容易被你忽略的24個健康秘密
關(guān)于24個節(jié)氣養(yǎng)生常識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《容易被你忽略的24個健康秘密》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節(jié)吧!
小秘密之一每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小秘密之二在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小秘密之三在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小秘密之四塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
小秘密之五到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小秘密之六如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
小秘密之七不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
小秘密之八如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小秘密之九午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
小秘密之十工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。大回報：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小秘密之十一邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
小秘密之十二將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
小秘密之十三洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
小秘密之十四淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。
小秘密之十五晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
小秘密之十六每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
小秘密之十七睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
小秘密之十八浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
小秘密之十九睡覺前伸個懶腰。大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
小秘密之二十周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣，使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復15次。大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0。37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
小秘密之二十一冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧!大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。
小秘密之二十二應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習慣。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜，西紅柿，青椒，紅椒，要比在商店里買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量。
小秘密之二十三如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。
小秘密之二十四每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環(huán)，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，防止老化。
大回報：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結(jié)核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發(fā)，口腔炎，護膚等各種功效。
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導讀：現(xiàn)在的女人也能撐起半邊天。現(xiàn)代的女性除了要兼顧家庭的生活之外，還要做好公司里面的工作。女性忙歸忙，自身的身體健康還是很重要的。女同胞們，今天，小編為你盤點在生活中最容易忽略的健康習慣。
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會讓牙縫變寬?
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
45分鐘、24小時、28天……這些簡單的數(shù)字背后，其實蘊藏著至關(guān)重要的健康信息。據(jù)《香港商報》報道，在我們的身體里，藏著許多“時鐘”，在它們的指揮下，機體得以健康有效地運轉(zhuǎn)，這就是人體的健康周期。
45分鐘――疲憊周期
當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快。此時，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。
但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失。這時候，即便人體感覺不到勞累，實際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完之后就會感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動休息”3~5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。
24小時――睡眠周期
健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應(yīng)的。人只有進入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。
專家建議：良好的睡眠習慣對人體來說非常重要，通常大家說調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作的時間，形成一定的規(guī)律。愛美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點至凌晨5點，當人體處于睡眠狀態(tài)時，細胞分裂的速度要比平時快，這時肌膚對護膚品的吸收率極強，若使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘了最好在晚11點前上床準備休息。
28天――養(yǎng)顏周期
女性生理周期一般為28~30天，所以相應(yīng)的，女性正好可以28天為一個周期.精心呵護自己的皮膚。
專家建議：月經(jīng)期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負擔，并能補充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護膚新產(chǎn)品，效果會更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記了防曬。月經(jīng)前期(第22~28天)這是一個月里肌膚最糟糕的時候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
在職場上，很多人抱怨自己懷才不遇，沒有遇到欣賞自己的伯樂。面對眾多食物，你是否想過自己是不是一個好伯樂呢？其實，餐桌上也有很多懷才不遇的好食物，它們本身很有營養(yǎng)，卻因為種種原因被忽略，甚至被嫌棄。本期，我給大家介紹幾種懷才不遇的好食物。
番茄醬
番茄是常出現(xiàn)在大家餐桌上的食材，但說到番茄醬，大家會覺得它不新鮮、沒營養(yǎng)。事實上，番茄醬的營養(yǎng)并不比番茄差。按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養(yǎng)素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。番茄醬在烹調(diào)中用途很廣，比如做番茄炒雞蛋、疙瘩湯、番茄燉牛腩、羅宋湯時都可以加勺番茄醬。最佳做法是，正常放油，在菜肴快好的時候再加入番茄醬。
豆渣
提到豆渣，許多人認為它是豆制品的下腳料，沒什么營養(yǎng)，而且口感較差。但事實上，豆渣是優(yōu)良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質(zhì)，據(jù)資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。其實，豆渣也是個不錯的烹飪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來炒雞蛋、做丸子。
蛋黃
很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實是，正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。如果感覺蛋黃比較噎人，可以做成雞蛋羹、蛋花湯或者直接炒雞蛋。
圣女果
在不少人的心中，圣女果是轉(zhuǎn)基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉(zhuǎn)基因番茄，反而它才是最原始的番茄品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養(yǎng)上，大番茄也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。
水果干
說到水果干，有人認為它沒啥營養(yǎng)，有人認為它含有太多添加劑，并不健康。其實，真正的水果干是水果經(jīng)過干燥工藝制成的產(chǎn)品，制作過程既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素等參與。這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其適合夏季出汗多時食用。需要注意的是，購買時，仔細閱讀包裝上的標簽，選擇非油炸，沒有額外添加鹽或糖的天然水果干。
苦瓜
在網(wǎng)友評選的十大最難吃蔬菜榜單中，苦瓜以高票當選最難吃蔬菜之王.其實，苦瓜中的苦味物質(zhì)對身體有多種保健功效，比如提高人體免疫力，清熱解毒、增進食欲等，非常適合夏天食用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品?？喙峡沙词?、涼拌、煮湯，對于怕苦的人來說，可將苦瓜去籽和筋后，切成條狀或片狀，用熱水焯一下，放在冰鎮(zhèn)的純凈水中10分鐘，苦味會大大減低。
關(guān)于養(yǎng)生招數(shù)，沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛，至少從醫(yī)生那里挖來這些健康秘密也算是種自我保護!
1.失眠是因為缺鈣
理由：缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
2.復仇類電影使你元氣大傷
理由：你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
3.巧克力對男人的健康也有好處
理由：巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
4.壞情緒讓你生病
理由：壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
5.中午也要刷牙
理由：你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
6.扔掉排毒藥丸
理由：上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
7.別在疲勞時喝咖啡、抽煙
理由：盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
8.服藥期間一定要禁酒
理由：新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
9.飯后不要立即吃水果
理由：現(xiàn)在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)
10.租房前先消毒
理由：如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
11.不要在健身房健身
理由：當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
12.限量喝水
理由：香港中文大學陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
13.一定要用溫水洗臉
理由：一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
14.不要放棄食物中的脂肪
理由：首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%-35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
15.不要把手機放在床邊
理由：不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
16.不要賴床
理由：你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
17.不要臨睡前才洗熱水澡
理由：體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
18.晚上加餐沒關(guān)系
理由：晚上偶爾加餐并不會導致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
19.肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪
理由：這種情況當然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會縮小你體內(nèi)脂肪細胞的體積。
20.長時間使用電腦不會損傷視力
理由：長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。
導讀：很多人喜歡每天洗澡，清除身體上的污垢，讓自己干干凈凈的。可是身體還是會多多少少有些死角被我們……
很多人喜歡每天洗澡，清除身體上的污垢，讓自己干干凈凈的。可是身體還是會多多少少有些死角被我們所忽視，這些死角有的關(guān)系到清潔，有的則關(guān)系到健康。健康生活，身體的這些死角應(yīng)當如何清洗呢?
洗個香噴噴的澡是許多人的最愛，但是你真的洗干凈了嗎?耳后、肚臍、背部、腳趾縫這些被埋沒的地方，真的清潔溜溜嗎?教你正確洗法，今天就開始正視它吧!
絕大多數(shù)的人都沒想過自己洗澡的方式是否正確?是不是忽略了哪些死角?無論是3分鐘的戰(zhàn)斗澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實使用了錯誤的方法，長期下來對肌膚所造成的影響，一點也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發(fā)炎。
死角1、耳后濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。
死角2、手肘
有個沐浴乳廣告女主角因為手肘上的厚皮，而被誤認為洗澡沒洗干凈!手肘上時常摩擦，角質(zhì)容易變厚、脫皮，更應(yīng)該多呵護喔!
該怎么洗?
1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。
2、1星期可去角質(zhì)1次，之后再抹上護膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。
死角3、陰部
這個私密重地，其實并不需要太繁復的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔!
該怎么洗?
1、每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖干凈，如果有發(fā)炎的現(xiàn)象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫(yī)生的治療。
2、至于內(nèi)陰部，醫(yī)師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，產(chǎn)生感染。
死角4、背部
反正穿著衣服也沒人看見，背部就不必費心打理了可別有這種想法!美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦!
該怎么洗?
1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背后摩擦。
2、洗后涂上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養(yǎng)品，可避免長痘痘喔!
死角5、肚臍
肚臍不要洗，以免生病的說法，可別輕易聽信，污垢堆積的越多，細菌更容易滋生喔!
該怎么洗?
1、肚臍與身體內(nèi)臟相連，且部位較細嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過度用力。
2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續(xù)幾天就會恢復白嫩啰!
死角6、膝蓋
想想當你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑臟臟又粗糙的膝蓋時，那會是多么尷尬的場面?
該怎么洗?
1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質(zhì)，所以洗澡時也要特別多搓洗幾下。
2、1星期去角質(zhì)1次，然后再擦上潤膚乳液。
死角7、腳跟死角吧!
生活中，各種各樣的細菌無處不在，與我們寸步不離，總是在我們的身體上見縫插針，嚴重威脅著我們的健康，而且這些細菌逮到機會就會在我們的身體里大量繁殖，這些細菌往往都是悄無聲息的潛伏在一些容易被我們忽視的角落里，引發(fā)很多疾病，那么我們身體到底有哪些角落是容易被我們忽略的呢?
1.手肘部位
手肘的肘前區(qū)皮膚很薄而且特別的松軟，淺筋膜疏松，我們在洗澡的時候經(jīng)常會忽略手肘這個地方，時間長了這里就會出現(xiàn)很多深顏色的厚皮，從而會容易被誤認為是洗澡沒洗干凈，把我們帶入非常尷尬的境地。
手肘部位的角質(zhì)很容易變厚、脫皮，所以我們更應(yīng)該呵護手肘，將手肘彎曲或者是伸直，洗澡的時候使勁搓一搓，一個星期可以給手肘去一次角質(zhì)，然后再抹上護膚乳液，就可以徹底清潔我們的手肘部位了。
2.后背
很多人在洗澡的時候夠不著后背，往往就是隨便用水沖一沖就可以了，但是后背是出汗最多的地方，容易分泌出很多油脂，用水沖是沖不干凈的。
時間長了，后背就會變的越來越癢，洗澡的時候由于油脂積累過多也就會越來越滑，越來越難洗干凈，然后背部就會長出很多小痘痘，讓我們特別煩惱。
如何祛除后背痘痘
后背上的痘痘大多是由于皮脂分泌過旺引起的，角質(zhì)過厚以及清潔不徹底就會引發(fā)大量的后背痘。
出現(xiàn)這種情況，我們除了要少吃刺激性食物之外，還要保證充足的睡眠，并且一定要注意運動過后及時清洗皮膚，盡量穿舒適透氣的棉質(zhì)衣服，勤換洗，不能穿沒干的衣服，一定要等衣服徹底晾曬干燥之后才能穿。
想要去除后背的痘痘，首先就要經(jīng)常洗澡，洗澡是洗掉后背毒素的最原始的方法，而且洗澡的時候重點就是要將后背搓干凈，但是長痘痘的地方盡量不要用力搓，不然很容易把痘痘搓破引發(fā)感染。
其次，就是要用排毒面膜，涂在后背上拔毒，一個星期做一次是最好的。
然后就是要經(jīng)常喝水，因為水分也是排毒的最基本要素，注意飲食作息，盡量少吃一些辛辣的東西，不要熬夜。
除此之外，我們還可以買一些比較正宗的浴鹽，膏狀或者是干顆粒狀都可以，這些浴鹽有消炎和去角質(zhì)的作用，連續(xù)使用三天，之后每周用兩次就可以了，也是可以幫助我們?nèi)コ蟊扯欢坏摹?/p>
3.肚臍
可能每個人都聽過這么一個傳言：肚臍不能隨便清洗，很容易生病導致肚子疼。
其實這種說法是錯誤的，肚臍里面的污垢堆積的越來越多，細菌就會更加容易滋生，肚臍與身體內(nèi)臟相連，而且肚臍這個部位的皮膚是比較柔嫩的。
只要我們每天洗澡的時候順帶用手指套住毛巾輕輕的清洗就可以了，但是一定不能用力摳挖，以免損傷肚臍皮膚，會給我們帶來不好的影響。
4.腳趾縫
很多人在洗腳的時候只會清洗腳面或者是腳底，腳趾縫往往就會被忽略掉了，其實腳趾縫隱藏的細菌是很多的，我們應(yīng)該每天清洗腳趾縫，以免這些細菌長期潛伏在里面，引發(fā)腳氣。
我們在洗腳的時候可以用磨砂石輕輕的磨去腳跟以及腳尖上堆積起來的角質(zhì)，而且每個腳趾縫都要用搓澡巾細細的搓洗，在洗過之后一定要注意擦干，以免潮濕滋生更多的霉菌。
5.鼻腔
我們每天都在洗臉，甚至一天要洗好幾次臉，但是鼻腔卻很久才洗一次，甚至有人從來都沒洗過鼻腔。
清洗鼻腔的好處是非常多的，可以治療各種與鼻子有關(guān)的疾病，比如鼻竇炎、鼻炎、非變應(yīng)性鼻炎和變應(yīng)性鼻炎等，同時清洗鼻腔還能治療普通的感冒。
而且經(jīng)常清洗鼻腔還能清除過多的鼻分泌物，減少過敏原存在鼻內(nèi)的數(shù)量，從而降低致病菌的數(shù)目，提供鼻腔適度的濕度和溫度，有助于受損的鼻粘膜絨毛恢復其正常的功能，減少鼻塞和流鼻涕的癥狀。
大家身體內(nèi)的這五個地方很容易被我們給忽略掉，時間長了就會積累大量的分泌物與細菌，所以我們在日常生活中要注意在洗澡的時候清洗手肘、后背、肚臍等，在洗腳的時候別忘了把腳趾縫搓洗一下，在洗臉的時候清洗一下鼻腔，對我們的身體百利而無一害。
導讀：有句話叫做病從口入，這話可以說是前人的經(jīng)驗之談。但很多時候并不是我們自己吃了不干凈不健康的食物而導致了身體出現(xiàn)問題，很大……
有句話叫做病從口入，這話可以說是前人的經(jīng)驗之談。但很多時候并不是我們自己吃了不干凈不健康的食物而導致了身體出現(xiàn)問題，很大一部分的原因，是一些被我們?nèi)粘Ｈ菀缀雎缘舻囊恍┯卸疚镔|(zhì)在危害著我們的健康。
一、燒烤食品
所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當強的物質(zhì)苯并芘，這和油炸食品中的油反復使用，所產(chǎn)生的是同一物質(zhì)。
二、茶垢
有人認為，茶垢是茶水長期沉積形成的，對身體無害，平時很少去洗，其實這是錯誤的。茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變。
三、水果中爛掉的部分
水果腐爛后，微生物在代謝過程中會產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散。所以，盡管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
四、用報紙包的食品
油墨中含有一種叫做多氯聯(lián)苯的有毒物質(zhì)，它的化學結(jié)構(gòu)跟農(nóng)藥差不多。如果用報紙包食品，它就會滲到食品上，然后隨食物進入人體。人體內(nèi)多氯聯(lián)苯的儲存量達到0.5～2克時會引發(fā)中毒。輕者眼皮紅腫、手掌出汗、全身起紅疙瘩;重者惡心嘔吐、肝功能異常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至導致死亡。
五、霉變的大米、花生和玉米
其中含有黃曲霉素，是目前世界上公認的強致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。
六、堿性食品中的味精
味精遇堿性食品會變成谷氨酸二鈉，使其失去鮮味;當它被加熱到120℃時，會變成致癌物質(zhì)焦谷氨酸鈉。因此，在有蘇打、堿的食物中不宜放味精;做湯、菜時，應(yīng)在起鍋前放味精，避免長時間煎煮。
七、燒焦的魚和肉
魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會產(chǎn)生大量的V氨甲基衍生物，這是一種強度超過了黃曲霉素的致癌物。因此，烹調(diào)魚肉時應(yīng)注意火候，一旦燒焦，千萬別再吃。
八、腐爛的白菜
腐爛和沒腌透的白菜中，都含有致癌性亞硝酸鹽。
九、用衛(wèi)生紙或毛巾擦過的水果
許多衛(wèi)生紙的消毒不徹底，攜帶大腸桿菌、致病性化膿菌、真菌、乙肝病毒等;其中的填料和粉屑殘留在餐具、水果上，也會對健康造成影響。
十、涂在筷子上的油漆
油漆筷子的使用現(xiàn)在仍然很普遍，但很多人都不知道，這些油漆中含有鉛、苯等化學物質(zhì)，常常隨著油漆的剝落被我們吃進體內(nèi)，造成一定的健康危害。
低血糖癥狀主要有哪些？在現(xiàn)今社會，低血糖的現(xiàn)象非常普遍，但是你對低血糖癥狀真的有了解嗎？人們對低血糖患者的癥狀往往不夠重視，今天微微健康網(wǎng)小編要來為大家說說低血糖癥狀主要有哪些。
低血糖的癥狀可輕可重，時間可長可短，有時容易糾正，有時又較頑固。癥狀的輕重不僅與血糖下降的程度有關(guān)，而且與血糖下降的速度、持續(xù)時間及個體差異有較大關(guān)系。
低血糖的早期反應(yīng)是交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多的癥狀，然后出現(xiàn)腦神經(jīng)功能上的障礙。癥狀的嚴重程度大致與血糖下降的程度和速度呈平行關(guān)系，但不是絕對的平行，也不是血糖降到某個數(shù)值就一定出現(xiàn)癥狀。輕度血糖下降的病人，可以沒有癥狀;如下降太快也可能出現(xiàn)癥狀。當血糖降至2.8～3.3毫摩爾/升（50～60毫克/分升）時，多數(shù)病人都會出現(xiàn)癥狀，但也有例外，如胰島素瘤的病人由于長期處于低血糖狀態(tài)，即使血糖降至1.7～2.8毫摩爾/升（30～50毫克/分升）也可沒有癥狀，甚至血糖低至1.1毫摩爾/升（20毫克/分升），如果持續(xù)時間短暫也可能沒有癥狀。
低血糖最早出現(xiàn)的癥狀有：心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力，同時有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中和精神錯亂等神經(jīng)癥狀。繼續(xù)發(fā)展，則出現(xiàn)劇烈頭痛、言語模糊不清、答非所問、反應(yīng)遲鈍、眼前發(fā)黑、視物不清、心里明白嘴里說不出話來，有時全身肌肉抽動、甚至抽風，最后完全失去知覺發(fā)生昏迷和各種反射消失。如仍得不到及時搶救，最終將導致死亡。
經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計易被男性忽略卻又必不可少的三大蔬菜：
NO。1番茄預防前列腺疾病
國內(nèi)外專家經(jīng)研究認為，番茄中含有的番茄紅素有疏通腺體，能預防前列腺疾病。番茄紅素還對心血管具有保護作用，減少心臟病的發(fā)作。它獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程，有效的減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌癥的發(fā)病率。
番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管避的彈性和保護皮膚。所以多食用番茄對男性動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助，番茄汁可以利尿，對于腎炎的防治很有幫助。
NO。2菠菜提高性生活質(zhì)量
菠菜中也含有豐富的維生素含量，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥的發(fā)生。哈佛大學的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。
菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。
男性還應(yīng)該學習大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
NO。3西蘭花抵抗前列腺癌
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了抗癌基因，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌有神奇功效。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
此外，西蘭花使含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清麗劑，能夠防止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
（實習
物質(zhì)豐富的今天，身體居然面臨營養(yǎng)危機，吃好吃的，喝好喝的，吃各類補品，身體卻是缺乏營養(yǎng)的。為什么會這樣呢？怎樣解決呢？
糖——萬能的殺手
我們吃各種加工產(chǎn)品，而各類加工產(chǎn)品的說明我們平時卻很少細讀，幾乎每一種都含有糖份，過多的糖份攝入量，到底對我們的身體有哪些危害呢？
糖份會影響人體激素和身體的營養(yǎng)平衡。
糖份會奪走身體內(nèi)的營養(yǎng)，會讓更多的鈣質(zhì)隨著尿液從人體流失，這就是現(xiàn)在人多部分缺鈣的原因，是大多數(shù)新生嬰兒缺鈣的原因。
糖份讓人體缺鈣最大的危害就是產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。
如何解決？
辦法只有一個，減少對糖類的攝入量，就是不要去吃一些純加工的食物，現(xiàn)在孩子肥胖的也越來越多，原因就是吃太多了加工的產(chǎn)品導致的虛胖，但是身體還呈缺鈣狀態(tài)。所以要減少吃加工產(chǎn)品，如薯片、餅干、各種甜食等。
精米面——糖衣炮彈
之前人們羨慕城里人，吃的都是精米面，而現(xiàn)在呢，人們都羨慕農(nóng)村人，吃得都是粗茶淡飯，自給自足無毒無害。精米面的危害：
現(xiàn)在精米面都是工業(yè)加工的，糖份含量高，會破壞人體脂肪酸和纖維。
破壞人體免疫系統(tǒng)。
破壞人體鈣磷平衡。
如何解決？
精米面要吃，但是也要吃點粗糧，人常說“六分粗糧，四分細糧?！币馑季褪钦f多吃粗糧少吃細糧。
食用油——萬惡之源
自從新聞報出地溝油，我們?nèi)巳俗晕?，出去下館子都會下意識的想想飯館會不會有地溝油，食用油現(xiàn)在被破壞，有地溝油、動物油等等，人們都無法辨別，對人體造成傷害。
導致人體脂肪系統(tǒng)紊亂。
破壞人體的腸道，引起腸胃疾病等。
破壞人體免疫系統(tǒng)。
如何解決？
食用油最好以菜籽油和植物油以及調(diào)和油為主，買油的時候要注意看好防偽標簽，別貪便宜買那種散裝的食用油，再者少在外面的餐館吃飯，選擇正規(guī)大型的餐館就餐。
生活中我們怎么做能更健康？
多喝果蔬的汁，多吃點青菜，多喝水。
額外的補充一些營養(yǎng)素來增強肝臟功能。
泡溫泉可以加速體內(nèi)毒素的排放，但前提是好的溫泉。
