下班后教你怎樣去健身
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供下班后教你怎樣去健身，相信能對大家有所幫助。
越來越多人加入到健身的隊(duì)伍，對于朝九晚五的上班族來說，下班后去健身房鍛煉就成了很好的選擇，那么，有什么注意事項(xiàng)嗎?怎樣安排更合適呢?
經(jīng)過了一天的辛苦工作，下班時(shí)多半會有些疲憊，如果去健身，可能需要做一點(diǎn)準(zhǔn)備工作，這就是適當(dāng)補(bǔ)充一些食物。人體在正常情況下，血糖水平應(yīng)該在80-120毫克/升之間，當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí)，就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、出虛汗、極度饑餓感的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會暈倒甚至抽搐。如果下午五點(diǎn)下班，五點(diǎn)半開始鍛煉的話，距離午飯時(shí)間已經(jīng)5個(gè)小時(shí)左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建議在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，吃幾片全麥面包，給身體提供足夠的糖分。也可以在運(yùn)動前半小時(shí)吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動性低血糖。
訓(xùn)練的著裝也很重要。俗話說“春捂秋凍”，春季氣溫常有起伏，需要我們多穿衣衫，這就不適合健身的需求了，所以建議您準(zhǔn)備一套專門的運(yùn)動服，長褲加T恤(長袖短袖均可)就行了，用作健身前更換。此外，一般健身俱樂部都提供淋浴，訓(xùn)練后沖個(gè)熱水澡，可以解除一天的疲乏、還能幫助身體恢復(fù);或者您急于回家，那一定要休息5-10分鐘，等心跳平緩、不再出汗了才能出門，以免感冒。
健身后的晚餐是很重要的，一般來講，健身結(jié)束后至少0.5-1小時(shí)，才可以進(jìn)食晚餐。晚餐應(yīng)包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、雞蛋等;一定要避免高脂肪食品，如漢堡、五花肉等;適量蔬菜水果。還應(yīng)注意，晚餐距睡眠應(yīng)至少一小時(shí)，不然容易長脂肪.
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導(dǎo)讀：美容護(hù)膚作為女人們一生的奮斗事業(yè)必須要盡心完成，更不可錯(cuò)過下班回家護(hù)膚寶貴時(shí)間。那么，護(hù)膚黃金時(shí)間點(diǎn)是什么?女士美容指南為您揭曉。
女士美容 別放棄下班后護(hù)膚寶貴時(shí)間
宅女派
宅，是一種態(tài)度，宅，是一種境界。作為一位宅到發(fā)霉都不挪窩的宅女，其精神是可歌可泣的。下
班歸家之后，離不開電視電腦ipad的叫普通宅女，一個(gè)夜晚一杯咖啡一張CD的叫文藝宅女，頭裹枕巾身披床單開演唱會的叫XX宅女。
作為一般肌膚護(hù)理最龐大的受眾群體，普通宅女的護(hù)膚應(yīng)該是最簡單的。
主婦派
作為一名家庭主婦，相夫教子的同時(shí)事業(yè)家庭兩不誤。下班回家在為家人準(zhǔn)備一頓豐盛的晚餐之后，也是時(shí)候來安撫一下自己脆弱的肌膚了。從煙熏火燎的廚房戰(zhàn)場上下來，整個(gè)人的憔悴程度可想而知，想要問鼎年度最黃黃臉婆大賞也不是什么難事。
應(yīng)酬派
事業(yè)型女性的勞頓程度完全不亞于職場紳士，每天的勾心斗角足以上演一部職場甄嬛傳。男人要面子，女人更得要面子，這也是女人得天獨(dú)厚的秘密武器，你懂得。
熬夜派
不管你是敬業(yè)的的資深夜店愛好者，還是奮發(fā)圖強(qiáng)的工作狂，都免不了錯(cuò)過肌膚修復(fù)黃金時(shí)間的美容覺。夜間可促進(jìn)荷爾蒙分泌，激活肌膚的新陳代謝運(yùn)動，提高體內(nèi)和體外的營養(yǎng)吸收功能。
肌膚的黃金修復(fù)時(shí)間是從夜間10開始到次日凌晨2點(diǎn)，也正因如此，深度睡眠是最好的保養(yǎng)方法。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)如果沒有很好的休息，就很難保證肌膚的健康，不利于維持富有彈性的光滑肌膚。
有效保濕 緊抓護(hù)膚時(shí)間
保濕新觀念8pm~10pm魔性時(shí)間帶出現(xiàn)前，做完保養(yǎng)工作
DAY 8:00~20:00 妝前保養(yǎng)+防曬
魔性時(shí)間帶20:00~22:00 防御力和保水力低潮期
黃金修護(hù)期23:00~1:00 細(xì)胞修護(hù)新生旺盛期
專家異口同聲：有效保濕，不比成分、科技，是比下手時(shí)機(jī)!
分時(shí)分地投入Daily、Special、pRO三大保濕重點(diǎn)：
Daily化妝水+精華液 2點(diǎn)投入，基礎(chǔ)保濕超精準(zhǔn)
洗臉后用簡單保濕品維持水分，不擔(dān)心黏膩厚重。干性肌或秋冬季，搭配乳液。
Special +a的重度保濕，1周養(yǎng)出水潤肌
皮膚狀況特別差，或干性肌遇到換季干荒，只要徹底實(shí)行1周，皮膚立即滿水位。
pRO 24小時(shí)備戰(zhàn)保濕，不給干燥上壘機(jī)會
保濕魔法最高境界，保濕品隨侍在側(cè)，絕不給肌膚有感到干的時(shí)刻。
Daily化妝水+保濕精華液
當(dāng)皮膚有點(diǎn)干，很多人會馬上拿起乳液擦，但效果應(yīng)該不佳吧。醫(yī)師說其實(shí)剛洗完臉的缺水肌，需要不是油，而是水。這時(shí)的干燥角質(zhì)就像渴很久的枯樹，濃稠重口味的營養(yǎng)肥料無法入口，需靠大量水分回復(fù)好胃口。
保濕凝膠+免沖保濕膜，妝前必殺技
粉底無法服貼是因粗糙干燥，無力抓粉，重復(fù)擦粉也沒用。擦上大量保濕凝膠，再疊保濕凍膜，就算只敷3、5分，效果不輸保濕導(dǎo)入療程。
step1 保濕水凝霜
不擔(dān)心擦太多油光滿面，對于不喜歡油膩黏稠感的人，最推薦就是保濕水凝霜，大量擦上也不會厚重、悶 。
“好累，真想好好休息一下!”越來越忙碌的國人常發(fā)出這樣的感嘆?？墒牵阏娴貢行У男菹?有人下班忙于逛街、吃飯、會友、交際，一晚上下來，比上班還累;有人周末酣睡到正午，卻發(fā)現(xiàn)身體愈加疲憊，連起床的力氣都沒有?！渡鼤r(shí)報(bào)》日前進(jìn)行了一項(xiàng)名為“忙碌的都市人，你會合理休息嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，六成以上人覺得自己雖然休息了，但還是很累;29.63%的人非常想換一種更健康、能真正得到休息的方式;59.26%的人覺得自己應(yīng)該嘗試一下新休息方式;只有11.11%的人認(rèn)為自己沒必要更換休息方式?！爸袊说男菹⒎绞教豢茖W(xué)了，由此所造成的身心疲憊會嚴(yán)重影響健康?！北本┐髮W(xué)社會學(xué)系教授夏學(xué)鑾向本報(bào)記者表示。
國人休息多“宅”在家
“如何休息才能徹底放松”是現(xiàn)代人越來越關(guān)心的話題，本報(bào)關(guān)于“合理休息”的調(diào)查，3天內(nèi)共有近8000人參與。調(diào)查結(jié)果充分反映出國人在選擇休息方式上，存在很大的問題。對于“周一到周五，如果上班讓你非常累，下班后你會怎么休息”這個(gè)問題，選擇最多的是“回家睡大覺”，所占比例接近三成;(上接第一版)其次，有13.56%的人選擇“上網(wǎng)或玩電腦游戲”，以及“看書或安靜地待著”;12.71%的人選擇“在家看電視”;還有5.08%的人因?yàn)椤凹影?、帶孩子和做家?wù)”等原因，根本無法休息。在周末，人們選擇最多的休息方式依然是“睡個(gè)懶覺，或全天都用來睡覺”。休年假時(shí)，同樣有四成的人將“宅在家里，睡覺、上網(wǎng)、看碟”作為首選的休息方式，還有一成人“經(jīng)常無法休年假”。
“宅在家里”成為目前中國人最主要的休息方式，睡覺、看電視和上網(wǎng)成為三大主流休息項(xiàng)目。在IT行業(yè)工作的張先生告訴記者，他平時(shí)上班就像打仗一樣，一下班就想趕緊回家看電視看碟，或是靠在床上玩電腦，經(jīng)?？粗娨暰退?，半夜起來再關(guān)電視。日前，有網(wǎng)友發(fā)起的調(diào)查也顯示，上班族周末起床時(shí)間多集中在上午10點(diǎn)—12點(diǎn)，有些人甚至一覺睡到下午四五點(diǎn)。
休息不對，反而更累
在北京第二外國語學(xué)院中國閑暇經(jīng)濟(jì)研究中心主任魏翔看來，中國人的休息時(shí)間并不少。“北京市2008居民時(shí)間利用調(diào)查結(jié)果”顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)58分鐘，可以自由支配時(shí)間為4小時(shí)21分鐘。在自由支配時(shí)間中，人們用了近兩個(gè)小時(shí)來看電視，還有33分鐘用來上網(wǎng)。“這不是我們倡導(dǎo)的休息方式。”夏學(xué)鑾說，其結(jié)果只能是讓人越歇越累，之后又抱怨自己“沒時(shí)間休息”。本報(bào)調(diào)查也顯示，只有不到三成的人覺得自己在休息時(shí)能得到徹底放松。
睡出來的“假性疲勞”。睡覺真的是一種很好的休息方式嗎?上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，對于大部分上班族來說，大腦皮層極度興奮，身體處于低興奮狀態(tài)，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對疲勞起不到太大的緩解作用。人在工作時(shí)，往往以一個(gè)姿勢坐上七八個(gè)小時(shí)，此時(shí)身體的代謝能力和血液循環(huán)都會減弱。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上叫作“假性疲勞”。因此，當(dāng)你伏案工作5個(gè)小時(shí)后，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動區(qū)域。首都體育學(xué)院休閑與社會體育系主任李相如舉例說，就像我們運(yùn)動后覺得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身體才會非常輕快。
缺乏有新鮮感的休息方式。吃飯、K歌、會見朋友、逛街、旅游……這些沒有新鮮感、缺乏想象力的假期安排，會讓人對一成不變的生活越來越厭倦。夏學(xué)鑾說，如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多錢，只是馬不停蹄地在景點(diǎn)間奔波、拍照，而不是對這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背著“擔(dān)子”越歇越累。一項(xiàng)針對白領(lǐng)的調(diào)查顯示，95%的人休息時(shí)最怕接到老板或同事電話。美國《時(shí)代》周刊曾撰文，大多數(shù)人既期待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時(shí)，又要忙著處理假期堆積起來的工作。西南大學(xué)心理學(xué)院管理心理與人力資源管理系主任楊東對此非常認(rèn)同，他認(rèn)為，這種緊張心態(tài)是造成人們越休息越累的主要原因。
好好休息勝過良藥
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管十二病區(qū)主任周玉杰說：“寧要城里一張床，不要城外一個(gè)別墅?！惫ぷ鳡顟B(tài)的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。在國外，如果周末不出去度假，別人會瞧不起你。長期休息不足引發(fā)的“身心疲勞”， 已和運(yùn)動不足、營養(yǎng)不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大主要因素。李相如建議，中國人應(yīng)該摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統(tǒng)休息觀，投入到更積極的休息中去。
有了假一定要休。楊東建議，很多人擔(dān)心工作堆積、老板有意見而不敢休假，其實(shí)完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時(shí)候能馬上找到。
補(bǔ)覺別打亂生物鐘?！叭说挠行咴谕砩?1點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，6點(diǎn)半以后，睡眠狀態(tài)就會開始變差，哪怕睡到12點(diǎn)，也起不到緩解疲勞的作用?！笔┟鹘ㄗh，節(jié)假日如果需要補(bǔ)覺，最好補(bǔ)午覺，每天在1個(gè)小時(shí)左右，“這樣不會打破原來的作息規(guī)律，會越睡越精神”?！皶菹ⅰ币彩呛芏喟贇q老人們集體掌握的技能。美國長壽家庭研究計(jì)劃的調(diào)查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個(gè)小時(shí)，多有睡午覺的習(xí)慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時(shí)內(nèi)入睡，起床后精神煥發(fā)。
外出行程別排太滿。李相如建議，如果有7天假期，最好將出游時(shí)間控制在4—5天，前后各留出1—2天的機(jī)動時(shí)間。
運(yùn)動是最好的休息。平時(shí)上班再忙，每天也應(yīng)該留出半小時(shí)做運(yùn)動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點(diǎn)起床，拿出睡懶覺的時(shí)間去走一條以前沒走過的路。
給身體“補(bǔ)給”營養(yǎng)。認(rèn)真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時(shí)常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息后精神煥發(fā)。
利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動?？梢杂弥苣┑臅r(shí)間重新布置一下自己的小家，換個(gè)窗簾，買點(diǎn)綠植，添點(diǎn)裝飾品，都是很好的休息方式。
此外，也可以學(xué)學(xué)歐美人的休息方式，午休時(shí)不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。
體內(nèi)過多的液體積容易造成泡泡眼，睡覺時(shí)這些液體就堆積在眼周皮下組織，醒來眼睛就都浮腫起了，這些常發(fā)生在睡前喝太多水、喜重口味、生理期、懷孕等等所影響。
方法1：使用眼霜或眼膜現(xiàn)在有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲。如果時(shí)間比較充裕的話，做一個(gè)滋潤舒緩的眼膜效果會更好，緩和眼部疲勞的同時(shí)，滋潤眼部肌膚。
方法2：熱敷把干凈的毛巾用溫?zé)岬乃?，敷于眼部。注意水溫不可過熱，否則會導(dǎo)致皮膚起皺。這么做可加速眼部血液循環(huán)，緩解浮腫。特別是在女性月經(jīng)期間，全身熱敷是利于代謝和吸收的好途徑。眼部肌膚比較嬌嫩，熱敷的時(shí)候選用的毛巾也可以適當(dāng)選擇柔軟的。
方法3：敷鹽水眼膜在熱水中放一勺鹽充分溶解，把化妝棉剪成眼膜狀，讓其吸滿鹽水，然后敷在眼袋處5~10分鐘。但是需要注意不要讓過量的鹽水流入眼角刺激眼球。在敷眼膜的時(shí)候可以準(zhǔn)備好柔軟的毛巾待用。
方法4：冷凍鐵湯勺熨眼袋把兩個(gè)鐵質(zhì)的湯勺放到冰箱的冷藏柜中，過10分鐘后拿出來直接熨貼在眼袋上，可以快速搞定問題。能收縮血管，減輕眼袋。
方法5：用精油收斂1滴迷迭香+1滴玫瑰，滴在冷水中，然后用毛巾吸收擰干，敷在眼部15分鐘左右。在涂擦精油前，可以先用熱毛巾熱敷眼部，注意在涂擦前洗凈自己的雙手。
方法6：出了外敷護(hù)理等等一些列外，最主要的還是改善自己的生活習(xí)慣和睡眠質(zhì)量改善膳食注意營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚類、豆類、番茄和綠色蔬菜，對眼部組織的新陳代謝提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。
板栗是非常受大家歡迎的一種小吃，因?yàn)樘瞥窗謇醭云饋砜诟刑貏e的香甜，很多人喜歡吃板栗，就是因?yàn)榘謇醭云饋砜诟邢阆愦啻嗟模窃诔园謇醯臅r(shí)候，最讓人犯愁的就是板栗的外殼特別不容易去除，而且堅(jiān)硬的外殼里面還有一層毛茸茸的小殼，那么吃板栗的時(shí)候該怎么去除外殼呢?
快速去栗子殼方法如下;
一、鹽水煮法
栗子洗凈后，用刀從中間稍切個(gè)口子;放在鹽水中，在爐子上煮5分鐘;趁熱去掉板栗的殼和皮;全部剝好的樣子，還算完整。
二、熱水浸泡法
生栗子洗凈后放入器皿中，加精鹽少許，用滾沸的開水浸沒，蓋鍋蓋。5分鐘后，取出栗子切開，栗皮即隨栗子殼一起脫落，此法去除栗子皮，省時(shí)、省力。
三、鹽水浸泡法(強(qiáng)推)
板栗直接倒入鹽開水中5分鐘;然后用刀切個(gè)口子;趁熱去殼和皮;相當(dāng)完整。
四、切口浸泡法
板栗對半切開;去掉外殼;用開水蓋蓋泡5分鐘;很容易去皮。
五、筷子攪拌法
將栗子一切兩瓣，去殼后放入盆內(nèi)，加開水浸泡一會兒后，用筷子攪拌，栗子的皮就會與栗肉脫離。但是要注意，浸泡時(shí)間不能過長，否則將會影響栗子的營養(yǎng)成分。
六、冰箱冷凍法
栗子煮熟后將其冷卻后放入冰箱內(nèi)冷凍兩小時(shí)，可使殼肉分離。這樣栗衣剝起來既快，栗子肉又完整。
七、電飯鍋法
板栗清洗后，切個(gè)口子;放在電飯鍋中，不用放水;按下煮飯鍵，取出來剝殼和皮;因?yàn)檫@個(gè)煮好后，就是熟的了。所以很容易剝碎。顏色也不太好看。
八、高壓鍋法
板栗清洗后，用刀切個(gè)口子;放在高壓鍋中，不用放水;上氣后，三分鐘關(guān)火。取出剝殼和皮;此法比較難剝，而且什么時(shí)候關(guān)火，不太容易。
九、微波爐加熱法
將買來的生栗子，用剪刀把外殼剪開，放在微波爐中高溫加熱30秒，里面一層衣和肉即會自動脫離。微波爐做的顏色相當(dāng)漂亮。但是，用此方法去栗衣前，一定要將其外殼剪開，否則可能會引起微波爐故障。
十、熱脹冷縮法
用刀把栗子的外殼剝除，放入沸水中煮3-5分鐘，撈出后立即放入冷水中浸泡3-5分鐘，很容易剝?nèi)ダ跻?，且味道不變?/p>
黑頭是一種很容易出現(xiàn)在鼻部的問題，也是一種對于人們的鼻部健康以及整體形象帶來雙重影響的疾病。出現(xiàn)黑頭的問題之后，如果不及時(shí)進(jìn)行治療和緩解的話，那么黑頭也會越來越明顯，對于患者的影響也會越來越大。那么，怎樣去黑頭效果比較好呢？下面就為大家介紹幾種黑頭去除方法！
1、拔除黑頭
拔除黑頭是一種物理解決方法，借助粘力將黑頭從毛孔中拔出來。最常見的就是各種鼻貼，但是許多人在用鼻貼的時(shí)候粘不下什么東西，其實(shí)只要掌握一點(diǎn)小竅門就能拔出更多的黑頭。在洗澡后或用毛巾熱敷清潔過的臉，讓角質(zhì)軟化，并在毛孔張開，皮膚還沒有干燥的時(shí)候就把粘濕的鼻貼貼上去(鼻貼不可以太濕)，等到完全干透鼻貼開始發(fā)硬，再從下而上將鼻貼揭起，就會發(fā)現(xiàn)拔出好多黑頭了。用完以后一定記得用有收斂效果的爽膚水收縮毛孔，或用冰水冷敷收縮。
2、深層清潔面膜去黑頭
深層清潔面膜一般都具有去黑頭的功能，因?yàn)?，深層清潔一般能去除老廢角質(zhì)層，這樣堵在里面的油脂粒就能夠比較暢通地排出來。
3、溶解去黑頭
市面上有一些黑頭導(dǎo)出液，通過涂抹加熏蒸讓黑頭乳化變軟容易從毛孔排出，用起來比較麻煩。許多美容院提供此項(xiàng)服務(wù)。其實(shí)利用潔顏油加按摩也能起到軟化黑頭排出黑頭的效果。
4、擠壓去黑頭
擠壓去黑頭讓人很有快感，一個(gè)個(gè)硬的油脂粒迸出來的時(shí)候很痛快，但是擠得不好就會發(fā)炎，或者留下紅印子。一般擠黑頭都用粉刺針挑破皮再擠，為了讓油脂粒容易出來，其實(shí)還可以通過先去角質(zhì)，再敷花水的方法讓毛孔通暢角質(zhì)變軟后輕輕就能擠出黑頭，有些小黑頭還會自己浮出來輕刮就能去除。
黑頭是長在人體皮膚上面的一種，非常影響人們健康的物質(zhì)。通常情況下，人們會發(fā)生黑頭這樣的情況是因?yàn)槿梭w的皮膚問題導(dǎo)致的。特別是一些油性皮膚的人們，經(jīng)常會發(fā)生粉刺黑頭這樣的情況。所以平時(shí)可以采用一些去除黑頭的小妙招，把黑頭健康的祛除掉。因?yàn)楹陬^不僅影響人們的形象，特別會影響人們的健康。那么怎樣健康去黑頭呢？
去除黑頭的小妙招
1、蘇打粉鼻膜
取半勺蘇打粉放入玻璃瓶中,然后再加入適量的溫?zé)峒儍羲?把小蘇打水均勻攪拌,直到蘇打粉完全溶解在純凈水中,然后再把化妝棉放進(jìn)玻璃瓶里浸濕,取出后擰至半干的狀態(tài)貼在黑頭等需要解決面部問題的部位,15分鐘后取下就可以了,會發(fā)現(xiàn)黑頭被吸出來了,用面紙擦干凈就可以了。
2、糖蜂蜜鼻膜
把一勺紅糖和半勺蜂蜜放進(jìn)面膜碗中均勻地?cái)嚢?直到它們完全混合為止,然后把混合物涂在鼻頭和鼻翼兩側(cè),或者其它長黑頭的地方,并用雙手的指腹在鼻子上輕輕地按摩,后用清水洗凈能夠有效去除黑頭。
3、珠粉鼻膜
把適量的珍珠粉放入面膜碗中,然后加入純凈水調(diào)和成膏狀,把它涂在鼻子上,然后配以按摩手法,溫柔的按摩直到珍珠變干為止,后用清水洗凈,一周進(jìn)行兩次就可以了。珍珠粉的質(zhì)地很細(xì)膩,不會破壞或者擴(kuò)大毛孔,這種方法很適合有大面積黑頭的MM。
4、白醋粗鹽鼻膜
把、1勺粗鹽和1勺白醋放入半杯開水中均勻地?cái)嚢?直到粗鹽全部溶解為止,然后用棉簽蘸取開水混合物擦洗黑頭處,直到開水變涼才停止,每天堅(jiān)持這樣洗一次黑頭,能夠有效達(dá)到去黑頭的效果。
5、牛奶食鹽鼻膜
這款鼻膜也要用到食鹽,把鹽放在小碟子中,然后滴入幾滴牛奶使鹽變成半溶解的狀態(tài),接著就可以用鹽來按摩黑頭處了,半溶解狀態(tài)的鹽還有一些小顆粒狀,正好可以把黑頭按摩出來,之后用清水洗凈就可以了,這些使用自制鼻膜去黑頭的小竅門都非常有效。
去黑頭需注意的4大項(xiàng)
一、不要用刺激性強(qiáng)的化妝品,會刺激皮膚。
二、不要使用各種去黑頭的工具,會傷害皮膚,使毛孔變大,黑頭雖然短時(shí)間內(nèi)不見了,但是很快會變本加厲。
三、不要用去角質(zhì)產(chǎn)品,特別是那種強(qiáng)力的,會刺激皮膚,會給皮膚帶來其他傷害。
四、不能用手指去擠、摳黑頭,這樣會給毛孔帶來細(xì)菌,效果恰恰相反
大家在去黑頭的同時(shí),希望也能及時(shí)清潔皮膚,因?yàn)槟槻科つw對我們是至關(guān)重要的,工作,處朋友的第一印象都是很重要的。如果因皮膚的整體狀況不好沒有達(dá)到自己的目標(biāo),豈不是得不償失。所以大家平時(shí)一定要按時(shí)休息,均衡飲食。
女人護(hù)膚少不了面膜，市面上的面膜價(jià)格便宜沒有效果，稍為有點(diǎn)名氣的面膜，價(jià)格不菲呀，一般打工一族的MM們，買不起呀，一個(gè)月的工資還不夠買兩盒面膜，自制面膜又實(shí)惠又有效果，那么如何自制去雀斑面膜呢？今天小編來教大家?guī)卓钣趾唵斡钟行Ч娜ト赴呙婺ぃ蠹乙黄饋韺W(xué)習(xí)吧：
如何自制去雀斑面膜
蘆薈祛斑面膜
做法：1片蘆薈葉去皮取葉肉搗成汁，加入1大匙面粉與1大匙蜂蜜，調(diào)勻。
使用方法：靜敷10分鐘后洗凈即可。
效果：持之以恒地使用蘆薈汁面膜，臉上的雀斑將會被淡化。
冬瓜面膜
做法：冬瓜去皮和籽，然后打成泥狀。
使用方法：靜敷約20分鐘洗凈即可。
效果：清潔皮膚，清除毛孔內(nèi)臟物，淡化雀斑，有效改善暗啞膚色。
玫瑰桃仁面膜
做法：
1、核桃仁（10克）打磨成粉，加入面粉（10克），再調(diào)入水，充分混合。
2、在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣（10克），放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。
使用方法：放涼后將面膜均勻涂在臉部，30分鐘后洗干凈。
效果：玫瑰具有活血的作用，能夠有效抑制黑色素的產(chǎn)生，美顏淡斑，對祛雀斑效果很不錯(cuò)哦。
西紅柿祛斑面膜
做法：將1個(gè)西紅柿搗爛取汁，加入5毫升蜂蜜與10克面粉，調(diào)勻。
使用方法：靜敷25分鐘后洗凈即可。
效果：使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛除雀斑的功效。
胡蘿卜甘油面膜
做法：1根胡蘿卜榨汁，加入5毫升甘油拌勻。
使用方法：潔面后，取1張面膜紙浸透胡蘿卜汁，靜敷15-20分鐘，用清水將臉洗凈即可。建議每周使用1-2次。
效果：可預(yù)防肌膚粗糙、淡化雀斑。
通過上文的介紹，相信大家對如何自制去雀斑面膜已掌握基本做法，以上五種面膜做法簡單，一學(xué)就會，小編已試過，效果還不錯(cuò)，不過要堅(jiān)持才有效哦！不是做一兩次就看到效果，只要你堅(jiān)持兩個(gè)月以上，你就會看到驚喜了。去雀斑除了做面膜以外，平時(shí)多吃含維生素C、E的食物，有輔助祛斑。
現(xiàn)在人的生活水平逐漸的提高，很多人都吃得比較胖，去健身的人也不在少數(shù)，但是大家一定要注意選擇好健身的正確方法，不能盲目的去鍛煉健身，因?yàn)榻∩矸慨?dāng)中有十幾種不同的器材，并不是每一種器材我們都要嘗試的，要看我們主要會練習(xí)什么樣的地方，我們的練習(xí)位置是什么。
第一次去健身房怎么鍛煉 第一次健身要注意什么
做體能測試
第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房里有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會不得要領(lǐng)，甚至適得其反-沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應(yīng)該找教練測試下自己的身體素質(zhì)，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。
準(zhǔn)備齊全的東西
第一次健身要注意什么？健身房都提供沖澡服務(wù)，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應(yīng)該帶一套干凈的衣服（運(yùn)動后換洗），一個(gè)運(yùn)動水杯（防止?jié)娝?，眼鏡盒，毛巾等等。
學(xué)會正確使用器材
在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材雖然你一眼就知道這是干什么的，但是你用起來不是特別累就是鍛煉效果不好。遇到這里的問題也是沒辦法了，只有學(xué)會正確使用運(yùn)動器材才行?？梢哉堁矆鼋叹毥棠?。
先進(jìn)行跑步熱身
在健身房運(yùn)動，無論你是選擇什么樣的運(yùn)動，都要先進(jìn)行熱身。切記不能霸王硬上弓，一上來就進(jìn)行大體力運(yùn)動。這樣做反而對身體沒有好處，還會造成肌肉受傷，正確的方法是鍛煉前后都要去跑步機(jī)運(yùn)動一會，以小跑速度為宜。
注意不要運(yùn)動過度
很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運(yùn)動后會出現(xiàn)腰酸背痛，接著就再也不去健身房了。這樣的人不在少數(shù)。瀟灑哥提醒，運(yùn)動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運(yùn)動，然后逐漸增加運(yùn)動量。
多結(jié)交運(yùn)動的朋友
最后瀟灑哥要告訴大家，運(yùn)動千萬不要悶著頭自己來，否則興趣沒了就很難堅(jiān)持天天來了。可以在運(yùn)動過程中多結(jié)交一些愛運(yùn)動的朋友，這樣自己沒動力了還有朋友的鞭策。健身房也是社交場所，大家應(yīng)該堅(jiān)持多去。
夏天的時(shí)候，很多女孩子喜歡穿裙子，但是如果身體的汗毛過重，這會影響美觀，也會使很多女孩子感到比較苦惱，出現(xiàn)這種情況也不要著急，可以通過一些有效的脫毛方法來去除過于濃密的汗毛，脫毛的方法是比較多的，比較常見的就是使用脫毛膏來脫毛，當(dāng)然如果毛發(fā)過于濃密，可以采用激光等方法來脫毛。
怎樣去汗毛最有效
1.脫毛膏
購買一些權(quán)威有效的脫毛膏涂抹在自身的汗毛表面，脫毛膏利用的是化學(xué)原理脫毛，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的去除汗毛的效果，而且不會給自身帶來任何的疼痛感，非常適合大多數(shù)女性朋友選用。
2.激光脫毛
激光脫毛的方法是利用激光攜帶高溫改變皮膚表面毛囊生長環(huán)境，使毛囊受到破壞，從而抑制了汗毛的生長。激光脫毛的方法簡單高效，不會給自身的皮膚產(chǎn)生任何的創(chuàng)傷，非常適合一些皮膚白皙的朋友選用。
3.電解法
電解法是用細(xì)小的金屬針刺入毛囊內(nèi)部，通電之后會導(dǎo)致組織產(chǎn)生電解反應(yīng)，會破壞自身的毛囊與毛球，從而達(dá)到一個(gè)永久脫毛的效果。這種方法可能會給患者朋友帶來一定的疼痛感，但是脫毛效果是非常顯著的。
4.蜜蠟法
將蜜蠟均勻的涂抹在自身皮膚表面存有汗毛的地方，然后蓋住紗布等到一段時(shí)間之后蜜蠟與汗毛充分粘在一起，用力撕下，就可以連同汗毛一起撕下，大家可以嘗試使用一下。
以上介紹的四個(gè)小方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯(cuò)的去除汗毛的效果?？梢詭椭耘笥颜宫F(xiàn)她們更完美的身材，擺脫汗毛多的問題給自身帶來的尷尬局面，同時(shí)也有助于提高自身的自信。
新房只有在進(jìn)行裝修后才可以順利的入住，但是剛裝修的新房會留下大量難聞的氣味，而且這些異味中還含有很多的有害物質(zhì)，比如甲醛等等，所以最好不要過早的進(jìn)行入住，去除甲醛一直是大家的心病，雖然廣告宣傳的方法有很多，但是真正實(shí)用的卻不多，那么新房怎樣去甲醛呢?
第一，新房怎樣去甲醛呢?開窗通風(fēng)。將門窗打開通通風(fēng)換換氣，這是許多業(yè)主在裝修完屋子以后都會做的一件事，這種方法比較簡單，同時(shí)很也經(jīng)濟(jì)無需花錢，但我們要注意的是，在打開門窗的時(shí)候，也要將柜子的門以及抽屜都打開，這樣有利于甲醛的釋放，但是要注意的是，通風(fēng)效果好的是對流通風(fēng)，夏季要注意下雨時(shí)關(guān)閉窗戶，避免打濕新家。
第二，放置活性炭。這種方法或許有些人并沒有聽過，我們可以直接去商店里買些活性炭或者網(wǎng)購也可以，它的價(jià)格并不貴，然后將它們放在新房里，這樣就可以起到吸收甲醛、降低室內(nèi)甲醛含量的作用。雖然通過長時(shí)間通風(fēng)可以保證甲醛散發(fā)掉了一部分，但是對于隱蔽地方來說還是活性炭的作用比較明顯。
第三，種植盆栽。這種方法也是比較實(shí)用的，不僅可以驅(qū)散空氣中的異味，消除這些有害物質(zhì)，還能為我們的新房帶來清新感，同時(shí)也能起到點(diǎn)綴家居的作用。因此，無論是入住前還是入住后都建議買一些去除甲醛的植物如：吊蘭、虎尾蘭及蘆薈等。這些植物不僅易種植打理還能有效去除甲醛，是美化家居環(huán)境不錯(cuò)的選擇。
新房怎樣去甲醛呢?紅茶去甲醛。這種方法知道的人也并不多，但它可以起到凈化空氣的效果。我們可以拿300克作用的紅茶，將它們放到臉盆當(dāng)中，然后用開水來泡紅茶。再將紅茶盆置于房間內(nèi)，并開窗通風(fēng)，連續(xù)一周，可以基本去除甲醛及異味。
相信很多人對于房子裝修之后的出現(xiàn)的有毒氣體非常的頭疼，而在眾多的有毒氣體當(dāng)中甲醛的危害是最大的，因此人們對于如何去除甲醛也是想盡了辦法，但是大多的方法都是起效比較慢，對于一些急于入住的人們來說是沒有什么好的作用的。那么，怎樣去甲醛最快呢?
第一，怎樣去甲醛最快呢? 虎尾蘭它有幾個(gè)不同的名字，但是擁有同一樣的身軀。虎尾蘭，又虎尾蘭-吸收甲醛名虎皮蘭、錦蘭、千歲蘭、胡尾掌、黃尾蘭或岳母舌，為龍舌蘭科、虎尾蘭屬植 物。變種有金邊虎尾蘭、銀脈虎尾蘭。特性：葉簇生，劍葉剛直立，葉全緣，表面乳白、淡黃、深綠相間，呈橫帶斑紋。常見的家庭盆栽品種，耐干旱，喜陽光溫暖，也耐陰，忌水澇。功效：虎尾蘭用來凈化空氣起到良好的作用。研究表明，虎尾蘭可吸收室內(nèi)部分有害氣體，并能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有害物，吸收甲醛的能力超強(qiáng)。
第二，多年生宿根草本花卉，中國傳統(tǒng)品種。莖直立或半蔓性，莖上有柔毛，多分枝。單葉互生，葉緣有鋸齒， 花為頭狀花序，著生莖頂，花形豐富，花色多樣。菊花能分解兩種有害物質(zhì)，即存在于地毯，絕緣材料、膠合板中的甲醛和隱匿于壁紙中對腎臟有害的二甲苯。不僅如此，它還具有很強(qiáng)的觀賞性，盆栽品種或陸地花卉都有很多可供選擇。此外，其花瓣、根莖還能入藥。蘆薈多年生常綠多肉植物，莖節(jié)較短，直立，葉肥厚，多汁，披針形。喜溫暖、干燥氣候，耐寒能力不強(qiáng)，不耐蔭。它不僅是吸收甲醛的好手，而且具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，如殺菌、美容的功效?，F(xiàn)已經(jīng)開發(fā)出不少盆栽品種，具有很強(qiáng)的觀賞性，可用于裝飾居室。
怎樣去甲醛最快呢?綠蘿天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長可達(dá)數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會越長越大，葉互生，常綠。蘿莖細(xì)軟，葉片嬌秀。這種植物是很好的吸收甲醛的好手，而且具有很高觀賞價(jià)值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用了空間，為呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。扶郎花菊科宿根草本，又名非洲菊，花徑較大 ，花色豐富，可吸收甲醛-扶郎花四季常開。喜溫暖、陽光充足和空氣流通的環(huán)境，屬半耐寒性花卉，喜肥沃疏松，富含腐殖質(zhì)的沙質(zhì)壤土。這種植物不僅是吸收甲醛的好手，而且具有很強(qiáng)的觀賞性，有不少品種更可用于切花花材。
隨著歲月的流逝，人們都會變老。特別是女性衰老的痕跡就更明顯了，皺紋、皮膚下垂、雀斑等等。所以現(xiàn)在很多女性就開始未雨綢繆，在二十多歲的時(shí)候就注重自己的皮膚保養(yǎng)等等，眼霜、面霜、提臉儀等就用起來了，但有些可能沒有這個(gè)條件可以用上這些，那么就來給大家介紹下怎么制作去皺面膜。
一、怎樣自制去皺面膜
1、橘子皮蜂蜜去皺面膜
材料：橘子、醫(yī)用酒精、蜂蜜
做法：將一個(gè)橘子連皮一起搗爛，倒入少許醫(yī)用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。
2、玫瑰精油美白去皺面膜
材料：玫瑰精油3滴，當(dāng)歸，桃仁，白芷，綠豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水適量
做法：
1、將以上6種中藥粉各50克，混合后裝瓶備用;
2、然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中;
3、加玫瑰花水適量調(diào)勻;
4、再加玫瑰精油3滴混勻。
5、潔面后把面膜敷在臉上，20分鐘后用水洗凈。
功效：當(dāng)歸、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、綠豆、白伏苓、白及美白保濕潤膚，玫瑰精油活血淡斑、美白活膚;玫瑰花水保濕潤膚。這組配方有保濕活血淡斑，美白滋養(yǎng)的功效，適用于各種膚質(zhì)的活膚美白護(hù)膚保養(yǎng)，四季皆宜。尤其適合于暗沉、黑斑、萎黃的膚質(zhì)，此款面膜還可以有效去除皺紋，保持肌膚的彈性。
二、自制膠原蛋白面膜
材料：番薯、牛奶、膠原蛋白粉、植物純露
做法：
1、將熟的紅薯攪碎，然后倒入少許牛奶，牛奶有美白作用而且性質(zhì)溫和不會刺激皮膚。
2、在紅薯泥中要加入1勺量的膠原蛋白粉，另外再加入3滴植物純露。
3、將調(diào)和好的面膜泥用刷子均勻的刷在面部。
4、讓紅薯膠原蛋白粉面膜在臉上停留20分鐘時(shí)間，讓其中的養(yǎng)分充分發(fā)揮效果，給皮膚最好的舒緩和滋潤。
提起黑頭大家都不陌生，通常情況下，黑頭是最容易出現(xiàn)的部位就是鼻子的位置，大多數(shù)人鼻子出現(xiàn)黑頭之后，不僅會影響個(gè)人形象，尤其是在這個(gè)拼顏值的時(shí)代，會讓人心情不舒服，清除黑頭就顯得比較重要，很多人嘗試了很多的方法去除黑頭，但是效果都非常的一般，黑頭怎么能徹底清除呢?
黑頭怎么能徹底清除?
方法1：鹽加牛奶
每次用4-5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩;半分鐘后用清水洗去。
提示：
因?yàn)辂}還未完全溶解，按摩時(shí)也要輕柔。為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上。
方法2：珍珠粉
珍珠粉可以在藥店選購;取適量質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉，用適量清水調(diào)成膏狀，均勻地涂在臉上;用臉部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。
方法3：蛋清
打開一個(gè)蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用;將厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上;靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
方法4：雞蛋殼內(nèi)膜
將雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，小心撕下;貼在鼻子上，等干后撕下來。
提示：這是很多人都說好的方法!
方法5：鹽
將臉洗凈，趁皮膚沒有干透，用適量食鹽涂在鼻子上打圈按摩;十分鐘后，用清水洗干凈。
提示：臉部有傷口的皮膚不適用，敏感膚質(zhì)者不適用。
方法6：米飯
捏一小團(tuán)米飯?jiān)诒亲由先?，飯團(tuán)的粘力會把鼻子上的臟東西帶下來;十分鐘之后用清水洗凈。
方法7：橄欖油
清潔面部之后，用橄欖油按摩鼻子上面的黑頭;按摩結(jié)束之后，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。
提示：
油脂的溶解不是瞬間的事情，建議可以一邊看電視一邊做這個(gè)按摩。按摩時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)。
方法8：黑頭導(dǎo)出液
用黑頭導(dǎo)出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3-5分鐘;再用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分鐘后，撕掉面膜;再用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，縮小毛孔。
