弓著睡覺(jué)？能減少心腦負(fù)擔(dān)
減少飲食養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《弓著睡覺(jué)？能減少心腦負(fù)擔(dān)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每天你需要多少睡眠?
營(yíng)養(yǎng)專家：三種助睡眠的飲食方法
睡眠過(guò)多過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致人短命
睡眠其實(shí)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，注意睡眠的一些小細(xì)節(jié)，有助更好的休息，更快的恢復(fù)精神。
用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9-15厘米為宜。
蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì)使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì)影響睡眠。
流通氣
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?，每次按摩花時(shí)不多，日久必見(jiàn)效。
臥為弓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽(yáng)氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。
暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。
擇時(shí)睡
按人體生物鐘的規(guī)律，入睡的最佳時(shí)間是22~23點(diǎn)，起床時(shí)間為早晨5~6點(diǎn)。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
補(bǔ)足水
人在夜間入睡后會(huì)因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來(lái)和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
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月經(jīng)是讓女人又愛(ài)又恨的一種生理現(xiàn)象，不來(lái)會(huì)擔(dān)憂什么出問(wèn)題，來(lái)了會(huì)有乳房脹痛、下腹脹痛等各種不同的癥狀，所以經(jīng)期的飲食對(duì)女人來(lái)說(shuō)十分的重要，所以我們必須要了解經(jīng)期吃什么能減少身體的不適哦。
經(jīng)期另類挑食有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食女性生理期只要通過(guò)合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時(shí)間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2-3個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
經(jīng)期吃什么營(yíng)養(yǎng)翻倍美容功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣，能起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
小編今天為你介紹了這么多利于女性經(jīng)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食譜，你學(xué)會(huì)了哪些呢？其實(shí)經(jīng)期調(diào)理好了，不但可以減少經(jīng)期的不適，還能夠使經(jīng)后的皮膚變得更好呢。
運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的健身方式，特別是一些上班族工作時(shí)間長(zhǎng)，又長(zhǎng)期坐在原地不動(dòng)，很容易導(dǎo)致一些身體問(wèn)題的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，還能排遣工作上的壓力。痘痘是困擾不少人的一種臉部皮膚問(wèn)題，而且痘痘一旦長(zhǎng)出來(lái)還不容易好，好了還有復(fù)發(fā)的可能性，那么運(yùn)動(dòng)的話可以減少臉上的痘痘問(wèn)題嗎？
一、運(yùn)動(dòng)能減少痘痘嗎
不能。一般長(zhǎng)痘主要主要是由于體內(nèi)的因素造成的要注意平常的面部清潔和補(bǔ)水;平常多注意自身保養(yǎng)。
1、對(duì)于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過(guò)度清潔，清潔后注意適量補(bǔ)水、保持水油平衡
2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘，因?yàn)檫@樣容易刺激面部。
3、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律的作息時(shí)間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜。
5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調(diào)。
6、平常盡量避免使用過(guò)多的護(hù)膚品。
二、如何去痘痘
1、酸奶祛痘法
酸奶祛痘法，對(duì)怎么去痘痘非常有效，而且方法也很簡(jiǎn)易操作，只需在你每次喝酸奶時(shí)，留下一些抹于長(zhǎng)痘痘處，堅(jiān)持一個(gè)星期，你就會(huì)看到痘痘明顯淡化了很多。痘痘消了如果留下難看的痘痕，繼續(xù)使用酸奶祛痘的方法還能消除痘痕，十分有效。
2、橘子牛奶面膜
將橘子連皮一起搗爛，加人少量醫(yī)用酒精，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻后放人冰箱一周后取出使用。將面膜均勻涂于臉上，10分鐘后，用清水徹底洗去。橘子牛奶面膜能潤(rùn)滑皮膚，去除臉上多余油脂，抑制青春痘生成，并去除皺紋、淡化斑痕。但要注意對(duì)酒精過(guò)敏者不宜使用。
3、檸檬水內(nèi)調(diào)
想要迅速消痘，不要僅依靠祛痘產(chǎn)品，從內(nèi)而外的調(diào)理才能達(dá)到迅速又安全的消痘目的。大家都知道我們臉上長(zhǎng)痘痘有很大部分原因與身體的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，因此想要真正有效的祛痘，就得平衡內(nèi)分泌。每天喝一杯檸檬水，可幫助身體排出體內(nèi)多余的毒素，是內(nèi)在調(diào)理祛痘的好方法。
對(duì)于我們的肌膚來(lái)說(shuō)，隨著時(shí)間的推移和地球的引力，我們的肌膚會(huì)變得松弛和下垂，伴隨這一切的到來(lái)，還會(huì)有很多愈來(lái)越清晰的細(xì)紋出現(xiàn)，這成為了困擾很多人的大麻煩。怎樣幫助我們推遲這些困擾的到來(lái)呢？
1.洗臉不要太用力
很多妹子洗臉的時(shí)候，使勁的揉搓臉，恨不得搓下來(lái)一層?xùn)|西來(lái)才算數(shù)。其實(shí)這樣不僅不能夠做到清潔的作用，還會(huì)增加臉部的松弛速度和比較薄嫩的肌膚產(chǎn)生紋路。所以正確的洗臉，是有順序和溫柔的清洗。
2.表情中擠眼的力度
很多很好看的姑娘，眼角卻有很深的紋路，是因?yàn)樾愿耖_(kāi)朗的姑娘愛(ài)笑，可是笑了的時(shí)候總是擠眼睛，成為一個(gè)月牙的確看起來(lái)很好看?？墒强傔@樣也會(huì)讓你的眼睛周圍的紋路增加。
所以盡量控制自己的情緒不要大起大落，力度也柔和些。
3.減少抬眉的次數(shù)
眉飛色舞絕對(duì)說(shuō)的就是抬頭紋很重的菇?jīng)鰝?。大家在談笑風(fēng)生的時(shí)候，說(shuō)到開(kāi)心的東西就感覺(jué)眉毛也在不斷的飛舞，可是，當(dāng)你抬眉的時(shí)候，無(wú)形中也增加了額頭肌膚的松弛和額頭的抬頭紋的形成，而且一旦形成后就不容易消退。
4.滋潤(rùn)肌膚最重要
什么樣的肌膚才容易生長(zhǎng)紋路？當(dāng)然是干性肌膚了，對(duì)于油性肌膚的美女就很少有紋路產(chǎn)生，所以大家如果要減少紋路，就首先要讓你的肌膚足夠的濕潤(rùn)，可不是油膩！
日常注意要做好保濕的工作，那么紋路產(chǎn)生的也會(huì)比較慢了。
5.不要忽胖忽瘦
很多人一吃就胖了，努力減肥后就瘦了，可是又一段時(shí)間不注意就又胖了。當(dāng)你胖瘦之間變化的時(shí)候。你的肌膚的緊致也會(huì)慢慢跟不上你的速度，從而感覺(jué)你的肌膚松松垮垮的，而且感覺(jué)沒(méi)有了往日的彈性和力度。
對(duì)于這些事情，你一定要考慮到合理的鍛煉，搭配著精油的使用，精油是很不錯(cuò)的緊致肌膚的選擇。
6.按摩力度要輕柔
很多人聽(tīng)了美容師的建議做臉部的按摩，可是俗話說(shuō)羅馬不是一日建成的，大家的動(dòng)作也不要想為了圖快，就加大力度，這樣會(huì)適得其反的。
大家的手法不僅不能重，反而要輕柔，而且按摩和推動(dòng)的時(shí)候肌膚必須足夠滋潤(rùn)，也可以搭配精油使用，這樣會(huì)有積極的效果。
如果肌膚不夠滋潤(rùn)的時(shí)候來(lái)按摩，會(huì)增加肌膚紋路的產(chǎn)生，所以大家切記。
許多人一直都認(rèn)為睡眠好可增肥，然而，近年來(lái)國(guó)外有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。生長(zhǎng)激素是人體自行分泌的一種天然激素，只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘后分泌量最多。
美國(guó)學(xué)者首先發(fā)現(xiàn)，在入睡前補(bǔ)充高濃度復(fù)合氨基酸，可促進(jìn)成年人生長(zhǎng)激素的分泌量增加，生長(zhǎng)激素可以快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中可恢復(fù)苗條身材。而那些靠以減少睡眠或“夜生活”來(lái)妄想減肥瘦身的人們，其做法恰恰增加了大腦的興奮性，抑制了生長(zhǎng)激素和褪黑素的分泌，而褪黑素亦能促進(jìn)睡眠。
其次，“夜生活”免不了大吃大喝，結(jié)果導(dǎo)致人體胰島素分泌增加，而胰島素分泌增高則能抑制生長(zhǎng)激素的分泌。夜間吃喝，必然頻繁排尿，這樣又干擾了正常深度睡眠，睡眠不足，生長(zhǎng)激素的分泌并受到嚴(yán)重影響。
美國(guó)紐約圣盧克一羅斯福醫(yī)院和哥倫比亞大學(xué)的專家在北美肥胖癥研究會(huì)舉行的一次會(huì)議上報(bào)告稱，20世紀(jì)80年代美國(guó)政府機(jī)構(gòu)進(jìn)行了一項(xiàng)國(guó)民健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，接受調(diào)查的約有1.8萬(wàn)成年人。研究人員在研究分析了調(diào)查結(jié)果后得出以下結(jié)論：人一般需要每天睡眠7至9個(gè)小時(shí)，與這標(biāo)準(zhǔn)相比，每晚睡眠不足4小時(shí)的人發(fā)胖的可能性要高73%,對(duì)平均睡5小時(shí)和6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，這一可能性分別高50%和23%.參與研究的專家指出，越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，睡眠和管理進(jìn)食的多種神經(jīng)功能有關(guān)。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，這可能會(huì)影響大腦對(duì)是否吃飽的判斷，并導(dǎo)致人體多分泌一種刺激食欲的激素。因此，對(duì)于大部分肥胖者來(lái)說(shuō)，研究人員為他們開(kāi)出的新藥方將是“多睡一些覺(jué)”。
現(xiàn)代人都離不開(kāi)手機(jī)，而各界對(duì)于手機(jī)輻射的危害眾說(shuō)紛紜，生活中，許多人接打手機(jī)養(yǎng)成了習(xí)慣，剛撥出電話或者一聽(tīng)到來(lái)電聲便立刻將其湊近耳邊，這樣做是不正確的。
固定電話使用的是音頻聯(lián)接，對(duì)身體比較安全，手機(jī)則是通過(guò)高頻來(lái)連通。在通話的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生電磁波，這種電磁波同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生熱效應(yīng)，假若電磁波的輻射功率及產(chǎn)生的熱效應(yīng)能量超過(guò)了人體所承受的一定限度，就會(huì)對(duì)人體造成傷害，尤其是大腦和眼睛。所以在使用手機(jī)的過(guò)程中，尤其在特定情況下，應(yīng)特別注意。
首先，手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射出來(lái)的功率最大。因而，信號(hào)接通的瞬間最好不要立刻把手機(jī)貼近耳朵邊，而應(yīng)把手機(jī)放在離頭部遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，等到手機(jī)屏幕顯示連通以后再接電話。假使是對(duì)方打過(guò)來(lái)的，最好等上3-5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少許多輻射。
其次，切忌“煲電話粥”，不要一接通就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，一定要“長(zhǎng)話短說(shuō)”。假如時(shí)間太長(zhǎng)，電磁輻射的功率及產(chǎn)生的熱效應(yīng)就會(huì)成倍增大，對(duì)身體的傷害也會(huì)成倍增加。假如一定要長(zhǎng)時(shí)間通話，可以掛機(jī)后隔上幾分鐘，分成幾次，這樣可以使輻射量大大下降。
再次，手機(jī)在信號(hào)較弱的情況下，會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。所以在信號(hào)較弱時(shí)不宜使用手機(jī)。
使用耳機(jī)通話時(shí)，在一定程度上會(huì)減稍少點(diǎn)輻射效應(yīng)，但耳機(jī)一定要是聯(lián)接手機(jī)的專用耳機(jī)，最好是具有音頻轉(zhuǎn)接線功能的耳機(jī)，這樣使用起來(lái)更安全。
手機(jī)在充電時(shí)，可能也會(huì)引起電流不穩(wěn)定，輻射量增大，這時(shí)最好也不要通話。手機(jī)也不應(yīng)別在腰部或掛在胸前，以防微波對(duì)人體內(nèi)臟的損害。
其次，切忌“煲電話粥”，不要一接通就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，一定要“長(zhǎng)話短說(shuō)”。假如時(shí)間太長(zhǎng)，電磁輻射的功率及產(chǎn)生的熱效應(yīng)就會(huì)成倍增大，對(duì)身體的傷害也會(huì)成倍增加。假如一定要長(zhǎng)時(shí)間通話，可以掛機(jī)后隔上幾分鐘，分成幾次，這樣可以使輻射量大大下降。
再次，手機(jī)在信號(hào)較弱的情況下，會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。所以在信號(hào)較弱時(shí)不宜使用手機(jī)。
使用耳機(jī)通話時(shí)，在一定程度上會(huì)減稍少點(diǎn)輻射效應(yīng)，但耳機(jī)一定要是聯(lián)接手機(jī)的專用耳機(jī)，最好是具有音頻轉(zhuǎn)接線功能的耳機(jī)，這樣使用起來(lái)更安全。
手機(jī)在充電時(shí)，可能也會(huì)引起電流不穩(wěn)定，輻射量增大，這時(shí)最好也不要通話。手機(jī)也不應(yīng)別在腰部或掛在胸前，以防微波對(duì)人體內(nèi)臟的損害。
[導(dǎo)語(yǔ)]皺紋是皮膚缺乏水分，表面脂肪減少，彈性下降的結(jié)果。通過(guò)對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。以下幾點(diǎn)，可得記住，對(duì)去皺紋是很有幫助的。
1.多吃富含軟骨素硫酸的食物
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。
2.多吃富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，多種維生素片1片，4周后臉部皺紋大部分消失，粗糙皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3.多吃酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，去除死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
近年來(lái)很多的患者都會(huì)受到更多困擾，其實(shí)腦梗的患者通常會(huì)表現(xiàn)出意識(shí)功能障礙，還會(huì)有精神萎縮老是想要睡覺(jué)，整天昏昏沉沉的，可能有的人之前性格是非?；顫姷?，但是近期一反常態(tài)突然變得沉默寡言，行動(dòng)方面比較的緩慢，但是語(yǔ)言上又比較暴躁，腦梗多睡覺(jué)，雖然有利于恢復(fù)，但是在生活中也要注意做好這些鍛煉工作。
腦梗恢復(fù)治療方法有哪幾種：
1、日常生活訓(xùn)練：
腦?；疾『笤S多以前的生活習(xí)慣被打破，除了要盡早而正規(guī)地訓(xùn)練患肢，還應(yīng)注意開(kāi)發(fā)健肢的潛能。右側(cè)偏癱而平時(shí)又習(xí)慣使用右手(右利)的患者，此時(shí)要訓(xùn)練左手做事。衣服要做得寬松柔軟，可根據(jù)特殊需要縫制特殊樣式，如可以在患肢袖子上裝拉鎖以便去看病時(shí)測(cè)量血壓。穿衣時(shí)先穿癱瘓側(cè)，后穿健側(cè);脫衣時(shí)先脫健側(cè)，后脫患側(cè)。
2、科學(xué)準(zhǔn)確用藥，預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)：
腦梗屬于高復(fù)發(fā)不可逆性的慢性腦血管意外，病人出院后仍需按醫(yī)生囑咐規(guī)律服藥，控制好高血壓、高血脂、糖尿病等動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)病變，并定期到醫(yī)院復(fù)查。常用治療腦梗的有效藥物包括抗血小板聚集類藥物，如拜阿司匹林;腦保護(hù)營(yíng)養(yǎng)藥物，益氣活血開(kāi)竅止痛藥物。
3、盡早、積極地開(kāi)始康復(fù)治療：
如前所述，腦梗死形成后會(huì)留下許多后遺癥，如單癱、偏癱、失語(yǔ)等，藥物對(duì)這些后遺癥的作用是非常有限的，而通過(guò)積極、正規(guī)的康復(fù)治療，大部分病人可以達(dá)到生活自理，有些還可以回到工作崗位。有條件者最好能到正規(guī)的康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)。如因各種原因不能到康復(fù)醫(yī)院治療者，可購(gòu)買(mǎi)一些有關(guān)方面的書(shū)籍和錄像帶，在家自己進(jìn)行。康復(fù)宜及早進(jìn)行。病后3～6個(gè)月內(nèi)是康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，半年以后由于已發(fā)生肌肉萎縮及關(guān)節(jié)攣縮，康復(fù)的困難較大，但同樣也會(huì)有一定的幫助。
4、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整情緒：
俗話說(shuō)："病來(lái)如山倒，病去如抽絲"。此話用在腦血管病人身上更貼切。面對(duì)既成事實(shí)，應(yīng)調(diào)整好情緒，積極進(jìn)行康復(fù)以盡早重返社會(huì)。嚴(yán)重的情緒障礙患者可請(qǐng)醫(yī)生幫助，使用抗抑郁劑，如百憂解，對(duì)腦血管病后的抑郁焦慮情緒有良好的作用。
5、后遺癥的功能恢復(fù)護(hù)理：
(1)語(yǔ)言不利 語(yǔ)言障礙的病人情緒多焦躁、痛苦。醫(yī)護(hù)人員要多接觸病人，了解病人痛苦，讓病人保持心情舒暢，消除緊張心理。必須盡早地誘導(dǎo)和鼓勵(lì)患者說(shuō)話，耐心糾正發(fā)音，從簡(jiǎn)到繁，如"e"、"啊"、"歌"等，反復(fù)練習(xí)堅(jiān)持不懈。并配合針刺啞門(mén)、通里、廉泉等穴，這利于促進(jìn)語(yǔ)言功能改善和恢復(fù)。
(2)肢體功能障礙：急性期護(hù)理上要注意將癱瘓肢體置放功能位置，以防肢體發(fā)生攣縮畸形，多采用仰臥位和側(cè)臥位。在病人病情穩(wěn)定情況下，指導(dǎo)和輔助其進(jìn)行功能鍛煉，從簡(jiǎn)單的屈伸開(kāi)始，要求活動(dòng)充分，合理適度，避免損傷肌肉和關(guān)節(jié)，每天2～4次，每次5～30分鐘。并配合藥物治療，按摩患側(cè)肢體，針刺曲池、合谷、足三里等。囑病人經(jīng)常用熱水浸泡患側(cè)肢體，促進(jìn)其血液循環(huán)。
有的時(shí)候每一個(gè)人的睡覺(jué)的姿勢(shì)的話也是可以很好的促進(jìn)減肥的作用的，在平時(shí)生活中睡覺(jué)的姿勢(shì)如果較為的正確的話是可以很好的將人體內(nèi)多余的脂肪的減輕的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)可以起到一定的減肥的作用，我們一起來(lái)看看吧。
睡覺(jué)什么姿勢(shì)能減肥
睡覺(jué)姿勢(shì)的減肥的方式的話在平時(shí)生活中可以選擇利用胎兒性質(zhì)的方式來(lái)幫助自身的減肥的促進(jìn)，這種方式也可以很好的放松肌肉幫助我們的內(nèi)臟和身體各個(gè)部位的器官都是有著很好的放松的作用的，或者屙屎利用瑜伽姿勢(shì)的水質(zhì)，在平時(shí)生活中睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇四肢張開(kāi)，這樣也是可以很好的幫助自己的指腹的減少的，有的人喜歡面朝下趴著睡覺(jué)，這樣的人群的話也時(shí)可以很好的幫助自身的消化系統(tǒng)的促進(jìn)，對(duì)自身的身體健康也有著很好的已維護(hù)的功效的，睡覺(jué)的姿勢(shì)也是可以幫助我們身體內(nèi)的脂肪的減輕的，關(guān)鍵還是要看哪一種睡眠姿勢(shì)可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的消化系統(tǒng)的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中的話自己是需要注意的。
不同的睡眠姿勢(shì)都是有著不一樣的效果的，在平時(shí)生活中的話可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同來(lái)選擇一個(gè)適合自己的睡眠姿勢(shì)幫助促進(jìn)個(gè)人的消化系統(tǒng)，來(lái)減輕身體內(nèi)多余的脂肪，所以在平時(shí)生活中利用睡眠姿勢(shì)減肥也是屬于一種較好的方式。
