洗冷水澡能減肥嗎
女性每天熱水澡可以養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“洗冷水澡能減肥嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
當天氣炎熱的時候，很多人都會選擇冷水澡，會覺得渾身通透，還有人甚至覺得，洗冷水澡會使得我們變瘦，讓脂肪更快的燃燒。這種說法是正確的嗎?冷水澡真的可以減肥嗎?下面一起來看看。
洗冷水澡能減肥嗎
洗冷水澡會減肥的，因為冷水會加快新陳代謝的速度，從而脂肪燃燒速度也會加快，那么體重就會下降。
但是水溫一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因為身體適應溫度需要一段時間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時候就選擇在早上，因為可以使得人變得更加精神抖擻，開始一天的工作。
冷水澡的正確方法
1、我們?nèi)羰窍蠢渌璧脑?，那么就選擇在早晨，因為身體經(jīng)過一夜的休整，對于冷水的適應能力比較好。
2、吃飯前后絕對是不能進行冷水澡的，因為會影響到腸胃的消化。
3、當我們運動完之后也是不能立即洗冷水澡的，因為這個時候血管處于擴張狀態(tài)下，若是遇到冷水就會增加心臟的負擔，使得我們的身體出現(xiàn)不適狀態(tài)。
4、當我們洗冷水澡前需要做一些熱身運動，用手給皮膚進行按摩，使得體溫稍微上升，這時再去洗澡。
5、我們在洗冷水澡的時候，應該先從臉部開始，隨后洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進行清洗，讓身體有一個適應的過程。
6、雖說是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時間也不能過于長久，身體是吃不消的。
7、若是在洗澡中，身體出現(xiàn)了不適狀態(tài)后，應該立即停止，以免出現(xiàn)意外。
8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。
冷水澡不適合什么時候洗
1、激烈運動后的人：當我們的身體經(jīng)歷了激烈的運動之后，身體就會出現(xiàn)很多汗液，這個時候皮膚毛孔就會打開，若是立即洗冷水澡那么就會刺激身體，所以不利于身體的健康。
2、剛吃飽的人：當我們吃完飯之后，血液就會往胃部集中，以此加快食物的消化，若是這個時候進行洗澡，那么血液就會分散開，從而影響到腸胃的消化了。
3、剛喝完酒的人：喝酒后，體溫就會上升，若是立即洗澡身體就無法承受了。
冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時間，很多時間都是不能進行的，而且水溫也不能過于低了。
相關閱讀
生活當中有的人為提高自己的抗體能力，大家會選擇使用冷水洗頭發(fā)，其實冷水不管是洗澡還是洗頭，對男性來說可能沒有太多的影響，但是作為女性對身體的傷害是非常大的，所以冷水洗澡洗頭都是不好的。
注意事項
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點:
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里，容易受到風寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部干燥。
再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3-5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
很多人在運動后喜歡冷水澡，當然這是一種對健康很不利的行為哦，如果剛剛劇烈運動以后，馬上冷水澡的話，很容易導致一些副作用的哦，雖然可以迅速的降溫，但是會阻礙血液循環(huán)，而且還會誘發(fā)疾病哦，你知道冷水澡的一些壞處嗎，下面就來介紹一些相關的內(nèi)容吧。
大汗淋漓，熱不可耐，當然想盡快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。冷水澡對身體會有應的影響，而且還會誘發(fā)感冒啊或者是機體抵抗力下降的情況出現(xiàn)哦，而且還會導致皮膚血管的收縮。
喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應及時吹干頭發(fā)。還要禁止直接對著電風扇或空調(diào)冷風長時間吹。
鍛煉或運動剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。鍛煉以后一定要注意不要馬上冷水澡哦，以免導致體溫下降，導致感冒啊或者是出現(xiàn)不適的情況，所以一定要注意這個問題。
冷水澡的壞處，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了不是所有的人都適合冷水澡的呢，比如說一些身體虛弱的人群啊，還有運動以后的人群都要注意，會導致感冒啊或者是皮膚血管收縮的請出現(xiàn)，而且還會導致一些疾病的問題，所以大家一定要注意這個問題。
在民間流傳著這樣一句話，春捂秋凍，在冬天好多人喜歡洗冷水澡，冬泳，很多女性朋友也跟著嘗試了，尤其是在夏天，天氣熱，就想用涼水潑兩盆，洗完涼水澡身體會感覺貝爽，但是在這個過程中我們就應該提醒各位朋友了，你的身體會受不了的，對女性來說有可能會導致不育不孕，下面跟小編去看看吧！
很多人都認為洗冷水澡有益于健康，于是女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓婦科疾病乘機沾上身來。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤和彈性。
什么事情都有他的發(fā)展規(guī)律，所以，人類應該遵循這個規(guī)律，按照自然發(fā)展規(guī)律來做事，因此，女性朋友一定要注意，戒掉不良的生活習慣，不孕不育癥預防首先做，做到防范于未然，為將來做好打算。
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。
冷水浴對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益.當全身皮膚接觸冷水時，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而改善了皮膚的血液循環(huán)加強對皮膚下組織的營養(yǎng)供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強，不易患皮膚病。
實驗證明，當機體受到寒冷刺激時，鼻和咽部的黏膜會發(fā)生充血腫脹，這些部位細胞的生理機能減低，血中白細胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應，不易發(fā)生感冒一類的疾病。
在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能加強，其他個組織，器官的技能相應改善，從而使整個機體機能水平都得到提高.屏障功能加強，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。
冷水浴實施方法
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都應受冷水沖淋，浴后，同樣應把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時間，如反應良好，可到室外進行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季進行冷水浴要在室內(nèi)進行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進行冷水浴，刺激強度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對寒冷的適應能力有一定提高以后，才能適應。
冷水浴后皮膚要擦紅
在沐浴時，由于水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過程中體溫急劇喪失.在這種情況下，通過反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那里的血液供應減少，抗菌物質(zhì)供應受到影響，原來潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來。
容易使人發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病.如果浴后很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復或超過浴前水平，人體就會覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。
冷水浴實施時間
起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒有時間，中午，下午也可以進行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時間最好固定。
因為這樣可以使機體形成條件反射，一到鍛煉時間，體內(nèi)個器官系統(tǒng)立即動員起來，準備適應鍛煉的需要.當然，鍛煉時間如果不能固定，也無多大關系，只要鍛煉的時間恰當，方法合理，對身體就不會有不良影響。
導讀： 沖涼(即洗澡)，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但對于女性，卻有些要注意的，否則嚴重可能會導致昏厥。
秋冬季節(jié)是很容易出現(xiàn)健康問題的季節(jié)，這個季節(jié)很容易受涼，而且有些人體質(zhì)不好，也很容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病，所以為了秋冬季節(jié)的身體健康，保證健康的身體才最重要哦，為了增強抵抗力可以選擇秋冬季節(jié)用冷水洗澡，這樣可以有效的增強抵抗力。
秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰;冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;可以有助于消化功能的增加，同時對于慢性疾病比如說慢性胃炎啊或者是便秘有一定的緩解的作用，所以選擇適合的水溫洗澡很重要。但是要用冷水洗浴的話一定要循序漸進的進行，不要一下水溫過低容易導致疾病。從頭面部到腳部都有一定要求。
此外，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，導致閉經(jīng)、腹痛，并且很多細菌也會趁機進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且女性如果用比較冰冷的水洗浴的話很很容易導致不孕或者是生理健康等疾病的出現(xiàn)，所以女性要慎重，特別是在經(jīng)期，哺乳期懷孕期間的女性要助于。
還有要注意的是，如果洗冷水澡是因水溫過低，覺得太過寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等，不但不能消除疲勞，還會很容易引起感冒，應該盡量去避免。所以選擇水溫的時候一定要循序漸進的進行，不要突然就水溫比較低，很容易刺激，用適量的溫度的水洗澡可以保持秋冬季節(jié)的頭腦清醒，同時還可以有增強人體的免疫力和抵抗力的作用，同時還可以緩解慢性疾病。但是冷水澡不是所有人都適合的哦，上述的這些人群要注意。
關于秋冬季節(jié)增強抵抗力的方法上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容。秋季養(yǎng)生要注意適合的方法，選擇冷水洗浴的話要注意水溫，不要溫度太低，同時也要注意循序漸進的進行，特別是經(jīng)期哺乳期還有懷孕期間的女性要注意不適合用冷水洗浴。
如果常年堅持洗冷水澡，一般是不會感冒的，但是如果偶爾的洗冷水澡，身體可能不會過于適應，這時候容易引起著涼，導致感冒情況發(fā)生，出現(xiàn)感冒的時候，首先要注意加強飲食調(diào)理，保持充分的休息，吃一些清淡的食物，不要濫用抗生素，通過一段時間的調(diào)理，感冒就會得到徹底的痊愈。
洗冷水澡感冒了怎么辦
第一、千萬不能濫用抗生素，否則不僅治不了病，而且還可能出現(xiàn)耐藥。90%的感冒都屬于病毒感染，嚴格意義上來講，沒有什么有效的藥物，只是對癥治療并緩解癥狀，根本不需要使用抗生素。但大家可能都有過這種經(jīng)歷，感冒以后習慣性在藥店買一些感冒藥，同時加一點抗生素來使用。實際上由于抗生素主要是針對細菌而不是針對病毒，所以對于感冒病毒來講抗生素在這個時候是沒有用處的，是浪費也是濫用。 第二、在吃西藥時，以發(fā)熱、頭痛、咽喉痛為主要癥狀的患者，可選擇以解熱鎮(zhèn)痛藥為主要成分的藥物：以流涕、打噴嚏、鼻塞為主要癥狀的患者，可選擇含有鹽酸、偽麻黃堿成分的藥物。 第三、雖然說西藥的藥效更快，但是對人體的副作用也不少，所以感冒咳嗽時建議大家選擇中成藥更好。至于中藥，專家建議，如果是風寒感冒，可選感冒沖劑、十滴水、藿香正氣軟膠囊等;風熱感冒則可選用銀翹解毒片或雙黃連口服液等。
洗冷水澡的好處1.首先，剛開始洗澡的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，血液中白細胞數(shù)量增加，明顯提高免疫力。
2.用冷水洗澡，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速新陳代謝過程，加強各系統(tǒng)和器官的功能，增加血管彈性，促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成，有助于預防心腦血管病。
3.用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟，有彈性。
我們在工作、學習了一天之后，身體都是非常疲乏的了，這時候就會選擇洗個澡了，不僅可以讓我們清潔自己的身體了，還可以幫助我們?nèi)サ魷喩淼钠v了哦，但是在水溫的選擇上，很多人就犯了難，我們應該洗熱水澡還是冷水澡呢，下面就讓我們看看吧。
熱水澡
可以緩解肌肉酸痛：在工作、學習、運動后，會有一定的疲倦，熱水會加快血液的循環(huán)，減輕肌肉酸痛、疲勞等情況，洗去了一天的風塵仆仆，對于我們來說，最好的洗澡方式還是洗熱水澡了哦。
可以減輕壓力，舒緩心情：有專家研究發(fā)現(xiàn)，熱水能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，緩解自身的焦慮和壓力，這是非常好的一種緩解壓力的方式了，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
可以緩解鼻塞癥狀：如果是感冒等原因造成了鼻塞癥狀，可以通過洗熱水澡來緩解，具有一定的治療效果，因為潮濕溫暖的浴室和冒著熱氣的熱水是天然的“解充血劑”。
注意事項
洗完熱水澡不要馬上睡覺：熱水因為對人體的身體具有一定的刺激作用，所以如果在兩小時之類洗熱水澡，可能會影響睡眠的質(zhì)量。
溫度和時間要適當：熱水太熱，會損壞人體的肌膚，也會引起血管的膨脹，從而導致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時間也不宜過久。
冷水澡優(yōu)勢
可以提神醒腦：冷水能夠激活人體的細胞，對人具有一定的刺激作用，從而達到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它沒什么精神時都可以洗個冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學習效率。
注意事項
大汗淋漓后別洗涼水澡：人在出汗后，皮膚毛孔和血管都處于擴張狀態(tài)，這時如果突然受到?jīng)鏊碳?，機體可能會因“來不及反應”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負擔，因此對于運動過后的朋友們來說，就一定不要洗冷水澡了，如果我們不能注意起來，那么就會對身體健康造成傷害了哦，我們要盡量避免。
通過了我們的介紹之后，大家對于洗熱水澡還是洗冷水澡就有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)洗熱水澡是更好的選擇了哦，我們大家在以后就要選擇洗熱水澡了，在勞累了一天之后如果我們洗冷水澡，那么就會提神醒腦，那么就不會讓我們安睡了哦。
洗澡是我們每天都要做的事情，而且在洗完澡之后往往會感覺輕松舒適、神清氣爽。而洗澡對我們的身體健康有一定的影響。關于洗澡的水溫，有些人說洗熱水澡好，有些人說洗冷水澡好，那到底那個好呢？其實冷水澡熱水澡各有好處，只需根據(jù)個人的體質(zhì)和需要來進行選擇。
洗熱水澡的好處
1.適合運動之后
運動之后不宜立即洗澡，應該放松休息一下再去洗澡，千萬不要貪圖一時的涼快。運動后洗熱水澡可以使皮膚保持清潔，使皮膚透氣，加快血液循環(huán)，使毛細血管擴張，更有助于機體排熱。所以一般來說，運動后洗熱水澡會更涼快。
2.鎮(zhèn)靜止癢
洗熱水澡有鎮(zhèn)靜止癢的作用，還能適當?shù)匕矒嵘窠?jīng)，使全身的肌肉得到放松。所以洗了熱水澡后，人會感覺比較放松舒適。在某種程度上，對睡眠有一定的幫助。
3.可緩解痛經(jīng)
女性經(jīng)期是可以洗澡的，洗澡有助于保持陰道部位的清潔。經(jīng)期洗熱水澡可以幫助血管擴張，有利于經(jīng)血排出，從而有利于緩解痛經(jīng)。
但洗熱水澡也要注意，洗澡的水溫不宜過高，否則也會對身體造成傷害。同時，泡熱水澡的時間也不宜過長，時間過長對健康也是不利的。
洗冷水澡的好處
1.不容易感冒
洗冷水澡可以說是鍛煉身體的一種方法。當機體受到寒冷刺激時，會使得局部抗病能力減弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相當于鍛煉身體的抗病能力，當機體再受到寒冷刺激時，就能夠很好的適應，也就不容易感冒。長期洗冷水澡也會使人沒有那么怕冷。
2.助于皮膚保濕
冷水有助于收縮毛孔，鎖住水分。而且我們的皮膚上有一層皮脂膜作為我們的保護膜，如果長期用高溫刺激，就容易被溶解，就會變薄，不利于保護我們的皮膚。
3.改善血液循環(huán)
皮膚受到冷的刺激時，血液就會加速循環(huán)，從而改善血液循環(huán)的情況，增強身體的免疫力和抵抗力，維護身體健康。
但是洗冷水澡也要注意水溫也不宜過低，也不要感覺很熱的時候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是體質(zhì)較差的人不適合洗冷水澡。如果想要養(yǎng)成洗冷水澡的習慣，一定要采取循序漸進的方法，逐漸減低水溫，可以選擇從夏天開始。
