女性吸煙對(duì)健康傷害比男人大？
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山東省疾控中心專家認(rèn)為，相對(duì)男性吸煙者而言，女性吸煙對(duì)健康的危害更加嚴(yán)重。
它不僅會(huì)傷害吸煙者自身健康，導(dǎo)致皮膚衰老、肺部病變幾率增加，而且會(huì)危及下一代的健康。
日前來濟(jì)南作戒煙宣傳的北京中日友好醫(yī)院呼吸科主任林江濤說，尼古丁會(huì)促進(jìn)大腦中多巴胺釋放，給人帶來平靜和愉悅感。
吸煙者對(duì)煙草的依賴形成機(jī)制與吸毒十分相似。治療過程中需要長期的藥物干預(yù)。一旦停煙，吸煙者會(huì)產(chǎn)生坐立不安或性急、焦慮或抑郁情緒。也正因?yàn)榫梦习a，才會(huì)使吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生依賴，進(jìn)而對(duì)健康帶來危害。
山東省疾控中心健康教育所所長孫桐認(rèn)為，女性吸煙除了會(huì)帶來和男性相同的健康危害外，還會(huì)提高肺癌、呼吸系統(tǒng)發(fā)病率。吸煙還會(huì)導(dǎo)致皮膚提前老化，影響美容。
這是因?yàn)槲鼰煋p害毛細(xì)血管，阻礙皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得不到足夠的氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致女性的臉上會(huì)更早出現(xiàn)皺紋。業(yè)內(nèi)專家預(yù)計(jì)，在未來若干年我國女性肺癌的發(fā)生率也將呈上升趨勢(shì)。
孫桐說，更應(yīng)引起年輕女性吸煙者注意的是，吸煙還會(huì)增加對(duì)生育的危害，使不孕率增加，甚至導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)及引起孩子智力發(fā)育障礙。這是因?yàn)闊煵堇锩娴幕瘜W(xué)成分會(huì)通過血管傳送給胎兒。
另外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致哺乳期女性乳汁減少，乳腺癌、卵巢癌發(fā)病幾率增多。比起非煙民來說，女性煙民的生育問題會(huì)高出很多。
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合適的鞋子會(huì)讓你感覺苗條性感和時(shí)尚，而選錯(cuò)了鞋子則會(huì)讓你痛苦不堪。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出專家總結(jié)的4種常見鞋子對(duì)健康的傷害并給出相關(guān)建議。
1．穿人字拖下肢易疲勞。美國生物力學(xué)專家凱蒂·鮑曼博士表示，穿人字拖，無法大步走路，會(huì)導(dǎo)致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿后面肌肉群力量變?nèi)?。專家建議：穿拖鞋時(shí)應(yīng)拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。保持幾秒后，換另一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。
2．高跟鞋易致關(guān)節(jié)炎。2011年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)增加6倍。美國足科醫(yī)生霍華德·達(dá)南伯格博士表示，長期穿高跟鞋不僅會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛，還會(huì)使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)。專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導(dǎo)致的腳部疼痛。雙腳分開站立，與胯同寬，右腳下放一個(gè)裹著毛巾的球，右腳跟著地。當(dāng)感覺舒適時(shí)，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。
3．穿平底鞋也會(huì)腳疼。芝加哥足科醫(yī)生美耿·萊希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實(shí)際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會(huì)導(dǎo)致腳疼。鞋子里面因缺少必要的襯墊而導(dǎo)致腳底韌帶和跟腱過于拉伸，影響腳弓，導(dǎo)致腳底筋膜炎。專家建議：鞋子應(yīng)該有一定的坡度，以2—3厘米為宜。穿平底鞋需要增強(qiáng)支持腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。抬高大腳趾，其余腳趾保持不動(dòng)。擺動(dòng)腳趾，用力揉腳部，有助于刺激神經(jīng)末梢，放松雙腳。每只腳做20次抬高腳趾動(dòng)作。
4．運(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致足部外翻。鞋底硬的運(yùn)動(dòng)鞋，不利于自然彎曲，久而久之容易導(dǎo)致足外翻，雙膝和后背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。專家建議：應(yīng)增強(qiáng)腳踝周邊肌肉群，練習(xí)單腳站立。單腿繃直，盡量維持身體不搖擺。開始練習(xí)時(shí)，可先保持30秒，再逐漸延長站立時(shí)間。
：最近網(wǎng)上熱議吃糖的危害，那么吃糖的危害比吸煙大的說法靠譜嗎？對(duì)于喜歡吃糖的人來說，怎么吃糖最健康呢？下面為您介紹吃糖的危害有哪些，以及怎么吃糖最健康，看看吧。
吃糖的危害有哪些？
很多人對(duì)于甜味情有獨(dú)鐘，因?yàn)樘鹗悄溉橹?，能為身體提供能量，安全無毒，能緩解壓力，能讓大腦興奮。
但甜味會(huì)使人上癮，而糖攝入多了，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，不僅帶來膽固醇紊亂、癌癥、心臟病、糖尿病和脂肪肝等癥狀，甚至?xí)p害記憶，導(dǎo)致早亡。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期高糖飲食者壽命短10~20年。
怎么吃糖最健康？
生活中，很多菜品、水果含糖量遠(yuǎn)高于想象，要遠(yuǎn)離這些糖可不是件容易事。那么怎么吃糖最健康呢？
1、許多加工食品的廠家不公布糖含量，所以一定要記得：標(biāo)簽上成分必須按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前幾名，一定要適量攝取。
2、選水果時(shí)，盡量選成熟度稍低的。因?yàn)槌墒於鹊偷乃粌H含糖少，更具有豐富營養(yǎng)成分！
3、選擇糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%，獼猴桃含糖量10%，蘋果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之間，柿子、桂圓、香蕉、楊梅的含糖量都炒鍋14%，要少吃這些水果。
4、面包、話梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，話梅等零食為了防止變質(zhì)都加入了大量的糖來抑制細(xì)菌生長，酸奶其實(shí)是100克牛奶加10克白糖，番茄醬等調(diào)味醬，每100克含15克左右的糖。
5、吃白粥、米飯等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
6、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。
7、飲料加奶別加糖。500毫升奶茶含糖50克，已經(jīng)達(dá)到了每日上限。而100毫升的甜飲料中含糖12-13克，可在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
8、有意識(shí)地從每周一次的減糖餐或者食物開始，增加到每日少吃一次，幾個(gè)月后口味就會(huì)變淡。
9、用水果、低脂牛奶來代替甜食，或者用蜂蜜和果汁來代替糖，可以使得糖的攝入量減少一半。
吃糖的危害有哪些，怎么吃糖最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：男人到了一定的年齡就會(huì)發(fā)福，隨之疾病也就來了。男性朋友可能因?yàn)樯睢⒐ぷ鞯雀鞣矫娴脑?，近年來，腰粗肚大的情況逐年上升。它不僅影響其夫妻間的性生活，更是給健康埋下了惡果，要知道，男性肚子發(fā)福后的健康隱患多之又多。
腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
更易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍
有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
導(dǎo)讀：男人到了一定的年齡就會(huì)發(fā)福，隨之疾病也就來了。男性朋友可能因?yàn)樯睢⒐ぷ鞯雀鞣矫娴脑?，近年來，腰粗肚大的情況逐年上升。它不僅影響其夫妻間的性生活，更是給健康埋下了惡果，要知道，男性肚子發(fā)福后的健康隱患多之又多。
可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
如何消除大肚腩?
想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥。如何減?除了改變你的生活方式和飲食習(xí)慣外，一定要堅(jiān)持鍛煉，以下是小編給大家總結(jié)的適合大肚男性的減肥方式，男性朋友一定要引起重視。
空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。咱氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)兩秒鐘，然后學(xué)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開始姿勢(shì)，如此反復(fù)。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
導(dǎo)讀：男人到了一定的年齡就會(huì)發(fā)福，隨之疾病也就來了。男性朋友可能因?yàn)樯?、工作等各方面的原因，近年來，腰粗肚大的情況逐年上升。它不僅影響其夫妻間的性生活，更是給健康埋下了惡果，要知道，男性肚子發(fā)福后的健康隱患多之又多。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)，如此反復(fù)。
溫馨提示：男性發(fā)福不是幸福和財(cái)富的象征，重視肚子發(fā)福后的健康隱患 ，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計(jì)劃，以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
在西方人們普遍會(huì)有咖啡來提神，我國現(xiàn)在有不少年輕人也有每天喝咖啡的習(xí)慣。為了更方便的喝咖啡，不少人會(huì)選擇速溶咖啡，但有專家認(rèn)為，喝速溶咖啡對(duì)健康有害。究竟，喝速溶咖啡是否會(huì)給健康造成傷害呢？下文就具體介紹了速溶咖啡的健康隱患，一起來看看。
咖啡提神速溶咖啡也提神
在咖啡最早為非洲土著發(fā)現(xiàn)時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)吃了咖啡很多時(shí)候會(huì)莫名地亢奮。經(jīng)過研究后，人們明白之所以飲用咖啡后會(huì)格外亢奮、達(dá)到提神醒腦的作用，這完全是得益于咖啡中所含有的大量咖啡因。咖啡因具有強(qiáng)烈的苦味，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)，使人忘卻疲勞亢奮起來。
但據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明，我們喝的速溶咖啡，根據(jù)人體質(zhì)的不同，也許一天喝五杯以上也不能達(dá)到提神的效果，這是因?yàn)樗偃芸Х纫呀?jīng)脫離了咖啡豆中原有的濃度，額外加入其它增加風(fēng)味的奶油、糖漿、咖啡伴侶等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一?？Х纫虻臐舛缺唤档椭?，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。就像喝綠茶能夠解乏，但市場(chǎng)上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當(dāng)然不能否認(rèn)一些神經(jīng)較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。
咖啡有健康效果，不代表速溶咖啡也對(duì)健康有好處根據(jù)世界各地對(duì)咖啡與人體之間關(guān)聯(lián)的研究可知，飲用咖啡的數(shù)量不同對(duì)于不同的癌癥預(yù)防都是有效果的，當(dāng)然相應(yīng)也會(huì)產(chǎn)生不同的副作用。比如咖啡可以降低血壓，預(yù)防卵巢癌、口腔癌等，但也可能導(dǎo)致流產(chǎn)、引起缺鈣。雖然咖啡對(duì)健康的有益之處無法忽視，但速溶咖啡中真正的咖啡成分減少，多酚類物質(zhì)和咖啡因?qū)θ梭w的作用卻有待商榷。更讓人感到擔(dān)心的是，速溶咖啡在生產(chǎn)過程中，為了滿足人們的口感需求，往往會(huì)加入大量的糖，而糖的過多攝入不利于人體健康。
在某著名速溶咖啡品牌包裝盒上，可以看到營養(yǎng)成分表顯示每份速溶咖啡所含的能量為260KJ,蛋白質(zhì)0.3克，脂肪2.4克，碳水化合物9克，鈉40毫克。所謂的每份速溶咖啡指的是包裝好的一小條，每條的量為13克，在這13克咖啡中，脂肪和碳水化合物這兩個(gè)產(chǎn)能大戶就占了11.4克。盡管我們會(huì)將速溶咖啡沖入水再喝下去，但其所含有的糖分和能量依舊不容我們忽視。
想要提神茶比咖啡更健康中國人從來愛喝茶，喝茶也有提神效果，這是因?yàn)椴枞~中也含有和咖啡相同的成分--咖啡因和多酚類物質(zhì)，但含量濃度上和咖啡有一定差異。為什么說茶葉比咖啡更有利健康，這是因?yàn)榧词共唤?jīng)過任何人工加工，天然咖啡中也會(huì)含有糖分和脂肪。每100克咖啡豆中含有16克脂肪和46.7克糖類，即使你買新鮮的咖啡豆來自己磨咖啡，也不可避免會(huì)攝入一部分的糖分和脂肪。而茶葉中不含有任何脂肪和碳水化合物，是一種零能量的飲品。既然提神效果差不多，自然是能量更低的茶葉更加健康，當(dāng)然，對(duì)于在減肥的人來說，選擇茶葉的意義也會(huì)更明顯一些。
咖啡飲品該怎么選擇？
國家標(biāo)準(zhǔn)尚缺失雖然速溶咖啡對(duì)健康未必有好處，但喜歡速溶咖啡的卻大有人在，如果我們沒法戒掉速溶咖啡，那么可不可以選擇更健康一些的速溶咖啡呢？我們可不可以像選擇牛奶一樣將某項(xiàng)數(shù)據(jù)作為標(biāo)準(zhǔn)的切入點(diǎn)進(jìn)行選擇呢？遺憾的是，國家對(duì)于咖啡飲料目前尚未有明確的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。但消費(fèi)者平時(shí)在購買咖啡及咖啡飲料產(chǎn)品時(shí)，可以注意看營養(yǎng)成分表，碳水化合物及能量的數(shù)值相對(duì)低一些的比較好，這說明外來加入的糖分相對(duì)較少，也相對(duì)更健康一些。
所以說喝速溶咖啡是會(huì)給健康帶來傷害的，因此，我們應(yīng)該少喝或者不喝速溶咖啡。其實(shí)，咖啡并不是壞東西，有研究發(fā)現(xiàn)喝咖啡可以保護(hù)心臟健康，但市面上的速溶咖啡都含有添加劑和糖分，多喝并沒有好處。如果你酷愛喝咖啡，我們建議你應(yīng)該喝現(xiàn)磨咖啡，最好不要喝速溶咖啡。
昨天是我國第3個(gè)男性健康日，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家呼吁，我國男性生殖健康狀況不容樂觀，全社會(huì)應(yīng)以更多熱情關(guān)注男性健康。
昨天，剛從上海參加首屆亞太地區(qū)男科學(xué)論壇歸來的沈陽市男科醫(yī)院院長史俊萍博士向記者介紹，二戰(zhàn)以后，由于受工作壓力和環(huán)境污染影響，男性生育能力下降了兩倍。目前沈陽包括生殖健康在內(nèi)的男性疾病正向低齡化發(fā)展。40歲以上的男性50％有勃起功能障礙，30-40歲的男性中有性功能障礙的竟占到20％-30％，原本應(yīng)該在60歲以上才會(huì)出現(xiàn)的更年期癥狀，不少男人因雄性激素部分缺乏，更年期提前到40歲左右。上個(gè)世紀(jì)80年代末，40歲左右的男性更年期癥狀發(fā)病率還只有0.8％，如今已上升到2.4％，短短十多年時(shí)間里整整增加了2倍。
在沈陽市男科醫(yī)院每天的就醫(yī)人員中，男患者們所涉及的問題大多與難言之隱有關(guān)。這些男人由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力、繁重工作、生活煩惱及疾病等原因影響性能力，使他們深感自卑。
但是，目前許多患有男科病的患者仍然羞于直面自己的隱私。雖然被疾病困擾，他們卻不選擇到正規(guī)醫(yī)院就診，而是到藥房自做主張地買藥，或者到街頭游醫(yī)處治療。不僅疾病未見好轉(zhuǎn)，反而適得其反，甚至由此引發(fā)夫妻感情失和。
史俊萍院長認(rèn)為，由于男性在社會(huì)、工作、家庭中都擔(dān)當(dāng)著主心骨角色，巨大的心理與工作壓力容易引起生殖健康方面的疾病，再加上許多男性健康意識(shí)比較淡薄，因此男人的生殖健康比女人更脆弱，男人比女人更需要關(guān)懷。男性積極治療男科疾病并不是羞恥的事，這就像到醫(yī)院外科、內(nèi)科看病一樣正常，男人性功能出現(xiàn)障礙時(shí)，就表示身體在亮紅燈了，身體或心理方面已經(jīng)出現(xiàn)了疾患，這時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，可以盡早發(fā)現(xiàn)和治療隱患，早日痊愈。
每個(gè)煙盒子上都有那么一句話，吸煙有害健康，但是還是有很多人一直在抽，其實(shí)吸煙最大的傷害就是對(duì)肺不好，很容易得癌，但是在生活中還有比吸煙還要可怕的食物，下面我們就一起來了解一下吧。
1、薯片
薯片比較脆，味道也很香，所以很多人都喜歡吃，但是薯片比較熱量高，而且含有“丙烯酰胺”致癌物質(zhì)。這種物質(zhì)只會(huì)出現(xiàn)在原材料含有大量碳水化合物并將其加熱到120度以上的食品中。
2、炸薯?xiàng)l
炸薯?xiàng)l也同樣富含丙烯酰胺的食品。有些說外面的不干凈，家里自己做的炸薯?xiàng)l就會(huì)好一點(diǎn)，其實(shí)無論是自家制作的還是餐廳中的薯?xiàng)l檢測(cè)出了丙烯酰胺，因此請(qǐng)多加注意。
3、蛋糕、派類食物
在使用小麥為原料制作的蛋糕等食物也同樣與薯片相同的物質(zhì)丙烯酰胺。因?yàn)樗麄兌际歉邷刈龀鰜淼?，?duì)致癌物質(zhì)比較介意的各位，選擇在低溫環(huán)境下制作的糕點(diǎn)應(yīng)該沒有問題。
4、速溶咖啡
咖啡是現(xiàn)在很多上班族都喜歡喝的飲品，但是咖啡豆會(huì)有丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次檢測(cè)提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請(qǐng)多加注意。
便宜又簡單的防癌方法有哪些
喝豆?jié){防癌 豆?jié){是現(xiàn)在很多人早餐的選擇，其實(shí)喝豆?jié){還是有很多好處的，因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
吃蔥蒜防癌 蔥蒜對(duì)我們?nèi)梭w是有殺菌的作用的，同時(shí)也是可以預(yù)防癌癥的，這是因?yàn)榇笏馑赜锌寡趸饔茫瑥钠渚用耧嬍沉?xí)慣發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人均每年要吃掉6公斤大蒜。同樣地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。
在我們的生活中致癌的物質(zhì)很多，同樣防止癌癥的食物也很多，我們需要多了解一下有關(guān)知識(shí)，做好對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)，現(xiàn)在患癌人群的年齡也越來越低，這和我們的日常飲食有著很大的關(guān)系，希望以上的介紹可以幫到大家。
自20世紀(jì)50年代人們首次研究抽煙對(duì)健康的危害以來，即民現(xiàn)抽煙與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌癥大胡關(guān)系。一般也認(rèn)為，吸煙者患腎臟、胰臟和胃部癌癥的幾率較高雖然大多數(shù)人對(duì)抽煙會(huì)使患癌癥幾率增加已有相當(dāng)?shù)牧私?，但是還有一些與抽煙有關(guān)的情況人們知道得并不多。抽煙的人患心臟病和中風(fēng)的幾率較高，抽煙的婦女停經(jīng)可能較早，并使患骨質(zhì)疏松的幾率增加。老煙客除了有典型的咳嗽外，許多人也會(huì)患慢性支氣管炎及肺氣腫，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)的能力，只走幾步路，就可能喘不過氣甚至呼吸困難。
煙中的有害成分
▲吸煙是造成健康受損的主要原因，85%的肺癌源于抽煙。
▲有煙癮的孕婦比較容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況。
▲不抽煙者，吸進(jìn)他人抽煙時(shí)散發(fā)的二手煙被動(dòng)吸煙，患癌癥的幾率增加10%-30%。
煙草制品在吸食燃燒的過程中可產(chǎn)生兩種煙霧，即主流煙和側(cè)流煙，面?zhèn)攘鳠煘槲鼰熣咴谖鼰熯^程中從煙制品直接直接散至空氣中的煙。煙草制品在燃燒過程中，其煙葉燃燒點(diǎn)溫度可高達(dá)900C，這種煙葉及紙中的許多萬分與空氣中的萬分一起發(fā)生各種反應(yīng)，再進(jìn)一步生成大量化學(xué)物質(zhì)。
尼古丁
所有煙草制品中都含有一定量的尼古丁(煙堿)。尼古丁不含苞欲放氧，為無色、油狀物質(zhì)，具揮發(fā)性，易溶于水，毒性劇烈，服兩三滴就足以使作致死，吸入少量于肺中，會(huì)使人感受到頭痛、眩暈、昏睡。尼古丁是使人對(duì)煙上癮的物質(zhì)，煙草中的尼古丁的作用相當(dāng)于鴉片中的嗎啡和可卡因的作用。當(dāng)血中尼古丁含量下降時(shí)，尼古丁的生化作用?？墒谷水a(chǎn)生再吸一次煙或再用一次煙草制品的愿望。因?yàn)槟峁哦】梢允骨榫w變動(dòng)，所以當(dāng)血中的尼夏至丁含量下降時(shí)，吸煙可使身體獲得舒適和滿足感。
焦油及多環(huán)芳烴
煙草本身只含有極少量的多環(huán)芳烴，這些多環(huán)芳烴大都是在烤制過程中生成的。煙草焦油中的大量多環(huán)芳烴可以認(rèn)定絕大部分地在吸煙過程中產(chǎn)生的。吸煙時(shí)，煙草局部點(diǎn)燃溫度平均可達(dá)600C-900C(指卷煙)，在吸的當(dāng)時(shí)，煙頭部分溫度高達(dá)980C-1050C，兩次吸煙之間的間歇期，溫度約下降100C-150C。在吸煙過程中，卷煙中的煙葉除外層，基本上是在供氧不足的條件下燃燒，在吸煙過程中產(chǎn)生的大量一氧化碳便是供氧不足的證明。
一氧化碳
點(diǎn)燃的香煙中，主流煙一氧化碳的30%一源于煙草的分解，約36%來源于煙草的燃燒，至少約23%源于二氧化碳。一氧化碳是一種有害的氣體，每支卷煙煙霧中一氧化碳的含量約在1%-5%之間，它和血紅蛋白的親和力比氧大250倍，吸煙者血液中的碳氧血紅蛋白可高達(dá)20%。碳氧血紅蛋白升高，會(huì)導(dǎo)致肪壁缺氧，使動(dòng)脈內(nèi)壁水腫，促進(jìn)血脂滲入動(dòng)肪內(nèi)膜下組織，這是動(dòng)脈粥樣硬化的開端。
吸煙與癌癥
吸煙可提高肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌的患病幾率。
吸煙可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌。據(jù)調(diào)查表明，每年所有新發(fā)生的腫瘤患者的15%，即1400萬人是由吸煙引起的。每年男性新發(fā)生的889000例肺癌中的85%是由吸煙引進(jìn)的，在北美、歐洲、澳大利亞和新西蘭等國家和工區(qū)這個(gè)比例可達(dá)90%-93%。對(duì)我國上海21萬人群的隨訪調(diào)查表明，男性和女性吸煙者腫瘤死亡率分別比不吸煙的男性和女性高1.48倍和1.62倍。
吸煙與肺癌
醫(yī)學(xué)界主為，導(dǎo)致肺癌的因素很多，包括吸煙、高苯環(huán)境、石棉及煙氧環(huán)境等。長期吸煙刺激損害了喉嚨和氣管的黏膜，引進(jìn)多痰、多咳和慢性氣管炎等，使支氣管和肺泡壁失去彈性，通氣功能下降。煙氣中的亞硝胺、稠環(huán)芳烴苯等物質(zhì)也可直接或間接致癌。
吸煙對(duì)心血管的危害
吸煙者腦栓塞及腦子同血的風(fēng)險(xiǎn)均比不吸煙者高2-3倍。吸煙是中風(fēng)的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。
吸煙與動(dòng)脈硬化有明顯的聯(lián)系，主要是主動(dòng)脈粥樣硬化，其次是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。西方國家的研究強(qiáng)調(diào)，吸煙是誘發(fā)冠心病的重要因素。在英國的一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，30-49歲年齡組的人中，吸煙者的心肌梗死發(fā)病率比不吸煙者約高5倍，在50-59年齡組高3倍，在60-79內(nèi)裝年齡組高2倍。我國的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，吸煙者冠心病和心肌梗死的患病率均高于不吸煙者，吸煙是造成冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。
吸煙對(duì)消化系統(tǒng)的危害
停止吸煙可以減少胃潰瘍的發(fā)生，是治療胃潰瘍的一項(xiàng)重要方法其作用不亞于其他有效的藥物。
吸煙與消化道腫瘤的部位沒有明顯關(guān)系，但胃竇部的腫瘤與吸煙的關(guān)系多一些。
吸煙者較不吸煙者易發(fā)生胃潰瘍，而且不易治愈，更易引起死亡。我國的研究表明，吸煙不但與胃潰瘍有聯(lián)系，而且隨吸煙量的增多和吸煙時(shí)間的延長，發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性加大。在胃潰瘍的治療研究中發(fā)現(xiàn)，吸煙的胃潰瘍患者治愈后比不吸煙的胃潰瘍患者更易復(fù)發(fā)。
吸煙對(duì)骨質(zhì)的危害
核心提示：在生活中，女人們常常習(xí)慣用不同的姿勢(shì)去做不各種事情，但你注意傷身姿勢(shì)了嗎？中醫(yī)提醒，傷身姿勢(shì)危害極大，女人5個(gè)嚴(yán)重傷身姿勢(shì)你有嗎？
婀娜的姿態(tài)能增加女人風(fēng)韻，相反，錯(cuò)誤的身姿不僅會(huì)讓女人失去優(yōu)雅，還在不經(jīng)意間損害健康。
穿高跟鞋時(shí)歪著站
穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
思考問題愛托腮
經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
辦公時(shí)彎腰塌背
白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。
走路低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。
由此看來，很多女人都會(huì)存在以上幾種傷身姿勢(shì)，要警惕傷身姿勢(shì)危害。女人5個(gè)嚴(yán)重傷身姿勢(shì)你有嗎？
吸煙會(huì)消耗人體內(nèi)的鋅
據(jù)有關(guān)研究顯示，吸煙者每吸入一口香煙， 其煙霧中就含有億萬個(gè)氧化分子，這些氧化分子 會(huì)立即進(jìn)入你的大腦細(xì)胞中。同時(shí)，煙霧中還含 有大量金屬鎘分子，而體內(nèi)不斷積累的鎘會(huì)耗盡 人體內(nèi)的鋅。鋅對(duì)維持大腦健康十分重要，其中 就包括防止氧化、幫助合成5-羥色胺（一種讓人 感到愉悅的物質(zhì)）和褪黑素（一種能幫助人體適 應(yīng)晝夜更替和季節(jié)變化的物質(zhì)）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在精神分裂癥患者的體內(nèi)，鋅的含量都相對(duì)較低，而吸煙的精神分裂癥患者體內(nèi)的鋅含量則更低。
吸煙對(duì)大腦的影響將長期存在
有研究報(bào)告說，抽煙對(duì)大腦的影響將長期存在，抽煙上癮的原因類似毒品對(duì)大腦的影響。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使大腦組織發(fā)生變化，即使戒煙多年，其大腦神經(jīng)元細(xì)胞中兩種酶的水平仍然比不吸煙者要高。攝入可卡因、海洛因的動(dòng)物大腦也會(huì)發(fā)生同樣的變化，這表明煙民吸煙上癮的原因正是他們大腦中類似的酶發(fā)生了變化。
世界衛(wèi)生組織的報(bào)告稱，吸煙至少可引發(fā)25種疾病，一支煙約減壽8?11分鐘，長期吸煙者有半數(shù)會(huì)在中年喪命。世界銀行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，煙草疾病給全球造成的醫(yī)藥保健費(fèi)每年高達(dá)2000億美元?？梢?，吸煙的確是勞民傷財(cái)?shù)氖隆?/p>
認(rèn)為吸煙會(huì)讓思維更活躍是錯(cuò)誤的
可能許多人對(duì)吸煙損害大腦這一觀點(diǎn)表示反 對(duì)或者質(zhì)疑，因?yàn)樵S多吸煙者證明在吸煙之后感 覺思維更活躍、精力更集中了。但事實(shí)上，雖然 吸入尼古丁的即時(shí)效果會(huì)使智力活動(dòng)提高，但長 期吸煙的結(jié)果卻正好相反。因此，不要因?yàn)槠湟?時(shí)的刺激大腦興奮，便認(rèn)為吸煙對(duì)大腦有利，而 進(jìn)行長期吸煙。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在世界上有很多人喜歡咀嚼檳榔并形成習(xí)慣，甚至有的地方是一家大小都在咀嚼檳榔。你對(duì)檳榔的了解有多少?你知道咀嚼檳榔的害處……
現(xiàn)在世界上有很多人喜歡咀嚼檳榔并形成習(xí)慣，甚至有的地方是一家大小都在咀嚼檳榔。你對(duì)檳榔的了解有多少?你知道咀嚼檳榔的害處嗎?它帶來的害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止形成牙齒力度不足，牙根松動(dòng)那么簡單，最可怕的是口腔癌悄悄地降臨，接下來我們一起認(rèn)識(shí)一下檳榔的邪惡。
咀嚼檳榔容易導(dǎo)致口腔癌，這主要與檳榔含有的化學(xué)物質(zhì)經(jīng)咀嚼后形成致癌化合物亞硝胺類物質(zhì)有關(guān)，研究者從嚼檳榔的人的唾液中檢測(cè)出三種亞硝胺類物質(zhì)。另外，檳榔質(zhì)硬，易使口腔黏膜受損，特別是用荖花(或稱為榔葉)和石灰包裹后對(duì)口腔的磨損更厲害，經(jīng)常使口腔黏膜處于受損狀態(tài)，增加癌變幾率。煙草(包括嚼食和吸煙)還和檳榔臭味相投，共同促進(jìn)口腔癌的形成。
許多調(diào)查研究的資料都表明，經(jīng)常咀嚼檳榔與口腔黏膜下纖維性變、口腔癌、口腔白斑、牙隱裂、牙根縱裂等多種口腔疾病的發(fā)生有關(guān)，特別是用荖花和灰粉包裹檳榔咀嚼，更易增加其致癌風(fēng)險(xiǎn)。
鐘凱告訴記者，1985年科學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)含煙草成分的檳榔制品致癌的確鑿證據(jù)，只是當(dāng)時(shí)沒有足夠證據(jù)證明檳榔本身就能致癌。后來流行病學(xué)證據(jù)逐漸出現(xiàn)，尤其是從印度、巴基斯坦獲得了含煙草和不含煙草成分的檳榔制品都能致癌的證據(jù)。同時(shí)，大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和體外實(shí)驗(yàn)證據(jù)不斷涌現(xiàn)，證明不僅檳榔制品有致癌性，其青果同樣致癌。
在致癌物分級(jí)中，檳榔屬一類致癌物，雖然致癌物等級(jí)和致癌性的強(qiáng)度沒有必然聯(lián)系，但一類致癌物意味著它對(duì)人的致癌作用證據(jù)確鑿。
沒有直接因果關(guān)系的說法具欺騙性
檳榔食用時(shí)味微澀略帶甜辣，有輕微刺激感，可使人發(fā)熱興奮，因此咀嚼檳榔有成癮性。人類咀嚼檳榔的歷史非常久，目前，喜食檳榔的國家和地區(qū)主要集中在東南亞、印度、我國南方及臺(tái)灣。雖然流行病的研究發(fā)現(xiàn)嚼食檳榔與口腔癌的發(fā)生有密切關(guān)系，但目前全世界約有兩億人咀嚼檳榔，而且還不斷增加中。
在歐美，癌癥譜排行前幾位的分別是肺癌、乳腺癌、前列腺癌和直腸癌，但是東南亞國家口腔癌一直名列前茅。在南亞一些地方，口腔癌甚至是男性癌癥第一殺手，這是證明檳榔與口腔癌相關(guān)性的非常重要的佐證。
檳榔和口腔癌沒有直接因果關(guān)系，這完全是混淆視聽，鐘凱告訴記者，這個(gè)說法從科學(xué)上講完全正確，因?yàn)槔碚撋喜豢赡芡耆懦齽e的原因?qū)е驴谇话┑目赡苄?，其?shí)這是一種很具欺騙性的說辭，容易被某些人用來胡攪蠻纏，最后陷入詭辯，鐘凱說，對(duì)于任何一種慢性損害或長周期事件都存在這一現(xiàn)象，比如吃鹽多和高血壓有相關(guān)性，但吃鹽多和高血壓并無因果關(guān)系;長期喝高糖飲料和肥胖有相關(guān)性，但長期喝高糖飲料和肥胖未必是因果關(guān)系，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空咧荒苷f檳榔可以增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)或者吃檳榔與口腔癌高度相關(guān)。
應(yīng)像戒煙一樣戒檳榔
檳榔是棕櫚科植物檳榔的種子，嚼著吃的檳榔是將果實(shí)去核，用荖花、石灰包裹制成，也有一些國家和地區(qū)是把檳榔、煙葉和其他一些原料混在一起制成嚼塊。它也可入藥，一般主要作為驅(qū)蟲藥使用，已列入藥典管理目錄。
臨床上正確使用檳榔可以達(dá)到治病效果。但專家建議，嚼檳榔弊大于利，為了減少口腔癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡可能改變嚼食檳榔的不良習(xí)慣。
近些年來，檳榔產(chǎn)業(yè)不斷擴(kuò)大，僅在印度的規(guī)模就超過每年數(shù)億美元。由于檳榔可能帶來的公共衛(wèi)生問題，一些國家或地區(qū)早已開始控制，比如美國1976年就嚴(yán)禁各州之間運(yùn)輸檳榔果，加拿大直接禁止銷售檳榔產(chǎn)品。
對(duì)于檳榔，能不吃就不吃，能少吃就少吃，應(yīng)像戒煙一樣戒檳榔，目前已經(jīng)有足夠的科學(xué)證據(jù)證明檳榔是致癌物。不僅人們要形成對(duì)檳榔的正確認(rèn)識(shí)，對(duì)于如此嚴(yán)重的后果政府更要加大對(duì)檳榔消費(fèi)地區(qū)和人群的宣傳，讓更多人知道檳榔危害健康。
吸煙有害健康，雖然在每個(gè)煙盒中都說明了，但是也不能阻止人們對(duì)于香煙的熱愛，適當(dāng)?shù)某闊煵粫?huì)有什么危害，但是長期大量的吸煙對(duì)于肺部健康一定是一大危害原因，會(huì)誘發(fā)肺癌的發(fā)生，吸煙會(huì)傷害身體，下面的這些適合吸煙者們吃的食物大家都可以試試。
梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。梨含有的水分和維生素比較多，對(duì)于排除肺部支氣管垃圾有好處，而且也可以有潤肺的作用和功效。
楊桃
楊桃其果汁中含有吡喃葡萄糖甙，維生C、B，草酸，枸椽酸，蘋果酸，蔗糖，果糖，葡萄糖等，其中，維生素C含量十分豐富，每100毫升果汁中含維生素C27.2毫克。主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。楊桃含有的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說纖維素礦物質(zhì)等等，可以有止咳化痰的作用，還能清肺熱。
蘋果
英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個(gè)中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運(yùn)作更有效率。而且研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的人群出現(xiàn)咳嗽咳痰的幾率是比較小的，所以說蘋果可以抗氧化，還能有保護(hù)肺部的作用。
關(guān)于吸煙有害肺部健康的一些保護(hù)和調(diào)理食物，大家都有所了解了，這些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高肺部功能的作用，對(duì)于排毒有好處，而且也可以預(yù)防肺部疾病和癥狀的作用，日常生活中大家都可以試試。
想要瘦腿的朋友，在生活中可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持去進(jìn)行，這樣才會(huì)有好的瘦腿效果。高抬腿運(yùn)動(dòng)就是比較常見的一種瘦腿運(yùn)動(dòng)了，也是許多女性朋友喜歡的一款運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗男Ч€是比較快速的，只要堅(jiān)持去進(jìn)行的話。
引起腿粗的原因有哪些
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
4、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
瘦腿的最快方法
1、敲打大腿
在出現(xiàn)腿粗的時(shí)候我們最好的方法就是讓我們的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室人群。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
2、身體架橋
在晚上休息的時(shí)候我們可以在床上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問題的，平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。
3、深蹲瘦腿
深蹲相信大家應(yīng)該都不陌生，我們也知道進(jìn)行深蹲會(huì)讓我們的腿部非常的累，但是正是因?yàn)槔劬蜁?huì)出現(xiàn)效果，雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時(shí)大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡?？蓱驯垦b飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。
4、淺蹲推肩
雙腿合并，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí)，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢(shì)。恢復(fù)到初始姿勢(shì)，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
5、飯后站立
很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撐物直立，運(yùn)動(dòng)腿上抬外展，單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
男人大棗泡水喝的功效
1、男人大棗泡水喝能保肝護(hù)眼
紅棗中含有豐富的維生素a,這種維生素能預(yù)防眼病,比如干眼病、流淚、角膜炎、怕光等。而且這種維生素可以保護(hù)視力,預(yù)防視力減退。所以,男人吃紅棗可以起到保護(hù)眼睛的作用。
實(shí)驗(yàn)證明,肝功能異常的人每天堅(jiān)持吃紅棗或大棗水,一周后人體血清蛋白就能升高。紅棗中含有多種有益健康的元素,如糖類、脂肪、蛋白質(zhì),而這些都是維持肝臟功能的營養(yǎng)劑,它能使肝臟更快地合成蛋白,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,從而達(dá)到保肝護(hù)肝的作用。此外,紅棗成分中還有一種三萜化合物,能有效抑制肝炎病毒的活性,是肝病患者的絕佳零食。
2、男人大棗泡水喝能補(bǔ)血抗疲勞
男人吃紅棗還可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用,因?yàn)榧t棗中含有一定量的鐵元素,經(jīng)常吃紅棗能補(bǔ)鐵,從而起到較好的補(bǔ)血作用。
紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐力。
由于紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再?zèng)_泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮,因?yàn)樗木S生素C含量非常高,用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
3、男人大棗泡水喝能補(bǔ)腎提高性功能
補(bǔ)腎也是男人吃紅棗的常見好處,因?yàn)榧t棗中含有一種能補(bǔ)腎的物質(zhì),名為環(huán)磷酸腺苷,這種物質(zhì)可以起到擴(kuò)張血管、改善腎臟供血的作用,從而起到補(bǔ)腎的效果。
男人吃紅棗還可以提高性功能。它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度。
吃紅棗對(duì)男人的好處是毋庸置疑的,紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強(qiáng)性欲,但值得注意的是,紅棗“壯陽”的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。
大棗泡水的幾種做法
1、紅棗茶
材料:紅棗12顆、茶葉、8克紅糖適量。
做法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過慮掉,飲煮好的茶汁即可。
功效:有效地幫助補(bǔ)血,強(qiáng)健脾胃。
2、紅棗蔥白茶
材料:紅棗25顆、蔥白6根、
做法:蔥白部位洗干凈,切成段狀。將紅棗與蔥白放入鍋中,加入適量清水煮沸即可。
功效:有效安神,具有鎮(zhèn)定情緒的作用。
3、紅棗枸杞茶
材料:紅棗25個(gè)、枸杞20克、紅糖適量
做法:鍋中放入清水,把紅棗與枸杞放入煎煮。紅棗煮軟后,放入紅糖調(diào)勻。
功效:可有效地防止血壓過高。
4、五味紅棗茶
材料:五味子10克、紅棗5枚、冰糖20克
做法:把五味子洗凈,去雜質(zhì);紅棗洗凈,去核;把五味子、冰糖、紅棗同放燉杯內(nèi),加入清水250毫升,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。每日飲用,代茶飲。
功效:補(bǔ)養(yǎng)肝腎,益氣生津,對(duì)更年期綜合征有一定療效。用于肝硬化轉(zhuǎn)氨酶增高患者食用。
五味子對(duì)人體具有益氣、生津、止渴、益智、安神的功效。
食用大棗注意事項(xiàng)
1、千萬別過量服用
紅棗具有很好的進(jìn)補(bǔ)效果,但是如果是過量的服用不僅不能夠補(bǔ)益身體,反而對(duì)身體有害。雖然紅棗對(duì)男性健康大有裨益,但是男人在吃紅棗時(shí)也要注意,每次吃棗最好別超過20顆,吃得過量會(huì)有損消化功能,導(dǎo)致便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙,一般每天吃10顆即可。
2、糖尿病患者慎服
紅棗中所含有的糖分比較多,如果是曬干之后的紅棗含有的糖分就更多。如果是糖尿病患者進(jìn)補(bǔ),千萬不要選擇紅棗,或者是服用紅棗的時(shí)候一定要慎重,避免身體出現(xiàn)血糖增加的情況。如果糖尿病患者日常沒有節(jié)制,那就很有可能導(dǎo)致病情惡化。相關(guān)推薦》》大棗泡水喝的七大功效
3、忌服人群
如果是風(fēng)熱感冒患者或者是發(fā)燒、腹部脹氣等等疾病類型,這些患者都是不適合服用紅棗泡水的。
吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時(shí)間、環(huán)境、場(chǎng)合掌握不好更是害上加害，這恐怕是許多癮君子始料不及的。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些老煙槍的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰早煙提神。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度彌補(bǔ)上來，這對(duì)于那些 煙鬼來說，精神確實(shí)可為之一振。殊不知，經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
這對(duì)吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同 煙民們描述神仙一樣的感覺。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌 物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70％與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。
誤區(qū)之四：如廁吸煙，一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因?yàn)榱餍?，毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對(duì)較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對(duì)人體危害極大?；加泄跔顒?dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
所以，廣大癮君子吸煙一定要注意場(chǎng)合、時(shí)間等，當(dāng)然為自己的健康考慮，最好是戒煙。
