糖尿病患不保護眼睛易致盲
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“糖尿病患不保護眼睛易致盲”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
糖尿病患者眼部并發(fā)癥是常見的，其中最常見的是糖尿病性視網(wǎng)膜病變及白內(nèi)障，長期控制不好的糖尿病，隨著病程的延長，幾乎100%都會出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變。
糖尿病比非糖尿病失明者多25倍。目前糖尿病性視網(wǎng)膜病變已成為四大主要致盲疾病之一。因此糖尿病人應(yīng)采取下列措施保護眼睛。
(1)積極有效地控制糖尿病，使血糖降至正?；蚪咏?。
(2)積極治療高血壓。高血壓促使糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生，且加速其發(fā)展。
(3)早期發(fā)現(xiàn)眼部并發(fā)癥。在下列情況下應(yīng)做眼部全面檢查：
①在確診糖尿病時就要全面檢查眼部，包括：測視力、測眼壓、查眼底。以后每年復(fù)查一次，已有視網(wǎng)膜病變者，應(yīng)每年復(fù)查數(shù)次。
②糖尿病婦女在計劃懷孕前12個月內(nèi)及確定懷孕時應(yīng)查眼底，以后按照醫(yī)生要求定期復(fù)查。
③眼壓增高，視力下降。已發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，不能解釋的眼部癥狀，增殖性視網(wǎng)膜病變黃斑水腫，都要請眼科醫(yī)生全面檢查。
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眼睛是心靈的窗口，對于每個人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個器官，但是對于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對于外界或者是自身的一個保護眼睛沒有做到，都會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題。現(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對于一些小孩子也是非常嚴(yán)重的，他們的視力直線下降，因為一些沒有正確的運用看書的姿勢，沒有很好地保護眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護眼睛
對于眼睛的保護，第一項呢是自身的一個保護，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護的作用，因為眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的話會看不見東西，而且還會壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個時候一定要好好保護眼睛。通過一些手段可以進行一些保護眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴(yán)重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時也會造成一定的風(fēng)險，或者是后遺癥，所以在這個時候呢，是不建議做一些手術(shù)對眼睛進行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護。外部的保護就是要進行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢，與此同時呢，還要避免一些外界對于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因為外界對眼睛的傷害也會造成一定的損失，所以在這個時候呢，可以選擇一些可以保護眼睛的一些措施。
保護眼睛多吃什么食物
想要保護眼睛起到明目的效果，第一個可能會想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對于眼部的一些傷害也會減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有的維生素是可以很有效地對眼睛起到一定的保護作用，這樣的話可以為眼睛補充的一點點營養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對眼部的一個保護也是非常有效的。避免對眼睛造成一定的傷害，一定要注意對內(nèi)對外都要進行一層保護。
保護眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補充，但是對于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個時候選擇吃一些水果，對身體，對眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍(lán)莓藍(lán)莓汁可以很好的保護的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍(lán)莓飲品，因為對眼睛可以起到一個保護作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護起到一層保障。最后呢，如果想要對眼睛進行一些保護，不僅僅是要在實務(wù)上面，也一定要加強眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強晶狀體的一個運動，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍(lán)光會對眼睛造成一定的損傷。
保護眼睛的食療方法
保護眼睛那個可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因為它含有的維生素是比較豐富的，如果可以放上藍(lán)莓，它的功效就會更加好，更加得到一個體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護好眼睛時的眼睛，可以提到一個更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會影響眼部的美觀。保護眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
大家都知道糖尿病的發(fā)生會給患者帶來很大的困擾，尤其是它的并發(fā)癥，如果血糖控制不佳，各種并發(fā)癥就會隨之而來，如腎臟病變、皮膚病變以及眼部病變等，其中眼部病變是最常見的，在血糖控制不佳的情況下，眼部會發(fā)生視網(wǎng)膜病變、新生血管性青光眼、驟盲白內(nèi)障這三個并發(fā)癥，當(dāng)這三個并發(fā)癥出現(xiàn)并且嚴(yán)重的時候，會導(dǎo)致患者喪失視力的。
一、糖尿病視網(wǎng)膜病變
一般糖尿病視網(wǎng)膜病變可分為6期，而隨著糖尿病的病情發(fā)展和變化，糖尿病視網(wǎng)膜病變也在慢慢加重，血糖的上升是視網(wǎng)膜病變發(fā)展的催化劑，當(dāng)出現(xiàn)局限性視網(wǎng)膜脫離的時候，就會讓眼部范圍內(nèi)出現(xiàn)盲區(qū)，如果視網(wǎng)膜脫離就會讓患者視力完全喪失。視網(wǎng)膜病變引起的視網(wǎng)膜脫離需要手術(shù)治療的，越早進行手術(shù)治療是讓視力恢復(fù)的前提，一般早期小范圍視網(wǎng)膜脫離手術(shù)可以讓視力恢復(fù)，而等到大范圍視網(wǎng)膜脫離效果就會比較差。
二、驟盲白內(nèi)障
糖尿病引起的白內(nèi)障一般被稱為糖尿病性白內(nèi)障，這也是導(dǎo)致患者視力喪失的主要原因之一，它的出現(xiàn)和高血糖以及身體內(nèi)代謝絮亂所出現(xiàn)的毒性物質(zhì)有關(guān)系。高血糖引起的白內(nèi)障又被稱為真性糖尿病性白內(nèi)障，這種白內(nèi)障一般發(fā)生在年輕的患者身上，糖尿病白內(nèi)障如果在發(fā)病初期能夠及時發(fā)現(xiàn)并且控制住血糖，就能夠讓渾濁的晶狀體恢復(fù)透明，如果治療不及時，就會很快喪失視力，因此在臨床上被稱為驟盲白內(nèi)障。
三、新生血管性青光眼
一般由于糖尿病引起的青光眼多數(shù)屬于新生血管性青光眼，一般發(fā)生在糖尿病視網(wǎng)膜病變的中晚期，視網(wǎng)膜的缺血會引起虹膜新生血管的形成，從而引起新生血管性青光眼，而且由于新生血管性青光眼發(fā)展比較迅速猛烈，會讓視力在短時間內(nèi)急劇下降，而且還會伴有惡心、嘔吐、眼痛等癥狀，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)眼內(nèi)大量出血，經(jīng)過藥物治療效果也不明顯。
一說起糖尿病，很多患者往往談糖色變.事實上，除了糖尿病本身，糖尿病所造成的各種并發(fā)癥也應(yīng)當(dāng)重視。其中，糖尿病足病是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一，發(fā)病率約為25%,也就是說糖尿病患者中每4人就有1人發(fā)生足部潰瘍。一旦發(fā)生糖尿病足，輕者足部有傷口，重者需要截肢致殘甚至危及生命。
糖尿病患者如何保護腳部
◆ 糖尿病足病的治療和護理中，控制血糖最重要，應(yīng)防止多余的糖，包括飲食和生活習(xí)慣等。此外，煙、酒危害巨大；吸煙可刺激血管，引起血管問題；飲酒對血糖控制造成不利影響。糖尿病患者應(yīng)戒煙、戒酒。
◆ 每天檢查足部，在明亮處檢查足趾間和足掌，如自己檢查不方便，可以用鏡子或請家人協(xié)助。檢查足部的皮膚有無異常變化，特別要注意，有無水泡、紅腫、破皮等。如有胼胝或雞眼，一定要去正規(guī)的醫(yī)院治療。
◆ 每天可以用溫水洗腳（不超過37℃），浸泡時間不宜過長，一般不超過5~10分鐘。洗完以后，要用柔軟的毛巾輕輕的擦干，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較干燥，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍櫮w霜；腳部干裂時涂尿素霜。
◆ 正確修剪腳趾甲，多數(shù)情況下，建議是洗完腳后再剪趾甲，這時候的趾甲偏軟，易于修剪。修剪趾甲時，不能剪的太短，也不要將趾甲邊緣修成圓形或者有角度，剪平成一字。
◆ 選擇正確的鞋、襪，鞋子要挑選大小合適、圓頭、透氣、鞋底不易太薄。穿新鞋時，時間不宜過長，穿20~30分鐘后要檢查足部是否被擠壓或是摩擦。從每天穿1~2小時，逐漸增加穿鞋時間。每次穿鞋前，應(yīng)仔細(xì)檢查鞋內(nèi)是否存在異物，如小石子、小沙粒；注意鞋內(nèi)是否平整。切忌赤腳走路，或穿涼鞋及人字拖，防止損傷足部皮膚。襪子應(yīng)選擇透氣性好、吸水性好且柔軟的淺色棉襪，襪口不宜過緊，襪子應(yīng)每天更換，保持清潔。
◆ 冬季避免使用熱水袋、暖寶寶、火爐等取暖，防止?fàn)C傷。
◆ 如足部發(fā)現(xiàn)傷口，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療。
大家都知道作為學(xué)生每天都要處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，選擇的學(xué)生要學(xué)習(xí)的東西比較多，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生的眼睛會非常的疲勞，如果不注意對眼睛的保護，長時間的學(xué)習(xí)壓力就會造成學(xué)生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學(xué)生的視力在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要注意對眼睛的保護，也要在飲食方面多吃一些對眼睛有好處的食物。
學(xué)生怎樣保護眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
對眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對于保護眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動眼球的活動，對于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護視力
另外，尤其是在夏季的時候，陽光是非常的強烈的，這時候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險的，并且對于我們司機的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會刺激我們的眼睛的。
上面我們詳細(xì)的了解了開車族日常生活中保護眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護眼睛的技巧學(xué)會的，以后在生活中注意保護好自己的眼睛是非常的重要的，不然會給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
在我們平時的學(xué)習(xí)和工作中，眼睛都是人們認(rèn)知這個世界必不可少的器官，因此，如何才能夠保護好自己的眼睛，就成為大家應(yīng)該十分重視的事情，水果美味又營養(yǎng)，它是人們生活飲食不可缺的一部分，那么，吃什么水果對眼睛好？哪些水果可以保護眼睛？跟小編一起來看看保護眼睛的8大水果。
八大水果有益眼睛
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
糖尿病的發(fā)生容易讓患者出現(xiàn)一些并發(fā)癥，糖尿病腎病就是其中一種，它主要是因為血糖沒有控制好而導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷而引發(fā)糖尿病腎病。因此，在出現(xiàn)糖尿病后患者要注意做好措施，避免腎臟受到損傷。
糖尿病患者要如何要避免腎臟受損？
1、要減少熱量的攝入
在日常要保持低鹽、低糖、低脂，并且多攝入高釬維的水果蔬菜，減少熱量攝入，可以避免給腎臟造成負(fù)擔(dān)，損害腎臟。
2、要控制好血糖
控制血糖是很重要的，而且還要保持血壓的正常。由于血糖不穩(wěn)容易引發(fā)導(dǎo)致血壓升高，而血壓一旦升高就容易出現(xiàn)一系列的心腦血管疾病，也容易讓腎臟出現(xiàn)損傷，而且在出現(xiàn)血壓升高的時候也就需要服用更多的藥物控制血糖和血壓，這樣也就容易損傷到腎臟。因此，要控制血糖以及血壓，減少使用對腎臟有害的藥物，降低腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、及時就診
對于有出現(xiàn)糖尿病腎病的患者要及時進行治療，及時控制病情，修復(fù)受損的腎臟，避免腎臟受損加深。
糖尿病患者保護腎臟要避免哪些誤區(qū)？
一、認(rèn)為只能吃素食不能吃肉類。很多糖尿病患者認(rèn)為自己在患病后不能吃肉類食物，只能吃素食，這樣對疾病有幫助。而長時間的吃素食容易讓人體內(nèi)的營養(yǎng)不足，就會缺少蛋白質(zhì)，就不利于腎臟恢復(fù)。因此，要注意攝入適量的肉類，這樣可以降低腎臟受損。
二、認(rèn)為不能吃豆制品。由于豆制品里面的蛋白質(zhì)比較高，所以很多糖尿病患者以為不能攝入。雖說豆制品里面的蛋白質(zhì)是植物蛋白，但也是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它可以為患者提供按氨基酸以及其他維生素。這樣可以防止腎臟缺乏蛋白質(zhì)而被損害，也可以減少身體內(nèi)因為缺乏維生素而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
總之，腎臟是人體比較重要的一個器官，如果這個器官出現(xiàn)問題，呢身體也會因為腎臟損害而出現(xiàn)問題。所以，糖尿病患者在平時一定要注意做好措施，防止讓腎臟因為血糖得不穩(wěn)而導(dǎo)致出現(xiàn)損傷。還有除了腎臟，糖尿病患者也很容易引發(fā)高血壓、高血糖等疾病。因此，一定要控制血糖的上升，再配合生活上的飲食和護理，就可以避免這些疾病的發(fā)生。
如今，近視成為困擾大家的一個難題，很多小孩子在小時候就帶上了眼鏡。在大學(xué)校園當(dāng)中，幾乎90%的人都戴了眼鏡，就是我們不想看到的。因為眼鏡不僅影響我們的生活，而且對于我們的視力有一定的損害作用，視力是一種惡性循環(huán)，如果不能解除，會越來越差。那么，怎樣保護眼睛不近視？
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
