驚！七種壞習(xí)慣有損腦健康
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“驚！七種壞習(xí)慣有損腦健康”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對(duì)身體有兩個(gè)方面的害處。據(jù)報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期飽食、蒙頭睡覺等壞習(xí)慣有損人類大腦健康。
1.長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為‘纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
危害原因：
一是引發(fā)胃病
人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。
人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2―3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。由于讓食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展
營(yíng)養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。
2.輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)則是增強(qiáng)體質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)必須保持平衡。一天中，早起運(yùn)動(dòng)付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃得非常簡(jiǎn)單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空虛狀態(tài)。早餐決定著血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會(huì)偏低，嚴(yán)重地影響腦組織的五常機(jī)能活動(dòng)。有的人會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花、甚至?xí)灥?。因此，早餐不但要吃，還要吃好。國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不贊成早餐都吃淀粉類食物，他們認(rèn)為，要有足夠數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，做到進(jìn)出平衡。只有這樣，才能確保健康。
3.長(zhǎng)期吸煙
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
吸煙已成為嚴(yán)重危害我國(guó)人民健康的緊迫問題。
吸煙可能導(dǎo)致以下疾?。?/p>
一、致癌作用
二、對(duì)心、腦血管的影響
三、對(duì)呼吸道的影響
四、對(duì)消化道的影響
五、其他
六、被動(dòng)吸煙
4.睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
四大影響
(1).影響大腦的創(chuàng)造性思維
曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
(2).影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
(3).影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。
(4).導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。
5.少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
6.空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
通常我們所謂的「空氣污染物」如二氧化氮、臭氧。二氧化硫、一氧化碳等物質(zhì)，在乾凈空氣中之含量均極微少;但在受到污染的情形下，這些特定物質(zhì)中的某些種類會(huì)大量增加。換言之，某些物質(zhì)在空氣中不正常的增量就產(chǎn)生空氣污染的情形。
空氣污染物包括煙、蒸汽、焦紙(Charredpaper)、落塵(Dust)、油煙(Soot)、煤塵(Grime)、碳薰煙(CarbonFumes)、氣體、靄(Mist)、氣味(Order)、粒狀物(particulateMatter)、放射性物質(zhì)(RadioactiveMaterials)、有毒化學(xué)物(NoxiousChemicals)，或其他室外大氣中的含有物。
7.蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
有人有睡覺用被子蒙頭的習(xí)慣，蒙著被子睡覺會(huì)嚴(yán)重的影響呼吸。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少;與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進(jìn)行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新陳代謝速度降低。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護(hù)牙齒。其實(shí)這樣做，反而會(huì)加重?fù)p害牙齒。束教授解釋說，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。此時(shí)如果馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會(huì)加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。因此在飯后，特別是進(jìn)食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
很多人認(rèn)為，牙齒不痛就不用看醫(yī)生，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。牙齒結(jié)構(gòu)有其特殊性，早期牙齒被破壞時(shí)不易發(fā)現(xiàn)，只有破壞程度到達(dá)牙齒內(nèi)部時(shí)才會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，此時(shí)再進(jìn)行治療，難度大增。因此，專家學(xué)者普遍建議，每隔半年到醫(yī)院作一次牙齒檢查可以預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)牙齒問題。
人們的不少習(xí)慣也或多或少對(duì)牙齒有損害，例如牙簽的不正確使用，將會(huì)給牙齦帶來損害。束教授強(qiáng)調(diào)，牙簽的使用要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，牙簽要以一定角度進(jìn)入牙縫，一般而言上牙應(yīng)從上斜著往下，順著牙齦呈45度進(jìn)入牙縫，下牙則是從下斜著往上。
飯后漱口，是維護(hù)口腔健康的良好習(xí)慣。漱口最好用溫水。如果漱口水太燙，或在吃冷食后馬上用熱水漱口，容易引起牙騰出血，。漱口水太涼，或吃熟食后立即用涼水漱口，又會(huì)引起牙神經(jīng)的痙攣，時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的健康、壽命、咀嚼功能都會(huì)受影響。 漱口方法一定要得當(dāng)。步驟是：先含一大口水，閉口;用力鼓起腮幫子，使水在嘴充分接觸 牙面、牙齦和粘膜。同時(shí)利用水的沖力，反復(fù)沖擊整個(gè)口腔，片刻后再吐出、使儲(chǔ)留在牙齒各部位、牙間隙、唇頰溝等地方的食物殘?jiān)磺宄?。重?fù)幾次，可使口腔內(nèi)細(xì)菌和食物殘?jiān)鼣?shù)量大大減少。
不經(jīng)意間，我們養(yǎng)成了許多習(xí)慣。好的習(xí)慣能夠受益一生，壞的習(xí)慣小則影響形象，大則有害健康。那有損健康的習(xí)慣究竟有哪些呢？
1、蹺二郎腿
這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長(zhǎng)的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時(shí)上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長(zhǎng)時(shí)間可造成脊椎變形。
2、壓指關(guān)節(jié)
無論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會(huì)見到有些人雙手一握，發(fā)出“啪啪啪”的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個(gè)小習(xí)慣其實(shí)是不好的。
關(guān)節(jié)之所以會(huì)壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤(rùn)滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對(duì)耳道起到一定的保護(hù)作用。
經(jīng)常挖耳朵會(huì)刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時(shí)不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。
4、手?jǐn)D痘痘
擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長(zhǎng)痘痘時(shí)忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長(zhǎng)成熟，可以用經(jīng)過消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對(duì)傷口進(jìn)行消炎處理。
手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。
5、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因?yàn)閺难李i部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過久會(huì)損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。
6、蒙頭睡覺
很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會(huì)打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時(shí)我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。
睡覺是我們每天必做的事情，那么大家睡覺的方式正確嗎?我們都知道，睡眠對(duì)于健康的影響是最大的，如果晚上睡不好的話，第二天整個(gè)人都是沒有精神的。睡覺習(xí)慣不好是會(huì)減壽的，所以大家要注意哦!下面小編就為大家講解一下哪些睡覺習(xí)慣是在減壽!
最容易讓人減壽的睡覺習(xí)慣
冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對(duì)健康并無太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來問題。由于冬季的溫度比較低，所以很多人喜歡開電熱毯睡覺。電熱毯打開以后，被窩的溫度特別的暖和，非常的適合睡覺，但是如果你一直開著電熱毯睡覺的話，你就會(huì)感到非常的口干，而且起床以后，由于溫差的存在，是很容易出現(xiàn)感冒的病癥的。所以小編的建議是，晚上睡覺之前開個(gè)電熱毯將被窩熱一下，睡覺的時(shí)候就關(guān)掉吧。
蒙頭睡覺
由于各種原因的存在，很多人都喜歡蒙著頭睡覺，頭蒙在被子里面會(huì)導(dǎo)致氧氣不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣被窩里面的空氣是得不到有效的流通的，人體的一些器官得不到氧氣的供應(yīng)，會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量，如果突然夢(mèng)中驚醒的話，人們會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶的癥狀。
起床之后馬上疊被子
很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法。起床以后最好不要立馬疊被子，可以將被子掀過來通風(fēng)一下，由于被窩里面的溫度比較高，所以很容易導(dǎo)致細(xì)菌的出現(xiàn)，這樣的溫度非常適合螨蟲的生長(zhǎng)，所以要將被子通風(fēng)，讓這些細(xì)菌沒有存在被子里面的機(jī)會(huì)。
好習(xí)慣是健康的開始，其實(shí)看看平時(shí)我們的這些習(xí)慣，真的不是很好。萬事健康為先，如果生病的話，生活就會(huì)感到非常的糟糕。上述的這些習(xí)慣大家都是會(huì)有的，如果你平時(shí)經(jīng)常做這些事情的話，以后就不要再做了哦!希望上述的知識(shí)可以幫助到大家!
生活中，我們發(fā)現(xiàn)，有些人對(duì)自己的頭發(fā)會(huì)特別在意，每天都會(huì)隨身攜帶梳子，為了就是發(fā)型不亂；但是還有一些人太無所謂了，頭發(fā)不用梳，每天用手抓幾下就出門。嗯嗯，好吧，不管你是哪種人，身為一個(gè)女人，你都該學(xué)一些護(hù)發(fā)本領(lǐng)。
在學(xué)護(hù)發(fā)本領(lǐng)前，小編不得不提幾個(gè)毀發(fā)的壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、倒刮頭發(fā)
有多少人會(huì)為了使頭發(fā)蓬松而倒刮頭發(fā)，具體方法就是拉著發(fā)尾，用梳子從發(fā)尾梳到發(fā)根。這種方法確實(shí)能營(yíng)造蓬松的發(fā)型，但同時(shí)，你也將頭發(fā)的毛鱗片一片片刮起，對(duì)頭發(fā)有著深遠(yuǎn)的影響。
壞習(xí)慣二、經(jīng)常燙染
染發(fā)和燙發(fā)都是很傷發(fā)質(zhì)的，但是現(xiàn)在你要找出一個(gè)頭發(fā)沒有燙染過的人那是真心難。愛美之心，人皆有之，也不是說完全不能做頭發(fā)，最好燙染分開進(jìn)行，間隔時(shí)間為一個(gè)月最好，這樣才不會(huì)增加頭發(fā)的負(fù)擔(dān)。
壞習(xí)慣三、梳頭太快
每天早上為了趕去上班，都是直接拿梳子草草梳幾下。但是梳頭太快，很容易扯到頭發(fā)，導(dǎo)致斷發(fā)。
壞習(xí)慣四、使勁梳頭去頭屑
很多人看到頭屑時(shí)，就會(huì)想到用手使勁撓頭或者用梳子梳，以此達(dá)到去屑的效果。然而，這種方法并不能徹底去除頭屑，而且還會(huì)使頭皮上的角質(zhì)剝落，導(dǎo)致頭皮受到損傷。
壞習(xí)慣五、從頭梳到尾
女生的長(zhǎng)頭發(fā)是很容易打結(jié)的，所以在梳頭時(shí)一定要倍加小心。如果你從頭梳到尾，就會(huì)把打結(jié)的頭發(fā)扯斷。所以梳頭時(shí)，可以用一只手握住頭發(fā)，先把發(fā)梢核武，再慢慢從中段和發(fā)根梳向發(fā)尾。
壞習(xí)慣六、不洗梳子
很多皮膚疾病都是由梳子感染的，這是因?yàn)楫?dāng)梳頭發(fā)時(shí)，頭皮的油脂和灰塵殘留在梳子上，長(zhǎng)時(shí)間不清洗，就會(huì)滋生病菌。所以要定期對(duì)梳子進(jìn)行清洗，對(duì)于梳齒縫可以用牙刷刷洗，以此保證梳子的清潔。
為了養(yǎng)出一頭好發(fā)，我們不僅要摒棄那些毀發(fā)習(xí)慣，同時(shí)還要學(xué)會(huì)一些護(hù)發(fā)技能。
1. 洗發(fā)水先打沫：在用洗發(fā)水前，先把洗發(fā)水放在手掌上搓出豐富的泡沫。
2. 洗發(fā)前先梳頭：洗頭發(fā)的時(shí)候，先用梳子把頭發(fā)梳理整齊，這不僅能防止頭發(fā)打結(jié)，也能更好的清除頭皮的污垢。
3. 按摩頭皮：平時(shí)適當(dāng)對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。洗頭發(fā)時(shí)也不能用指甲摳頭皮，只需用指腹來回輕揉頭皮即可。
4. 吹頭發(fā)不要全干：雖然天氣已經(jīng)好轉(zhuǎn)，但是還有不少的女生還會(huì)用吹風(fēng)吹頭發(fā)，這樣能讓頭發(fā)盡快干，也是保持發(fā)型的一種有效方法。但是吹頭發(fā)最好用熱風(fēng)吹到七八成干，再用冷風(fēng)吹，這樣定型效果更好，也有助于保護(hù)頭發(fā)。
好發(fā)質(zhì)是塑造發(fā)型的必備因素，但是并不代表我們要無止境的消耗它，燙染發(fā)一定要適量，否則不僅影響發(fā)質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致健康問題。
通過以上的分享，希望對(duì)朋友們正確護(hù)理頭發(fā)帶來幫助。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和大忙人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡：
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
每個(gè)女性都希望自己的肌膚青春靚麗，美白滋潤(rùn)，為自己的容貌加分不說，每天看鏡子的時(shí)候看到自己長(zhǎng)得這么美麗，心情也會(huì)好了不少呀！但是如果是在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就一臉皺紋，這可不開心了。其實(shí)在年輕的時(shí)候就長(zhǎng)皺紋了，很多都是不好的習(xí)慣造成的，那我們?cè)撊绾稳ケｐB(yǎng)肌膚，除皺紋呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1.一定要戴墨鏡
這個(gè)戴墨鏡可不是為了耍酷扮靚呀，而是為了我們肌膚著想呀，陽光的直射是自由基泛濫最直接的原因。記得墨鏡一定要選擇100%防曬的鏡片，才能起到作用。而且炎熱夏天時(shí)候女孩子出街一定不能忘記墨鏡呀，不要一個(gè)夏天你的皺紋就多出好多來了。
2.千萬不要用吸管
很多女孩子夏天喜歡喝冷飲，冬天喜歡喝熱飲，喝飲料的時(shí)候，往往會(huì)用吸管吸，但常年用吸管的動(dòng)作，會(huì)讓你的唇周肌膚牽扯更多，無論是法令紋，抑或是唇紋，都會(huì)提前出現(xiàn)。所以說愛喝飲料不是錯(cuò)，但是長(zhǎng)期用吸管喝就不對(duì)了，女孩子們可以倒出杯子上再喝呀!
3.養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣
不管你累不累，每天進(jìn)行肌膚按摩是必不可少的呀，在家按摩肌膚是個(gè)好習(xí)慣，無論用手還是用按摩儀，都會(huì)讓肌膚血液循環(huán)更加順暢。怕麻煩的女孩子可以買部按摩儀，讓自己身體放松的同時(shí)，也減少皺紋啦，多好哦!
以上就是養(yǎng)生專家給廣大愛美的女性介紹的日常生活三大減少皺紋的好習(xí)慣了，廣大女性是不是覺得很有用處呢!這些都是簡(jiǎn)單小小的動(dòng)作，愛美的女性千萬不要嫌麻煩，如果這么簡(jiǎn)單保養(yǎng)習(xí)慣你們都不去做，那么年紀(jì)輕輕的時(shí)候長(zhǎng)上一臉的皺紋就是你自己造成的了，為了美麗，為了健康，為了自信，女性們趕快行動(dòng)起來吧！
導(dǎo)讀：不要挑食偏食一般來說，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很……
不要挑食偏食
一般來說，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很多情況下，當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時(shí)，家長(zhǎng)并不是勸說或講道理，而是一味地遷就;當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某種食品時(shí)，父母馬上又會(huì)讓孩子多吃。久而久之，導(dǎo)致形成孩子挑食的習(xí)慣。實(shí)際上，家長(zhǎng)的縱容促成孩子吃飯?zhí)羰车膲牧?xí)慣。吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，家長(zhǎng)一味地滿足孩子這種天性，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，從而導(dǎo)致在您孩子身上發(fā)生食物富足型的營(yíng)養(yǎng)不良。
不要不均衡地吃各類食品
兒童的大多是糖果、點(diǎn)心、汽水以及快餐廣告。不僅如此，許多快餐店和食品商還利用電視上的卡通形象來推銷自己的產(chǎn)品，比如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店的兒童快樂餐。兒童吃麥當(dāng)勞、肯德基這些食品，營(yíng)養(yǎng)不均衡，很容易導(dǎo)致肥胖等問題。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買路邊攤販?zhǔn)澄铮@些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。
不要太餓或吃的太飽
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高溫油炸食品及反復(fù)加熱的油對(duì)人體有害。無論是豬油或植物油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高溫下可分解一種丙烯醛的氣體，它可進(jìn)一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上;高溫油還含有醛、酮、低級(jí)脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒的化學(xué)物質(zhì)吃進(jìn)人體后，會(huì)危害人的健康。
不要在用餐時(shí)看電視、看書或玩耍
一些研究成果表明，兒童和成年人在電視機(jī)前呆的時(shí)間越長(zhǎng)，他們更有可能發(fā)胖。體重的增加會(huì)對(duì)他們的健康帶來危險(xiǎn)，比如患糖尿病和心臟病。最近的研究報(bào)告還說明一半以上的家長(zhǎng)準(zhǔn)許孩子吃飯時(shí)看電視，而在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的家庭里這種現(xiàn)象則少一些，這些家庭父母親都在，孩子上學(xué)的比例更大。
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
1.喜歡用那些蕾絲過多與化纖質(zhì)地的文胸
好多人喜歡蕾絲多的文胸，覺得漂亮又性感。女性若常穿蕾絲過多、化纖面料的文胸，容易出現(xiàn)潮紅、瘙癢甚至皮炎等皮膚病。若換穿棉質(zhì)、蠶絲等面料做成的文胸，過敏癥狀即可緩解或沒有。
另外，在乳頭與文胸的反復(fù)摩擦中，化纖文胸上的纖維會(huì)進(jìn)入乳頭從而導(dǎo)致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不僅影響將來哺乳，甚至還會(huì)引起乳腺炎。
用棉質(zhì)和真絲面料這些天然織品做成的文胸，穿戴起來讓人感覺更舒適，冬季溫暖、夏季吸汗，因此建議女性選購(gòu)時(shí)優(yōu)先考慮，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
2.信奉女人的胸就像時(shí)間，擠擠總還是有的
長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
其實(shí)，拿出擠胸的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和美食，同樣可以塑造完美胸部。俯臥撐就是最佳的豐胸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你也可以讓罩杯成功升級(jí)。
黃芪花生粥據(jù)說是慈禧用過的豐胸秘方，將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
此外，平常多吃些黃豆等豆類食物以及葛根、花粉、蜂膠等食品，對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。
導(dǎo)讀：你知道嗎？乳房保健也要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣的哦！保養(yǎng)胸部的方法多如牛毛，每個(gè)女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有時(shí)候一個(gè)壞習(xí)慣就能讓之前的努力成為無用功，平時(shí)大家除了日常的自檢外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的，如何減少乳房疾病呢?
3.認(rèn)為用鋼托與海綿打造乳房挺好的女人
為了讓乳房更挺拔、更有魅力，鋼絲和海綿一直在扮演著重要的角色。由于鋼托有一定的重量，會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)使乳腺組織發(fā)生各種病變。女性在選購(gòu)文胸時(shí)，最好選擇沒有鋼托的。
即使購(gòu)買了帶有鋼托的文胸，最好在拆除掉鋼托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用帶有鋼托的文胸，或縮短使用這種文胸的時(shí)間，以保證乳房周圍血液循環(huán)暢通。
能讓胸部體現(xiàn)大而挺的文胸中的主要材料 海綿，其危害同樣不可小視。我們知道，pU海綿罩杯是由以下4種原料加工發(fā)泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二異氰酸酯、發(fā)泡劑及多種化學(xué)助劑。
海綿里的TDI是劇毒化學(xué)品。雖然沒有直接證據(jù)顯示TDI與乳腺癌有關(guān)，但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，TDI受熱分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公認(rèn)的致癌化學(xué)品。由pU海綿罩杯散逸出來的微量TDI氣體，被乳房經(jīng)皮膚吸收的威脅始終存在。
溫馨提示：乳房疾病有時(shí)候不是吃出來的，就像上面說的，佩戴錯(cuò)誤的文胸也是造成乳房健康的兇手。
【導(dǎo)讀】不經(jīng)意間，我們養(yǎng)成了許多習(xí)慣。好的習(xí)慣能夠受益一生，壞的習(xí)慣小則影響形象，大則有害健康。那有在生活中有損健康的習(xí)慣有哪些呢？下面就為你介紹生活中有損健康的習(xí)慣。
生活中有損健康的習(xí)慣
1、蹺二郎腿
這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長(zhǎng)的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時(shí)上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長(zhǎng)時(shí)間可造成脊椎變形。
2、壓指關(guān)節(jié)
無論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會(huì)見到有些人雙手一握，發(fā)出啪啪啪的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個(gè)小習(xí)慣其實(shí)是不好的。
關(guān)節(jié)之所以會(huì)壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤(rùn)滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對(duì)耳道起到一定的保護(hù)作用。
經(jīng)常挖耳朵會(huì)刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時(shí)不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。
4、手?jǐn)D痘痘
生活中有損健康的習(xí)慣
擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長(zhǎng)痘痘時(shí)忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長(zhǎng)成熟，可以用經(jīng)過消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對(duì)傷口進(jìn)行消炎處理。
手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。
5、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因?yàn)閺难李i部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過久會(huì)損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。
6、蒙頭睡覺
很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會(huì)打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時(shí)我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。
