐在一個(gè)舒適的椅子里，雙腳平放在地上。閉上眼睛，用鼻子吸氣5-7秒鐘，然后屏住氣5秒鐘，最后通過(guò)嘴緩慢地將氣呼出。連續(xù)做這樣的深呼吸10-20次。每天早晚各做一次深呼吸練習(xí)操，再任選其他時(shí)間做一次。
7.清理桌子、房間
正像亂七八槽的一大堆東西是長(zhǎng)時(shí)間積累至此的，在清理這些東西的時(shí)候，也需要時(shí)間和耐心?？梢詮那謇碜詈?jiǎn)單的項(xiàng)目開(kāi)始，比如先整理一下書(shū)籍。一天做一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了就能清理完畢。
清理時(shí)發(fā)現(xiàn)的沒(méi)有多少價(jià)值的東西，要下決心扔掉或通過(guò)其他辦法處理掉。記住，一些沒(méi)有用處的東西，雖然是花一定的錢(qián)得來(lái)的，但保留下來(lái)，沒(méi)有用處，而且占了空間，容易造成不整潔的情形，增加個(gè)人的負(fù)擔(dān)。
8.整理家庭小藥箱
把所有的藥品和保健品收集到一起，然后檢查一下藥品是否過(guò)期。把過(guò)期、變質(zhì)、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開(kāi)。
■對(duì)于要保存下來(lái)的藥品，要放在妥善的地方。應(yīng)放在涼爽、干燥的地方，注意不要讓陽(yáng)光照射到。特別注意藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方。
■對(duì)于要處理的藥品，要選擇適合的處理方法，不要簡(jiǎn)單地扔到垃圾桶里了事，以免別人撿起來(lái)誤食。最好是找能回收過(guò)期藥的藥店。
■對(duì)于目前正在服用的藥物，要仔細(xì)閱讀藥品的說(shuō)明書(shū)。在服藥的時(shí)候，一定要弄清楚以下幾方面的問(wèn)題：這種藥或保健品是否適合我的疾病，應(yīng)該服用多少藥量才適合，在服藥時(shí)注意哪些問(wèn)題，服藥后可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)。
9.獲取、更新、溫習(xí)個(gè)人健康數(shù)字
可以根據(jù)測(cè)得的數(shù)字和醫(yī)生的意見(jiàn)，采取相應(yīng)措施保護(hù)健康，以下數(shù)據(jù)僅供參考：
■體重指數(shù)：體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)的平方。我國(guó)成人體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是：體重指數(shù)18.5為體重過(guò)低，體重指數(shù)18.5-23.9為正常，體重指數(shù)24.0-27.9為超重，體重指數(shù)≥28.0為肥胖。
■血壓：一般地說(shuō)，普通高血壓患者應(yīng)將血壓降至140/90毫米汞柱以下，年輕人、糖尿病及腎病患者，應(yīng)將血壓降至130/80毫米汞柱以下，老年人應(yīng)將收縮壓降至150毫米汞柱以下。
■血糖：正常值空腹血糖3.4-5.6毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖4.0-7.8毫摩/升。
■總膽固醇：理想數(shù)值：小于200毫克/分升。
■甘油三酯：正常值為小于150毫克/分升;臨界高值為150-199毫克/分升;高值為200-499毫克/分升。
10.檢查家里是否有讓老人摔倒的安全隱患
■檢查地板具體項(xiàng)目：
①如果你走進(jìn)某一間屋時(shí)，需要繞過(guò)家具，應(yīng)該請(qǐng)人把家具搬開(kāi)，使道路通暢。
②如果發(fā)現(xiàn)地毯來(lái)回滑動(dòng)，應(yīng)該取消用地毯，或者用雙面膠等固定地毯。
③如果發(fā)現(xiàn)地上有亂放的紙、書(shū)、鞋、盒子、玩具等物件時(shí)，應(yīng)該把拾起來(lái)，保持地板上無(wú)雜亂物件。
④如果在家中行走需要跨過(guò)或繞過(guò)導(dǎo)線(xiàn)、電話(huà)線(xiàn)、網(wǎng)線(xiàn)等時(shí)，應(yīng)該把這些線(xiàn)固定在墻邊，以免絆人。必要時(shí)，也可找技術(shù)人員改造一下線(xiàn)路。
■檢查樓梯具體項(xiàng)目：
①如果樓梯上有雜物，要及時(shí)清理。
②如果有不平的或者破了的臺(tái)階，要及時(shí)修復(fù)。
③如果樓梯沒(méi)有燈，要及時(shí)安裝。要在樓梯頂部和底部各安裝一個(gè)燈的開(kāi)關(guān)。燈的開(kāi)關(guān)最好帶夜光。如果燈壞了，要及時(shí)更換。
④如果樓梯扶手松了或破了，要及時(shí)修復(fù)。
■檢查廚房具體項(xiàng)目：
①如果你常用的東西總是需要從位置較高的架子上取，應(yīng)該將之搬放在較低的位置，其高度以大約與腰部平齊為宜。
②不要支凳子或者椅子去取東西。
■檢查浴室具體項(xiàng)目：
①如果浴缸和浴室地板有點(diǎn)滑，應(yīng)該鋪防滑的橡膠墊在上面。
②如果老人洗澡和上廁所需要扶著東西，應(yīng)找人在浴缸和馬桶旁邊安裝可抓的扶手。
■檢查臥室具體項(xiàng)目：
①如果床邊的燈不容易探到，應(yīng)該在床邊容易夠到的地方安放一個(gè)臺(tái)燈。
②如果從臥室到洗手間的走道光線(xiàn)不好，應(yīng)該設(shè)置好照明。
導(dǎo)語(yǔ)：仔細(xì)聆聽(tīng)，你能聽(tīng)到自己均勻的呼吸聲、有節(jié)奏的心跳聲、每分鐘幾次的腸鳴音……這些來(lái)源于體內(nèi)的聲音正是你生命活力的表現(xiàn)。除此外，人體還有一些不該有的“噪音”，它們的出現(xiàn)常常為健康亮起“紅燈”。
這些源于耳、鼻、咽喉、牙齒等器官的“噪音”，起初可能是機(jī)體保護(hù)自身的反應(yīng)，但超過(guò)生理限度便成了疾病的表現(xiàn)。下面就讓我們看看幾種常被聽(tīng)到的人體“噪音”。
關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)活動(dòng)受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關(guān)節(jié)腔中有起潤(rùn)滑作用的液體，里面又溶有氣體。當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，就會(huì)把這些氣體從液體中擠壓出來(lái)，從而發(fā)出聲音。
當(dāng)關(guān)節(jié)屈伸過(guò)度時(shí)，常會(huì)有“啪”的一聲關(guān)節(jié)彈響，一般不會(huì)影響健康。但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動(dòng)障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。
打嗝
在胸腔和腹腔之間，有一個(gè)像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當(dāng)受寒冷、飽餐、吃飯過(guò)快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會(huì)“呃兒”個(gè)不停。
短暫的打嗝也是一種機(jī)體保護(hù)反應(yīng)，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個(gè)小竅門(mén)，即打嗝在24小時(shí)內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動(dòng)停止的，多不是疾病引起的，而超過(guò)24小時(shí)還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。
打鼾
睡眠時(shí)常出現(xiàn)呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致血液中氧含量明顯減少，使機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，這不但影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)心腦血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
如果只是偶爾打呼嚕不必緊張。但是鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口干、白天疲乏無(wú)力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發(fā)人群。如果打鼾者一覺(jué)醒來(lái)有口干舌燥、頭暈、頭痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或開(kāi)車(chē)時(shí)睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)，最好去醫(yī)院就診。
磨牙
睡覺(jué)時(shí)牙齒咬得咯吱響，醒后面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此癥狀，很可能患上了“磨牙癥”。
引起磨牙的原因很多，側(cè)臥位或俯臥位睡覺(jué)、牙齒咬合異常，都會(huì)讓人不自主地磨牙；磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲(chóng)、尿酸增多癥等的表現(xiàn)。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當(dāng)人們工作緊張、精神壓力增大時(shí)，也可能磨牙。
別看磨牙事小，長(zhǎng)期磨牙會(huì)引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發(fā)牙周疾病，還會(huì)導(dǎo)致面容蒼老，影響美觀。如果經(jīng)常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，適當(dāng)做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
耳鳴
用手捂住耳朵，你會(huì)覺(jué)得耳朵里嗡嗡作響，這是因?yàn)橥饨玎须s的聲音被阻隔，讓你聽(tīng)到了耳旁組織的血流聲。寂靜的環(huán)境能夠放大我們的聽(tīng)力，但如果你平時(shí)也能聽(tīng)到“腦袋里鳴叫”，耳中出現(xiàn)鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周?chē)h(huán)境并沒(méi)有相應(yīng)聲源時(shí)，就得小心了。
噪音是引起耳鳴最常見(jiàn)的原因。當(dāng)某個(gè)頻率的噪聲損傷了聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)頻率的耳鳴。實(shí)際上，超過(guò)安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)（80—90分貝A聲級(jí)）的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個(gè)重要因素，研究發(fā)現(xiàn)，包括心得安、異搏定、布洛芬在內(nèi)的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見(jiàn)慢性病也可使微循環(huán)發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致耳鳴。
聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞一旦造成損傷很難恢復(fù)如初，但通過(guò)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療手段可以緩解癥狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣。
早晚各一杯白開(kāi)水
新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿(mǎn)足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來(lái)。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。
對(duì)于愛(ài)感冒的人來(lái)說(shuō)，可以在早飯后出門(mén)前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來(lái)喝，這樣對(duì)胃沒(méi)有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來(lái)說(shuō)，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類(lèi)不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。
通常來(lái)說(shuō)，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一袋鮮奶
這是用來(lái)補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對(duì)抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因?yàn)榫G茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
導(dǎo)讀：如今社會(huì)壓力與競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，也有越來(lái)越多的人想讓自己和自己的孩子變得越來(lái)越聰明。于是便有越來(lái)越多的人趨之若鶩地花很多錢(qián)去……
如今社會(huì)壓力與競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，也有越來(lái)越多的人想讓自己和自己的孩子變得越來(lái)越聰明。于是便有越來(lái)越多的人趨之若鶩地花很多錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)保健品，讓自己和孩子在這個(gè)社會(huì)中更加地突出，但是他們卻忽視了，過(guò)于盲目的選擇會(huì)使結(jié)果不盡人意，那么究竟怎樣來(lái)正確的選擇補(bǔ)腦的保健品成了一個(gè)重要的問(wèn)題。
保健品有其一定的藥物有效成分在里面，這樣的話(huà)便有了一定的適用人群，合理對(duì)癥選用保健品能夠起到增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)康復(fù)和保健的作用。但是一定要注意是合格的正規(guī)保健品!
保健品是不能亂吃的，亂吃保健品對(duì)身體有百害而無(wú)一利，如果不是必須，最好不要吃，食補(bǔ)比保健品好，一定要吃的話(huà)，要針對(duì)自己的體質(zhì)，缺什么補(bǔ)什么，現(xiàn)在保健品市場(chǎng)很亂，一定要擦亮眼睛購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的合格品。
保健品需要根據(jù)自己情況決定吃什么，吃多少。能解決需要的，就是好。不需要的話(huà)，就不好。正常飲食就應(yīng)該能滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的需求，沒(méi)必要吃保健品。如果是需要，也應(yīng)該查明缺少什么，根據(jù)醫(yī)師或者營(yíng)養(yǎng)師的建議有選擇的服用保健品。
隨著當(dāng)今社會(huì)人們的生活條件越來(lái)越好，便有越來(lái)越多的人想通過(guò)保健品來(lái)增強(qiáng)自己的身體健康與提高生活水平的質(zhì)量，但是切忌不能盲目選擇保健品，如果太過(guò)于盲目，可能會(huì)事倍功半，反而損害了自己的身體健康。
進(jìn)入春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，要想有個(gè)好身體，必須排清體內(nèi)毒素，我們經(jīng)常說(shuō)的排毒大多數(shù)的只是腸道排毒，要徹底的排毒就要注意每個(gè)部位的清理，春季正是排毒的好季節(jié)，給身體來(lái)一次徹底的清洗吧。
肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過(guò)程中，門(mén)靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。
如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分
腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
如何維持腎臟良好運(yùn)作：開(kāi)水、茶類(lèi)、湯類(lèi)、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來(lái)源。
腸道排毒：吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門(mén)的就屬腸道排毒，常聽(tīng)說(shuō)腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成 濁毒。血液中的濁毒通過(guò)毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類(lèi)食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類(lèi)的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。
天然排毒食品
黃瓜：能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳：富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
溫馨提醒，身體毒素長(zhǎng)期積累容易患上疾病，經(jīng)常幫助身體排毒能改善身體狀態(tài)和肌膚的質(zhì)地，日常可以多吃排毒食品。
血液循環(huán)排毒：多吃新鮮蔬果
血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個(gè)部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對(duì)重要。
當(dāng)血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會(huì)壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過(guò)多，還會(huì)在額頭起痘。
如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運(yùn)作：平時(shí)可多吃新鮮蔬果及高纖類(lèi)的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過(guò)高如糕餅、點(diǎn)心類(lèi)的食物。做一些排毒按摩，也能能促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。
汗液排毒：多做運(yùn)動(dòng)多流汗
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運(yùn)作：注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運(yùn)動(dòng)多流汗，幫助身體中的毒素通過(guò)流汗而排出。每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。
20來(lái)歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅(jiān)持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時(shí)僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開(kāi)始健康投資，到了70歲時(shí)僅會(huì)下降20%左右?？梢?jiàn)，男人想要健身一生，做個(gè)完美男人，那就不該吝嗇健康投資。
19歲至40歲的男人精力充沛，性欲旺盛，健康狀況一般良好，但其中許多人有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習(xí)慣，衰老其實(shí)從20歲就已經(jīng)開(kāi)始了。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)助理、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院院長(zhǎng)黃建始教授對(duì)記者說(shuō)，20來(lái)歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅(jiān)持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時(shí)僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開(kāi)始健康投資，到了70歲時(shí)僅會(huì)下降20%左右。
男人的皮膚從30歲就開(kāi)始變得松弛，眼角開(kāi)始出現(xiàn)皺紋，但在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，如果帶上太陽(yáng)鏡和帽子，注意保持皮膚的濕潤(rùn)，就可延緩皮膚衰老。有的人以為聽(tīng)力隨著年齡的增加而下降是正常的，其實(shí)不然，男性的聽(tīng)力確實(shí)是從30歲開(kāi)始下降，如果平時(shí)遠(yuǎn)離噪音，在聽(tīng)音樂(lè)和看電視時(shí)注意不要將音量開(kāi)得太大，即便進(jìn)入晚年，仍可以保持很好的聽(tīng)力。
從青春期開(kāi)始，對(duì)于男人身體有害的低密度膽固醇就開(kāi)始增加，而從30歲開(kāi)始，對(duì)身體有益的高密度膽固醇也開(kāi)始下降，鍛煉身體不僅提高身體綜合素質(zhì)，對(duì)于增加高密度膽固醇也很有好處，少吃高脂食物可以抵御低密度膽固醇。男性從30歲以后每年腎臟功能降低1%，如果每天喝8～10杯水，就能保持腎臟的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
19至40歲男性健康還該投資什么?黃教授列出了10個(gè)重點(diǎn)：
1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好健康習(xí)慣。
2.堅(jiān)持鍛煉。
3.不抽煙。
4.少喝酒。
5.開(kāi)車(chē)遵守交通安全。
6.保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬。
7.堅(jiān)持安全的性生活。
8.定期體檢。
9.注意平衡的健康飲食。
10.學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。
助肝排毒
助腎排毒
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：是有名的胃腸清道夫血液凈化劑,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
潤(rùn)腸排毒
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
糙米：是清潔大腸的管道工,當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
排毒食物TOp10
1.香菇：富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長(zhǎng)期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。
2.番茄：多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人體有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
3.芹菜：具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍。
4.菠菜：含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤(rùn)腸通便。
排毒食物
5.黑豆：含有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時(shí)間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，幫助排便。
6.菌類(lèi)食物：菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
7.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
8.綠豆：對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
9.茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
10.紅糖：紅糖中含有特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效。而其中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈。
排毒小錦囊
1.多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。
2.每周吃?xún)商焖厥?，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3.多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速凍食品和清涼飲料。因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑和色素。
排毒小錦囊
4.在日常飲食中控制鹽分的攝入。過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
5.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑以幫助消除體內(nèi)的自由基。
6.吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
十種蔬菜“搭配”禁忌
1.蘿卜嚴(yán)禁與橘子同食，否則易患;忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食;服人參時(shí)也應(yīng)忌食。紅蘿卜 蝦=砒霜龍去脈。
有的朋友喜歡把胡蘿卜、白蘿卜切成塊與牛腩或羊肉一起做湯喝，其實(shí)，這些做法是不科學(xué)的……胡蘿卜白蘿卜別一起吃。提醒：胡蘿卜影響女性生育。
2.甘薯不能與柿子同食，兩者相聚后會(huì)形成胃柿石，引起胃脹、、、嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胃出血等，危及生命;也不宜與香蕉同食。
3.韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起;不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛;不可與牛肉同食，同食令人動(dòng)火。這里要特別提醒農(nóng)村的朋友，炒蔬菜時(shí)注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學(xué)。韭菜味甘、辛，性溫;有補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，散淤血等功效。
4.茄子忌與黑魚(yú)、蟹同食，同食有損腸胃，并且，一般過(guò)老熟的茄子不宜食，易引起中毒。茄子能有效降低膽固醇。
5.菠菜不宜與豆腐同食，易使人缺鈣，當(dāng)然亦忌與韭菜同食。菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛(ài)。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜和豆腐不應(yīng)同時(shí)吃。雖然一直以來(lái)并無(wú)這樣的飲食案例。但有時(shí)，危害是潛在的，不能用看得見(jiàn)的度來(lái)衡量。
6.南瓜不可與富含的蔬菜、水果同食;不可與羊肉同食，否則易發(fā)生和。
7.竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石;不可與鷓鴣肉同食，同食令人;不可與糖同食;不宜與羊肝同食。提醒大家，吃春筍要防過(guò)敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過(guò)半根。
8.茭白不宜與豆腐同食，否則易形成結(jié)石。
9.芹菜忌同醋食，否則易損傷牙齒;不宜與黃瓜同食。芹菜葉莖含有揮發(fā)性的甘露醇，別具芳香，能增強(qiáng)食欲，還具有保健作用……芹菜葉要比莖有營(yíng)養(yǎng)。
10.芥菜忌與鯽魚(yú)同食，否則易引發(fā)。
你戴多大尺碼的胸罩?你的嗅覺(jué)怎么樣?大學(xué)時(shí)的牛仔褲現(xiàn)在還能穿嗎?所有這些問(wèn)題的答案以及其它怪異的身體線(xiàn)索可能是一個(gè)令人吃驚的預(yù)報(bào)器，預(yù)示著未來(lái)面臨的潛在健康問(wèn)題。你可以進(jìn)行一次“快速自檢”尋找這些線(xiàn)索，以了解未來(lái)的健康狀況。
在對(duì)人類(lèi)生命健康的研究過(guò)程中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了越來(lái)越多奇怪的身體特征和線(xiàn)索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌癥等疾病的早期征兆。現(xiàn)在，就請(qǐng)拿出一面鏡子和一個(gè)卷尺，利用以下的10個(gè)DIY檢測(cè)，預(yù)知未來(lái)的健康狀況。與此同時(shí)，你也可以了解能夠幫助改變自身命運(yùn)的最理想策略。
1.指長(zhǎng)，食指與無(wú)名指的長(zhǎng)短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎
2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無(wú)名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。
如何預(yù)防：強(qiáng)化膝蓋周?chē)募∪?。坐下時(shí)，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅(jiān)持5到10秒。
2.身高，1.57米是可能影響人類(lèi)壽命的一個(gè)參照
根據(jù)《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身高超過(guò)5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個(gè)能夠幫助她們活到100歲的基因突變。
如何預(yù)防：養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣，他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。
相信有很多人都喝過(guò)啤酒，不管啤酒的味道如何，現(xiàn)在每天消費(fèi)的啤酒數(shù)量很是驚人。因?yàn)槠【凭凭勘劝拙祁?lèi)要少，所以有很多女性朋友也很喜愛(ài)和啤酒。雖然喝酒有一定的益處，但小編提醒大家還是少喝啤酒為益，因?yàn)槠【坪劝拙祁?lèi)一樣也有很大的害處。
啤酒是人類(lèi)最古老的酒精飲料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒于二十世紀(jì)初傳入中國(guó)，屬外來(lái)酒種。啤酒是根據(jù)英語(yǔ)Beer譯成中文啤,稱(chēng)其為啤酒,沿用至今。啤酒以大麥芽﹑酒花﹑水為主要原料﹐經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒。
現(xiàn)在國(guó)際上的啤酒大部分均添加輔助原料。有的國(guó)家規(guī)定輔助原料的用量總計(jì)不超過(guò)麥芽用量的50%.在德國(guó)，除出口啤酒（德語(yǔ)：Bier）外，德國(guó)國(guó)內(nèi)銷(xiāo)售啤酒一概不使用輔助原料。在2009年，亞洲的啤酒產(chǎn)量約5867萬(wàn)千升，首次超越歐洲，成為全球最大的啤酒生產(chǎn)地。
營(yíng)養(yǎng)分析
啤酒是以麥牙、大米、酒花、啤酒酵母和釀造水為原料，它的主要特點(diǎn)是酒精含量低，含有較為豐富的糖類(lèi)、維生素、氨基酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，適量飲用，對(duì)身體健康有一定好處。
1. 啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類(lèi)飲料。含酒精度最低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有液體面包之稱(chēng)，經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲等功能
2. 啤酒是由發(fā)醇的谷物制成的，因此含有豐富的B族維生素和其他招牌營(yíng)養(yǎng)素，并具有一定的熱量，液體面包之稱(chēng)雖有些過(guò)，但確實(shí)有類(lèi)似之處
3. 啤酒特別是黑啤酒可使動(dòng)脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%,并對(duì)心臟病有抵抗作用
4. 男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒，可以減少年老時(shí)得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系，而啤酒中因?yàn)楹写罅康墓?，?jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。
啤酒酒是夏季人們經(jīng)常飲用的解暑佳品，但是啤酒雖好，可不是人人都適合的哦！以下這幾類(lèi)人就要對(duì)啤酒見(jiàn)而遠(yuǎn)之!
1.泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者
據(jù)研究，在配制啤酒的麥芽汁中，不但含有鈣和草酸，還含有烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加，促進(jìn)腎結(jié)石的形成。因此，有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的病人，應(yīng)盡量少飲甚至不飲啤酒。
2.慢性胃炎患者
慢性胃炎患者飲用啤酒可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E,造成胃黏膜損害，引起腹脹、胃部燒灼感、噯氣、食欲減退等。
3.高血壓患者
啤酒中富含酪胺，能促使交感神經(jīng)纖維中的腎上腺素釋放，全身小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，使血壓劇升，甚至引發(fā)高血壓危象。4.孕產(chǎn)婦。啤酒是以大麥為原料釀制成的。中醫(yī)認(rèn)為，大麥有回乳作用，用其配制的啤酒會(huì)抑制乳汁的分泌，影響母乳喂養(yǎng)。再者，酒精會(huì)通過(guò)臍帶或乳汁傳遞給孩子，影響孩子的大腦發(fā)育。
4.糖尿病患者
1升12度的普通啤酒，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于800毫升 牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量飲啤酒又不控制其他食物，會(huì)使血糖升高，導(dǎo)致酸中毒，使病情惡化。
5.肝病患者
其肝臟功能不健全，乙醇和乙酸代謝生成的乙醛，可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死或變性，同時(shí)也影響肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、膽紅素、藥物等的代謝功能，導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)或加重。
上述的六類(lèi)人是不適合飲用啤酒的！
啤酒解暑，夏天喝啤酒再合適不過(guò)了。但是，我們?cè)谙奶旌绕【茣r(shí)也要注意幾個(gè)事項(xiàng)。
1、不宜同吃熏烤食品。
喝啤酒后血液中的鉛含量增加，鉛可與熏烤食品中的有害物質(zhì)結(jié)合為致癌物質(zhì)。
2、不宜同食海鮮。
資料顯示，食海鮮時(shí)飲用大量啤酒會(huì)引起痛風(fēng)癥，易發(fā)生尿路結(jié)石。原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，啤酒中富含的維生素B1 正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會(huì)使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)以鈉鹽形式沉積起來(lái)，使人出現(xiàn)痛風(fēng)或形成結(jié)石。
3、不宜和白酒混喝。
各種酒的釀造方法不同，原料也不一樣，各種酒的成分不能互相溶解。若啤酒和白酒混喝，就會(huì)加速白酒中的酒精在全身的滲透，對(duì)肝、胃、腸、腎等器官發(fā)生強(qiáng)烈的刺激和傷害，也影響體內(nèi)消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，加速酒精中毒。也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等，對(duì)腦血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
大量飲用啤酒可以引起慢性胃炎，已患有慢性胃炎者再飲啤酒可使胃病加重，還可引起胃出血。正常人的胃黏膜可分泌一種叫前列腺素E的物質(zhì)，這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)胃酸的作用，保護(hù)胃黏膜不因胃酸而受損害。啤酒進(jìn)入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E.啤酒對(duì)胃黏膜有刺激，造成胃黏膜的損害，胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿(mǎn)。
5、肝病患者不宜飲用啤酒。
其基本道理同不能飲用其他酒一樣，主要因啤酒里含有酒精，酒精經(jīng)胃腸吸收到體內(nèi)后，需經(jīng)肝臟等組織器官的代謝將其分解。有肝能不正常，解毒能力弱，不能及時(shí)發(fā)揮解毒作用，易發(fā)生酒精中毒。酒精也可直接損傷肝細(xì)胞，使肝病癥狀加重。
6、服藥者不宜飲用啤酒。
因啤酒可與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生副作用，既增加酸度也影響藥物的分解和吸收，影響藥物療效。特別是對(duì)抗生素、降壓藥、鎮(zhèn)靜劑、抗凝劑等，影響更明顯。
7、痛風(fēng)患者不宜飲用啤酒。
尿酸是人體內(nèi)嘌呤類(lèi)化合物分解代謝的最終產(chǎn)物，尿酸增多可引起高尿酸血癥，發(fā)生痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎結(jié)石、腎功能減退等。啤酒內(nèi)含大量的嘌呤、核酸，痛風(fēng)患者飲用啤酒后，可使血中尿酸增多，引起痛風(fēng)。
8、糖尿病患者不宜飲用啤酒。
啤酒中的酒精會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，影響患者正常飲食控制。一次飲啤酒過(guò)量可使人體內(nèi)血糖含量增高。
9、不宜飲用過(guò)期的啤酒。
啤酒的主要成分是麥芽糖，長(zhǎng)期貯存會(huì)變質(zhì)，啤酒中的二氧化碳也會(huì)消失，飲用過(guò)期啤酒可引起腹瀉或中毒。一般來(lái)說(shuō)，普通啤酒可保存兩個(gè)月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個(gè)月，散裝的只能保存10多天。
10、不宜經(jīng)常喝啤酒。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開(kāi)，進(jìn)食多，增加了熱量。啤酒中的糖被吸收后，在人體各組織器官中氧化，提供機(jī)體生命活動(dòng)所需的能量。剩余的糖類(lèi)可轉(zhuǎn)變成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質(zhì)分子的基本單位，蛋白質(zhì)和氨基酸是生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。氨基酸在體內(nèi)可生成糖，再轉(zhuǎn)變成脂肪。脂肪大部分貯存于皮下及腸系膜、大網(wǎng)膜、腎臟周?chē)?，還有肋間等部位。如果脂肪過(guò)多，腹部會(huì)隆起，形成將軍肚.心臟中的脂肪過(guò)多，會(huì)造成心臟功能減弱，心臟擴(kuò)大，形成啤酒心,造成心肌損害，若不能及時(shí)修復(fù)，可加速心臟衰老和功能衰竭，并出現(xiàn)供血不好和心動(dòng)過(guò)速等。
在現(xiàn)代，啤酒的產(chǎn)量位居飲料類(lèi)的前列。尤其是在夏天酷暑的天氣下喝一點(diǎn)啤酒可以祛除炎熱，甚至還可以提高精神。但冬天到了，小編還是建議大家為了我們的身體健康，還是少喝為妙。
