臥室衛(wèi)生會影響你的健康
老人冬季養(yǎng)生之道衛(wèi)生健康小知識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供臥室衛(wèi)生會影響你的健康，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人的大部分時間是在室內(nèi)度過，其中起碼又有1/3以上的時間是在臥室內(nèi)度過。因此，講究臥室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用。那么，應(yīng)注意哪些臥室衛(wèi)生問題呢?
一、注意空氣衛(wèi)生
臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風(fēng)換氣時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應(yīng)開窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。
二、不要在臥室內(nèi)吸煙
在臥室內(nèi)吸煙，會嚴重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時，不要在臥室內(nèi)吸煙。
三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)
臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應(yīng)、中毒等。
如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質(zhì)，這就把臥室變一個化學(xué)(塑料)匣，家庭成員長期在這個“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風(fēng)。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛
有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。
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人的大部分時間是在室內(nèi)度過，其中起碼又有1/3以上的時間是在臥室內(nèi)度過。因此，講究臥室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用。那么，應(yīng)注意哪些臥室衛(wèi)生問題呢?
一、注意空氣衛(wèi)生
臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風(fēng)換氣時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應(yīng)開窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。
二、不要在臥室內(nèi)吸煙
在臥室內(nèi)吸煙，會嚴重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時，不要在臥室內(nèi)吸煙。
三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)
臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應(yīng)、中毒等。
如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質(zhì)，這就把臥室變一個化學(xué)(塑料)匣，家庭成員長期在這個“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風(fēng)。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛
有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。
導(dǎo)讀：在日常生活中哪些事會影響你的健康呢?要注意哪些事項呢?下面就來具體的了解一下。酒精偷走維生素……
在日常生活中哪些事會影響你的健康呢?要注意哪些事項呢?下面就來具體的了解一下。
酒精偷走維生素B1
原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
香煙偷走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。
專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
運動偷走維生素E
原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。
專家忠告：在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因為通常那時血壓水平會發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應(yīng)付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至于就像喝醉了酒。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登在《美國醫(yī)學(xué)會》雜志上。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪24小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點。
誤區(qū)一、家庭與“毒”沒有什么關(guān)系
人們大多時間是在家中，大家都認為家里是最安全、最干凈的地方，但實際上并非如此。
現(xiàn)在的家中，存放有毒物品越來越多。
諸如洗發(fā)劑、噴發(fā)膠、染發(fā)劑、指甲油、唇膏、尼龍衣褲襪、塑料玩具和用品、化纖制品、油漆用品、膠合板制品、空氣清新劑、清潔劑、去污粉、殺蟲劑，等等。這些物品都含有一定的有毒成分，進入人體能降低人體免疫力和生命活力。
這些物品長期使用，保管不善，容易在人體內(nèi)積蓄，可導(dǎo)致疾病、早衰、減壽。
所以，上述用品能不用盡量用，要使用也應(yīng)保管好，家庭要保持通風(fēng)，以最大限度地減輕這些化學(xué)污染。
誤區(qū)二、廚房是最干凈的地方
大部分人認為廚房應(yīng)是最干凈的地方，因為要入口的飯菜都是從廚房做出來的，所以特別注意廚房的清潔。
但實際上家中污染最嚴重的地方恰恰在干干凈凈、整整齊齊的廚房。
燃燒產(chǎn)生氮氧化合物，燃燒不完全產(chǎn)生一氧化碳、燃燒中產(chǎn)生大量的二氧化碳，做飯時的油煙等，這些有害氣體然有些被抽油煙機排除，但還是有很多擴散于廚房，有的從廚房跑到整個家庭，對人體有極大的危害，對呼吸器官有刺激作用，對肝臟、腎功能尤其是對肺部破壞明顯，甚至是引發(fā)癌癥的元兇。
所以，要將防治廚房污染作為家庭防污的重點，盡可能安裝抽油煙機，保持廚房的良好的通風(fēng)狀態(tài)。
注意月經(jīng)期的衛(wèi)生是很重要的，尤其是抵抗力較差的女性，如果不注意調(diào)護可能會引起各種不適。但是有些朋友認為藥物衛(wèi)生巾一定更衛(wèi)生，其實并非如此。那么女性到底該不該用藥物衛(wèi)生巾呢？在衛(wèi)生巾的選擇上到底該怎樣選呢？
健康女性最好用普通衛(wèi)生巾
現(xiàn)在市面上的很多藥物保健衛(wèi)生巾都會說有抗菌、抑菌、止癢，減輕痛經(jīng)、舒緩不適以及平衡陰道酸堿度的功效?；加袐D科疾病的女性使用這種類型的衛(wèi)生巾，也 許可以在一定程度上對私處起到保潔作用，但是要注意的是并不能殺菌。對于健康女性來說就沒有必要了，如果總使用藥物衛(wèi)生巾，會打破私處的酸堿平衡，造成對 藥物衛(wèi)生巾的依賴，降低私處自我免疫和清潔作用，反而更易受到細菌侵害。
對于敏感體質(zhì)的女性來說，更應(yīng)該慎用藥物衛(wèi)生巾，因為可能會引起皮膚過敏，出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀。皮膚敏感的人最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾。
存放、使用要干燥、衛(wèi)生
除了少用藥物衛(wèi)生巾外，還要注意使用衛(wèi)生巾前一定要洗手，否則極易導(dǎo)致私處感染。另外，很多女性習(xí)慣將衛(wèi)生巾放在洗手間，殊不知，衛(wèi)生巾受潮后細菌更易侵入。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的地方，受潮后就不要再使用。
還有的女性看到商家打折銷售的衛(wèi)生巾或是推出贈品活動，便大批量購買。其實，這些很可能是商家處理的滯銷產(chǎn)品。衛(wèi)生巾貯藏過久，即使不拆封也會受到污染。因此，在購買衛(wèi)生巾時，不要貪便宜，一次別買太多，更不要儲藏過久。
導(dǎo)讀：每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時候就會徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時候了。充足的睡眠……
每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時候就會徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時候了。充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發(fā)育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康。
貪睡習(xí)慣影響身體健康
1、擾亂生物鐘
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
2、抵抗力下降
貪睡還容易導(dǎo)致機體抵抗力下降，且清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，這時候貪睡女人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時間長了，還可損害記憶力和聽力。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
3、打亂胃腸功能規(guī)律
經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為胖子。
了解7種貪睡征兆提早預(yù)防疾病
如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上疾病這塊牛皮糖。
1、貪睡且面色蒼白貧血補鐵
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。必要時給予鐵劑治療。
2、貪睡且反應(yīng)遲鈍大腦嚴重缺氧深呼吸
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、貪睡且皮膚發(fā)黃肝出問題少吃油
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。肝臟是一個需要養(yǎng)的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。
4、貪睡且難以睡醒糖尿病正在發(fā)生定期檢查
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、貪睡且鼾聲如雷睡眠性呼吸障礙換睡姿
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、睡醒也非常疲勞心臟病的信號控制體重
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到三低，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
7、經(jīng)期嗜睡身體虛弱加強體育鍛煉
中醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
