中年人睡眠過少，高血壓
中年人養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“中年人睡眠過少，高血壓”，相信能對大家有所幫助。
芝加哥大學(xué)克里斯滕?克努特松領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在最新一期美國《內(nèi)科學(xué)文獻》月刊上報告說，他們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對中年人的健康十分關(guān)鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險會增加37%。
根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的建議，成年人每日睡眠時間應(yīng)為7小時至9小時。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人的睡眠都達不到這個標(biāo)準。
克努特松等人選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調(diào)查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況。這些人每天的平均睡眠時間僅為6小時，僅有1%的人每天睡眠能達到8小時或者更多。yS630.Com
統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險就會更高。
克努特松說，接下來還需要更多研究，來了解睡眠與血壓的關(guān)系。如果最終臨床證實，增加睡眠時間可以降低患高血壓的風(fēng)險，那么睡眠療法將為防治高血壓提供新的思路。
很多醫(yī)學(xué)調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，睡眠對各個年齡段人的健康都至關(guān)重要。對兒童來說，缺覺會使他們?nèi)菀追逝帧⒁钟?、血壓升?對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協(xié)調(diào)能力下降;對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。
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導(dǎo)讀： 人到中年，很自然地琢磨這樣一個問題：怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法，認為中年人如能認真按這些方……
人到中年，很自然地琢磨這樣一個問題：怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法，認為中年人如能認真按這些方法去做，將能延年益壽。
1.測體重 要注意經(jīng)常測測體重，過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用你身高的平方除體重，所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70X1.70，結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結(jié)果是25.95。正常指數(shù)是20-25。
2.不抽煙 抽煙會使你壽命平均減少10年。在40-50歲之間死亡的人，30％是因患與抽煙有關(guān)的病而致命，因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9％，有20％的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
3.少飲酒 對某些人來說，酒有特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道 癌的危險可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可使血壓升高，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4.控脂肪每天脂肪攝人量不得超過總熱量的30％，也不可少于15％。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E具有保護身體健康的作用。每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，益于你少患或不患胃腸道疾病。
7.多進鈣 魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。中年人應(yīng)注意補鈣。
8.重淀粉(碳水化合物) 淀粉能保護你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃鹽 每天食用比身體所需量多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡 咖啡同心臟病的發(fā)病有著直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。
12.少吃糖 糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓諸病的危
險。
13.多運動 據(jù)臨床統(tǒng)計，當(dāng)前中年人早逝以心腦血管病為多。堅持適度的運動可使大腦中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)調(diào)節(jié)正常，增強心肺功能促進血液循環(huán)，使機體獲得更多的氧，并能影響血脂成分，從而延緩血管老化硬化。運動方式可因人而異，如騎車、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等。
14.忌亂性 性生活不能亂。撇開有患艾滋病和性病的危險不談，多個性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。
15.淡名利 不能不顧健康，不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分緊張勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。
16.擇居處 醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，生活在一種不適宜你的環(huán)境里，會經(jīng)常生病或煩惱，中年人應(yīng)盡量改善居處條件或不輕易改變你已適應(yīng)的合適環(huán)境。
17.選職業(yè) 應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則你的職業(yè)對你的壽命將會帶來不良的影響。
18.避車禍 車禍是現(xiàn)代人的第四大殺手，死亡率僅次于心腦血管病和呼吸道疾病。
19.勿自憂 消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪等)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。
20.應(yīng)結(jié)婚 結(jié)婚有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶和離異者明顯要低。
21.心情舒暢 中年人大都工作繁忙，思想壓力大，因而易多愁善感，造成中年情緒不穩(wěn)，成為多種疾病的誘發(fā)因素。古人云：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠?！币虼酥心耆艘獙W(xué)會調(diào)節(jié)情緒，凡事要想得開、忍得住、放得下，豁達大度，性格開朗，心情自然舒暢，這對身心健康非常有益。
22.勞逸平衡 中年人大都事業(yè)心強，他們?yōu)榱斯ぷ?，常常加班加點，夜以繼日，然而肌體承受的壓力是有限的，若超過一定限度，就會積勞成疾。所以中年人在緊張的工作之暇，要學(xué)會合理的休息和調(diào)整，并保證每天充足的睡眠時間，以便精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。不要只顧事業(yè)而自損健康。
23.平衡膳食 食物對健康和醫(yī)療的作用，自古以來就被重視。過飽、過饑會損害脾胃正常機能。偏食、夜間用腦不加餐等，可造成維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏，促使早衰。因此，要采用我國營養(yǎng)學(xué)家推薦的膳食指南，即“食物要多樣，粗細要搭配，三餐要合理，饑飽要適當(dāng)，甜食不宜多，油脂要適量，飲酒要節(jié)制，食鹽要限量”。
24.避免肥胖 肥胖是加速衰老的因素之一，肥胖的人易患動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、癌癥等。常言道：少年長胃、青年長肉、中年長腰?？梢?，人到 中年更應(yīng)注重預(yù)防肥胖。中年防止肥胖除堅持適度運動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太飽，一般以七八分飽為宜。
25.生活規(guī)律 何謂養(yǎng)生?養(yǎng)生就是經(jīng)過科學(xué)安排的生活方式，其中最主要的就是生活要有規(guī)律，即按照人體生物鐘的規(guī)律起居、勞動、作息。研究表明，人們長期信守有規(guī)律的生活，可使身體各組織器官功能趨向規(guī)律化，在生活中就有“預(yù)見性”和“適應(yīng)性”，從而能保證身體健康獲得最佳的生理效應(yīng)。
26.定期檢查 不少中年人自認為身體健壯，與醫(yī)藥無緣，這種麻痹思想要不得，據(jù)統(tǒng)計，許多疾病常會“神不知鬼不覺”地侵人人體的肌體，有的甚至達到相當(dāng)嚴重的程度，自己還難以察覺。如高血壓、動脈粥樣硬化、隱性冠心病、糖尿病等就是如此。所以，每人半年或一年進行一次全面健康檢查，這樣不僅可以及早地發(fā)現(xiàn)許多疾病，而且還能接受醫(yī)生的指導(dǎo)，開展健康活動和施行相關(guān)的保健措施。
在日常生活中，常?？梢钥吹揭恍├夏耆松舷聵翘輹r行動緩慢，有時面帶痛苦，身體肥胖的老太太則更是如此。這是什么原因造成的呢?經(jīng)X線拍片等檢查，原來這些老人患有骨關(guān)節(jié)炎。
雖說骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應(yīng)該如何來預(yù)防和治療呢?
(一)適當(dāng)休息
避免過度負重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。
(二)功能鍛煉
這一點十分重要，原則上以不負重的主動活動為主。下面作一具體介紹：
第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠端綁砂袋，增加重量練習(xí)。
第二節(jié) 蹬空增力預(yù)備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥,下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運動。
第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進行蹬車活動，模擬踏自行車。
經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。對一些膝關(guān)節(jié)負重的運動，如迪斯科或奔跑等，老人應(yīng)盡量避免。
(三)熏洗按摩
最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆(或腳盆)，將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。
藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
(四)藥物治療
選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴重時可進行關(guān)節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。
怎樣治療中年人早泄
多數(shù)患者為延長射精潛伏期在性交期間把思維轉(zhuǎn)向其他方面如飲食、游玩等企圖延緩射精潛伏期,或使用避孕套、飲酒等方法,但效果不佳,相反卻常導(dǎo)致性欲減退、性快感障礙,甚至可引起勃起功能障礙等,從而加重病情。所以早泄的治療應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因,選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進行性交,仍采用抽動-停止-再抽動形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國內(nèi)已上市的是鹽酸達帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時口服,它主要是延長射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。它的價格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
4、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在陰莖頭,通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。
5、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后陰莖勃起可以維持一定的時間,對提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
6、經(jīng)尿道給藥(MUSE)
也可用于早泄的治療。
7、陰莖假體植入術(shù)
適用于陰莖異常勃起伴有早泄的患者。
8、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
此方法在國外仍處于試用階段。效果雖然在一定程度上被認定,但其安全性和有效性仍有待于研究。
早泄的病因
目前認為,早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素,還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。
引起早泄心理性因素很多,如許多人因種種原因害怕性交失敗、情緒焦慮,而陷入早泄;年輕時慣用手淫自慰者,總以快速達到高潮為目的;性知識缺乏,僅以滿足男性為宗旨;夫妻不善于默契配合;感情不融,對配偶厭惡,有意或無意的施虐意識;擔(dān)心性行為有損健康,加劇身體的某些固有疾病;性交頻度過少或長時間性壓抑者;以及女方厭惡性交,憂心忡忡,迫于要求快速結(jié)束房室等。凡此種種,皆可導(dǎo)致早泄,甚至出現(xiàn)連鎖反應(yīng),影響勃起能力。
引起早泄的器質(zhì)性因素正在探討中,有人認為脊髓系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥或脊髓腫瘤、癲癇發(fā)作或大腦皮層器質(zhì)性病變?nèi)缒X血管意外,可引起射精失控。也有報告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統(tǒng)疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生,均與早泄相關(guān)。
早泄的診斷
通過詳細詢問病史、性生活調(diào)查可以初步診斷,而且了解其發(fā)病原因?qū)χ委熡幸欢ǖ闹笇?dǎo)和幫助。可以利用精神心理個性檢測法SCL-90-R等,進行精神心理學(xué)分析,有助于了解患者的精神心理狀況。利用陰莖震動感感覺度測定、陰莖背神經(jīng)誘發(fā)電位和陰莖頭感覺誘發(fā)電位測定、球海綿體反射潛伏期測定法來測定陰莖感覺度閾值等變化情況,有助于了解陰莖感覺度和感覺神經(jīng)的功能。泌尿外科的常規(guī)檢查可判斷有無包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊尿道炎等其他誘發(fā)原因。
人到中年，對于身體的保健就顯得非常的重要，很多人會采取一些保健養(yǎng)生的方式，其實散步是最簡單、最經(jīng)濟的鍛煉的方法，那么什么樣的散步方法更加的適合中年人的？今天我們就來介紹這方面的相關(guān)知識，希望能夠?qū)τ诖蠹矣兴鶐椭?/p>
1.快速步行法
快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一種散步方式，一般來說是每小時步行5000米左右，并且在散步的同時配合手臂的擺動，每次20-30分鐘，每周2-3次，這對于身體健康的人來說可以多多練習(xí)。
2.拍打散步
拍打散步法是比較傳統(tǒng)也比較常見的一種健身方式，也就是在是散步時，利用兩臂的擺動和拍打來達到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各個部位，這種方式有消除疲勞、舒筋活絡(luò)、緩解緊張的功效。
3.定量步行法
定量步行法也就是每次規(guī)定散步的時間、距離或者數(shù)量，從而提高練習(xí)質(zhì)量來達到健身的方法。比如你可以規(guī)定步行的時間不變，逐步提高走路的距離，這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果具有一定意義。
4.摩腹散步
摩腹散步應(yīng)該比較好理解，就是一邊慢走，一邊逆時針地揉搓腹部。藥王孫思邈就堅持食后即以熱手摩腹,他認為：食畢摩腹，能除百病.所以對于中老年人來說，可以試試用這種方法來預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
5.聽曲散步
聽曲散步是一種有效的減壓方式，也有助于消化，所以適合在飯后半小時后進行。但是聽的歌曲不要是那些容易感動的曲子，這樣會讓人不由自主地加快步伐，反而不利于消化，最好能夠聽一些悠揚舒緩的古典音樂。
6.倒走散步
倒走散步改變了人體步行的習(xí)慣和方向，有利于鍛煉人體的平衡感覺。倒走要求腳尖先著地，然后過渡到腳跟，達到按摩腳步穴位經(jīng)絡(luò)的目的，但是倒走散步的時間不要太長，否則反而不利于身體健康。
人到中年以后，往往會非常感慨，有的時候甚至?xí)浅涯钋啻旱娜兆?。時間的確是非常不留情面的東西，它不斷的向前進，從來沒有考慮到被時間的洪流淹沒的普通人，不過時間也是非常神奇的東西，它可以治愈一切的悲傷。平常人對時間都是又愛又恨的，雖然這是一種非常矛盾的心情，但是我們也可以理解，畢竟每個人都曾年少。中年其實也是一個身體問題會逐漸浮出水面的年紀，這個時候需要我們從各個方面都要做好防護的工作。今天想要跟大家分享的就是針對中年人如何預(yù)防牙齒松動。
1、在中年階段，牙齒本來就經(jīng)過了漫長的使用期限，那么這個時候在日常的飲食中絕對不可以攝入過于堅硬的食物，這樣的話容易因為咬合問題導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)異常的狀況。一般來說，因為咬合不當(dāng)，出現(xiàn)牙齒松動的狀況是非常有可能的。
2、在中年階段，我們可以經(jīng)常喝一些綠茶來預(yù)防牙齒松動狀況。綠茶中含有的某些成分可以讓牙齒表面的牙菌斑逐漸得到消解，這樣的話可以避免出現(xiàn)牙齦或者牙周方面的炎癥。而且綠茶對于高血壓方面等疾病也有很好的預(yù)防工作，平時可以多準備一些，好方便隨時飲用。
3、同時在中年階段，如果有任何的不良的飲食習(xí)慣的話，那么要及時的戒掉。這主要是出于口腔健康的方面考慮。
中年人早泄怎么辦
多數(shù)患者為延長射精潛伏期在性交期間把思維轉(zhuǎn)向其他方面如飲食、游玩等企圖延緩射精潛伏期,或使用避孕套、飲酒等方法,但效果不佳,相反卻常導(dǎo)致性欲減退、性快感障礙,甚至可引起勃起功能障礙等,從而加重病情。所以早泄的治療應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因,選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進行性交,仍采用抽動-停止-再抽動形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國內(nèi)已上市的是鹽酸達帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時口服,它主要是延長射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。它的價格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
早泄的病因
中醫(yī)認為,陰莖通于精囊,是腎的門戶,屬足厥陰肝經(jīng),男子射精的生理功能是在肝的疏泄和腎的封藏,相互制約相互協(xié)調(diào)下完成的。
性交時,足厥陰肝經(jīng)通過陰莖的感官刺激,使肝氣的疏泄功能不斷增強,直至突破腎氣封藏的制約而發(fā)生射精。如果把木桶比作腎臟,把桶里的水比作精液,木桶能裝滿水而不外流,說明木板緊湊牢固,而一旦我們抽調(diào)其中的一只木板,里面的水立刻外流。同樣的道理,當(dāng)腎臟健康,腎陽充足時,精關(guān)牢固,腎藏有力。而當(dāng)腎臟虛損,腎臟的封藏功能失調(diào)時,腎中陽氣不足以固攝精液,精關(guān)不固,自然發(fā)生早泄。
表面上看,工作壓力大,精神緊張,房事頻繁,手淫過度也能導(dǎo)致早泄,從一般個人的治療經(jīng)驗看,這些人群有一個共同特點,都是腎陽虛,也就是腎陽不足。比如說,工作壓力大,必定心情抑郁,抑郁傷肝,肝腎同源,自然影響到腎臟。其次,初次性交精神緊張導(dǎo)致的早泄很正常,但當(dāng)性經(jīng)驗豐富后,仍然條件反射一樣的早泄,這就是腎臟的封藏功能出了問題。
還有,房事頻繁、手淫過度、經(jīng)常瀏覽色情網(wǎng)站的男性因為腎關(guān)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),很容易損耗腎陽,腎藏不固,精關(guān)松弛,導(dǎo)致早泄。
所以,這部分人群都是早泄的潛在患者,如不克制,患早泄幾率幾乎是100%!最后糾正一個說法,一直以來,大家受到誤導(dǎo),認為包皮可以導(dǎo)致早泄,實際上,英國牛津大學(xué)的實驗證明,東方男性的龜頭包皮率達到78%,包皮人群的龜頭敏感閥值與非包皮人群閥值大體相當(dāng),因此,包皮不會導(dǎo)致早泄。包皮患者每次小便時都要上翻包皮,而包莖患者的龜頭從沒有機會外漏,自然過于敏感,一觸即泄。所以,早泄跟包皮沒有關(guān)系,包莖才可能導(dǎo)致早泄。
早泄的表現(xiàn)
早泄的臨床表現(xiàn)主要是射精過快。
早泄一般有幾種類型:其一是習(xí)慣早泄,癥狀有性欲旺盛,陰莖勃起有力,交媾迫不及待,大多見于青壯年人;其二是年老性早泄,是由性功能減退引起;其三是偶見早泄,大多在身心疲憊,情緒波動時發(fā)生。
男性早泄的程度可以分為三種,他們的癥狀如下文所示:
1、輕度,陰莖插入陰道內(nèi)時間1~3分鐘,能抽動15次以上,但不能控制性高潮。
2、中度,陰莖插入陰道能抽動1~15次,時間少于1分鐘,不能控制射精。
3、重度,陰莖不能行陰道內(nèi)插入,或能插入但不抽動即射精。
脂肪肝、酒精肝、肝硬化……這些耳熟能詳?shù)募膊∶Q已經(jīng)悄然成了中年人甚至青年人的常見疾病，隨著生活方式的悄然改變，肝病以及早已不是少數(shù)肝炎患者的專有名詞，那么，有什么方法能夠保肝護肝呢？
首先，在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、面條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人飲后易醉、頭痛。
飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結(jié)合。在飲酒的同時，吃點主食、豆制品等保護胃和肝臟。喝酒時應(yīng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品，其中的卵磷脂能保護肝臟。
飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。
飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建議廣大“酒友”，平時應(yīng)多吃青菜，多運動增強體質(zhì)，盡量減小酒精對身體的傷害，當(dāng)然，能少喝最好不過了。
我國民間常說：“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少”，“晚飯少一口，活到九十九”。事實證明，這些話不無科學(xué)道理。
在中年以上的人群中，有很多體型肥胖，大腹便便的人，他們?yōu)轶w型不便而苦惱，更為進入老年后的身體健康而擔(dān)憂。
人過中年體發(fā)胖，原因是多方面的。如機體生理的變化、身體活動量的減少、飲食方面的因素等。其中，飲食方面，特別是晚餐的飲食習(xí)慣，是引起肥胖及各種疾病產(chǎn)生的重要原因。
晚餐的質(zhì)量與肥胖有直接關(guān)系。
一個人每天早上一次攝入8500焦熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物，體重就會明顯增加。中年人身體肥胖后，不僅給工作和生活帶來許多不便，而且會影響呼吸運動和血液循環(huán)，人極易疲乏，呼吸短促，不能耐受較久的體力勞動，并且經(jīng)常頭昏、心悸、腹脹等不適感。晚餐過飽或過于油膩，對身體有百害而無一利。
晚餐過飽或過于油膩可使冠心病的發(fā)生率明顯增高。晚餐吃得太多或太油膩，可致血脂猛然增高，由于睡覺后人的血液流速明顯減低，大量血脂容易黏在血管壁上，容易造成動脈粥樣硬化而產(chǎn)生冠心病、高血壓等疾病。
晚餐過飽或過于油膩可導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。機體處理糖的能力是隨年齡的增長而逐漸下降的。年輕力壯的人，對機體吸收的血糖能迅速進行處理，使血糖保持在一定水平。
人過中年后，如果長期晚餐過食，會反復(fù)刺激胰島大量分泌胰島素。胰島素是調(diào)節(jié)糖代謝的主要激素，這種激素大量分泌后，會造成分泌胰島的細胞提前衰竭，進而產(chǎn)生糖尿病。
晚餐過飽或過于油膩是發(fā)生直腸癌的主要原因之一。直腸癌的發(fā)生與大腸內(nèi)毒素產(chǎn)物的多少有關(guān)。晚餐過飽后，一部分蛋白質(zhì)不能消化，小部分消化產(chǎn)物不能吸收，這些物質(zhì)在腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會產(chǎn)生胺、酚、氨、吲哚等毒性產(chǎn)物。
同時，晚餐高脂膳食會使膽汁分泌增多，而膽汁在腸道厭氧菌的作用下可生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì)，直接刺激腸壁。
晚餐過飽或過于油膩可引起猝死。有些身強力壯的中年人，晚餐酒足飯飽后，在睡覺中突然發(fā)生休克，殘廢，經(jīng)尸體解剖檢查才發(fā)現(xiàn)，是患了兇險的急性壞死性胰腺炎。
晚餐過飽，充盈飽滿的胃及十二指腸在躺臥時可壓迫肝、胰及膽道口壺腹，使膽管、胰管壓力增高；脂食物和過飽還可加強排膽汁運動，促進胰腺分泌，腸壁膽道口壺腹受到壓力。
這些因素均可能引起十二指腸乳頭水腫、括約肌痙攣，以致“共同通道”阻塞，一旦胰管胰腺泡破裂，胰液逸出，或膽汁逆流入胰管，激活胰液中的胰蛋白酶原，使之轉(zhuǎn)變成有強烈消化作用的胰蛋白酶，結(jié)果消化了胰腺本身組織和周圍組織，引起休克以至死亡。
晚餐過飽或過于油膩還可在睡覺時引起做惡夢。這是因為飽脹的胃腸對周圍臟器的壓迫，胃腸、肝、膽、胰等臟器的緊張活動，都會產(chǎn)生信息并傳入大腦，使大腦組織相應(yīng)部位的細胞活動起來，一旦興奮擴散到皮質(zhì)的其他部位，就會出現(xiàn)各種各樣的夢。
因此，中年人的晚餐一定要安排合理，晚餐的量宜少，質(zhì)宜清淡，堅持下去，有助于健康。
隨著人年齡的不斷增加，膠原蛋白會不斷地流逝，所以就需要使用適合自己的護膚品來緩解肌膚狀態(tài)的老化。但是護膚品的選擇一定要適合自己的情況，這樣才可以針對自己的問題使之得到徹底的解決。所以中年人可以選擇的護膚品有哪些呢？今天就為大家分享一下吧。
首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，少食膽固醇高的食品。 每日要注意適當(dāng)?shù)剡M行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進行皮膚 按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、 眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時可用41℃一42℃溫 水，選用堿性小或中性肥皂。 按以上方法保護皮膚，即可防止老化過早出現(xiàn)的現(xiàn)象，衰老雖是客觀規(guī)律，不可違背， 但用科學(xué)的方法延緩衰老，是完全可以實現(xiàn)的。
2.40歲時，即使沒有受到陽光的損害，你也會發(fā)現(xiàn)自己的臉上環(huán)繞著歲月的印記。你的臉很可能非常干燥，甚至伴有鱗狀皮屑, 唇紋開始在你的嘴唇上散開，而紅點和爆裂 的血管將持續(xù)生長。這一個十年同樣會帶給你不少的皮膚問題。
3.皺紋和皮膚松垂: 當(dāng)骨膠原和彈性硬蛋白大大減少，細紋便轉(zhuǎn)變?yōu)樯畹陌櫦y，同時你也許還會注意到皮膚開始漸漸松垂。
4.增生：這些小的、肉色的腫塊通常出現(xiàn)在臉的T型區(qū)——前額、鼻子和下巴。它是 油性物質(zhì)的過度刺激，也許因為荷爾蒙的波動而引發(fā)。這種腫塊可以通過激光消除。
5.皮膚異變：經(jīng)常出現(xiàn)在頸部、胸部、手部的似蜥蜴形異變皮膚，還會在另一些受到天氣和陽光傷害的皮膚表面出現(xiàn)。它在皮膚上表現(xiàn)為起皺、松弛，并伴隨著大量爆裂的 血管和褐色的小點。要改善這種異變皮膚的表面，你可以試試乙醇果酸(使這個區(qū)域 的皺紋少)，再配合使用激光療法。
你還可以采取以下方法來護膚:
1避免在日光下曝曬，特別是夏季上午10時——下午3時，強烈的紫外線，會加速皮膚的老化，促進皮膚色素沉著。要采取必要的防護措施，如戴遮陽帽、太陽眼鏡、穿長袖 衫、涂防曬霜等.
2注意加強營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜、水產(chǎn)品、硬殼類干果食物(如核桃等)。
3不可用堿性皂洗臉，沐浴時的水溫，不宜過高。
4每天保持足夠的水分攝入(一般每天不低于4大杯，每杯為250毫升)。
5經(jīng)常涂抹一些油劑營養(yǎng)潤膚劑，使用前加以按摩，效果更好。
6因社交、外出等需要美容、化妝時，宜淡妝。
全套基礎(chǔ)護理
1每天清潔兩次皮膚(早、晚) 早晨使用pH值均衡的洗面液清潔面部，晚上分別用洗面奶和pH值均衡的洗面液清潔兩次面部，以清除化妝、污垢和油脂。用溫水洗凈后用冷水再擦洗一下。
2每天兩次收縮肌膚表皮(早、晚) 使用不含酒精的爽膚水收緊皮膚。
3每天潤膚兩次 白天使用SpF15的清爽型潤膚霜以減少肌膚水分流失以及防止陽光中的紫外線和環(huán)境對肌膚的侵害。晚上用富含水分的潤膚霜，并隔天使用含有果酸的產(chǎn)品護理皮膚。建議：潤膚霜涂在肌膚表面后，應(yīng)當(dāng)輕柔地進行按摩，直至潤膚霜被肌膚完全吸收。這時肌膚上不應(yīng)殘留潤膚霜，也不應(yīng)有油膩的感覺。
4眼霜 眼霜是每次清潔后最重要的一步。怎能讓我們眼睛周圍最嬌嫩的肌膚沒有一個能抵御惡劣環(huán)境的保護層呢。
5磨砂 每周使用純天然、高質(zhì)量的磨砂膏輕柔磨面一次。 建議：磨面應(yīng)當(dāng)是從下至上的方向進行，要溫柔呵護自己的皮膚，避免大力的隨意拉抻，令肌膚在重力的影響下松弛下來。
6深層清潔 通常，我是在周末使用一次深度清潔面膜。
7補充水分 每周一到兩次，使用補水面膜來滋潤肌膚。在春冬季節(jié)，我會保證每周兩次進行這樣的護理。
由內(nèi)而外護理肌膚:
每天服用的維生素 早餐前，服用胡蘿卜素(維生素A)，維生素C、E。 像污染嚴重的城市，服用維生素A、C、E這些抗氧化劑是非常重要的?？寡趸瘎┍徽J為是保護人體細胞免受體內(nèi)過量自由氧化破壞的重要物質(zhì)。 維生素E是一種抗氧化劑，它也是抵御肌膚細胞由于受到氧化破壞而過早衰老的一道重要防線。同時，維生素E對于增加紅血球送氧能力，減少空氣污染、吸煙等對身體帶來的破壞也很有幫助。 維生素C也是一種重要的抗氧化劑，非常有助于肌膚膠原細胞的健康形成，膠原蛋白如果遭到破壞，皮膚就會變得粗糙、黯淡而且容易破傷。 胡蘿卜素是存在于胡蘿卜和其他一些蔬果中的維生素A，同維生素E一樣，它也是一種抗氧化成分作用于我們的身體。如果身體中缺乏維生素A，肌膚就會干燥、起屑。
2.隔日服用的營養(yǎng)品 1)通常在午餐后，服用復(fù)合維生素B。 告別滿臉油光，營造健康漂亮的皮膚絕對離不開維生素B族。缺乏B2，皮膚極易出油，又有脫屑。充分的維生素B6則可以抑制油脂分泌，減少面皰的形成。同時，如果缺乏維生素B6或B12，肌膚也會暗淡失色。維生素B和葉酸是肌膚形成新細胞的重要成分。 到了夏天，如果感到皮膚特別的油，我就會增加服用維生素B2和B6，它們對控制油光十分有效。 2)隔天服用魚肝油。 3)水。 每天早上的第一件事是喝水(在洗漱前)，早上清潔肌膚后還會再喝一杯。 4)每天服用護膚營養(yǎng)片。 美麗不僅是一種外表的體現(xiàn)，外在的美麗真的需要內(nèi)在美的精心營造
人到中年，中醫(yī)體質(zhì)開始走下坡路，這個時候，健康會出現(xiàn)問題，你需要及時養(yǎng)生保健。在中年人養(yǎng)生時，有一些健康誤區(qū)，需要他們了解和注意。那么，中年人容易出現(xiàn)哪些健康誤區(qū)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、自己的健康自己負責(zé)。世界衛(wèi)生組織明確指出，個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。最好的醫(yī)生是自己。從改變不良生活方式做起，從現(xiàn)在開始做起。研究證明，建立起健康的生活方式，學(xué)會自我保健，可以使人群中高血壓發(fā)病減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少30%。
二、重視定期健康體檢。健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病的最有效手段之一，它等于對身體情況做個盤點，可以讓你用最少的付出，在最早的時間發(fā)現(xiàn)危及自身健康的警訊。因為中年人有許多疾病是隱匿性的，早期可能沒有任何癥狀，如果不進行健康體檢往往是不會發(fā)現(xiàn)的。
三、有病早治不要硬扛。一些中年白領(lǐng)明明有高血壓，卻不注重治療，殊不知這樣發(fā)展下去，會出現(xiàn)各種嚴重的并發(fā)癥。又如運動太少，吃得太好，會引發(fā)中年白領(lǐng)疲勞、頭暈、記憶力減退、胸悶、心悸等警報信號，這是疾病的預(yù)兆，是體內(nèi)血脂過高的結(jié)果。血脂過高又可引起動脈硬化、心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等一系列疾玻故先兆一旦出現(xiàn)，應(yīng)立刻就醫(yī)，不要延誤了治療的最佳時機。
四、多學(xué)一點醫(yī)學(xué)衛(wèi)生知識。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，滬上大部分白領(lǐng)不會吃飯，吃飯時只吃菜、水果，不吃飯或少吃飯，這是一個誤區(qū)。為了盲目追求生活而使睡眠透支，這是又一誤區(qū)。忽略生命在于運動，沉溺久坐式工作，也是一個誤區(qū)中年白領(lǐng)是教育水平最高的社會階層，學(xué)習(xí)能力特別強，多學(xué)一點醫(yī)學(xué)知識，就不會有那么多的認識誤區(qū)了。
以上這些健康誤區(qū)，對于中年人來說，是最容易出現(xiàn)的問題。了解和掌握正確的家庭調(diào)護法，這樣才能讓中年人更好的保健身體，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。養(yǎng)生不是難事，關(guān)鍵是有好方法，因此，你應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識。
