捏捏族麻煩越捏越多？
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“捏捏族麻煩越捏越多？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
讓人頭痛――方便面成了渣渣面包成了鍋盔，專搞破壞，讓人心痛
專家提醒：宣泄方式不當(dāng)會(huì)加重負(fù)面情緒
典型案例：“連續(xù)作案”，優(yōu)秀生被抓了現(xiàn)行
某中學(xué)正對(duì)面是一家知名大型超市，一段時(shí)間以來(lái)，商場(chǎng)總是發(fā)現(xiàn)易碎食品以及碳酸飲料甚至易拉罐等屢有人為破損，于是留了點(diǎn)心眼派人專門監(jiān)視。
一連幾天中午，監(jiān)控人員都發(fā)現(xiàn)一群學(xué)生在食品貨架旁邊形跡可疑，最后果然抓了個(gè)現(xiàn)行。面對(duì)工作人員幾天里用手機(jī)拍下的視頻，幾個(gè)學(xué)生都低下頭來(lái)無(wú)話可說(shuō)。
經(jīng)過(guò)了解，發(fā)現(xiàn)其中幾個(gè)學(xué)生居然還是各方面表現(xiàn)都不錯(cuò)的優(yōu)等生。商場(chǎng)負(fù)責(zé)人納悶了：“怎么優(yōu)等生也搞這個(gè)名堂呢?”家長(zhǎng)也納悶：“孩子很乖很上進(jìn)的呀，究竟發(fā)了啥子神經(jīng)喲?”
更讓大家納悶的是：后來(lái)商場(chǎng)又陸續(xù)阻止了幾次年輕白領(lǐng)的類似行為。如果說(shuō)學(xué)生娃娃還可能是好奇，那么已經(jīng)成年了、并且是白領(lǐng)的人怎么也會(huì)入籍“捏捏族”?
專家解析：“捏捏族”“手癢”事出有因
平時(shí)挺正常的學(xué)生、甚至年輕白領(lǐng)為啥會(huì)“手癢”?多位知名心理專家道出了他們管不住手背后的秘密：壓力。
西南民族大學(xué)心理咨詢老師姜弦表示：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，不少人學(xué)習(xí)、工作、生活的壓力都挺大，尤其是一些優(yōu)秀學(xué)生、能干的白領(lǐng)，每天弦總是繃得緊緊的，往往也比別人辛苦。如果遇到青春期躁動(dòng)，以及名次、升學(xué)，業(yè)績(jī)、失業(yè)威脅等。
巨大壓力，會(huì)產(chǎn)生程度不一的焦慮、不安、恐懼、憤怒等各種負(fù)面情緒。一旦這些負(fù)面情緒郁積到一定程度，人就會(huì)本能地尋找宣泄的出口。
一般而言，人的本能會(huì)驅(qū)使其在宣泄負(fù)面情緒的同時(shí)注意保護(hù)自己，因而一些看起來(lái)“安全”、“代價(jià)小”的手段就會(huì)成為首選。超市顧客自選的銷售方式?jīng)Q定了貨物是無(wú)人看守的，而捏碎袋裝食品、給飲料“放氣”等“小動(dòng)作”又隱蔽不易察覺(jué)，即使被捉住賠付金額也不大，因而就不幸成為“捏捏族”青睞的發(fā)泄對(duì)象。所以，這一捏，看似惡作劇或者道德素質(zhì)出現(xiàn)偏差，其實(shí)本質(zhì)是負(fù)面情緒的宣泄方式出現(xiàn)了問(wèn)題，選擇了不正確的途徑。
專家提醒：須防問(wèn)題被“捏”大
國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師、四川省科協(xié)心理專委會(huì)會(huì)員黃曉曦特別提醒“捏捏族”：提防心理問(wèn)題越捏越大。
由于學(xué)習(xí)、工作、生活壓力大是客觀事實(shí)，因此一些年輕人出現(xiàn)壓力是很正常的。但需要引起社會(huì)注意的是：他們往往找不到正確的宣泄渠道和方式，個(gè)別人甚至采用這種有違公德的方式來(lái)緩解焦慮情緒，這不僅在道德方面會(huì)出現(xiàn)偏差，就“捏捏族”本人而言，這也是一種極其有害的宣泄方式。
首先，選擇相對(duì)“安全”的超市來(lái)實(shí)施“捏捏”行為，本身就是一種不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)、選擇逃避、回避矛盾的表現(xiàn)，因此不管怎樣捏，現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題和矛盾卻絲毫得不到有效解決，反而會(huì)積累得越來(lái)越多、越來(lái)越大，進(jìn)而導(dǎo)致更大的壓力和心理問(wèn)題。
其次，不少屢次“嘗到甜頭”的“捏捏族”表現(xiàn)出來(lái)的是一種明顯的強(qiáng)迫行為，如果不注意，很可能發(fā)展成強(qiáng)迫癥，進(jìn)而“經(jīng)常作案”，被捉的“危險(xiǎn)”也相應(yīng)增大，一旦“失手”，相應(yīng)的曝光、懲罰等又會(huì)導(dǎo)致新的焦慮、恐懼、悔恨等心理壓力，結(jié)果陷入惡性循環(huán)。所以如果有壓力，最好學(xué)會(huì)通過(guò)正確的途徑、健康的方式來(lái)宣泄，虐待超市食品不僅不能減壓，反倒會(huì)增大心理壓力、損害身心健康。
ys630.coM延伸閱讀
不論是誰(shuí)都想要花費(fèi)最小的精力，卻能夠獲得最大的效益。養(yǎng)生也同樣如此，壽命這個(gè)詞語(yǔ)充斥著我們的生活，因?yàn)檠幽暌鎵凼撬腥说钠谕?，這也就造成了很多人在平時(shí)的生活中格外的在意對(duì)身體的保養(yǎng)，但是小編想要告訴你的就是，只要我們經(jīng)常捏一捏身體這里，那么壽命就會(huì)變長(zhǎng)。
這時(shí)候大家不禁要問(wèn)，究竟捏的是什么呢?小編告訴你，這就是我們身體的經(jīng)絡(luò)。如果身體當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，那么就會(huì)讓體內(nèi)的血液循環(huán)變得十分的順暢，從而有效的改善身體質(zhì)量狀況，能夠達(dá)到有病治病，沒(méi)病防病的功效。那么我們應(yīng)該捏一捏身體哪里的經(jīng)絡(luò)，就能夠有這樣的效果呢?
一、腿部
捏膽經(jīng)
在中醫(yī)上有過(guò)這樣一句話，那就是：凡是得癌癥的人，都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通。但是腿部經(jīng)絡(luò)如果不暢通，那么不一定會(huì)得癌，但是身體健康肯定是會(huì)有損傷的，所以在這樣的情況之下，平時(shí)大家多疏通疏通腿部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)于延年益壽，去病強(qiáng)身來(lái)說(shuō)，還是非常有效果的。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做呢?在我們大腿的外側(cè)，也就是我們?cè)诖┭澴訒r(shí)，褲線循行的位置，有一個(gè)經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)。所以我們平時(shí)可以用手經(jīng)常的去捏一捏大腿外側(cè)的膽經(jīng)。因?yàn)檫@個(gè)穴位在皮膚下面的肌肉層當(dāng)中，所以大家在捏的時(shí)候，力度要稍微加大，這樣就可以有效的幫助我們達(dá)到刺激膽經(jīng)的作用。
經(jīng)常刺激膽經(jīng)，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)，十分的重要，首先就是對(duì)于那些早上起床后，嘴中明顯感覺(jué)到有苦味的人群，有很好的治療效果，還有就是那些經(jīng)常頭痛，坐骨神經(jīng)痛的人群，經(jīng)常捏一捏膽經(jīng)，治療效果也十分顯著。
二、手部
捏手掌經(jīng)絡(luò)
相信大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)十指連心這樣的話，在人的手掌之上其實(shí)有非常多連著身體各個(gè)器官的反射區(qū)，所以說(shuō)經(jīng)常對(duì)手部施加刺激，就可以很好的幫助我們達(dá)到活絡(luò)人體十二條經(jīng)脈，還有疏通全身氣血，把五臟六腑之內(nèi)積郁之氣，從身體當(dāng)中釋放出來(lái)，從而有治病強(qiáng)身能的功效。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做就可以疏通手部的經(jīng)絡(luò)呢?
小編告訴你，在平時(shí)可以通過(guò)捏手的方式來(lái)幫助我們達(dá)到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，在我們捏雙手的時(shí)候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射區(qū)，帶動(dòng)奇經(jīng)八脈，還有體內(nèi)的臟器，從而疏通全身的氣血，能夠有效的改善一些疑難雜癥。
一直以來(lái)，人們對(duì)身體的保健都非常重視，無(wú)論是飲食，還是日常運(yùn)動(dòng)，都盡可能地使自己處于一個(gè)健康的狀態(tài)。生命是一段長(zhǎng)長(zhǎng)的歷程，不是一時(shí)心血來(lái)潮地鍛煉幾天，或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以達(dá)到養(yǎng)生目的的。人都有惰性，有些養(yǎng)生手段可能很難堅(jiān)持。但有一種方法，可以毫不費(fèi)力，且隨時(shí)隨地進(jìn)行，對(duì)身體的好處也是不亞于體育運(yùn)動(dòng)的。
我們常聽(tīng)人說(shuō)，耳朵大的人有福。其實(shí)，此處說(shuō)的耳朵大，并不是指的整個(gè)耳朵，而是特指的耳垂。越是長(zhǎng)壽的人，耳垂就越大。這是因?yàn)?，耳朵也?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而繼續(xù)長(zhǎng)大?？梢赃@樣說(shuō)，人因?yàn)橛懈＃洳糯蟆?/p>
耳朵并不是臉蛋旁邊的擺設(shè)，它跟身體的各處器官都有著聯(lián)系，通過(guò)耳朵可以看出一個(gè)人的健康狀況，當(dāng)然，也可以通過(guò)對(duì)耳朵的按摩刺激它的各處穴位，從而對(duì)身體有益。
按摩耳朵的方法及好處
1、提耳尖
用拇指和食指捏住耳尖，先揉搓至溫?zé)?，然后再向上?5次左右，直至耳尖變紅。如果覺(jué)得兩只手同時(shí)舉著很酸，可以用左手繞過(guò)頭頂去拉右耳朵先提15分鐘，再交換，用右手去拉左耳朵。這個(gè)地方有穴位神門、肝陽(yáng)、風(fēng)溪等，對(duì)盆腔、足、膝等多處身體部位有益。
2、拉耳垂
耳垂處的穴位可針對(duì)于頭、眼、牙等，常拉耳垂對(duì)這些部位都有好處。方法也很簡(jiǎn)單：用雙手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右，也要拉至耳朵發(fā)熱為佳。還要注意力度，以不感到疼痛為宜。
3、叩枕骨
雙手手掌貼于兩側(cè)耳部，大拇指和小拇指固定不動(dòng)，剩下的手指叩擊后腦勺的枕骨處，這時(shí)，耳朵里可以聽(tīng)到敲擊的聲音。常做這個(gè)動(dòng)作，可以提神醒腦、對(duì)耳朵的保健非常有好處，對(duì)于耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠等都有很好的輔助療效。
4、捏耳輪
將拇指和食指分別放于耳廓的內(nèi)外層，沿著耳輪一直捏。如果能感覺(jué)到疼痛，就說(shuō)明其對(duì)應(yīng)的器官處于亞健康甚至是病變的狀態(tài)，平時(shí)要注意多捏。耳輪處是頸椎、腰椎、肩等的穴位反射區(qū)，經(jīng)常捏耳輪可以強(qiáng)腎、明目，預(yù)防頸椎病、肩周炎、頭昏腦漲等疾病。
四、手臂
捏大腸經(jīng)
在我們的手臂上有大腸經(jīng)的存在，所以在這樣的情況之下，大家首先要一只膀臂自然下垂，然后用另外一個(gè)膀臂的手去捏手臂就可以了。
因?yàn)榇竽c經(jīng)的走向最終是在鼻側(cè)停止，所以說(shuō)經(jīng)常對(duì)手臂施以刺激，就可以很好的讓手臂的經(jīng)絡(luò)變得暢通，從而蔓延到全身，有滋養(yǎng)肌膚的作用。
而且經(jīng)常刺激大腸經(jīng)，還可以很好的是腸道當(dāng)中的毒素排出體外，從而有治療便秘的功效。并且對(duì)于提高身體的免疫力來(lái)說(shuō)，也是特別具有效果的。
如果你在平時(shí)的生活中，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到肩膀疼痛，那么經(jīng)常捏一捏手臂，那么就會(huì)讓肩膀的氣血變得充足，從而有效的幫助大家達(dá)到舒緩肩部疼痛的作用。
所以大家在平時(shí)的生活中，不妨多捏一捏自己的手臂，對(duì)于強(qiáng)身健體，延年益壽來(lái)說(shuō)，好處多多。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編為大家所介紹的，捏一捏身體哪些經(jīng)絡(luò)就會(huì)有延年益壽的功效，而且捏這些部位也非常的方便，更為重要的是，只要堅(jiān)持捏，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，你就會(huì)感覺(jué)到身體質(zhì)量有了明顯的改變，所以在以后的生活中，大家不妨經(jīng)常像上文中小編所說(shuō)的這樣去做吧。
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但是大家在捏手的時(shí)候有一點(diǎn)需要注意，那就是我們?cè)谀蟮臅r(shí)候力道要大些，這樣才能夠刺激手部的血管與筋脈，還有就是整個(gè)手部都要照顧到，比如說(shuō)指尖，掌心等。只有面面俱到，那么才可以非常有效的使我們更加的健康。
三、頸部
捏頸部經(jīng)絡(luò)
人的腦部是全身最重要的組成部分，并且支配著身體進(jìn)行日常活動(dòng)。在人體中，除了心包經(jīng)之外，其余的十三條經(jīng)脈都要經(jīng)過(guò)頸部，從而與頭部相連接。所以說(shuō)，如果想要讓腦部的血液供給量充足，還有就是就是經(jīng)脈暢通，那么頸部的經(jīng)脈必須暢通。
那么在這樣的情況之下，大家每天堅(jiān)持捏一捏頸部，對(duì)于疏通經(jīng)脈，還有治病來(lái)說(shuō)有非常好的效果，特別是那些患有頸椎病的人群，你們經(jīng)常捏頸部，可以很好的治療頸椎病。
還有就是在頸部有一個(gè)非常重要的穴位，叫做大椎穴，它被稱作為諸陽(yáng)之會(huì)，當(dāng)我們把頭低下來(lái)，然后用手指順著頸部往下摸，就會(huì)摸到一個(gè)凸起的骨頭，這個(gè)就叫做大椎骨，而骨頭的最高點(diǎn)就是我們需要尋找的大椎穴。
所以在捏頸部的時(shí)候，這個(gè)部位要重點(diǎn)捏，因?yàn)榭梢苑浅Ｓ行У那宄w內(nèi)多余的內(nèi)熱，并且還能夠使身體當(dāng)中陰陽(yáng)平衡，起到調(diào)節(jié)身體的作用。經(jīng)常內(nèi)這個(gè)穴位還能夠提高人體的免疫力，以及抑制腫瘤的生長(zhǎng)，所以大家在以后的生活中不妨經(jīng)常捏一捏這里。
男人們長(zhǎng)時(shí)間的忙于工作，常會(huì)感覺(jué)到腰背酸疼或者十分的疲勞、身上沒(méi)勁兒、膝蓋疼等，怎么辦呢?平時(shí)常按人體腿窩上的那個(gè)凹陷，即委中穴，就可以讓你精神一整天，那么委中穴按摩的手法及委中穴的作用有哪些呢?我們?cè)撊绾伪３殖渑娴木δ?
很多時(shí)候，當(dāng)你感到疲累時(shí)，真想像手機(jī)一樣，電一充滿了，就可以繼續(xù)的全力工作，其實(shí)人體還真有這樣一個(gè)部位可以有緩解疲勞的效果，那就是委中穴。經(jīng)常按摩這一處可以讓你精神百倍。下面就來(lái)了解一些委中穴的作用。
男人捏這部位精神抖擻一整天
學(xué)過(guò)針灸的都知道一句話腰背委中求，意思是說(shuō)，腰背上的病都可以找委中穴。
委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，當(dāng)你今天感到無(wú)精打采時(shí)，捏一捏人體的這部位渾身充滿力量，還會(huì)有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的功效，對(duì)于調(diào)理身體的多種不適癥狀是非常有療效的。
委中穴很好找，具體位置位于人體膝蓋的后面大腿關(guān)節(jié)和小腿關(guān)節(jié)的相交處，即腿窩上的那個(gè)凹陷就是。
按摩委中穴的手法
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20~40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。
刺法
直刺0.5~1寸，局部酸麻脹重，有麻電感向足部放散。
灸法
艾炷灸或溫針灸5~7壯，艾條溫灸10~15分鐘。
特別注意
對(duì)于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
對(duì)男女夫妻生活的作用
膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生只器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的興趣下降特別有效。
肚子痛是常有的事情，但是引起肚子痛的原因有很多，比如拉肚子、痛經(jīng)等，那么肚子痛有什么好的方法能夠緩解的呢?中醫(yī)按摩能不能治療肚子痛呢?帶著這些問(wèn)題，和小編一起來(lái)看本文是如今介紹的吧。
按摩能夠緩解肚子痛的哦，你知道嗎，不過(guò)，相信很多朋友都會(huì)懷疑，但是中醫(yī)認(rèn)為，按摩的確能夠緩解肚子痛，不信的話，我們一起往下面看。
中醫(yī)按摩有妙招
1、按摩前的準(zhǔn)備
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，右手掌重疊于左手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2、按摩臍周圍
右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力作順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
3、按摩下腹部
右手掌心疊放在左手手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣，交通心腎。
4、推腹中線
右手掌心疊放在左手背上，將左手掌根按在劍突下(心窩處)，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。
5、掌揉關(guān)元穴
我們把右手的掌心放在左手手背上，然后再將右手掌心緊貼在關(guān)元穴，稍微用點(diǎn)力氣按摩1分鐘。
功效：益氣，調(diào)理氣機(jī)。
6、拿提腹肌
以兩手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹部?jī)蓚?cè)肌肉，從上腹拿提到下腹部0.5～1分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
7、推擦腰骶部
取坐位，將雙手掌根緊貼在同側(cè)腰骶部，用力從腰部推至骶部0.5～1分鐘，使下腰部發(fā)熱。
功效：補(bǔ)腎壯腰，理筋通絡(luò)。
8、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
將一手的中指和拇指置于對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，中指、拇指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。
如何保持充沛的精力
在家中
1、清晨旭日東升，在陽(yáng)光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時(shí)的太陽(yáng)光射進(jìn)視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發(fā)。
2、沖一個(gè)淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會(huì)使你睡意更濃。
3、淋浴時(shí)引吭高歌或者放些輕快的音樂(lè)，因?yàn)橐魳?lè)能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對(duì)鏡整裝能喚起自信。適時(shí)化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作?；藠y的顏面特別能給人不一樣的感覺(jué)和心情，顯出對(duì)生活的熱愛(ài)。
5、當(dāng)家務(wù)纏身感覺(jué)疲憊時(shí)，不妨丟開(kāi)一切、做自己喜歡的事。如翻相冊(cè)。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉(zhuǎn)好再列出計(jì)劃完成家務(wù)。
在學(xué)習(xí)時(shí)
1、調(diào)校燈火，強(qiáng)弱適中的光和恰當(dāng)?shù)墓庠粗慵兴枷?，從頭頂射下的高強(qiáng)度燈光可能會(huì)引起偏頭痛，別忘了在學(xué)習(xí)間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。
2、減少噪音干擾，電腦發(fā)出的高頻率信號(hào)有損于你的精力，因此當(dāng)你不用電腦或暫時(shí)離開(kāi)辦公室時(shí)就把電腦關(guān)掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過(guò)長(zhǎng)，不妨打一兩個(gè)呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調(diào)整一下姿勢(shì)，以避免肩炎之類的職業(yè)病。
4.如果你的工作過(guò)于刻板?？蓢L試作些改變，在工作程序上作此變動(dòng)以加快效率。
5、可適當(dāng)調(diào)整環(huán)境的布置，給人面貌一新之感，也可在學(xué)習(xí)的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵(lì)志格言，使環(huán)境溫馨，并能從容應(yīng)付具挑戰(zhàn)性的工作。
體操鍛練
1、感到精神不振時(shí)散步片刻，10分鐘輕快的散步會(huì)使后來(lái)的兩小時(shí)內(nèi)精力充沛。
2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計(jì)劃，每周應(yīng)有一天休息。以恢復(fù)體力。
3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。
4、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后不適合再干重復(fù)的工作，而是充分的休息調(diào)整。
就寢
1、確定睡眼休息時(shí)間早晚的上限和下限，如11點(diǎn)半至晨6時(shí)，避免養(yǎng)成睡懶覺(jué)的習(xí)慣。
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時(shí)入睡，兩周下來(lái)等于多睡一晚。
3、白天小睡片刻有助于身體更好的調(diào)整和恢復(fù)。
4、避免吃得過(guò)飽后立刻睡覺(jué)，消化困難會(huì)影響睡眠，應(yīng)盡量在飯后二小時(shí)才入睡。
結(jié)語(yǔ)：如何保持充沛的精力?每個(gè)人都想在一天的工作中能夠保持充沛的精神，但是往往會(huì)由于一些外在的因素讓男人們疲憊不堪，這時(shí)就可以按摩身體的委中穴，不僅可以緩解疲勞，還可以治療腰酸背痛等癥狀。
如果是給家人做的話，可以讓家人趴在床上，然后您把手握成空心狀，去叩擊這個(gè)穴位，叩的力度不要太大，以感覺(jué)微痛即可。
另外，委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，所以它還有治療遺尿的作用，如果孩子有尿床的毛病，父母也可以給孩子按壓這個(gè)穴位。
按摩委中穴位的作用與好處
1、消化系統(tǒng)疾病
治療腹痛、急性吐瀉、急性胃腸炎、腸炎、腹痛等。
2、泌尿生殖系統(tǒng)疾病
治療小便不利、移尿、尿潴留等。
3、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病
治療坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、癲癇等。
4、皮膚科系統(tǒng)疾病
治療丹毒、濕疹、風(fēng)疹、蕁麻疹、牛皮癬、癤瘡等。
5、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
治療下肢痿痹、腰背痛、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等。
6、其它
舒緩心情、豐胸美乳等。
注意事項(xiàng)
委中穴的委中刺血純屬瀉法，臨床應(yīng)用治分虛實(shí)寒熱，實(shí)熱證宜取。虛寒證當(dāng)忌。操作必須熟練輕巧恰到好處。
體位多取俯臥位，對(duì)于急性腰扭傷或下肢療毒瘀血疼痛較劇者，或采用站立位。委中刺血法放血量應(yīng)視病情而定，一般約l-5毫升，色濃紫者以轉(zhuǎn)紅為度。
若出血太多或本為血虛之體，可導(dǎo)致氣隨血脫。另外，誤傷腘動(dòng)脈或腘靜脈引起血腫，易致感染，實(shí)為針家之戒，臨床上不可貌然。
對(duì)于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
手臂肥胖是很多人的現(xiàn)狀，手臂出現(xiàn)肥胖的原因是很多的，不過(guò)手臂肥胖雖然不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，但是會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象，對(duì)于很多愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，讓自己的手臂瘦下來(lái)是很重要的問(wèn)題，瘦手臂的方法是非常多的，但是不一定都適合自己，大家在選擇瘦手臂的時(shí)候，一定要選擇適合自己的方法。
捏手臂會(huì)瘦嗎?
捏胳膊上的贅肉可以起到一定的放松肌肉促進(jìn)淋巴循環(huán)的效果，因此對(duì)于瘦手臂還是有一定的幫組，不過(guò)只靠捏手臂這一種方式的話減肥效果并不是很明顯，如果可以配合按摩的話減肥效果更好。
捏胳膊其實(shí)也是按摩的方式之一，每天在空閑的時(shí)候都可以用手捏一捏胳膊上的贅肉，一來(lái)可以幫助放松肌肉，二來(lái)可以幫助促進(jìn)淋巴循環(huán)。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能暢通血道，也能促進(jìn)熱量消耗。按摩肘關(guān)節(jié)、后肩、手臂外側(cè)、腋下，對(duì)于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂時(shí)，一定要保持端正的坐姿，挺直腰桿，沿手臂曲線進(jìn)行一個(gè)從上到下的按摩，一定不要來(lái)回按摩，沿一個(gè)固定的方向即可。一般按摩至皮膚發(fā)紅，就說(shuō)明有效果。
瘦手臂的方法
洗澡按摩
在洗澡的時(shí)候進(jìn)行手臂按摩的話促進(jìn)循環(huán)的效果會(huì)更好，做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
手臂畫圈
這種運(yùn)動(dòng)方式做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，并且只要是空閑時(shí)間都可以進(jìn)行鍛煉，這動(dòng)作最適合看電視的時(shí)候做，把手掌繃直與手臂垂直的程度，伸直手臂之后就開(kāi)始畫圈了。從胸前到兩側(cè)，兩側(cè)到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會(huì)酸疼，這才是最有效的時(shí)候。
舉啞鈴
啞鈴是最有效的一項(xiàng)瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)一定要挑選合適自己的啞鈴重量，在鍛煉的過(guò)程中避免受傷，雙手各拿一個(gè)啞鈴，右手抬起啞鈴到肩膀部位。抬起左腿的膝蓋，將左手放在膝蓋上。雙手交替進(jìn)行。每次做30次。
俯臥撐
俯臥撐也是公認(rèn)的瘦手臂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗饕揽康木褪鞘直哿α浚梢宰龈┡P撐或者用啞鈴來(lái)減掉胳膊的贅肉。平時(shí)閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂運(yùn)動(dòng)，直到手臂酸了再停下來(lái)。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止?？梢匀紵嘤嗟闹?。堅(jiān)持做，就有效果。注意休息，清淡飲食，多喝水，不吃辛膩刺激性食物就行了。
在人們的日常生活中或許有許多人都有這么一種行為就是捏鼻子鼓氣,在擤鼻涕亦或者是憋氣的時(shí)候都會(huì)采取這種行為。然而這種行為并不是一種好行為，其會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有一些危害,比如使得耳骨膜膨脹而后下癟從而影響聽(tīng)力、影響呼吸等等,下面來(lái)詳細(xì)的介紹一下捏鼻子鼓氣的危害有哪些。
捏鼻子鼓氣可以使顱咽管壓力增高，骨膜外彭，使鼻子更通氣和緩解骨膜內(nèi)陷而影響的聽(tīng)力下降等，打哈欠的原因主要是與腦缺氧和過(guò)度勞累有影響，說(shuō)明自己很疲勞的情況，
或是有睡眠不足等，要根據(jù)情況分析和做檢查確定以上情況是什么原因引起的，但是自己要調(diào)整好休息時(shí)間和注意保證睡眠，適當(dāng)用些黃芪泡茶喝，補(bǔ)養(yǎng)中氣。
如果人們經(jīng)常捏鼻子，那么就可能會(huì)影響到呼吸，鼻腔粘膜其實(shí)也非常的嬌嫩，如果用力不當(dāng)，那么就會(huì)損害到鼻腔粘膜組織，引發(fā)炎癥的反應(yīng)，并且也可能降低鼻腔的防御功能，很容易受到細(xì)菌和病毒的侵犯，引發(fā)中耳炎疾病。所以在生活當(dāng)中如果自己有這種壞習(xí)慣，那么這個(gè)時(shí)候就需要糾正了。
捏脊是指沿著脊椎的部位，將皮膚輕輕地捏起進(jìn)行按摩，沿著脊椎不斷按摩下去。這實(shí)際上是一種中醫(yī)治療疾病的方法，通過(guò)這樣的方式，可以對(duì)人體的神經(jīng)起到刺激的作用，從而促進(jìn)人體免疫能力的發(fā)育，調(diào)整人體內(nèi)臟的活動(dòng)，是人體的整體系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，可以更全面地預(yù)防疾病。
小兒捏脊具有促進(jìn)氣血流行，經(jīng)絡(luò)通暢，神氣安定，臟腑調(diào)和的作用。手法與成人推拿相似，但小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，肌膚柔弱，手法應(yīng)以輕快柔和為原則，每次推拿的次數(shù)，應(yīng)根據(jù)年齡大小、病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱而定。捏脊也是小兒推拿中的一種療法，是通過(guò)對(duì)督脈和膀胱經(jīng)的捏拿，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)；通理經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的目的。常用于治療疳證、遺尿、泄瀉及脾胃虛弱的患兒。
捏脊有助于促進(jìn)寶寶氣血運(yùn)行，對(duì)一些腸胃疾病如積滯厭食等還有肺系疾病均有裨益；捏脊還能起到安神作用，改善寶寶夜啼和睡眠不穩(wěn)；此外，捏脊對(duì)小兒遺尿和多汗癥也有一定療效。
1、胃腸疾?。悍e滯、厭食；消化不良等脾胃疾病都可用捏脊療法來(lái)治療。
2、肺系疾?。耗蠹雇ㄟ^(guò)刺激督脈和膀胱經(jīng)，能調(diào)和陰陽(yáng)，健脾理肺，從而達(dá)到提高免疫力、減少呼吸系統(tǒng)感染的作用。
3、夜啼、睡眠不安：捏脊療法能調(diào)理脾胃，幫助寶寶安然入睡了。
4、遺尿、多汗：通過(guò)捏脊來(lái)刺激人體脊柱兩側(cè)的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，可以起到防遺尿、止汗的作用。
捏脊手法簡(jiǎn)單，爸媽只要在家中就可以進(jìn)行捏脊。脫去孩子的衣褲，任其俯臥在床上或爸媽膝蓋上。爸媽站或跪靠在孩子的腿部的邊側(cè)，全身放松，活動(dòng)一下手指，面帶微笑，用手輕輕撫摸幾下小兒的背部，使肌肉放松，然后進(jìn)行捏脊。
1、讓寶寶俯臥于床上，背部保持平直、放松。
2、捏脊的人站在寶寶后方，兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀。
3、食指半屈，用雙手食指中節(jié)靠拇指的側(cè)面，抵在孩子的尾骨處；大拇指與食指相對(duì)，向上捏起皮膚，同時(shí)向上捻動(dòng)。兩手交替，沿脊柱兩側(cè)自長(zhǎng)強(qiáng)穴（肛門后上3—5厘米處）向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴（頸后平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。
4、第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重復(fù)第一遍的動(dòng)作兩遍，共6遍。
5、最后用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側(cè)3—5次。
6、一般每天捏一次、連續(xù)7—10天為一療程。療效出現(xiàn)較晚的寶寶可連續(xù)做兩個(gè)療程。
導(dǎo)讀：根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脊髓神經(jīng)反射理論而開(kāi)發(fā)出來(lái)的捏指療法，是刺激來(lái)自指尖的經(jīng)絡(luò)療法，據(jù)報(bào)道，這種捏指療法可以治療下……
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脊髓神經(jīng)反射理論而開(kāi)發(fā)出來(lái)的捏指療法，是刺激來(lái)自指尖的經(jīng)絡(luò)療法，據(jù)報(bào)道，這種捏指療法可以治療下列疾病。肝?。簱迥笥沂帜粗傅?個(gè)關(guān)節(jié)；
耳鳴：撳捏雙手無(wú)名指的3個(gè)關(guān)節(jié)；
膝痛：撳捏左手小指3個(gè)關(guān)節(jié)的外側(cè)；
糖尿?。簱迥笞笫帜粗傅?個(gè)關(guān)節(jié)；
高血壓：撳捏左手小指根部；
心臟?。簱迥笞笫中≈?個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)；
皮炎：撳捏雙手食指根部；
眼睛疲勞：撳捏右手中指的3個(gè)關(guān)節(jié)；
增強(qiáng)體力：撳捏左手中指的3個(gè)關(guān)節(jié)；每次操作3分鐘，每天一兩次。它的特征是療效立竿見(jiàn)影，而且沒(méi)有副作用。但是，發(fā)熱或手指受傷時(shí)暫停操作。
對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，你們都想要擁有完美的身材，如果身高符合標(biāo)準(zhǔn)，那么可以很好的提升你們的自信，所以有一部分的女性朋友會(huì)采用各種各樣的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)增高，然而就不會(huì)缺乏有一部分的人認(rèn)為捏鼻梁是可以增高的，其實(shí)不然，捏鼻梁這種情況是不可以增高的，主要是因?yàn)樯砀吒覀兊幕蛴嘘P(guān)系，跟鼻梁的關(guān)系不大，所以捏鼻梁是無(wú)法實(shí)現(xiàn)增高的。
鼻梁的發(fā)育主要是跟遺傳的基因型有關(guān)的，通過(guò)捏鼻梁的方法并不能夠讓鼻梁長(zhǎng)高的，如果您想要鼻梁長(zhǎng)高的話，一般要通過(guò)去醫(yī)院的整形美容科通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。
鼻子對(duì)我們?nèi)菝驳挠绊懯蔷薮蟮模绻橇悍浅５偷脑?，整個(gè)臉型都會(huì)毫無(wú)立體感，有些人想要擁有高鼻梁，可是又害怕手術(shù)，所以就希望通過(guò)捏鼻梁讓鼻梁增高，這樣子是否有效呢?
從解剖結(jié)構(gòu)分析，人的鼻子支架結(jié)構(gòu)包括：兩塊鼻骨及5塊軟骨(側(cè)鼻軟骨、大翼軟骨、鼻中隔軟骨等)。鼻骨是主要決定鼻梁高度的骨頭，而軟骨的作用較小。
民間有“從小捏鼻梁能令鼻子增高”的說(shuō)法，一方面是因?yàn)樾『⒃诎l(fā)育未成熟前，長(zhǎng)期揉捏刺激導(dǎo)致局部組織增生，達(dá)到輕微改善鼻梁形狀的效果。另一方面，兒童鼻梁發(fā)育過(guò)程較長(zhǎng)，幼兒期未發(fā)育時(shí)以為是鼻梁扁平，經(jīng)過(guò)發(fā)育后鼻梁有所改善是常見(jiàn)現(xiàn)象。但人在成年后，機(jī)體已發(fā)育成熟，想通過(guò)外力揉捏來(lái)改善鼻梁的高低和形狀，可行性不強(qiáng)。
通過(guò)捏、夾的方法要想使鼻梁變高，基本沒(méi)什么效果。要想鼻梁骨變高，只能去做整容?！氨橇汗请m然是軟 骨，但將來(lái)鼻子長(zhǎng)什么樣，在出生時(shí)就已經(jīng)由遺傳基因注定了，雖說(shuō)人小時(shí)候的可塑性強(qiáng)，但不是每個(gè)部位都可以‘塑造’的。
鼻梁的骨頭是改變不了的，很多人小時(shí)候鼻子比較塌，但由于父母給他遺傳了高鼻子基因，隨著年齡的增長(zhǎng)，鼻子漸漸發(fā)育，就會(huì)發(fā)育出高鼻梁。有的家長(zhǎng)覺(jué)得似乎孩子的鼻子捏著捏著就捏高了，其實(shí)是本身發(fā)育的結(jié)果?？傊议L(zhǎng)切不可在寶寶嬰幼兒時(shí)期去進(jìn)行塑形，由于寶寶發(fā)育不全反而會(huì)讓寶寶的體格受影響。
鼻梁塌陷，醫(yī)學(xué)上稱為鞍鼻，“捏可以高”是指經(jīng)常的捏是鼻梁皮下稍改變，但這種改變不會(huì)很明顯的，如果明顯鞍鼻是沒(méi)辦法達(dá)到緩解外形的目的的，鞍鼻的整形手術(shù)主要就是從鼻內(nèi)做個(gè)小口，墊一小個(gè)自身的骨頭或硅膠等材料，使鼻外形更好，美觀，對(duì)身體也沒(méi)有影響，面部外觀也沒(méi)有切口，是可以選擇的。
通過(guò)捏鼻梁來(lái)讓鼻梁增高是不可取的，基本上是不會(huì)看到任何效果的，所以大家就不需要白白的浪費(fèi)精力了，如果你沒(méi)有天生的高鼻梁的話，就只能通過(guò)隆鼻手術(shù)為自己打造一個(gè)高鼻梁了。
捏脊是中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)之一，它之所以備受歡迎是因?yàn)槿说谋巢空袨槎矫}，其脈兩側(cè)則是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線，通過(guò)捏脊可以起到疏通經(jīng)絡(luò)從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體的作用，至于它的具體功效會(huì)在下文中為大家講解。
為何捏脊如此好
可治療多汗癥
對(duì)于身體易出汗的人群可以嘗試捏脊，因?yàn)槟蠹箍梢詫?duì)人體脊柱兩側(cè)的植物神經(jīng)干及神經(jīng)節(jié)具有刺激的作用，從而起到止汗的功效。
調(diào)節(jié)脾胃
脾胃異常不但易使人腹脹、腹痛，而且還會(huì)導(dǎo)致人體在晚上出現(xiàn)難以入眠的現(xiàn)象，這時(shí)可以多多捏脊，因?yàn)槟蠹汞煼苷{(diào)理脾胃，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
提高免疫力
久咳不止、感冒反復(fù)等癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)槿梭w免疫力低下導(dǎo)致，想要緩解這些癥狀提高免疫力是關(guān)鍵，大家可以捏脊，因?yàn)槟蠹雇ㄟ^(guò)刺激督脈和膀胱經(jīng)，能調(diào)和陰陽(yáng)，從而達(dá)到提高免疫力。
治療腰肌勞損
脊背遍布諸多穴位，經(jīng)常捏脊則具有治療腰肌勞損的功效，因?yàn)楹蟊秤衅⒂嵫?、胃俞穴、腎俞穴等穴位。
捏脊的操作方法
1.雙手呈半握拳的姿勢(shì)，其拇指伸直在上，食指彎曲在下。
2.拇指、食指從脊椎骨字頭的尾骨處開(kāi)始，以從下往上的方向把皮膚捏起來(lái)。
3.捏的時(shí)候要注意隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直捏到頸部，來(lái)回捏5次左右。
4.每捏完一次最好對(duì)肚臍周圍進(jìn)行按揉。
捏脊注意事項(xiàng)
1.捏脊時(shí)要注重身體的保暖。
2.對(duì)于脊柱部位有外傷的人群最好不要進(jìn)行捏脊。
3.飯后不可進(jìn)行捏脊。
4.患有高血壓、心臟病、高熱人群對(duì)于捏脊要慎行。
捏脊對(duì)人體的好處是諸多的，大家除了知曉它的功效之外，對(duì)于捏脊的手法及注意事項(xiàng)也是要多加了解，這樣才能使它完全受益于人體。
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大家都知道現(xiàn)在的生活壓力那么大，如何保健自己的身體，中醫(yī)上有這樣一種說(shuō)法，中藥對(duì)癥需一碗就治好，不對(duì)癥一缸不一定能見(jiàn)效，對(duì)于補(bǔ)腎也一樣，其實(shí)穴位按摩的方法治療腎虛效果很棒。下面就跟小編一起來(lái)了解下吧。
男人最怕腎不好，其中尤以腎虛為甚，很多人都會(huì)咨詢關(guān)于腎虛該怎么辦好。以下的方法大家一起來(lái)看看吧。
腎虛按什么穴位
1、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱太溪穴為 回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。
經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
2、涌泉穴
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。
3、丹田穴
丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動(dòng)有著密切的練習(xí)，它既可以健脾益氣，還能滋陰補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
4、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
5、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
天氣涼了，一個(gè)疏忽不小心就容易感冒，而感冒最害人的就是鼻塞的癥狀了，鼻子堵住沒(méi)法正常呼吸，而且堵時(shí)間長(zhǎng)了還容易頭痛，實(shí)在是影響人的精神和情緒，這會(huì)對(duì)我們的正常生活造成很大的影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，很容易引發(fā)各種慢性鼻炎等鼻子類疾病。
一感冒就容易鼻塞是怎么回事
我們的鼻子就像是一個(gè)前后都有門的房間，其中有鼻中隔把它分成左右兩間，鼻腔通過(guò)鼻孔與外界接觸，然后通向咽部，咽喉部位是鼻子和口腔后方的空腔，也是呼吸和吞咽合用的一條交通要道。
感冒的時(shí)候，鼻腔內(nèi)的鼻粘膜就容易發(fā)炎，毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，分泌物也就會(huì)增多了，這樣就容易使氣體出入受到障礙，鼻子自然也就不通氣了，就像是一個(gè)本來(lái)不寬的通道又放滿了東西，出入就不能通暢，這就是鼻塞了，對(duì)于這種情況，如果吃藥不管用的話，我們可以通過(guò)中醫(yī)穴位的方法來(lái)解決。
如何緩解感冒和鼻塞
按揉印堂穴：印堂穴就在兩眉頭的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治頭痛和鼻疾患，效果是非常不錯(cuò)的。
按揉迎香穴：迎香穴就在鼻翼外緣重點(diǎn)與鼻唇溝的中間，按壓這個(gè)穴位可以防治鼻炎、鼻竇炎、面癱等。
按揉合谷穴：合谷穴位于拇指和食指的虎口處，這個(gè)穴位是止痛要穴，對(duì)于退熱和消炎都有很好的輔助作用，這個(gè)穴位可以治療五官科的各種疾病，比如頭痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病以及感冒咳嗽等，由于這個(gè)穴位有引產(chǎn)的效果，所以說(shuō)孕婦是不可以按的。
除了按揉穴位之外，其他的中醫(yī)方法能不能緩解這種痛苦的癥狀呢?
中醫(yī)緩解感冒鼻塞的其他方法
熏法：首先，準(zhǔn)備一小把蔥白和一小把洋蔥頭，三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或者是將食醋燒開(kāi)吸醋氣，療效都是比較好的。
熱敷法：用熱毛巾敷鼻子，或者是用電吹風(fēng)對(duì)著我們的鼻孔吹熱氣，或者是吹雙側(cè)的太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴等，鼻塞就可以解決了。
鼻塞是感冒的癥狀之一，在感冒出現(xiàn)的三天內(nèi)，開(kāi)始為鼻咽部的不適，鼻塞緊跟著就會(huì)出現(xiàn)噴嚏和流涕以及輕度全身不適的癥狀，多數(shù)患者都會(huì)伴隨著咳嗽等，所以對(duì)于這種情況我們要用對(duì)解決的方法才可以。
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現(xiàn)在，很多女性小腿肌肉都比較緊實(shí)，這樣就會(huì)顯得小腿有些粗，對(duì)女性的形象有一定的影響。而女性都是非常愛(ài)美的，所以很多小腿粗的女性都會(huì)想辦法減少小腿的肌肉和脂肪，讓小腿看起來(lái)瘦一些。而要讓小腿瘦下來(lái)的話，就需要讓肌肉軟化，促進(jìn)小腿內(nèi)的物質(zhì)代謝。那么，每天捏小腿會(huì)瘦嗎？
經(jīng)常揉捏小腿可以瘦腿
瘦腿你可以這樣做：
一、用拍打的方式來(lái)軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。
二、用按摩的方法來(lái)減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
減肥瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌對(duì)腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。
玻尿酸隆鼻手術(shù)是一種新型的隆鼻手術(shù)，做了這種手術(shù)之后，我們的鼻子是比較脆弱的，必須要修養(yǎng)一段時(shí)間之后才能夠用手去捏，不然很可能就會(huì)造成鼻子感染，還可能會(huì)出現(xiàn)鼻子不舒服的情況，而且有一些患者的皮膚比較敏感，還可能會(huì)過(guò)敏，所以還要預(yù)防過(guò)敏，那么玻尿酸隆鼻多久可以捏呢?
玻尿酸隆鼻可靠嗎
專家介紹說(shuō)，玻尿酸隆鼻是一種非?？煽康芈”欠椒?，他不用開(kāi)刀，只通過(guò)真皮注射就能夠達(dá)到隆鼻的效果，而且玻尿酸是人體真皮層中重要的組成之一，所以注射玻尿酸隆鼻不會(huì)產(chǎn)生排異以及過(guò)敏反應(yīng)，而且對(duì)人體也沒(méi)有危害，玻尿酸隆鼻操作簡(jiǎn)單，只需要在鼻子選擇幾個(gè)注射點(diǎn)，之后將適量的玻尿酸打進(jìn)真皮層，在凝固之前，由醫(yī)生的巧手捏出求美者理想的鼻型即可，不開(kāi)刀、不住院，無(wú)創(chuàng)傷，不留疤，效果立竿見(jiàn)影，求美者完全不用請(qǐng)假即可完成美鼻過(guò)程，因此玻尿酸隆鼻是一項(xiàng)既安全可靠又簡(jiǎn)單快速的隆鼻方法。
玻尿酸隆鼻能維持多久
注射玻尿酸隆鼻可以立即奏效，大約只能維持6-12個(gè)月。玻尿酸隆出來(lái)的效果自然，神不知鬼不覺(jué)，本人只覺(jué)得你變美了卻又看不出來(lái)是哪里變了。如你對(duì)這次做出來(lái)的效果很滿足，12個(gè)月后可以再做一次。假設(shè)對(duì)效果滿足意也不用付出慘痛價(jià)值，只需忍耐12個(gè)月，又可以重新找醫(yī)生再做一次。對(duì)于想隆鼻但又害怕開(kāi)刀手術(shù)的求美者而言，注射隆鼻就是一種最好的方法。玻尿酸隆鼻安全快速，效果自然，受到很多女性朋友的喜愛(ài)。玻尿酸隆鼻是將填充材料直接注射到人體鼻部的真皮層組織，然后發(fā)揮其特有的功效使鼻子變高變挺。相對(duì)與傳統(tǒng)的隆鼻方法，玻尿酸隆鼻免去了一些列繁雜的手術(shù)過(guò)程和術(shù)后護(hù)理，輕松舒適地位您塑造個(gè)性化美鼻。
玻尿酸隆鼻注意事項(xiàng)
1.玻尿酸隆鼻后24小時(shí)內(nèi)為了讓形狀固定，要避免接觸注射區(qū)域;
2.不要在注射部位冰敷或熱敷;
3.玻尿酸隆鼻后短時(shí)間內(nèi)要避免做劇烈運(yùn)動(dòng);
4.玻尿酸隆鼻后維持一般基礎(chǔ)保養(yǎng)程序，不要特別在治療部位按摩;
5.玻尿酸隆鼻后一周要避免做桑拿;
6.注射后一周盡量避免服用阿司匹林或其他類似活血化淤垚物。
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人長(zhǎng)期坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)；也有些人因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間奔波，沒(méi)空休息。這兩種極端都會(huì)導(dǎo)致身體走樣，最明顯的就是小腿變粗，前者是脂肪堆積，后者是肌肉發(fā)達(dá)，于是很多人就開(kāi)始研究如何瘦小腿，有人說(shuō)每天捏小腿會(huì)變瘦，是真的嗎？
每天捏小腿能瘦嗎
掌握正確的按摩方法，堅(jiān)持捏小腿是可以瘦小腿的。適當(dāng)按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正確的方法有助于小腿的塑形，也能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體是會(huì)有好處的。
1、按壓太溪穴 （20次）
位于腳踝稍上的位置，有一個(gè)小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一樣按壓它，有效的防止腳部冰涼和浮腫的問(wèn)題。
2、揉捏小腿肚（1-2分鐘）
小腿肚很容易浮腫，因此要用雙手掌心去好好地揉捏它。
3、按壓膝窩（20次）
為了防止腿肚有多余的新陳代謝廢物，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。
4、揉捏大腿（1-2分鐘）
可有效防止和消除橘皮組織的產(chǎn)生。利用雙手以擠毛巾一樣的手法去按摩大腿。
5、推擠大、小腿（1分鐘）
比起小腿，應(yīng)該先處理大腿的新陳代謝廢物，不然就很容易堆積，雙手用力往上推擠大、小腿，力度要大到感覺(jué)到疼痛才行。
6、按壓大腿根部（20次）
需要主語(yǔ)防止浮腫，用指腹一點(diǎn)點(diǎn)按壓刺激它。
小腿肌肉如何瘦下來(lái)
小腿肌肉形成原因
脂肪過(guò)多
大部分小腿太粗的原因都是因?yàn)橥炔恐径逊e。而腿部脂肪堆積的原因是身體多余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪。所以--最終的原因是兩點(diǎn)：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導(dǎo)致攝入熱量太多。2.缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量沒(méi)有消耗掉。
肌肉太大
還有一部分小腿太粗，是因?yàn)殚L(zhǎng)期的腿部訓(xùn)練，尤其是力量訓(xùn)練，使得腿部肌肉增強(qiáng)增粗，小腿肌肉發(fā)達(dá)，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長(zhǎng)還感到煩惱的 ，大部分是女性。
解決方法
1.拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
2.按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3.拉筋法
腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效
STEp1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEp2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。
STEp3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
4.長(zhǎng)跑法
堅(jiān)持每天長(zhǎng)距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作，讓小腿線條變得修條苗條。
STEp1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心里數(shù)二個(gè)八拍，然后換右邊。
STEp2：雙腳分開(kāi)與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內(nèi)左一下右一下，然后換做一邊各二個(gè)。
STEp3：雙腳并攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側(cè)，頭向腿靠緊，保持兩個(gè)八拍。
STEp4：雙腳腳外側(cè)著地，雙手抱肘于胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個(gè)八拍。
5.注射法
通過(guò)對(duì)腿部注射BOTOX等生物素，來(lái)肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發(fā)達(dá)的人，對(duì)小腿脂肪過(guò)多的人無(wú)效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見(jiàn)影，但是有效期通常在半年左右，需要重復(fù)注射。
