正確養(yǎng)生保健 降低光頭幾率
中醫(yī)上正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“正確養(yǎng)生保健 降低光頭幾率”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時(shí)除了就醫(yī)以外，還應(yīng)該注意一下平時(shí)的生活細(xì)節(jié)。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3至6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
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導(dǎo)讀：據(jù)調(diào)查研究指出，只要女性每天喝三四碗大醬湯，患乳腺癌的幾率可以下降40%。所以，女性最好經(jīng)常喝大醬湯，這樣能讓乳腺更健康。
大醬是由黃豆經(jīng)過(guò)特殊工藝加工而成。東京的日本國(guó)家癌癥研究中心發(fā)表了一個(gè)大型的實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，只要女性每天喝三四碗大醬湯，患乳腺癌的幾率可以下降40%。該研究機(jī)構(gòu)針對(duì)日本4059歲的21852名女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的研究調(diào)查。發(fā)表的結(jié)果刊登在美國(guó)的國(guó)家癌癥研究中心期刊上。
日本大醬種類(lèi)繁多，以黃豆為主，但根據(jù)輔料又分為米大醬、麥大醬、豆大醬三大類(lèi)。顏色有白、紅兩種，根據(jù)產(chǎn)地不同而味道各異，鄉(xiāng)土氣息極濃。很多日本人把大醬湯叫做老母親料理。
大醬湯不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道鮮美。制作時(shí)先把水燒開(kāi)，放入自己喜歡的配料。日本人除了加入季節(jié)性蔬菜外，還喜歡放豆腐、滑子蘑、藻類(lèi)和扇貝等。接下來(lái)是湯的味道鮮美與否的關(guān)鍵步驟：舀一大勺湯，把大醬放入勺中攪拌使之溶解，倒入鍋中，一定不要讓加了大醬的湯再沸騰。
大醬的原料黃豆中含有的異戊醛是一種天然的植物激素，它除了預(yù)防乳腺癌外，還能降低與激素相關(guān)腫瘤的發(fā)病率。日本人有句諺語(yǔ)，每天一碗大醬湯不用開(kāi)藥方。大醬還含有乳酸菌和酵母等多種利于蛋白質(zhì)消化的微生物。據(jù)調(diào)查，每天喝一碗大醬湯，胃潰瘍的發(fā)病率低，因?yàn)榇筢u中的酵母利于消化。
日本營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還建議上學(xué)的孩子早餐要喝一碗大醬湯，因?yàn)榇筢u湯能迅速被腸胃吸收，大醬湯所含的卵磷脂、維生素能使腦細(xì)胞更加活躍。
生活當(dāng)中有不少的男性，大多數(shù)都是光頭，千萬(wàn)不要以為是自己為了形象把頭發(fā)剃掉，有的是經(jīng)常習(xí)慣性的脫發(fā)覺(jué)得非常麻煩，還要清理頭發(fā)，所以才把頭發(fā)剃掉的，光頭是否具有遺傳性，還是要看個(gè)人的病理性狀態(tài)，一般遺傳給女孩子的可能性比較小。
父母脫發(fā)遺傳給子女的幾率有多大
專(zhuān)家介紹說(shuō)，脫發(fā)確實(shí)有遺傳性現(xiàn)象，但是并非是男性的原因。醫(yī)學(xué)研究指出，遺傳性脫發(fā)中有百分之七十來(lái)自母親，百分之三十來(lái)自父親。這和人們的想法很不一樣，遺傳性脫發(fā)的問(wèn)題居然是媽媽引起的。但是很多女性不脫發(fā)，為什么說(shuō)會(huì)遺傳脫發(fā)呢?
想了解這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該先了解遺傳性脫發(fā)的本質(zhì)原因。專(zhuān)家介紹說(shuō)，遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭頂上的毛囊存在結(jié)構(gòu)上的先天性缺陷，容易受到雄性激素的刺激而出現(xiàn)毛囊的退化和萎縮，引起頭發(fā)變細(xì)、變短、變軟、變稀，直至禿頂。在這個(gè)過(guò)程中，毛囊的特性是主要原因，小孩子和女生一般不會(huì)脫發(fā)因?yàn)樗麄凅w內(nèi)沒(méi)有雄性激素，一個(gè)女性可能帶有脫發(fā)基因，但是由于體內(nèi)沒(méi)有雄性激素，所以不會(huì)脫發(fā)現(xiàn)象，但是這個(gè)脫發(fā)基因卻有可能遺傳給下一代。
遺傳性脫發(fā)因?yàn)椴「谟诿业娜毕荩沂请y以改變的，因此目前世界上并沒(méi)有一種特別有效的藥物能解決遺傳性脫發(fā)的問(wèn)題，不過(guò)，藥物雖然不能治療，但是植發(fā)手術(shù)卻能徹底解決這個(gè)問(wèn)題。植發(fā)手術(shù)是通過(guò)外科手術(shù)的方式，將人體不受雄性激素影響的健康毛囊提取出來(lái)，移植到脫發(fā)區(qū)域，移植成功后毛囊可以正常生發(fā)，并且具有長(zhǎng)久不脫落的特征。植發(fā)手術(shù)被世界醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療遺傳性脫發(fā)有效的方式，也是歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家治療脫發(fā)的理想選擇。
補(bǔ)腎，是近些年十分熱門(mén)的一個(gè)話(huà)題。很多男性片面獲得了一些錯(cuò)誤信息的誤導(dǎo)，認(rèn)為自己精力、體力差、性功能下降都是腎虛造成的，所以盲目購(gòu)買(mǎi)很多補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物或保健品服用。還有不少男性跑到醫(yī)院說(shuō)自己腎虛了，要求醫(yī)生幫忙補(bǔ)一補(bǔ).殊不知，這樣亂補(bǔ)不但對(duì)健康沒(méi)有好處，還可能對(duì)身體造成傷害。
人如何做到正確的養(yǎng)生保?。?/p>
所以，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時(shí)，就可以考慮這個(gè)人是不是腎虛了。不過(guò)，生命現(xiàn)象十分復(fù)雜，這些問(wèn)題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補(bǔ)腎，會(huì)給男性帶來(lái)很多傷害。核心提示：30歲后要注意了，男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
30歲前一般身體狀況不會(huì)太嚴(yán)重！
30歲后要注意了，男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
男人如何做到正確的養(yǎng)生保?。?/p>
人們常說(shuō)，年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買(mǎi)健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿(mǎn)能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
■戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷性的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
男人如何做到正確的養(yǎng)生保健？
■控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
男人如何做到正確的養(yǎng)生保健？
■善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
■中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿(mǎn)的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長(zhǎng)壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過(guò)程中切忌心不在焉。
男人如何做到正確的養(yǎng)生保?。?/p>
體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活；適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲(chǔ)存；對(duì)于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來(lái)增強(qiáng)性功能，但必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
補(bǔ)腎，是近些年十分熱門(mén)的一個(gè)話(huà)題。很多男性片面獲得了一些錯(cuò)誤信息的誤導(dǎo)，認(rèn)為自己精力、體力差、性功能下降都是腎虛造成的，所以盲目購(gòu)買(mǎi)很多補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物或保健品服用。還有不少男性跑到醫(yī)院說(shuō)自己腎虛了，要求醫(yī)生幫忙補(bǔ)一補(bǔ).殊不知，這樣亂補(bǔ)不但對(duì)健康沒(méi)有好處，還可能對(duì)身體造成傷害。
男人如何做到正確的養(yǎng)生保健？
所以，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時(shí)，就可以考慮這個(gè)人是不是腎虛了。不過(guò)，生命現(xiàn)象十分復(fù)雜，這些問(wèn)題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補(bǔ)腎，會(huì)給男性帶來(lái)很多傷害。
光頭這種情況在之前是很難被人接受的，但是隨著大家思想越來(lái)越開(kāi)發(fā)，光頭也變的越來(lái)越普遍，在電視上以及電影中我們就會(huì)經(jīng)常的看到一些光頭演員，不過(guò)有一些人是天生光頭的，還有一些人為了省事就會(huì)直接把頭發(fā)全部剃光，光頭同樣也是需要進(jìn)行打理，那么光頭怎么打理呢?
第一，光頭怎么打理呢?剛剛剃光頭后抹些爽身粉保持干爽。對(duì)爽身粉過(guò)敏的，可以用別的產(chǎn)品代替，比如潤(rùn)膚膏之類(lèi)的，主要是考慮剛剛剃頭要保護(hù)頭皮。到了第二天第三天就好一點(diǎn)了，不用抹爽身粉了，但還是要注意的是盡量不要戴假發(fā)，假發(fā)戴在頭上捂著頭皮，不舒服而且影響長(zhǎng)發(fā)。
第二，選擇棉質(zhì)帽子，吸汗舒適，不要選擇絲綢類(lèi)的帽子，一出汗粘在頭皮上難受的很。沒(méi)有了頭發(fā)的保護(hù)，少在陽(yáng)光下晃悠了，面的傷了頭皮。頭發(fā)還沒(méi)長(zhǎng)出來(lái)之前，用溫水沖頭就可以了，長(zhǎng)出來(lái)一點(diǎn)頭發(fā)后在用少量的洗發(fā)水洗頭，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
第三，光頭可以說(shuō)是所有的人類(lèi)發(fā)型中最為簡(jiǎn)單的一個(gè)，也是所有發(fā)型中最省事的一個(gè)。很多人會(huì)覺(jué)得光頭這樣的發(fā)型非常的難看，而事實(shí)上有一些男生是更加適合這種光頭發(fā)型的。五官輪廓比較明顯的男生是比較適合光頭發(fā)型的。因?yàn)闆](méi)有了頭發(fā)的掩飾，人的頭型直接暴露在大家的視野下，如果男生的五官輪廓并不是那么的明顯，那么光頭發(fā)型確實(shí)會(huì)對(duì)男生的外在形象造成比較重大的打擊。
光頭怎么打理呢?光頭需要每天洗漱的時(shí)候，在頭上涂抹肥皂泡沫，用刮胡刀刮干凈再?zèng)_洗干凈。堅(jiān)持每天刮一遍才能保持光頭的造型。也可以到美容院用脫毛膏或者激光脫毛來(lái)抑制頭發(fā)生長(zhǎng)，也可以較長(zhǎng)時(shí)間的保持光頭造型。如果是短期內(nèi)留光頭，建議每天刮一下，這樣隨時(shí)都可以再留長(zhǎng)發(fā)。如果是長(zhǎng)期留光頭，建議用脫毛膏或者激光脫毛，一勞永逸。
癌癥，指起源于上皮組織的惡性腫瘤，其擴(kuò)散性最為可怕，一旦發(fā)現(xiàn)比較晚，可能就已經(jīng)擴(kuò)散到全身各個(gè)部位，所以治療的難度也是極大的，癌癥與吸煙，感染，職業(yè)暴露，遺傳等多方面因素都有關(guān)系，那么如何預(yù)防癌癥是我們今天要探討的重點(diǎn)。
1、心態(tài)。
要時(shí)刻保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，如果長(zhǎng)期處在壓力之中，不只會(huì)有癌癥的困擾，還會(huì)有其他的疾病的纏身，據(jù)研究表明，癌癥的一大誘因就是長(zhǎng)期的壓力，處于長(zhǎng)期壓力之下的人群精神都處于一個(gè)不太好的狀態(tài)，身體的免疫力也會(huì)有所下降，自然產(chǎn)生癌癥的幾率也會(huì)大一些。
2、體育鍛煉。
通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體的活力和免疫力也是一個(gè)很好的方法來(lái)預(yù)防癌癥，身體好了，抵御外界病毒的能力也會(huì)相應(yīng)提高，而且，有一個(gè)好的身體也會(huì)避免其他疾病的困擾。尤其是對(duì)于一些身體狀況不太好的老年人，通過(guò)一些體育鍛煉可以促進(jìn)身體的循環(huán)和新陳代謝，讓身體擁有持續(xù)的動(dòng)力，對(duì)于一些小孩兒，必要的體育鍛煉可以促進(jìn)身體發(fā)育，提高自身免疫力，為自己創(chuàng)建一個(gè)更好的成長(zhǎng)環(huán)境。
3、生活規(guī)律。
有一個(gè)正常的生活規(guī)律其實(shí)是十分重要的，保持一個(gè)弱堿性的體質(zhì)，自然就可以降低患癌的機(jī)率?，F(xiàn)代人的作息都處在一個(gè)比較快的節(jié)奏，上班族得熬夜加班，學(xué)生黨得熬夜學(xué)習(xí)，許多人都被睡眠不足和失眠困擾，有一個(gè)規(guī)律的生活作息是十分重要的，除了睡眠的規(guī)律，吃飯的規(guī)律也很重要。
4、做防癌檢查。
每年至少一次的身體檢查是很關(guān)鍵的防癌步驟，有病了如果及時(shí)查出，是有利于及早治療，盡快痊愈的。疾病的可怕之處就在于發(fā)展的迅速性和嚴(yán)重性，如果可以及早發(fā)現(xiàn)，就可以把病毒扼殺在搖籃里。
