木瓜的功效 常吃這種水果可以舒筋活絡
舒筋活絡養(yǎng)生的運動。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“木瓜的功效 常吃這種水果可以舒筋活絡”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
木瓜是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，木瓜本身含有的功效可以說是非常多的，并且它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富。生活中關于木瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用木瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
木瓜的功效
1、木瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，平時多吃一點木瓜具有比較好的有舒筋活絡，和胃化濕的功效。生活中如果我們出現(xiàn)了濕痹拘攣，腰膝關節(jié)酸重疼痛，暑濕吐瀉的情況，那么這個時候可以吃一點木瓜緩解，并且它可以治療腳氣水腫等癥狀。
2、木瓜本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常豐富的，木瓜本身含有維生素b、c、e、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等很多人體需要的物質(zhì)，能夠為我們的身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，木瓜性味平、帶有寒，可以幫助我們的身體消化食物，還有潤肺止咳、消暑解渴的功效。
3、生活中多吃一點木瓜對我們的腸胃有很好的功效，木瓜中含有人體需要的木瓜蛋白酶，大家要知道這個物質(zhì)可以將脂肪分解為脂肪酸，能夠幫助我們身體快速的對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功，對于腸胃不是很好的朋友可以吃一點。
4、木瓜酶還有助消化的能力，因此能夠快速的排出沉積在體內(nèi)的毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，效果非常好哦。營養(yǎng)更容易被皮膚和身體吸收。尤其是肺部受到木瓜營養(yǎng)滋潤，有助于促進行氣活血，讓皮膚變得光滑柔嫩，細膩紅潤。
5、木瓜中含有大量的的木瓜酶，不僅可以減肥，還可以潤滑肌膚哦，木瓜中含有的維生素C要比蘋果高幾十倍。
6、木瓜有治療燒傷的功效，燒傷處會滋生有害細菌，木瓜果實中的有效成分能保護吞噬細胞，提高其殺菌的功效;免疫系統(tǒng)在攻擊有害細菌時會產(chǎn)生氧和氮，這兩種物質(zhì)均不利于燒傷處愈合，木瓜的果實凝膠能減少一半氧、氮的總量，有效促進傷口愈合。
木瓜的吃法
第一種、木瓜雪耳糖水
1、原料：一個夏威夷木瓜或者一個廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
2、制作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養(yǎng)價值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口
第二種、木瓜蜂蜜糖水
材料： 木瓜1個、蜂蜜適量、水適量
做法： 用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。. 煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
第三種、清燉冰糖木瓜
材料：(1)木瓜(2)冰糖(3)水。
做法：1.將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。2.與(2)、(3)材料一起煮20分鐘，即可食用。
第四種、木瓜綜合牛奶果汁
材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量。
做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準備好的水果放進果汁機內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
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豬腳是大家都喜歡吃的一種肉食，就是豬蹄，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進食欲，補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補充膠原蛋白，同時也可以有美容養(yǎng)顏的作用，適合女性的這道木瓜燒豬腳就是不錯的選擇呢，可以有舒筋活絡的作用，還可以美容護膚養(yǎng)顏，大家可以試試這樣的一道食譜。
木瓜燒豬腳
食療功效:舒經(jīng)活絡、化濕通乳、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素、脂肪
適宜人群:風濕痛、關節(jié)不利、腳氣腫脹等癥患者更易食用。
禁忌人群:高脂肪患者要慎食。
所需材料
輔助佐料：豬腳、木瓜
做法
1、將木瓜洗凈后切成薄片;
2、再將豬蹄去毛后切成段備用。
3、最后把鍋置火上，倒入植物油燒到六成熱時，下入姜蔥爆香，隨即下入豬蹄、料酒和木瓜，炒成變色之后，加少許水燒熱，加入鹽、味精即可。
功效與作用
木瓜營養(yǎng)豐富，可以有效補充人體的養(yǎng)分，提高免疫力。豬蹄能預防四肢疲乏，還有助于青少年生長發(fā)育，對于中老年來說能減緩骨質(zhì)疏松。此菜具有活血化瘀、美容養(yǎng)顏、通乳豐胸之功效，特別適合女性朋友食用。木瓜可以補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有豐胸的效果，對于緩解四肢乏力的作用，對于促進代謝有幫助，而且還可以有豐胸美容的效果，大家可以試試這樣的食譜。
吃木瓜燒豬腳的好處有很多，今天介紹的這道食譜可以適合女性們食用的哦，可以美容養(yǎng)顏，還可以有促進食欲的作用，對于緩解四肢乏力有好處，還可以促進新陳代謝，對于緩解四肢乏力啊還有身體虛弱起到了很好的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合自己的養(yǎng)生方式和方法哦。木瓜大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是很常見的一種水果類型哦，木瓜可以有養(yǎng)胃的作用，還可以健脾的哦，對于舒筋活血排毒有好處，那么你知道木瓜怎么吃嗎，來看看枸杞木瓜粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
枸杞木瓜粥
所需材料
枸杞10克，木瓜50克，糯米100克，白糖5克，蔥花少許
枸杞木瓜粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡；枸杞洗凈；木瓜切開取果肉，切成小塊。
2鍋置火上，放入糯米，加適量清水煮至八成熟。
3放入木瓜、枸杞煮至米爛，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
枸杞木瓜粥的功效與作用
枸杞具有補血、養(yǎng)肝、明目、滋腎、潤肺的功效。木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強體質(zhì)的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。枸杞木瓜粥此粥具有平肝和胃、舒筋活絡、補氣補血、滋腎潤肺、潤腸排毒的功效。這樣的搭配可以有養(yǎng)肝的作用，還可以有滋陰潤肺的效果，對于提高免疫力有好處，同時也可以起到健脾的功效，對于緩解腹瀉啊或者是貧血等情況是有好處的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
關于枸杞木瓜粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，木瓜是一種含有維生素很多的水果的類型，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，這道養(yǎng)胃健脾舒筋活絡排毒，大家平時不妨多吃一些吧。
木瓜是一種比較常見的水果，深受人們的喜歡，在平時多吃一點木瓜可以為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫準我們的身體減肥，生活中木瓜的吃法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用木瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
木瓜的好處
1、美膚
木瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它本身含有豐富的維生素C。并且木瓜中含有豐富的木瓜酶助消化能力，能夠幫助我們排出身體中的毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜本身含有的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)。
2、促進新陳代謝
生活中多吃一點木瓜可以幫助我們的身體新陳代謝，我們要知道木瓜中含有豐富的水溶性纖維，這種水溶性纖維可以幫助我們促進腸胃道蠕動，對排便非常好。我們可以把新鮮木瓜和牛奶打成木瓜奶，或便秘時吃半個木瓜，以幫助排便。
3、減肥
想要減肥的朋友在平時可以多吃一點木瓜，它本身含有豐富的維他命，當中維他命A可抑制我們的脂肪吸收，很多減肥的朋友都是比木瓜當做主食吃的。另外，木瓜當中的酵素，能夠幫助我們分解身體中的蛋白質(zhì)及淀粉質(zhì)，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一舉兩得。
4、豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。
5、抗發(fā)炎
木瓜對抗發(fā)炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復速度。
6、清心潤肺
生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。
7、低卡又飽肚
半個木瓜只含80kcal，食半個已經(jīng)非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。
木瓜的吃法
第一種、木瓜雪耳糖水
1、原料：一個夏威夷木瓜或者一個廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
2、制作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養(yǎng)價值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口
枸杞子是一種可以吃的中藥材，而且食用方法有很多，可以有很好的保健的作用和效果。枸杞子可以健脾胃，還能舒筋活血。對于補肝明目有好處。枸杞子和木瓜可以一起搭配食用，煮粥就是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝養(yǎng)胃的作用，來看看枸杞木瓜粥的制作。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
枸杞木瓜粥所需材料
枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、蔥花少許
枸杞木瓜粥的做法
1、首先將糯米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，備用。
2、將枸杞用溫水進行清洗。
3、將木瓜清洗干凈，隨后取出果肉，將之切成小塊備用。
4、這時熱鍋，放入適量的清水，糯米也放入其中，煮至八成熟。
5、這時將枸杞子和木瓜放入，等米煮爛以后，放入適量的白糖，進行攪拌均勻，就可以吃了。
枸杞木瓜粥的功效與作用
枸杞木瓜粥可以平肝和胃、舒筋活絡等等的功效。枸杞的補血功效，這是很多人都知曉的，不僅如此，它還能滋養(yǎng)人的肝臟，利于健康。木瓜中的植物纖維，可以促進食物消化，預防便秘，并且它還能豐胸，是廣大女性朋友的喜愛。而且抗癌防癌和增強體質(zhì)的功效也是不可忽視的。糯米可以補中益氣，健脾養(yǎng)胃，特別適合調(diào)理體質(zhì)，用來補虛。對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定的緩解作用。這道養(yǎng)生的食譜可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)，潤腸排毒有好處，適合女性們吃，還能美容養(yǎng)顏，對于排毒有幫助作用。
枸杞木瓜粥的制作，上面介紹了制作的方法，它的做法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，枸杞子和木瓜可以搭配食用，可以有舒筋活絡的作用，對于潤腸排毒來說有保健的通，還能提高人體免疫力，趕緊試試。
豬腳是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，特別是里面的膠原蛋白啊還有蛋白質(zhì)是比較豐富的呢，可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢，你知道豬腳如何食用比較好嗎，來看看這道可以舒筋活血的豬腳燉木瓜的做法吧。
豬腳燉木瓜
食療功效:舒經(jīng)活絡、化濕通乳、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素、脂肪
適宜人群:風濕痛、關節(jié)不利、腳氣腫脹等癥患者更易食用。
禁忌人群:高脂肪患者要慎食。
所需材料
輔助佐料豬蹄、木瓜
做法
1、將木瓜洗凈后切成薄片;
2、再將豬蹄去毛后切成段備用。
3、最后把鍋置火上，倒入植物油燒到六成熱時，下入姜蔥爆香，隨即下入豬蹄、料酒和木瓜，炒成變色之后，加少許水燒熱，加入鹽、味精即可。
功效與作用
木瓜營養(yǎng)豐富，可以有效補充人體的養(yǎng)分，提高免疫力。豬蹄能預防四肢疲乏，還有助于青少年生長發(fā)育，對于中老年來說能減緩骨質(zhì)疏松。木瓜燒豬蹄具有活血化瘀、美容養(yǎng)顏、通乳豐胸之功效，特別適合女性朋友食用。這樣的一款食譜可以有很好的緩解煩躁的作用，而且還可以緩解乏力，對于美容養(yǎng)顏護膚也是有一定的好處的哦，而且還可以通乳豐胸。
豬腳燉木瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到美容養(yǎng)顏舒筋活絡通乳的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
想要舒筋活絡的話，具體方法還是很多的，比如運動鍛煉，經(jīng)常出去跑步、打球等等，這些運動可以促進新陳代謝，也有舒筋活絡的作用，另外可以采取很多傳統(tǒng)的方法，比如傳統(tǒng)的按摩，另外還有針灸以及艾灸等等，舒筋活絡的效果都非常好，然后下面為大家推薦具有舒筋活絡作用的食物。
舒筋活絡的食物：
1、黑米：它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，它具有舒筋活血、補腎養(yǎng)胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。
2、黑芝麻：黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì)，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫(yī)常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。
3、米酒：米酒就是人們常見的黃酒，它已經(jīng)有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質(zhì)，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。
4、綠茶：綠茶不僅能夠美容養(yǎng)顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠離。
5、木瓜陳皮粥：木瓜相信大家都知道，它具有美容養(yǎng)顏、豐胸的效果。但知道嗎？用木瓜熬粥加上陳皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特別簡單。
舒筋活絡藥物見效快
當出現(xiàn)外傷導致的跌打損傷時，通過藥物舒筋活絡效果會更好。在這里為大家推薦玉林正骨水，廣西玉林制藥生產(chǎn)的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，其制作工藝是2004年度國家秘密技術項目之一。
正骨水可活血祛淤，舒筋活絡，消腫止痛。主要用于跌打扭傷，各種骨折、脫臼。在運動前后搽用，能消除疲勞。對骨折、脫臼者，先用藥涂搽患處周圍止痛，待復位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1-2小時后，去掉藥棉，以后每日搽藥液2-3次至痊愈。其他跌打損傷者，每日擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。
另外，肌肉酸痛運動后若有肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以使用正骨水來緩解。
用法：運動前后擦用，能消除疲勞，每日可擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡、消腫止痛。除了用于跌打扭傷，還可以用于各種骨折、脫臼的輔助治療。對骨折、脫臼者，先用藥涂擦患處周圍止痛，待復位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1~2小時后，去掉藥棉，以后每日擦藥液2~3次至痊愈。
木瓜被稱為水果之王，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是女性們的首選哦，經(jīng)常吃木瓜的話可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以有提高免疫力的效果呢，木瓜可以有清熱解毒的效果，木瓜可以有促進代謝的作用，如何食用呢，來看水果木瓜湯的做法。
水果木瓜湯
食療功效:舒經(jīng)活絡、祛風濕、止疼痛
營養(yǎng)價值:維生素、礦物質(zhì)、多種人體必需的氨基酸
適宜人群:一般人均可食用，尤其是風濕疼痛、風痹等癥患者
禁忌人群:脾胃虛寒者不宜多食葡萄，容易腹瀉
所需材料
主要食材葡萄、木瓜、冰糖
做法
1將木瓜用適量清水潤透并洗凈后切成薄片;葡萄去皮后洗凈;冰糖研碎成屑。
2鍋置于火上，加入適量清水，將木瓜、葡萄放入鍋內(nèi)，用大火燒沸，再用小火煮25分鐘后，加入冰糖攪拌均勻即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。葡萄具有潤腸排毒、抗衰老、抗癌防癌和幫助消化的功效。木瓜水果湯具有潤腸排毒、健胃益脾的功效，同時還具有舒經(jīng)活絡、祛風濕、止疼痛的功效，適于風濕疼痛、風痹等癥患者食用。這樣的食療方法可以有很好的助消化的作用，還有美容催乳的作用，對于抗衰老，潤腸排毒有很好的效果，同時也可以美容抗衰，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關于水果木瓜湯的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，促進腸道蠕動改善體質(zhì)助消化，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，舒經(jīng)活絡止痛清熱解毒，適合經(jīng)常便秘人群食用。
櫻桃是很常見的水果，吃起來酸甜可口。它本身具有多種功效，能夠幫助我們減肥，還可以促進心臟的健康，并且能夠減少身體中的炎癥。關于櫻桃的吃法有很多，并且做出的食物深受人們的喜歡，不過不是什么人都適合吃櫻桃的，它的禁忌是什么?下面會有詳細的介紹。
櫻桃的功效
促進減肥
想要減肥的朋友在平時應該要多吃一點櫻桃，我們要知道，櫻桃本身含有的卡路里可以說是非常低的，而且研究表明櫻桃中含有的一些物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的膽固醇，能夠有效的降低血液中脂肪的濃度，所以說吃櫻桃是可以減肥的。
促進睡眠健康
櫻桃本身含有豐富的植物化學物質(zhì)，其中也包括褪黑激素，這個物質(zhì)是調(diào)節(jié)我們睡眠的重要物質(zhì)。失眠的人們就是身體中缺少這種物質(zhì)，才會長時間的失眠，所以說一旦我們出現(xiàn)了失眠的情況，或是有睡眠質(zhì)量不好的情況，吃櫻桃可以快速的進入睡眠。
促進心臟健康
很多人應該不知道，吃櫻桃對我們的心臟有好處，大家在平時也長知識它櫻桃當做一種水果來吃，因為好處才會吃，不過我們應該知道，櫻桃中含有豐富的抗氧化劑，它們可改善心血管狀況。生活中如果能夠多吃酸櫻桃可以降低中風的風險。
緩解痛風
痛風是一種關節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導致更嚴重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。一項關于關節(jié)炎和風濕病的研究評估了633名患有痛風的患者，他們在兩天的時間內(nèi)接受了櫻桃提取物。這種物質(zhì)將痛風發(fā)作的風險降低了35%。
減少炎癥
櫻桃是*好的**食品之一。發(fā)表在《國際運動營養(yǎng)學會雜志》上的一項研究評估了櫻桃在劇烈運動中減少肌肉損傷和疼痛的能力。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關重要。
櫻桃的吃法
01、迷人的櫻桃醬
用料
櫻桃(適量)、白砂糖(適量)、冰糖(適量)、清水
做法步驟
1、櫻桃洗凈控干水分;
2、水果刀沿中線劃開，摳去櫻桃核;
3、摳好核的櫻桃放入器皿;
山藥蒜姜泥
〔功效〕通絡止痛，活血化於，對于 四肢麻痹、關節(jié)活動不利等有顯著 療效。適用于胸痛實證，如氣滯心 胸導致的胸脅脹痛、淤血痹閉導致 的四肢酸麻脹痛等。
【材料】大蒜2個，生姜8克，芋頭、山藥各60克。
【做法】將上 述材料分別 搗爛，并混 合攪勻即成。
【用法】外用，隔日1次。
蒼術黃柏姜汁
〔功效〕溫經(jīng)通絡，止痛除痹。適用于小兒麻痹癥后期，癥見患兒全身 不適，四肢肌肉疼痛、肢體癱瘓、 骨骼變形、肌肉萎縮等。
【材料】生姜3片，蒼術、黃柏各6克。
【做法】將上述材料水煎2次。
【用法】內(nèi)服，每日1劑。
水膠姜膏
〔功效〕水膠在生姜的作用下，具有活血溫經(jīng)的作用，止痛化淤功效顯 著。適用于關節(jié)疼痛、屈伸不利。
【材料】水膠30克，生姜適量。
【做法】生姜搗爛絞汁，加入水膠水 煎成膏即成。
【用法】外用，每日1次。
羊骨草果姜粥
〔功效〕活血散淤，補腎壯陽，緩解關節(jié)疼痛，蔬通氣血循環(huán)，使經(jīng)脈通暢。適用于腎虛腰痛、四肢酸軟 乏力等。
【材料】羊骨 適量，生姜20 克，粟米100 克，陳皮5克，草果2個。
【做法】
（1）將生姜洗凈、切片，粟米 洗凈，羊骨洗凈、搗碎，陳皮去白。
（2）將生姜、粟米、羊骨、陳皮、草 果放入鍋內(nèi)，倒入適量水，用大火煮沸后，改用小火熬成稀粥即可。
【用法】隨意食用，可加鹽調(diào)味食用。
柚子是一種很常見的水果，深受人們的喜歡，柚子本身具有很多的功效，食用之后可以幫助我們止咳化痰，還能夠降低身體中的血壓。生活中關于柚子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用柚子的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
柚子的功效
止咳化痰
在古醫(yī)書中有一些記載，柚子飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。所以說在平時適當?shù)某砸稽c柚子能夠幫助我們化痰止咳，我們可以把柚子制成柚子茶泡水喝，尤其柚子皮，對于緩解咳嗽有很好的效果。
祛斑養(yǎng)顏
在平時適當?shù)某砸稽c柚子能夠為我們美容養(yǎng)顏，柚子本身含有豐富的維生素C，是檸檬和臍橙的2~3倍，柚子中含有豐富的物質(zhì)，它可以淡化玄色素沉著，減少面部色斑。柚子中含有豐富的維生素p，這個物質(zhì)能夠幫助我們增強皮膚毛細血管功能。
預防心血管疾病
柚子本身含有的物質(zhì)可以幫助我們預防心血管疾病的出現(xiàn)，柚子中含有一種叫做柚皮甙的生理活性物質(zhì)，這個物質(zhì)可以幫助我們鎮(zhèn)痛消炎、抗過敏、降低血液膽固醇，它能夠幫助我們預防血栓的出現(xiàn)，還可以預防心血管疾病，特別適合中老年人食用。
降血糖
以色列科學家發(fā)現(xiàn)吃柚子有助于降血糖。因為柚子升糖指數(shù)低，且柚子中含有的柚皮素能夠提高人體對胰島素的敏感性，平衡葡萄糖和胰島素水平，還能預防體重增加，讓糖尿病患者體重保持在正常范圍內(nèi)。故柚子是適合糖尿病患者食用的水果之一。
有利于減肥
柚子熱量低，維生素c、纖維素、水分含量豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。另外，柚子中的果酸能夠刺激腸胃黏膜，從而抑制營養(yǎng)的吸收達到減肥效果。另外，柚子中的柚皮素能夠燃燒脂肪同時抑制饑餓感，堅持餐前吃四分之一個柚子，一段時間后腰圍和小肚子明顯變小，體重變輕。
預防感冒
每100g柚子含維生素C大約150毫克，比一般柑橘類水果高。維C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增強人體免疫能力，尤其在感冒流行季節(jié)多食用柚子，能大大減少感冒的發(fā)生。同時對口腔潰瘍、牙齦腫痛、粉刺痤瘡、皮膚干燥等癥有不程度的改善作用。
柚子的吃法
1、榨汁喝
番茄柚子汁
原料：柚子，番茄，薄荷葉
做法：取柚子肉，番茄洗凈去皮，切成小塊。將柚子肉，番茄一起放入榨汁機中，榨好后倒入杯中，加薄荷葉點綴即可。
砂糖橘柚子汁
原料：柚子，砂糖橘
做法：取適量柚子肉，砂糖橘果肉，一起放入榨汁機，榨成果汁，倒入杯中即可食用，喜歡甜一些就多放一些砂糖橘。
藍莓是一種很有營養(yǎng)的水果，很多人都非常的喜歡，藍莓本身具有很多的功效，它可以保護我們的視力，還能夠提高人們的記憶力。生活中關于藍莓的吃法有很多。做出的食物都非常的美味，不過我們想知道食用藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
藍莓的功效
1、保護視力
藍莓可以幫助我們保護視力，藍莓會有這樣的功效，主要是因為含有豐富的花青素，這個物質(zhì)可以幫助我們活化視網(wǎng)膜的功能，促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生，可以改善眼部微血管的功能，緩解視疲勞，增強視力，防止近視。藍莓是一種很好的水果。
2、美容抗衰
藍莓本身含有的花青素種類可以說是非常豐富的，花青素可以說是現(xiàn)在比較強的一種抗氧化劑，它可以幫助我們降低身體中的氧化應激水平，并清除自由基，能夠減少皮膚出現(xiàn)皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。愛美的女性應該多吃一點藍莓。
3、提高記憶力
生活中多吃一點藍莓能夠幫助改善大腦，延緩記憶力衰退。如果我們能夠每周吃一次藍莓，可以延緩大腦認知能力下降，藍莓會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的抗氧化成分，這個物質(zhì)能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。
4、改善便秘
藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。
藍莓的吃法
1、藍莓酸奶
食材：藍莓、原味酸奶、純牛奶
做法
(1)在干凈的容器中倒入純牛奶，接著把原味酸奶倒進去。蓋上蓋子加熱是的牛奶與酸奶融在一起直至像豆腐花一樣粘糯。
(2)藍莓洗干凈，用果汁機打成濃稠的汁液。再放入到酸奶中攪拌均勻。放入冰箱3個多小時即可。
2、藍莓酸奶蛋撻
桃子是一種很常見的水果，深受人們的喜歡，它本身具有很多的功效，可以幫助我們強健身體，還可以為身體補充需要的物質(zhì)。生活中關于桃子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用桃子的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
桃子的功效
強身健體
生活中多吃一點桃子可以幫助我們強健身體，讓我們的氣色會變得更好，桃子中含有豐富的糖分，其中主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，它們能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)，食之可讓人皮膚紅潤有彈性。身體瘦弱的人經(jīng)常食用桃子能夠強身健體、豐肌悅色。
潤腸通便
患有便秘的朋友在平時可以多吃第一點桃子，我們要知道桃子本身含有大量膳食纖維和果膠，它含有的這些物質(zhì)可以刺激腸胃蠕動，還可以有效的吸附其他有害物質(zhì)一起排出體外，這樣能夠減少有害物質(zhì)在我們身體中的堆積，有效縮短排便時間，從而達到預防便秘的效果。
益氣補血
在平時多吃一點桃子能夠幫助我們補充氣血，桃子中含有微量元素鐵，鐵元素是人們造血的原材料，可以促進人體血紅蛋白的再生，這樣可以幫助我們預防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，是缺鐵性貧血患者的食補佳果，桃子比較適合氣血兩虧、閉經(jīng)、面黃肌瘦的人食用。
消腫利尿
桃子含有較高的鉀，而鈉含量很少，可以幫助我們將體內(nèi)多余的水分排出體外，有消腫利尿的功效，還能輔助降血壓，尤適合水腫人群食用。
美容養(yǎng)顏
桃子含有多種維生素，其中包括維生素C、維生素A以及胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老，保持皮膚彈性，防止皺紋發(fā)生。其次，桃子還有益氣補血的效果，也能讓皮膚紅潤，具有美容養(yǎng)顏的效果。
生津潤肺
藥王孫思邈稱桃子為“肺之果”，說肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C及鈣、鐵、磷等成分，對多種肺病引起的干咳、慢性發(fā)熱、咳血、盜汗等癥起到養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的作用。
桃子的吃法
桃子番茄沙拉
用料：水蜜桃2個、西紅柿1個，大杏仁適量、蜂蜜、酸奶、意大利香草
做法
1、準備好原料;
2 、水蜜桃，西紅柿切半月片，加入香草略拌一下;
大家都喜歡吃葡萄，而且是夏季不二的食物選擇之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說豐富的花青素，維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用，葡萄可以做甜湯食用，來看看這道具有去濕氣舒筋活血的木瓜葡萄湯的做法。
食療功效:舒經(jīng)活絡、祛風濕、止疼痛
營養(yǎng)價值:維生素、礦物質(zhì)、多種人體必需的氨基酸
適宜人群:一般人均可食用，尤其是風濕疼痛、風痹等癥患者
禁忌人群:脾胃虛寒者不宜多食葡萄，容易腹瀉
木瓜葡萄湯所需材料
主要食材葡萄、木瓜、冰糖
木瓜葡萄湯的做法
1、首先處理木瓜，將木瓜的瓜瓤去除，隨后將之洗凈，外皮去除掉，用刀切成薄片。
2、隨后將葡萄的皮去除，用清水洗一遍，備用。
3、這時就將鍋中放入適量的清水，隨后將木瓜、葡萄放入鍋內(nèi)，用大火煮沸，等煮沸之后，將冰糖放入，并不斷的攪拌，用小火熬。
4、等一會兒就可以飲用了。
木瓜葡萄湯的功效與作用
木瓜葡萄湯可以舒經(jīng)活絡、祛風濕、排毒等等的作用。木瓜很適合產(chǎn)婦食用，它的催乳功效比較明顯，而且還有豐胸的作用，在夏季，很多女性都會選擇食用木瓜。不僅如此，還能促進腸胃的消化，從而提高食欲。葡萄中的維生素含量是極其高的，從而延緩了皮膚的衰老速度，是美容的佳品。同時還能去除風濕，適合關節(jié)不適的人食用。這款湯很適合夏季，不要錯過。
關于木瓜葡萄湯這道養(yǎng)生食譜的功效和它的制作方法，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對于提高人體免疫力有好處，而且有很好的促進消化和吸收的作用，對于舒筋活血來說有好處，可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
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