夜間秋涼當(dāng)心抽筋不斷
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夜間秋涼當(dāng)心抽筋不斷”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
抽筋是很多人都有過的毛病，而且我們也不可能保證說往后的五十年絕對不會抽筋。尤其是現(xiàn)在到了天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，夜里睡覺的時候稍不注意就可能會有腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)，這個時候該如何正確處理呢，我們一起來了解一下。
抽筋持續(xù)時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動消失，但是嚴(yán)重的時候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
預(yù)防小貼士
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的5點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動過猛、過久;飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
肌肉疼痛和抽筋的區(qū)別
有時腿部肌肉疼痛常誤認(rèn)為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續(xù)肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當(dāng)肌肉處于使用狀態(tài)時如走路時，腿部血液循環(huán)不暢可導(dǎo)致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發(fā)生在肌肉休息時。
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噪聲是一種嚴(yán)重公害，廣泛存在于我們的工作、生活與休閑的環(huán)境中。自古以來人們一直認(rèn)為音樂是人們喜歡的悅耳的聲音，隨著科技的發(fā)展mp3走入生活，深受音樂愛好者和青少年朋友的喜愛，但隨之而來的問題是人們佩戴耳塞式耳機(jī)的機(jī)會多了，甚至對它產(chǎn)生了依賴。殊不知，不健康地使用耳塞式耳機(jī)收聽音樂，也可能對我們的耳朵形成潛在的威脅。
聽Mp3時的不良習(xí)慣
宿夜“音樂不斷”
有些年輕人經(jīng)常在睡前戴著耳機(jī)收聽音樂，并于不知不覺中睡著了整宿都沒有關(guān)機(jī)，這樣就使強(qiáng)大的或較輕的但持續(xù)性的聲音長期刺激人耳，可能導(dǎo)致耳蝸微循環(huán)障礙，并造成耳蝸內(nèi)負(fù)責(zé)感受聲音的毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)損傷，最終導(dǎo)致噪聲性耳聾和耳鳴。
大音量地用耳機(jī)收聽mp3或隨身聽
因過分追求音響效果而在不注意的情況下將音量調(diào)得過大，聽的時間過長，這樣就好像是把一個噪聲的發(fā)生源放置在自己的耳朵上，超強(qiáng)的聲音直接作用于自己的聽覺系統(tǒng)，使我們的耳朵長久暴露于高強(qiáng)度的噪聲之下，久而久之即可使得一部分人聽力下降，出現(xiàn)噪聲性耳聾。有人在公交車內(nèi)、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下戴著耳機(jī)以mp3等欣賞音樂時，往往會因外界聲音干擾妨礙聽清信號，而將聲音調(diào)得很大，甚至旁邊的人都能聽見并且覺得很吵，而收聽者自己還不以為然。特別是在聽搖滾樂、流行音樂時也有許多類似現(xiàn)象發(fā)生。
殊不知，大音量對內(nèi)耳的毛細(xì)胞有較大損傷，易導(dǎo)致感音神經(jīng)性耳聾。有關(guān)資料表明，正常交談聲音為50分貝，音量開得很大的隨身聽、Mp3為110分貝。而當(dāng)人耳聽到的音量達(dá)100分貝時，時間較長可造成不可恢復(fù)的聽力損傷;當(dāng)音量高達(dá)110分貝時，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，永久喪失聽力。但是這并不意味著我們不能用耳機(jī)/聽mp3，而是說要學(xué)會健康地使用。
Mp3的旋律，這樣聽才健康
收聽Mp3時要注意以下幾點(diǎn)：
1、耳機(jī)要選擇質(zhì)量佳、雜音小、音量可自由靈活調(diào)控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時調(diào)整;
2、音樂聲強(qiáng)最好能控制在80分貝以下，以感覺舒適悅耳為宜，一旦聲響超過85~90分貝即超過了國家制定的噪聲防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為噪聲;
3、戴耳機(jī)收聽的時間不應(yīng)過長。
每一個體對噪聲的敏感程度是不同的，人群中約有5%為噪聲的易感者，此類人群應(yīng)特別注意噪聲防護(hù)，避免噪聲危害的發(fā)生。
噪聲性耳聾診斷
發(fā)病早期的輕度噪聲性耳聾在及時擺脫噪聲環(huán)境之后癥狀多會很快消失，我們稱之為暫時性閾移，如果聽力在2~8周內(nèi)仍無明顯好轉(zhuǎn)，則可能發(fā)展為永久性閾移，聽力恢復(fù)的希望較小。由此可見，對于噪聲的防護(hù)意識、噪聲損傷的早期干預(yù)和早期治療是噪聲性聾預(yù)防及康復(fù)的關(guān)鍵，熟悉其臨床表現(xiàn)亦可幫助我們防病于未然。
噪聲性耳聾早期的基本癥狀是耳鳴、耳聾，部分人可伴有眩暈癥狀。大約80%以上的人在發(fā)病早期只有耳鳴癥狀，并無明確的耳聾主訴，但聽力檢測可于聽力圖4000Hz附近發(fā)現(xiàn)’V’型切跡，隨著病情的發(fā)展6000Hz、8000Hz，甚至語言頻率的低中頻區(qū)域也可出現(xiàn)不同程度的聽力減退，此時有些病人會感覺特別怕聽到大的聲音，嚴(yán)重者聽到強(qiáng)聲即感覺耳內(nèi)疼痛，一旦發(fā)覺自己有上述癥狀就應(yīng)立刻脫離噪聲環(huán)境，擺脫噪聲刺激，同時去?？漆t(yī)院進(jìn)行積極的檢查和治療，爭取盡早恢復(fù)聽力。
有人說，夏天餐桌上必不可少的空心菜是偷鈣精靈！空心菜，原名蕹菜，在農(nóng)村還被稱為竹葉菜、抽筋菜。竹葉菜這個從外形上看就很容易理解，那抽筋菜呢？是不是農(nóng)村人經(jīng)驗所得，發(fā)現(xiàn)吃空心菜會抽筋？照樣子說，我們誰還敢吃空心菜呀。顯而易見，這是錯誤的說法。但是空心菜含有豐富的草酸，易與人體血液中的鈣離子相結(jié)合，生成不溶水的草酸鈣。不僅會造成腎臟、膀胱的結(jié)石，還奪走血液中的鈣。長期如此，就會出現(xiàn)因缺鈣而抽筋咯。
通常是每頓都吃空心菜，吃夠一個月以上才會出現(xiàn)抽筋啦。再說了，草酸的水溶性很好，炒之前先用熱水焯一下，就能去掉大部分的草酸，還有什么好擔(dān)心的？
空心菜：空心菜性平、味甘；歸胃、腸經(jīng)。
空心菜富含維生素、蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、鐵等成分。常吃空心菜能清熱解毒、潤腸通便、涼血止血、利尿消腫、和胃行氣?？芍髦伪忝?、口臭、小便不利、尿血、夏季癰腫、齲齒痛等。同時適宜糖尿病、高血脂患者食用。空心菜含有煙酸、維生素C等，能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比同等量的西紅柿高4倍，并含有較多的胡蘿卜素。
空心菜好處多，非體寒者可多吃
功用
1.解毒，主要能解毒菌類中毒。
2.清熱涼血。
3.利尿。適用于食物中毒，吐血鼻衄，尿血，小兒胎毒，癰瘡、疔腫、丹毒等。內(nèi)服或外用。
用法
1、誤食野菌、毒菇、毒魚藤、斷腸草以及砒霜中毒等：
鮮菜搗汁大量灌服，有急救解毒之功 (據(jù)福建中草藥資料稱：本品對野菌中毒而發(fā)精神狂亂者效果較好，對昏迷型者較差)。
2、食物中毒：
空心菜搗汁一大碗。另烏韭、甘草各120克，銀花30克，煎成濃汁，和空心菜汁一起灌服，解毒效果更佳 (云南資料)。
3、肺熱咳血，鼻出血或尿血：
連根空心菜和白羅卜一同搗爛，絞汁一杯，以蜂蜜調(diào)服。
4、婦女白帶：
連根空心菜半斤，鮮白槿花90克(干花30克)，燉豬肉或雞蛋，吃肉喝湯。
5、浮腫腹水，小便不利：
空心菜，紅苕葉(番薯葉)等分搗爛，敷肚臍部，1～2小時后小便自利。
6、無名腫毒，跌打腫扁：
空心菜搗爛，用酒炒過，敷于患處，加以包扎。
7、帶狀皰疹：
鮮空心菜去葉取莖，在新瓦上焙焦后，研成細(xì)末，用茶子油攪成油膏狀，在患處以濃茶汁洗滌，拭干后，涂搽此油膏，一日2－3次 (據(jù)報道:曾治7例，3～5天后全愈)。
8、小兒豆季熱，口渴，尿黃]
鮮空心菜120克，荸薺7個 (切)，煮湯，一日分2～3次服，連服7天。
搭配宜忌
□相宜的禁忌搭配
空心菜+蛋=護(hù)眼、防癌、抗老
空心菜+橄欖油=防止老化
空心菜+雞肉=降低膽固醇的吸收
□相克的禁忌搭配
空心菜+酸奶=影響鈣質(zhì)吸收
（食物相克相宜 并無科學(xué)依據(jù) 請依照喜好食用）
空心菜性寒滑利，故體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
禁忌人群
空心菜中含有大量菸酸、糖類，腎結(jié)石患者如果吃空心菜，會加重腎結(jié)石的發(fā)病概率。
還有哪些營養(yǎng)價值高卻背負(fù)偷鈣罪名的蔬菜？
榜首：菠菜
菠菜是美國政府研究抗癌食物中常推薦的名菜，對于缺鐵性貧血效果甚好。就是因為含有大量的草酸就遭到各種勸說要少吃，其實像小龍蝦也很多問題事故呀，為什么還是有很多人熱衷吃？所以說，只要具備正確的烹飪方法，方可放心食用。
榜二：竹筍
竹筍，自古被稱為菜中珍品，具有開胃健脾、潤腸通便、化痰止咳的作用，但也是含有大量的草酸。食用時一般將筍在開水中煮5-10分鐘，經(jīng)高溫來分解去掉大部分草酸鹽和澀味.
榜三：馬齒莧
治痢疾、消癰的馬齒莧對于肛腸患者來說是不錯的天然消炎藥，可外敷可內(nèi)服。同時也含有大量草酸。
榜四：香菜
香菜具有醒脾開胃、發(fā)汗透疹的功效，也是菜中佳肴，含的草酸也比較多，所以不建議生吃，雖然生吃味道真的一級棒！
專家提醒：所有含草酸的蔬菜有應(yīng)該吃前用熱水焯一下，最好也不要生吃，更不要長期吃單一一種蔬菜。
空心菜的菜譜
1、涼拌空心菜
所屬菜系:東北菜
【制作手法】:拌
【菜品口味】:咸鮮
【菜品類型】:涼菜
【材料】:空心菜。
【配料】:蝦皮。
【調(diào)料】: :鹽、味精、蔥油、香油、芝麻。
【制作】:
1.將空心菜切去老根，切成段，用開水燙過，投涼待用。
2.蝦皮用清水泡過，去除腥味和鹽味，放入空心菜里面，加上鹽、味精、香油、蔥油拌勻即可。
【提示】:空心菜要嫩，鮮咸適口。
2、炒空心菜
【材料】:空心菜400G，豬肉碎50G，干辣椒5G，鹽
適量，雞精，糖適量，蒜末少許。
【制作方法】:
1. 鍋內(nèi)入油(多放些)，下干辣椒以及蒜末炒10秒種。
2. 下豬肉末翻炒至熟。
3. 下空心菜，炒熟，并下鹽，雞精,糖調(diào)味即可。
3、炒空心菜
【主料】:空心菜400克調(diào)料:色拉油20克，醬油5克，大蒜5克，鹽1克，味精1克
【做法】:
1.空心菜除去老莖，帶葉擇成長條，洗凈瀝水。
2.炒鍋內(nèi)放油燒熱，加入拍碎的蒜頭爆出味，放入空心菜，加少許精鹽用大火急炒，菜軟時加醬油、精鹽和味精，出鍋即可。
4、蒜拌空心菜
【主料】:空心菜500克
【調(diào)料】:大蒜(白皮)50克，醬油8克，鹽5克，味精3克，香油15克，醋8克
【做法】:
1.將空心菜擇去老根，切10厘米長的段，放開水中焯一下，撈出控干水分，晾涼待用
2.將蒜剝?nèi)テ?，洗凈剁成茸狀，與醬油，醋，香油一起拌勻，澆在空心菜上，調(diào)勻即可。
5、肉末空心菜
【原料】:空心菜1000G，豬肉碎50G，花椒5G，干辣椒5G，鹽適量，糖適量，蒜末少許。
【制作方法】:
1.鍋內(nèi)入油(多放些)，下花椒，干辣椒以及蒜末炒10秒種。
2.下豬肉末翻炒至熟。
3.下空心菜，炒熟，并下鹽，糖調(diào)味即可。
6、手撕蕹菜
【材料】:蕹菜桿子半斤、蒜瓣4顆、紅尖椒兩只
【調(diào)料】:油、鹽適量、雞精少許
【做法】:
1.先將蕹菜摘去葉子和老桿部分，清洗干凈后將桿子用手撕成長片，蒜瓣切片，紅椒切斜圈;2.坐鍋燒油下蒜瓣炒香，接著下蕹菜桿子和紅椒翻炒，調(diào)鹽味撒雞精拌勻即可。
7、荸薺空心菜湯
【主料】:空心菜250克，荸薺200克
【調(diào)料】:豬油(煉制)25克，鹽3克，味精2克，小蔥5克，香油5克
【做法】:
1.將空心菜去雜洗凈切段
2.荸薺去皮洗凈切片
3.鍋燒熱后放入豬油，先將蔥末煸香
4.再放空心菜、鹽、味精翻炒一會兒
5.注入豬蹄湯并放入荸薺片煮熟。
8、蝦醬空心菜
【主料】:空心菜500克，蝦醬2匙,蒜2粒
【調(diào)料】:沙拉油2匙，糖1茶匙，味精1/4匙 ,米酒1.5匙
【做法】:
1.將空心菜洗凈切斷,瀝乾水分備用
2.將蒜粒拍扁去皮切末,蝦醬用米酒加少許清水調(diào)勻
3.起鍋熱油，爆香蒜末
4.同時放入空心菜、蝦醬、糖及味精,以大火快速翻炒
5.莫約1分鐘左右,待菜葉變綠即可成盤
6. 為防菜葉變黑,讓空心菜色澤保持翠綠，看起來更可口,可於起鍋前加少許檸檬汁或醋
9、沙茶羊肉炒空心菜
【主料】:羊肉片150克,空心菜100克，辣椒1根,蒜2粒,姜片2片
【調(diào)料】:沙茶醬2大匙，醬油1大匙,糖1小匙 ,米酒1大匙,太白粉1小匙
【做法】:
1.將太白粉與羊肉片腌制入味,其於調(diào)料混合拌勻備用
2.空心菜洗凈切斷,瀝乾水分備用,蒜粒拍扁去皮切末
3.炒鍋熱油下羊肉片炒至7分熟,起鍋備用
4.再次起鍋熱油爆香蒜末及姜片,加入空心菜以大火快速翻炒
5.加入7分熟的羊肉、辣椒及調(diào)好的醬料繼續(xù)翻炒
6. 炒至菜葉變色即可成盤
導(dǎo)讀：肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了
捂肚臍
肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
肚臍著涼容易拉肚子。因腹壁脂肪層對維持腹腔內(nèi)臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋;肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經(jīng)叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感。肚臍著涼輕則腸管痙攣，腹部隱痛，重則內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致腸炎腹瀉。
捂后背
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。
后背上的督脈有溫陽作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽氣要讓后背暖一暖。睡覺應(yīng)撤下涼席。
后背受凍易燥咳。入秋后不少家庭還墊著席子睡覺，由于夜晚溫度較低，不少人睡覺時后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣，呼吸系統(tǒng)不好，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾患。
捂雙腳
頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。可見足部應(yīng)保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有保濕效果。
雙腳受凍身體抵抗力下降。腳冷冷全身，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘。足部受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，對于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時時保暖。不少人覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預(yù)防寒氣侵襲。
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物，同時采取預(yù)防感冒的有效方法。
平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對感冒不大重視，其實，感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。
二、體育健身法。秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議，秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩Ｋ貏e提供了一劑對老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。
入秋以后，隨著北方來的冷空氣的不斷向南侵襲，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。
由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，使胃和十二指腸的負(fù)擔(dān)加重，因而容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。尤其是原來患有胃病的病人在秋季很容易復(fù)發(fā)。秋涼以后預(yù)防胃病發(fā)作需要注意以下六個方面。
一、飲食要規(guī)律、衛(wèi)生
進(jìn)餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。
二、口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
三、情緒要樂觀
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
四、身體要鍛煉
要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病的機(jī)會。
五、用藥要謹(jǐn)慎
臨床實踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)在飯后服用或同時加用保護(hù)胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)。患者應(yīng)繼續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。
六、衣被要保暖
要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
導(dǎo)讀：消秋愁入秋以后，陽光照射開始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落
消秋愁
入秋以后，陽光照射開始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落。加上雷雨陣陣、自然界草木枯萎、花葉凋落，往往使人觸景生情，多愁善感，特別是退休、離休在家的老人，一生頗多坎坷，常會引發(fā)凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。故老人在秋天尤其要注意精神調(diào)養(yǎng)，設(shè)法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性，避免不良情緒的十?dāng)_。一要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應(yīng)氣候的變化。二要多接受有益的光照，多曬太陽。在室內(nèi)可用模擬太陽光譜的全光譜燈泡代替白熾燈等不全光譜燈泡。三要多接觸負(fù)氧離子，經(jīng)常處身于凈化的自然環(huán)境之中，如郊野、園林等，可使精力充沛，減輕不安情緒。四要多參加戶外活動，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起排，使秋愁在愉悅之中，肖然而去。
解秋乏
盛夏季節(jié)天氣炎熱，使得能量大大虧耗。人秋之后，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補(bǔ)償，于是，不少年輕人都會感到渾身疲軟無力，精神疲憊、倦怠，食欲增強(qiáng)卻又不易消化等，更何況是老人。緩解 秋乏，首先應(yīng)從生活起居上調(diào)整，夏天晚睡早起，秋涼后改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞，同時衣著不可過厚。其次，在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)償夏日的消耗，但注意不要大量食用難以消化的食物，以免影響脾胃功能。秋涼后，應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重秋乏。第三，秋高氣爽是鍛煉身體的太好時機(jī)，可開展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操、冷水浴等普及性的體育及健身活動，這樣，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于消除 秋乏。此外，中醫(yī)認(rèn)為，秋乏是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)，對于體質(zhì)虛弱、年老多病者，一時秋乏 不能解除，可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥，進(jìn)行輔助治療。 來自
除秋燥
伴隨自然萬物干枯萎黃，人體常反映出 津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚千裂、大便秘結(jié)等，對此可從飲食上進(jìn)行調(diào)理。根據(jù)燥者潤之和 少辛增酸的原則，一是適當(dāng)多吃能夠滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆?jié){、乳品等；二是酸甘化陰，宜多吃帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、柚子、獼猴桃、山楂等。另外，應(yīng)少吃辛辣的食物，尤忌大辛大熱之品，以防助 燥為虐，化熱生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是將上述潤燥之品與粳米或糯米同煮，既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又能增液除燥。還有，中醫(yī)有一稱為 增液湯的名方 (玄參15克、麥冬、生地各12克)，能潤一身之燥，秋季可水煎代茶常飲。
相信大家都曾經(jīng)有過不斷打嗝的經(jīng)歷，在我們不經(jīng)意的時候，發(fā)現(xiàn)自己不停的打嗝。打嗝的感覺非常難受，但是我們卻似乎沒有什么很好的辦法來制止不斷打嗝。今天，小編就為大家整理幾個比較實用的制止不斷打嗝的小妙招。
1、在舌頭下放一勺糖，可以起到立竿見影的止嗝效果。
2、口中事先含一口水，等到“嗝”要發(fā)出來的時候，身體微微前傾，迅速將口中所含的水全部吞下。
3、用手捂著自己的口鼻，進(jìn)行3~5次的深呼吸，利用呼出的二氧化碳的濃度調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可以起到抑制打嗝的效果。
4、用指甲掐住手腕內(nèi)側(cè)的二橫指處的內(nèi)關(guān)穴，止嗝的效果也非常不錯。
5、深吸一口氣然后憋住，盡量憋得時間長一點(diǎn)，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次，可以起到止嗝的效果。
6、喝稍微熱一些的開水，喝一大口，分幾次咽下。
7、在打嗝的時候，努力去想其他的事情，可以消除自己的緊張情緒，也可以起到緩解打嗝的效果。
8、切幾片生姜，將它們含在嘴中，止嗝的效果也是非常不錯的。
相信大家在生活中一定的經(jīng)歷過抽筋了，抽筋的時候是非常的難受的。導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的原因是有很多的，像我們不注意保暖或者運(yùn)動之前沒有熱身等都是會導(dǎo)致抽筋的，而且我們現(xiàn)在不健身運(yùn)動，身體素質(zhì)下降也是重要的原因，所以我們要多了解一些抽筋的原因和應(yīng)對方法了。跟著來了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我們的身體在受到外界寒冷環(huán)境的刺激也是會出現(xiàn)抽筋的狀況的，像我們在冬季夜里室溫是比較低的，我們?nèi)绻w的被子比較薄或者是把腳腿等露出來了，或者是在夏季我們在水里玩耍游泳，都是會容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿抽筋的狀況。
過度疲勞
我們?nèi)绻窃谏钪行菹⒉蛔?、睡眠不好或者是休息過多了也是會導(dǎo)致我們身體局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積起來，也是會可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，很多時候像登高、旅行或者是運(yùn)動走路的時間長了也是會使得我們的身體過度疲勞，就是會使得乳酸堆積，這樣就是會容易使得我們的肌肉發(fā)生疲勞，到了一定的程度的時候，就是會出現(xiàn)痙攣了。
骨質(zhì)疏松
我們身體激素下降，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就是會使得我們的血鈣的水平降低，我們的肌肉應(yīng)激性就是會增加，這樣就是會經(jīng)常發(fā)生抽筋。
睡眠姿勢
我們?nèi)绻窃谒X的的時候睡姿不好的話，我們的腳被壓在下面，或者是使得我們的小腿一些肌肉長時間的處于絕對放松的狀態(tài)，就是會使得我們的肌肉容易出現(xiàn)抽筋。
身體缺鈣
肌肉在收縮的過程中鈣離子是起著非常重要的作用了，如果我們血液當(dāng)中的鈣離濃度太低的話，就是會使得我們的肌肉容易興奮導(dǎo)致痙攣，而且對于一些年輕人來說在生長的過程中是比較容易發(fā)生缺鈣，所以就是會經(jīng)常發(fā)生抽筋。
肌肉收縮
我們在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候，全身都是會處于緊張的狀態(tài)，我們的腿部肌肉如果是收縮太快了，而放松的時間太短了，就是會使得局部的乳酸代謝增多，我們的肌肉收縮和放松不能夠協(xié)調(diào)，就是會使得小腿出現(xiàn)抽筋。
出汗過多
我們運(yùn)動的時間太長，運(yùn)動大量出汗，而且沒有補(bǔ)充鹽分的話，就是會使得我們肌肉局部血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痙攣。
抽筋如何治療
我們?nèi)绻麪顩r不是很嚴(yán)重的話，就是可以馬上站起來，把腳繃直了，然后盡量的放松，這種方法在情況不嚴(yán)重的狀況下是比較有效果的，如果情況是比較嚴(yán)重的話，我們就是可以用雙手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭攪，這種方法是會比較疼，而且如果用力不當(dāng)?shù)脑捑褪菚菀讉郊∪?，但是效果是比較顯著的，大家如果是自己不能夠完成，就是可以找他人幫忙。
多吃什么預(yù)防抽筋
1、香蕉
我們腿腳抽筋可能是因為身體缺乏鉀，香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓我們身體放松，我們?nèi)绻情L期精神緊張的話也是會引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。
2、牛奶
我們身體如果是缺鈣的話也是會使得我們的肌肉容易痙攣，牛奶里面是含有日常豐富的鈣質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆里面也是含有豐富的鈣質(zhì)。
3、動物肝臟
動物肝臟里面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對于因為缺鈣引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。
4、補(bǔ)充鈣片
我們?nèi)绻鞘澄锏姆椒ú荒軌蚝芎玫难a(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，我們就是可以按照醫(yī)生的指導(dǎo)來服用，一定是要注意不要隨意補(bǔ)鈣，避免給我們的身體造成負(fù)擔(dān)或不利的影響。
5、運(yùn)動型飲料
我們?nèi)绻巧眢w電解質(zhì)流失了，就是會影響到我們血液的正常循環(huán)，所以大家在運(yùn)動之后可以及時的補(bǔ)充一些水分和運(yùn)動型飲料，這樣對身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正確的人群;身體缺鈣，運(yùn)動前沒有進(jìn)行熱身的人群等都是容易發(fā)生抽筋的。
我們想要在生活中避免出現(xiàn)抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平時要注意保暖，不要讓身體受寒，多吃一些補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的食物，運(yùn)動要注意熱身，運(yùn)動結(jié)束之后是要注意補(bǔ)充身體水分和礦物質(zhì)，在平時勤鍛煉身體，強(qiáng)壯身體。
正常人每天睡醒起來，其實眼睛里都會有眼屎出現(xiàn)，這是正?，F(xiàn)象，但也有非正常表現(xiàn)，如有一些人就說，它們的眼睛里不知道為什么會不斷有眼屎出來，怪嚇人的。許多人就困惑這是不是疾病呢？那么今天就給大家普及一下眼睛里不斷有眼屎出來是怎么回事。
應(yīng)該是淚囊炎的可能大。您雖然眼角紅，但沒有腫痛癥狀，結(jié)合病史，考慮是慢性淚囊炎，表現(xiàn)為流淚，眼睛的分泌物較多，擠壓患眼淚囊區(qū)可以看到自淚小點(diǎn)涌出大量膿性或者漿液性的分泌物，患眼淚道沖洗不通暢。建議首先用抗生素滴眼液滴眼，并進(jìn)行淚道沖洗。如果效果不明顯，必要時手術(shù)治療。
通過描述患者的情況是需要考慮眼疲勞、眼干澀的表現(xiàn)，與淚管不通是有一定的關(guān)系，需要及早的進(jìn)行檢查了解。對于患者是需要及早的去醫(yī)院眼科行詳細(xì)的檢查了解，配合藥物進(jìn)行調(diào)理，而且要好好的休息，不能熬夜、勞累，避免長時間的看手機(jī)、電視。
要考慮結(jié)膜炎可能。結(jié)膜炎顧名思義就是結(jié)膜的炎癥，一般大多由細(xì)菌感染所引起，所以通常需要抗感染治療?？梢赃x擇左氧氟沙星滴眼液或者妥布霉素滴眼液或者氯霉素滴眼液。但部分結(jié)膜炎可能是因為其他因素所致，如果效果不佳需要及時就診。
如果你眼屎多是伴有眼睛紅，痛的癥狀的話，那就是眼睛發(fā)炎的前兆了。因為，當(dāng)眼睛受到病菌感染時，會產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，一方面，刺激了瞼板腺，促進(jìn)了油脂的分泌，使眼瞼上和眼角里的油脂比平時增多；
另一方面，眼睛里的血管擴(kuò)張了，血液中的白細(xì)胞聚集以殺滅外來的病菌，這些被殺死的病菌殘骸以及在戰(zhàn)斗中“光榮犧牲”的白細(xì)胞都混到眼屎里，這樣一來，眼屎不但增多了，有的還呈黃白色。因此，當(dāng)患有沙眼、結(jié)膜炎或其他原因?qū)е卵鄄€結(jié)膜發(fā)炎時，眼屎都會增多?？梢哉f，眼屎太多是眼睛發(fā)炎的一個信號，應(yīng)及時檢查和治療。
