冬天性愛蓋著點別著涼
冬天養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬天性愛蓋著點別著涼”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
前列腺最怕受寒，不保暖腰背疼痛
冬天對男性健康來說，是一個大挑戰(zhàn)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松教授指出，男人在冬天要特別注意防凍，像腰、腹、背部和手腳等要保護好。尤其是性愛過程中，一定要蓋著點。
李海松說，男人冬季受凍可能會誘發(fā)或加重一系列疾病。
首先，冬季寒冷可能會誘發(fā)、加重前列腺疾病。據(jù)統(tǒng)計，約50%的男性曾發(fā)生過前列腺炎，50歲以上的男人中超過一半患有前列腺增生。前列腺是男人的軟肋，極易因寒冷環(huán)境而加重疾病癥狀，出現(xiàn)尿頻、尿急、小腹疼痛等。
其次，冬季受涼很容易使關(guān)節(jié)肌肉等受傷、疼痛，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛、軟組織損傷等，這些在上班族的性愛后較多見。最后，寒冷的刺激可能會影響男人的性欲，使之失去“性”趣。
李海松指出，背部有主一身之陽的督脈，一旦受涼就會導(dǎo)致陽氣受損，出現(xiàn)腰背疼痛;手腳受涼則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。記者發(fā)現(xiàn)，在臨床上，有一些男性就是因為性愛沒有注意保暖而受涼的。有的人過分心急，性愛時覺得蓋著被子不太方便，喜歡“敞亮”著行房事。
“對于有前列腺炎、腰肌勞損的人或體質(zhì)較虛的男性，最好能穿背心、戴護腰等?！比攵院螅梢栽诖采蠝?zhǔn)備一個輕便的薄絨毯，性愛時一定要蓋著腰背。此外，不要在寒冷的地方待太久;如果在喝酒和吃辣椒后大量出汗，不要急于脫衣服，因為這時最容易受寒感冒。
如果是體質(zhì)虛弱或已經(jīng)受寒的男性，可以在每天晚上9點左右用熱水泡腳。有前列腺疾病的男性，若已經(jīng)生育，可以采取坐浴的方式，即在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘，非常有利于前列腺疾病的康復(fù)。
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棉被雖便宜但壓迫呼吸。棉被是最傳統(tǒng)、應(yīng)用最廣的被子，它價格實惠、蓬松而且保暖性極佳，很多老人喜歡棉被蓋在身上那種踏實溫暖的感覺。但它笨重、不透氣，會壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，不適合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不暢的人。此外，笨重的體積還會影響翻身，降低睡眠的舒適度。
睡覺不老實，蓋羊毛被。羊毛纖維彈性卷曲，可以吸除相當(dāng)于本身重量1/3的濕氣，舒適保暖。羊毛還具有很好的懸垂性，因此貼身性較好，特別適合那些睡覺不老實的人，如愛蹬被子的小孩，防止一覺醒來著涼感冒。
過敏體質(zhì)，蓋蠶絲被。蠶在生長過程中不能接觸農(nóng)藥等化學(xué)物品，制作過程受污染小，因此蠶絲被算是最綠色環(huán)保、最天然的被子，適合皮膚比較敏感及容易過敏的人。蠶絲被輕薄，睡覺的時候不會壓得人喘不上氣，對于呼吸道疾病患者是個福音。此外，蠶絲被中的“親水側(cè)鏈氨基酸”，能迅速有效地吸收濕氣，保持干燥，達到預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的功效。
愛出汗，蓋羽絨被。羽絨被比較輕盈，同樣體積的被子，羽絨被的重量僅為棉被的1/3，羊毛被的1/2。它還具有良好的保暖性、吸濕性、透汗性。一般的被子在使用不久后便會積累過多的水分，成為病菌滋生的溫床，而羽絨纖維中具有千萬個會呼吸的三角形氣孔，并且表層含有防水油脂，可隨外界氣溫和濕度的變化自動收縮或膨脹，迅速吸收人體的汗液及濕氣并快速揮發(fā)，保持被子的潔凈和人體干爽。因此，羽絨被尤其適合生活在潮濕的南方和睡覺愛出汗的人。
化纖被最傷皮膚。號稱輕薄、保暖的化纖被價格低廉，所以很多人會毫不猶豫地買下。殊不知，它和化纖衣物一樣，在干燥的秋冬季節(jié)很容易產(chǎn)生靜電，對皮膚刺激較大，容易造成皮膚粗糙、敏感、長痘、脫屑。
到寒冷的冬天之后，人們?nèi)羰遣蛔⒁庾龊脗€人保暖的話，就容易遭受寒氣的入侵，容易影響人們的身體健康。但很多人也知道平時需要注意保暖，但卻是不知道哪些部位更加容易著涼，只有了解哪些部位更加容易著涼之后，這樣才能更好的進行預(yù)防，減少出現(xiàn)著涼的情況發(fā)生。下面，跟隨小編來具體詳細了解吧。
第一是頭部。 頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。因此在冬天晚上洗頭的時候盡量將頭發(fā)吹干，避免寒氣的入侵，容易出現(xiàn)頭痛或是感冒情況。因此，切記一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機吹干后再入睡。
第二是肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。在外出的時候不妨戴好圍巾或是穿個披肩，這樣也是可以有效的預(yù)防寒氣入侵肩部和背部。
第三是是腿腳。中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。因此在寒冷的冬天不妨泡泡腳或是促進腳部的血液循環(huán)，這樣也是可以有效的預(yù)防寒氣的入侵，特別是害怕寒冷的人以及手腳冰涼的人，晚上睡覺不妨可以穿上襪子，這樣也是可以有效的預(yù)防寒氣從腳底入侵，而影響健康。
綜上所述，冬天這幾個部位是最容易著涼的，因此在寒冷的冬天需要做好保暖工，這樣才能避免寒氣的入侵，會影響到自身健康。因此，平時需要重視這部位的保暖，這樣才避免寒氣的入侵，減少給身體上的影響。到冬天之后切記不要只選擇風(fēng)度，年輕的確是資本，但是到老年就容易出現(xiàn)各種毛病。
冬季天氣非常的寒冷，讓人難以接受，特別是女性朋友們，更是難以接受。女性若是出現(xiàn)貧血、缺鐵的情況下就容易感覺自己非常的冷，甚至是還容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這給女性帶來很大的影響。其實在寒冷的冬天，女性需要注意做好保暖工作是很關(guān)鍵，尤其是重點部位，需要保暖才能避免寒氣的入侵。那么，哪幾個部位是容易著涼呢?我們來具體詳細了解。
1、頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，容易讓熱氣從頭部散發(fā)出來。我們都知道室內(nèi)的溫度比室外的溫度要高，因此外出時，不重視保暖的情況下就容易出現(xiàn)感冒。因此，老年人婦女外出時需不妨帶個帽子，尤其是練者更不能忽視。
2、背要保暖：中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。因此背部需要做好保暖工作是非常的關(guān)鍵，背部的溫暖可以有效的預(yù)防感冒，從而減少疾病復(fù)發(fā)。因此，女性冬天不妨多添件衣服，起到保護背部的作用。同時，也需要選擇一棉性較好的衣物，起到保暖抗寒的作用。
3、腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認為，腳距心臟遠，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。因此若是腳部受到寒冷的入侵就容易影響全身的健康。因此，無論是外出還是在家里，都應(yīng)該穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
溫馨提醒：女性朋友平時需要做好保暖工作是非常的關(guān)鍵，做好保暖措施可以減少寒氣的入侵，平時除了需要注意做好保暖工作之外，最關(guān)鍵還是需要多吃溫補的食物，比如能起到補氣補血的食物， 這樣也能加快血液循環(huán)，甚至是平時也需要多做運動，多做運動也可以加快身體的血液循環(huán)。
到冬天之后天氣就會變得很寒冷，很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況以及氣血不足等等。特別是女性和老年人更加容易出現(xiàn)，主要是由于這些人血液循環(huán)相對比較差，對寒冷敏感。部分女性也是由于出現(xiàn)貧血或是缺鐵而導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。其實無論是什么原因，都需要做好保健工作是關(guān)鍵。
1、胃部護理：冬天由于受到寒冷的刺激，胃部容易出現(xiàn)消化功能比較差情況，加上天氣寒冷人們不喜歡運動，容易出現(xiàn)大吃大喝，這就難免會加重腸胃負擔(dān)，長時間下來就影響身體健康。吃飯之后可以進行按摩，按摩可以促進促進腸胃蠕動，平時也需要注意吃寒冷的食物，容易影響腸胃健康。
2、腰部護理：腰部也是容易受到寒冷侵襲的部位，一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。因此平時坐姿需要正確，避免出現(xiàn)腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。因此，在冬天女性更加需要注意對腰部的保暖，避免寒氣的入侵，影響到自身健康。
3、腳部護理：俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，身體的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。因此腿部護理是非常的關(guān)鍵，女性不要為了風(fēng)度，穿薄薄的鞋子，容易讓寒氣從腳底入侵，最終容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。
提醒女性平時需要做好保暖工作是非常的關(guān)鍵，特別是以上這疾病部位最不能忽視，平時也需要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮_保溫暖。在飲食方面也需要做到不吃生冷的食物，平時苦于多吃羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。這樣也是可以讓自己身體暖和起來的。
愛美是女人的天性，女性的美麗與雌激素水平有很密切的關(guān)系。雌激素充足的女性，皮膚會更細膩有光澤，整個人的氣色也會更好。因此補充雌激素是女性美容養(yǎng)顏的重要一環(huán)，但是直接服用雌激素類藥物容易引起雌激素水平過高，影響健康。因此補充雌激素可以通過食補來進行，簡單方便，副作用也少。你知道補充雌激素吃什么好嗎？
如何補充雌激素？
1.每天一杯豆?jié){補充雌激素
大豆中含有豐富的異黃酮，當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。
2.蜂王漿有助補充雌激素
蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態(tài)。
3.炒菜選油也能補充雌激素
葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經(jīng)常食用。
4.補充雌激素別忘維生素D
維生素D有助預(yù)防乳腺疾病，還能調(diào)節(jié)雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D.魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。
5.補充雌激素多吃海帶紫菜
海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，另外還能調(diào)節(jié)雌激素水平。
大家很不喜歡冬天，是由于冬天天氣比較寒冷，讓整個人都感覺不舒服，尤其在這寒冷的冬天，人們?nèi)羰遣蛔⒅乇Ｅ那闆r，很容易患疾病，尤其是后身體的某些部位不慎著涼的話，可能會落下很多的疾病。因此，今天就為大家來介紹冬季吃什么食物可以起到暖身的作用，減少人們遭受寒冷的侵襲。
多吃胡蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜”由此可見冬天能適當(dāng)?shù)某蕴}卜對身體健康是有好處，尤其是長期作息不規(guī)律和缺乏運動的人非常適合，其實缺乏運動和生活不規(guī)律的人都非常怕冷。解決這個問題可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，還可以吃胡蘿卜。由于胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效的作用。因此冬天可以適當(dāng)?shù)某院}卜也能提高人體的機體，達到暖身的效果。
適宜人群：心肺功能不好的人。
多吃北豆腐和血豆腐
要是你除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，其實出現(xiàn)這樣的情況可能是由于營養(yǎng)不足而導(dǎo)致，尤其是經(jīng)常減肥和偏食的女性更容易出現(xiàn)這情況，因此平時需要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能平衡人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。對于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。豆腐含有豐富的維生素，可以減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
適宜人群：減肥和偏食的人。
附子羊肉湯
中醫(yī)認為，附子是一款宣通氣血、溫經(jīng)逐寒的好藥材，特別是適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。我們都知道羊肉它是屬于溫補性食物，可以起到很好的健胃、通血生津的作用。要是體虛和體寒的人，每天可以適當(dāng)?shù)某渣c羊肉湯，不但可以起到有效的保暖作用，同時還可以起到抵抗嚴寒的效果。
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
結(jié)語：其實在寒冷的冬天我們的頭部、腰部、脖子以及雙腳等都是容易受到寒冷的侵襲，這幾個部位需要做好保暖工作是很關(guān)鍵，若是保護不好的情況下還會引起很多的問題咯。因此平時需要對這幾個部位進行重點保護，平時也需要多吃些暖身食物，比如胡蘿卜、豆腐和羊肉等等，這些食物都可以起到暖身的作用。
冬天很多人不愛吃水果，覺得涼，其實，我們偶爾可以嘗試著把水果蒸著吃。這樣雖然會破壞水果中的維生素C，但是會收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來全新的口感，不妨一試。
蘋果：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的立場不太堅定，生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而經(jīng)過加熱的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處，果膠含量相對豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。冬季養(yǎng)生最常見的7大誤區(qū)
梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨，具體做法為：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用(風(fēng)寒咳嗽常常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰清稀色白)。
山楂：山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有倒牙的狀況。蒸熟的山楂有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是：將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮艷，酸酸甜甜，可增進食欲，幫助消化。
【導(dǎo)讀】冬天進補須規(guī)避這四點，二十四節(jié)氣的立冬節(jié)氣，冬天到了，又到了進補的時節(jié)。但是冬季進補要有講究，要謹記進補的四大禁忌，接下來就一起來看看下文的冬天進補須規(guī)避這四點。
冬天進補須規(guī)避這四點
1、忌無病進補
無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
2、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動。
減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
3、忌慕名進補
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
天氣變涼的時候，如果保暖工作沒有做好，很容易是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。著涼發(fā)燒是許多朋友都曾遇到過的，對于這樣的發(fā)燒情況，如果病癥是比較輕微的，其實只要多喝溫水，并且做好保暖的工作，一兩天就可以康復(fù)的。如果發(fā)燒情況比較嚴重的，建議及時的就醫(yī)進行檢查和治療。
冬季感冒發(fā)燒是一種比較常見的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了風(fēng)寒性的感冒，可能會導(dǎo)致發(fā)燒的產(chǎn)生，也可能會導(dǎo)致打噴嚏流鼻涕的癥狀，所以應(yīng)該進行合理的調(diào)整，可以通過使用退燒藥的方法進行治療，也可以通過使用靜脈注射的方法來治療疾病，緩解病情，如果出現(xiàn)了比較嚴重的發(fā)高燒的現(xiàn)象，通過使用退燒針的方法，能夠快速退燒。
1、受到風(fēng)寒發(fā)燒是一種比較常見的現(xiàn)象，如果發(fā)燒的溫度并不高，可以通過物理的方法進行調(diào)理，平時可以通過使用姜糖水的方法進行調(diào)理，起到一定的退燒的效果，而且有效的促進血液循環(huán)，對人的身體健康也是比較好的，可以在短時間內(nèi)達到退燒的效果。
2、如果出現(xiàn)了受寒發(fā)燒的癥狀，可以通過使用溫開水泡腳的方法來有效的退燒，提高人體的免疫力，對人的身體健康也是非常好的，不會導(dǎo)致用藥的副作用。
3、風(fēng)寒性感冒是一種比較常見的現(xiàn)象，或者可能會導(dǎo)致發(fā)燒的癥狀，所以平時多喝些溫開水，能夠有效的促進身體的排毒，能夠起到一定的退燒的作用。
4、退燒的方法比較多，如果癥狀比較嚴重的情況下，可以通過使用口服退燒藥的方法進行治療，也可以通過注射退燒針的方法來進行調(diào)整，可以在短時間內(nèi)排汗，對人的健康也是比較好的，具有退燒的作用。
受寒發(fā)燒的一定要引起重視，有的患者可能會導(dǎo)致全身乏力和身體虛弱的癥狀，有的患者會引起頭暈?zāi)X脹的產(chǎn)生，所以應(yīng)該及時休息，這樣可以有效的緩解身體不適的癥狀，平時應(yīng)該保持充足的睡眠，如果發(fā)燒溫度比較高的情況下，一定要及時到醫(yī)院進行檢查，可以有效的緩解癥狀，避免出現(xiàn)其他方面的并發(fā)癥。
人人都在著涼后會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，可是大家卻并不知道腎臟也會著涼，尤其是腎臟受寒，寒氣侵入后經(jīng)常會伴有關(guān)節(jié)疼痛，生殖器系統(tǒng)功能低下，甚至還會出現(xiàn)泌尿疾病，尤其是很多人在平時經(jīng)常穿著比較單薄的衣服，這對身體也是具有很大危害性的，嚴重的還會造成慢性的腹瀉。
腎著涼后果有多可怕?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腎著涼，實際上就是腎經(jīng)受寒、寒邪入腎的通俗說法。當(dāng)我們出現(xiàn)下列表現(xiàn)的時候，說明腎已經(jīng)被寒邪所困。
1，骨關(guān)節(jié)疼痛。
這在冬天是十分常見的癥狀。腎主骨生髓。當(dāng)寒邪入侵腎經(jīng)的時候，就會影響骨骼的營養(yǎng)供應(yīng)和功能發(fā)揮，形成骨痛、骨質(zhì)疏松。其中，由于腎屬水，其性陰寒，所以腎寒所致的骨痛主要以下肢為主。
2，生殖功能低下、泌尿系統(tǒng)疾病叢生。
除了主骨生髓之外，腎還和人的生殖泌尿系統(tǒng)有密切關(guān)系。當(dāng)腎寒嚴重的時候，男性容易出現(xiàn)勃起功能障礙、遺精早泄，女性容易出現(xiàn)宮寒不孕、性欲低下、白帶異常和月經(jīng)紊亂。另外，無論是男性還是女性，尿頻都是腎寒的一大共同體現(xiàn)。
3，膽小、經(jīng)常受到驚嚇。
中醫(yī)認為，腎在志為恐。也就是說，當(dāng)腎氣不足、腎經(jīng)受寒的時候，我們往往比較膽小、魄力不足而謹慎有余。有些人特別容易受到驚嚇，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力較差。
4，長期的慢性腹瀉。
腎寒，不能溫煦中焦，仿佛煮飯的時候火候不足一樣，不能支持脾胃對食物的消化和吸收。這樣一來，人就特別容易出現(xiàn)長期、慢性的腹瀉，其中以凌晨時分的腹瀉最為常見。這種腹瀉還有一個特點，就是排出的食物和吃進去的時候沒什么兩樣。這就是所謂的完谷不化。
5，長期的失眠。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，失眠的產(chǎn)生和心火不能相濟有直接關(guān)系。心火需要腎水的制衡，才不至于上炎，令人不眠。但是在腎寒嚴重的時候，腎水無法上濟心火，使得心火得不到很好的制衡，這才會進一步影響睡眠。
6，水腫型肥胖。
水腫型的肥胖，指的是包括四肢在內(nèi)的全身出現(xiàn)松軟的肥胖現(xiàn)象，看上去仿佛水腫一般。這類人常常乏力，而且免疫力低下。這和腎水不能溫煦中焦，使得水液得不到運化所致。
總之，腎寒是一件不可忽視的事情。如何改善腎寒的狀態(tài)呢?下面這些辦法可以幫助我們。
黑芝麻核桃山藥湯——準(zhǔn)備黑芝麻、核桃仁各10克，山藥20克，食鹽適量。黑芝麻炒香之后，核桃仁洗凈。山藥洗凈去皮切塊。核桃仁和山藥放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加鹽調(diào)味即可，撒上黑芝麻。此方中的黑芝麻、核桃都是補腎暖身的高手。
桂圓栗子粥——玉米、桂圓、栗子各20克，小米50克，紅糖適量。玉米、栗子和小米分別洗凈，桂圓取肉。鍋置火上，放入玉米、栗子、桂圓、小米和適量的水，大火燒開之后改小火，熬煮成粥。等粥煮熟的時候，放入紅糖，攪拌均勻即可。此方中的栗子性平，溫陽脾腎，桂圓散寒暖腎，兩者強強聯(lián)手，效果不錯。
