愛(ài)用牙簽剔牙 當(dāng)心害人害己
那些害人的養(yǎng)生誤區(qū)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“愛(ài)用牙簽剔牙 當(dāng)心害人害己”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
許多人有飯后用牙簽剔牙的習(xí)慣，殊不知，錯(cuò)誤的剔牙方式或每天無(wú)故亂剔牙，牙縫會(huì)越剔越大，還會(huì)損傷牙齦，反而達(dá)不到保護(hù)牙齒的作用。
據(jù)山東省消協(xié)最近的一次調(diào)查表明，目前市場(chǎng)上的牙簽多為木制和竹制兩種，消協(xié)工作人員在最近對(duì)多家餐飲店暗訪中發(fā)現(xiàn)，一些牙簽的外包裝上雖然標(biāo)注“高級(jí)牙簽”、“高溫消毒”等字樣，但大多是“三無(wú)產(chǎn)品”，根本沒(méi)有衛(wèi)生許可證號(hào)，牙簽包裝和消毒也達(dá)不到要求，有的放在盤(pán)中，人人隨手取用，有的把使用過(guò)的牙簽又放回盤(pán)中。
不正確的使用牙簽至少有四大危害：
首先是消毒不嚴(yán)、管理不善的牙簽易引起疾病。任人抓取的牙簽上附帶的各種各樣的細(xì)菌、病毒會(huì)通過(guò)牙簽進(jìn)入人體內(nèi)，據(jù)衛(wèi)生部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。
其次是牙簽使用不當(dāng)，將導(dǎo)致牙周疾病。如果無(wú)塞牙現(xiàn)象而亂剔牙或牙簽使用不當(dāng)就會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。
第三，叼含牙簽不慎可能危及生命。據(jù)濟(jì)南市口腔醫(yī)院介紹，有消費(fèi)者因叼含牙簽不小心吞進(jìn)肚內(nèi)，把小腸穿破，經(jīng)醫(yī)院緊急手術(shù)開(kāi)刀才從體內(nèi)取出，險(xiǎn)些丟了性命，類(lèi)似患者近期該院已收治兩例。
另外，木制牙簽造成木材消耗巨大，據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年要消耗超過(guò)6000億支牙簽，如果用木材制造需消耗木材160萬(wàn)立方米，相當(dāng)于203萬(wàn)畝樹(shù)林;用竹子制造需消耗竹子140萬(wàn)噸，相當(dāng)于70萬(wàn)畝竹材，韓國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家目前已全面禁用木制牙簽。同時(shí)牙簽生產(chǎn)過(guò)程和使用后也對(duì)環(huán)境造成污染。
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為了飲食健康，我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。但小編我發(fā)現(xiàn)，很多朋友的飲食習(xí)慣都有大問(wèn)題，而這些問(wèn)題會(huì)給身體埋下健康隱患。下文具體介紹了一些飲食方式，保健專(zhuān)家認(rèn)為這些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣害人又害己。
1、用白紙或報(bào)紙包食物
一些人，甚至一些食品店，愛(ài)使用白紙來(lái)包食品。一張白紙，以為是干干凈凈的，而事實(shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過(guò)程中會(huì)加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過(guò)沖洗過(guò)濾，仍含有不少的化學(xué)成分，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來(lái)包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)會(huì)用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對(duì)人體危害極大。
2、用酒消毒碗筷
一些人常用白酒來(lái)擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75，而一般白酒的酒精含量在56以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。
3、用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果或擦臉
化驗(yàn)證明，許多衛(wèi)生紙（尤其是街頭巷尾所賣(mài)的非正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生紙）消毒并不好，因消毒不徹底而含有大量細(xì)菌，即使消毒較好也在擺放過(guò)程中被污染。用這樣的衛(wèi)生紙來(lái)擦拭碗筷或水果，并不能將物品擦拭干凈，反而在用衛(wèi)生紙擦拭的過(guò)程中給食品帶來(lái)更多細(xì)菌。
4、用毛巾擦干餐具或水果
人們往往認(rèn)為自來(lái)水是生水，不衛(wèi)生。因此在用自來(lái)水沖洗過(guò)餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。這樣做看似衛(wèi)生細(xì)心，實(shí)則反之，干毛巾上常常會(huì)存活著許多病菌。目前，我國(guó)城市自來(lái)水大都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的消毒處理，用自來(lái)水沖洗過(guò)的食品基本上是潔凈的，可以放心使用，無(wú)需用干毛巾再擦將變質(zhì)食物煮沸后再吃一些家庭主婦就將變質(zhì)的食物高溫高壓煮過(guò)再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。而醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。因此，這種用加熱加壓來(lái)處理剩余食物的方法是不值得提倡的。
5、把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。然而，研究微生物學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為，即使把水果已爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，水果只要是已經(jīng)爛了一部分，就不宜吃了，還是扔掉為好。
市場(chǎng)上的牙簽多為木制和竹制兩種，在對(duì)多家餐飲店的暗訪中發(fā)現(xiàn)，一些牙簽的外包裝上雖然標(biāo)注“高級(jí)牙簽”、“高溫消毒”等字樣，但大多是“三無(wú)產(chǎn)品”，根本沒(méi)有衛(wèi)生許可證號(hào)，牙簽的包裝和放置也不符合衛(wèi)生要求，有的放在盤(pán)中，人人隨手取用，有些不講公共道德的人把使用過(guò)的牙簽又放回盤(pán)中。為了保護(hù)牙齒，預(yù)防傳染病，建議消費(fèi)者還是少使用牙簽，尤其是不要使用公共場(chǎng)合放置的不衛(wèi)生牙簽。
許多人有飯后用牙簽剔牙的習(xí)慣，殊不知，錯(cuò)誤的剔牙方式或經(jīng)常無(wú)故亂剔牙，牙縫會(huì)越剔越大，鋒利的牙簽很容易損傷牙齦，給牙齒造成的危害是相當(dāng)嚴(yán)重的。
首先，易引起疾病。任人抓取的牙簽上帶有各種各樣的細(xì)菌、病毒，據(jù)衛(wèi)生部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬(wàn)個(gè)病菌。剔牙時(shí)，牙簽不僅會(huì)將病菌、病毒送進(jìn)人體，如果刺破牙齦甚至?xí)⒉【?、病毒送入血液中?/p>
其次，導(dǎo)致牙周疾病。亂剔牙或牙簽使用不當(dāng)就會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。
第三，帶來(lái)危險(xiǎn)。有些愛(ài)在飯后用嘴叼含一只牙簽，這種習(xí)慣不僅不雅，而且相當(dāng)危險(xiǎn)。據(jù)口腔醫(yī)院介紹，有消費(fèi)者因叼含牙簽不小心，結(jié)果把牙簽吞進(jìn)肚內(nèi)，牙簽刺穿小腸，經(jīng)醫(yī)院緊急手術(shù)開(kāi)刀才從體內(nèi)取出牙簽。一根小小的牙簽險(xiǎn)些要了他的性命，類(lèi)似病例不只1、2例。
另外，木制牙簽造成木材消耗巨大。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年要消耗超過(guò)6000億支牙簽，如果用木材制造則要消耗160萬(wàn)立方米木材，相當(dāng)于203萬(wàn)畝樹(shù)林;如果用竹子制造則需消耗140萬(wàn)噸竹子，相當(dāng)于70萬(wàn)畝竹林?，F(xiàn)在韓國(guó)、日本等國(guó)家已全面禁用木制牙簽。
為了牙齒健康和口腔衛(wèi)生，盡可能不使用或少使用牙簽。如果飯后無(wú)塞牙現(xiàn)象就不要剔牙。如果有塞牙，可選擇使用100%降解的淀粉牙簽，也可以使用干凈的牙線或是間隙刷刷牙。間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑和牙縫中食物殘?jiān)膶?zhuān)用小刷子，使用間隙刷對(duì)牙縫清潔效果非常好，還能預(yù)防牙周疾病，因此，應(yīng)大力倡導(dǎo)。
如果一定要使用牙簽剔牙，建議選擇軟木制成的產(chǎn)品，牙簽的表面要光潔無(wú)刺、尖端不能太尖，應(yīng)該圓滑。購(gòu)買(mǎi)牙簽時(shí)，要選擇包裝較好，有廠名、廠址、衛(wèi)生許可證號(hào)、經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒的正規(guī)廠家的產(chǎn)品。在飯館就餐，請(qǐng)不要使用沒(méi)有放在密閉容器內(nèi)的牙簽。請(qǐng)廣大消費(fèi)者牢記，用劣質(zhì)牙簽剔牙會(huì)使牙齒越剔越壞。
用餐過(guò)后，許多人喜歡用牙簽來(lái)剔牙，有人甚至養(yǎng)成了習(xí)慣，飯后不管牙縫有無(wú)食物嵌塞，總要剔一遍。其實(shí)，牙簽并非人人適用，盲目使用反而會(huì)傷害牙齒。
其實(shí)，牙簽是有適用人群的，絕大部分的人并不適合使用，否則會(huì)損傷牙齦。在口腔科專(zhuān)業(yè)教科書(shū)里明確指出只有在牙間乳頭退縮或牙間隙增大的情況下才可用牙簽。
目前市場(chǎng)上的牙簽主要有木質(zhì)和塑料兩種，人們使用最多的是木質(zhì)牙簽。使用牙簽應(yīng)該以尖端能順利通過(guò)牙間隙為度，以45度角進(jìn)入牙間隙，尖端指向咬合面方向，并使牙簽側(cè)緣接觸牙間隙的牙齦乳頭，然后用牙簽的側(cè)緣刮凈牙面。如果牙周健康、牙齒間的縫隙較小、有牙間乳頭覆蓋時(shí)，切不可用牙簽強(qiáng)行插入，更不可向牙齦方向強(qiáng)行進(jìn)入。否則不僅會(huì)損傷牙齦，還會(huì)形成一個(gè)本不存在的牙間隙，造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病。
如今，不少餐館都提供牙簽，但要注意有兩個(gè)隱患 一是牙簽質(zhì)量不過(guò)關(guān)。好的牙簽應(yīng)有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 有足夠的硬度和韌性 表面應(yīng)光滑，沒(méi)有毛刺 橫斷面為三角楔形或扁圓形。但不少餐廳為節(jié)省成本，通常引入比較劣質(zhì)的牙簽。
二是牙簽的管理太隨意。在很多餐廳，牙簽都被隨便放在桌上或盤(pán)子里，任人抓取。這很不衛(wèi)生。有媒體曾報(bào)道，據(jù)有關(guān)衛(wèi)生部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟藏有幾萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，在剔牙過(guò)程中，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)牙簽進(jìn)入人體，對(duì)健康造成危害。
英國(guó)一名癌癥研究專(zhuān)家近日得出驚人結(jié)論：因使用手機(jī)致死的人數(shù)將超過(guò)吸煙受害者。這是迄今為止關(guān)于手機(jī)有害健康的最嚴(yán)重警告。
據(jù)英國(guó)《星期日獨(dú)立報(bào)》30日?qǐng)?bào)道，英國(guó)神經(jīng)外科專(zhuān)家維尼?庫(kù)拉納奉勸人們盡量避免使用手機(jī)，并敦促政府部門(mén)和手機(jī)行業(yè)立即采取措施，減少手機(jī)產(chǎn)生的輻射。
在過(guò)去16年間獲得14個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)的庫(kù)拉納對(duì)100多項(xiàng)關(guān)于手機(jī)影響健康的報(bào)告進(jìn)行了研究。他表示，去年10月的一個(gè)報(bào)告指出，使用手機(jī)10年以上的人，患腦癌的危險(xiǎn)增大一倍。
庫(kù)拉納擔(dān)心，如果手機(jī)制造業(yè)和政府不立即采取決定性舉措，今后10年就將看到惡性腦瘤疾病在世界范圍內(nèi)的增加。
有統(tǒng)計(jì)顯示，全世界手機(jī)用戶(hù)已達(dá)吸煙人數(shù)的3倍。因此，庫(kù)拉納認(rèn)為，手機(jī)的危害將比香煙更嚴(yán)重。目前全球每年有500萬(wàn)人因吸煙導(dǎo)致的疾病死亡。
不過(guò)，英國(guó)手機(jī)運(yùn)營(yíng)商協(xié)會(huì)認(rèn)為，庫(kù)拉納對(duì)已發(fā)表的科學(xué)報(bào)告的分析不夠平衡，因此得出了與世界衛(wèi)生組織以及其他30多名獨(dú)立專(zhuān)家相反的結(jié)論。
吃飯時(shí)，牛肉、雞肉以及一些含纖維素多的蔬菜，很容易塞進(jìn)牙縫引起不適和脹痛。這時(shí)用牙簽將它們剔出來(lái)無(wú)可非議。因?yàn)椴话堰@些塞進(jìn)牙縫的東西剔出來(lái)，不僅不適感消除不了，而且塞在牙縫中的食物殘?jiān)菀赘瘮∽冑|(zhì)，如果發(fā)生細(xì)菌感染就會(huì)引起牙病。
但是有些人養(yǎng)成了一種剔牙習(xí)慣，飯后不管牙縫有沒(méi)有食物嵌塞，總要剔它一遍，這就毫無(wú)必要了。健康、排列整齊的牙齒一般不容易嵌塞食物。經(jīng)常剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，容易使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒的形狀是頭大根小，牙齦下縮，牙根之間的縫就變大，食物殘?jiān)驮饺菀走M(jìn)去，于是還得剔。這樣周而復(fù)始，惡性循環(huán)，最終會(huì)使牙根失去保護(hù)，引起牙齒松動(dòng)或脫落。
牙齦很嬌嫩，剔牙時(shí)可能會(huì)損傷牙齦表面，細(xì)菌乘虛而入就會(huì)引起牙床發(fā)炎。牙齒表面包著一層牙釉，對(duì)牙本質(zhì)起保護(hù)作用。但是牙根處的牙釉質(zhì)很薄，經(jīng)常剔牙就會(huì)使牙釉磨損，牙齒失去了保護(hù)層就會(huì)對(duì)冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能養(yǎng)成剔牙的習(xí)慣，齒縫經(jīng)常嵌塞食物要積極尋找病因，采取有效的防治措施。
消毒不嚴(yán)、管理不善的牙簽容易引起疾病
任意抓取的牙簽上會(huì)附帶著各種各樣的細(xì)菌、病毒，這些病毒會(huì)通過(guò)牙簽進(jìn)入人體內(nèi)。據(jù)衛(wèi)生部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。
牙簽使用不當(dāng)，容易導(dǎo)致牙周疾病
如果沒(méi)有塞牙現(xiàn)象而用牙簽亂剔牙，或牙簽使用不當(dāng)，都會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大，從而誘發(fā)牙周疾病。所以切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，這樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間隙增大，造成牙周病。
叼含牙簽不慎可能危及生命
有的人在叼含牙簽時(shí)，不小心將牙簽吞進(jìn)肚內(nèi)，會(huì)穿破小腸。
木制牙簽也會(huì)造成木材的消耗巨大
核心提示：牙簽是家家戶(hù)戶(hù)都常見(jiàn)的一種生活用品，吃飽喝足了以后有人喜歡拿起牙簽來(lái)剔剔牙，但是牙簽的用法也是有講究的，否則會(huì)傷害你的牙齦。
一、牙簽最好用于牙間有空隙存在的情況下，牙簽以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面，特別是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙簽尖及側(cè)緣刮剔，并可將牙面磨光。如果有食物纖維嵌塞，可做頰舌側(cè)穿刺動(dòng)作，將食物剔出，然后漱口。
二、要選擇質(zhì)地較硬、不易折斷、表面光滑、沒(méi)有毛刺及橫斷面為扁圓形或三角形的牙簽，最好是購(gòu)買(mǎi)市售成品牙簽，要注意保侍清潔，不要用不干凈的小木棍、鐵絲、大頭針或火柴棍來(lái)代替。
三、如果牙齦乳頭正常，牙簽只限于用在牙齦溝內(nèi)，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間形成縫隙，食物更容易嵌塞，再用牙簽去剔，久而久之，成為惡性循環(huán)，使牙間隙增大，牙齦乳頭萎縮，既造成牙周病又影響美觀和功能。
導(dǎo)讀：食物塞牙恐怕是吃飯中最常遇到的事情。這時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?有些人會(huì)選擇用牙簽剔牙。牙簽的選擇很重要。究竟牙簽該如何選用……
食物塞牙恐怕是吃飯中最常遇到的事情。這時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?有些人會(huì)選擇用牙簽剔牙。牙簽的選擇很重要。究竟牙簽該如何選用，我們又該如何使用牙簽?zāi)?
很多人在吃飯后喜歡用牙簽剔牙，這樣做到底好不好呢?首先我們要知道，食物嵌塞對(duì)牙齒的危害很大。滯留的食物殘?jiān)鼤?huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，如果嵌塞的時(shí)間較長(zhǎng)，還會(huì)引起牙周組織發(fā)炎。用牙簽剔牙能夠防止它們對(duì)牙齒的破壞，但是牙簽常常又會(huì)對(duì)牙齒組織造成傷害。因?yàn)槲覀兯玫难篮炇悄局频?，有的表面雖然經(jīng)過(guò)拋光，但是如果我們通過(guò)放大鏡來(lái)觀察，可以看見(jiàn)牙簽的表面有粗糙的突起，用這種牙簽去除食物殘?jiān)?，容易損傷牙齦，造成牙齦出血、發(fā)炎。
牙簽是一些中老年人的必備品，這部分人群大多牙齒間隙大，需要特別注意牙簽的使用方法。如果使用不當(dāng)就會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周病。那么如何正確使用牙簽?zāi)?
(1)要選擇質(zhì)地較硬、不易折斷、表面光滑、沒(méi)有毛刺及橫斷面為扁圓形或三角形的牙簽，最好是購(gòu)買(mǎi)市售成品牙簽，要注意保侍清潔，不要用不干凈的小木棍、鐵絲、大頭針或火柴棍來(lái)代替。
(2)牙簽最好用于牙間有空隙存在的情況下，牙簽以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面，特別是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙簽尖及側(cè)緣刮剔，并可將牙面磨光。如果有食物纖維嵌塞，可做頰舌側(cè)穿刺動(dòng)作，將食物剔出，然后漱口。
(3)如果牙齦乳頭正常，牙簽只限于用在牙齦溝內(nèi)，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間形成縫隙，食物更容易嵌塞，再用牙簽去剔，久而久之，成為惡性循環(huán)，使牙間隙增大，牙齦乳頭萎縮，既造成牙周病又影響美觀和功能。
小編總結(jié)，看完了小編的介紹，大家是不是了解了很多。下次再被食物塞牙的時(shí)候，不要盲目的剔牙了喲!
導(dǎo)讀：慢性咽炎是秋季常見(jiàn)疾病之一，由于癥狀不是很?chē)?yán)重常常被人們忽略，認(rèn)為過(guò)段時(shí)間就會(huì)自愈，其實(shí)則不然。慢性咽炎如果長(zhǎng)期不治或治……
慢性咽炎是秋季常見(jiàn)疾病之一，由于癥狀不是很?chē)?yán)重常常被人們忽略，認(rèn)為過(guò)段時(shí)間就會(huì)自愈，其實(shí)則不然。慢性咽炎如果長(zhǎng)期不治或治療不當(dāng)，將會(huì)引發(fā)一些列的并發(fā)癥，損害人體健康。下面就來(lái)看慢性咽炎的危害表現(xiàn)在哪些方面吧。
慢性咽炎若不及時(shí)治療易引發(fā)多種并發(fā)癥，危害極大
慢性咽炎的危害一：
急性咽炎時(shí)，除咽痛外，還可出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、周身酸痛、食欲差，大便干、口干渴等全身中毒反應(yīng)。有細(xì)菌感染時(shí)，血液白細(xì)胞數(shù)升高。如果咽痛劇烈，影響吞咽，還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、代謝失調(diào)。如果治療不及時(shí)，或反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性。若感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎，急性中耳炎。
慢性咽炎的危害二：
向下發(fā)展，可侵犯喉、氣管等下呼吸道，引起急性喉炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎;若致病菌及毒素侵入血液循環(huán)，則可引起全身并發(fā)癥，如急性腎炎、膿毒血癥、風(fēng)濕病等，對(duì)身體危害極大。
慢性咽炎的危害三：
慢性咽炎導(dǎo)致咽部抵抗力下降，遇氣候冷、熱、干、濕變化時(shí)，粘膜的加溫、加濕調(diào)節(jié)作用減弱，纖毛活動(dòng)和分解吞噬功能不足，細(xì)菌和病毒容易在局部停留繁殖，成為慢性感染病灶。因此，這些病人很容易感冒，引起咽炎急性發(fā)作。咽部的感染炎癥波及其它系統(tǒng)，可以并發(fā)慢性喉炎、慢性氣管及支氣管炎、腎炎、心臟病等;長(zhǎng)期炎性分泌物被咽入胃中，可引起消化不良、食管炎、胃炎、腸炎;毒素吸收可造成頭暈、頭痛、疲乏、精力減退、消瘦、低熱等全身反應(yīng)。
慢性咽炎的危害四：
患慢性咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)喝水，便覺(jué)咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費(fèi)勁，需頻頻飲水濕潤(rùn)，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時(shí)緩解癥狀，很快就又感咽干;有的人吃飯時(shí)需用湯水才能將干硬的食物咽下去。
慢性咽炎的危害五：
有些病人表現(xiàn)為咽部異物感，常作吭喀和吞咽動(dòng)作，希望能將異物排除，而這些無(wú)效的清嗓動(dòng)作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長(zhǎng)了腫瘤，造成很重的精神負(fù)擔(dān)和壓抑感。還有的人由于咽部粘膜增厚，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾。炎性分泌物及細(xì)菌停留，可發(fā)生口臭，不僅影響別人，患者自己也十分苦惱。
導(dǎo)讀：很多女性都喜歡用一些香味日用品，比如香水，香皂，香精等等，覺(jué)得香味用品可以令身體散發(fā)香味，提升形象指數(shù)，雖是如此，但香味……
很多女性都喜歡用一些香味日用品，比如香水，香皂，香精等等，覺(jué)得香味用品可以令身體散發(fā)香味，提升形象指數(shù)，雖是如此，但香味日用品用多了也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚過(guò)敏。所以，提醒女性，被讓香味日用品悄悄傷害你的健康。
香噴噴的沐浴露、洗發(fā)水、洗衣皂，散發(fā)魅力的香水在各種日用品中，香味似乎是個(gè)誘人的標(biāo)簽，成為人們選購(gòu)的重要條件之一。但你知道嗎?這些迷人的香氣中，可能暗藏著有害物質(zhì)，易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、內(nèi)分泌失調(diào)甚至患癌等健康問(wèn)題。對(duì)此，小編帶大家走進(jìn)香味的神秘世界，一窺其廬山真面目。
96%的洗發(fā)水、98%的護(hù)發(fā)素、95%的剃須水、91%的止汗劑以及83%的潤(rùn)膚露都含有香料;11%的人對(duì)香味過(guò)敏;在過(guò)去的幾十年中，兒童皮膚過(guò)敏的幾率大幅增加。
香味的成分非常龐雜，一種香味可能由幾十種甚至上百種化學(xué)物質(zhì)組成。在這些化學(xué)物中，有許多已知的過(guò)敏原，例如香葉醇、丁香油酚、香茅醇。此外，一些危險(xiǎn)的物質(zhì)也可能存在于香味產(chǎn)品中。
如鄰苯二甲酸酯經(jīng)常會(huì)作為增塑劑、軟化劑等應(yīng)用在化妝品、洗滌用品中，可以保持香味的持久性，并使護(hù)發(fā)素在頭發(fā)表面形成一層膜，但是它可能引起精子數(shù)量下降，危害生殖系統(tǒng)的健康;合成麝香，會(huì)影響人體的激素水平;苯乙烯和甲基丁香酚會(huì)致癌等。
要想避免受到香味的傷害，在挑選日用品時(shí)，尤其是兒童的洗護(hù)用品，需要仔細(xì)查看包裝和標(biāo)簽，盡量選擇無(wú)香型或使用天然香料的產(chǎn)品，避開(kāi)含有鄰苯二甲酸酯、合成麝香、乙烯和甲基丁香酚等成分的產(chǎn)品。
鄰苯二甲酸酯含量可以決定香味的持久度，因此如果發(fā)現(xiàn)一些價(jià)格比較低的產(chǎn)品香味很濃，留香時(shí)間還特別久，就要當(dāng)心了，產(chǎn)品中很有可能添加了高濃度的鄰苯二甲酸酯，建議消費(fèi)者盡量不要購(gòu)買(mǎi)。同時(shí)，任何洗護(hù)用品、香水等用得越少越好，盡量按建議的最低劑量使用，既節(jié)約，又健康。
空氣清新劑、凝膠型芳香劑、香薰蠟燭等除臭產(chǎn)品雖能散發(fā)出滿(mǎn)室馨香，但這類(lèi)產(chǎn)品大多由香料和有機(jī)溶劑組成，通過(guò)障鼻法，利用散發(fā)出來(lái)的香味掩蓋掉臭味，而并非將臭味除掉。如果產(chǎn)品中使用的有機(jī)溶劑有毒或是過(guò)量，更可能帶來(lái)健康危機(jī)。
如果孕婦經(jīng)常處于含有過(guò)量有機(jī)溶劑的除味用品環(huán)境中，她們產(chǎn)下的嬰兒發(fā)生腹瀉的幾率會(huì)比一般嬰兒高。建議大家使用物理除臭的方式，比如在室內(nèi)放置竹炭包、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣等。
如何正確剔牙挖耳朵
剔牙和挖耳朵的習(xí)慣由來(lái)已久，根據(jù)考古學(xué)的研究結(jié)果顯示，早在兩千多年以前，牙簽就已經(jīng)出現(xiàn)了。根據(jù)史料記載顯示，跟現(xiàn)代的牙簽類(lèi)似，古代的牙簽多有竹子制作而成，而考古學(xué)家們挖掘出的制作于漢代的由黃金打造的牙簽更證明了牙簽的歷史悠久。
于牙簽相類(lèi)似，挖耳勺的出現(xiàn)時(shí)代也非常早，在商代的古墓中就曾出土兩枚制作精美的玉制挖耳勺，這兩枚挖耳勺形狀特殊，雕花清晰逼真，相傳它是殷王王妃的御用之物。
生活中常見(jiàn)的這兩個(gè)小物件的歷史悠久，它們悠遠(yuǎn)流傳，歷經(jīng)無(wú)數(shù)的朝代更替，依舊在歷史的長(zhǎng)河中頑強(qiáng)地生存著，但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)小物件卻不聲不響地造就了很多健康問(wèn)題，如果使用不當(dāng)，手邊的小物件也會(huì)成為健康隱患。
提醒，剔牙和挖耳朵是很多人常做的動(dòng)作，殊不知，這些看只是小事的隨手動(dòng)作之中也包含著影響健康的大道理。
別讓牙簽傷害了你
牙簽可以清除牙齒間的污垢，但是如果使用不當(dāng)，隨意使用牙簽剔牙，或剔牙用力過(guò)大，就有可能導(dǎo)致牙縫增大，甚至可能刺激牙齦，誘發(fā)牙齦萎縮、牙齦炎等牙周疾病。
此外，市售的牙簽多由木頭或竹子做成，在制作和運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中，聚集了大量的微生物，據(jù)研究部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上甚至可能包含著幾萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，其中不乏致病菌，如果長(zhǎng)期使用牙簽，就有可能導(dǎo)致口腔感染。
挖耳朵挖出的疾病
耳屎的學(xué)名叫做“耵聹”，它是耳道中的一種自然分泌物，其中含有氨基酸，溶菌酶、免疫球蛋白等物質(zhì)，可以有效地保護(hù)耳道不受外界侵害，具有一定的殺菌作用。
耳屎常常讓人瘙癢不堪，一旦出現(xiàn)就想完全清除干凈。但挖耳過(guò)度就等于完全驅(qū)逐了耳道的“保護(hù)神”，將鼓膜直接暴露在空氣中，降低耳道防御力。
此外，如果挖耳朵時(shí)用力過(guò)猛，還有可能損傷耳道，甚至有損傷鼓膜的危險(xiǎn)，造成耳聾。
正確的剔牙方式
剔牙要選用優(yōu)質(zhì)木質(zhì)牙簽，剔牙的手法是沿著牙齒表面慢慢將牙簽放入牙簽間隙中，再輕輕地推出異物，避免刺傷周?chē)难来?。飯后也可以通過(guò)漱口或使用牙線棒等方法清除牙齒縫隙中的殘?jiān)?，避免剔牙可能產(chǎn)生的危險(xiǎn)。
清理耳朵有訣竅
如果耳朵發(fā)癢，可以使用棉簽蘸取醫(yī)用酒精，輕輕在耳道中擦拭即可止癢。如果用挖耳勺動(dòng)作一定要輕緩，避免刮傷了耳膜。
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1號(hào)敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升?那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。
對(duì)付這個(gè)大敵的方法是：對(duì)于酒類(lèi)躲得越遠(yuǎn)越好;如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
2號(hào)敵人：煙草
煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周?chē)陌櫦y產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕?！岸譄煛蓖瑯訒?huì)摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問(wèn)一下：你和你的“煙民”朋友們聚會(huì)時(shí)，是否真的非常快樂(lè)?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒(méi)有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!
3號(hào)敵人：干燥
干燥會(huì)使眼睛變得沒(méi)有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專(zhuān)家都建議使用潤(rùn)濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4號(hào)敵人：過(guò)度日曬
過(guò)多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。
5號(hào)敵人：空氣污染
這個(gè)敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶(hù)外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個(gè)潔凈的“世外桃源”：使用空氣凈化器，過(guò)濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
6號(hào)敵人：過(guò)期化妝品
當(dāng)你打開(kāi)一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開(kāi)始侵入了。你用過(guò)這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細(xì)菌就被收集起來(lái)了。如此反復(fù)，細(xì)菌會(huì)越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì)引起感染或更糟的后果。因此，最多6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。
7號(hào)敵人：錯(cuò)誤節(jié)食
錯(cuò)誤的節(jié)食也是對(duì)美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。
8號(hào)敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)。在班車(chē)上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺(jué)。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會(huì)干擾你的睡眠規(guī)律。
人在年輕的時(shí)候，都不拿健康問(wèn)題當(dāng)回事，殊不知，很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法已經(jīng)給自己的未來(lái)埋下了無(wú)數(shù)健康隱患，說(shuō)不定就是你現(xiàn)在的一個(gè)小錯(cuò)誤，白白讓陽(yáng)壽減了幾年!
當(dāng)心這六個(gè)壞習(xí)慣會(huì)害你早死
猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，你認(rèn)為自己的活力永遠(yuǎn)也不會(huì)枯竭;為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機(jī)會(huì)展示自己的年輕魅力。時(shí)過(guò)境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通人中的一員：和別人一樣背負(fù)著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類(lèi)家事，至于休閑娛樂(lè)早已淪為偶爾為之的奢侈。這時(shí)候你恐怕就會(huì)開(kāi)始憂(yōu)心年輕時(shí)候不計(jì)后果的瀟灑會(huì)不會(huì)突然間給自己來(lái)個(gè)逆襲?吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標(biāo)志的活動(dòng)究竟會(huì)給日后的身體健康帶來(lái)哪些威脅?讓我們來(lái)一探究竟。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
第二大害：酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10~30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
