清晨起床的表現(xiàn)反映你健康程度
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每天清晨，懶懶的從床上起來后，沐浴著和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦!讓我們關(guān)注清晨起床的細(xì)節(jié)，健康度過每一天!
頭暈
原因：如果你是辦公室OL一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，而平時(shí)如果飲水和運(yùn)動(dòng)量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜?！案哒頍o憂”并不好，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個(gè)“半分鐘”對(duì)女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
pS：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因?yàn)橘嚧矔?huì)使人胡思亂想，也需要用腦，會(huì)讓腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營養(yǎng)不良”。
ys630.coM延伸閱讀
早晨，不少人都匆匆忙忙的起身，然后投入到新一天的生活中，如果此時(shí)我們能細(xì)心留意一下自己身體的變化，說不定能獲得意想不到的健康信息，下面就為大家列舉一些早晨起床后的身體異樣的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)有這些癥狀出現(xiàn)時(shí)一定不能掉以輕心。
頭暈
不少人，在剛剛起床后，會(huì)出現(xiàn)頭部暈眩的情況，這可能是頸椎問題出現(xiàn)的信號(hào);再者，腦供血不足，也會(huì)導(dǎo)致暈眩情況的出現(xiàn);也不能排除，這也極有可能是高血壓、低血壓或高血脂等疾病所造成的并發(fā)癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)千萬不能輕視，要及時(shí)找到原因并進(jìn)行醫(yī)治。
眼睛浮腫
當(dāng)晨起后，發(fā)現(xiàn)自己的雙眼出現(xiàn)了水腫的情況，情況嚴(yán)重時(shí)，甚至半天都無法消腫，這時(shí)，首先要考慮是否前一天晚上飲水過量，或者睡覺的姿勢(shì)出現(xiàn)了問題，過量的飲水和不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)都會(huì)造成眼部浮腫;如果不是，則要考慮是否腎臟出了問題，腎功能不全也會(huì)導(dǎo)致浮腫的情況，這時(shí)最好對(duì)腎臟做一個(gè)檢查。
口臭
起床之后，經(jīng)過一夜的呼吸，身體內(nèi)的水分消耗很大，這時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況出現(xiàn)，但如果口氣中伴隨著刺激性的氣味，這可能是胃火、肝火過旺、腸胃疾病等因素造成的。為了緩解這一癥狀，首先，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該養(yǎng)成清淡的口味，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)也要做到科學(xué)正確的清潔口腔，避免應(yīng)細(xì)菌大量滋生所導(dǎo)致的口氣問題。
面色潮紅
一些人在晨起后會(huì)出現(xiàn)面色潮紅，臉部發(fā)燙的情況，如果不是因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高所導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張所造成的表現(xiàn)外，就要考慮是否是自己的血壓出現(xiàn)了異常，早起如果血壓偏高，則會(huì)導(dǎo)致這一癥狀的出現(xiàn)。
大便黏膩
早上排便是一個(gè)好習(xí)慣，可如果大便出現(xiàn)黏膩，無法成形的情況時(shí)，這是體內(nèi)濕氣過重的典型表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該注意對(duì)生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，以祛除體內(nèi)濕氣。
首先在飲食上，避免甜膩、生涼的食物過量攝入，多吃綠豆、薏米、冬瓜等利尿解毒的祛濕食物;再者，避免長時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，要根據(jù)氣溫變化及時(shí)增加衣物;最好堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)排汗是促進(jìn)濕氣排除的重要方式。
當(dāng)身體出現(xiàn)上述的異常表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，積極進(jìn)行調(diào)理，以免給身體帶來更大的威脅。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
二十幾歲的年紀(jì)，是人的生命力最為旺盛的時(shí)期，頭發(fā)也本該茂密叢生，可調(diào)查顯示，脫發(fā)問題已經(jīng)成為了很多年輕人不得不面對(duì)的難題，試想一下，一位風(fēng)華正茂的年輕人卻頂著一頭脫的稀稀拉拉的頭發(fā)，的確讓人大跌眼鏡。
這種反常的現(xiàn)象，一定不能忽視，要想有效地解決，一定要找出脫發(fā)出現(xiàn)的背后原因。事實(shí)上，每天脫落適量的毛發(fā)是毛囊代謝的自然現(xiàn)象，可一旦脫發(fā)量過多就要提高警惕了。當(dāng)前，年前人脫發(fā)嚴(yán)重，與以下這些因素密不可分。
精神壓力
當(dāng)前年輕人需要承受著來自學(xué)業(yè)、工作、社會(huì)等多方面的壓力，在這些沉重的壓力之下，人往往會(huì)處于緊張焦慮等不良的精神狀態(tài)中，長此以往，身體會(huì)受此反作用，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是身體的皮脂腺會(huì)大量分泌油脂，造成毛發(fā)脫落，脫發(fā)問題也就因此出現(xiàn)。
飲食不當(dāng)
雖說當(dāng)前我們?cè)陲嬍撤矫嬗辛烁嗟倪x擇，但這并不意味著身體攝入的營養(yǎng)就全面均衡，毛發(fā)的健康生長，需要特定的營養(yǎng)元素，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，自然容易造成脫發(fā)。而當(dāng)前很多年輕人，在飲食的選擇上，往往只考慮口味，而不顧營養(yǎng)，特別是很多男性，是名副其實(shí)的“肉食動(dòng)物”，而大量的進(jìn)食高油脂的肉類，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素增多，加重脫發(fā)的情況。
長期熬夜
不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂，熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人的選擇，這也是造成脫發(fā)出現(xiàn)的重要原因，因?yàn)闆]有充足的睡眠，人的內(nèi)分泌和甲狀腺功能都會(huì)大受影響，這對(duì)毛囊、毛發(fā)的健康都是一種威脅，會(huì)大大增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
燙染不當(dāng)
對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，可以改善我們的外觀，很多年輕人也都有這一習(xí)慣，可以頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，會(huì)損傷毛囊和毛發(fā)，造成發(fā)質(zhì)變差、毛發(fā)脫落等一系列問題。
以上就是造成年輕人脫發(fā)的重要原因，針對(duì)這些原因進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)，一定能有效地緩解脫發(fā)。
首先在飲食方面，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面，并增加對(duì)蔬菜、水果、豆制品、水產(chǎn)、堅(jiān)果等富含維生素和鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入。
再者，做到合理安排，保證充足的睡眠時(shí)間;以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，避免長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中;此外，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行科學(xué)健康的護(hù)理一樣必不可少。做到這些，脫發(fā)的問題一定能有所緩解。
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我們的舌頭不但能品嘗出酸甜苦辣，從它的外觀色澤的變化上還能反映出身體的健康狀況，平時(shí)，你是否留意過自己舌頭的變化呢?當(dāng)它有以下表現(xiàn)時(shí)一定不能錯(cuò)過這些健康信息，這可能是身體向你發(fā)出的“求救信號(hào)”。
舌苔發(fā)白、變厚
正常情況下，人的舌頭應(yīng)呈現(xiàn)為淡紅色，舌面上覆蓋著一層淡白色的舌苔，一旦當(dāng)舌苔變?yōu)槿榘咨ⅲ霈F(xiàn)增厚變膩的情況，這可能是體濕過重所導(dǎo)致的。當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過重時(shí)不但容易導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，還會(huì)增加高血脂、高血壓等急癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，為了避免這些威脅，我們應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。
首先在飲食上，應(yīng)該減少生涼、甜膩、高糖食物的過量攝入，多吃薏米、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒，有助祛濕的食物;再者，在生活中要避免長時(shí)間處在潮濕或寒冷的環(huán)境中，應(yīng)根據(jù)氣候的變化及時(shí)增加衣物，防止外寒侵入體內(nèi)形成濕氣。
舌頭上出現(xiàn)齒痕
當(dāng)我們伸出舌頭時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)舌面上出現(xiàn)一道道齒痕樣的印記，不要認(rèn)為這是無意間自己咬的，印記的出現(xiàn)是因?yàn)樯囝^變得胖大，受到齒緣壓迫所導(dǎo)致的現(xiàn)象，而造成舌頭胖大的原因，則是脾虛氣虛，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
脾虛、氣虛都是中醫(yī)的說法，用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過，首先可以通過按摩特定的部位進(jìn)行調(diào)節(jié)，肚臍兩側(cè)的天樞穴、身體兩側(cè)的的肋骨、小腿外側(cè)的足三里穴都是按摩的選擇。再者，也可以通過服用中藥進(jìn)行調(diào)理，用人參、白術(shù)、茯苓、甘草煎制的四君子湯、以黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡、甘草為藥引的補(bǔ)中益氣湯，都能很好地緩解脾虛氣虛的癥狀。
舌面光滑
當(dāng)舌頭上舌苔消失，舌面光滑如鏡，呈現(xiàn)為深紅色，這也是健康出現(xiàn)異樣的表現(xiàn)，這時(shí)由陰虛內(nèi)熱所導(dǎo)致的，同時(shí)身體可能還會(huì)伴隨出現(xiàn)心中煩熱、口干喉痛、大便干燥等不適癥狀。
這時(shí)，可以多吃魚肉、綠豆、冬瓜等性涼的食物，避免羊肉、蔥姜、辣椒、韭菜等溫?zé)崾澄锏臄z入;再者，避免熬夜，科學(xué)的安排日常起居，平時(shí)注意體育鍛煉，這些生活調(diào)節(jié)都能有效地調(diào)理陰虛內(nèi)熱的癥狀。
當(dāng)我們的舌頭出現(xiàn)上述異樣時(shí)，一定不能視而不見，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，以防止對(duì)健康造成更大的威脅。
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常言道：“雙腳是第二個(gè)心臟”，可見這看似普通的部位，對(duì)我們健康的重要意義。在中醫(yī)里，雙腳的地位一樣非同小可，這里密布著氣血運(yùn)行，聯(lián)結(jié)臟腑的經(jīng)絡(luò)和穴位，通過雙腳的變化可以及時(shí)反映出我們的健康狀況，下面就為大家列舉幾種情況，當(dāng)雙腳出現(xiàn)這些異樣時(shí)，就要當(dāng)心了。
腳部抽筋
很多人在睡眠中，或在走路時(shí)常常出現(xiàn)雙腳突然出現(xiàn)發(fā)硬、抽筋的情況，這是怎么回事呢?
造成抽筋的原因很復(fù)雜，首先這可能是疲勞過度或低溫刺激造成的正常反應(yīng)，只要適當(dāng)休息，做好保暖工作就能有效緩解;此外，骨質(zhì)疏松和缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腳部抽經(jīng)，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)鈣，飲食上多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉菜等含鈣豐富的物質(zhì)，再配上適量的體育鍛煉，效果會(huì)更加顯著。
腳疼
雙腳疼痛很有可能是糖尿病所導(dǎo)致的并發(fā)癥狀，因?yàn)樘悄虿?huì)令患者的血管變窄，從而導(dǎo)致血液循壞無法顧及到雙腳，造成疼痛感的出現(xiàn);再者，當(dāng)血糖升高時(shí)，人對(duì)疼痛的感覺將更為敏感，主觀上這也導(dǎo)致了疼痛加劇。此外， 當(dāng)患上糖尿病時(shí)，腳部很容易受細(xì)菌感染，造成潰瘍，產(chǎn)生痛感，也就是所謂的“糖尿病腳”。
此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)檢查血糖，確定是否是因糖尿病所致，如果是，要及時(shí)醫(yī)治調(diào)理，以免造成更為嚴(yán)重的后果。
腳癢
雙腳奇癢難耐，是很多人常遇到的問題，這多半是腳氣導(dǎo)致的，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)蛻皮、長水泡的伴隨癥狀。
腳氣是由真菌感染的疾病，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，首先要選擇一雙透氣鞋好的鞋子，避免將雙腳悶在一個(gè)封閉的空間里，給真菌的滋生、感染提供機(jī)會(huì);其次，保持個(gè)人衛(wèi)生，做到每天洗腳、換襪子。做到這些，一定能有效地防止腳氣的出現(xiàn)。
腳寒
當(dāng)前氣溫漸涼，很多人都出現(xiàn)了雙腳冰涼，無法捂熱的情況，這是因?yàn)樵诤涞臍夂蛑校说难軙?huì)出現(xiàn)收縮，這會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，而位于循環(huán)末端的雙腳自然首當(dāng)其沖，無法得到充足血液的供給，從而產(chǎn)生腳寒。
為了緩解這一癥狀，通過體育鍛煉、熱水泡腳等促進(jìn)血液循環(huán)的方式效果顯著，此外，多吃羊肉等溫性暖身的食物也能很好地調(diào)節(jié)。
這四種腳部異常的情況，很多人都會(huì)遇到，遵循上述的調(diào)理方法，一定能有效地預(yù)防。
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早上你還在睡夢(mèng)中，鬧鈴聲響起，按下鬧鈴聲繼續(xù)睡，但是，五分鐘后聲音又響了。不得已，你離開暖和的被窩，打著哈欠走進(jìn)衛(wèi)生間，排便、刷牙、洗臉，一看洗漱池鏡子中的自己，自己都嚇了一條，怎么眼睛那么腫?你甚是擔(dān)心?
其實(shí)在早起后發(fā)現(xiàn)眼睛腫脹，是常見的情況，眼睛腫脹需要大家多注意，接下來就說說，關(guān)于眼睛腫脹的那些事情，希望你能多重視。
首先，你要知道眼睛腫脹是哪些原因?qū)е碌?只有了解了原因，你才能更好的促進(jìn)保健。
睡眠不好
睡眠本身能調(diào)節(jié)身體、恢復(fù)健康，但是，當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好，那就糟糕了，會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)。工作壓力增大，會(huì)讓人身體疲勞，時(shí)間一長會(huì)影響到眼睛周圍的血液循環(huán)，容易讓人腫脹。你可能也有這個(gè)體會(huì)，晚上睡覺時(shí)間短，第二天早上醒來，眼睛腫脹的非常明顯。
肝臟病變
肝臟作為重要器官，需要引起你的重視，肝臟一旦發(fā)生病變，帶來的影響危害極大。本身肝臟是排毒、造血器官，我們也會(huì)說肝開竅于目，可見肝臟健康了眼睛自然就健康，但是，當(dāng)肝臟不健康，那么眼睛自然會(huì)受到影響。
例如，肝臟無法排出毒素，會(huì)形成了眼袋，眼袋愈發(fā)明顯，就像是眼睛腫脹一般。
脾胃受損
生活中，脾胃受損也需要引起你的重視，脾胃也是重要部位，一旦受損，會(huì)影響到水液代謝，過多的水分積聚在體內(nèi)，呈現(xiàn)在眼睛上時(shí)，可能會(huì)造成眼瞼越來越松弛，形成了眼袋。
腎臟受損
腎臟本身是代謝器官，對(duì)代謝循環(huán)有主導(dǎo)作用，但當(dāng)腎臟失調(diào)，會(huì)影響到水液代謝效果，損傷了腎臟，時(shí)間一長，可能會(huì)導(dǎo)致氣血不通暢身體出現(xiàn)浮腫，眼睛也會(huì)浮腫，這無疑非常糟糕。
年齡有關(guān)
隨著年齡的增大，皮膚在呼吸的時(shí)候，可能會(huì)影響到代謝，本身皮膚細(xì)胞需要水分的滋潤，才能顯現(xiàn)出迷人的一面。但是，當(dāng)長時(shí)間皮膚沒有足夠的水分來支撐，那就會(huì)導(dǎo)致皮膚越來越松弛，眼袋越來越明顯，看起來就像腫脹一般。
錯(cuò)誤的使用化妝品
愛美本身是沒有問題的，但是，當(dāng)你錯(cuò)誤的愛美，那就糟糕了。例如，錯(cuò)誤的使用化妝品，劣質(zhì)的化妝品，會(huì)讓你過敏，對(duì)眼睛來說，涂抹了讓自己過敏的眼霜等，也會(huì)讓眼睛腫脹。
眼睛浮腫需要引起重視，任何癥狀的出現(xiàn)都不是隨意的，而是之前潛藏好的隱患，希望大家特別小心，了解這些原因后，才能更好的避免眼睛浮腫傷害到身體，促進(jìn)身體健康。
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人體就像一臺(tái)機(jī)器，只有讓它保持運(yùn)轉(zhuǎn)，才能常用常新，所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”就是這個(gè)道理，而且這也早已被科學(xué)證實(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，適量適度的體育鍛煉可以大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率，不但如此，對(duì)于一些常見的慢性疾病同樣具有預(yù)防和緩解的功效，下面就為大家介紹，針對(duì)生活中的幾種常見疾病，應(yīng)該采用哪些最有效地運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行預(yù)防保健。
失眠
現(xiàn)在人由于生活壓力增大，生活節(jié)奏加快，或熬夜等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大受影響，睡眠輕淺、失眠的問題時(shí)有發(fā)生，針對(duì)這一問題，我們可以通過盤腿靜坐的方式進(jìn)行緩解。
盤腿靜坐是一種常見的養(yǎng)生健身法，動(dòng)作也十分簡(jiǎn)單，只需要閉目盤腿而坐，將雙手搭在雙膝上，腰桿挺直，將大腦放空，呼吸調(diào)勻，睡前這樣靜坐二十分鐘，可以緩解焦慮，釋放壓力，對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的提升作用。
頸椎腰椎疾病
每天坐在辦公室工作的人，由于久坐不動(dòng)，多半被各類頸椎病、腰椎病所困擾，腰部、頸部酸痛難忍，這時(shí)我們可以通過五點(diǎn)支撐這一小運(yùn)動(dòng)，有效地放松腰椎、頸椎，對(duì)病癥進(jìn)行緩解。
我們只需要將身體仰臥，以雙腳足跟、雙肘、頭部這五點(diǎn)作為支點(diǎn)，將臀部、腰部抬起，然后緩緩放下，一起一落為一個(gè)循環(huán)，每天進(jìn)行二十個(gè)左右就能起到很好地效果。
糖尿病
當(dāng)前我國糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)過億，控制血糖除了要注射胰島素、調(diào)節(jié)飲食之外，合理地運(yùn)動(dòng)一樣必不可少，慢跑對(duì)于糖尿病而言，再合適不過。
慢跑可以提高人體的心肺功能，促進(jìn)汗液的排出，對(duì)于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，對(duì)病情的穩(wěn)定很有幫助。
高血壓
高血壓是導(dǎo)致各類心腦血管疾病的重要原因，很多中老年人的健康都被高雪壓威脅著，散步是控制血壓的有效方式，當(dāng)散步一段時(shí)間后，人體的舒張壓會(huì)出現(xiàn)明顯地下降，每天在清晨或傍晚散步半小時(shí)，對(duì)健康有很大地幫助。
痛經(jīng)
很多女性都被痛經(jīng)的問題所折磨，為了避免這種痛苦，從月經(jīng)前三天開始，每天進(jìn)行30個(gè)仰臥起坐，在月經(jīng)來時(shí)停止，可以起到活血通絡(luò)作用，幫助月經(jīng)順利排出，預(yù)防痛經(jīng)。
這五種慢性疾病困擾著很多人，在生活中進(jìn)行醫(yī)藥治療的同時(shí)，千萬不能忘了運(yùn)動(dòng)也是緩解病癥的一味良藥。
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足部是人類身體健康的一個(gè)特區(qū)，是全身器官的一個(gè)投射區(qū)。身體的疾病可以通過足部觀察出來。下面，我們就教你幾招通過腳來診斷身體是否健康。
1、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
2、趾甲
健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣；
如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下；
拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；
如果5個(gè)趾甲都翹起，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木駢毫Α?/p>
3、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁；
拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會(huì)有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。
4、姿勢(shì)
觀察腳的姿勢(shì)也有助于測(cè)病。在俯臥時(shí)，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題；要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。
在仰臥時(shí)，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
5、腳趾用力
走路時(shí)，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會(huì)磨得明顯變薄，這種人可能易患肝?。恍≈簜?cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
中醫(yī)診病貴在見微知著，有時(shí)從一般人不會(huì)注意到的蛛絲馬跡，就可能發(fā)現(xiàn)大毛病。有空不妨觀察一下自己或周遭人的足下風(fēng)光，不僅趣味橫生，說不定還會(huì)有意想不到的發(fā)現(xiàn)呢！
導(dǎo)讀：一日之計(jì)在于晨，大家都很清楚，一天的新開始是早晨，所以早餐對(duì)我們的健康也是很重要的，早餐影響著我們的健康，很多上班族為了……
一日之計(jì)在于晨，大家都很清楚，一天的新開始是早晨，所以早餐對(duì)我們的健康也是很重要的，早餐影響著我們的健康，很多上班族為了可以多睡下，往往會(huì)隨便吃吃或者舍棄吃早餐順便當(dāng)減肥。其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，不吃早餐不健康，亂吃更危害健康。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：
一、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
三、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
小編提醒各位上班族學(xué)生黨：不要為了懶床而不吃早餐，早餐關(guān)乎一天的精神能量，關(guān)系身體健康。早起十五分鐘，吃個(gè)早餐，讓身體更健康。
立冬一過，北方的天氣開始下雪，我們就真正的迎來了冬天，冬季因?yàn)楸狈降姆块g都有供暖，室內(nèi)外的溫差非常的大，很多早上還去晨練的人人因?yàn)槭艿胶涞拇碳?，使得那些有高血壓疾病的人血壓升的更快，而且早晨是一天中血壓最高的時(shí)候，也是最危險(xiǎn)的時(shí)候，所以早晨起床的時(shí)候一定要特別注意，以下是冬天起床要注意的事情。
起床太猛
現(xiàn)在的人由于晚上休息的較晚，所有都喜歡設(shè)個(gè)鬧鈴叫自己起床，而那些一聽到鬧鈴就立刻坐起來的人是很危險(xiǎn)的，最好是給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，躺一分鐘再起來。人在剛醒的時(shí)候，血壓會(huì)迅速的上升，起床過猛可能會(huì)造成血壓突然升高造成腦出血等嚴(yán)重疾病。
便便太用力
每天早晨起床排便是非常好的習(xí)慣，也是腸道健康的表現(xiàn)。但是，因?yàn)樵绯康娜说难獕罕旧砥?，如果太用力的排便，腹部壓?qiáng)加大，會(huì)造成血壓快速升高，肯能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的患者造成腦內(nèi)小動(dòng)脈破裂。出現(xiàn)便秘應(yīng)該多喝蜂蜜水、多吃蔬菜、多吃香蕉、嚴(yán)重者可以喝一些排毒茶或者去醫(yī)院，不要影響其他方面的健康。
不愛喝水
早上人的血液比較粘稠，容易形成腦血栓，在早上的時(shí)候喝一杯溫開水可以稀釋粘稠的血液，通過吸收，使血液循環(huán)更加的暢通，防止中風(fēng)。
一日之計(jì)在于晨，在早晨的時(shí)候，我們一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，早晨不吃油膩的食物，多喝水，在起床的時(shí)候清醒的時(shí)候在躺一分鐘，坐起來之后做一分鐘之后再起來走動(dòng)，長時(shí)間堅(jiān)持之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天都是精神煥發(fā)的。
解密1:前額對(duì)應(yīng)肺部
如果在眉心以上的前額區(qū)域出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛主呼吸.當(dāng)肺經(jīng)有熱時(shí)，熱可隨氣血壅塞于前額，從而出現(xiàn)痘痘。有時(shí)還會(huì)伴有鼻塞或鼻干、咽喉腫痛或干癢、咳嗽等癥狀。
【對(duì)策】除了注意所處環(huán)境通風(fēng)外，平時(shí)可多食用白蘿卜、荸薺、牛蒡、白菊花、薄荷等，以增強(qiáng)肺部的代謝。
解密2:唇周對(duì)應(yīng)脾胃
如果痘痘出現(xiàn)在口唇周邊包括人中等區(qū)域，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化脾胃同源,對(duì)應(yīng)的是脾。脾的功能是將食物轉(zhuǎn)化成為人體所需要的精華物質(zhì)，而胃的功能主要是接受食物，當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)問題時(shí)，就可表現(xiàn)為口唇四周痘痘迭起。同時(shí)伴有胃脹不適、消化不良、腹瀉或便秘等癥狀。
【對(duì)策】有規(guī)律地安排用餐，不過度食用味道厚重、生冷油膩的食物，以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)?？啥喑孕└适?、粟米、薏米、山藥、胡蘿卜、南瓜等食物。
解密3:鼻上兩側(cè)對(duì)應(yīng)心
如果在鼻子上部兩側(cè)出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈.當(dāng)心經(jīng)有熱，熱就隨血脈上行于面部，聚集于心，對(duì)應(yīng)于鼻上部兩側(cè)，此部位就容易出現(xiàn)痘痘。有時(shí)還會(huì)伴有眼睛干澀、內(nèi)眼角發(fā)紅，有血絲等癥狀。
【對(duì)策】適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏。依據(jù)中醫(yī)五行理論，赤色、苦味入心?？蛇x用赤小豆、赤芍、川貝母、紅花等進(jìn)行食療。
解密4:面頰下方對(duì)應(yīng)腎
如果在兩鬢以及面頰下方的區(qū)域出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)應(yīng)的是腎。腎主要有藏精、主水和納氣等功能，對(duì)人的生長發(fā)育和生殖有重要作用。當(dāng)腎的生理功能受到損害時(shí)，便會(huì)在兩鬢和下頜附近出現(xiàn)痘痘，同時(shí)伴有潮熱面紅，眩暈耳鳴，夜間多夢(mèng)，大便秘結(jié)等癥狀。
【對(duì)策】注意勞逸結(jié)合。依據(jù)中醫(yī)五行理論，黑色、咸味入腎?？啥喑孕┖?、墨魚、黑豆、黑木耳、桑葚等食物。
解密5:背部對(duì)應(yīng)膀胱
如果在背部出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)應(yīng)的是膀胱經(jīng)和小腸經(jīng)。從功能上講兩經(jīng)都具有掌控排尿的作用。小腸有分利大小便的作用，而膀胱具有貯尿和排尿的功能。當(dāng)它們出現(xiàn)問題后就會(huì)在背部出現(xiàn)痘痘，并伴有排尿刺痛，色黃，大便干結(jié)，容易引發(fā)婦科疾病。
【對(duì)策】要多飲水，并做到飲食口味的平衡。平時(shí)可適量增加西瓜、冬瓜、莧菜、黃豆芽、黃瓜等攝入。
解密6:鼻下兩側(cè)對(duì)應(yīng)肝
如果在鼻子下部兩側(cè)的區(qū)域出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)應(yīng)的是肝。肝藏血,并主怒.情志不暢，郁久化火，肝火上炎于頭面部，痘痘就就容易出現(xiàn)在鼻下部兩邊。同時(shí)還可能伴有口苦咽干，情緒激動(dòng)，面紅目赤，不思飲食，嚴(yán)重者會(huì)伴有兩脅不適，或肝部疼痛等癥狀。
【對(duì)策】要注意情緒的穩(wěn)定，勿庸人自擾。飲食中可增加青柚、獼猴桃、枇杷、青橘皮、蘋果醋等食物。
解密7:胸口對(duì)應(yīng)心和腎
如果在胸口部位出現(xiàn)痘痘，中醫(yī)認(rèn)為，這是心經(jīng)和腎經(jīng)的共同對(duì)應(yīng)區(qū)域。心為火，腎為水，兩者本應(yīng)相得益彰、互為補(bǔ)充，但如果同時(shí)出現(xiàn)問題，就會(huì)水火交爭(zhēng)，呈現(xiàn)濕熱而在胸口部位顯現(xiàn)痘痘，并可能出現(xiàn)心煩健忘，入睡困難、手腳心發(fā)熱，嚴(yán)重失眠等情況。
【對(duì)策】要保證充足睡眠?？捎盟釛椚?、陳皮、甘草、山藥、生地黃、茯苓等進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。
解密8:頸后對(duì)應(yīng)肺和脾
如果痘痘出現(xiàn)在頸后中部及兩側(cè)及肩頭，中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)應(yīng)的是肺經(jīng)和脾經(jīng)的共同區(qū)域。肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，當(dāng)身體中水代謝出現(xiàn)異常就會(huì)在相應(yīng)部位出現(xiàn)痘痘。還經(jīng)常會(huì)有咳嗽發(fā)熱，痰多黏稠，飲食無味，腹脹，舌頭胖大，有齒痕等癥狀相伴。
【對(duì)策】合理安排戶外鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間，減少暴露在大風(fēng)和干燥天氣中的時(shí)間，少量多次喝水。不妨增加一些苦瓜、芹菜、麥冬、豆?jié){等食物的攝入。
導(dǎo)讀：你每天起床是不是都是鬧鐘在叫你呢？現(xiàn)在大部分人幾乎成了鬧鐘(這里也包括手機(jī)鬧鈴等一切定時(shí)叫人起床的裝置)的奴隸，您可能也未能幸免。有人說，鬧鐘是全球最討厭的人類發(fā)明之一，為什么呢?因?yàn)榇差^鬧鐘并不只是簡(jiǎn)單地將人們從美夢(mèng)中叫醒，事實(shí)上它可能損害人的健康。
首先，被鬧鐘吵醒導(dǎo)致血壓升高。您不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴?fù)蝗惑@醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的人血壓更高，心率更快。
其次，如果在深度睡眠中被突然喚醒，會(huì)引發(fā)多種不適。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，尤其是突然被鬧鐘叫醒，將會(huì)使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。
再次，鬧鈴聲也會(huì)增加您全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射一戰(zhàn)斗或逃跑，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)您按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果您在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，您思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。
由此可見，鬧鐘的確是人類健康的隱形殺手。相較于被鬧鐘叫醒，人們更青睞于一種全新的概念自然醒。
有人對(duì)于自然醒還不甚了解，容易將它與睡懶覺混為一談。其實(shí)，自然醒是自己學(xué)會(huì)根據(jù)身體的生物鐘按時(shí)起床堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，并且告訴自己在某一個(gè)時(shí)間要起床，這對(duì)身體是非常有好處的，就像生物們的生物鐘一樣屬于有規(guī)律的行為。
而睡懶覺則完全相反，睡懶覺不但不能使人們得到全面的休息，反而不利于身體健康。
(1)睡懶覺會(huì)打亂人的生物鐘節(jié)律。正常的人體內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
(2)睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。到了早上，晚飯吃的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
(3)睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。
(4)孩子在上學(xué)以后總睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率。由此可見，鬧鐘與睡懶覺都是身體健康的殺手，最好養(yǎng)成自然醒的習(xí)慣，讓自己的作息有規(guī)律，這樣才能更有助于身體健康。
溫馨提示：鬧鐘誰家里都有，鬧鐘可能也會(huì)傷害家人的健康，大家使用鬧鐘也要謹(jǐn)慎一些了，別讓健康受影響哦！
導(dǎo)讀：指甲上的月牙數(shù)量、大小、顏色均能反映出一個(gè)人的健康狀況，一般而言，月牙的面積約是指甲的1/5，邊緣清晰，當(dāng)人身體出現(xiàn)疾病時(shí)，或顏色變化，或月牙減少，當(dāng)身體恢復(fù)的時(shí)候，月牙又恢復(fù)正常。
健康人的指甲：
中醫(yī)指出，正常指甲應(yīng)是紅潤含蓄，堅(jiān)韌而呈現(xiàn)弧形，平滑而有光澤，指甲蓋上的月牙清晰。健康人兩個(gè)手的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個(gè)月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個(gè)月牙才算基本健康。
指甲上的月牙反映健康狀況：
1、健康人指甲的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小于指甲1/5，則表示精力不足、腸胃吸收能力差，說明身體有寒氣。
2、月牙如果大于1/5時(shí)，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病，說明身上熱毒比較多。
3、如月牙突然變得晦暗、縮細(xì)、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。
4、一般小手指上沒有月牙，如果出現(xiàn)，說明腎中有熱毒。
5、中醫(yī)古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個(gè)手指的月牙正常，則說明身體適中，不會(huì)出現(xiàn)健康問題。
專家指出，指甲上的月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴(yán)重。此外，只剩下大拇指還有點(diǎn)月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會(huì)離你不遠(yuǎn)了。如發(fā)現(xiàn)月牙減少，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和黑色食品，如黑米，黑木耳等。盡量保持體力旺盛，此外要適當(dāng)鍛煉。
此外，判斷一個(gè)人是否患某種疾病，還應(yīng)該綜合其他方面的因素，通過各方檢查論證才能確定，不必因月牙一發(fā)生變化就心慌。
導(dǎo)讀：每天清晨，懶懶的從床上起來后，沐浴著和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦!讓我們關(guān)注清晨起床的細(xì)節(jié)，健康度過每一天!一、頭暈原……
每天清晨，懶懶的從床上起來后，沐浴著和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦!讓我們關(guān)注清晨起床的細(xì)節(jié)，健康度過每一天!
一、頭暈
原因：如果你是辦公室OL一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，而平時(shí)如果飲水和運(yùn)動(dòng)量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個(gè)半分鐘對(duì)女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
pS：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因?yàn)橘嚧矔?huì)使人胡思亂想，也需要用腦，會(huì)讓腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性營養(yǎng)不良。
二、虛汗
原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是亞健康的一種反應(yīng)，受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
解救辦法：
1.晚上不要睡得太晚，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運(yùn)動(dòng);而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2.如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)改善;如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虛汗是身體特殊反應(yīng)，如果一段時(shí)間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。
三、浮腫
原因：很多女孩子早上起床的時(shí)候眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來。其實(shí)，女人很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。
不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法：
1.根據(jù)季節(jié)來調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
2.起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。
3.眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。
4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會(huì)，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚(yáng)。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶爾光顧，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，一有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。
此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會(huì)使人不知不覺產(chǎn)生熊貓眼。同時(shí)，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。
3.長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。
pS:如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長時(shí)間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
五、口氣
原因：和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。
不過，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報(bào)，如長時(shí)間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題;如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng);口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。
解救辦法：
1.睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2.認(rèn)真刷完牙再睡覺，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4.有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
pS：檢查自己是否有口氣--起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對(duì)，那就需要多加關(guān)注。
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其余1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭，暴躁的脾氣更使人敬而遠(yuǎn)之。缺鈣的人常常會(huì)失眠，那是神經(jīng)無法松弛的另一種形式。只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。如血液中的鈣含量太低，能引起肌肉緊張或抽筋還可能會(huì)產(chǎn)生痙攣，如果是痙攣性結(jié)腸炎或痙攣性便秘對(duì)健康危害更大。這種情況下,補(bǔ)充鈣就可以得到改善。
青春期的年輕人在生長發(fā)育時(shí)，需要大量的鈣和鎂，否則脾氣會(huì)變得十分暴躁。初次月經(jīng)來潮的少女，血中的鈣很低，并且會(huì)有緊張、失眠及蛀牙的情形，如果每天多喝牛奶并在三餐后服用2-3粒鈣片并加適量的維生素D幫助鈣吸收，癥狀會(huì)得到改觀。同理，對(duì)于進(jìn)入更年期的人來講也必須補(bǔ)充足夠的鈣。
鈣有鎮(zhèn)痛作用，有報(bào)道稱用葡萄糖酸鈣加維生素B6對(duì)偏頭痛的患者有效，有人在拔牙前服用鈣片以減輕疼痛。鈣可以穩(wěn)定細(xì)胞膜的通透性防止有害的細(xì)菌、病毒或過敏原等進(jìn)入細(xì)胞中，充足的鈣可以減輕蕁麻疹的發(fā)生和關(guān)節(jié)炎的疼痛。
缺鈣時(shí)，容易患蛀牙，骨質(zhì)疏松。很多調(diào)查表明:在所有營養(yǎng)素中，鈣缺乏非常普遍，而牛奶是我們的食物中鈣的最可靠的來源，包括各種奶制品，如酸奶、奶油、酸奶酪等。鈣含量豐富的食品還有大豆，山芋、魚類及動(dòng)物的骨粉(注意：動(dòng)物骨粉中可能含有過量的磷和重金屬)等。
鈣必須先由胃酸溶解，才能通過腸壁進(jìn)入血液中。牛奶中的乳糖可以幫助鈣吸收，因?yàn)樗赡c中的細(xì)菌分解成乳酸鈣在酸性環(huán)境下易被吸收。但如果飲食中含過量的磷，則鈣與磷可形成難溶性的鈣磷鹽。蘇打和其他鹽類物質(zhì)都會(huì)中和胃酸，吃糖時(shí)會(huì)刺激堿性消化液的分泌，堿性環(huán)境會(huì)減少或阻礙鈣的吸收。脂肪能促進(jìn)鈣的吸收，因此，兒童特別是嬰幼兒，應(yīng)該吃全脂牛奶。成年人如果偏好脫脂牛奶，最好在進(jìn)餐時(shí)喝牛奶或同食含油脂的食物。
血液中必須有鈣，如果不足，機(jī)體就會(huì)在骨骼中獲取。尿液中的磷是以鈣磷鹽的形式排出，過量的磷隨尿液排除，導(dǎo)致鈣的缺乏。肝臟、酵母、卵磷脂及小麥胚芽中含有豐富的磷，但鈣質(zhì)較少，因此要補(bǔ)充葡萄糖酸鈣與乳酸鈣避免鈣磷比例失調(diào)。
鈣、磷及維生素D是互相依存的。食用大量的牛奶及制品一般不會(huì)有缺鈣的困擾。多余的鈣儲(chǔ)存在長骨兩端的組織中以備缺時(shí)之需，如果沒有儲(chǔ)存的鈣和磷，副甲狀腺會(huì)分泌一種激素，由骨骼中取得組織中所需的鈣量。為了維持血鈣濃度，骨骼會(huì)逐漸疏松且易碎，牙齒容易蛀蝕，各種缺鈣癥狀日益明顯。如果這種癥狀持續(xù)下去，骨骼就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。許多人因?yàn)殁}與維生素D攝取不足，而必須花費(fèi)時(shí)間和金錢去治療背痛。因此專家提醒：成年人每天至少攝取1000毫克左右的鈣，1000毫升牛奶含鈣量與其相當(dāng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)：芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當(dāng)?shù)氐脑【用衩刻斓拟}攝取量更高。
很少營養(yǎng)素能像鈣一樣，能促進(jìn)家庭的和諧。一家人缺少鈣，便會(huì)經(jīng)常爭(zhēng)執(zhí)不休;有了它，就會(huì)平靜歡樂。
