解決頸椎之痛，刻不容緩！
頸椎養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“解決頸椎之痛，刻不容緩！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
當(dāng)你的頸椎出現(xiàn)一些小小的問(wèn)題，剛開(kāi)始只是一點(diǎn)酸痛，漸漸地變得整個(gè)肩膀發(fā)硬，在約會(huì)時(shí)連回眸一笑都有些力不從心，然后你會(huì)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、耳鳴，當(dāng)然，也時(shí)不時(shí)地會(huì)得到男友的關(guān)懷，最后手指發(fā)麻、疼痛難忍，這證明你已被頸椎疾病傷得很深了。
知道全球最具品位及情趣的男士們最想親吻的女性部位是哪里嗎?不是嬌艷欲滴的雙唇，甚至不是性感無(wú)比的腳踝，而是引人遐思的――頸項(xiàng)。優(yōu)美靈活的頸項(xiàng)不僅支撐著你姣好的面龐，也支撐著你正常的生活和工作，甚至支撐著你甜蜜的愛(ài)情。
想像一下，當(dāng)你的頸椎出現(xiàn)一些小小的問(wèn)題，剛開(kāi)始只是一點(diǎn)酸痛，漸漸地變得整個(gè)肩膀發(fā)硬，在約會(huì)時(shí)連回眸一笑都有些力不從心。然后你會(huì)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、耳鳴，當(dāng)然，也時(shí)不時(shí)地會(huì)得到男友的關(guān)懷，最后手指發(fā)麻、疼痛難忍，這證明你已被頸椎疾病傷得很深了，當(dāng)和男友接吻都變成痛苦而奢侈的事情，這時(shí)候即使在他面前大哭一場(chǎng)也于事無(wú)補(bǔ)。
如果你有半數(shù)以上的“是”，那么非常不幸，你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題;如果有三個(gè)以上的“是”，請(qǐng)不要掉以輕心，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的頸椎疾病都是慢性損傷的一個(gè)最終結(jié)果，只不過(guò)它發(fā)作較慢，所以成為最容易被忽略的問(wèn)題。你總不希望和男友繾綣情深的時(shí)候，聽(tīng)到頸椎發(fā)出可怕的“咔吧咔吧”的聲音吧。壞消息是，這還僅僅是開(kāi)始。如果不想出現(xiàn)肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活動(dòng)受限等更加糟糕的癥狀，那么從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)心一下我們脆弱的頸椎吧。
七塊骨頭的迷思
頸椎由七塊骨頭組成，當(dāng)然，它不僅僅是七塊骨頭。奧黛麗?赫本擁有世界上最美的七塊骨頭，它們纖長(zhǎng)、靈活、柔韌、優(yōu)美，包裹著絲綢般光滑的肌膚，與肩部連接成最讓人遐想的曼妙線條，成為其優(yōu)雅氣質(zhì)的發(fā)散中心，這是健康頸椎帶來(lái)的體態(tài)之美。不過(guò)，它的作用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，頸椎上托頭顱，下連軀體，脊髓在這里穿過(guò)，大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，都是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過(guò)這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官，是人體勞動(dòng)強(qiáng)度最大的樞紐關(guān)節(jié)部位。這七塊小小的骨頭影響著我們的思維、動(dòng)作和儀態(tài)，當(dāng)我們的頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，疼痛是最輕的懲罰，它還將讓你出現(xiàn)神經(jīng)、血管方面的疾病，你會(huì)頭暈惡心，判斷力隨之下降，你別扭的動(dòng)作和體態(tài)會(huì)讓你看上去蒼老10歲，更可怕的消息是，出現(xiàn)問(wèn)題的頸椎如果得不到及時(shí)的治療和矯正，還會(huì)引發(fā)癱瘓。
四種享樂(lè)方式強(qiáng)健頸椎
●放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。
●游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
●柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。
●舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項(xiàng)目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。
GO AHEAD，DO!以下好習(xí)慣要努力不懈地堅(jiān)持?。?/p>
少坐多動(dòng)：在工作1~2小時(shí)后應(yīng)起立活動(dòng)，做做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)?；蛘呷サ贡_(kāi)水，與同事聊聊天。千萬(wàn)不要半天都坐著不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。
聳聳肩：正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做50次左右。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
補(bǔ)充鈣質(zhì)：無(wú)論男女,超過(guò)30歲就應(yīng)該補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮、骨頭湯等，以增加骨質(zhì)的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓頸椎的七塊骨頭柔韌有力。
STOp NOW!
如果不改善下面的壞習(xí)慣，頸椎疾病很快就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
仰面洗頭：對(duì)于喜歡通過(guò)洗頭按摩舒緩壓力的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，仰臥洗頭的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)后頸部的動(dòng)脈造成壓迫，導(dǎo)致大腦供血不足。而如果恰巧再碰上一個(gè)本已患有頸椎病的人，這種姿勢(shì)就更讓本已不暢的供血雪上加霜，不僅會(huì)加重原有的頸椎病，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心，嚴(yán)重者還可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)昏厥，值得注意。
麻將女王：就算你橫掃三家大獲全勝也不能挽回對(duì)你的頸椎造成的損失，長(zhǎng)時(shí)間的僵坐，會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變化，頸韌帶鈣化，椎小體錯(cuò)位，而打麻將時(shí)精力集中于輸贏，很容易忽視頸部長(zhǎng)期過(guò)度彎曲所引起的緊張疲勞。想想你將付出脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬;上肢無(wú)力，手指麻木，肢體皮膚感覺(jué)減退等代價(jià)，還是少碰為妙吧。
美麗上癮：愛(ài)美是女人的天性，盡管如此，我們還是建議每周至少用一天時(shí)間不穿高跟鞋，將那些繁復(fù)閃亮的項(xiàng)鏈?zhǔn)唛w，并且別再戴上那對(duì)有復(fù)古風(fēng)格的吊燈形奢華大耳環(huán)了，它們都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然，盲目節(jié)食減肥導(dǎo)致缺鈣不一定能讓你恢復(fù)窈窕的身段，但一定會(huì)讓你的頸椎有麻煩。
床上問(wèn)題：也許你對(duì)波浪般蠱惑的水床情有獨(dú)鐘，但還是選用柔軟富有彈性又透氣性好的席夢(mèng)思床吧，這樣睡在上面，有助于維持脊柱的平衡狀態(tài)，使身體感到舒適。還要使用圓柱形的枕頭，軟硬要適中，透氣良好。把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。
親愛(ài)的朋友，如果以上方法還不管用，試試正骨中醫(yī)，經(jīng)驗(yàn)豐富的正骨醫(yī)師可以令你收到很好療效。
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人體的肝臟是很重要的一個(gè)器官，如果不好好保護(hù)的話很容易導(dǎo)致一些肝臟疾病的出現(xiàn)哦，比如說(shuō)肝功能損傷啊或者是肝炎，肝硬化等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。如何保護(hù)肝臟呢，下面的這些食物具有暖肝的作用，可以讓肝臟有一個(gè)好的環(huán)境，可以起到保護(hù)的作用。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。黑米有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解頭暈啊或者是貧血的情況有改善的作用，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于暖肝養(yǎng)肝有好處。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
大豆及豆制品
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。大豆和豆制品可以有修復(fù)肝臟的作用，對(duì)于維持正常的肝臟功能有幫助。
含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
綠茶
對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃。綠茶可以有活血的作用，對(duì)于暖肝護(hù)肝有好處。
如何保護(hù)肝臟的呢，上面的這些保護(hù)肝臟的食物是不能少的，生活中的必備食材哦，可以起到修復(fù)肝臟組織的作用，而且還可以維持肝臟的健康水平，這些食物是我們生活中不能少的，所以大家一定要利用起來(lái)，擁有一個(gè)健康的肝臟。
導(dǎo)讀：愛(ài)美之心，是每個(gè)人都有的。一些更愛(ài)美女性朋友因?yàn)榇蠛瓜俜置诠δ墚惓＃瑥亩a(chǎn)生了狐臭，身邊的朋友，都會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，更別談交……
愛(ài)美之心，是每個(gè)人都有的。一些更愛(ài)美女性朋友因?yàn)榇蠛瓜俜置诠δ墚惓＃瑥亩a(chǎn)生了狐臭，身邊的朋友，都會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，更別談交新朋友了。專家指出，狐臭僅僅在社交上會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題，而且還有更大的危害。那么，問(wèn)題就來(lái)了，狐臭的危害有哪些?下面，一起來(lái)看看專家的介紹吧。
狐臭的危害：
危害一：過(guò)度焦慮
因?yàn)樽约荷眢w隨時(shí)都在散發(fā)著刺鼻的氣味，所以很多患者每天都會(huì)害怕引起別人對(duì)自己的不滿甚至厭惡，長(zhǎng)期下去，心理上就會(huì)背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致焦慮癥狀的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)斐稍缢サ痊F(xiàn)象。
危害二：沮喪絕望
很多狐臭的治療方法是治標(biāo)不治本，比如藥物治療，只能在短期內(nèi)控制住臭味的產(chǎn)生，另外傳統(tǒng)手術(shù)的治療過(guò)程痛苦，復(fù)發(fā)率高，總是讓?xiě)驯Ｍ幕颊咝那橐淮未蔚涔鹊?，久而久之就?huì)變得非常絕望。
危害三：容易暴怒
長(zhǎng)期受困于腋臭，很容易導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定，這種壓抑的情緒無(wú)處可渲，他們便會(huì)對(duì)周圍的人和事全都產(chǎn)生莫名的反感，甚至動(dòng)怒動(dòng)粗。
危害四：嚴(yán)重失眠
由于長(zhǎng)時(shí)間受到狐臭的折磨，患者往往會(huì)過(guò)度焦慮、緊張，時(shí)間長(zhǎng)了這種負(fù)面的精神情緒，就會(huì)造成內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和大腦中樞神經(jīng)的紊亂，失眠多夢(mèng)等精神疾病，從而影響腋臭患者的睡眠質(zhì)量。
狐臭是我們身邊的隱形殺手，不但影響我們交朋友，也影響我們的生活。so，除掉狐臭刻不容緩。
烏骨雞又被稱為烏雞，具有很高的營(yíng)養(yǎng)元素。烏雞肉中含有豐重的黑色素、蛋白質(zhì)、維生索等18種氨基酸以及18種微量元索，其比維生素E、磷、鐵、鉀、煙酸、鈉的含量都要比普通雞肉高很多，而膽固醇和脂肪的含量卻要低很多。
烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量也要明顯高于普通雞。因?yàn)闉蹼u具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也被人們稱為“黑了心的寶貝”，同時(shí)烏雞還具有補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的功效，《本草綱目》認(rèn)為，烏雞還具有治消渴、益產(chǎn)婦、治療婦人崩中帶下以及一些虛損諸病的功效。
食療妙方：
烏雞黃芪湯
【原料】：烏雞1只，冬瓜1塊，枸杞子若干，黃芪、精鹽各適量。
【做法】：1、將烏雞去尾、爪之后，剁成小塊。2、把涼水放入鍋中，倒入雞肉，加入少許料酒，燒開(kāi)之后，將雞肉撈出，用熱水洗凈后，備用。3、用砂鍋燒一鍋熱水，放入雞塊、姜片、蔥段、黃芪、枸杞子，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘后，加入切好的冬瓜，燉20分鐘，加入適量精鹽關(guān)火即可。4、雞湯要將油濾除后再喝湯吃肉。
【功效】：補(bǔ)氣固表，排膿，斂瘡生肌，利尿托毒。主要用于治療食少便溏，氣虛乏力，中氣下陷，便血崩漏，表虛自汗，久瀉脫肛，久潰不斂，血虛痿黃，內(nèi)熱消渴;慢性腎炎蛋白尿，氣虛水腫，癰疽，難潰，糖尿病。
大棗枸杞烏雞湯
【原料】：烏雞1只，枸杞子、大棗、生姜各適量。
【做法】：1、先將烏雞洗凈，去毛以及內(nèi)臟。2、將洗好的烏雞放入沸水中滾5分鐘，撈出后將水瀝干。
3、用溫水把枸杞子浸透，大棗和生姜用水洗凈。4、用瓦煲燒開(kāi)水，將烏雞、枸杞子、大棗、姜放入，水再開(kāi)之后，改為中火煲3小時(shí)即可。
【功效】：本品具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益精明目的作用。
頸椎是椎骨的重要組成部分，位于脖子處，對(duì)于脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)，起到的是決定性的作用。但是如果頸椎長(zhǎng)期壓力過(guò)大的話，是會(huì)出現(xiàn)頸椎痛等癥狀的，在此情況下，可以通過(guò)按摩來(lái)緩解這種疼痛感，如果按摩后更痛，那則是因?yàn)槭址ú粚?duì)。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下頸椎不好該怎么正確按摩。
一、后頸牽拉
以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。
二、肩胛牽拉
將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
三、摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。
四、梳頭
雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
五、甩手
即放松整理動(dòng)作。雙足分開(kāi)，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
六、前俯后仰
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。
七、舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣。
八、左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
九、提肩縮頸
注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。
十、左右擺動(dòng)
頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
在日常生活中，很多人都會(huì)有脖子酸痛的情況，這樣的情況產(chǎn)生主要是由于我們頸椎疼所導(dǎo)致的，而且如果情況變得嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)視力模糊、頭痛失眠等不適情況，對(duì)我們健康影響是很大的，所以在平時(shí)就要注意方法緩解頸椎疼問(wèn)題，一起看看要如何進(jìn)行保健。
不要受涼
在平時(shí)的生活中，我們最容易產(chǎn)生的一個(gè)不適情況就是受寒了，這是導(dǎo)致我們健康受到影響最常見(jiàn)的原因。如果在自然溫度下，自然不會(huì)有這樣的情況。但是空調(diào)房里就不一樣了，無(wú)論是辦公室還是家里，抑或是商場(chǎng)里，都會(huì)開(kāi)著空調(diào)，不對(duì)因?yàn)樨潧鼍蛯?duì)著空調(diào)吹，特別是頸椎部分，很容易使頸椎的抵抗力下降，患上頸椎病，在天氣比較炎熱的時(shí)候，是人體自然也就產(chǎn)生頸椎疼的時(shí)候了。而且我們?cè)谄綍r(shí)吹空調(diào)的時(shí)候，最好調(diào)至向上吹風(fēng)，溫度打得高一些。因?yàn)樘珱龅脑捜说氖孢m度也會(huì)降低，而且出門(mén)時(shí)，跟外面的高溫形成強(qiáng)烈的反差，別說(shuō)是頸椎，全身都會(huì)受不了的，所以說(shuō)在平時(shí)我們是要避免受寒情況產(chǎn)生。
不要久坐
現(xiàn)在很多人的工作是需要久坐的，特別是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐著的，這時(shí)候?qū)τ谖覀冾i椎的負(fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)是比較大的。不過(guò)我們也要小心了，不管工作再忙，我們也不應(yīng)幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)地坐在那里，應(yīng)給自己創(chuàng)造站起來(lái)的機(jī)會(huì)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是可以避免頸椎產(chǎn)生比較大負(fù)擔(dān)的，我們可以選擇多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去衛(wèi)生間，不要嫌麻煩，這也是在提醒自己，頸椎該活動(dòng)活動(dòng)了，這樣就可以幫助避免頸椎疼的問(wèn)題產(chǎn)生。
頸椎疼的問(wèn)題在平時(shí)很常見(jiàn)，也是很多人都會(huì)存在的不適情況，對(duì)我們健康影響還是很大的，如果我們能夠?qū)W會(huì)在日常生活中去進(jìn)行保健養(yǎng)生，那么自然是可以幫助避免頸椎健康受到影響的，從而能改善頸椎疼的問(wèn)題，對(duì)我們健康也有好處。
