九大殺手蠶食你的腎功能
男性腎功能養(yǎng)生小知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“九大殺手蠶食你的腎功能”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代人為防止未老先衰就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，并及時(shí)滋補(bǔ)，改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
西醫(yī)認(rèn)為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。
腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習(xí)慣或行為，往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。
為了保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺。
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
二、濫用鎮(zhèn)痛西藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
六、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
八、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
九、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。
腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺。
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5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)說明腎臟健康
聽力清晰
在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
頭發(fā)烏黑
腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
骨骼強(qiáng)壯
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。
腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
腎功能衰竭飲食調(diào)理：
對(duì)于慢性腎衰的治療，目前尚無根本的辦法，只是減少對(duì)腎功能的進(jìn)一步損害，延緩其衰竭的進(jìn)程。
1、西醫(yī)藥治療，主要是對(duì)癥處理。（1）治療原發(fā)疾病和糾正可逆因素。（2）飲食治療：限制蛋白，一般每天O。6g/kg的優(yōu)質(zhì)蛋白。（3）糾正水、電解質(zhì)和酸堿平衡失調(diào)。（4）控制血壓。恢復(fù)血壓的正常值，降壓藥的使用與一般高血壓同。（5）貧血者補(bǔ)充鐵劑、葉酸和重組人類紅細(xì)胞生成素。（6）藥物的使用應(yīng)避免腎毒性藥物，根據(jù)藥物代謝與排泄途徑、肌酐清除率及透析對(duì)其影響等因素，決定藥物劑量。（7）透析療法和腎移植。
2、中醫(yī)藥治療，辯證施治，分證處理。對(duì)于正虛者，著重在補(bǔ)。脾腎氣（陽）虛者，補(bǔ)脾益腎。脾腎氣陰兩虛者，益氣滋陰。肝腎陰虛者，滋養(yǎng)肝腎。陰陽兩虛者，陰陽兩補(bǔ)。中成藥，如六味地黃丸、參芪地黃丸、杞菊地黃丸、桂附地黃丸等均有一定療效。對(duì)于邪實(shí)者，著重在泄。濕濁者，降氣化濁。水氣者，蠲飲利水。血淤者，活血化淤。
慢性腎衰的調(diào)理
腎衰竭除了積極醫(yī)療之外，飲食調(diào)理也是一個(gè)非常重要的方面。正確的飲食可以降低腎臟的負(fù)擔(dān)，維持腎臟的功能。一般應(yīng)注意下列五個(gè)方面：
1、慢性腎功能衰竭患者飲食宜清淡，進(jìn)低蛋白飲食?？沙耘Ｄ?、雞蛋、瘦肉、鯽魚、鯉魚、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，但量宜少，成人一般每日攝入100克左右為宜。因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)的飲食會(huì)增加腎臟廢物的排出，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。不要攝取植物蛋白，高血脂者要限食含膽固醇高的食物，如蛋黃等。嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)粉的攝取。
2、限制水分、鹽分的攝入，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，造成水腫。
3、如果腎臟持續(xù)惡化，在慢性腎功能衰竭病程中，會(huì)出現(xiàn)高鉀、高磷、高尿酸等癥狀，在飲食中應(yīng)注意這些情況。血鉀高時(shí)應(yīng)少食蔬菜、水果，如香蕉、干燥的水果，牛肉、豬肉、豆醬等，烹調(diào)時(shí)可用水泡煮去掉食物中部分鉀鹽，并須慎用含鉀的代鹽品。因?yàn)榛颊唧w內(nèi)鉀離子的蓄積，嚴(yán)重者會(huì)影響到心臟的功能。高磷時(shí)少食芝麻、花生、瓜子、菌類和海產(chǎn)品，可食含磷少的食物，如甘薯、馬鈴薯、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、雞蛋白、粉皮、蘋果、柑桔、橙、菠蘿等。尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，因此尿酸高的患者應(yīng)該忌食含嘌呤高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、鵝、干貝、魚、肉腸、扁豆、蘑菇等；含嘌呤低的食物有谷類及其制品，蔬菜、水果、牛奶及其制品，硬果類、雞蛋、豆?jié){、豆腐、蜂蜜等。
4、慢性腎衰病人要適時(shí)補(bǔ)充鈣。磷的主要功能是強(qiáng)化骨胳，幾乎所有食物都含有磷，腎衰竭病人由于腎臟無法正常工作，多余磷堆積血液中，造成高血磷，可導(dǎo)致皮膚搔癢及骨胳病變。因?yàn)椴荒苷Ｅ帕?，而磷?huì)帶走血液中的鈣，身體只能從骨骼中脫鈣來代替血液中丟失的鈣，從而導(dǎo)致骨骼脆弱。慢性腎衰病人可多吃含鎂離子的食物，如深綠色蔬菜、巧克力等，必要時(shí)應(yīng)補(bǔ)充含鎂的營養(yǎng)素。慢性腎衰病人會(huì)貧血，必須補(bǔ)充鐵和葉酸，還可補(bǔ)充維生素B族，維生素A、維生素C和維生素E，三大抗氧化劑能改善腎小管的通透性，提高免疫力。但維生素B族要小量用。
腎功能不好的原因
1、腎功能不好的原因之腎臟疾病
急性、慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,腎結(jié)核,化學(xué)毒物和生物性毒物引起的急性腎小管變性、壞死,腎臟腫瘤和先天性腎臟疾病等。
2、腎功能不好的原因之腎外疾病
如全身性血液循環(huán)障礙(休克、心力衰竭、高血壓病),全身代謝障礙(如糖尿病)以及尿路疾患(尿路結(jié)石、腫瘤壓迫)等。
3、腎功能不好的原因之腎功能儲(chǔ)備代償期
腎功能儲(chǔ)備代償期。因?yàn)槟I臟儲(chǔ)備代償能力很大,因此臨床上腎功能雖有所減退,但其排泄代謝產(chǎn)物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡能力仍可滿足正常需要,臨床上并不出現(xiàn)癥狀,腎功能化驗(yàn)也在正常范圍或偶有稍高現(xiàn)象。
4、腎功能不好的原因之腎功能不全期
腎小球已有較多損害,60%-75%,腎臟排泄代謝廢物時(shí)已有一定障礙,肌酐尿素氮可偏高或超出正常值。病人可以出現(xiàn)貧血,疲乏無力,體重減輕,精神不易集中等。但常被忽視,若有失水、感染、出血等情形,則很快出現(xiàn)明顯癥狀。
5、腎功能不全疾病的患者要注意治療護(hù)理
飲食方面要特別注意,蛋白質(zhì)攝進(jìn)量要適量:人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物主要來源于飲食中的蛋白質(zhì)成分,因此,為了減輕殘存的腎的工作負(fù)擔(dān),蛋白質(zhì)攝進(jìn)量必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。
像是乳制品、骨髓、蛋黃、肉松、動(dòng)物內(nèi)臟等也許符合上面的條件,但是因?yàn)樗鼈兊暮琢枯^高而不宜食用,由于磷的貯留可促使腎臟的功能進(jìn)一步惡化。為減少食品中的含磷量,食用肉、土豆、魚等,都應(yīng)先水煮棄湯后再進(jìn)一步烹調(diào)。
在采取低蛋白質(zhì)飲食的同時(shí),還必須補(bǔ)充能量。逐日每公斤體重至少三十五千卡的熱量,主要由糖供給,可吃巧克力、果醬、蜂蜜、水果、蔗糖制品等。
除了以上的情況,腎功能不全患者還要注意鹽的攝入量,腎功能不全患者的食鹽量應(yīng)視病情而定,如有水腫、高血壓者,宜用低鹽飲食,逐日兩克鹽。
腎功能不全的護(hù)理有很多方面,這里簡單分析了飲食方面的注意事項(xiàng),患者請(qǐng)?jiān)谌粘ｏ嬍车氖桥级嘧⒁?避免不正確的飲食影響病情。
腎不好有哪些癥狀
水腫:常以眼瞼開始,繼而雙下肢,重者出現(xiàn)全身水腫,甚至胸、腹腔積水。水腫的原因是由于鈉水潴留所致,體重驟然增加是鈉水潴留最敏感指標(biāo),但鈉水潴留不一定表現(xiàn)為水腫體癥,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)隱性水腫,一般成人細(xì)胞外液要增加3kg以上,才會(huì)出現(xiàn)水腫。腎性水腫多見于腎小球病。腎小管和間質(zhì)疾病通常沒有水腫(有腎衰者除外),這是此兩大類疾病的鑒別診斷點(diǎn)之一。
高血壓:一般是腎病發(fā)展到一定程度會(huì)出現(xiàn)高血壓,少數(shù)患者在腎病初期就伴有高血壓;而原發(fā)性高血壓引起的腎病是先出現(xiàn)高血壓后引起腎損害,所以患有較長時(shí)間高血壓者要定期檢查腎功能。腎性高血壓通常是指腎實(shí)質(zhì)性高血壓。高血壓是腎實(shí)質(zhì)疾患的重要并發(fā)癥,故正確處理高血壓已成為突出的、急需解決的問。故腎實(shí)質(zhì)疾患中的高血壓,其危害性很大,應(yīng)予積極處理。
貧血:其原因有些是血尿失血所致;較多是由于腎損害影響了紅細(xì)胞生成素的分泌導(dǎo)致貧血。
腎功能不全的飲食療法
第一,腎功能不全食譜中為了使攝入的蛋白質(zhì)獲得最大利用,不讓其轉(zhuǎn)化為能量消耗掉,在采取低蛋白質(zhì)飲食的同時(shí),還必須補(bǔ)充能量。每日每公斤體重至少35千卡的熱量,主要由糖供給,可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果醬、蜂蜜等。
第二,要有合理的蛋白質(zhì)攝入量。人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物主要來源于飲食中的蛋白質(zhì)成分,因此,為了減輕殘存的腎的工作負(fù)擔(dān),蛋白質(zhì)攝入量必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。比如,當(dāng)血肌酐為170—440微摩爾/升時(shí),蛋白質(zhì)以每天每公斤體重0。6克為宜,有大量蛋白尿者,每丟失1克尿蛋白,可額外補(bǔ)充1。5克蛋白質(zhì)。當(dāng)血肌酐超過440微摩爾/升時(shí),蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)進(jìn)一步減少,以每天總量不超過30克為好。但是,必須強(qiáng)調(diào)的是如果一味追求限制蛋白質(zhì)攝入,將會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)營養(yǎng)不良,體質(zhì)下降,效果并不好。
第三,腎功能不全食譜中食鹽量應(yīng)視病情而定,如有高血壓、水腫者,宜用低鹽飲食,每日2克鹽。
在日常生活中，有很多時(shí)候，我們的美麗被蠶食了、盜竊了，這些盜賊往往就是日常生活中的一些不良習(xí)慣、日用品和一些室內(nèi)生活設(shè)施。
一、睡眠太少：睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，但睡前不可做運(yùn)動(dòng)。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺：即使你一個(gè)晚上不卸妝，就可毀去一個(gè)月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品，會(huì)堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品：臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。化妝品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因：這三樣?xùn)|西都會(huì)蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會(huì)在牙齒上和手指上留下煙漬，還會(huì)使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽?，會(huì)使身體失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭：導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細(xì)菌。每天刷牙時(shí)別忘了刷舌頭，因?yàn)榧?xì)菌也會(huì)在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對(duì)口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食：其壞影響主要有四點(diǎn)：指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動(dòng)，令肌肉結(jié)實(shí)，使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢(shì)：不良姿勢(shì)使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
八、用齒距不當(dāng)?shù)氖嶙邮崂頋癜l(fā)：濕頭發(fā)容易折斷，所以要用齒距大一些的梳子梳頭，切忌用細(xì)密的梳子梳理濕發(fā)。
九、空調(diào)機(jī) 空調(diào)雖然能使我們涼快，但同時(shí)吸走了空氣中的水分，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚干燥。若要保持濕度，可用濕度調(diào)節(jié)機(jī)或放一碗水在空調(diào)機(jī)前面。
我們的腎臟對(duì)于我們來說是非常關(guān)鍵的，如果我們的腎功能出現(xiàn)損傷我們的泌尿系統(tǒng)就會(huì)受到嚴(yán)重的干擾，而且在嚴(yán)重的情況下，腎臟如果衰竭，我們身體內(nèi)的代謝就會(huì)受到嚴(yán)重的影響，一般在檢查腎功能的時(shí)候都會(huì)涉及到一個(gè)尿酸值，而且有80%的人都容易尿酸偏高，那么腎功能尿酸偏高的原因是什么呢?
一旦尿酸代謝異常，當(dāng)人體內(nèi)的尿酸水平高到一定程度，血液無法完全將其溶解時(shí)，尿酸就會(huì)在人體各個(gè)部位析出，進(jìn)而沉淀下來賴著不走了。這個(gè)沉淀的位置，最常見的就是我們的關(guān)節(jié)，這也是為什么痛風(fēng)患者常常出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的原因。除此之外，腎臟也是尿酸喜歡聚集沉積的地方。
因此，痛風(fēng)常可導(dǎo)致尿酸鹽腎病。尿酸沉積于腎臟，可以直接造成腎小管閉塞和腎臟細(xì)胞壞死并誘導(dǎo)腎臟炎癥反應(yīng)對(duì)腎臟造成傷害，從而導(dǎo)致腎臟間質(zhì)炎和纖維化，久而久之發(fā)展至腎萎縮、腎衰竭。
醫(yī)生說：護(hù)腎降尿酸，首選這3條，做到了，尿酸回歸正常，腎臟功能也變好
1、大量飲水、注意飲食
除藥物治療以外，對(duì)于心臟功能、腎臟功能正常的高尿酸患者，建議每天飲水量在2500~3000毫升，來稀釋尿酸濃度，促進(jìn)尿酸排出。且多喝水，也是保護(hù)腎臟的最佳方法。充分喝水，可增加尿液量，幫助腎臟更好的將代謝物排出體外。
同時(shí)也要控制飲食，要以低嘌呤食物為主;戒煙酒，限制高嘌呤食物攝入如海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，牛羊肉，菇類，萵筍，豆制品等，不要經(jīng)常喝老火靚湯。
2、中醫(yī)食療——菊苣梔子茶
中醫(yī)食療，在預(yù)防疾病上可為獨(dú)樹一幟。降尿酸護(hù)腎，有一個(gè)沿用至今的食療方：菊苣梔子茶。主要是從《千金方》加減而得“菊苣、梔子各10克，葛根、百合、桑葉、蒲公英，芡實(shí)沙棘各5克，湊齊后以水煎服，日服3次，有溶石降酸保腎之功效。沿用至今，其效用得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可和贊譽(yù)。
這幾種食材可以自己湊齊，自己按一定的比列熬煮制茶。不想麻煩的也可以直接用同配方的袋泡茶沖泡，小茶袋沖泡簡單方便，且材料磨碎更利于身體吸收。
大家都知道，男人想要性功能強(qiáng)，就需要強(qiáng)大的腎功能。而在生活中，很多男性因?yàn)橐恍╋嬍澈蜕畹牧?xí)慣導(dǎo)致腎功能漸漸下降。而男性最怕的就是腎功能的下降，那怎么樣能知道自己腎功能好不好？想要知道腎功能強(qiáng)不強(qiáng)，男人可以看看你這里黑不黑，越黑腎功能就越好。
1、頭發(fā)烏黑。由于頭發(fā)是腎臟的精華，頭發(fā)黑不黑，就足夠證明男性的腎功能強(qiáng)不強(qiáng)，頭發(fā)越黑，說明男性腎功能越好。如果腎不好，頭發(fā)就會(huì)沒有光澤，并且暗黃，有些甚至?xí)霈F(xiàn)白發(fā)這些都是因?yàn)槟I功能不好導(dǎo)致的。
2、皮膚有光澤。現(xiàn)在很多男性由于工作經(jīng)常熬夜，而且壓力也大，讓自己勞累過度，導(dǎo)致腎氣衰退，腎功能下降，腎功能不好就會(huì)影響到毒素的排泄，而這些毒素在身體內(nèi)堆積久了就會(huì)通過皮膚排泄出來，就會(huì)讓人看起來皮膚沒有光澤、暗黃等。
3、記憶力好。腎強(qiáng)能夠養(yǎng)腦，如果腎功能不好會(huì)導(dǎo)致男性的反應(yīng)能力下降，會(huì)出現(xiàn)遲鈍的現(xiàn)象，也會(huì)對(duì)一些事情不上心，總是感覺疲勞，力不從心。久而久之也就會(huì)讓記憶力下降。如果男性的腎功能強(qiáng)，精力也就旺盛，反應(yīng)也就比較快，對(duì)于身邊的一些事情也會(huì)特別上心，也容易記住一些事情，記憶力會(huì)比較好。
4、骨骼強(qiáng)壯。腎主骨，骨骼需要靠腎精滋潤養(yǎng)護(hù)，如果腎功能不好，骨骼容易出現(xiàn)問題，尤其是骨質(zhì)疏松等。腎功能強(qiáng)身體就會(huì)強(qiáng)壯，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也不容易骨骼酸痛。
5、聽力好。腎虛容易導(dǎo)致聽力差，如果有出現(xiàn)耳聾耳鳴等聽力下降的現(xiàn)象，有可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的，如果腎功能強(qiáng)，聽力會(huì)比較敏感，聽的也比較清楚，不會(huì)有耳聾耳鳴的現(xiàn)象。
