黑芝麻的功效與作用 常吃它還能提高生育能力
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黑芝麻的功效與作用 常吃它還能提高生育能力”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
芝麻是我們常見的一種谷類，大家都知道芝麻中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值也是很高的，那黑芝麻的功效與作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的，不同的吃法功效也不一樣，那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜歡吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的做法你知道嗎?
黑芝麻的功效與作用
1、烏發(fā)潤發(fā)
黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
2、養(yǎng)顏潤膚
研究表示，減少身體中的自由基，就能提高身體的氧化酶活性，清除老化代謝產(chǎn)物，這是一種很有效的緩解皮膚衰老的方法。黑芝麻中含有很多的維生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道維生素E是一種很有效的抗氧化劑，具有很好的潤膚養(yǎng)顏的作用。
3、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。
4、使皮膚保持柔嫩、細致和光滑
有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。
利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
5、減肥塑身
黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
黑芝麻吃多了有什么壞處
很多的食物食用之后對身體都有一定的好處，但是食用過量了，對身體還會有一定的危害。任何方式的食療都是需要長期的堅持才會有效果的，而且要適量的攝入，這樣才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也會有一些壞處，具體是什么呢?一起來看一看。
1、容易造成消化不良：因為黑芝麻中的油脂與蛋白質(zhì)的含量都是比較高的，這兩種物質(zhì)都是比較難以消化的，如果攝入量超過人體所能負擔的劑量，油脂和蛋白質(zhì)在腸胃中堆積，會給人體的消化系統(tǒng)帶來負擔，特別是消化功能不是特別好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四，纖維素會在腸胃中吸水膨脹也會會導致消化不良。
2、造成內(nèi)分泌失調(diào)：現(xiàn)在很多的醫(yī)學專家都認識到了芝麻中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，會給人類的健康帶來很多的好處。芝麻中含有芝麻素，能在人體的腸道微生物的作用下轉(zhuǎn)換成類似的植物雄激素，這種物質(zhì)對于腫瘤的預防有很好的效果。但是攝入太多的話反而會斗志內(nèi)分泌失調(diào)，帶來其他的疾病。
3、造成脫發(fā)：眾所周知黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人體吸收過多的油脂會從毛囊中排出體外，過多的油脂被排出來會堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩和頭發(fā)的發(fā)質(zhì)下降，增加了脫發(fā)的速度。
黑芝麻怎么吃好
1.黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。
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柚子的功效與作用
止咳化痰
《本草綱目》中有記載柚子：“飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”。除了作為水果直接食用外，還可以將柚子制成柚子茶泡水喝，尤其柚子皮，其營養(yǎng)價值不比果肉差。
祛斑養(yǎng)顏
柚子中含有豐富的維生素C，它的含量是檸檬的2倍。很多人都知道維生素C對身體有很多的好處，不僅能抑制黑色素的生成，還能淡化色斑。此外，柚子中還含有維生素p，對于皮膚的毛細血管功能有很好的增強作用，幫助受損的皮膚快速的恢復，還能防止皮膚的毛孔變大。
預防心血管疾病
柚子中含有一種叫柚皮甙的生理活性物質(zhì)，它具有鎮(zhèn)痛消炎、抗過敏、降低血液膽固醇、減少血栓形成，可以預防腦血栓、中風等心腦血管疾病，特別適合中老年人食用。
降血糖
以色列的專家表示，經(jīng)常是柚子能降低血糖。因為柚子的降糖指數(shù)是很低的，而且柚子中含有的柚皮素還能提高身體對于胰島素的敏感性，對于葡萄糖和胰島素都有很好的額平衡作用，還能預防體重的增加。所以柚子對于糖尿病患者來說是比較好的一種水果。
有利于減肥
柚子熱量低，維生素c、纖維素、水分含量豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。另外，柚子中的果酸能夠刺激腸胃黏膜，從而抑制營養(yǎng)的吸收達到減肥效果。另外，柚子中的柚皮素能夠燃燒脂肪同時抑制饑餓感，堅持餐前吃四分之一個柚子，一段時間后腰圍和小肚子明顯變小，體重變輕。
預防感冒
每100g柚子含維生素C大約150毫克，比一般柑橘類水果高。維C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增強人體免疫能力，尤其在感冒流行季節(jié)多食用柚子，能大大減少感冒的發(fā)生。同時對口腔潰瘍、牙齦腫痛、粉刺痤瘡、皮膚干燥等癥有不程度的改善作用。
蜂蜜柚子茶的做法
1、制作蜂蜜柚子茶時需要準備新鮮柚子一個，蜂蜜五百克，冰糖二百克，食用鹽少許，玻璃瓶子一個。
很多人都喜歡吃南瓜，南瓜吃起來甜甜的，還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)。南瓜有很多種做法，經(jīng)常吃南瓜對身體也有很多的好處，那么南瓜的功效與作用有哪些?南瓜子也是一種很受歡迎的食物，南瓜子的功效與作用有哪些呢?很多人都喜歡吃南瓜餅，南瓜餅的家常做法你知道嗎?
南瓜的功效與作用
1、解毒
豐富的維生素和果膠蘊藏在南瓜中，其中果膠可以起到將體內(nèi)的細菌毒素清除、粘結(jié)其他有害物質(zhì)、吸附性強大之功用。
2、保護胃粘膜、幫助消化
南瓜中含有果膠，具有保護胃黏膜的作用，還能避免胃受到食物的刺激，對于胃潰瘍也有一定的輔助治療的作用，對于胃病患者是很適合的一種食材。南瓜中的一些成分和元素，對于膽汁的分泌也有一定的作用，還能加強腸胃蠕動，幫助腸胃更快的消化食物。
3、消除致癌物質(zhì)
南瓜富含鋅，有益于皮膚還有指甲健康生成，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌之功用。南瓜是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。靠近南瓜皮越近其所需營養(yǎng)更為豐富。因此南瓜去皮部位越少視為越好。南瓜可以煮著吃或曬干后炒著吃。
4、促進生長發(fā)育
大量的鋅儲存在南瓜中，鋅對于人類身體里面的核酸蛋白質(zhì)合成起到影響，同時是腎上腺皮質(zhì)激素的一部分，可以起到促進人體生長發(fā)育之功用。
5、防治妊娠水腫和高血壓
南瓜中的營養(yǎng)價值是很高的。孕婦也可以適量的食用南瓜，不僅對于胎兒的生長發(fā)育有一定的好處，還能促進胎兒腦細胞的發(fā)育，增強胎兒的活力。不僅如此，南瓜還能預防妊娠水腫、糖尿病等等的妊娠疾病，還能促進血液的凝固，對于產(chǎn)后出血也有一定的預防作用。
哈密瓜很多人都喜歡吃，它吃到嘴里甜甜的、脆脆的，老人小孩都喜歡。吃哈密瓜對身體也有很多的好處，哈密瓜的功效與作用有哪些呢?有的孕婦沒有什么胃口，就想吃哈密瓜，孕婦可以吃哈密瓜嗎?有的減肥的朋友擔心哈密瓜的熱量太高了，哈密瓜的熱量有多少呢?
哈密瓜的功效與作用
保護視力
哈密瓜中含有很多的β-胡蘿卜素，經(jīng)常吃哈密瓜對于眼睛有很大的好處，還能降低患白內(nèi)障的幾率。哈密瓜中還含有很多的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)進入身體之后會增強視網(wǎng)膜對于紫外線的刺激，所以對于老年性黃斑也有一定的預防作用，所以老年人吃是很好的。
預防貧血
哈密瓜含有非常肺腑鈣、磷、鐵等等元素，并且很有各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜還具有促進機體造血功能，可以防治貧血。
預防曬斑
大家都知道夏天的紫外線是很強的，長時間的被紫外線照射，會讓皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到損傷。時間長了就會導致皮膚問題，像是皺紋、松弛都能等問題。哈密瓜中含有很多的維生素C，經(jīng)常吃哈密瓜就能很好的緩解這些問題，還能預防皺紋的產(chǎn)生。
增強免疫力
哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
預防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
很多職業(yè)都不可避免的伴隨著職業(yè)病，比如教師容易喉嚨痛，礦工容易染上肺病。但是，有些隱性的職業(yè)病卻不是每一人都能發(fā)現(xiàn)。比如與電腦為伴IT男，則往往容易患上不孕不育癥。IT從業(yè)者患男性不育的比例是普通男性的3倍還多。這是為什么呢，要如何解決這個問題呢?
為何IT男容易染上不育癥
由于IT業(yè)的職業(yè)性質(zhì)，大多男性坐電腦前工作8～10小時，回家后又坐在電腦或電視前數(shù)小時;而且工作時顧不上喝水，顧不上去洗手間;常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。
男科專家介紹說，男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，易誘發(fā)前列腺炎及睪丸生精障礙。IT業(yè)男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲存尿液的時間增長，易出現(xiàn)感染，這些都是前列腺炎的誘發(fā)因素。在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，然而長期久坐則會影響陰囊的散熱，導致陰囊溫度升高，而且經(jīng)常處在電腦、電視等電離輻射的環(huán)境中，從而大大影響睪丸的生精能力。
我們知道，當前列腺發(fā)炎時，前列腺液的分泌功能隨之改變，這種改變會影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動。另外，前列腺液中酶的活性下降，使得精液黏稠度增加，精子液化時間延長;而且炎癥的存在也使精液的pH值降低，產(chǎn)生精子抗體，導致精子成活率大大降低。
另外，從事IT業(yè)的男性常常是先立業(yè)后成家，生育年齡推遲到30歲之后。而臨床研究表明，35歲后男性的生育能力會出現(xiàn)自然的衰退，所以，從事IT職業(yè)的男性發(fā)生男性不育的幾率高于其他從業(yè)者也不足為怪了。
所以，IT男想要遠離不育癥一定要及早的成家立業(yè)，工作的時候也要注意休息，最好工作一段時候后就起身活動，在非工作期間則盡量遠離電腦，此外還可以多吃些有益提高精子活力的食物。
5大美食幫您提高生育力
男科專家介紹說，精液里含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。男性在日常飲食上多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。
2、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
4、吃含鈣元素的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著非常重要的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
5、多吃含有果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
溫馨提示：任何一種職業(yè)都伴隨著一定的風險，所以，選擇職業(yè)不是最重要的，最重要的是無論從事哪種職業(yè)都要學會保護自己，學會預防方法，遠離職業(yè)病。
說起來黑芝麻我們大家都知道，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠很好的藥物作用，能夠幫組我們減少頭上白頭發(fā)的數(shù)量。黑芝麻的營養(yǎng)如此豐富，我們要怎么吃呢？這個是很多人最關(guān)心的問題。我們不僅可以用它來煮粥，還可以做其他的美食，現(xiàn)在我們就請美食專家給我們講解下。
黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。想要了解更多黑芝麻的作用，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
【黑芝麻的功效與作用】
1、食用價值
芝麻蜜糕：有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
黑芝麻椹糊：此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風眩暈等癥。
2、藥用價值
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
補鈣
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)潤發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
養(yǎng)顏潤膚
研究認為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶
活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
黑芝麻的藥用價值是我們不能忽視的，由于它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富能夠及時補充我們身體里面所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以如果您的身體也在承受著一些疾病的困擾的時候，也可以用黑芝麻來治療疾病。希望在黑芝麻的幫助之下，我們的身體能夠恢復健康，我們整個人的皮膚也會變的越來越好。
如果一個男人沒有了生育能力，那么他在婚姻生活當中肯定是不幸福的，有可能還會被妻子以及妻子的娘家人埋怨。所以，我們應該從健康飲食方面入手，多吃一些能偶提升男人生育能力的食物。
1、鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、動物內(nèi)臟
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
3、含蛋白質(zhì)、維生素的食物
蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生。
5、食用含有鎂的信物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，鈣這種營養(yǎng)元素對于精子的質(zhì)量有很大的影響，可以讓精子更具活力。所以說，男人應該在平時注意補鈣，否則身體缺鈣的話，那么精子的運動能力就會變差，活性也會降低，自然生育能力就會低下。
很多人都要吃石榴，石榴吃起來酸酸甜甜的，不僅味道很好，還有很多的好處，那么石榴的功效與作用有哪些呢?有些女性很喜歡吃石榴，懷孕之后很多東西都不敢吃了，孕婦可以吃石榴嗎?在吃石榴的時候會發(fā)現(xiàn)里面有很多的石榴籽，石榴籽可以吃嗎?
石榴的功效與作用
1、開胃消食
開胃消食是石榴的一個很重要的作用，因為石榴中含有果酸，這些酸性的物質(zhì)被人體吸收了之后，能促進唾液和胃液的分泌，對腸胃也會有一定的刺激作用，能提高消化的能力。所以出現(xiàn)了食欲不振的時候可以吃點石榴，但是胃酸比較多的人就不太適合吃石榴了。
2、補充維生素c
石榴是一種vc含量特別高的水果，平時人們吃一些石榴，能為身體補充豐富維生素c而維生素c又是維持人體健康重要的存在，它不但能增強人體免疫力，還能增強人體的抗病毒能力，而且人體內(nèi)維生素c充足以后，還能阻止色素在皮膚表層，能有效阻止色斑生成。
3、抗病毒
石榴中含有多種天然藥用成分，特別是石榴酚的含量比較高，這是一種天然的抗病毒物質(zhì)，它能抑制多種病毒的活性，可以減少這些病毒對人體的傷害，他對冬天人們經(jīng)常出現(xiàn)的病毒性感冒和脊髓灰質(zhì)炎都有明顯預防作用。36對多種皮膚真菌也有明顯抑制和消滅作用，平時人們?nèi)绻芏喑砸恍┦瘢€能防止多種皮膚炎癥發(fā)生。
4、預防高血糖
石榴的含糖量也是比較低的，平時可以多吃一些石榴，對于高血糖還有一定的預防作用。食用石榴是不會吸收糖分的，還會加快體內(nèi)糖分的代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對于胰島素也有一定的促進作用，還能讓人體的耐糖性增強，讓血糖處于穩(wěn)定的一個狀態(tài)。
孕婦可以吃石榴嗎
很多新媽都對于自己孕期應該吃什么，不能吃什么是感到一定的困惑的，孕婦可以吃石榴嗎?
其實，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率哦，所以當然是可以吃啊。
研究表明，孕婦可以吃石榴，并且能有效地改進孕媽食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對自身及胎兒都有好處。另外，石榴的酸甜可口也是受到許多人的喜愛，它的汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。孕媽還是已成為貧血高發(fā)的特殊人群，缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，而石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王。所以，孕媽是可以吃石榴的哦!
孕婦吃石榴要注意什么
石榴雖然富含營養(yǎng)，但在孕媽在吃它的時候，有些地方還是需要注意的哦!那么，一起看下來，需要注意些什么吧?
近日，《每日郵報》報道的美國一項研究顯示，過多食用高纖維食品如全麥面包或者意大利面可能會導致女性內(nèi)分泌紊亂，降低女性生育能力。
全麥面包等粗糧一般都富含高纖維素，過高的膳食纖維能促進腸蠕動，但是也會減少脂肪和微量元素的吸收，脂肪減少會導致維生素E缺乏。維生素E又名生育酚，是雌性激素的前體，為脂溶性維生素，缺乏維生素E會影響女性體內(nèi)激素水平，可能導致不孕。同時，脂肪減少必然伴隨脂肪酸的吸收減少，也是影響生殖的一個因素。
其次，過多攝入高纖維會導致微量元素缺乏，尤其是鋅、硒、鐵、鉻的缺乏亦可能會影響生殖細胞的生成。全麥面包影響微量元素吸收的因素有兩個：高纖維和植酸含量較高。
全麥面包富含膳食纖維、B族維生素，尤其是維生素B1、B2有利于降脂通便，降低血糖指數(shù)，但其中植酸及膳食纖維長期大量會干擾一些營養(yǎng)素的吸收。綜合而言，不宜過分強調(diào)某一種營養(yǎng)素或某一食物的營養(yǎng)保健價值，所以，不要因為提倡健康飲食，過量進食粗糧，這對于育齡女性來說，可能會導致不孕，但這對于男性沒有什么影響。
營養(yǎng)學上還是強調(diào)均衡膳食和食物多樣化。如果進食大量高纖維的食物如：全麥食物、土豆、芋頭、番薯等粗糧雜糧，出現(xiàn)腹脹、肛門排氣增加或便溏、腹瀉，那就是過量；或是較長時間以全麥面包為主要食物，就說明過量了，可能導致其他的健康問題。
黑芝麻是一種營養(yǎng)價值高的食物，它里面含有不飽和脂肪酸，還有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏，提高免疫力的作用，平時適當?shù)某孕ι眢w是比較有好處，當然也要注意，平時吃芝麻的時候不要吃得過多，如果吃得過多，反而會出現(xiàn)一些副作用，比如說吃得過多可能會加速禿頭。
常吃黑芝麻的壞處
常吃芝麻調(diào)腸胃抗衰老，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
1、黑芝麻吃太多加速禿頭
很多人都認為，脫發(fā)的人應多吃黑芝麻。在查爾斯王儲的書中就曾提過，威廉每天會吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。但是，吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
2、睡得晚、染發(fā)會未老先禿
男性未老先禿有一定遺傳，但更多的是生活習慣的影響。食品中的有害化學成分、嚴重污染、燙發(fā)、染發(fā)等，都有可能是造成男子脫發(fā)年齡提前的原因，另外，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
3、藥物會導致老來禿頭
如果老年人出現(xiàn)脫發(fā)主要是因為年齡的增大造成的，還有就是平時的飲食和藥物造成的。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導致脫發(fā)。另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。
護發(fā)小妙方
脫發(fā)禿頭在治療時需要保持輕松的心態(tài)。在食療方面，在此推薦一個生發(fā)護發(fā)方:黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，加水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。
在超市的貨架上各種飲品玲瑯滿目，應接不暇，作為消費者的我們，也常常煩惱吃什么營養(yǎng)，吃什么最好。在物質(zhì)資源如此豐富的今天，選擇，已經(jīng)作為我們每天都必需修的功課了，每天我們都在做選擇題，有些是機緣巧合，有些是故意為之，不管什么樣的決定，都成就了今天的你，今天的世界。
而關(guān)乎于飲品界，好多好多的選擇供你參考。今天就來說一說黑芝麻吧。黑芝麻的蛋白質(zhì)含量和脂肪含量都很豐富，還含有多種維生素，營養(yǎng)價值很高，近來黑芝麻粉很受歡迎，下面就來看看黑芝麻粉的功效與作用。
《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富，具有延緩衰老、補肝腎、潤五臟，強筋骨、益氣力、延年益壽等作用。與黃瓜籽粉一同食用能促進人體鈣的吸收，增強免疫力，潤腸，緩解大便干燥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素
食用方法：開水沖調(diào)，攪拌均勻即可食用。每日2-3次，每次一袋，可與其他籽粉一同沖調(diào)食用。沖調(diào)后如有少許沉淀，請放心食用?？筛鶕?jù)個人飲食喜好在牛奶、豆?jié){或粥內(nèi)加入本品同食用
黑芝麻粉很時候老年人食用，老年人牙齒不太方便，適合多吃一些流食，而黑芝麻粉就是不錯的選擇，但吃黑芝麻也容易上火，所以也要注意吃一些清火的食物，預防引發(fā)上火等癥狀。喝一杯黑芝麻，延年益壽，提高免疫力吧。
黑芝麻糊是很多長壽老人最喜歡吃的一種養(yǎng)生保健的食品，吃黑芝麻糊對人體的健康有很大的好處，黑芝麻糊其中含有豐富的不飽和脂肪酸，鈣，鐵，各種維生素的含量也是相當高的，可以說黑芝麻糊對中老年人的健康是會有很大的好處的。由其是對于一些有便秘的問題的朋友來說，黑芝麻糊更是治療的良方。
因此日常生活中可以經(jīng)常的喝這種黑芝麻糊，當然了在沖調(diào)的時候，也要注意不要放太多的糖份，如果過了太多的糖份的話，不僅會影響口感，其實也是會影響到其養(yǎng)生的價值的。
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超過60%，主要為不飽和脂肪，還富含鈣、磷、鐵以及維生素E、卵磷脂、維生素A、D等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對中老年人都很有保健作用。黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，適合沖調(diào)。
紅棗 性味...性溫、味甘。
功效...養(yǎng)血益氣、補脾健胃、生津止渴、強壯體力。
有黑棗和紅棗之分，都有強壯滋補的效果，尤其是配合蓮子、銀耳或是山藥一起料理，有很好的調(diào)養(yǎng)補益效果。
黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘. 利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
當代醫(yī)藥學研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強筋骨、益氣力;可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。
據(jù)營養(yǎng)學家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
總得來說黑芝麻糊含有很高的營養(yǎng)成份，經(jīng)常吃黑芝麻糊的話，就可以保持年輕態(tài)，同時黑芝麻糊針對的人群可以說也是最廣泛的，由其是對于需要減肥的朋友來說，黑芝麻糊更是一個很不錯的選擇。
黑芝麻的吃法有很多，每一個人都可以根據(jù)自己的口味來選擇黑芝麻的吃法。不僅如此因為黑芝麻中含有豐富的油類物質(zhì)，所以將黑芝麻榨成芝麻油也是一種不錯的選擇。而很多人都喜歡將黑芝麻做成黑芝麻糖，因為黑芝麻糖作為一種糖類物質(zhì)，既糅和了黑芝麻的營養(yǎng)又有糖的甜度。那么黑芝麻糖的功效與作用是什么呢?
黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，并有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。據(jù)營養(yǎng)學家科學分析：每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)滯留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮人們講究衛(wèi)生會經(jīng)常洗澡，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。
芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
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