五個(gè)小計(jì)策 教你睡好美容覺(jué)
夏季養(yǎng)生美容小知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供五個(gè)小計(jì)策 教你睡好美容覺(jué)，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
醫(yī)學(xué)研究表明，人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里，身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚被排除體外。美容覺(jué)對(duì)愛(ài)美的我們來(lái)說(shuō)是必不可少的呢！
1.沐浴
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。
2.照鏡子
多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。
3.聽(tīng)音樂(lè)
在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
4.喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué)，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
5.選擇良好睡姿
為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。
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當(dāng)你精神不振、肌膚狀態(tài)不好的時(shí)候，你總會(huì)安慰自己：“好好睡個(gè)美容覺(jué)，該補(bǔ)的都補(bǔ)回來(lái)了?！北M管，按時(shí)作息是擁有良好肌膚狀態(tài)的保證，但將改善肌膚完全寄托在睡個(gè)美容覺(jué)上，不一定能讓你如愿。如何讓美容覺(jué)更加貨真價(jià)實(shí)，近日，來(lái)自臺(tái)灣的健康美膚專家家弘老師為杭州大廈碧歐泉的粉絲們傳授了護(hù)膚經(jīng)，不妨聽(tīng)聽(tīng)他的做法吧。
肌膚水分在哪個(gè)時(shí)間段流失最嚴(yán)重？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，答案可能是很不一樣的，有不少人會(huì)認(rèn)為是動(dòng)作比較活躍的白天?！捌鋵?shí)，肌膚水分流失最嚴(yán)重的是晚上睡覺(jué)時(shí)，這個(gè)時(shí)候的流失量是白天的4倍?！奔液肜蠋熣f(shuō)。盡管在白天，肌膚里的水分也在不斷流失，但因?yàn)榇蠹視?huì)不斷喝水，肌膚里的水分也得到了迅速的補(bǔ)充。而在晚上睡覺(jué)的8個(gè)小時(shí)中，通過(guò)喝水這個(gè)補(bǔ)充肌膚水分的渠道就暫時(shí)中斷了。“睡覺(jué)時(shí)少了補(bǔ)水渠道，水分流失的問(wèn)題就比白天更加嚴(yán)重了。”
夜間肌膚水分的流失也讓護(hù)膚的難度大大增加。眾所周知，晚上是肌膚自我更新的最關(guān)鍵的時(shí)候，水分的流失，讓一些夜間涂抹的護(hù)膚成分，功效大打折扣?！霸谧o(hù)膚的最后一步，選擇鎖水效果好的產(chǎn)品很重要?！奔液肜蠋熣f(shuō)。他正在顧客臉上抹的碧歐泉睡美人晶瑩霜，藍(lán)色透明的凝露質(zhì)地，輕輕推開(kāi)來(lái)，霜體就變成修復(fù)油膜，再次推開(kāi)后，就成了一層水膜，猶如一整晚都敷上了夜間面膜，將夜間肌膚的水分牢牢鎖住。
鎖水效果好的護(hù)膚品，不僅可當(dāng)晚霜，也可在正常夜間護(hù)理后用，作為晚上護(hù)膚的最后一步，還有其他多種用法：比如當(dāng)按摩霜，擠3次，輕輕在臉部按摩；甚至可以用于救急，在唇部干燥時(shí)，可以少量涂抹在唇部替代護(hù)唇膏，或者晚上睡覺(jué)時(shí)做個(gè)唇膜也不錯(cuò)。我們經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)睡美容覺(jué)可以讓皮膚變得更好，所以很多女性都非常青睞睡美容覺(jué)。所謂的美容覺(jué)就是在晚上皮膚修復(fù)的黃金時(shí)間前進(jìn)行入睡，就能夠很好的讓皮膚進(jìn)行修復(fù)，從而達(dá)到美容的效果。那睡美容覺(jué)真的有美容的效果嗎？下面我們一起來(lái)了解下。
睡美容覺(jué)真的能美容嗎？
一般來(lái)說(shuō)，美容覺(jué)是指晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)內(nèi)進(jìn)行睡眠，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，人身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)比較活躍，可以幫助調(diào)整身體，從而有助于恢復(fù)精力。但是，想要有美容覺(jué)的效果，除了在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行外，還要滿足以下兩個(gè)條件，才能達(dá)到效果。
1、要睡得足夠，成年人每天要睡足夠8個(gè)小時(shí)，不然身體會(huì)分泌出一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)分解皮膚中的膠原蛋白，就會(huì)讓皮膚變得黯淡，從而讓皮膚變得憔悴，因此要按時(shí)睡覺(jué)，并且睡的足夠。
2、要睡的香除了睡的夠，還要睡的香，睡得香指的是睡眠有足夠的質(zhì)量。當(dāng)人進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)時(shí)，大腦就會(huì)分泌出一種生長(zhǎng)激素，就會(huì)讓皮膚變得更加緊致，就能達(dá)到美容覺(jué)的目的。
睡美容覺(jué)有什么好處？
1、修復(fù)肌膚。由于我們皮膚每天裸露在外界，導(dǎo)致皮膚會(huì)受到影響，從而變得粗糙暗淡，每天定時(shí)的美容覺(jué)可以讓皮膚進(jìn)行修復(fù)，從而加快皮膚的新陳代謝，讓皮膚恢復(fù)正常的狀態(tài)。
2、促進(jìn)身體排毒。每天的工作會(huì)讓身體勞累，而經(jīng)常的熬夜會(huì)讓身體內(nèi)毒素積累更多，從而引起口臭、便秘等癥狀。而每天的9點(diǎn)到11點(diǎn)是身體系統(tǒng)排毒的時(shí)間，而11點(diǎn)到1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，而身體要排毒就需要在人體進(jìn)入深睡眠的時(shí)候進(jìn)行，如果沒(méi)有按時(shí)的睡覺(jué)，就不能達(dá)到想要的排毒效果。
3、讓人第二天精神飽滿。晚上睡得好，第二天人的精神就會(huì)特別的好。如果經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)傷害到皮膚，還會(huì)讓身體出現(xiàn)疲憊，就會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量，讓整一天都能充滿活力。
由此可見(jiàn)，睡美容覺(jué)是多么的重要，尤其是女性，修復(fù)好皮膚是她們特別重視的，所以為了自己的皮膚，為了自己能夠變得更美，在平時(shí)要按時(shí)睡覺(jué)，并且保持睡眠的高質(zhì)量，這樣才能真正的實(shí)現(xiàn)美容覺(jué)的目的。
導(dǎo)讀：男人也希望自己的肌膚能夠光滑有彈性，做個(gè)十足的花樣美男。因此，男士養(yǎng)生也要學(xué)會(huì)護(hù)膚。那么 ，男士如何護(hù)膚呢?男士護(hù)膚小技巧有哪些呢?
可適當(dāng)使用性護(hù)膚品
化妝水
刮胡子后，可涂些化妝水，會(huì)有清爽的感覺(jué)，做戶外活動(dòng)、洗澡后，用化妝水擦臉也可保護(hù)皮膚。
乳液
可用來(lái)按摩和在刮胡子后用于保養(yǎng)皮膚。
面霜
把面霜先倒在手掌上，再涂到臉上。面霜被吸收后會(huì)有爽快的感覺(jué)。通常是在刮胡子后整飾面膚用。要注意的是，涂在手上有發(fā)粘感覺(jué)的面霜含有女性荷爾蒙，男性禁用。這種面霜往往在說(shuō)明書(shū)注明。
唇膏
男人涂唇膏主要是為保護(hù)嘴唇不至于干裂。尤其在冬天，青紫色的嘴唇會(huì)使你即使保養(yǎng)很好的面部大打折扣。
如果嘴唇裂得很厲害，可在晚上睡前涂上唇膏，再蓋上紗布或口罩，第二天早上除去紗布和口罩，干裂的情況就會(huì)消失。
經(jīng)常在冬季戶外活動(dòng)，更應(yīng)使用唇膏。男性使用的唇膏當(dāng)然無(wú)需顏色鮮艷，可用淺色或無(wú)色的。
請(qǐng)注意足下風(fēng)采
有的人會(huì)十分注意對(duì)方的鞋。這并非要人們?nèi)ベI(mǎi)高級(jí)的鞋子來(lái)穿，而是要使鞋子和衣著風(fēng)格一致，不要穿西服配布鞋，穿運(yùn)動(dòng)服配皮鞋。
如果穿皮鞋的話，一定要時(shí)時(shí)保持整潔，不要總是風(fēng)塵仆仆。注意儀表的男子應(yīng)該有經(jīng)常擦拭皮鞋的習(xí)慣。
要讓步伐有吸引力無(wú)論身高身矮，體胖體瘦，一個(gè)人以輕快步伐走路，就會(huì)產(chǎn)生吸引力，就會(huì)有男性的魅力。走路時(shí)要挺胸抬頭，腳步要邁得有力，不要向外撇得太厲害。
特別重要的是要注意腹部。在開(kāi)始起步時(shí)，先把腹部向前推，讓胸部挺起來(lái)，邁出步后，腹腔部隨之收緊，腰部直起來(lái)，這樣個(gè)子更顯高，肚子不會(huì)凸出，步子也有力量，充滿自信。這才是男人的步伐，才會(huì)博得女性的好感。
常年上班的男人如何護(hù)膚
每天早上我們應(yīng)該為皮膚做點(diǎn)什么?
最基本的功課包括清潔、剃須、保濕以及控油這幾大問(wèn)題。不妨選擇一些多效的護(hù)膚清潔產(chǎn)品，盡量全面地滿足這些皮膚的需求。
如果時(shí)間緊迫，最重要的是清潔皮膚，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，皮膚堆積了很多油脂和污漬。
在辦公室里，我們的皮膚就安全了嗎?
這是錯(cuò)誤的想法。大多數(shù)辦公室都由中央空調(diào)控制，通風(fēng)系統(tǒng)未凈化的細(xì)菌和灰塵一直環(huán)繞我們;而電腦產(chǎn)生的靜電輻射會(huì)讓空氣中的灰塵迅速附著在皮膚上，引起面部毛孔堵塞、色素沉著。
在這樣的污濁環(huán)境里，皮膚最大的挑戰(zhàn)是缺水引起的干紋和皮膚油脂分泌而引起的油面以及痘痘問(wèn)題?？稍谵k公室里準(zhǔn)備補(bǔ)水噴霧、補(bǔ)水面霜等秘密武器，以解決皮膚問(wèn)題，保持你一整天的良好形象。
商務(wù)人士最經(jīng)常遇到的情況就是坐飛機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間地在機(jī)艙內(nèi)，皮膚健康面臨的最大挑戰(zhàn)是什么?
除了缺水之外，飛行帶來(lái)的倦怠感也容易讓皮膚進(jìn)入疲倦狀態(tài)。
怎樣不失體面地解決飛機(jī)上的面子問(wèn)題?
長(zhǎng)途飛行中，建議潔面后采用先補(bǔ)水再保護(hù)的兩步護(hù)膚法。先使用爽膚水或補(bǔ)水精華等迅速為皮膚補(bǔ)充水分，隨后再使用面霜為皮膚蓋上一層保護(hù)膜，在輸入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)鎖緊水分。
但要注意：偏油性的皮膚選擇保濕乳液，而干性皮膚可以選擇保濕乳霜。
睡眠的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)皮膚做點(diǎn)什么?
睡前的皮膚保濕極其重要，應(yīng)該使用多于早晨使用量的保濕產(chǎn)品完整覆蓋臉部。
對(duì)于混合型皮膚的男士，則應(yīng)在T區(qū)以外部位著重保濕。如果你有抵御皮膚衰老的需求，在完成保濕步驟之后應(yīng)針對(duì)皺紋頻發(fā)區(qū)域?qū)ΠY下藥。
睡前保養(yǎng)的要點(diǎn)是什么?
皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的能力是有限的，當(dāng)男性皮膚偏油時(shí)，應(yīng)注意不宜過(guò)度涂抹。在使用面霜(尤其是質(zhì)地較豐盈的)時(shí)，應(yīng)先將產(chǎn)品在手掌均勻推開(kāi)，稍加溫?zé)岷缶鶆蜉p拍在臉部恰當(dāng)?shù)牟课弧?/p>
另外，值得注意的是：睡前1小時(shí)盡量少喝水，以免隔天雙眼浮腫。
總結(jié)：辦公室里存在的危害肌膚健康因素不僅傷害了女人們，男人也在其列，因此，男士護(hù)膚形勢(shì)也很?chē)?yán)峻。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南來(lái)了解下吧。
導(dǎo)語(yǔ)：很多女性朋友肯定都在忙碌的進(jìn)行美容，愛(ài)美之心，人皆有之。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友，睡美容覺(jué)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。那睡美容覺(jué)應(yīng)注意些什么?睡前應(yīng)做些什么?下面就來(lái)具體的了解一下。
一、聽(tīng)音樂(lè) 在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。 二、喝牛奶 臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué)，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。 三、選擇良好睡姿 為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。 四、沐浴 臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。 五、照鏡子 多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。 溫馨提示：睡覺(jué)可以有很好的美容效果，但是你知道美容覺(jué)怎么睡嗎？上面的的內(nèi)容趕快學(xué)一下，讓你越睡越美麗哦！如何擁有好睡眠?良好的睡眠習(xí)慣也是養(yǎng)生方法中的一種，如果睡得好，水嫩的肌膚，青春靚麗的容貌也就離你不遠(yuǎn)了。那如何才能保證自己有一個(gè)美容覺(jué)呢?6個(gè)小方法，你不能錯(cuò)過(guò)哦!
1、刷牙洗臉擦身，能保護(hù)皮膚清潔
其實(shí)，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可使口腔積物清除，有利于保護(hù)牙齒，還能安穩(wěn)入睡。準(zhǔn)備睡覺(jué)前，洗洗臉、擦擦身，可以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠更加舒適、輕松。
2、熱水泡腳，能行氣助血
離人體心臟最遠(yuǎn)的部分是腳，不容易得到血液與氧。但是，如果腳供血不足，會(huì)對(duì)肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作造成影響。因此，在睡覺(jué)前，用溫?zé)岬乃菀慌菽_，不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能加速新陳代謝。還可以在泡腳的水中加入中草藥。因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
3、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，在牛奶中，含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，就是l-色氨酸。如果在睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可以幫助你盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡，進(jìn)而避免早醒的可能性。
4、散步，可以盡快入睡
散步10-20分鐘，可以讓血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，減少大腦的活動(dòng)，就可以較快地進(jìn)入睡眠。
5、五指成梳，能疏通大腦的血液
頭部集中了人身上幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子從前額開(kāi)始，從上往下梳，把頭發(fā)梳通，要注意力道適中。接著，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先后從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏。然后，再集中搓揉頭頂，反復(fù)30次以上，直到感到頭皮麻麻。這樣能有助于疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份，還能提高記憶力、鞏固毛囊、保護(hù)發(fā)根、消除大腦疲勞等。
6、睡前動(dòng)一動(dòng)，秀出健美身材
睡覺(jué)前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松 身體，對(duì)身心健康也有好處。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持續(xù)抬著不要放下，或者呈L字形地貼墻躺著，有利于除去小腿贅肉。 然后平躺，兩腿分別處于半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度停留30秒到1分鐘，或者是堅(jiān)持的極限。可以塑造大腿的肌肉。最后， 趴在床上，將兩腿縮在胸前，而胸部貼著大腿根。同時(shí)，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這樣能排除宿便。
保證充足良好的睡眠，就能起到保養(yǎng)肌膚的功效。但據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此，要想擁有美容覺(jué)的功效，不是只要睡眠充足就可以達(dá)到。如果真想要變年輕，那你千萬(wàn)要注意這些誤區(qū)。
陷阱1：35歲后美容覺(jué)易變?cè)鳊g覺(jué)
經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有毒素自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。大約從35歲開(kāi)始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多，對(duì)美容也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成增齡覺(jué)。
陷阱2：美容覺(jué)只是睡就可以了
很多人都知道在睡美容覺(jué)前要缷妝，但有個(gè)誤區(qū)就是睡覺(jué)的時(shí)候臉上不抹任何護(hù)膚品，讓皮膚在睡覺(jué)的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡并不是護(hù)膚本質(zhì)，睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。
紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對(duì)肌膚的四種危害，嚴(yán)重威脅肌膚健康。夜間的修護(hù)覺(jué)質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來(lái)的毒素。所以美容覺(jué)并不是只是睡覺(jué)就可以了，選擇適合自己的睡前護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù)，以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。
陷阱3：睡覺(jué)開(kāi)燈沒(méi)關(guān)系
其實(shí)睡沒(méi)睡著不是最重要的，關(guān)鍵是一定要關(guān)燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。可以在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
陷阱4：美容覺(jué)越早睡越好
有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的減齡覺(jué)。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了。
近日，從事新聞寫(xiě)作、整天和電腦打交道的陳小姐突然覺(jué)得視力模糊，只能看見(jiàn)別人的半邊臉，一個(gè)小時(shí)后，她覺(jué)得頭暈、眼球脹痛，并且很想嘔吐。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生給她開(kāi)了一個(gè)意想不到的處方：睡覺(jué)，最好一覺(jué)睡十幾個(gè)小時(shí)，并建議在近三天內(nèi)不用電腦。陳小姐好好地休息了三天之后，癥狀完全消失了。醫(yī)生表示，陳小姐產(chǎn)生視疲勞主要原因是長(zhǎng)時(shí)間注視電腦的結(jié)果。
“視屏一族”最易視疲勞
如何判斷自己是否患了“視疲勞”?如果在下列9個(gè)癥狀――頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、畏光、眨眼、惡心、眼沉重，擁有兩個(gè)或兩個(gè)以上，就表示你已經(jīng)患了視疲勞了。
據(jù)解放軍458醫(yī)院眼科景連喜主任介紹，目前最容易出現(xiàn)視疲勞的人群當(dāng)屬整天對(duì)著電腦的“視屏族”，而導(dǎo)致他們視疲勞的原因則多數(shù)是干眼癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，整天與電腦打交道的人，8成以上都有不同程度的視疲勞癥狀。“視屏族”在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2～3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉――睫狀肌的控制，同時(shí)因?yàn)檠劬σ煌５刈⒁曃淖帧⒎?hào)或圖像這些閃爍跳動(dòng)的“發(fā)光體”，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作就忘記休息眼睛，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，視疲勞便由此產(chǎn)生。
對(duì)付視疲勞別濫用眼藥水
景連喜說(shuō)，大部分視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會(huì)好。但也有不少視疲勞可能是眾多眼和全身疾病的表象，如果不及時(shí)診治，可能使隱藏在視疲勞背后的疾病被延誤。
此外，緩解視疲勞的眼藥水要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)?，目?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。
我們都知道美容覺(jué)，一般11點(diǎn)前睡覺(jué)都能稱之為美容覺(jué)，睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺(jué)越睡越丑的，你知道是什么原因嗎？因?yàn)樗瞬粚?duì)！
4種不良睡姿的嚴(yán)重后果：
側(cè)身睡--皺紋加深
這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大，加重笑紋和魚(yú)尾紋等。重力的作用還會(huì)使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。
蜷成團(tuán)--彎腰駝背
很多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會(huì)讓人暫時(shí)覺(jué)得舒適，但時(shí)間久了會(huì)給背部和頭頸帶來(lái)壓力，造成習(xí)慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間這么睡。
趴著睡--脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會(huì)與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì)影響呼吸。此外，趴著睡還會(huì)給脖子帶來(lái)更大的壓力。
雙手上舉--肩膀僵硬
這種類似投降的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。
那么，怎樣的睡姿才是美容覺(jué)的正確姿勢(shì)呢？
最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30~40的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。
導(dǎo)讀：秋季是趕在的季節(jié)，保濕是關(guān)鍵，不管是身體還是皮膚。那么，秋季女士美容護(hù)膚要如何為肌膚保濕呢?補(bǔ)水是保濕關(guān)鍵，那么，補(bǔ)水秘方有哪些呢?
美肌 NO1 找出膚質(zhì)，評(píng)估膚況，向滿分靠近!
受到天生遺傳影響，每個(gè)人的膚質(zhì)都不盡相同，這就是肌膚的基本盤(pán)，但別以為自己生來(lái)油性肌，就注定只有油煎蛋餅?zāi)樀南聢?chǎng)，或干性肌就只有提早老化的份;
事實(shí)上，年齡、季節(jié)、環(huán)境等等因素也會(huì)使膚質(zhì)產(chǎn)生外油內(nèi)干、外干內(nèi)干甚至粗糙脫屑的尷尬，唯有從基本盤(pán)出發(fā)，因應(yīng)各種變化調(diào)整保養(yǎng)習(xí)慣和保養(yǎng)品的質(zhì)地，才是咕溜美肌上上之策。
我們不難發(fā)現(xiàn)油性肌到了某些季節(jié)，可能會(huì)變成混合肌，這時(shí)候?qū)τ赥字部位我們要給予清爽的保濕，而其余臉部肌膚則抹上乳液，千萬(wàn)不能一瓶保養(yǎng)品擦遍整張臉。如果是整張臉都干的話，光是乳液可能不夠保濕。
有時(shí)還得強(qiáng)化涂抹乳霜防護(hù)呢!但是油性肌膚到了春夏季節(jié)只需要補(bǔ)水就可以了，油性的乳液和霜狀保養(yǎng)品盡量不能使用，否則臉會(huì)感覺(jué)更油膩。
美肌 NO2復(fù)合式保水概念，面子水當(dāng)當(dāng)!
保濕化妝水、精華液、乳液、凝霜、乳霜、保濕面膜這么多強(qiáng)調(diào)保濕的產(chǎn)品，到底哪些才是真正的美肌心頭寶，隨著每個(gè)人的需求而有不同選擇，但過(guò)與不足絕對(duì)是沒(méi)好處的。
肌膚吃了太多保濕產(chǎn)品，雖然不會(huì)被水淹沒(méi)，卻可能因質(zhì)地過(guò)于滋潤(rùn)，害肌膚消化不良長(zhǎng)痘子，而保濕吃的不夠或選錯(cuò)了產(chǎn)品，無(wú)法發(fā)揮保護(hù)功能，臉蛋當(dāng)然咕溜不起來(lái)了。
此外，強(qiáng)調(diào)能去角質(zhì)功能的保濕產(chǎn)品，例如：美白精華液，因?yàn)槟芗铀俑录∧w，更凸顯出肌膚美白效果，但要留意它們的保濕力是否足夠。
其實(shí)，時(shí)下許多乳霜的質(zhì)地并不油膩，清爽的程度就像乳液和乳霜之間的凝霜，不僅保濕力強(qiáng)，又不油膩，甚至連年輕肌膚都可使用，加上強(qiáng)調(diào)美白和抗皺效果，打造出水嫩多汁的青春美肌。
不過(guò)，即便復(fù)合式保濕產(chǎn)品紅翻天，仍要回歸的保濕重點(diǎn)，確實(shí)讓肌膚擁有水亮光澤。
美肌 NO3 輔助道具提升保濕功力Up Up!
根據(jù)研究指出，透過(guò)輔助道具可提升保養(yǎng)品的效益，像是導(dǎo)入棒、按摩棒不僅具有強(qiáng)化成分滲透效果，透過(guò)按摩方式還能幫助血液循環(huán)、鎮(zhèn)定舒緩肌膚。
如果妳手邊沒(méi)有工具，不妨在涂抹保濕產(chǎn)品后，以雙手掌心輕輕按壓肌膚，也能幫助快保養(yǎng)成分速發(fā)揮作用，而利用洗澡時(shí)散發(fā)的熱蒸氣，敷上保濕面膜，也能提升肌膚循環(huán)代謝效果，創(chuàng)造觸感滑嫩的咕溜美肌，若是隔天有重要約會(huì)，不妨試試晚安面膜，透過(guò)睡眠中不斷釋放保濕滋養(yǎng)成分，讓妳化身睡美人，一覺(jué)醒來(lái)就有咕溜咕溜的透亮光采，散發(fā)出無(wú)可抵擋的超級(jí)魅力!
5個(gè)私家補(bǔ)水小秘訣
1、補(bǔ)水加鎖水
補(bǔ)水的重要性大家都知道，因此很多MM實(shí)際上還是很重視補(bǔ)水的。每次洗完臉，補(bǔ)水工作就正式展開(kāi)，先拍爽膚水，再抹精華霜，甚至有時(shí)候還做做補(bǔ)水面膜，補(bǔ)水、美白、嫩膚一氣呵成。
可是為什么有些MM皮膚仍然干燥呢，感覺(jué)這些補(bǔ)水功課都是白費(fèi)力氣呢?其實(shí)大部分的MM雖然重視補(bǔ)水，但卻忽視了鎖水的環(huán)節(jié)，補(bǔ)進(jìn)去的水分又都流失了，白白浪費(fèi)了護(hù)膚品。因此補(bǔ)完水，一定要記得鎖水，保持肌膚的長(zhǎng)久滋潤(rùn)。
2、冰膜補(bǔ)水
春季，小編經(jīng)常用冰膜來(lái)補(bǔ)水，舒緩又滋潤(rùn)，還可以收縮毛孔、控油，甚至還防止黑頭呢。具體做麗是：(1)弄個(gè)干凈的小盤(pán)子放一粒紙膜，然后倒入足量的爽膚水，這時(shí)候紙膜就會(huì)吸水并慢慢展開(kāi);
(2)等紙膜吸飽水后，就把小盤(pán)子放進(jìn)冰箱冷藏8分鐘左右。然后取出盤(pán)子，將剛剛凍的冰冰的紙膜展開(kāi)貼在臉上并靜靜躺下享受15分鐘的清涼冰膜;(3)15分鐘后取下紙膜，把臉上還沒(méi)完全吸收的爽膚水用手輕拍到完全吸收就可以了。
一開(kāi)始做冰膜的時(shí)候，最好能連續(xù)做7到10天。然后減到每周做1到2次，并長(zhǎng)期保持。如果什么時(shí)候你覺(jué)得自己的皮膚特別干涸，就可以再集中做一周。長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又滑又嫩，就像水蜜桃一般。
回籠覺(jué)就是指補(bǔ)覺(jué)。很多人在睡醒，完成一定的任務(wù)之后，然后繼續(xù)回床上睡回籠覺(jué)。而回籠覺(jué)對(duì)于人來(lái)說(shuō)，有利有弊，利在于，可以補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，預(yù)防疾病，弊端在于，打亂作息規(guī)律，導(dǎo)致人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。所以，如果想要睡回籠覺(jué)的話，一定要看自己的條件是否合適。
一、好處
補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力對(duì)于上夜班或者通宵的人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)回籠覺(jué)是非常有必要的，而且還可以用來(lái)補(bǔ)充睡眠，進(jìn)而恢復(fù)體力，所以回籠覺(jué)對(duì)于健康是有好處的。
抑制興奮，預(yù)防疾病對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，在晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上處于正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，此時(shí)大腦高級(jí)中樞會(huì)發(fā)出重新進(jìn)入淺睡眠信號(hào)，即重新睡小覺(jué)。此時(shí)如睡上一個(gè)"回籠睡"(不需太長(zhǎng)時(shí)間)，當(dāng)醒來(lái)后，大腦神經(jīng)活動(dòng)經(jīng)過(guò)重新調(diào)整，一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開(kāi)始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。不睡"回籠覺(jué)"，有可能會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)，有的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。
二、弊端
晨練后睡回籠覺(jué)對(duì)老人身體不利。
回籠覺(jué)可能會(huì)打亂作息規(guī)律,使大腦生物鐘紊亂,會(huì)"白天睡不好、晚上睡不著"。
回籠覺(jué)會(huì)造成反應(yīng)遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
會(huì)使身體產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。大腦的神經(jīng)遞質(zhì)血清素(serotonin)，它是一種神經(jīng)抑制劑，屏蔽腦子的認(rèn)知壓力，讓人體感覺(jué)放松，通常在睡眠狀態(tài)分泌較多，使我們?cè)谒邥r(shí)候產(chǎn)生舒服的感覺(jué)。但是血清素還是一種強(qiáng)血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠導(dǎo)致血清素過(guò)度作用，使血管收縮過(guò)度，拉扯神經(jīng)末梢，進(jìn)而引發(fā)頭痛，制止睡眠的進(jìn)一步進(jìn)行。這就是睡多了頭痛的原因。
三、注意事項(xiàng)
當(dāng)你沒(méi)有失眠癥狀的時(shí)侯，不要睡回籠覺(jué)，因?yàn)檫@樣做不僅會(huì)擾亂你的睡眠規(guī)律，而且長(zhǎng)時(shí)間睡眠，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，最終使心臟收縮乏力，全身無(wú)力，只好躺下，造成惡性循環(huán)。睡眠中樞若是長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，常感昏昏沉沉、無(wú)精打采。
長(zhǎng)期睡回籠覺(jué)會(huì)導(dǎo)致人體精力不足、頭昏腦漲等癥狀，影響人們一天的生活狀態(tài)，還會(huì)危害健康。減少回籠覺(jué)帶來(lái)的危害，人們應(yīng)該盡量提高睡眠質(zhì)量。
