燕麥的功效 多吃這種食物居然能減肥
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“燕麥的功效 多吃這種食物居然能減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
燕麥?zhǔn)且环N很常見的谷物，不少人都會在早上的時候吃，燕麥的功效是什么?如果經(jīng)常吃燕麥，那么你應(yīng)該學(xué)習(xí)一下它的多種吃法。燕麥雖然看起來很百搭，可以做成多種美食，但實際上吃它的時候也有一些禁忌，想了解的話就請看下文吧!
燕麥的功效
減肥
吃燕麥可以幫助減肥，如果你正在瘦身，那么一定不要錯過它。燕麥的熱量比較低，吃上一碗也會導(dǎo)致攝入的熱量太多。另外燕麥的膳食纖維含量多，還能夠幫助排出體內(nèi)的宿便，達到緩解便秘和排出毒素的效果，有助與于減肥。
降血脂
燕麥由于含有大量的燕麥膠，而燕麥膠會溶于水，幫助降低膽固醇和甘油三酯?，F(xiàn)在很多人在平時的飲食習(xí)慣都不好，導(dǎo)致患有三高的人群非常多，如果能在平時常吃點燕麥，那么就能很好的去調(diào)節(jié)血脂，從而減少多種疾病的發(fā)生。
美容養(yǎng)顏
燕麥對于皮膚的好處也很大的，由于燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，因此美容效果十分顯著。比如說燕麥蛋白就是一種能夠補水和鎖水的成分，它的親水效果明顯，對于皮膚比較干燥的人群，經(jīng)常補充能夠令皮膚的水分含量升高。
燕麥β-葡聚糖通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-D-吡喃葡萄糖單位相結(jié)合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質(zhì)，并且還能促進纖維細(xì)胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使皮膚光滑保濕。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達到抗衰老的作用。
降低血糖
燕麥的降血糖效果也是相當(dāng)顯著的，因為燕麥屬于低G食物，也就是說升糖指數(shù)比較低，吃了之后不會對我們的血糖造成太大的影響。而且燕麥消化起來需要一定的時間，因此吃完之后又不會讓血糖快速的降低，血糖會保持平穩(wěn)。
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南瓜是一種很常見的蔬菜，不少人都喜歡把它當(dāng)做主食來吃，味道甜，口感又很軟糯。南瓜的功效有很多，如果你能堅持吃南瓜，那么對身體的好處是很大的。南瓜的做法也是很多的，假如你在平時很少下廚，那么不妨看看下面的文章學(xué)習(xí)一下方法吧!
南瓜的功效
1、解毒
吃南瓜具有解毒的效果，由于南瓜里面含有很多的果膠和維生素，因此可以很好的把體內(nèi)的毒素給吸附在一起，然后排出體外?，F(xiàn)在不少人平時的生活方式不健康，于是體內(nèi)就堆積了大量的毒素，假如能夠經(jīng)常吃點南瓜，解毒效果很不錯。
2、保護胃粘膜、幫助消化
南瓜具有保護胃黏膜的效果，因為它的果膠促進胃潰瘍復(fù)原，還可以讓我們的腸胃避免受到粗糙食物的刺激。如果你有胃潰瘍的情況，記得吃點南瓜。另外南瓜的纖維素比較多，所以還能夠刺激胃液的分泌，具有促進消化的作用。
3、防治糖尿病、降低血糖
當(dāng)我們的血糖比較高的時候，吃點南瓜也是很好的，南瓜里面的鈷元素很多，這種成分可以讓人的造血能力得到提升，加速新陳代謝，還可以讓維生素B12更好的合成。鈷可以讓人的胰島素更好的分泌，從而達到調(diào)節(jié)血糖的效果。
4、促進生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
5、消除致癌物質(zhì)
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。
南瓜的做法
清蒸南瓜
1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮(不要削得太厚，會影響口感，且容易碎)。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。
馬鈴薯是一種淀粉含量很高的蔬菜，由于它的口感特別好，所以愛吃的人有很多。馬鈴薯的作用是什么?愛吃馬鈴薯的人，可以做個簡單的了解哦。馬鈴薯的做法有哪些?相信不少人都有這樣的問題，那么，帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!
馬鈴薯的作用
減肥
吃馬鈴薯可以幫助減肥，這點希望減肥人士要了解。因為馬鈴薯的淀粉含量很高，所以可以當(dāng)做主食來食用，代替米面。從營養(yǎng)角度來說，馬鈴薯的熱量更低，營養(yǎng)價值更高，而且吃了之后不容易餓，所以說是減肥必備的一種食物哦。
保護腸胃
吃馬鈴薯對于腸胃的保護作用大家也應(yīng)該了解一下，雖然說馬鈴薯有不少的纖維素，但是消化起來還是比較簡單的，不會給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。另外馬鈴薯還可以幫助減少胃液的分泌，緩解便秘，從而達到保護腸胃的效果。
養(yǎng)顏美容
馬鈴薯的美容效果十分顯著，愛美的朋友一定要試試看。直接把馬鈴薯切片，薄薄的一層敷在眼睛上面，這樣能夠很好的減輕黑眼圈，讓細(xì)紋變得不明顯。另外用馬鈴薯來敷臉，還可以幫助美白、去除面部的痘痘、減輕曬傷困擾。
抗衰老
馬鈴薯還是一種可以幫助抗老化的食物，是不是沒有想到呢?由于馬鈴薯中的維生素B以及維生素C含量很高，這兩種物質(zhì)都可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚保持年輕的狀態(tài)。維生素C作為一種抗氧化成分，能夠讓人衰老的速度減慢，愛美人士記得常吃。
馬鈴薯的做法
孜然椒鹽馬鈴薯
原料：馬鈴薯200克、油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許。
做法：①馬鈴薯清洗干凈，放入鍋中，加水沒過馬鈴薯，煮開后轉(zhuǎn)小火，大約十多分鐘至熟，用涼水沖，降溫后，剝?nèi)ケ砥?，用刀背逐個把馬鈴薯壓扁。
②鍋中放油燒熱，倒入壓扁的馬鈴薯，煸炒至馬鈴薯兩面焦黃，加入一點白糖、1小勺椒鹽粉、一點孜然粉，倒入蔥花。
③翻炒至調(diào)味均勻裹在馬鈴薯表面即可。
燕麥?zhǔn)且环N平時大家都很常吃的東西，不管是早餐還是夜宵，吃點燕麥都是很正常的。如果常吃燕麥，對于身體的保健效果很明顯，燕麥的吃法很多，對于養(yǎng)生比較重視的朋友，應(yīng)該常吃。燕麥的禁忌也有不少，如果你還不了解的話就請看下文吧!
燕麥的功效
減肥
吃燕麥有很好的減肥效果，這一點相信很多人都已經(jīng)知道了。因為燕麥在吃了之后會產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，這樣我們就不會去吃太多別的食物。另外燕麥的熱量也比較低，即使不小心吃多了，也不必?fù)?dān)心會造成肥胖的問題，減肥人士應(yīng)該常備。
降血脂
吃燕麥可以幫助調(diào)節(jié)血脂，血脂高的朋友多吃點燕麥吧!燕麥里面的燕麥膠含量很豐富，當(dāng)我們攝入這種物質(zhì)之后，體內(nèi)的膽固醇就會降低，血脂也會得到控制?，F(xiàn)在膽固醇以及血脂有問題的朋友很多，建議這些人群都應(yīng)該常吃燕麥。
降低血糖
吃燕麥對于降低血糖也有很明顯的效果，燕麥屬于低G食物，也就是說吃了之后對于血糖的影響很小，不會造成血糖忽然升高。吃了燕麥之后的幾個小時里面，血糖會慢慢的下降，人不容易感覺到非常餓。所以說，吃燕麥能穩(wěn)定血糖。
美容養(yǎng)顏
燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏。燕麥蛋白在人體內(nèi)被酶分解后變成氨基酸和肽鏈，而這些物質(zhì)都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助皮膚鎖水，改善皮膚干澀，使皮膚保濕。
燕麥β-葡聚糖通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-D-吡喃葡萄糖單位相結(jié)合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質(zhì)，并且還能促進纖維細(xì)胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使皮膚光滑保濕。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達到抗衰老的作用。
燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷氖澄?，很多人都非常的喜歡，在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥能夠為我們的身體帶來很多的好處，它本身具有多種功效，生活中燕麥的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道是用燕麥的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
燕麥的功效
1、在平時多吃一點燕麥?zhǔn)强梢詭椭晌覀兘档蜕眢w中膽固醇的含量，并且能夠有效的預(yù)防心血疾病。大家應(yīng)該知道燕麥中本身含有的糖量低，這樣可以減少我們血液中的膽固醇，減少心臟病發(fā)作的幾率，所以說燕麥可以幫助人們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。
2、很多人應(yīng)該不知道，燕麥能夠幫助身體降低血糖，特別是對于預(yù)防高血糖和糖尿病有很不錯的效果。喝燕麥片能夠幫助我們的身體推遲腸胃吸收葡萄糖的時間，這樣可以抑制血糖的上升，現(xiàn)在平時多吃點燕麥既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。
3、患有便秘的朋友在平時要多吃燕麥，我們應(yīng)該知道燕麥本身具有非常好的潤腸通便效果。燕麥片會有這樣的功效，主要是因為它本身含有的一些物質(zhì)可以有效促進益生菌，能夠幫助人體維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運行，減少便秘的情況。
4、預(yù)防疾病。燕麥片豐富的礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松、貧血等疾病，增強身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用，這是因為其中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)。
6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質(zhì)，能有效預(yù)防感冒等感染性疾病，增強人體抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細(xì)胞，抑制肝癌，乳腺癌的生發(fā)。
8、降低膽固醇，降低心臟病發(fā)作率。
9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進造血機能，使白細(xì)胞、紅細(xì)胞增加，從而減輕輻射對人體的影響。
10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利于治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病，老年人吃了能增強抵抗力，延緩衰老。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
免煮，80°的水溫泡三分鐘。等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了，香甜的一碗燕麥片就完成了。
燕麥片+牛奶
營養(yǎng)很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
燕麥?zhǔn)且环N很常見的食物，深受人們的喜歡，燕麥本身具有很多的功效，它能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量，還可以幫助人們控制血糖。生活中關(guān)于燕麥的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用燕麥的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
燕麥的功效
1、降低血膽固醇：生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥對我們的身體比較好，燕麥本身含有豐富的水溶性纖維以及β-聚葡萄糖，我們應(yīng)該知道這個物質(zhì)可以幫助人們降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，可以減少人體患有心血管疾病的情況。
2、控制血糖：燕麥?zhǔn)且环N非常有營養(yǎng)的食物，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，我們要知道，燕麥中含有豐富的水溶性纖維，這個物質(zhì)具有平緩飯后血糖上升的效果，所所以在平時如果我們出現(xiàn)了血糖升高的情況，可以吃燕麥，它以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘：便秘是現(xiàn)在比較常見的癥狀，很多人應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)便秘的癥狀，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥，它能夠為我們緩解便秘的癥狀，因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，可以幫助我們改善消化功能、促進腸胃蠕動，并改善便秘的情形。
4、促進傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松：要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥的營養(yǎng)價值
1、三大營養(yǎng)素：燕麥中的醣類主要是淀粉，而蛋白質(zhì)是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中多的。
2、維生素：富含維生素B群(尤其是維生素B1、B2以及菸堿酸)、維生素C、E以及葉酸。
3、礦物質(zhì)：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4、燕麥的營養(yǎng)價值：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麥片就完成了。
燕麥片+牛奶
營養(yǎng)很高的一種食用方法。
櫻桃是一種很多人都愛吃的水果，櫻桃的功效有很多，雖然說它只是一種水果，但是營養(yǎng)價值非常高。櫻桃的吃法也有不少，除了直接當(dāng)做水果吃之外，還可以做成各種美味的點心。如果你對于櫻桃比較感興趣，就請繼續(xù)看下面的文章吧!
櫻桃的功效
減少炎癥
吃櫻桃能夠幫助抗炎，如果在運動中出現(xiàn)了一些肌肉損傷的情況，吃點櫻桃可以很好的幫助消炎、止痛。櫻桃的這個功效是很少有人知道的，如果你在平時有健身的習(xí)慣，那么小編建議你應(yīng)該常吃一些櫻桃，這樣如果有身體損傷就能很好的去修復(fù)了。
促進減肥
吃點櫻桃對于促進減肥的效果也很不錯，減肥人士可以常吃哦!櫻桃的熱量不高，少吃點不會讓人長胖。而且櫻桃里面的營養(yǎng)十分豐富，可以幫助降低我們的血脂含量，從而達到瘦身、保健的效果。每次吃櫻桃記得不要吃太多，一小把就足夠了。
促進心臟健康
經(jīng)常吃櫻桃還可以幫助保護心臟，由于很多的心臟疾病都是由于氧化引起的，而櫻桃富含抗氧化劑，因此對于保護心臟的效果很明顯。另外櫻桃還能夠改善心血管健康，幫助降低中風(fēng)的風(fēng)險，建議中老年人應(yīng)該常吃點櫻桃。
抗氧化劑的來源
在《天然產(chǎn)物雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從酸櫻桃中分離的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
櫻桃本身的抗氧化性可以說是非常強的，它含有一種抗氧化劑，叫做花青素。我們應(yīng)該知道它不僅具有很強的抗氧化和抗炎活性，而還可以幫助人體抑制腫瘤細(xì)胞的出現(xiàn)和生長。身體使用抗氧化劑來防止自身受到氧氣的損害，做好抗氧化效果，對我們的身體有很好的幫助。
櫻桃的另一個好處是它們可以對抗損害眼睛的自由基。黃斑變性和青光眼是由自由基和氧化應(yīng)激引起的。
因為櫻桃富含維生素C，它們可以改善皮膚的健康。櫻桃對皮膚的好處包括它們能夠減少影響皮膚的炎癥，改善彈性和減少衰老跡象。
櫻桃能治療痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。
一項關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評估了633名患有痛風(fēng)的患者，他們在兩天的時間內(nèi)接受了櫻桃提取物的治療，這種櫻桃治療將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降低了35%。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
蘋果是常見的水果，深受人們的喜愛，平時適當(dāng)?shù)某砸稽c可以為我們的身體帶來很多的好處，具有極高的營養(yǎng)價值。在生活中蘋果的吃法有很多，并且都比較美味。不過蘋果不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果的好處
吃蘋果減肥
蘋果是一種很有營養(yǎng)價值的水果，在平時多吃一點蘋果可以幫助我們減肥，這個是通過實驗認(rèn)證的。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天之內(nèi)一直吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。但是不建議這種減肥方法。
吃蘋果通便
蘋果中含有人體需要的有機酸和纖維素，這兩種物質(zhì)一般不會被我們的身體吸收和消化，食用之后能夠有效促進腸道蠕動，就會讓我們的大便松軟，便于排泄，在平時多吃一點平多可以幫助我們緩解大便干燥的問題，促進通便排泄的功效。
吃蘋果預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有豐富的微量元素，尤其是硼和錳元素含量高，這兩種物質(zhì)可以幫助人體強化骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這樣就不會讓我們身體中的鈣含量流失，已經(jīng)絕經(jīng)的女性朋友在平時經(jīng)過多吃蘋果，能有效幫助身體吸收鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
吃蘋果預(yù)防中風(fēng)
蘋果帶皮吃能更好的預(yù)防中風(fēng)現(xiàn)象。這是因為蘋果皮中所含的黃酮類化合物含量遠遠高于果肉之中，并且抗氧化活性更強，對于預(yù)防老年人中風(fēng)有非常好的功效。需要注意的是，蘋果在清洗的時候一定要仔細(xì)，避免果皮殘留的農(nóng)藥傷害身體健康。
蘋果的吃法
蘋果醬
做法
1、蘋果去皮，切塊，放入攪拌機中打碎。
2、加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙(起到防腐劑的作用)。
3、微波爐不加蓋高火3分鐘(沒有微波爐的，用灶具小火10分鐘)。
4、取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可(沒有微波爐的，用灶具小火再30分鐘)。
5、做好以后，放入瓶中，等它冷卻后，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可。超簡單啊，用微波爐，這就是傻瓜版的!
拔絲蘋果
食材：蘋果500克，白糖100克，淀粉30克，水30克，植物油適量。
做法：1、蘋果洗凈去皮去核切滾刀塊，放進加了少許食鹽的清水中略泡。
2、把淀粉和清水調(diào)勻做成淀粉糊。
3、熱鍋上油，油溫6成熱時，把切好的蘋果裹上淀粉糊，入鍋中炸制，待蘋果塊炸到金黃色時撈出控油。
4、另取一鍋，放少許油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且變淺黃色后關(guān)火。倒入炸好的蘋果塊迅速翻勻，起鍋盛到抹過油的。盤子里即可。
草莓蘋果汁
食材：蘋果 100g;草莓 50g;梨 30g;蜂蜜 適量
做法：先將蘋果和梨去皮去核，切成小塊放入盤中，草莓洗凈切開榨成汁，然后將草莓汁倒入盤中，再加入蜂蜜調(diào)勻即可。
蘋果奶露
食材：紅蘋果 1/4;牛奶 1/3杯;酸奶 半杯;蜂蜜 適量
做法：先將蘋果洗凈去皮去核切片，放入攪拌機中，然后加入牛奶和酸奶一起打成汁，后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
蘋果不能和什么一起吃
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，蘋果含有大量的維生素c，一起吃會反應(yīng)出不容易消化的物質(zhì)。
螃蟹，蝦等海鮮
螃蟹和蝦等含有的物質(zhì)和維生素c會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
蘿卜
蘋果和蘿卜一起吃會導(dǎo)致甲狀腺腫瘤。
月餅
月餅比較甜，蘋果含糖量比較高，一起吃會增加身體的含糖量，對身體不好。
寒性食物
蘋果比較涼，與寒性食物一起吃會加重身體的寒氣。
甘藍
蘋果和甘藍有一些營養(yǎng)成分相互重疊，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
不要在吃飯前吃蘋果
飯前吃水果，會撐肚子影響吃飯的量和消化。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃蘋果會給身體帶來什么樣的營養(yǎng)了，在平時大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c，它不但可以幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病方面有不錯的功效，是一種很好的水果。
本文導(dǎo)讀：燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)食品，現(xiàn)在越來越多人用它來當(dāng)作早餐，常吃燕麥能給來哪些好處呢，我們來看一看吧。
現(xiàn)在提倡人們多吃五谷雜糧，因為現(xiàn)代的人們精米精面吃多了，健康的問題卻是越來越嚴(yán)重，各種慢性病困擾著人們，不斷升高的發(fā)病率讓更多的人的生命都收到威脅，因為高血壓中風(fēng)、因為高血脂導(dǎo)致心血管疾病的也是越來越多，因此，要在飲食上做調(diào)整，這是養(yǎng)生保健一個非常重要的話題。
早餐能夠吃一些粗糧，對健康有幫助。于是各種粗糧的價格可能還會高于大米白面，人們開始改變早上吃精細(xì)糧食的習(xí)慣，改吃五谷，比如和點八寶粥、小米粥，其中有很多人青睞燕麥粥，燕麥粥其實是燕麥片做成的，里面都有一種叫做燕麥的成分，營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ袪I養(yǎng)的，那究竟吃燕麥片喝燕麥粥究竟有哪些好處呢？讓我們一一來剖析一下。
1、預(yù)防和緩解便秘。麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因為食物纖維體積大，所以可以促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。這樣就能有效的預(yù)防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麥粥。
2、有助于減肥。因為燕麥中含有非常豐富的纖維，這些纖維可以使得小腸對脂肪和糖類的吸收減少，減少身體攝入過多的熱量，讓身體內(nèi)的脂肪消耗增加，從而起到減肥作用。
3、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。因為食物中含有大量的纖維，而且這些纖維可使致癌物質(zhì)濃度相對降低，再加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，這樣可以使致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短，以減少對腸壁的侵蝕，可以達到預(yù)防腸癌的目的。
4、降低血脂，預(yù)防心腦血管病。燕麥中含有豐富的纖維，而纖維中有一些成分是有著特殊功能的，比如果膠，進入人體內(nèi)就會和膽固醇結(jié)合。然后將其直接從糞便中排出，因此，多喝燕麥可以起到降低膽固醇的作用，而高血脂歷來是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝刂屏搜?，就會更好保護血管，從而預(yù)防心腦血管疾病。
5、有助于改善免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力。因為燕麥中含有非常豐富的 葡聚糖，這種成分可以改善免疫系統(tǒng)，能夠有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，因此，常喝燕麥可以預(yù)防感冒和炎癥。
6、有助于提高性欲?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可以幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，有助于提高性愛質(zhì)量。希望性福生活的人一定要多喝一些麥片。
7、可以緩解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麥片粥，可幫助解酒。因為燕麥片有助于吸收血液中的酒精。
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