照顧好脾肝使你明目美唇
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“照顧好脾肝使你明目美唇”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于我們來說，內(nèi)臟的健康時(shí)刻都表現(xiàn)在身體外部象征之上。如果你有一個(gè)足夠強(qiáng)健的身心的話，那么你外表上的許多缺憾都是可以通過后天調(diào)整而糾正過來的。在我們的五臟六腑之中，可能有的部位比較受關(guān)注，比如說腎臟，所以人們經(jīng)常尋找補(bǔ)腎的方法。然而相對(duì)于腎臟的“同僚們”——脾和肝，受到的關(guān)懷卻要少的多了。
肝——美目
肝臟有藏血的功能，可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身的血液。當(dāng)我們休息或睡眠時(shí)，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時(shí)，肝臟就把儲(chǔ)藏的血液運(yùn)送到全身各器官。
明眸靠肝血滋養(yǎng)
肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。
舒肝亮明眸
飲食：
● 多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。
● 多飲水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
● 忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內(nèi)形成的火氣會(huì)損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝!
● 養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
情緒：忌怒。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，可能變成“火氣”生熱，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。
睡眠：從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當(dāng)于滋養(yǎng)肝血。此外，晚11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是血?dú)w入肝的時(shí)間，是肝臟最好的休息時(shí)間，必須加班時(shí)最好避開這個(gè)時(shí)間段。
按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3處，屈足趾時(shí)出現(xiàn)的凹陷中)、手上的勞宮穴(手掌心, 在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處)和腕骨穴(沿小指?jìng)?cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，能收到好效果。
休養(yǎng)：多閉目養(yǎng)血。在不需要用眼的時(shí)候閉目養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有閑時(shí)，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15-30分鐘。
養(yǎng)肝技巧
一天中最佳養(yǎng)肝時(shí)間
肝臟最強(qiáng)的時(shí)間是凌晨1-3點(diǎn)，我們最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午13-17點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)
春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候，就會(huì)纏綿病床。春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。
脾——美唇
脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤(rùn)。
性感雙唇有“脾”氣
脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運(yùn)，營養(yǎng)良好，則口唇紅潤(rùn)有光澤，肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。
健脾健口唇
飲食：
● 飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。
● 養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時(shí)再放點(diǎn)山藥、大棗，效果更好。
● 養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。
中醫(yī)療法：
● 按摩。用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，每次20-30次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。
● 食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100 克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。
音樂療法：古人將宮廷樂稱為“脾之音”，就是利用音樂的作用緩解不良情緒，使心情舒暢，脾胃功能增強(qiáng)。所以吃飯時(shí)不妨聽一點(diǎn)輕快的音樂。
芳香療法：中醫(yī)認(rèn)為芳香之氣可以用來醒脾。長(zhǎng)夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以吃一些氣味濃的飯菜，例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅(qū)除濕氣、濁氣。
養(yǎng)脾技巧：一天中最佳養(yǎng)脾時(shí)間脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾臟最弱的時(shí)間是晚間19-23點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑?，可以晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)長(zhǎng)夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時(shí)間。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。
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春季的雙唇也變化，雙唇的顏色會(huì)變深、變干甚至脫皮，使雙唇失去了往日的光彩。與其他肌膚相比，唇部沒有汗腺及油脂分泌，所以每當(dāng)氣候變換，都會(huì)使脆弱的嬌唇受損。另外，雙唇更易被紫外線灼傷而引起脫皮。小編特收集一些護(hù)唇食療方,希望對(duì)大家有所幫助:
(1)桑椹膏：鮮桑椹適量。取鮮桑椹適量，微研至碎，絞汁，文火熬至原量一半時(shí)，酌加蜂蜜，再熬為膏，瓶貯。每日2次涂口唇，并飲服20毫升，用溫開水或黃酒送下。用于肝陰、腎陰不足。本品有滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)膚通血?dú)?，安魂魄，利關(guān)節(jié)之功效。
(2)銀耳湯：水發(fā)銀耳30克，冰糖適量。取水發(fā)銀耳30克洗凈，入砂鍋中加水燉熟，酌加冰糖調(diào)服。日2次。適用于肺陰不足。本品有滋陰潤(rùn)肺，止咳，降壓，降脂之功。風(fēng)寒咳嗽及感冒者忌服。
(3)鴨肉湯：鴨1只。鴨1只取肉切塊，按常法燉熟，調(diào)味后吃肉飲湯。日2次。隨量佐餐。具有清熱，補(bǔ)陰，生津，潤(rùn)膚之功效。體虛寒或受涼而致的不思飲食者及腹冷痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)者暫不宜用。
(4)蜜釀白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。頓服，日2次。連服數(shù)日。適用于口唇干裂，咽干渴，手足心熱，干咳，久咳，痰少。
(5)山藥燉鵝肉：白鵝肉250克，山藥50克，瘦豬肉200克將取白鵝肉、山藥、瘦豬肉洗凈切塊，按常法煮熟，調(diào)味服食。隨量佐餐。有益氣，養(yǎng)陰，清熱，生津之效。適用于口唇干裂，口干思飲，乏力氣短，咳嗽，食欲不佳等癥。不宜過量食用，多食可致消化不良。皮膚瘡毒者忌用。
導(dǎo)讀：天氣寒冷，不僅要護(hù)手，護(hù)臉，更要保護(hù)好唇部。因?yàn)?，在冬季唇部也是很容易干燥的，你想讓你的唇在冬季也保持那么的水嫩?dòng)人嗎？下面就給你介紹幾種對(duì)付唇部干燥的妙招哦！
不可不知 超實(shí)用秋冬五大護(hù)唇法則
每個(gè)女人除了想擁有完美無瑕、青春活力的面容，當(dāng)然更想要有一副水嫩光澤的櫻桃唇，性感而魅惑。但是很多愛美的美眉通常都喜歡化唇妝，例如一些閃亮唇妝，但是往往忘記了化唇妝前要先做好唇部保濕護(hù)理，直接上唇妝這樣很容易傷害肌膚，同時(shí)卸妝也是至關(guān)重要的一部分，要記得用專門唇部卸妝液卸妝，平時(shí)出門也不要忘了唇部的防曬。如果不做好這些護(hù)理唇部肌膚會(huì)加快衰老，出現(xiàn)唇紋，唇色黯淡無光澤，干燥脫皮。
Tip1 掌握潤(rùn)唇最佳時(shí)間事半功倍
其實(shí)涂潤(rùn)唇膏隨時(shí)涂抹都沒有錯(cuò)，但是也要注意不要過于頻繁的涂抹，這樣反而會(huì)產(chǎn)生對(duì)潤(rùn)唇膏的依賴。但是你要是能掌握最佳的涂潤(rùn)唇膏時(shí)間，那就可以更好地發(fā)揮潤(rùn)唇膏的作用，以達(dá)到事半功倍的效果。然而最佳時(shí)間就是晚上睡覺前厚厚地涂抹上潤(rùn)唇產(chǎn)品，讓你的唇一整夜都處在滋養(yǎng)狀態(tài)之下，第二天嘴唇就會(huì)倍感水嫩嫩和滋潤(rùn)。當(dāng)然平時(shí)出門前，吃完東西前都應(yīng)及時(shí)涂抹，及時(shí)補(bǔ)充唇部水分，避免干燥。
Tip2 雙唇防曬防止唇紋
臉部防曬已經(jīng)得到了人們的充分重視，但是仍有很多人忽略了唇部防曬。因?yàn)殡p唇更容易被紫外線灼傷。嬌弱的唇部既沒有皮脂腺分泌皮脂來保護(hù)，嘴唇經(jīng)常曬又不做好防曬護(hù)理，那么唇部很容易積累黑色素，久而久之唇色會(huì)變暗淡無光。如果曬傷了就要涂一些唇部專門的曬后修復(fù)精華等，及時(shí)修復(fù)曬傷肌膚。防止色斑、細(xì)紋產(chǎn)生。為了防止唇紋，一定要注重防曬，并選擇滋潤(rùn)度高的潤(rùn)唇產(chǎn)品來加強(qiáng)護(hù)理。
Tip3 定期給唇部去死皮
除了臉不要定期去角質(zhì)，唇部同樣需要定期去死皮、老化角質(zhì)，這樣才能深層次清除殘留在唇部的污垢、廢棄物，才能更好的發(fā)揮潤(rùn)唇膏的作用。但是一定要用專業(yè)的唇部去角質(zhì)產(chǎn)品，切記不可用面部去角質(zhì)產(chǎn)品代替！因?yàn)槊娌康娜ソ琴|(zhì)產(chǎn)品顆粒比較大，不適合唇部護(hù)理。然而在去角質(zhì)死皮前，唇部一定要先卸妝，清洗干凈。
Tip4 涂唇彩前做好隔離先涂潤(rùn)唇膏
涂口紅、唇彩前一定要先上潤(rùn)唇膏，因?yàn)榛瘖y品中的色 素會(huì)讓唇色和唇紋加深，潤(rùn)唇膏可以起到隔離作用。
Tip5 睡前在雙 唇涂上蜂蜜可滋潤(rùn)雙唇
睡覺前在雙唇涂上蜂蜜、橄欖油或厚厚一層凡士林，然 后用保鮮膜將唇部密封，再用溫?zé)崦矸笊?，幾分鐘后便可達(dá)到 豐滿滋潤(rùn)的效果。
秋冬美唇秘笈教你選對(duì)唇膏
秋冬季節(jié)如何呵護(hù)嬌嫩雙唇？有了小編帶給你的美唇秘笈，讓你選對(duì)唇膏，擁有水潤(rùn)誘人雙唇。
1、秋冬季節(jié)用口紅，卸妝后總覺得干干的，有什么好方法嗎？
可以試試用橄欖油卸妝。看電視時(shí)在唇部涂一點(diǎn)橄欖油，等3~5分鐘后，就可以用棉片很輕松地卸掉彩妝了，然后使用潔面品正常洗臉就可以了。
2、怎么改善暗淡的唇色呢？
看看自己有沒有抽煙、咬嘴唇、撅嘴、抿嘴、不給嘴唇防曬、卸妝不溫柔不徹底的壞習(xí)慣。如果有，一定要立即改掉。還有就是多做運(yùn)動(dòng)，通常氣色不好的人，嘴唇也會(huì)暗淡。運(yùn)動(dòng)少的人，膚色自然光澤少。適當(dāng)補(bǔ)血補(bǔ)氣，也是女人一生都要留意的養(yǎng)顏秘籍。氣血旺，氣色自然好，嘴唇也會(huì)有光澤和好顏色。
3、抿嘴時(shí)嘴唇周圍總有一些白色小顆粒，是白頭粉刺嗎？能用粉刺針來清理嗎？
這些像沙粒大小的東西，是嘴唇的皮脂腺。當(dāng)皮脂腺因受到激素失調(diào)的影響而變得明顯，被稱為皮脂腺異位?？粗幻黠@時(shí)最好不要用粉刺針來刺激，一般在體內(nèi)激素平衡后，癥狀會(huì)改善。如果小顆粒變大，可以請(qǐng)美容師用消毒后粉刺針清除。當(dāng)然，如果你覺得自己的消毒工作做得很完備，也可以自己搞定。
4、唇部防曬，是用含有防曬值的潤(rùn)唇膏好，還是口紅好呢？
潤(rùn)唇膏最好選滋潤(rùn)為主、沒有防曬值的，涂上它打底，再用含有防曬值的口紅。如果去海邊或紫外線很強(qiáng)的高原，就用有防曬值的粉底在嘴唇上打薄薄的一層底，再用有防曬值的口紅。
5、嘴角有點(diǎn)下垂，好恐怖，按摩能改善嗎？
皮膚、肌肉的老化，會(huì)讓面部整體慢慢下垂，嘴角只是其中一部分。按摩能鍛煉整個(gè)臉部肌肉，提高彈性能改善嘴角下垂。現(xiàn)在學(xué)習(xí)日本塑顏大師田中宥久子的按摩法，按摩前，先涂上按摩霜、面霜或按摩油。
Step1：將兩根大拇指分別放于下頜中央，雙手將鼻子包圍，做呼喊狀。
Step2：將大拇指和食指的側(cè)面緊貼皮膚，盡量不留空隙，兩手邊用力邊緩慢地朝耳朵方向移動(dòng)。目的是將面部所有的脂肪，都從臉的外側(cè)擠壓出去。
Step3：雙手經(jīng)過耳前之后，將下頜輕輕抬起，再將雙手從頸部滑動(dòng)至鎖骨。以上動(dòng)作重復(fù)三次。
6、刮大風(fēng)時(shí)，嘴唇容易突然變成腫腫的香腸嘴，得好幾天才下去，這是怎么了呢？
很可能是嘴唇受風(fēng)長(zhǎng)了蕁麻疹，不管它通常幾個(gè)小時(shí)就能下去。但，其中有一種被稱為血管神經(jīng)性浮腫，這種浮腫會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，比普通蕁麻疹持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。你可以通過服用抗敏藥來抑制，吃了藥后很快就能恢復(fù)。
在大家的印象中總覺得肝臟和脾是兩種不同的器官，兩者之間并沒有任何關(guān)系，殊不知這種想法是極其錯(cuò)誤的，從醫(yī)學(xué)角度來說肝和脾是造血和儲(chǔ)血的關(guān)系，如果肝功能不好的話，脾的功能也會(huì)隨著下降，同樣脾功能不好，肝功能也會(huì)隨著下降，兩者是相互制約的。
一、肝與脾的關(guān)系
肝與脾主要是疏泄與運(yùn)化，生血與藏血的關(guān)系。脾的運(yùn)化有賴于肝氣的條達(dá)，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微來供養(yǎng)。若脾失健運(yùn)，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣郁結(jié)，疏泄失職，影響脾胃升降，運(yùn)化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”;若脾胃濕熱，上蒸肝膽，使肝膽疏泄不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。
二、肝與心的關(guān)系
心主血脈，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，調(diào)暢情志。故心與肝的關(guān)系，主要表現(xiàn)在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血，推動(dòng)血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行不息;肝藏血，貯藏血液并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官的血量分布。心肝兩臟相互配合，共同維持血液的正常運(yùn)行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，調(diào)暢情志。精神和情志活動(dòng)，均以血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，而心肝兩臟在血液運(yùn)行方面關(guān)系密切。故心肝兩臟共同調(diào)節(jié)人的精神、情志活動(dòng)。
心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨床上表現(xiàn)為心慌，心悸，面色不華，舌質(zhì)淺淡，脈細(xì)無力，頭暈?zāi)垦?，婦女月經(jīng)澀少，失眠多夢(mèng)等。
如何才能讓自己的眼睛更加健康明亮。平時(shí)生活中要注意眼睛的衛(wèi)生，注意保護(hù)眼睛，減少看手機(jī)電腦的時(shí)間。這樣的話可以預(yù)防近視。還可以吃一些具有明目作用的食物，下面就來推薦幾種養(yǎng)肝明目的食療方法，可以起到保健的作用和效果。
1、蝦仁韭菜
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。韭菜可以有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和蝦仁一起吃，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，還可以有驅(qū)寒滋補(bǔ)作用。
2、枸杞銀耳粥
材料：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量。
做法：將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開后去掉根蒂，撕成小片備用;將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子適當(dāng)攪拌，以防粘鍋;熬好后根據(jù)口味加入適當(dāng)冰糖并攪拌，充分混合后即可關(guān)火盛出食用。
功效：枸杞能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。這款食譜可以起到安神的作用，而且有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁，近視等情況有調(diào)理的作用。
如何養(yǎng)肝明目?上面的這些具有明目作用的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且也可以有明亮眼睛的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，所以這些食譜是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試。
肝臟健康了你的眼睛才會(huì)更加的明亮，所以肝臟和眼睛是密不可分的。你知道應(yīng)該如何養(yǎng)肝明目嗎?除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，一些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以對(duì)肝腎有一定的保健的作用和效果，而且也可以提高體質(zhì)，來看看這些具有養(yǎng)肝明目的食譜的介紹，對(duì)健康有好處。
枸杞甲魚：枸杞30克，甲魚150克。將枸杞、甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。當(dāng)然要注意的是生活中一些刺激性的食物要少吃，減少一些疾病的發(fā)生，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還可以提高免疫力。
茯苓清蒸桂魚：茯苓15克，桂魚150克。加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。吃魚喝湯，具有健脾利濕，益氣補(bǔ)血功能。這款食譜可以起到去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目有好處。
翠衣番茄豆腐湯：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。將西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成細(xì)絲做湯食。經(jīng)常食用，具有健脾消食，清熱解毒，利尿、利濕等功效，對(duì)于身體虛弱的情況最好b不要吃的好。
薊菜鯽魚湯：薊菜30克，鯽魚1條。薊菜與鯽魚共同煮湯，加適當(dāng)調(diào)料即成。經(jīng)常食用，具有消淤血、止吐、對(duì)于改善這些癥狀有調(diào)理的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，而且也可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
芡實(shí)燉肉：芡實(shí)30克，豬瘦肉100克。兩者合起放砂鍋中加水適量燉熟后去藥渣，吃肉喝湯。經(jīng)常食用，這款養(yǎng)生粥可以有通便的作用，對(duì)于去火氣有好處，而且也可以提高體質(zhì)。
養(yǎng)肝明目的一些食譜，上面的都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么食物有好處，上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜大家一定要試試，經(jīng)常吃也可以有提高免疫力的功效，而且也可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果你也有體質(zhì)虛弱的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇。
中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡(jiǎn)單，效果明顯，輕輕松松達(dá)到健身的目的。
推背：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋：腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：
一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。
二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
吃什么能保護(hù)視力，現(xiàn)在的人們用眼多，而且對(duì)著電腦手機(jī)的時(shí)間也比較長(zhǎng)，所以無形之中就會(huì)出現(xiàn)一些眼睛疾病的情況哦，那么應(yīng)該如何保護(hù)視力的呢，下面的這些保護(hù)肝臟緩解視力疲勞的一些茶品是可以經(jīng)常吃的呢，來看看這些介紹吧。
薔薇果明目茶
配方：薔薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂葉2～3片。將三種材料各5g，放入茶壺。加入熱開水沖泡。加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。
功效：清毒敗火，明目潤(rùn)腸。薔薇果，含有豐富的維他命C，具有養(yǎng)顏美容的功效，使氣色光彩紅潤(rùn)、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、減少疲勞感。杭白菊具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤(rùn)喉、生津。百合花具有潤(rùn)肺，清火，安神的功效。月桂葉抗病毒作用健胃理氣。這樣的一款茶品可以有清熱解毒明目的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，同時(shí)也可以有清心的效果呢。
菊杞茶
配方：菊花、枸杞適量，開水泡10分鐘左右飲用。
功效：菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。菊花和枸杞搭配泡茶，可以養(yǎng)肝明目，而且有清熱解毒的作用，對(duì)于保護(hù)視力有好處。
上面介紹了如何明目，一些保護(hù)肝臟明目的茶品推薦了大家，這些茶品平時(shí)生活中可以利用起來，可以讓你更加的健康哦，而且還可以起到很好的清熱解毒明目的效果呢，而且還可以有養(yǎng)肝的效果。
眾所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍;鉀為238～300毫克，是大米的2.45～3倍;鎂為96毫克，是大米的3倍;并含有胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、硒、維生素E等多種抗氧化劑，因此，玉米具有多種保健作用。 玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，但作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。 而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒有。
所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。 玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡; 而鎂，一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用; 而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。
飲食提示： 在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窩頭的時(shí)候，不要忘記加些堿。 這是因?yàn)橛衩桌锏臒熕嵊?3%～74%是不能被人體吸收利用的結(jié)合型煙酸，長(zhǎng)期食用可能會(huì)發(fā)生癩皮病。 為避免這種情況，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窩頭時(shí)適量放些堿，使玉米中結(jié)合型煙酸釋放出來，變成游離型煙酸被人體所用，對(duì)營養(yǎng)最有好處。
如何養(yǎng)肝明目?眼睛是心靈的窗戶，如果想要眼睛明亮，那么補(bǔ)肝是很重要的問題，肝臟健康了，你的眼睛才會(huì)減少一些問題的出現(xiàn)。如何做?可以通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜不妨試試，都是不錯(cuò)的簡(jiǎn)單家常菜。
春筍肉絲
材料：春筍200克，瘦豬肉150克。枸杞子15克，青椒、紅椒各一個(gè)，植物油、黃酒、白沙糖、醬油、雞精、花椒油適量。
做法：先將豬肉、青椒、紅椒洗凈，切絲。春筍去皮，洗凈，先放入開水鍋中燙熟，撈出后也切成細(xì)絲。將枸杞子用清水漂洗。然后將炒鍋燒熱，放入植物油，待油六成熱時(shí)，放入肉絲、筍絲、青椒絲、紅椒絲，煸炒片刻后放入黃酒、白沙糖、醬油、雞精，再放入枸杞子翻炒幾下，淋上少許花椒油，即可出鍋盛盤。
功效：春筍含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素而備受人們青睞，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于緩解咳嗽咳痰有好處，還可以起到很好的促進(jìn)食欲和消化的作用，還可以預(yù)防便秘，具有養(yǎng)肝明目的功效。
雙花豬肝湯
材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食鹽10克。
做法：豬肝洗凈切片，放入冷水加熱，水沸后1分鐘后撈出，放入湯鍋里，加3升水，放入洗凈的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮60分鐘，加鹽調(diào)味即成。適合3人食用。
功效：清肝明目，養(yǎng)肝解郁。豬肝是養(yǎng)肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清熱養(yǎng)肝、明目退翳之優(yōu)品;菊花是散風(fēng)清熱、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，對(duì)于明目有好處，還可以起到去火氣的作用，所以是不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目的食譜。
養(yǎng)肝明目的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么可以起到養(yǎng)肝的作用，上面的這些食療方法不妨試試，枸杞子，菊花，豬肝，還有春筍，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目的食材，相互搭配做成食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
