消滅家庭健康殺手 冰箱必須定期消毒
家庭養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“消滅家庭健康殺手 冰箱必須定期消毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在日常生活中，很多人認(rèn)為冰箱是低溫電器，消毒與否對健康影響不大。其實(shí)，冰箱在常用溫度條件下，多數(shù)微生物只是處于被抑制狀態(tài)，并不能完全被殺死;另外，由于冰箱中生熟食品的混放，也容易造成交叉污染，從而成為潛在的健康“殺手”。
據(jù)有關(guān)部門對使用中未消毒的冰箱檢測表明，有的冰箱細(xì)菌總數(shù)高達(dá)1萬~3萬個(gè)/平方厘米，其中大腸桿菌每平方厘米也多達(dá)數(shù)百個(gè)，成為名副其實(shí)的“污染箱”。因此，定期對冰箱進(jìn)行清洗消毒，是必不可省的重要事項(xiàng)，每月至少應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一次消毒。
常用的消毒方法
冰箱消毒前，首先要拔下電源插頭、停機(jī)，然后取出內(nèi)部存放的食品，除霜并擦凈內(nèi)膽及附件后，實(shí)施消毒。消毒方法可任選以下一種：
用軟布蘸取75%酒精或醋酸溶液或0.1%新潔爾滅溶液擦拭，關(guān)閉箱門15~30分鐘，然后用清水擦洗并揩干。
用0.05%~0.1%過氧乙酸溶液噴霧，然后關(guān)閉箱門20~30分鐘。
用2%堿性戊二醛水溶液噴霧，然后關(guān)閉箱門30分鐘。
消毒時(shí)的注意事項(xiàng)
過氧乙酸溶液濃度過大，對金屬有一定的腐蝕作用，故使用濃度不應(yīng)超過1%。www.cndadi.net
戊二醛溶液氣味較小，毒性輕微，對金屬、塑料無腐蝕作用，其消毒作用在堿性條件下更好。應(yīng)在使用前加入0.3%碳酸氫鈉活化，但堿性戊二醛的穩(wěn)定性較差，故最好現(xiàn)用現(xiàn)配為宜。
不可用水龍頭或盆水沖洗、噴淋冰箱。因?yàn)檫^分潮濕會(huì)使金屬附件生銹，并且降低電氣零件絕緣性能;電氣零件(如門燈、溫控器、電機(jī)接線盒等)周圍，只能用干布擦拭。
沾上的油跡、污垢應(yīng)用軟布和中性洗滌劑擦凈，磁性門封條極易吸附臟物，尤其是箱門下邊的門封條，應(yīng)特別注意清洗。
有的冰箱的蒸發(fā)器為鋁制，其上不能接觸酸性或堿性消毒劑，若表面一旦沾上，應(yīng)立即清洗干凈，以免酸、堿溶液與鋁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使蒸發(fā)器因腐蝕而損壞。
應(yīng)禁止使用有異味或含有毒性的消毒藥劑進(jìn)行消毒。如來蘇兒溶液中含有甲酚類有毒物質(zhì);去污粉消毒作用甚微，且易造成冰箱劃痕;漂白粉精片等對金屬有一定的腐蝕作用，并且在低溫條件下，揮散能力弱，達(dá)不到消毒效果，應(yīng)禁止使用。
不管采用何種消毒方法，消毒完畢均應(yīng)用清水擦洗冰箱，然后揩干。特別是用酒精等揮發(fā)性化學(xué)藥品消毒后一定要用清水擦凈，否則，因?yàn)楸錅乜仄饔|點(diǎn)工作時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生電弧，存在爆炸的危險(xiǎn)。
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聽說，手機(jī)上的細(xì)菌比馬桶還多。你相信嗎？有數(shù)據(jù)表明，人每半小時(shí)可能接觸300種不同的物體表面，然后平均一個(gè)小時(shí)會(huì)觸碰自己的臉18次，這些舉動(dòng)很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入口腔或者鼻腔，攻擊人體細(xì)胞引發(fā)不適。電視遙控或者電燈開關(guān)上的細(xì)菌觸發(fā)的感冒占65%、腹瀉占50%、食物中毒占50%至80%。手機(jī)每平方厘米駐扎的細(xì)菌約有12萬個(gè)，超過馬桶蓋，手機(jī)電池產(chǎn)生的熱度又為細(xì)菌繁殖提供了便利條件。
寫到這里，小編趕緊去找了找許多關(guān)于消滅手機(jī)細(xì)菌的方法。下面是簡單的幾個(gè)。珍愛生命，遠(yuǎn)離細(xì)菌，從手機(jī)消毒開始。
一周消毒一次
利用消毒液、75%的醫(yī)用酒精、紫外線消毒燈可達(dá)到為手機(jī)消毒的目的。每周用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)機(jī)身，注意等酒精完全揮發(fā)后再使用手機(jī)，以免引發(fā)手機(jī)短路。
盡量不外借手機(jī)
不鼓勵(lì)交換手機(jī)使用，手機(jī)盡量不外借，減少手機(jī)傳播病菌的渠道。家中有抵抗力差的老弱患者，應(yīng)將其手機(jī)消毒后再給其使得。探視患者時(shí)，不要使用患者手機(jī)。
其他生活小習(xí)慣
人們在通話或收發(fā)短信時(shí)，盡量不要取用其他物品，特別是不要取用食物。平時(shí)也可以使用耳機(jī)通話，這樣可以減少面部和口唇部位與手機(jī)的接觸，減少細(xì)菌侵害。
家庭消毒HpV病毒的方法是采用X射線或者y射線的方法，也可以控制室內(nèi)的環(huán)境溫度，因?yàn)镠pV病毒在100度的環(huán)境下是可以幾秒鐘就可以消滅的，還可以采用含氯的消毒液或者過氧乙酸的藥水進(jìn)行消毒。對于家庭HpV病毒的方法，我們可以參考文章介紹的步驟進(jìn)行消毒預(yù)防。
HpV病毒耐冷不耐熱，在干冰溫度(-70℃)和液氮溫度(-196℃)條件下，病毒感染性可保持?jǐn)?shù)月至數(shù)年，在-20℃環(huán)境中可存活2～5個(gè)月，在40℃以下可存活幾天，在干燥環(huán)境中也可存活較長時(shí)間，但在50℃～60℃時(shí)經(jīng)30分鐘，或100℃數(shù)秒即可被滅活。X射線、γ射線和紫外線都能滅活病毒。一些常用消毒劑，包括乙醇、異丙醇和戊二醛制品等是無法滅活病毒的，但是HpV對次氯酸和過氧乙酸等其他化學(xué)物質(zhì)很脆弱。因此，家庭可用含氯的消毒液或過氧乙酸等進(jìn)行消毒，如常見的84消毒液即可。
如果有家庭成員感染了HpV，為了預(yù)防交叉感染，在日常生活中要做到以下幾點(diǎn)：
1.固定性伴侶。夫妻一方有HpV感染時(shí)，及時(shí)讓伴侶去醫(yī)院進(jìn)行檢查，治療期間最好不過性生活，需要時(shí)使用避孕套。HpV在溫暖潮濕的環(huán)境中特別易生存增殖，故男女兩性的外生殖器是最易感染的部位。男性包皮過長者可做包皮環(huán)切，有助于預(yù)防感染;女性有宮頸炎癥時(shí)也要及時(shí)治療，提高宮頸抵抗力。
2.注意做好家庭內(nèi)部的清潔衛(wèi)生，防止對衣物等生活用品的污染。患者的內(nèi)衣褲要單獨(dú)清洗，可用熱水燙煮或用含氯消毒液浸泡等方法消毒，清洗完畢后在充足陽光直射下暴曬半小時(shí)以上。不要和小孩及其他家庭成員的衣物混在一起洗，衛(wèi)生用品如毛巾、浴巾、牙刷、剃須刀等要消毒隔離，大人、小孩分床睡，勤曬洗被褥，分開使用浴盆、臉盆，馬桶圈每天擦洗消毒等。家用洗衣機(jī)每兩三個(gè)月可以用84消毒液消毒一次。由于HpV是通過破損皮膚、黏膜感染的，主要的傳播途徑還是性傳播，所以日常接觸如吃飯、握手、擁抱、使用共同的辦公用具、家庭設(shè)施等是不會(huì)感染的。
3.HpV患者要保持健康的生活方式，不吸煙喝酒，提高自身免疫力。上廁所前后要洗手，注意手部的清潔衛(wèi)生，不將病毒帶入帶出。女性不要沖洗陰道，不濫用抗生素，否則會(huì)破壞陰道微生態(tài)環(huán)境，降低HpV病毒的自我清除率。平時(shí)只需用清水清潔外陰即可，不穿過緊的、化纖面料的內(nèi)褲，盡量少使用衛(wèi)生護(hù)墊，勤換內(nèi)褲及時(shí)清洗，保持私處的干燥清爽。男性應(yīng)選擇純棉、寬松的平角內(nèi)褲，不穿過緊的褲子，內(nèi)褲不要和襪子一起清洗，要單獨(dú)清洗消毒。
最后，HpV陽性患者需定期到醫(yī)院復(fù)查，如果長期感染HpV病毒始終無法自我清除的話，還需及時(shí)就醫(yī)，防止病情加重。
“碘伏”又叫“聚維酮碘溶液”，是一種消毒防腐藥，它對于大多數(shù)細(xì)菌包括霉菌都有殺滅作用，可用于皮膚、粘膜的消毒，也可治療燙傷，滴蟲性陰道炎，霉菌性陰道炎，皮膚霉菌感染等。
燒傷、凍傷、刀傷、擦、挫傷等一般外傷用碘伏消毒效果很好。由于它刺激性小、較之碘酒、酒精疼痛輕微，易于被病人接受，而且用途廣泛，效果確切，基本上替代了酒精、紅汞、碘酒、紫藥水等皮膚粘膜消毒劑。碘伏不但消毒防腐效果好，而且由于它是一種淡棕色溶液擦在身上，不會(huì)因此污染衣物。鑒于碘伏以上種種優(yōu)點(diǎn)，家庭中備一點(diǎn)碘伏作為應(yīng)急是必要的。
碘伏常用的濃度是1%；用于皮膚的消毒治療可以直接涂擦；稀釋2倍可用于口腔炎漱口；稀釋10倍可用于陰道炎沖洗治療。
值得注意的是：本品對碘過敏者應(yīng)慎用；燒傷面積大于20%者，不宜局部用；對孕娠和新生兒使用大面積時(shí)應(yīng)該謹(jǐn)慎；非醫(yī)務(wù)人員除了用于皮膚損傷如燒傷、凍傷、擦、挫傷等創(chuàng)面的消毒治療外，其他治療應(yīng)該詢問有關(guān)醫(yī)生。
在家中生活，其實(shí)有很多意想不到的地方會(huì)藏污納垢，例如，微波爐、床頭、拖把、馬桶等等。
你知道嗎？很多家居用品都是需要定期去清潔消毒的。不然日積月累，它們看似不起眼，也會(huì)危害你的健康。
床頭
很多床頭為了依靠時(shí)舒服，會(huì)在中間夾層加一層海綿，人與床頭接觸時(shí)，皮膚蒸發(fā)及體內(nèi)排泄的污濁氣體以及頭皮分泌的汗?jié)n、油垢，都會(huì)大量滲入海綿夾層里面，使其成為“藏污納垢”的地方。另外，患有呼吸道、消化道或皮膚傳染病的人依靠床頭，還會(huì)將細(xì)菌、病毒或寄生蟲帶入夾層，有可能使家人之間出現(xiàn)交叉感染。所以，床頭定期清洗消毒是家庭大掃除絕對不能忽略的。
微波爐
微波爐是家具電器中輻射較大的，如果不注意定期清理，不但容易成為藏污納垢的地方，還可能使電磁輻射增加。所以，日常使用微波爐時(shí)一定要注意：要將其放在通風(fēng)處，使用時(shí)最好單獨(dú)接一個(gè)電源，當(dāng)微波爐工作時(shí)更不要把眼鏡靠近觀察窗。
拖把
反復(fù)使用的拖把因?yàn)殚L期處于潮濕的環(huán)境，最適合細(xì)菌等微生物的生長。所以，家庭使用的拖把若不注意消毒，不但達(dá)不到清潔地面的目的，反而會(huì)造成更大范圍的污染，尤其是在密閉的空調(diào)室內(nèi)，更容易造成細(xì)菌擴(kuò)散。一般用完拖把后，可用清水將其洗凈，然后放在陽光下晾曬一段時(shí)間，以保持干燥。另外，定期用蘇打水、高錳酸鉀或漂白粉給拖把消毒，能達(dá)到殺菌的效果。
馬桶
馬桶、馬桶圈、馬桶刷都是居室環(huán)境中不可忽視的污染源，所以在日常生活中一定要注意定期沖刷消毒，減少其對人體的污染。應(yīng)定期使用消毒劑對馬桶進(jìn)行全方位的沖洗，尤其注意馬桶管口附近、出水口、底座內(nèi)外和兩側(cè)邊緣這些容易藏污納垢的地方，以免形成黃斑污漬、滋生霉菌和病菌。定期更換馬桶坐墊圈，以防止各種病菌交叉感染。另外，注意保持馬桶刷的干燥，并定期清洗。
導(dǎo)讀：手機(jī)這個(gè)多數(shù)人每天都帶在身邊的電器和馬桶能相比？估計(jì)很多人都覺得不可思議，因?yàn)槿说氖植煌５脑诮佑|外界，會(huì)有很多細(xì)菌，手又
手機(jī)這個(gè)多數(shù)人每天都帶在身邊的電器和馬桶能相比？估計(jì)很多人都覺得不可思議，因?yàn)槿说氖植煌５脑诮佑|外界，會(huì)有很多細(xì)菌，手又會(huì)不停的觸摸手機(jī)，所以手機(jī)自然也干凈不到哪里去，現(xiàn)在就看看怎樣給手機(jī)定期消毒吧。
一、一周消毒一次
利用消毒液、75%的醫(yī)用酒精、紫外線消毒燈可達(dá)到為手機(jī)消毒的目的。每周用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)機(jī)身，注意等酒精完全揮發(fā)后再使用手機(jī)，以免引發(fā)手機(jī)短路。
二、盡量不外借手機(jī)
手機(jī)是私人用品，盡量不鼓勵(lì)交換手機(jī)使用，手機(jī)盡量不外借，減少手機(jī)傳播病菌的渠道。家中有抵抗力差的老弱患者，應(yīng)將其手機(jī)消毒后再給其使得。探視患者時(shí)，不要使用患者手機(jī)。
三、其他生活小習(xí)慣
人們在通話或收發(fā)短信時(shí)，盡量不要取用其他物品，特別是不要取用食物。平時(shí)也可以使用耳機(jī)通話，這樣可以減少面部和口唇部位與手機(jī)的接觸，減少細(xì)菌侵害。
其實(shí)不只是手機(jī)上細(xì)菌多，像是遙控器細(xì)菌也是不少的，也要注意定期消毒，這樣用起來才更安全，同時(shí)一定要記得不要玩著手機(jī)吃東西，這樣是非常不健康的做法，如果你不知道怎樣給手機(jī)消毒，就學(xué)起來吧。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時(shí)間一長，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。
常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來更多疾病
鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光 出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
“睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會(huì)把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來說，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來后的感覺會(huì)更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。
對此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)
睡覺時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘
一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。
別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。
1、定時(shí)你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。”
2、陽光如果早起對你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。
3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
6、香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時(shí)腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。
定期清理家庭小藥箱
對于家庭小藥箱，要定期檢查，除了有效期之外，還要看看是否符合標(biāo)準(zhǔn)的性狀要求。
藥品儲(chǔ)存時(shí)，首先要按藥品說明書上規(guī)定的要求正確儲(chǔ)存。一般所指的冷藏，是指2-10℃，不能誤認(rèn)為溫度越低越好，家中常見的止咳藥水，一旦開封未用完，就很容易受到細(xì)菌污染，放在冰箱中才能確保安全。
需避光保存的藥品要避免日光直接照射，存放于陰暗處或放置于棕色瓶中或用深色紙包裹。
片劑藥品的話，應(yīng)該色澤均勻、無斑點(diǎn)、無碎片、無受潮膨脹、無粘連、無裂縫，各種藥品均不應(yīng)變色。
膠囊藥品的話，應(yīng)該無受潮粘連、無破碎、無破裂漏藥、無異味等現(xiàn)象。
顆粒劑（沖劑），應(yīng)干燥、松散、顆粒均勻、無受潮結(jié)塊、無異臭、色點(diǎn)、蟲蛀及發(fā)霉等現(xiàn)象。
軟膏、乳膏類，應(yīng)無分層、硬結(jié)、滲油、變色、霉敗及臭氣。
注射劑的話，藥液應(yīng)無沉淀、無混濁、無異物、無結(jié)晶析出、無顏色變化。
容易串味的藥膏，建議單獨(dú)放置。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的生活當(dāng)中，大家對于健康的意識教有所提高，我們家庭里所用的消毒劑，都已經(jīng)用得很廣泛了，但有些人對消毒劑似乎情有獨(dú)鐘，……
現(xiàn)在的生活當(dāng)中，大家對于健康的意識教有所提高，我們家庭里所用的消毒劑，都已經(jīng)用得很廣泛了，但有些人對消毒劑似乎情有獨(dú)鐘，認(rèn)為任何東西都消毒一下才衛(wèi)生安全;打掃衛(wèi)生更是離不開消毒劑，認(rèn)為消毒液濃度越高越好。
其實(shí)不然，消毒劑如果沒有徹底清除，人體通過呼吸道吸入、經(jīng)口食入、經(jīng)皮膚接觸等途徑，將殘留的消毒劑攝入體內(nèi)，危害身體健康。長期濫用消毒劑還會(huì)造成環(huán)境中致病微生物的耐藥性，助長病原菌生長，反而降低消毒劑的消毒效果。不同的化學(xué)試劑，消毒原理不同，混用后還可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)造成危險(xiǎn)。
家庭環(huán)境衛(wèi)生以清潔為主，不提倡常規(guī)使用消毒劑。如果家中居住有肝炎等感染性疾病的病人，或者有被感染性疾病病人的血液、體液、分泌物、排泄物等污染的物品、地面，存在感染疾病的可能，此時(shí)可使用消毒劑消毒，防止疾病傳播。
家庭打掃衛(wèi)生的盲區(qū)
1.廚房冰箱的橡膠密封條，廚具的手柄，包括鍋、鏟、勺等。2.衛(wèi)生間的洗臉池、浴池、水龍頭各種把手、地面、馬桶坐墊、腳墊、垃圾桶、盥洗用具等。3.客廳、臥室里電視機(jī)的遙控器、空調(diào)的過濾網(wǎng)等。
常見衛(wèi)生小誤區(qū)
1.毛巾掛在浴室里。毛巾最好不要掛在浴室里，用后，及時(shí)擰干，晾曬于通風(fēng)干燥處，避免潮濕造成細(xì)菌滋生。
2.馬桶旁邊習(xí)慣性放置一個(gè)紙簍，只會(huì)增加細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)。對難以用水沖掉的衛(wèi)生用品，可自備小的方便袋，隨時(shí)帶出衛(wèi)生間丟棄。
3.把衛(wèi)生間當(dāng)成儲(chǔ)物間，將拖把、臉盆、換洗衣物、消毒劑等都放在衛(wèi)生間里。其實(shí)，高溫潮濕環(huán)境，最易受到致病菌的侵襲，常用的衛(wèi)生用品最好隨用隨放置，或者放在通風(fēng)的專用儲(chǔ)存柜內(nèi)。
以上，是專家們征對家里過度消毒會(huì)損健康的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。要保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，就要勤打掃，不留死角，保持清潔。多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。餐具消毒可采取高溫蒸汽消毒或在沸水中煮20～30分鐘。日用品可以通過太陽紫外線照射消毒。
