櫻桃的功效 常吃這種水果可以減肥
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“櫻桃的功效 常吃這種水果可以減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
櫻桃是很常見的水果，吃起來酸甜可口。它本身具有多種功效，能夠幫助我們減肥，還可以促進(jìn)心臟的健康，并且能夠減少身體中的炎癥。關(guān)于櫻桃的吃法有很多，并且做出的食物深受人們的喜歡，不過不是什么人都適合吃櫻桃的，它的禁忌是什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
櫻桃的功效
促進(jìn)減肥
想要減肥的朋友在平時應(yīng)該要多吃一點(diǎn)櫻桃，我們要知道，櫻桃本身含有的卡路里可以說是非常低的，而且研究表明櫻桃中含有的一些物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的膽固醇，能夠有效的降低血液中脂肪的濃度，所以說吃櫻桃是可以減肥的。
促進(jìn)睡眠健康
櫻桃本身含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，其中也包括褪黑激素，這個物質(zhì)是調(diào)節(jié)我們睡眠的重要物質(zhì)。失眠的人們就是身體中缺少這種物質(zhì)，才會長時間的失眠，所以說一旦我們出現(xiàn)了失眠的情況，或是有睡眠質(zhì)量不好的情況，吃櫻桃可以快速的進(jìn)入睡眠。
促進(jìn)心臟健康
很多人應(yīng)該不知道，吃櫻桃對我們的心臟有好處，大家在平時也長知識它櫻桃當(dāng)做一種水果來吃，因?yàn)楹锰幉艜?，不過我們應(yīng)該知道，櫻桃中含有豐富的抗氧化劑，它們可改善心血管狀況。生活中如果能夠多吃酸櫻桃可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
緩解痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。一項關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評估了633名患有痛風(fēng)的患者，他們在兩天的時間內(nèi)接受了櫻桃提取物。這種物質(zhì)將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降低了35%。
減少炎癥
櫻桃是*好的**食品之一。發(fā)表在《國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會雜志》上的一項研究評估了櫻桃在劇烈運(yùn)動中減少肌肉損傷和疼痛的能力。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達(dá)到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
櫻桃的吃法
01、迷人的櫻桃醬
用料
櫻桃(適量)、白砂糖(適量)、冰糖(適量)、清水
做法步驟
1、櫻桃洗凈控干水分;
2、水果刀沿中線劃開，摳去櫻桃核;
3、摳好核的櫻桃放入器皿;
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柚子是一種很常見的水果，深受人們的喜歡，柚子本身具有很多的功效，食用之后可以幫助我們止咳化痰，還能夠降低身體中的血壓。生活中關(guān)于柚子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用柚子的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
柚子的功效
止咳化痰
在古醫(yī)書中有一些記載，柚子飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。所以說在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)柚子能夠幫助我們化痰止咳，我們可以把柚子制成柚子茶泡水喝，尤其柚子皮，對于緩解咳嗽有很好的效果。
祛斑養(yǎng)顏
在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)柚子能夠?yàn)槲覀兠廊蒺B(yǎng)顏，柚子本身含有豐富的維生素C，是檸檬和臍橙的2~3倍，柚子中含有豐富的物質(zhì)，它可以淡化玄色素沉著，減少面部色斑。柚子中含有豐富的維生素p，這個物質(zhì)能夠幫助我們增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管功能。
預(yù)防心血管疾病
柚子本身含有的物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，柚子中含有一種叫做柚皮甙的生理活性物質(zhì)，這個物質(zhì)可以幫助我們鎮(zhèn)痛消炎、抗過敏、降低血液膽固醇，它能夠幫助我們預(yù)防血栓的出現(xiàn)，還可以預(yù)防心血管疾病，特別適合中老年人食用。
降血糖
以色列科學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃柚子有助于降血糖。因?yàn)殍肿由侵笖?shù)低，且柚子中含有的柚皮素能夠提高人體對胰島素的敏感性，平衡葡萄糖和胰島素水平，還能預(yù)防體重增加，讓糖尿病患者體重保持在正常范圍內(nèi)。故柚子是適合糖尿病患者食用的水果之一。
有利于減肥
柚子熱量低，維生素c、纖維素、水分含量豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。另外，柚子中的果酸能夠刺激腸胃黏膜，從而抑制營養(yǎng)的吸收達(dá)到減肥效果。另外，柚子中的柚皮素能夠燃燒脂肪同時抑制饑餓感，堅持餐前吃四分之一個柚子，一段時間后腰圍和小肚子明顯變小，體重變輕。
預(yù)防感冒
每100g柚子含維生素C大約150毫克，比一般柑橘類水果高。維C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增強(qiáng)人體免疫能力，尤其在感冒流行季節(jié)多食用柚子，能大大減少感冒的發(fā)生。同時對口腔潰瘍、牙齦腫痛、粉刺痤瘡、皮膚干燥等癥有不程度的改善作用。
柚子的吃法
1、榨汁喝
番茄柚子汁
原料：柚子，番茄，薄荷葉
做法：取柚子肉，番茄洗凈去皮，切成小塊。將柚子肉，番茄一起放入榨汁機(jī)中，榨好后倒入杯中，加薄荷葉點(diǎn)綴即可。
砂糖橘柚子汁
原料：柚子，砂糖橘
做法：取適量柚子肉，砂糖橘果肉，一起放入榨汁機(jī)，榨成果汁，倒入杯中即可食用，喜歡甜一些就多放一些砂糖橘。
日常生活中有諸多水果是較為常見的，并且備受人們的歡迎，而蘋果就是其中一種。人們喜歡這種水果的原因不單單只是因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)元素，而是它對人體健康起到促進(jìn)的作用。所以，在以下內(nèi)容里，大家和小編一起來了解一下蘋果的作用都有哪些!
蘋果的作用有哪些
1、預(yù)防結(jié)腸病
結(jié)腸病是一種慢性病，治療時間較長，其自身的飲食也要注意，所以，對于這種病應(yīng)該多食用蘋果。
因?yàn)樗撕休^多的維生素之外，還含有大量的花青素，而花青素對于預(yù)防結(jié)腸病有很好的作用。所以，在平時閑暇的時候可以多食用蘋果是非常不錯的選擇!
2、瘦身
擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，因?yàn)檫@不但可以使自身更加的美麗，而且對于個人的自信提高也是相當(dāng)不錯的。
除了以吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥之外，不妨嘗試以吃蘋果的方式進(jìn)行減肥。
因?yàn)檫@種水果自身除了含有大量的維生素之外，還含有較多的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，不但可以維持人體正常營養(yǎng)的需求，而且還有利于促進(jìn)消化，從而達(dá)到瘦身的作用。
對于蘋果減肥法是有一定的療效，但不能每天都以食用蘋果為主，正常的飲食也是有必要的。
3、美容養(yǎng)顏
擁有好的肌膚不但可以使人自身看起來更加的美麗，而且還可以看起來更加的年輕。
人們會經(jīng)常使用高檔的護(hù)膚品進(jìn)行面部的護(hù)理，其實(shí)只要日常食用些蘋果也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。因?yàn)樘O果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤。
4、延緩衰老
隨著年齡的增大，人體器官不斷的衰老，致使面部的肌膚也在衰老，這時想要延緩衰老不妨食用蘋果。
因?yàn)樗写罅康逆V元素，不但可以使肌膚富有光澤，而且還可以使肌膚富有彈性，從而達(dá)到延緩衰老的作用。
既然以飲食的方式就可以達(dá)到延緩衰老的作用，不妨每天食用適量的蘋果。但小編要提醒大家，千萬不要相信網(wǎng)上那些所謂的蘋果減肥法。
夏季盛產(chǎn)水果，而在這個時節(jié)中有一種水果是大家不能夠錯過的，它就是桑葚。作為一種黑色小果子，別看它小，但是它的營養(yǎng)價值卻特別的高，吃了之后對身體的保養(yǎng)來說特別有好處。接下來小編就來給大家具體的介紹一下這種小果子。
吃桑葚有哪些好處
桑葚的味道甜，并且水分充足。因此大家在平時的生活中特別喜歡吃它。其實(shí)桑葚不僅味道好，它的營養(yǎng)價值也是特別高的，吃了之后對身體有益。
1、增強(qiáng)體質(zhì)
吃桑葚有一個好處，那就是可以增強(qiáng)體質(zhì)。這主要就是因?yàn)榇蠹以诔陨］氐臅r候，對脾臟還有淋巴細(xì)胞具有保養(yǎng)的功效。而脾臟可以調(diào)節(jié)身體中的水液平衡，淋巴則具有排毒的功效。如果這兩個部位變強(qiáng)了，大家的身體免疫力就會隨之提高，那么人的體質(zhì)也就會緊跟著提升。
因此，對于那些想要增強(qiáng)體質(zhì)的人群來說，你們在夏季的時候不妨經(jīng)常吃點(diǎn)上文中小編給大家介紹的這些食物，有益于身體健康。
2、提高食欲、促進(jìn)消化
夏季，很多人因?yàn)闅鉁氐纳撸３?dǎo)致它們的胃口下降，甚至有些人吃進(jìn)去的食物還不容易被消化。如果你被這種問題所困擾，那么小編告訴你，吃桑葚就可以解決。
在桑葚中含有特別多的鞣酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)。這些食物可以很好的促進(jìn)唾液的分泌，從而讓人食欲大增，那么胃口自然也就開了。
同時在吃桑葚之后，它里面所含有的這些酸性物質(zhì)可以有效的分解身體中多余的脂肪、以及蛋白質(zhì)，從而促進(jìn)大家的消化。
3、改善肌膚
對于那些想要改善肌膚狀態(tài)的人群來說，吃點(diǎn)桑葚是不錯的選擇，這主要就是因?yàn)樯］刂泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，比如說花青素、維生素等，可以有效的給肌膚提供營養(yǎng)，只要每天堅持吃點(diǎn)它，你會發(fā)現(xiàn)自己肌膚的狀態(tài)有明顯的改善。
因此，對于那些想要美容養(yǎng)顏的女性來說，你們在平時的生活中不妨多吃一些桑葚，對自身的肌膚會有不錯的效果。
5、降血壓
人體到了一定的年紀(jì)，患上高血壓的幾率就會增加，除了服用降壓的藥物之外，不妨嘗試以飲食的方式進(jìn)行降壓，而蘋果就是不錯的選擇。
因?yàn)檫@種水果自身含有較多的鉀元素，鉀元素能夠與人體過剩鈉鹽結(jié)合，使其排除體外。同時，也有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，從而達(dá)到降血壓的作用。
對于患有高血壓的人群，自身飲食注意的同時，每天不妨適量食用蘋果，既為身體補(bǔ)充適量營養(yǎng)元素，也為人體達(dá)到降血壓的目的。
6、緩解便秘
雖說人們自身的生活水平在不斷的提高，但飲食并沒有較大的改善，以至于因?yàn)楸╋嫳┦扯霈F(xiàn)便秘的癥狀。
除了以吃藥的方式進(jìn)行緩解便秘之外，不妨將蘋果與或蘿卜煮熟后食用，這種飲食方式會促進(jìn)腸胃蠕動，從而達(dá)到緩解便秘的癥狀。
7、提高免疫力
人體不斷被疾病纏身的主要原因是因?yàn)槿梭w免疫力的低下，所以提高免疫力才是預(yù)防疾病產(chǎn)生的關(guān)鍵，這時不妨食用蘋果。
因?yàn)檫@種水果含有營養(yǎng)元素可以提高免疫力之外，還有助于刺激抗體與白血球的產(chǎn)生，也有利于增強(qiáng)人體免疫力。
8、預(yù)防口腔疾病
多數(shù)人自生有諸多口腔疾病，對于這種疾病會嚴(yán)重影響到人們自身的日常生活。除了以吃藥的方式防治這種疾病之外，不妨每天食用點(diǎn)蘋果。
因?yàn)檫@種水果本身含有大量的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，這兩種物質(zhì)本身可以起到殺死口腔中有害細(xì)菌的作用，起到保護(hù)牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
每天在閑暇的時候多吃一個蘋果會有顯著的療效，對于沒有口腔疾病的人群，多吃它也可達(dá)到預(yù)防口腔病的作用。
結(jié)語：人體出現(xiàn)疾病的原因有很多，也許是因?yàn)樽陨盹嬍巢缓侠?，也許是自身運(yùn)動量少，其因素有很多，所以提前做好疾病預(yù)防是非常關(guān)鍵的，這時小編建議大家多食用蘋果，因?yàn)樵谝陨系闹T多疾病，只要吃蘋果就有防治的作用。
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藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，藍(lán)莓本身具有很多的功效，它可以保護(hù)我們的視力，還能夠提高人們的記憶力。生活中關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多。做出的食物都非常的美味，不過我們想知道食用藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
藍(lán)莓的功效
1、保護(hù)視力
藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)視力，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因?yàn)楹胸S富的花青素，這個物質(zhì)可以幫助我們活化視網(wǎng)膜的功能，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，可以改善眼部微血管的功能，緩解視疲勞，增強(qiáng)視力，防止近視。藍(lán)莓是一種很好的水果。
2、美容抗衰
藍(lán)莓本身含有的花青素種類可以說是非常豐富的，花青素可以說是現(xiàn)在比較強(qiáng)的一種抗氧化劑，它可以幫助我們降低身體中的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，能夠減少皮膚出現(xiàn)皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。愛美的女性應(yīng)該多吃一點(diǎn)藍(lán)莓。
3、提高記憶力
生活中多吃一點(diǎn)藍(lán)莓能夠幫助改善大腦，延緩記憶力衰退。如果我們能夠每周吃一次藍(lán)莓，可以延緩大腦認(rèn)知能力下降，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的抗氧化成分，這個物質(zhì)能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的吃法
1、藍(lán)莓酸奶
食材：藍(lán)莓、原味酸奶、純牛奶
做法
(1)在干凈的容器中倒入純牛奶，接著把原味酸奶倒進(jìn)去。蓋上蓋子加熱是的牛奶與酸奶融在一起直至像豆腐花一樣粘糯。
(2)藍(lán)莓洗干凈，用果汁機(jī)打成濃稠的汁液。再放入到酸奶中攪拌均勻。放入冰箱3個多小時即可。
2、藍(lán)莓酸奶蛋撻
桃子是一種很常見的水果，深受人們的喜歡，它本身具有很多的功效，可以幫助我們強(qiáng)健身體，還可以為身體補(bǔ)充需要的物質(zhì)。生活中關(guān)于桃子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用桃子的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
桃子的功效
強(qiáng)身健體
生活中多吃一點(diǎn)桃子可以幫助我們強(qiáng)健身體，讓我們的氣色會變得更好，桃子中含有豐富的糖分，其中主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，它們能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)，食之可讓人皮膚紅潤有彈性。身體瘦弱的人經(jīng)常食用桃子能夠強(qiáng)身健體、豐肌悅色。
潤腸通便
患有便秘的朋友在平時可以多吃第一點(diǎn)桃子，我們要知道桃子本身含有大量膳食纖維和果膠，它含有的這些物質(zhì)可以刺激腸胃蠕動，還可以有效的吸附其他有害物質(zhì)一起排出體外，這樣能夠減少有害物質(zhì)在我們身體中的堆積，有效縮短排便時間，從而達(dá)到預(yù)防便秘的效果。
益氣補(bǔ)血
在平時多吃一點(diǎn)桃子能夠幫助我們補(bǔ)充氣血，桃子中含有微量元素鐵，鐵元素是人們造血的原材料，可以促進(jìn)人體血紅蛋白的再生，這樣可以幫助我們預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，是缺鐵性貧血患者的食補(bǔ)佳果，桃子比較適合氣血兩虧、閉經(jīng)、面黃肌瘦的人食用。
消腫利尿
桃子含有較高的鉀，而鈉含量很少，可以幫助我們將體內(nèi)多余的水分排出體外，有消腫利尿的功效，還能輔助降血壓，尤適合水腫人群食用。
美容養(yǎng)顏
桃子含有多種維生素，其中包括維生素C、維生素A以及胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性，防止皺紋發(fā)生。其次，桃子還有益氣補(bǔ)血的效果，也能讓皮膚紅潤，具有美容養(yǎng)顏的效果。
生津潤肺
藥王孫思邈稱桃子為“肺之果”，說肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C及鈣、鐵、磷等成分，對多種肺病引起的干咳、慢性發(fā)熱、咳血、盜汗等癥起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的作用。
桃子的吃法
桃子番茄沙拉
用料：水蜜桃2個、西紅柿1個，大杏仁適量、蜂蜜、酸奶、意大利香草
做法
1、準(zhǔn)備好原料;
2 、水蜜桃，西紅柿切半月片，加入香草略拌一下;
木瓜是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，木瓜本身含有的功效可以說是非常多的，并且它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富。生活中關(guān)于木瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用木瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
木瓜的功效
1、木瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，平時多吃一點(diǎn)木瓜具有比較好的有舒筋活絡(luò)，和胃化濕的功效。生活中如果我們出現(xiàn)了濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，暑濕吐瀉的情況，那么這個時候可以吃一點(diǎn)木瓜緩解，并且它可以治療腳氣水腫等癥狀。
2、木瓜本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常豐富的，木瓜本身含有維生素b、c、e、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等很多人體需要的物質(zhì)，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供營養(yǎng)物質(zhì)，木瓜性味平、帶有寒，可以幫助我們的身體消化食物，還有潤肺止咳、消暑解渴的功效。
3、生活中多吃一點(diǎn)木瓜對我們的腸胃有很好的功效，木瓜中含有人體需要的木瓜蛋白酶，大家要知道這個物質(zhì)可以將脂肪分解為脂肪酸，能夠幫助我們身體快速的對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功，對于腸胃不是很好的朋友可以吃一點(diǎn)。
4、木瓜酶還有助消化的能力，因此能夠快速的排出沉積在體內(nèi)的毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，效果非常好哦。營養(yǎng)更容易被皮膚和身體吸收。尤其是肺部受到木瓜營養(yǎng)滋潤，有助于促進(jìn)行氣活血，讓皮膚變得光滑柔嫩，細(xì)膩紅潤。
5、木瓜中含有大量的的木瓜酶，不僅可以減肥，還可以潤滑肌膚哦，木瓜中含有的維生素C要比蘋果高幾十倍。
6、木瓜有治療燒傷的功效，燒傷處會滋生有害細(xì)菌，木瓜果實(shí)中的有效成分能保護(hù)吞噬細(xì)胞，提高其殺菌的功效;免疫系統(tǒng)在攻擊有害細(xì)菌時會產(chǎn)生氧和氮，這兩種物質(zhì)均不利于燒傷處愈合，木瓜的果實(shí)凝膠能減少一半氧、氮的總量，有效促進(jìn)傷口愈合。
木瓜的吃法
第一種、木瓜雪耳糖水
1、原料：一個夏威夷木瓜或者一個廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
2、制作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補(bǔ)且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養(yǎng)價值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補(bǔ)功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口
第二種、木瓜蜂蜜糖水
材料： 木瓜1個、蜂蜜適量、水適量
做法： 用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。. 煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
第三種、清燉冰糖木瓜
材料：(1)木瓜(2)冰糖(3)水。
做法：1.將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。2.與(2)、(3)材料一起煮20分鐘，即可食用。
第四種、木瓜綜合牛奶果汁
材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量。
做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
櫻桃是一種很多人都愛吃的水果，櫻桃的功效有很多，雖然說它只是一種水果，但是營養(yǎng)價值非常高。櫻桃的吃法也有不少，除了直接當(dāng)做水果吃之外，還可以做成各種美味的點(diǎn)心。如果你對于櫻桃比較感興趣，就請繼續(xù)看下面的文章吧!
櫻桃的功效
減少炎癥
吃櫻桃能夠幫助抗炎，如果在運(yùn)動中出現(xiàn)了一些肌肉損傷的情況，吃點(diǎn)櫻桃可以很好的幫助消炎、止痛。櫻桃的這個功效是很少有人知道的，如果你在平時有健身的習(xí)慣，那么小編建議你應(yīng)該常吃一些櫻桃，這樣如果有身體損傷就能很好的去修復(fù)了。
促進(jìn)減肥
吃點(diǎn)櫻桃對于促進(jìn)減肥的效果也很不錯，減肥人士可以常吃哦!櫻桃的熱量不高，少吃點(diǎn)不會讓人長胖。而且櫻桃里面的營養(yǎng)十分豐富，可以幫助降低我們的血脂含量，從而達(dá)到瘦身、保健的效果。每次吃櫻桃記得不要吃太多，一小把就足夠了。
促進(jìn)心臟健康
經(jīng)常吃櫻桃還可以幫助保護(hù)心臟，由于很多的心臟疾病都是由于氧化引起的，而櫻桃富含抗氧化劑，因此對于保護(hù)心臟的效果很明顯。另外櫻桃還能夠改善心血管健康，幫助降低中風(fēng)的風(fēng)險，建議中老年人應(yīng)該常吃點(diǎn)櫻桃。
抗氧化劑的來源
在《天然產(chǎn)物雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從酸櫻桃中分離的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
櫻桃本身的抗氧化性可以說是非常強(qiáng)的，它含有一種抗氧化劑，叫做花青素。我們應(yīng)該知道它不僅具有很強(qiáng)的抗氧化和抗炎活性，而還可以幫助人體抑制腫瘤細(xì)胞的出現(xiàn)和生長。身體使用抗氧化劑來防止自身受到氧氣的損害，做好抗氧化效果，對我們的身體有很好的幫助。
櫻桃的另一個好處是它們可以對抗損害眼睛的自由基。黃斑變性和青光眼是由自由基和氧化應(yīng)激引起的。
因?yàn)闄烟腋缓S生素C，它們可以改善皮膚的健康。櫻桃對皮膚的好處包括它們能夠減少影響皮膚的炎癥，改善彈性和減少衰老跡象。
櫻桃能治療痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。
一項關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評估了633名患有痛風(fēng)的患者，他們在兩天的時間內(nèi)接受了櫻桃提取物的治療，這種櫻桃治療將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降低了35%。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達(dá)到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
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