經(jīng)絡(luò)按摩 捏捏瘦小腿
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小腿粗壯，讓許多女生與超短裙，長(zhǎng)筒靴失之交臂，怎么辦？瘦小腿其實(shí)可以很簡(jiǎn)單就能完成，試試經(jīng)絡(luò)按摩減肥法吧！很簡(jiǎn)單，跟著做就可以了。
瘦腿
1. 右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2. 向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3. 反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4. 將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
5.以膝蓋下方為起點(diǎn)，用四根手指交替按摩小腿前部。同時(shí)用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經(jīng)常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)臟腑功能。同時(shí)也可以塑造一個(gè)完美的體態(tài)。
美腳
1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行推拿。
2. 雙手握住右腳，并利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 （ 涌泉穴 ） ，然后向著腳跟的方向推揉。
3. 以腳掌的中心為基準(zhǔn)，其兩側(cè)也要進(jìn)行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會(huì)得到消除。 腳就是小型的身體 ！ 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對(duì)那些經(jīng)常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過(guò)于肥胖而給雙腳帶來(lái)過(guò)重負(fù)擔(dān)的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經(jīng)常使用這一方法。
4. 利用雙手拇指輕輕地向外側(cè)按壓腳內(nèi)側(cè)深陷的部位 （ 腳弓） 。
5. 握住腳的兩側(cè)，并用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。
6. 利用拇指按摩腳內(nèi)側(cè)的跗骨正下方的部位。
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每天捏一捏小腿肚
部位：小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15～30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進(jìn)行1～3次。注意在按捏過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法對(duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好;慢性胃病發(fā)作時(shí)，運(yùn)用此法也同樣有效。
需要說(shuō)明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
鼓漱：閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動(dòng)各24次，然后閉口鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，分三口慢慢下咽。經(jīng)常練習(xí)此法可益胃消食，增強(qiáng)胃腸功能。
揉腹：每當(dāng)飯后可適當(dāng)散步，然后或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針?lè)较颍慈嗌细共?，各?0次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。如此堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。
導(dǎo)讀：這個(gè)冬天，你還在為感冒發(fā)愁嗎，經(jīng)常按摩鼻子有利于防治感冒哦！來(lái)學(xué)習(xí)按摩鼻子的方法吧。
鼻子上有很多穴位，經(jīng)常按摩是利于身體健康的，中醫(yī)專家還介紹說(shuō)在中醫(yī)理論中鼻子和肺臟相對(duì)，因而經(jīng)常按摩鼻子上的穴位，是利于肺臟的保養(yǎng)的，而肺臟和呼吸道疾病是緊密相關(guān)的，如果采用按摩的方法，不僅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤(rùn)，使鼻腔通暢，而且還可以預(yù)防感冒。那么趕快學(xué)學(xué)下面的按摩鼻子的方法吧。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液。
2、鼻內(nèi)法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，黏膜紅潤(rùn)，保持正常溫度，增加耐寒能力。
3、點(diǎn)按迎香穴。
以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。
4、點(diǎn)按印堂穴。
用拇指或食指和中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于兩眉之間)12次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，能刺激嗅細(xì)胞，使嗅覺(jué)靈敏。
這個(gè)冬天里，穿得暖暖的，吃得暖暖的，再配合我們的鼻子按摩法，還擔(dān)心感冒嘛。都來(lái)試試吧。
捏捏小手百病消并非無(wú)稽之談，在中醫(yī)中是有理論根據(jù)的，這種方法類(lèi)似于推拿。但是，要想預(yù)防各種疾病，還需要結(jié)合一些穴位或者是按摩才能達(dá)到最好的效果，單純的捏孩子的手肯定是不行的。捏捏小手百病消，下面咱們就來(lái)看看具體的做法吧。
小兒推拿是以中醫(yī)辯證理論為基礎(chǔ)，通過(guò)穴位點(diǎn)按推拿、調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)的方式來(lái)改善兒童體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的一種保健、治療方式?？商娲糠只瘜W(xué)藥品，減少化學(xué)藥品毒副作用，增強(qiáng)孩子機(jī)體的自然抗病能力，預(yù)防病毒侵蝕和滋生，達(dá)到有病治病、無(wú)病保健的目的。
小兒在孩子的拇指偏橈側(cè)指腹上，做順時(shí)針旋推，每天300次就可以了。順時(shí)針推的時(shí)候?yàn)檠a(bǔ)，名叫“補(bǔ)脾土”，如果是逆時(shí)針或離心直推的話，那就是“清脾土”了。
清小兒孩子出現(xiàn)腹瀉的時(shí)候，做家長(zhǎng)的，可以給孩子“推大腸”，取補(bǔ)法。方法很簡(jiǎn)單，也就是在孩子食指的外緣，自指尖至虎口的那條直線上，從食指指端直推到虎口即可，每天300次。
小兒用中指指尖揉了300遍，大約5分鐘。板門(mén)穴不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)橢圓形的面狀，所以又好找又容易操作。揉的時(shí)候，用中指或拇指指尖揉上300～500遍即可，每天一遍。
小兒雙手拇指食指和中指從尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，一起捏至頸部發(fā)際處為止，以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。
小兒如果孩子有發(fā)熱、咳嗽、痰黃并且黏稠難以咯出、嗓子紅腫疼、流黃鼻涕、大便干結(jié)、小便黃等不適的時(shí)候，那肯定是熱癥了，這時(shí)候就要用“清肺金”之法把肺熱清一清，每天直推無(wú)名指指腹300次即可。
小兒如果孩子怕冷、流清水鼻涕、咳嗽、吐痰的時(shí)候多為白色泡沫、舌苔發(fā)白等等，這時(shí)候肯定是受風(fēng)寒了，就要用“補(bǔ)肺金”之法，每天旋推無(wú)名指指腹300遍。
天氣稍微反復(fù)或飲食稍有不注意，咽部就發(fā)癢、微痛;平日時(shí)常感覺(jué)喉嚨有異物感，吐不出但又咽不下，檢查又未見(jiàn)明顯異常;再有就是，感冒時(shí)咽喉疼痛難受，吞咽不適……
咽喉不適，在生活中很常見(jiàn)。不少人還逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝恃?，反?fù)難愈。
日常防治，除了調(diào)整飲食作息，還可通過(guò)簡(jiǎn)單的自我推拿來(lái)緩解癥狀。
平衡頸、咽部
操作前，先涂抹少量的介質(zhì)——潤(rùn)膚油或萬(wàn)花油等。操作時(shí)自上而下，每環(huán)節(jié)約2分鐘，以皮膚微微發(fā)熱為度。
1、拿捏頸前正中(任脈)
稍低頭，拇、食指指腹相對(duì)，用適當(dāng)?shù)牧α肯蚯澳媚箢i前區(qū)、咽喉前皮膚。
2、拿捏頸側(cè)旁（大腸、小腸經(jīng)）
拇、食指指腹相對(duì)用力拿捏頸側(cè)旁皮膚及肌肉
3、拿捏頸后側(cè)（膀胱經(jīng)）
用掌根及四指指腹拿捏頸部后側(cè)、后發(fā)際線皮膚及肌肉。
捏法作用于背部稱為捏脊或捏積。捏脊不僅可用于兒童，而且也可用于成人。捏脊能很好地調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，特別是對(duì)胃腸功能有很好的調(diào)節(jié)作用。捏脊能調(diào)理胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，提高人體抵抗力的作用，并對(duì)失眠有一定效果。捏脊方向?yàn)樽韵露?，從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時(shí)，常常捏三下，向上提一次，稱為捏三提一。
捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下：
1.三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。
2.二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn)。
捏脊的動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1.應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。
2.捏拿肌膚松緊要適宜。
捏脊應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.捏拿肌膚松緊要適宜。
2.應(yīng)避免肌膚從手指間滑脫。
3.應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。
