按腹臍，輕松趕走身體脂肪
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按腹臍，輕松趕走身體脂肪”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
疾病的出現(xiàn)往往是因?yàn)槠匠５纳钪形覀儧]有做好保護(hù)措施，才讓疾病有機(jī)可成，但是我們卻總抱怨做保健的方法復(fù)雜而又費(fèi)勁，其實(shí)養(yǎng)生保健需要我們好好進(jìn)行，才能讓我們的身體更健康。
而保健其實(shí)也可以很簡單，只要你每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健，那么你就能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三、前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特區(qū)四、背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五、脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
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夏季氣候變化劇烈，冷空氣的刺激，最易讓鼻子受害，特別是有慢性鼻炎的朋友，春季很容易復(fù)發(fā)和加重。
安徽省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任肖洪波推薦一種簡單易行，療效又高的鼻子按摩法。
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時(shí)沿逆時(shí)針方向按揉100下。
點(diǎn)迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時(shí)按于雙側(cè)迎香穴，并點(diǎn)按各50下。
揉素：用右手掌心(勞宮穴)，按在鼻尖上(素穴)，逆時(shí)針方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖順時(shí)針方向揉50下。
搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚際近端放在鼻梁根上端兩側(cè)，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴(眼球直下眼眶下緣)四白穴(目下1寸，承泣穴下)各50下。
浴面：先將雙手對(duì)搓，直到手心發(fā)熱，然后用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。
此外,山藥煮粥，都有補(bǔ)氣作用，能有效預(yù)防感冒。同時(shí)要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣服。
另外，把食用醋煮沸熏屋子，醋蒸氣凈化空氣，也是簡單有效的空氣消毒方法，同樣有助于預(yù)防感冒。
生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生一些小意外，例如起床發(fā)現(xiàn)口臭，被蚊子叮咬等等。這些不是什么大病，無需看醫(yī)生，但卻也讓人不舒服。那么，當(dāng)身體出現(xiàn)這些小不適時(shí)，我們?cè)撛趺崔k呢？其實(shí)一些天然的急救藥方，在你家的廚房就能找到。下面小編分享幾種天然的小妙方，讓你輕松趕走身體不適。
一、打嗝
解方：糖、柿蒂
打嗝是因位于胸腔與腹部之間的橫隔膜神經(jīng)受刺激，產(chǎn)生痙攣，橫隔膜突然向下，產(chǎn)生吸氣的動(dòng)作，一旦氣體急速通過，喉嚨的聲門猛然收縮，就會(huì)發(fā)出咯！咯！奇怪卻無法控制的聲音。打嗝打不停，吞1~2茶匙的糖可緩解。
中醫(yī)也認(rèn)為味道甘甜的食物有鎮(zhèn)定的功能，能抑制橫膈膜神經(jīng)的反應(yīng)，緩減打嗝癥狀。此外，柿子的蒂頭會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能迅速解打嗝。取5~6個(gè)柿蒂加入500cc水煮沸即可飲用。
二、口臭
解方：酸奶、茶葉
之前一些研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細(xì)菌的生長。酸奶中的有益菌種可以排擠掉引發(fā)口臭的細(xì)菌，并為口腔創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。
每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
三、惡心、嘔吐
解方：姜、橄欖或檸檬
姜根的生姜醇和姜烯酚成分，可緩和胃蠕動(dòng)的頻率，具有止吐效果，是天然的暈車藥。隨身攜帶一瓶磨碎的生姜汁（連渣），一感到頭暈不適，就含一些姜汁及渣在口中，減緩動(dòng)暈癥的癥狀。利用生姜搗碎，敷貼在肚臍上也有效果。
孕婦如有孕吐不舒服癥狀、女性在月事期間有嘔吐或寒性體質(zhì)的經(jīng)痛，可含一片烤過或川燙過的姜片緩解不適。
橄欖中的化合物--單寧酸可以清除口腔內(nèi)多余的唾液，幫助消除作嘔的感覺。只要感覺身體不適，就立刻吃上兩顆，檸檬汁也具有同樣效用。
四、眼睛浮腫、疲勞
解方：茶包、菊花+桑葉+決明子
專家指出，茶葉所含的單寧酸是天然收斂劑，可迅速消除眼部浮腫?？捎檬峙粱蛐》浇戆∫呀?jīng)用過、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分左右。切忌將茶袋直接放在眼皮上，因?yàn)閱螌幩釙?huì)刺激眼睛，引起不適。
而菊花性涼，能解眼睛干澀腫痛，決明子、桑葉也都有明目功效。將三種藥材各取三錢以500cc水煮沸即可服用。
五、鼻塞、流鼻水
解方：泡熱茶蒸鼻子
鼻塞讓人晚上睡不著、白天昏昏沉沉，無法專心工作，鼻塞時(shí)可泡杯熱茶，讓熱騰騰的蒸氣解除鼻塞的困擾，因?yàn)椴璧膯螌幩崮芤种蒲軘U(kuò)張，并且綠茶效果比紅茶好。
六、喉嚨痛、咳嗽
解方：大蒜水、鹽水漱口、金桔
輕微的喉嚨癢痛、咳嗽，不妨試試大蒜水。最近一項(xiàng)研究指出，新鮮的大蒜汁有抗菌特性。取六瓣大蒜壓碎后加進(jìn)溫水，一天兩次、服用三天后可明顯改善。熱水（不燙口即可）加鹽也有消炎煺火功能，能緩和咳嗽及喉嚨不適。金桔則有止咳、化痰功效，單吃或泡茶喝均可。此外，番茄、楊桃、蜂蜜水、杏仁等也都有鎮(zhèn)咳止痰的功效。
七、腹瀉
解方：蘋果、山藥、紫蘇茶
如果飽受拉肚子之苦，吃顆蘋果，或是吃點(diǎn)山藥、泡杯紫蘇茶能有效緩解！蘋果的鞣酸和有機(jī)酸有收斂作用，因此能夠止瀉。打成果汁或果泥都有效果。山藥因含有豐富的淀粉質(zhì)及消化酵素，能幫助消化、穩(wěn)定腸道激躁，達(dá)到健胃止瀉的功用。
此外，紫蘇主治行氣和胃、吐瀉腹痛，可用3錢紫蘇葉500cc水煮沸即可食用。
特別提醒：如果是細(xì)菌或病毒感染造成的嚴(yán)重腹瀉，還是要看醫(yī)生對(duì)癥下藥。
八、腳氣
解方：伏特加
如果你的雙腳味道不那么好聞，那么可以用浸滿伏特加酒的毛巾包裹雙腳來除掉惡臭。這和給腳部揉搓酒精是一個(gè)道理（如果你喝灰雁伏特加那么效果會(huì)相當(dāng)好）。
伏特加含有有防腐和干燥功能的酒精，因此它可以除掉產(chǎn)生臭味的真菌和細(xì)菌，并除掉這些生物體賴以生存的濕潤環(huán)境。
在我們平時(shí)生活中，經(jīng)常會(huì)不知不覺的發(fā)現(xiàn)自己或者自己家人身上出現(xiàn)各種各樣的小毛病，例如，牙疼、皮膚干癢等。一般遇到類似這樣的情況，大多數(shù)人都選擇通過藥物來緩解，但其實(shí)大家可以通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法進(jìn)行緩解哦!下面就讓小編來教大家?guī)滋字嗅t(yī)穴位按摩的方法吧。
止鼻出血
生活中經(jīng)常會(huì)遇到有些人鼻子出血的癥狀，鼻子出血一般又兩種原因，第一個(gè)是頭部受到撞擊，第二個(gè)就是鼻子受到打擊。
這些都是因局部血管受傷而引起，不必過分擔(dān)心，但是如果屬于突然出血，則不可忽視。因?yàn)檫@種突然性鼻出血有可能是因心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等等病因所引起的出血。
一般常見的成人鼻出血，大都是因上火而引起，但也有因感情變化、氣候變化等環(huán)境變化和營養(yǎng)狀態(tài)變化而出血，這種情形常見于一般年輕男女。但是女性在月經(jīng)時(shí)期或妊娠之時(shí)，也有可能突然出血。
如果鼻子出血，首先我們必須要了解出血的原因。
如果屬于鼻子以外的原因，則應(yīng)醫(yī)治。如果屬于高血壓的鼻出血，與其立刻止鼻血，不如讓它流出來好。
穴位與治療
止鼻血的穴道在第五頸椎，因此只要在第五頸椎處用手刀輕劈即可。首先一面吐氣一面輕劈，如此不斷重復(fù)，就可立即止鼻出血。
穴道指壓法止咳
咳嗽是想咳出喉嚨、氣管、支氣管內(nèi)的異物，這是一種自然現(xiàn)象。若有異物進(jìn)入氣管之內(nèi)，則在咳痰之時(shí)也會(huì)一并咳出?？傊人缘漠a(chǎn)生是因痰或空氣中灰塵、汽車廢氣、瓦斯、煙味等刺激氣管所產(chǎn)生。如果是喉頭炎、支氣管炎的話，因它直接刺激氣管所以才會(huì)咳嗽，支氣管炎咳嗽時(shí)會(huì)連及胸部。其他如胸膜、食道、肝臟、心臟有病之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生反射性咳嗽。
咳嗽大多是由于我們機(jī)體受到了外部的刺激而產(chǎn)生的一種防御作用。
如果一味吃藥，想抑制咳痰的話，會(huì)使痰積累在氣管，得到反效果，這點(diǎn)必須加以注意。暴飲暴食、疲勞過度等等都會(huì)對(duì)咳嗽有害，平常必須加以注意，在咳嗽初期，就應(yīng)醫(yī)治。
喉頭炎會(huì)使聲音嘶啞，因此在咳嗽時(shí)，先用熱毛巾將頸部燙溫之后再用穴道指壓法治療，就可以收到良好效果。如果頸部附近感到?jīng)隼淇赡軙?huì)繼續(xù)惡化。如果是氣喘吐痰的話，大都是支氣管炎。此時(shí)在胸部和背部用溫濕布使它保持溫暖的話，頗具特效。
止咳的穴位及指壓法
在第五胸椎上部左右2厘米是厥陰俞穴，只要在此處用力壓6秒鐘，不論是咳嗽或喉嚨有異物存在，立即止咳。采用這種方法時(shí)，必須邊吐氣邊進(jìn)行，只要重復(fù)三次就能見效。另一種方法是在鎖骨中間天突穴采用相同指壓方法，止咳效果也非常顯著。如果小孩的話，不妨減輕壓力，增加次數(shù)，也會(huì)收到相同的止咳功效。
快速止牙痛
牙痛大多是因蛀牙的齒髓炎所引起，疼痛程度也因壞蛀程度而異。例如喝冷飲后感到疼痛，這只是一二度的輕癥狀，喝熱飲疼痛的話屬于第三度輕癥，如果連平時(shí)也疼痛不堪，這是齒髓炎所引起，證明炎癥已經(jīng)侵入齒槽部，已是相當(dāng)嚴(yán)重。
還有一種是平時(shí)會(huì)感到疼痛，但是吃冷熱飲食卻不痛，這種情形并非疼痛已經(jīng)治好，可能是在不知不覺中更加惡化地從齒根腐壞，應(yīng)該特別注意。如果有上述情形而不加以治療，則齒髓神經(jīng)必然壞死，使病情更加惡化。
我們國家自古以來就是一個(gè)養(yǎng)生大國，中醫(yī)學(xué)在我國具有非常悠久的歷史沉淀。古老的中醫(yī)按摩手法非常簡單易懂，而且沒有任何的副作用。特別是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是非常適合中老年朋友們的。那么中醫(yī)古老的養(yǎng)生按摩法究竟有哪些呢?下面就跟隨小編一起了解下吧。
按摩頭部
每天晚上睡覺之前，用自己的雙手交替摩擦自己的雙耳。
并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用兩只手交替按摩自己的胸部，注意兼行按壓。
功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
穴位按摩攻略
一、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
結(jié)語：通過對(duì)上文的閱讀我們知道，中醫(yī)養(yǎng)生中的穴位按摩可以幫助我們緩解生活中小痛小病，這樣就避免了我們通過藥物來緩解病癥了，這樣子的養(yǎng)生方法還是值得大家推崇的。
快速止牙痛的人體穴位與指壓法
快速止牙痛時(shí)，上下齒的穴位是不同的。如果上齒牙痛，則應(yīng)指壓迎香穴道。迎香穴位于鼻翼旁1厘米左右兩處，只手壓就會(huì)有疼痛感。此穴位不僅對(duì)防止上齒牙痛有效，連鼻子不通也有效。如果下齒牙痛，則左右手指相互交叉，用拇指放在上面的手的中指向橈骨延伸，尋找一壓就有痛感之處。
這些穴位指壓時(shí)，都應(yīng)一邊吐氣一邊按壓10秒鐘之久。如此反復(fù)20次，上下齒的疼痛會(huì)立即減輕，治療下齒牙痛的指壓穴道法，置于上方的拇指可以左右相互更換。
治療頸部扭筋(落枕)
早上一覺醒來，頸疼，無法起床這種經(jīng)歷相信大家都有，這種情形叫扭筋，俗稱落枕。這種癥狀有的一二個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，可是有的一連三四天仍疼痛不已，再加上采用不恰當(dāng)?shù)寞煼?，不但?huì)增加痛苦，甚至?xí)?shù)日無法轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
扭筋時(shí)除了感到疼痛，脖子也無法向左或向后看，連身體也無法轉(zhuǎn)向?qū)Ψ剑硗鹑缃┯仓?。它產(chǎn)生的原因是因不自然睡眠方式，頸部經(jīng)長時(shí)間壓迫，使頸部肌肉變硬所致。如果使用高度與平常相異的枕頭，或是硬度不同的枕頭，時(shí)常會(huì)發(fā)生扭筋現(xiàn)象，其他如疲勞或直接吹冷氣時(shí)也會(huì)引起相同的癥狀。
扭筋時(shí)最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由于此處血液不暢才引起扭筋，因此在治療扭筋時(shí)，應(yīng)該使收縮的肌肉松弛，使血管擴(kuò)張，使血液流暢。指壓穴道之前，應(yīng)先用熱毛巾敷在頸筋后才治療，如此便能事半功倍。
治療頸部扭筋(落枕)的穴位及指壓法
在頸窩旁2厘米處的眼點(diǎn)，一面吐氣一面用力壓6秒鐘(壓到稍微感疼痛程度)，連續(xù)3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同樣要領(lǐng)連續(xù)壓10次。再用手刀劈頸窩5次。只要按照上述順序，連續(xù)1-3次，就能使你的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)自如，也不感到疼痛(在第二次和第三次指壓時(shí)，也可以指壓頸和肩膀交界的肩根，指壓方法和肩井指壓法相同)。
如果扭了筋而想勉強(qiáng)扭動(dòng)，則會(huì)更加疼痛，招致反效果，使原本很快就可治愈的病拖到1-2個(gè)星期才能治愈。
治療手腕或腳脖子扭筋
手和腳的關(guān)節(jié)痛幾乎都因扭傷或挫傷。扭(挫)傷原因很多，凡跌跤時(shí)用手撐地、手腕易挫傷、滑雪時(shí)腳易扭傷。日常所見的扭挫傷都是位于手腳的關(guān)節(jié)處。一般扭挫傷時(shí)，關(guān)節(jié)附近都會(huì)腫痛，如果任意甩動(dòng)會(huì)徒增傷痛。
輕微的扭傷，關(guān)節(jié)會(huì)微微作痛，稍微嚴(yán)重的話，會(huì)腫脹，而且有內(nèi)出血現(xiàn)象，嚴(yán)重的挫傷，關(guān)節(jié)上下都會(huì)浮腫，有時(shí)會(huì)發(fā)熱。為何扭挫傷會(huì)導(dǎo)致這種情形呢?這是由于關(guān)節(jié)在平常所能轉(zhuǎn)動(dòng)范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，而包圍關(guān)節(jié)一帶的關(guān)節(jié)包或關(guān)節(jié)相連的韌帶，勉強(qiáng)的被拉所致。如果劇痛或嚴(yán)重腫脹時(shí)，有可能是骨折或骨裂，應(yīng)到整形外科治療。
如果挫傷嚴(yán)重，則勿加以按摩，否則會(huì)使內(nèi)出血或炎癥更加嚴(yán)重，如果因此使骨骼異常那就太劃不來了。挫傷時(shí)首先用濕布包住患處，如果處置不當(dāng)，則會(huì)繼續(xù)疼痛。
治療手腕或腳脖子扭筋的穴位及指壓法
治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次。如果是腳脖子話，指壓解溪也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。
在現(xiàn)實(shí)生活中，越來越多的人開始注重日常的保健工作。養(yǎng)生的目的無非就是保持身體健康和預(yù)防疾病。疾病的種類有很多，最惱人的莫過于慢性病了。顧名思義，慢性病治療起來并不是那么容易，需要我們長期堅(jiān)持服藥。正如這樣一句話所說，病去如抽絲。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法幫助我們治療這些常見的慢性病。
在醫(yī)學(xué)上是這樣定義慢性病的，慢性病是指沒有傳染性，卻是長期積累形成的疾病的總稱。很多人都覺得中老年人是慢性病的高發(fā)人群，如今由于不良的生活和飲食習(xí)慣，有越來越多的年輕人也很容易患上慢性病。
在我國上下五千年的歷史長河中，中醫(yī)文化算得上一顆璀璨的明珠。中醫(yī)文化可謂是博大精深，中醫(yī)治療疾病的手法堪稱一絕，中醫(yī)治病治標(biāo)又治本，而且沒有任何副作用。我們平時(shí)可以采取按摩的方法，只要揉捏身體這一處，就可以幫助我們治療一些常見的慢性病。
中醫(yī)按摩可以治療哪些慢性病
1、治療糖尿病
如今人們的生活條件越來越好，我們平時(shí)吃得也越來越好。如果我們攝入過多高糖食物的話，我們的血糖就容易升高。長期以往，我們還很容易患上糖尿病。要想治療糖尿病，我們一定要控制含糖食物的攝入量。除此之外，我們還可以嘗試中醫(yī)按摩的方法。
我們的雙腳又被稱為人體的第二個(gè)心臟，我們的足部分布著很多的穴位，比如說然谷穴。然谷穴又叫做龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然谷穴的作用就是升清降濁和平衡水火，經(jīng)常按揉然谷穴還可以幫助我們治療糖尿病。
那么，然谷穴應(yīng)該如何取穴呢?然谷穴在雙足的內(nèi)側(cè)，首先我們找到足內(nèi)踝尖，在它的下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這塊骨頭的下方就是然谷穴了。我們?cè)谕砩吓莺媚_以后，可以用拇指用力點(diǎn)揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。
如果我們能堅(jiān)持每天按揉然谷穴的話，就可以幫助我們降低血糖，同時(shí)也可以幫助我們緩解口干舌燥和咽喉腫痛的癥狀。
2、降低血壓
如今高血壓這種慢性病已經(jīng)不再是中老年人的專屬，很多年輕人的血壓也越來越高，給我們的身體帶來了諸多的健康隱患。要想降低血壓保持健康，我們平時(shí)可以多揉捏一下自己的耳朵。
小寒過后，天氣愈發(fā)寒冷，我們?cè)诟惺車?yán)冬寒意的同時(shí)，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會(huì)變得越來越干。如果我們沒有做好保濕補(bǔ)水的工作，皮膚就會(huì)感到瘙癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時(shí)候，都會(huì)用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會(huì)留下條條的血痕。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺得干癢，其實(shí)有兩個(gè)方面的原因。第一個(gè)原因就是上文所說的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個(gè)原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無法傳遞到肌肉組織。如果此時(shí)再受到外在風(fēng)邪的影響，那么我們的皮膚就會(huì)變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來止癢。其實(shí)這種止癢的方法并不科學(xué)，因?yàn)樯ψブ拱W很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對(duì)應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個(gè)穴位交會(huì)，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個(gè)簡便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點(diǎn)所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會(huì)變得水嫩，不會(huì)再感到干燥瘙癢。
如果我們用手摸耳廓的背面，會(huì)很清晰地摸到一條凹溝，這個(gè)地方就是耳背溝。如果我們能經(jīng)常按摩耳背溝的話，就可以幫助我們降低血壓，同時(shí)也能有效緩解頭暈?zāi)垦：投Q耳聾的癥狀。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何捏耳朵呢?我們可以用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，然后用拇指對(duì)準(zhǔn)耳背后的凹溝。我們可以根據(jù)耳背溝的走勢，由上向下按摩耳朵。每次至少要按摩二十下，每天按摩兩三次就可以了。
我們?cè)诎茨Χ硿系臅r(shí)候要注意，千萬不要用太大的力，因?yàn)槲覀兊亩浞浅４嗳?。?dāng)我們的耳朵感到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以停止按摩了。
3、緩解頸椎疼痛
很多上班族都是久坐一族，長時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。頸椎病也屬于一種慢性病，要想快速把它治愈并不是件容易的事情。但是，我們可以按摩手部的穴位，這樣就可以有效緩解頸椎疼痛的癥狀。
當(dāng)我們雙手握拳的時(shí)候，小拇指側(cè)面凸起的那個(gè)點(diǎn)就是后溪穴，也是手掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭所在的位置。后溪穴對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)楹笙▽儆谄娼?jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，可以幫助我們緩解頸椎方面的疼痛，同時(shí)也可以讓我們的腰背變得更挺拔。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何揉捏后溪穴呢?我們可以用大拇指的指腹輕輕按揉后溪穴，按壓的力度要適中，不要太過于用力。我們可以在晨起后或者是入睡前各按摩一次后溪穴，每次按摩五分鐘。堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來越健康。
結(jié)語：高血糖、高血壓、頸椎病是我們生活中常見的慢性病，要想徹底根治這些疾病并不是件容易的事情。其實(shí)，我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，不要花一分錢，只需三五分鐘的時(shí)間，這些慢性病的癥狀就可以得到緩解。如果你不相信中醫(yī)按摩的神奇效果，不妨從現(xiàn)在開始就試一試吧!
春季易犯困，易疲勞，那么春季飲食該如何選擇呢？花茶是一種營養(yǎng)保健的飲品，有利于人們對(duì)付春困?；ú璧墓πЭ墒欠浅Ｖ嗟?，小編為你推薦一些改善疲勞癥狀的花茶及其制作方法。
驅(qū)除疲勞菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
振奮精神薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
其實(shí)對(duì)付春天易出現(xiàn)了疲勞癥狀，除了選擇合適的春季飲食之外，還得保證這些飲食符合營養(yǎng)保健的需求。喝花茶就是一種不錯(cuò)的選擇喔。
【導(dǎo)讀】人在季節(jié)交替時(shí)期，很容易患多種疾病，尤其是冬春交替之際，病情程度會(huì)更加嚴(yán)重。冬春交替，正是流感病毒異?；钴S的時(shí)期，不能再像冬天一味大吃大喝進(jìn)補(bǔ)了，是時(shí)候需要更換一下食材，趕走換食材可趕走身體疾病，讓身體更堅(jiān)強(qiáng)，下面介紹食材可趕走身體疾病。
食材可趕走身體疾病
白洋蔥、紫洋蔥，趕走身體小癌癥
洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆！紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然很受傷,用紫皮洋蔥來做預(yù)防癌癥的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒，效果會(huì)比其他洋蔥更好哦！
草莓、樹莓，趕走身體脂肪
無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹莓吧！這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個(gè)頭小一號(hào)的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)（覆盆子酮）。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動(dòng)，將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞溶解掉，對(duì)大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據(jù)說，日本已經(jīng)研制出了樹莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會(huì)讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮--知道為什么樹莓會(huì)在歐美被稱為模特兒必備食物了吧？
胡蘿卜、紅薯，換來一身好皮膚
食材可趕走身體疾病
能讓皮膚水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多？當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍！這個(gè)聽上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來個(gè)胡蘿卜素含量大比拼的話，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍！以上這些像繞口令一樣的營養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來代替胡蘿卜吧！你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢！
柑橘、木瓜，增強(qiáng)身體免疫力
誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實(shí)。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來說它絕對(duì)是不可多得的寶庫,即使碰到突然寒風(fēng)來襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣阿嚏、阿嚏地逃回屋里了！
梨子，養(yǎng)陰益肺潤燥
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能生津潤肺。
小周是典型的“科技婦科病”一族。為什么這么說呢？小周今年剛滿30歲，結(jié)婚三年了，為了事業(yè)也不想要孩子，就一直吃避孕藥，吃了一年后不但乳房脹痛得不行，白帶也像膠質(zhì)的一樣，還變成了黃綠色。她找到我的時(shí)候一臉不解：“大夫說跟吃避孕藥有關(guān)系，可是避孕藥不是安全的嗎？”
現(xiàn)在西藥品種越來越多，是好事也是壞事。因?yàn)殚L期使用避孕藥，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)激素分泌的紊亂，整個(gè)內(nèi)分泌發(fā)生改變，各種微生物就容易在陰道繁殖，導(dǎo)致帶下疾病的出現(xiàn)。過多使用抗生素也會(huì)出問題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽氣減少，陽氣是抵抗外邪的，陽氣減少，外來的邪氣就會(huì)容易侵犯人體，所以這兩種人要特別注意。
小周這種帶下顏色黃綠，有時(shí)夾有血絲，味道惡臭，屬于濕熱型的。我告訴她把30克芡實(shí)、30克桑螵蛸、20克白芷放在一起，研成細(xì)末，用家里吃的那種醋調(diào)成糊狀，敷在肚臍的位置，用膠布固定。每天一次，連用一周，每天晚上貼好，第二天早上取下就行。這些藥主要是清熱化濕，肚臍是人體內(nèi)外相通的一個(gè)大通路，而且肚臍的位置離外陰也比較近，所以比直接口服效果來得更快。我也讓她回家以后多做拔跟提氣的動(dòng)作。
小周用了5天的藥就打電話給我，說癥狀消失了，問可不可以停藥。我告訴小周不能轉(zhuǎn)好了就停藥，但也沒必要多用，比如讓用7天的，就不要連著用十天半個(gè)月。還有很多人由于反復(fù)發(fā)作，最后就放棄了，其實(shí)無論看什么病，都要有信心，只要堅(jiān)持，使用正確的療法，帶下病都可以徹底治好。
半個(gè)月后，小周去附近的醫(yī)院復(fù)查，白帶正常了。她興高釆烈地買了很多甜食來看我。我對(duì)她說：“甜食會(huì)影響脾的功能，導(dǎo)致身體產(chǎn)生濕熱。以后可要少吃。”
小周雖然貪嘴，但意志力還好，我說了她后她就真改變了飲食習(xí)慣，也一直沒復(fù)發(fā)過。
最后我還要再啰唆一句，有這種疾病的患者平時(shí)要多注意自己的生活習(xí)慣，別給自己加壓，別吃容易致病的食物。這雖不是什么大病，但也很折磨人，不能因?yàn)殡y以說出口就忍著，一定要去醫(yī)院積極配合醫(yī)生治療才好。
寒冷干燥的冬季到了，如果不注意保暖和御寒的話，我們就容易患上感冒。生活中感冒的癥狀有很多種，比如說發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕等等。在這些癥狀中，要數(shù)咳嗽痰多最讓人難受了。有的人咳嗽一咳就是好多天，嗓子都咳啞了，可是感冒還是沒好。今天小編教給大家一個(gè)止咳化痰的小妙招，我們只要經(jīng)常按按身體的這條線就可以了。
一、按身體哪里可以止咳化痰
很多人患上感冒咳嗽以后，都會(huì)采用吃藥打針的治療方式。然而是藥三分毒，藥吃多了對(duì)我們的身體健康并沒有什么好處。我們可以采用食療和按摩穴位的方法來治療咳嗽痰多，比如說我們可以吃點(diǎn)冰糖燉雪梨，這對(duì)緩解咳嗽有一定的作用。那么，我們應(yīng)該按摩哪里才能化痰止咳呢?
很多人看到這里會(huì)覺得驚訝，按一按身體的這條線可以止咳化痰，簡直是不可思議!其實(shí)中醫(yī)就是那么的神奇，中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體上分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。按摩不同的經(jīng)脈和穴位，有不同的防病治病的效果。
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢?其實(shí)身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng)。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng)，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進(jìn)而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢?我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
冬天的早晨起床是一件讓人發(fā)愁的事情，總是想多留戀一會(huì)溫暖的被窩。人天生就是比較喜歡安逸的環(huán)境，早晨貪睡不是什么病癥，但是貪睡的后果就是起床之后急匆匆，沒有多余的時(shí)間給身體適應(yīng)新狀況。所以，小編建議大家還是早起5分鐘，做一做下面幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，為你的健康加分!
我們先來聽一則新聞，85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明，對(duì)于近年來流行的電子產(chǎn)品也是非常精通。這樣一位健朗的老人為什么可以如此瀟灑呢?在采訪中，他告訴記者，從65歲開始他每天早晨起床后都會(huì)給自己做按摩。雖然只是一些微不足道的小動(dòng)作，但是效果確實(shí)真實(shí)的展現(xiàn)在他的身上，例如用手指梳理頭皮80下，然后再輕輕敲打80下，隨后是轉(zhuǎn)眼珠。類似這些可以有助健康長壽的小動(dòng)作還有很多，我們一起來看一下!
85歲的老人依然能夠耳聰目明
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因?yàn)楹⒆拥念^骨還沒有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅(jiān)硬的，所以大家不用擔(dān)心。早起時(shí)可以用手掌輕輕拍打頭頂，因?yàn)轭^頂?shù)恼醒胗幸簧裱ò贂?huì)穴。
百會(huì)穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對(duì)于中老年人來說按摩百會(huì)可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。很多人一到中年就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。
百會(huì)穴是一個(gè)老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會(huì)有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。
3、肩井穴
顧名思義，肩井穴就是位于我們的肩膀上，在頸部到肩端的中間位置，這里的肌肉比較多。我們可以用雙手的拇指、食指和中指分別捏揉兩側(cè)的肩井穴，大拇指在前，食指和中指在后面，每次按揉十次就可以了。
那么，很多人都會(huì)好奇了，按摩肩井穴到底有哪些好處呢?經(jīng)常按摩肩井穴可以幫助我們疏風(fēng)散寒，進(jìn)而可以預(yù)防風(fēng)寒感冒。
4、足三里穴
說到日常的保健，足三里這個(gè)穴位對(duì)我們的身體健康也非常重要。足三里的位置非常好找，我們小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭，叫做腓骨小頭，這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬的地方就是足三里穴。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩足三里穴呢?我們可以用手指和中指用力地點(diǎn)住足三里穴，然后慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。
經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助我們強(qiáng)身健體，同時(shí)也有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的功效。如果我們每天都能堅(jiān)持按摩足三里穴，就可以提高我們機(jī)體的免疫力，從而能夠幫助我們預(yù)防感冒。
在寒冷的冬季要想告別感冒的煩惱，我們除了注意保暖預(yù)防以外，還可以通過按摩穴位來預(yù)防感冒。風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴這四個(gè)穴位，我們最好每天都要按摩，這樣保健的效果才會(huì)更好。
結(jié)語：中醫(yī)是一門博大精深的學(xué)問，如果我們能夠經(jīng)常按摩身體上的穴位，不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還有防病治病的功效。冬天到了，很多人都容易患上感冒咳嗽等癥狀，這不算什么大病，但要徹底治愈需要花些時(shí)間。我們可以按摩前臂和無名指上的那條線，經(jīng)常按摩這里就可以幫助我們輕松化痰止咳。
在古代，無名指上的這條線又被稱為清肺經(jīng)，因?yàn)榘茨@里可以幫助我們清除肺部的熱氣。不過我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定不要太用力，否則會(huì)傷害我們的身體健康。如果手臂和手指的肌膚過于嬌嫩，那么可以在手臂或者手指上涂抹一層薄薄的雞蛋清，這樣按摩起來效果會(huì)更好。
二、按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒
如果大家在生活中患上了感冒咳嗽的癥狀，不妨按摩一下手臂和手指上的這條線，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們預(yù)防和治療感冒。在日常養(yǎng)生中，我們講究未病預(yù)防，那么我們平時(shí)應(yīng)該按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒呢?今天小編給大家盤點(diǎn)一下。
1、風(fēng)池穴
要想預(yù)防感冒，我們可以按摩風(fēng)池穴，風(fēng)池穴是身體中重要的穴位之一。那么，風(fēng)池穴到底在身體的哪里呢?風(fēng)池穴位于我們的頸部，在頸后枕骨的下面，距離我們的耳朵后部大約有兩個(gè)手指寬的距離。風(fēng)池穴是一個(gè)凹陷的點(diǎn)，與風(fēng)府穴相平行。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩風(fēng)池穴呢?我們可以用雙手的拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，然后用手指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以幫助我們清熱解毒，緩解頭痛的癥狀，同時(shí)也能幫助我們提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。
2、大椎穴
很多上班族都是久坐一族，每天工作多長時(shí)間，就坐在座位上多長時(shí)間。久坐會(huì)給我們的身體帶來很多危害，比如說會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎疼痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候我們不妨按摩一下大椎穴，同時(shí)還可以幫助我們預(yù)防感冒。
那么，大椎穴到底在身體的哪個(gè)位置呢?大椎穴又被稱為百勞穴和上杼穴，屬于督脈。大椎穴位于后背的正中線，在頸部的下端，也就是頸椎骨突出的那個(gè)位置。我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候可以先將我們的手掌心搓熱，然后將我們的雙手敷在大椎穴上，用力按摩大椎穴，揉動(dòng)五十下左右就可以了。
如果我們能經(jīng)常按摩大椎穴的話，就可以幫助我們緩解腰頸椎疼痛等癥狀，還可以預(yù)防和治療感冒后的高燒不退。
成人暗瘡的成因絕大部分源自個(gè)人的生活習(xí)慣
以下是一些日間暗瘡護(hù)理的竅門：
1 宜選擇含有抗菌成分的護(hù)膚品，如茶樹油就是一種具天然殺菌功效的成分，可防止暗瘡蔓延。
2 積極防曬也是改善暗瘡的方法之一，因紫外線是令暗瘡惡化的原因之一，但要注意選擇質(zhì)地輕盈的防曬品。
3保持心情輕松愉快，可預(yù)防因壓力引致的暗瘡。
4 雙手滿布細(xì)菌，故應(yīng)避免經(jīng)常用手觸摸有粉刺和暗瘡的地方，為肌膚作護(hù)理前請(qǐng)先清潔雙手。
5 盡量避免穿高領(lǐng)的衣服，保持腮位清爽，亦要避免用雙手托住下巴，兩腮頭發(fā)和帽子亦不宜蓋住臉頰和額頭。
6 不要任意擠壓暗瘡，以免導(dǎo)致發(fā)炎、暗瘡印和凹凸洞等肌膚問題。
