小心！絢麗燈光蠶食你大腦
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供小心！絢麗燈光蠶食你大腦，希望能為您提供更多的參考。
你是否喜歡城市夜晚五光十色的燈光?那你是否在絢麗多變的燈光中陶醉?!城市的夜色被燈光裝扮的越來(lái)越漂亮。但是你知道嗎?非正常日光下的色彩，會(huì)傷害你的眼睛，甚至損害你的大腦。特別是少年兒童。
城市絢麗的夜景景觀燈，舞廳、夜總會(huì)安裝的黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源構(gòu)成了彩光污染。據(jù)測(cè)定，黑光燈所產(chǎn)生的紫外線強(qiáng)度大大高于太陽(yáng)光中的紫外線，且對(duì)人體有害影響持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。人如果長(zhǎng)期接受這種照射，可誘發(fā)流鼻血、脫牙、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。
彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，使人感到頭暈?zāi)垦?，出現(xiàn)惡心嘔吐、失眠等癥狀?？茖W(xué)家最新研究表明，彩光污染不僅有損人的生理功能，而且對(duì)人的心理也有影響。
“光譜光色度效應(yīng)”測(cè)定顯示，如以白色光的心理影響為100，則藍(lán)色光為152，紫色光為155，紅色光為158，黑色光最高，為187。
要是人們長(zhǎng)期處在彩光燈的照射下，其心理積累效應(yīng)，也會(huì)不同程度地引起倦怠無(wú)力、頭暈、性欲減退、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱等身心方面的病癥。
另外，有些學(xué)者還根據(jù)光污染所影響的范圍的大小蔣光污染分為“室外視環(huán)境污染”、“室內(nèi)視環(huán)境污染”和“局部視環(huán)境污染”。
其中，室外視環(huán)境污染包括建筑物外墻、室外照明等;室內(nèi)視環(huán)境污染包括室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等;局部視環(huán)境污染包括書簿紙張和某些工業(yè)產(chǎn)品等。
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在時(shí)下快節(jié)奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長(zhǎng)此以往，將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響：
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖MM”。
現(xiàn)代的孩子每個(gè)人都是幸福的，每個(gè)孩子都有許多玩具，可玩具玩的時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)沾染病菌。科研人員在玩具中檢測(cè)出了大腸桿菌、乙型肝炎病毒等致病微生物，其污染程度比衣服、被褥以及餐具等更為嚴(yán)重。因此，孩子的玩具應(yīng)該定期消毒。
玩具從制造的原料來(lái)分，有塑料、布、金屬、木材等幾大類。有些塑料玩具中含有聚氯乙烯，而聚氯乙烯是一種毒性很大的化合物，可以引起對(duì)兒童肝臟、骨骼的不同程度的危害。
木制玩具的表面往往涂有各種有色油漆，這些油漆中也都含有一些有害物。如果孩子把這些玩具放在嘴里吮、咬，有色油漆一旦脫落，漆膜或顏料就會(huì)慢慢地由口攝入體內(nèi)，時(shí)間久了就可能造成慢性中毒。
毛絨玩具更是藏污納垢的“好場(chǎng)所”，細(xì)菌不僅會(huì)傳染到孩子手上，而且還會(huì)通過(guò)鼻腔傳到體內(nèi)，引起呼吸系統(tǒng)疾病。
玩具是兒童最喜歡的“玩伴”，它們每天與孩子直接接觸，而且孩子普遍存在啃咬玩具的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常為兒童玩具消毒。對(duì)不同質(zhì)地的玩具應(yīng)該使用不同的消毒方法，下面介紹一些簡(jiǎn)易、有效的方法：
⒈塑料玩具可用肥皂水、消毒洗衣粉、漂白粉等稀釋浸泡后，用清水沖洗干凈，用清潔布擦干或曬干。
⒉布制、毛絨玩具可直接放置在陽(yáng)光下曝曬消毒。
⒊耐濕、耐熱、不褪色的木制玩具，可用肥皂水泡洗后曬干。
◎玩具因?yàn)榻?jīng)常裸露在外面，很容易染上細(xì)菌，特別是有些 毛絨玩具沒(méi)有外包裝，前來(lái)挑選的顧客摸幾下就臟了。所以剛買回家或經(jīng)常玩的玩具，要清洗消毒，以保證孩子的安全。
◎有一些毛絨玩具是用黑心棉做填充物，而這些填充物由于含有甲醛等有害化學(xué)物質(zhì)，兒童接觸后，容易導(dǎo)致流淚、紅斑，嚴(yán)重者還能誘發(fā)皮膚病或其他傳染病。有些黑心棉含有病菌，兒童很容易感染疾病。一旦發(fā)現(xiàn)此類玩具，必須及時(shí)清除掉。
◎部分彩色玩具雖然好看，但在生產(chǎn)過(guò)程中可能用到噴漆，如金屬玩具、涂有油漆等彩色顏料的積木、塑料玩具、帶圖案的氣球等，這些噴漆一般含有鉛，孩子玩過(guò)以后要注意洗手。
◎一些表面堅(jiān)硬的玩具，如槍、飛機(jī)、火箭等，有可能劃傷孩子的皮膚或者砸傷孩子的手腳等部位，玩耍時(shí)一定要有家長(zhǎng)在旁邊看護(hù)。
◎有電池的玩具一定要注意定期更換電池，以免電池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)影響孩子的健康。
◎帶有發(fā)條、齒輪、皮帶等傳動(dòng)機(jī)構(gòu)的玩具，購(gòu)買和玩耍時(shí)一定要注意加以防護(hù)，否則容易發(fā)生危險(xiǎn)。
◎能發(fā)聲的玩具，聲音不能太大，否則會(huì)影響孩子的聽力，損害健康。
◎家長(zhǎng)平常要注意別讓孩子把塑料玩具放在口中吮吸，否則有害物質(zhì)就會(huì)被攝入體內(nèi)。
對(duì)于兒童玩具的消毒，一般可以用75%酒精、0.2%過(guò)氧乙酸液進(jìn)行處理。過(guò)氧乙酸具有廣譜殺菌作用，能有效殺死細(xì)菌繁殖體、結(jié)核桿菌、真菌、病毒和其他微生物。具體操作方法是取過(guò)氧乙酸原液2毫升，加入1000毫升水調(diào)勻?qū)ν婢哌M(jìn)行浸泡、擦拭、噴霧即可。需要注意的是玩具用消毒劑處理過(guò)后，一定要用清水將消毒液徹底除去，因?yàn)闅埩舻南緞┛赡軙?huì)對(duì)兒童造成危害。
對(duì)于電動(dòng)玩具，擦拭時(shí)應(yīng)先卸下電池，注意不要把電池盒弄濕，以免發(fā)生短路。此外，所有的玩具都適合在日光下暴曬，日光中的紫外線有很好的消毒作用。
據(jù)報(bào)道，當(dāng)你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時(shí);當(dāng)你不去理會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時(shí)。你就需要注意了，你應(yīng)該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力?
近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書和操作電腦的時(shí)候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。
眼科醫(yī)師、驗(yàn)光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因?yàn)榻嚯x用眼而使近視度數(shù)加深。美國(guó)俄勒岡洲太平洋大學(xué)眼科教授詹姆士·希伊說(shuō)：“我們還沒(méi)有分清楚到底是什么在起作用?！?/p>
盡管不是所有人都會(huì)因?yàn)榻嚯x用眼而導(dǎo)致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問(wèn)題。雖然大多數(shù)時(shí)候近距離操作電腦不會(huì)帶來(lái)永久性傷害，但確實(shí)會(huì)帶來(lái)不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克·布利莫爾說(shuō)：“眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的，這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀?！?/p>
了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細(xì)小字體，當(dāng)我們用眼睛看時(shí)，其實(shí)上看到的是被該物體反射的光線。光線通過(guò)角膜和晶狀體時(shí)被折射彎曲之后，投射到感光器上。
感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，這是眼睛最里層、負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息，通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)到達(dá)大腦，從而形成圖像。
睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準(zhǔn)確的對(duì)焦。過(guò)于近距離注視電腦屏幕會(huì)讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會(huì)給這可憐的肌肉帶來(lái)很大傷害。持續(xù)過(guò)近的對(duì)焦還會(huì)讓我們停止眨眼。希伊教授認(rèn)為，眨眼是非常必要的，因?yàn)樗軌蚴箿I液覆蓋在眼睛上，濕潤(rùn)角膜。如果停止眨眼，角膜表面會(huì)干燥，使視線模糊。
當(dāng)我們使用電腦時(shí)，眨眼頻率從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認(rèn)為這不會(huì)造成長(zhǎng)期影響。美國(guó)明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧醫(yī)學(xué)院的眼科教授丹尼斯·羅伯遜說(shuō)，在周圍有耀眼強(qiáng)光干擾的情況下凝視顯示屏還會(huì)引起斜視。
盡管斜視可以避開眩光，防止過(guò)量的光線襲擊你的眼睛，但會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。
眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時(shí)間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會(huì)妨礙我們工作，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時(shí)，還是可以通過(guò)改善工作環(huán)境來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。
配置一款當(dāng)下時(shí)興的消除眩光的視保屏，降低對(duì)比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上;去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。
最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個(gè)竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時(shí)候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
但是，到目前為止，所有媒體對(duì)于消除眼疲勞的最簡(jiǎn)單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經(jīng)常走到飲水機(jī)前;并且一定要讓你的椅子離電視至少0.6米;同時(shí)，最重要的是，不要忘記眨眼。
在你接聽電話的時(shí)候,是否經(jīng)常因?yàn)榉泵Χ貌弊訆A著話筒來(lái)聽呢?這是一個(gè)不好的習(xí)慣哦.
從生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，人體的頸椎側(cè)彎的角度不可能太大。要夾住話筒，需要頸椎比平時(shí)做出很大的努力才能完成。頸椎一側(cè)的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮。筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有的小關(guān)節(jié)都處于最大活動(dòng)范圍，長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，極易誘發(fā)頸椎病。
研究表明，歪著脖子打電話，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)受到一定程度的阻礙，容易導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生輕微中風(fēng)。一般人很少注重保護(hù)頸部，常使之處于不正常的扭曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的壓力累積，不但會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛，還有導(dǎo)致血液循環(huán)受阻的危險(xiǎn)。
正確的打電話姿勢(shì)是頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。需要注意的是，為了避免與話筒直接接觸發(fā)生污染，不要將其緊貼在耳朵和嘴巴上。
現(xiàn)代人為防止未老先衰就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，并及時(shí)滋補(bǔ)，改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
西醫(yī)認(rèn)為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。
腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習(xí)慣或行為，往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。
為了保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
二、濫用鎮(zhèn)痛西藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
六、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
食品添加劑溴酸鉀，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
八、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
九、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。
腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。
天氣轉(zhuǎn)涼，泡溫泉“火”了起來(lái)，專家提醒，泡溫泉后沖洗身體時(shí)，最好別用浴液清洗，因?yàn)?，在溫泉中浸泡之后，皮膚中水分會(huì)隨著身體的排汗流失，水分相對(duì)減少，再用浴液或香皂等堿性物質(zhì)清洗，非常容易造成皮膚的油脂流失，使皮膚出現(xiàn)干燥和瘙癢，同時(shí)，也會(huì)讓皮膚剛吸收的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，有些得不償失。
還有人認(rèn)為，為了能讓皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)，干脆不沖洗，多省事。沖不沖洗要根據(jù)所泡溫泉的性質(zhì)而定，如果浸泡硫磺或鹽分較高的溫泉，不沖干凈，待水分蒸發(fā)后，殘留在皮膚上硫磺或鹽的濃度可能很高，對(duì)皮膚的刺激較大。
需要注意的是：
因?yàn)闇厝乃疁囟急热说捏w溫高。在剛開始泡溫泉的時(shí)候不要一下子就進(jìn)入溫泉當(dāng)中，否則會(huì)引起血壓的快速上升，造成對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。入池前用手試溫，全身放松，從腳開始緩緩進(jìn)入水中。等慢慢適應(yīng)了水溫以后，用手撩水讓身體適應(yīng)水溫，然后緩緩進(jìn)入溫泉。
泡高溫池時(shí)，第1次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次不超過(guò)15分鐘。
在熱氣裊裊的溫泉池里，要記得保護(hù)臉部嬌嫩的皮膚，可以一邊敷面膜一面泡溫泉，或是在臉上敷一塊冷毛巾。
華清池：為硫磺泉，能夠止癢、排毒解毒、軟化皮膚角質(zhì)層，是治療慢性皮膚病的好去處，但身體不好或年紀(jì)大的人要少去。
興城溫泉：為鹽水泉，泡了之后，鹽分會(huì)粘在皮膚上面，對(duì)手腳冰冷、貧血、支氣管炎等有改善作用。但有肺結(jié)核及高血壓的人，就不適合了。
廬山溫泉：為碳酸氫鈉泉，能夠滋潤(rùn)皮膚、軟化皮膚角質(zhì)層，對(duì)燒傷或燙傷后落疤的人，泡這種溫泉可以消炎、去疤痕。
