支招：預(yù)防頸椎病七絕招
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吳聞文主任醫(yī)師強調(diào)，頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。他提出了預(yù)防頸椎病的“七辦法”：
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
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按摩百會：
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部：
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池：
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。?/p>
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按壓肩井：
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān)：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷：
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
梳摩頭頂：
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
不少人形容頸椎病是“疼起來真要命”，那么，沒患上頸椎病的朋友該如何做好預(yù)防？感到肩背部不時疼痛，是不是患了頸椎病呢？
在此介紹給您一個辨別的小方法：自己可以按一下疼痛部位，如果有明確的疼痛多數(shù)是局部肌肉的問題。
頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會感到痛的。日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢？
1.鍛煉頸項肌。這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴(yán)重程度不一而足，如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫(yī)生所能解決的啦。
上帝造人的時候，對頸椎委以了重任。
所以這小小的七節(jié)頸椎，支撐起了我們睿智而沉重的腦袋，給大腦供應(yīng)充足的血液和氧氣，中間還保護著脊髓，指揮著人類的中樞自由運轉(zhuǎn)。然而，我們?nèi)諒?fù)一日對著電腦，從早到晚伏案工作，錯誤的姿態(tài)，單調(diào)動作的一再重復(fù)，再加上高壓力、多角色的生活方式，使它隨時處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)，我們的頸椎好像背上了一座大山。調(diào)查顯示，原來多發(fā)于老年人的頸椎病，逐年趨向低齡化，其中，40歲以下的白領(lǐng)人士要占頸椎病發(fā)病人數(shù)的50%以上，尤其是30~40歲的OL。
頸椎病七宗罪
驕傲：上司招呼你，你沒看見，同事和你說話，你沒反應(yīng)，引發(fā)誤會連連。誰知你的委屈?頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴(yán)重程度不一而足。如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫(yī)生所能解決的啦。醫(yī)生檢查病因不明時，請轉(zhuǎn)診骨科、神經(jīng)科。
貪吃：號稱美食家的你怎么啦?顳顎疼痛，下顎卡住打不開，有時吃東西時有口難開，咀嚼也使不出勁，嘴巴張開即有咔咔聲響，還打嗝，生怕被別人笑為：都是貪吃惹的禍，于是聚餐會上少了你的身影。打嗝通常由橫膈膜痙攣引起，而人體的打嗝反射中樞位于頸部，頸椎病變時，會出現(xiàn)打嗝癥狀。
心痛：心慌、氣短還胸痛徹背，但心電圖卻沒有明顯異常，反而頸部X線和斷層顯示有骨刺及椎間盤病變，看來要骨科會診了，因為有可能是“頸性心絞痛”。
莫名心跳：沒看見靚女帥男也會心律異常，心電圖明顯顯示心動過速，藥物治療效果也不明顯。
胸痛：支配胸部的神經(jīng)有一部分來自頸部，頸椎受損可能引起乳房疼痛或胸大肌疼痛
懶惰：很久沒運動了，看到別人健身時的颯爽英姿，只能一聲嘆息!惱人的網(wǎng)球肘，我何時才能把你拋棄?部分長時間、反復(fù)發(fā)作的頑固性網(wǎng)球肘，應(yīng)考慮與頸椎病有關(guān)。
腦中風(fēng)：公司提拔干部，功高蓋世卻沒受重用，不禁拍案而起，誰知，又倒下了――腦中風(fēng)。在急速、猛力扭轉(zhuǎn)脖子時，從頸椎穿越而過的椎動脈血管受到了牽拉和扭曲，使管道不通暢，減少了腦部供血量，很容易引發(fā)腦中風(fēng)。
捍衛(wèi)頸椎大行動!
頸椎病的預(yù)防是個綜合工程，要從生活中的一點一滴做起。
走好
自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。
坐好
很多白領(lǐng)在辦公室坐著時習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。請盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5~10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人員可調(diào)整工作臺傾斜10~30度。有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”，每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
睡好
床以半硬為佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛有幫助。過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。
枕頭要夠大，長度至少是側(cè)睡時三個頭的寬度，高度相當(dāng)于從頸肩交界處至肩膀外緣處。側(cè)臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側(cè)屈受傷。
練好
介紹幾種簡易的運動方法：
“燕子飛”即俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸，同時抬起大腿、小腿與足，讓頭部和腿部翹起，形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復(fù)20~30次為一組鍛煉。
游泳、放風(fēng)箏、練習(xí)瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。
頸椎病已經(jīng)是越來越常見的疾病了。而且越來越趨近于年輕人。長期的坐在電腦之前，或者玩手機，頸椎的部位沒有得到很好的鍛煉。是導(dǎo)致頸椎病的一個很大的原因。大部分的人都沒有太過的去注意這方面，除非等到脖子酸疼難忍的時候才去重視。這是非常錯誤的行為。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有一些頸椎病的癥狀的時候，就要及時的去糾正治療。今天我們就來看一下，頸椎病有哪些癥狀。
頸椎病的癥狀
1、 反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。
2、 頸椎病的早期時候，可能是你想要轉(zhuǎn)一下頭的時候，頭頸部分就會有隱隱的疼痛感。并且有一些不明原因的手指漲麻的感覺。這些就是神經(jīng)根型的早期信號。
3、 轉(zhuǎn)動頭部時，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。
4、 若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應(yīng)考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀：當(dāng)轉(zhuǎn)動頭部的時候，感覺頭部很重。出現(xiàn)了頸部或者是一側(cè)的上肢出現(xiàn)了放射性的疼痛。并且出現(xiàn)一邊或者兩邊的上肢的皮膚感覺很異?；蛘邲]有力氣。
3、 椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動時出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型：剛開始的時候會出現(xiàn)腿部行走不利，就是出現(xiàn)上下四肢會行動不方便。走路不穩(wěn)當(dāng)。并且有一些輕微的障礙感和雞肉萎縮。嚴(yán)重的話可能還會導(dǎo)致癱瘓和感覺消失的行為。
自我按摩療法
1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。
3、點按兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
提起乙肝，大家都會退避三舍，因為乙肝具有一定的傳染性，而且它的傳染性也特別的強，那么乙肝是遺傳病嗎?患上乙肝該如何治療，乙肝的治療有哪些呢?乙肝的預(yù)防方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乙肝是遺傳病嗎
乙肝沒有遺傳的性質(zhì)。它是一種病毒性感染性疾病，一般它會經(jīng)過血液，性觸摸及母嬰方式來傳達(dá)的，在日常的日子觸摸中通常是不會感染的。
目前，最好的預(yù)防感染乙肝的方法就是注射乙肝疫苗，只要通過注射乙肝疫苗后產(chǎn)生抗體了，那就不會被傳染到乙肝了。
乙肝的治療
1、把握好乙肝治療的時機是關(guān)鍵
大多數(shù)人在知道自己是乙肝時。會盲目的尋求乙肝醫(yī)治辦法，乙肝抗病毒、保肝、抗纖維化等等一同上，盼望著趕快的將乙肝治好，而乙肝醫(yī)治的作用卻往往不盡如人意，反而給家庭增加了負(fù)擔(dān)。有些乃至加劇了病況，使乙肝醫(yī)治更困難，病況愈加難以操控。因而，在詳細(xì)的乙肝醫(yī)治時，乙肝醫(yī)治怎么掌握機遇是要害。
乙肝治療時機是：在轉(zhuǎn)氨酶超過正常的兩倍時，表明人體免疫系統(tǒng)被激活，開始了與乙肝病毒的排除反應(yīng)，同時肝細(xì)胞表現(xiàn)為炎癥性損傷，此時是乙肝抗病毒治療的最佳時機。人體免疫系統(tǒng)配合抗病毒藥物一起對抗乙肝病毒，才能取得較滿意的抗病毒效果。在無法確定是否要抗病毒治療時，建議做個肝穿刺，就能夠確定有沒有必要乙肝抗病毒治療了。
2、選對乙肝治療方案
乙肝醫(yī)治怎么選擇計劃需求根據(jù)病人的身體狀況來定制。現(xiàn)在以為對緩慢乙肝應(yīng)采納歸納醫(yī)治：抗病毒、免疫調(diào)節(jié)、改進肝功能和抗肝纖維化等，怎么有效的進行乙肝抗病毒醫(yī)治是乙肝能不能治好的關(guān)鍵。乙肝抗病毒醫(yī)治現(xiàn)在使用的有α干擾素、核苷類藥物和免疫調(diào)節(jié)劑如胸腺肽制劑等，但效果均不行滿足，醫(yī)治后乙肝病毒難以徹底清除，復(fù)發(fā)率較高。
影響乙肝抗病毒療效的主要原因是乙型肝炎病毒(HBV)共價閉合環(huán)狀DNA(cccDNA)難以徹底清除和人體對HBV的免疫耐受所致。所以，抗病毒的同時進行免疫調(diào)節(jié)，打破免疫耐受，對乙肝病毒的清除起到一定作用。
在乙肝治療時，乙肝病毒異變也會降低抗病毒的效果。乙肝病毒異變可以造成免疫逃逸，病毒不易清除;同時病毒變異后，可引起耐藥，均可降低乙肝抗病毒的療效。乙肝治療如何防止病毒異變讓很多專家頭疼，所以應(yīng)選擇適當(dāng)方案，避免異變的發(fā)生。
另外，慢性乙肝屬于慢性肝病，常常伴有肝纖維化，根據(jù)病人的肝損害程度，部分人需要同時進行抗纖維化治療，以避免肝損害向肝硬化發(fā)展。
3、乙肝治療需要長期堅持
4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
其他家庭自我療法
熱敷療法
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復(fù)數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。
頸椎病治療方法
8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
總結(jié)：頸椎病是很常見也是很容易不引起人重視的疾病。很多人因為工作或者娛樂的原因，多多少少都會患有一些頸椎病。有的人會去忽視，有的人去做按摩，有的人稍作休息。但是如果沒有引起重視，頸椎病說引起的后果還是非常嚴(yán)重的。所以在工作的時候，要注意休息，工作間隙多多的扭扭脖子，晃晃腦袋。打一打乒乓球羽毛球什么的，都是很好的鍛煉。
在日常的生活中，頸椎病已經(jīng)變成了一種常見病，逐漸趨向于年輕化。由于一些錯誤的坐姿而患上頸椎病的人越來越多。那么請問頸椎病枕什么枕頭好呢?頸椎病的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防頸椎病呢?感興趣的朋友請看下文吧。
頸椎病枕什么枕頭好
1、枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。
具體的枕頭高度須根據(jù)個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16厘米為宜。
長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2、枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
3、枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。
4、藥枕選擇
我國使用藥枕歷史悠長。目前，市場上藥枕種類繁多，選擇時須慎重，如果使用不當(dāng)，非但起不到應(yīng)有的作用，反而會加重原來的病情。
一般來說，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節(jié)使用較好，尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來。
頸椎病的癥狀
1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
2、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動受限。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募?、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、肩背部沉重、肌肉變硬。
4、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。
5、進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。
6、累及椎動脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳加速等。
如何預(yù)防頸椎病
動作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看。假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點10分操。0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動。主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
頸椎病吃什么好
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對頸椎病的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了患有頸椎病枕什么枕頭比較好，同時還介紹了預(yù)防頸椎病的方法以及吃什么好。大家可要注意哦。
長期坐在電腦前工作的上班族比較容易患上的就是頸椎病。由于病情的復(fù)雜性，多數(shù)人并不知道如何應(yīng)對頸椎病的威脅，而且對頸椎病錯誤的判斷和盲目的治療容易加重病情的發(fā)展。所以，我們應(yīng)該正視頸椎病的危害，運用合理有效的治療手法，遠(yuǎn)離頸椎病的威脅。同時運用科學(xué)的預(yù)防保健方法，保障頸椎的健康。下面就為大家介紹頸椎病的保健方法。
第一步：改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。
樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
第二步：緩解疼痛不適
對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第三步：換枕頭
是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第四步：局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步：少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
綜合以上五個方法，我們要做好頸椎的保健工作，必須堅持長久的鍛煉。上面介紹的這些內(nèi)容，平時大家都可以做到，重要的是堅持的做下去才能保持頸椎的長久健康。平時盡量縮短使用電腦的時間，使用電腦辦公時也要記得經(jīng)?；顒右幌伦约旱牟弊?，總之，自身的健康還需自己用心維護。
新疆沙漠發(fā)現(xiàn)徒步驢友干尸
有網(wǎng)民在微博爆料稱，當(dāng)天中午，在新疆庫木塔格沙漠公園內(nèi)，摩托車騎行愛好者發(fā)現(xiàn)了一具年輕女子的尸體，初步判斷死者是徒步驢友。記者從鄯善縣公安局了解到，目前遇難者遺體已被運出沙漠，家屬已趕往鄯善縣，公安部門還在對死因進行調(diào)查。
2月5日21時46分，網(wǎng)民“京城最沒溜兒”發(fā)微博說，剛剛有摩友（摩托車騎行愛好者）在庫木塔格沙漠發(fā)現(xiàn)一具女尸，應(yīng)該是徒步的驢友，微博還稱，女尸身穿粉紅色上衣、牛仔褲，背橘黃色背包，頭朝東腳朝西，微博還配了兩張照片。
微博一出，立即引來網(wǎng)民關(guān)注，目前轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)11000多條，有新疆網(wǎng)民轉(zhuǎn)發(fā)微博說，摩友發(fā)現(xiàn)后就立即報警了。
記者給“京城最沒溜兒”留言試圖了解詳細(xì)情況，但截至2月7日18時發(fā)稿時，對方未做出回復(fù)。
有網(wǎng)民質(zhì)疑女子系他殺，“案發(fā)地離縣城這么近，身上沒有身份證、手機等物品，很顯然是他殺！”一名網(wǎng)民說。
網(wǎng)民郝一杰則認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)女尸的沙漠屬于風(fēng)景區(qū)，玩一玩走丟的可能性不太大，也不太可能斷水?dāng)嗉Z，這個時候也不會熱得中暑。
鄯善縣公安局刑警大隊辦案民警介紹說，5日，他們接到電話后就趕赴現(xiàn)場，并于6日把尸體運出，目前死因還在進行調(diào)查。
據(jù)介紹，初步判定，這名年輕女子死亡時間為2013年11月份左右。“初步尸檢判定死亡女子身體沒有明顯外傷，下一步將進行病檢?！臂飞瓶h公安局刑警大隊辦案民警說，不排除他殺的可能性，但案件需要進一步偵查，“等有具體的結(jié)果了，我們將對外公布”。
記者了解到，民警在死亡女子的背包里發(fā)現(xiàn)了衣物，但沒找到手機和身份信息。
“當(dāng)時天氣冷，溫度比較低，尸體已經(jīng)被凍住，但看不清面部，無法判定是本地人還是外地人?！鞭k案民警介紹說，他們最終通過網(wǎng)絡(luò)征集線索，聯(lián)系到了死者家屬。
庫木塔格沙漠公園行政辦公室一名工作人員表示，他們也是在7日上班后才知道此事的，“初步了解，事情發(fā)生在沙漠腹地，離景區(qū)還有一定距離?！边@名工作人員說，詳細(xì)情況他并不清楚。
安全走出沙漠小技巧
浩瀚無垠的沙海，曾經(jīng)是古絲綢之路的驛站，它不但蘊藏著神秘的古城遺址和眾多的墓葬文物，更有神奇的自然景觀。而大漠的荒涼和美麗之中卻蘊含著無處不在的威脅，這就要求探險者必須有相當(dāng)?shù)捏w力、勇氣及豐富的野外生存經(jīng)驗。我從多年的沙漠探險經(jīng)歷中體會到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有順從沙漠的規(guī)律才能安全地走出沙漠。
一、充分的行前準(zhǔn)備
探險總是和危險聯(lián)系在一起，但周密的計劃、細(xì)致的準(zhǔn)備會將風(fēng)險降低到最小，這也是探險者在困境中求生存的信心所在。
1探險季節(jié)的選擇
我國沙漠多分布在西北地區(qū)，屬于干燥氣候帶，晝夜溫差大，夏季酷熱，溫度高達(dá)攝氏50～60度，冬季嚴(yán)寒，溫度低達(dá)攝氏零下20～30度;雨量極少，大多數(shù)地區(qū)全年降水量不到250毫米;風(fēng)多而大，特別是風(fēng)口地帶，狂風(fēng)到來時飛沙走石，內(nèi)蒙至新疆一帶的沙漠每年4月有季節(jié)性強風(fēng)，常形成沙流。鑒于這些氣候特征，選擇探險旅行季節(jié)時應(yīng)盡量避開炎熱的夏季和風(fēng)季，通常9月至來年3月之間比較合適。
2制定線路和戰(zhàn)術(shù)
制定探險路線和戰(zhàn)術(shù)時首先要尊重客觀事實，在確保生命安全的情況下制定出力所能及的探險方案。
3全自助式沙漠探險
制定這類探險方案的原則是：完全靠自己的力量或集體協(xié)作在沙漠中有限度地探險。如在塔克拉瑪干沙漠的冬季探險，白天平均氣溫在零下10度左右，一般探險者攜帶所有裝備、食品、水在沙漠中生存活動也不能超過7天，行軍距離在100公里左右。由于這是全自助式無后援沙漠探險，探險者出發(fā)時要背負(fù)所有的裝備和給養(yǎng)，第一天是在高負(fù)重情況下行走，對探險者的體能和毅力都構(gòu)成嚴(yán)峻的考驗，根據(jù)探險行程，可以在宿營地有計劃地預(yù)留部分食品，作為返程時的補給。
4協(xié)作式沙漠探險
協(xié)作式探險可分為無后援式和有后援式。無后援式是指進入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在駝隊的協(xié)作下縱深沙海，大多數(shù)探險隊采用這種方式。但這種探險也是有限度的，因為駱駝在沙漠中負(fù)重也不能超過200公斤，在冬季，駱駝每隔7～10天也要飲一次水，一次飲水量也在100公斤左右，所以一般探險天數(shù)應(yīng)控制在10天之內(nèi)，行程在100～200公里之內(nèi)。有后援式沙漠探險適用于長距離的沙漠穿越，屬于“大兵團協(xié)同作戰(zhàn)”，耗資巨大。比如，90年代初期，中日和中英聯(lián)合探險隊兩次縱穿塔克拉瑪干沙漠就是采用了這種方法。小規(guī)模穿越隊伍在駝隊的協(xié)作下，沿塔克拉瑪干沙漠南緣100公里處東西向穿越，數(shù)支后援隊用上百峰駱駝，從沙漠南緣的國道出發(fā)，每隔150公里向沙漠縱深100公里處投放補給品。
二、沙海行進
1正確地判斷方向
在廣闊的沙漠上行走，因為視野空曠，難以找到定向的參照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人們一般不可能走直線，所以，沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險的先決條件。
用儀器判定方向
用羅盤和地圖標(biāo)定方向是早期沙漠探險中常用的方法，這種方法首先要知道自身所處的位置，根據(jù)地圖標(biāo)定目標(biāo)地區(qū)的位置和方位角，然后根據(jù)羅盤所指的方位角行進。由于沙漠中不可能沿直線行軍，用這種方法時要不斷地校正方位，不然的話很難到達(dá)預(yù)定目標(biāo)。在長距離沙漠探險和穿越中，準(zhǔn)確到達(dá)目的地或在茫茫沙海中找到預(yù)投的補給品是非常困難的。80年代后期，個人衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)(GpS)在民間的普及，將在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探險隊幾乎都使用GpS導(dǎo)航。
利用自然特征判定方向
⑴用北極星判定方位
北極星是正北天空中一顆較亮的恒星，夜間找到了北極星就找到了正北方。北極星是小熊座的a星，大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北極星的兩側(cè)。我國位于北半球，終年夜間都可以看到北極星。
⑵利用太陽判定方向
太陽東起西落是最可靠的“指北針”。太陽由東向西移動，而影子則是由西向東移。例如，在我國西部的沙漠，早晨，太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方，中午時太陽位于正南，影子便指向北方，下午，太陽到正西，影子則指向正東。在塔克拉瑪干沙漠周圍世代生活的維吾爾族駝工就是靠這種方法在沙漠中行走，絕不會迷失方向。當(dāng)然還有一些較精確的方法判定方向，如“立竿見影”法、手表判定法等都是在沙漠探險中很有用的。
⑶利用沙丘走向判定方向
風(fēng)是塑造沙漠地面形態(tài)的重要因素，在我國西北地區(qū)，由于盛行西北風(fēng)，沙丘一般形成東南走向，沙丘西北面是迎風(fēng)面，坡度較小、沙質(zhì)較硬。東南面背風(fēng)，坡度大、沙質(zhì)松軟。另外，沙漠中的植物，如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這里還是要說明的是，上述是沙漠地區(qū)的一般特點，風(fēng)向還因地區(qū)的不同而異，沙丘的走向也有所不同，要得出正確的判斷，須事先掌握目標(biāo)地區(qū)的氣象和地貌。
2學(xué)會在沙漠中走路
選擇一雙合適的鞋子
在沙漠中徒步要想走得舒服，就得準(zhǔn)備一雙合適的鞋子，鞋底太軟，在沙漠中行走很不舒服，時間長了腳會很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里進了沙子，不一會兒腳就會被磨破。
學(xué)會用雙杖走路
負(fù)重在沙漠中行軍，上下翻越松軟的沙丘，對膝蓋構(gòu)成很大的壓力，很容易造成損傷。用雙杖行走能減輕膝蓋的壓力，也能節(jié)省很多體力。
不要怕走彎路
一望無際的沙海，并不是一馬平川。在沙漠中會遇到許多大的沙丘或沙山，一定要繞過去，切忌直越陡坡。要避開背風(fēng)面松軟的沙地，盡量在迎風(fēng)面和沙脊上行走，因為迎風(fēng)面受風(fēng)蝕作用，被壓得很實，比較硬，在上面行走比較容易，也省力氣;而背風(fēng)面主要是風(fēng)積形成的，比較松散，在上面行走，陷入較深，比較消耗體力。如果有駝隊的話，踏著駱駝的蹄印走，可以節(jié)省很多體力。在沙漠探險中，在前面帶路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小時休息10分鐘的方法。一般隊伍一天行走不要超過直線距離20公里。
晝伏夜出避高溫
在陽光的直接照射下，即使不運動，所消耗的水分也是陰影下的三倍。在新疆的塔克拉瑪干沙漠，在最熱的季節(jié)，如果不帶水，在有遮陰的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太陽下行走，只能生存1～2天。在特殊的情況下，也要學(xué)會“夜行曉宿”方法。另外，在炎熱、缺水、干渴、焦慮的情況下，千萬不要被海市蜃樓的假象所迷惑。
3沙漠露營
在沙漠露營和在其它地區(qū)露營還是有區(qū)別的。通常要注意兩點：一是營地要選在避風(fēng)的地方，又要防止流沙的掩埋，這類地方往往是在沙丘之中的平地上;二是營地萬萬不可扎在紅柳、胡楊樹等植物附近，因為在有植物的地方，往往寄生著一些有毒的蟲子，如在塔克拉瑪干沙漠中，有一種“塔里木蜱”，通常生活在紅柳和胡楊樹下，這種“蜱”攜帶一種病毒，人一旦被咬后，往往會引發(fā)一種致命的病(塔里木出血熱)，在十幾小時內(nèi)死亡。
在冬季，不會有大風(fēng)，也沒有咬人的毒蟲，露營地點的選擇也比較隨意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用雙層帳篷，帳內(nèi)也會結(jié)很厚的霜。在沙漠中有許多枯死的樹木，在最寒冷季節(jié)也可自己動手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面燒火，然后用沙子掩埋，人睡在燒熱的沙子上。這種方法很適用于全自助極限探險，探險者可以不帶帳篷，以減輕重量。
糾正與改變工作中的不良體位，對于預(yù)防頸椎病是十分重要的，尤其是對于長期從事會計、寫作、編輯、打字、排版等職業(yè)的人。
由于長期工作的體位和姿勢的關(guān)系，長期低頭使頸椎處于長時間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力比正常位要高，也容易對頸后部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。
因此，對于辦公室工作人員，為防止頸椎病就應(yīng)該及時采取以下措施：
(1)糾正不良體位預(yù)防頸椎病
首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅的高度比例，以免頭頸部過度后仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準(zhǔn)。對于描圖繪圖等職業(yè)的工作人員可以通過調(diào)整工作臺的傾斜度來達(dá)到目的。
(2)定時望遠(yuǎn)
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，即影響頸椎，又易引起視覺疲勞。為此，每當(dāng)伏案過后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退后再繼續(xù)工作。
(3)不應(yīng)長時間固定某一姿勢
坐位亦然，應(yīng)該至少兩小時起身活動5分鐘左右，每人可以根據(jù)自己實際情況采用相應(yīng)的活動方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而且對全身關(guān)節(jié)都有利。
頸椎病的預(yù)后
無論何種證型，在發(fā)病早期，病情較輕，相關(guān)的病理改變不嚴(yán)重時，經(jīng)過物理治療或藥物治療，多可痊愈或癥狀明顯改善。
特別是頸型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病中的單純性頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤及髓核突出或脫出所致者、鉤椎關(guān)節(jié)增生的早期，脊髓型頸椎病中的椎間盤脫出所致者及中央型者，椎動脈型頸椎病因椎節(jié)不穩(wěn)所致者，食道壓迫型頸椎病中的單純型，效果較為明顯。
對于病程較長，相關(guān)的病理變化比較嚴(yán)重，混合型者，預(yù)后不容樂觀，經(jīng)保守治療無效或不適宜保守治療者，宜手術(shù)治療。
