避開(kāi)三個(gè)危險(xiǎn)因素 遠(yuǎn)離落枕痛苦
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“避開(kāi)三個(gè)危險(xiǎn)因素 遠(yuǎn)離落枕痛苦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季天氣悶熱，很多人喜歡夜里開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，好不愜意。不料，一覺(jué)醒來(lái)，不少人發(fā)現(xiàn)自己落枕了——頸部疼痛，沒(méi)法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師段俊峰指出，現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都患有頸椎病，如果再出現(xiàn)不良睡姿等危險(xiǎn)因素，特別容易落枕。
危險(xiǎn)因素一：吹空調(diào)
周小姐在外企工作，壓力較大。近來(lái)天氣炎熱，她每晚都要開(kāi)空調(diào)才能入睡。一天晚上，她加班到晚上12點(diǎn)才去休息，睡得很熟，早上醒來(lái)刷牙時(shí)，突然感覺(jué)左邊頸部刺痛，原以為活動(dòng)一下就能好轉(zhuǎn)，不料越活動(dòng)，脖子越痛。
段俊峰說(shuō)，很多人以為年輕人不會(huì)落枕，實(shí)際上，如果年輕人白天工作勞累過(guò)度，晚上再開(kāi)著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺(jué)，會(huì)使頸背部氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，以致頸背部僵硬疼痛、動(dòng)作不利，是很容易發(fā)生落枕的。
建議：空調(diào)、電風(fēng)扇不要正對(duì)著人的身體吹，睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，還要蓋好頸部。
危險(xiǎn)因素二：枕頭過(guò)高
梁先生從20多歲開(kāi)始就經(jīng)常落枕。前不久，他到醫(yī)院就診，得知自己之所以常常落枕，都是因?yàn)橄菜哒眍^，經(jīng)常把兩個(gè)枕頭疊在一起枕著睡覺(jué)，結(jié)果導(dǎo)致頸椎生理曲度變直。
事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)。枕頭好不好，很大程度上影響著人的頸椎健康。枕頭不能太硬也不能太軟，最重要的是要具有一定的支撐力。
建議：對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仰臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)為自己的一拳高(拇指在外握拳時(shí)，拳頭橫放與豎放同高)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)為自己的一拳加兩橫指高，枕頭的柔軟度以易變形為宜，這有利于睡眠時(shí)人的頸背部肌肉得到充分放松和休息。
危險(xiǎn)因素三：趴著睡
落枕除了和吹空調(diào)、選枕頭不當(dāng)有關(guān)，偏愛(ài)睡某一側(cè)、趴著睡等不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致落枕。人在趴著睡時(shí)需要扭轉(zhuǎn)頭部才能呼吸，長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度而錯(cuò)位，導(dǎo)致落枕。
建議：仰臥時(shí)，頭頸肩部的扭轉(zhuǎn)角度不宜過(guò)大(扭轉(zhuǎn)角度在30度以?xún)?nèi)較安全)，側(cè)臥時(shí)低頭姿勢(shì)較易安睡，中午在辦公室休息則不妨備個(gè)U形頸枕。
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年末總會(huì)遇到各種各樣的大小聚會(huì)，經(jīng)常需要參加應(yīng)酬的男士們可要注意了，在這個(gè)男色當(dāng)家消費(fèi)的時(shí)代，小到袖扣、打火機(jī)、發(fā)型、鋼筆的細(xì)節(jié)等等都有可能影響你的整體表現(xiàn)哦！特別是你的發(fā)型可不能“頹禿”示人哦。
怎樣檢查頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題？
專(zhuān)家提醒：當(dāng)每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根時(shí)，就是開(kāi)始脫發(fā)的警告，如果這種現(xiàn)象持續(xù)2-3個(gè)月以上，就應(yīng)該盡快到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療了！
事實(shí)上，很多人至少要等一年或更久以后，才會(huì)意識(shí)到脫發(fā)的嚴(yán)重性，才會(huì)采取行動(dòng)去補(bǔ)救。其中一半以上的人是自行處理問(wèn)題，要不根據(jù)廣告，要不就是向藥店人員咨詢(xún)后再選購(gòu)治療脫發(fā)的藥品。
其實(shí)全面修復(fù)秀發(fā)，除了調(diào)整心態(tài)、少上網(wǎng)、多運(yùn)動(dòng)、盡量放松心情、提高睡眠質(zhì)量等生活習(xí)慣上的改善外，還需要循序漸進(jìn)的專(zhuān)業(yè)健發(fā)。
如何甩掉“頹禿”型男造型
三個(gè)生活小細(xì)節(jié)可要注意了。
1.用專(zhuān)業(yè)的儀器來(lái)檢查頭皮的健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)頭皮出現(xiàn)了健康問(wèn)題，馬上根據(jù)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議，進(jìn)行有針對(duì)性的頭皮護(hù)理。
2.選用合適的專(zhuān)業(yè)健發(fā)產(chǎn)品，只有保證頭皮健康，才能重獲健康亮澤的頭發(fā)。
3.保持輕松良好的心情，不要讓工作的壓力成為你脫發(fā)的重要原因。
落枕怎么辦呢?其實(shí)很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一般是和睡姿啊或者是枕頭不舒服有一定的關(guān)系，那么如何緩解的呢，一些中醫(yī)的穴位是可以起到很好的緩解的作用和效果的呢，來(lái)看看這些穴位的按摩方法吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時(shí)稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，一般來(lái)說(shuō)有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部，幅度由小到大。這個(gè)穴位可以有緩解疼痛的作用的哦，而且還可以有促進(jìn)循環(huán)，對(duì)于落枕有一定的改善的作用。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘，對(duì)于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬。并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘。手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè))，2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。出現(xiàn)了落枕的話(huà)可以按摩三里穴，可以有很好的緩解落枕的情況哦。
關(guān)于落枕的一些緩解方法，小編介紹了穴位按摩的措施，這樣的方法可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以緩解僵硬的狀態(tài)，對(duì)于緩解落枕的一些癥狀有好處，如果你也經(jīng)常落枕，不妨試試按摩這些穴位吧、
脖子落枕了怎么辦?日常生活中，脖子落枕是常發(fā)生的情況，有的時(shí)候睡上一覺(jué)醒來(lái)脖子就不能轉(zhuǎn)動(dòng)，一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼，這就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時(shí)候是由于睡覺(jué)的位置太高，睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，睡覺(jué)著涼等原因造成的。脖子落枕一般是表現(xiàn)為清早起來(lái)以后感覺(jué)到脖子疼痛并且不能轉(zhuǎn)，那脖子落枕怎么辦?下面就一起來(lái)看看落枕的最有效簡(jiǎn)單治療方法。
脖子落枕怎么辦，有的人脖落枕后會(huì)用熱毛巾敷，有的人會(huì)往脖子上面貼一些膏藥。專(zhuān)家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，所以大家就要注意做好頸椎病的預(yù)防。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門(mén)、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
脖子落枕怎么辦，專(zhuān)家給我們做了以上的解答。同時(shí)通過(guò)專(zhuān)家的介紹，還了解到了脖子落枕可能與頸椎病有關(guān)，所以大家一定要提前就做好頸椎病的預(yù)防工作，因?yàn)橐坏┌l(fā)生了頸椎病給患者們帶來(lái)的傷害就是很大的。特別是要注意晚上睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭不要過(guò)高以免出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
如果你有骨質(zhì)疏松癥，那么直接通過(guò)藥物或補(bǔ)鈣來(lái)治療是很重要。但是，更為重要的是要避免骨質(zhì)疏松癥所容易引起的危險(xiǎn)：骨折。實(shí)施骨折預(yù)防措施是治療骨質(zhì)疏松癥的重要方法之一。根據(jù)國(guó)家健康協(xié)會(huì)的報(bào)告，骨質(zhì)疏松癥每年引發(fā)150萬(wàn)起骨折事件。受損的骨骼，不僅僅給人們帶來(lái)痛苦，造成不便，很可能危及到人們的健康，有時(shí)候甚至對(duì)你的身體健康帶來(lái)永久性不良影響。稀土那么我們應(yīng)該怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢復(fù)過(guò)程呢?以下的6條預(yù)防骨折小秘訣，是每個(gè)患有骨質(zhì)疏松癥的朋友都應(yīng)該了解的。你可以咨詢(xún)醫(yī)生，或改變一些生活習(xí)慣，這對(duì)減少骨折發(fā)生率是很有幫助的。
稀土預(yù)防骨折的重要性：
骨質(zhì)疏松癥的人，一般很容易骨折。其中手關(guān)節(jié)骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常見(jiàn)的幾種現(xiàn)象。其后果都極為嚴(yán)重。每年有70萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥的患者椎骨出現(xiàn)骨折，其中很多人還因此患上了慢性病痛。今年，30萬(wàn)臀部骨折的骨質(zhì)疏松癥患者中，一半的患者無(wú)法自己再次走路。更加令人驚愕的是，50歲以上的老人臀部骨折，其骨折引起的綜合征導(dǎo)致高達(dá)20%的老年患者在短短一年內(nèi)死亡。
如果你已經(jīng)上了年紀(jì)，并且患骨質(zhì)疏松癥，摔跤是非常危險(xiǎn)的，而且你的摔跤率也更加高了。隨著年齡的增長(zhǎng)，你身體骨骼功能也在降低，你的視力也會(huì)開(kāi)始惡化。你會(huì)更加依賴(lài)藥物，而這些藥物對(duì)你的身體平衡有著不良的影響。如晚上上洗手間頻繁這樣的小事情都會(huì)使你摔跤的幾率上升?；旧险f(shuō)，一系列老年小疾病同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，摔跤和骨折的可能性就會(huì)增大。
令人可喜的是，改變一下你的生活方式，你就可以有效的降低骨折發(fā)生的幾率性。以下是小秘訣：
食物中的鈣：我們知道奶制品含有鈣，其他事物也是含有鈣的。
預(yù)防骨折秘訣1：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡增強(qiáng)體力
很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)太危險(xiǎn)?？偟膩?lái)說(shuō)，如果你騎著腳踏車(chē)去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤最好的方法了吧?
從直覺(jué)上看，以上的觀點(diǎn)好像有道理，其事實(shí)正好相反。運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以降低摔跤的發(fā)生幾率。
美國(guó)明尼蘇達(dá)州的風(fēng)濕病學(xué)家Shreyasee Amin說(shuō)：“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯?！边\(yùn)動(dòng)有利益于身體協(xié)調(diào)，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。
運(yùn)動(dòng)除了改善你的身體平衡，增強(qiáng)體力外，還對(duì)你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉也會(huì)松軟無(wú)力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強(qiáng)有力，在摔倒時(shí)也沒(méi)那么容易出現(xiàn)脫臼。專(zhuān)家一般推薦承重運(yùn)動(dòng)(如散步,增強(qiáng)抵抗力練習(xí)(如舉重),以及增強(qiáng)靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運(yùn)動(dòng)。
然而值得注意的是：在開(kāi)始一系列運(yùn)動(dòng)前先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。對(duì)于一部分患骨質(zhì)疏松癥病人而言，沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或網(wǎng)球，可能并不安全。因?yàn)樯眢w重?fù)艨赡軙?huì)引起骨折。即使是一些看上去輕微的運(yùn)動(dòng)對(duì)一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險(xiǎn)的。
預(yù)防骨折秘訣2：走路時(shí)小心
如果你患骨質(zhì)疏松癥，在購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候，不應(yīng)該只考慮款式的時(shí)尚性。買(mǎi)一雙不合適的鞋子會(huì)增加摔跤的發(fā)生率。
但是開(kāi)心的是，你也并不是只能買(mǎi)那些所謂“合適的”鞋子。去買(mǎi)那些低跟鞋，站得穩(wěn)些，以其買(mǎi)皮革鞋不如買(mǎi)橡膠制的鞋。運(yùn)動(dòng)鞋也可以了，能夠避免大步走路時(shí)跌倒。
再次，在房子里也應(yīng)該穿鞋子。在家里穿著襪子或拖鞋，都會(huì)很容易跌倒。
當(dāng)你出外散步時(shí)，注意安全。下雨或下雪的時(shí)候，走有草的路。因?yàn)樵谒嗟匕迳细尤菀椎?。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。
如果你有關(guān)節(jié)炎或其他疾病，導(dǎo)致你走路困難，一定要使用醫(yī)生推薦的協(xié)助儀器，比如一條拐杖。
預(yù)防骨折秘訣3：了解藥物對(duì)自己的副作用
不幸的是，當(dāng)你變老時(shí)，你可能每天都需要依賴(lài)藥物。任何藥物都有副作用，一些藥物可能會(huì)增加你摔跤的發(fā)生率。導(dǎo)致頭暈或失去平衡的藥物有以下這些：
?止痛藥或安眠藥
?降血壓的藥，這些藥有時(shí)候會(huì)引起血壓過(guò)低
?抗抑郁劑,抗抑郁病藥
?抗驚厥的藥物,抗痙攣的藥物，這些藥物用來(lái)醫(yī)治癲癇癥和一些心理病癥
?肌肉弛緩藥，用來(lái)治療背部疼痛或其他疾病
?一些醫(yī)治心臟的藥物
?其他藥物如一些皮質(zhì)類(lèi)甾醇，容易引起患骨質(zhì)疏松癥或骨折。
即使是你吃一少許藥物也能增加其危險(xiǎn)性。研究表明，4份或4份以上的任何藥物都會(huì)引起摔跤發(fā)生率變高。
但是由于其他身體疾病你，不能不吃這些藥物時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢?檢查醫(yī)生開(kāi)給你的藥，拿一張藥物清單或一些藥瓶給醫(yī)生。因?yàn)槟愕尼t(yī)生，比如你的第一個(gè)醫(yī)生也許并不知道你的其他醫(yī)師如心臟病專(zhuān)家或?qū)Ｖ胃忻暗尼t(yī)生給你開(kāi)的藥。
如果你吃的藥會(huì)增加你摔倒的可能性，那么你應(yīng)該想辦法解決。咨詢(xún)醫(yī)生，讓醫(yī)生減少你藥的用量或換別的藥物，這樣都有助于減少摔跤的可能性。
記住了，酒和非法藥物都是危險(xiǎn)的。任何影響你體能的藥物都會(huì)增加你摔倒的幾率。
夏季到來(lái)，天氣開(kāi)始變得越來(lái)越炎熱了，于是很多人每天都會(huì)洗澡沖涼，保持身體的清爽與干凈。洗澡的次數(shù)和頻率都增加了，但要注意避開(kāi)這三個(gè)時(shí)間段去洗澡，以免出現(xiàn)意外。
飯后別洗澡：剛吃飽飯后，大量血液集中在胃部協(xié)助消化，但如果這個(gè)時(shí)候洗澡，受到熱水刺激，表皮的血管擴(kuò)張，血液會(huì)流向這些地方，導(dǎo)致胃部的血液減少，影響消化，加重胃的負(fù)擔(dān)。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
酒后別洗澡：酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。
饑餓時(shí)別洗澡：人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
洗澡最好是在飯后1-2個(gè)小時(shí)后再去洗澡，洗澡的時(shí)候也不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半小時(shí)，以免因?yàn)樵∈覂?nèi)長(zhǎng)時(shí)間熱空氣造成缺氧。
如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了落枕的情況，那么在這時(shí)候往往就會(huì)讓我們的健康受到影響，這樣無(wú)疑會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以大家在這時(shí)候就要注意提前做好預(yù)防的方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做才能避免落枕情況出現(xiàn)，這是大家不清楚的，一起看看吧。
要注意飲食平衡
出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，往往是由于我們的身體素質(zhì)比較差所導(dǎo)致的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，首先就需要通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，在平時(shí)的飲食就要注意葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，這些食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們對(duì)抗不適情況的出現(xiàn)。
要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)
落枕情況的出現(xiàn)，很大的一個(gè)原因是我們睡眠時(shí)的姿勢(shì)不當(dāng)所導(dǎo)致，比較常見(jiàn)的情況就是在俯臥時(shí)，把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等，所以我們一定要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，在睡覺(jué)的時(shí)候就要注意姿勢(shì)，這樣才可以避免不適。
要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，這樣可以幫助我們的脖子以及頸部保暖，這樣就能夠幫助我們對(duì)抗寒氣的侵襲，這樣無(wú)疑能在很大的程度上避免落枕情況的出現(xiàn)，而且還可以讓我們免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，往往都是由于我們身體受到寒氣的侵襲所導(dǎo)致，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，上面給大家介紹的幾點(diǎn)就顯得非常重要，如果我們能夠重視起來(lái)，這對(duì)我們健康有幫助，而且還可以預(yù)防落枕情況出現(xiàn)。
落枕的情況對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是不會(huì)太陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)存在落枕的情況，這對(duì)我們健康影響也是非常大的我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法改善才行，而且最好的方法就是去預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了，下面就讓我們一起看那看應(yīng)該如何做。
如果我們想要預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生，那么我們首先就要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一，這也是我們?cè)陬A(yù)防落枕的時(shí)候最需要注意的一個(gè)情況了，在平時(shí)選擇一個(gè)好的枕頭，這樣對(duì)我們健康有幫助。同時(shí)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候還要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我們盡量選擇避免才行。
在睡眠的時(shí)候我們一定要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨的情況產(chǎn)生，同時(shí)在晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病，這樣同樣是有助于我們健康的，可以幫助預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生。在平時(shí)的生活中還要要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我們吃的健康也是很重要的。我們?cè)谄綍r(shí)還要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
落枕的情況很讓人煩惱，這對(duì)我們健康影響也非常大，所以在平時(shí)就要注意方法預(yù)防，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾招效果不錯(cuò)，我們?nèi)绻梢杂兴匾?，?duì)這些情況都小心起來(lái)，那么自然可以幫助我們自己預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了。
在生活中，膀胱炎是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?膀胱炎的原因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
膀胱炎的原因
1、細(xì)菌感染
細(xì)菌感染造成的膀胱炎是非常的常見(jiàn)的，一般的情況下都是由于這個(gè)引起的，主要是上行的感染和下行的感染。
2、不良習(xí)慣
現(xiàn)在會(huì)有很多人有不良的生活習(xí)慣的情況，例如抽煙、喝酒等情況，還有會(huì)有憋尿的情況，都會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
3、尿路梗阻
尿路的梗塞也會(huì)導(dǎo)致膀胱炎的發(fā)生，因?yàn)槟虻赖亩氯?，就?huì)導(dǎo)致尿液無(wú)法正常的進(jìn)行排出，就不能夠沖刷尿道，就會(huì)出現(xiàn)膀胱炎的情況。
膀胱炎癥狀有哪些
1.急性膀胱炎
急性的膀胱炎會(huì)出現(xiàn)在勞累、憋尿后發(fā)生，一般會(huì)持續(xù)1-2周的時(shí)間，這種情況往往發(fā)病很急，希望大家能夠注意。
嚴(yán)重者膀胱由于炎癥刺激發(fā)生痙攣使膀胱不能貯存尿液，頻頻排尿無(wú)法計(jì)數(shù)，出現(xiàn)類(lèi)似尿失禁的現(xiàn)象。因急性炎癥病變部位“淺”，膀胱粘膜吸收能力很弱，尿頻使膿尿得以及時(shí)排出，所以單純急性膀胱炎全身癥狀輕微，多不發(fā)熱。
2.慢性膀胱炎
慢性的膀胱炎和急性的膀胱炎相似，但是對(duì)比程度下，會(huì)有發(fā)病慢、反應(yīng)輕的特點(diǎn)，希望大家能夠了解。
無(wú)高熱，癥狀可持續(xù)數(shù)周或間歇性發(fā)作，使病者乏力、消瘦，出現(xiàn)腰腹部及膀胱會(huì)陰區(qū)不舒適或隱痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、眩暈等神經(jīng)衰弱癥狀。
膀胱炎治療方法
一、一般治療
急性膀胱炎患者需適當(dāng)休息，多飲水以增加尿量，注意營(yíng)養(yǎng)，忌食刺激性食物，熱水坐浴可減輕癥狀。膀胱刺激癥狀明顯的病人給予解痙藥物緩解癥狀。
步行時(shí)間長(zhǎng)，你是不是感覺(jué)到，腳后跟很疼。上了年紀(jì)，你的腳后跟疼痛，讓你痛的叫出聲?？赡苁且粋?cè)疼痛，當(dāng)然，也有兩側(cè)疼痛。有時(shí)，不紅不腫，但讓你行動(dòng)不便。經(jīng)常腳后跟疼，需要你多注意了。
足跟痛，是和足根的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、筋膜有關(guān)，有些時(shí)候，會(huì)顯現(xiàn)出骨刺，通過(guò)物理療法、服用藥物、手術(shù)等，針對(duì)病癥，能很好的治療。
哪些原因，會(huì)導(dǎo)致足跟痛?
骨刺
足跟骨，發(fā)生退行性變化，造成骨質(zhì)增生，也叫骨刺，這是引起腳后跟痛的常見(jiàn)原因，骨刺的出現(xiàn)，可能是足跟骨長(zhǎng)期負(fù)重過(guò)大，引起了足根部位出現(xiàn)充血、發(fā)生了炎癥，刺激了腳底神經(jīng)，引起了足跟痛。
筋膜炎
筋膜炎，是引起足跟痛的另一個(gè)因素，常常發(fā)生在需要站立的工作人員身上，例如，教師、售貨員、馬路清潔工作者，這些人，長(zhǎng)時(shí)間站立，可能造成筋膜纖維發(fā)生斷裂，引起了足跟痛。
腳部脂肪萎縮
脂肪的存在，能保護(hù)腳后跟，但是，當(dāng)腳部脂肪萎縮，保護(hù)機(jī)制喪失，相應(yīng)的，在你步行時(shí)，緩沖、摩擦腳部的壓力減弱，腳后跟面臨摩擦受損的情況，也會(huì)引起疼痛。
腳部出現(xiàn)外傷
外部傷害，也會(huì)引起疼痛，例如，發(fā)生了骨裂、骨折，這些會(huì)影響到腳部纖維組織，造成足根疼痛、腫脹，在你步行時(shí)，甚至?xí)凶呃щy。
穿的鞋子，不合適
穿鞋不當(dāng)，會(huì)造成腳部骨骼、肌肉、韌帶，難承受身體重量，足弓受力不均勻，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，也會(huì)影響到足弓，引起足跟痛。
病癥導(dǎo)致
在中醫(yī)看來(lái)，風(fēng)寒、腎虛，會(huì)影響到血液循環(huán)不流暢，足底代謝受阻，受到了不良刺激，引起了足跟疼痛。
足跟痛，有哪些表現(xiàn)?
骨膜炎
足跟痛，會(huì)影響到骨膜，引起骨膜炎。骨膜血管擴(kuò)張、充血，會(huì)造成炎癥，造成骨膜損傷。
跟腱炎
足跟痛，可能會(huì)因?yàn)樨?fù)荷運(yùn)動(dòng)過(guò)重，導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，引起了跟腱炎。
如何治療好?
手術(shù)治療
因?yàn)楣谴桃鸬淖愀?，可以進(jìn)行手術(shù)切除，對(duì)頑固性骨刺，能很好的緩解。
對(duì)于根骨截骨造成的跟骨角增大，通過(guò)手術(shù)，能讓跟骨擺正，使得跟骨有一個(gè)很好的支架。
貼膏藥
貼膏藥，也能緩解足跟痛，當(dāng)然，貼膏藥不是胡來(lái)的，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，畢竟其中的成分，可能不是適合每一個(gè)人。
經(jīng)常感覺(jué)到腳后跟痛，需要你多注意，科學(xué)合理保健，才能避免大麻煩，希望大家多重視。
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二、病因治療
對(duì)有明顯誘因的慢性膀胱炎，必須解除病因，否則，膀胱炎難以控制。對(duì)女性屢發(fā)性膀胱炎應(yīng)進(jìn)行婦科檢查，以排除和治療女性生殖道炎癥;對(duì)上尿路來(lái)源、男性生殖器官炎癥如前列腺炎等，均應(yīng)同時(shí)積極處理。
三、抗感染藥物治療
根據(jù)尿細(xì)菌培養(yǎng)、藥物敏感試驗(yàn)結(jié)果選用有效的抗菌藥物。在未得到細(xì)菌培養(yǎng)結(jié)果之前，在急性感染時(shí)又要求迅速治療，因此可先取尿涂片革蘭氏染色檢查，根據(jù)所見(jiàn)是桿菌抑或是球菌擬定初步治療方案先進(jìn)行治療，或可應(yīng)用廣譜抗菌素或尿內(nèi)排泄?jié)舛雀?、副作用小的抗菌藥物，如磺胺?lèi)、呋喃類(lèi)、待有了細(xì)菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗(yàn)結(jié)果后再調(diào)整治療方案。
預(yù)防膀胱炎的方法
1、大量喝水
把細(xì)菌沖出膀胱。膀胱炎防治的要點(diǎn)是大量攝取水分，增加排尿量，使膀胱處于沖洗的狀態(tài)，這樣進(jìn)入膀胱的細(xì)菌便隨著尿液一起排出體外，沒(méi)有繁殖的機(jī)會(huì)。通常，除每日三餐飲食中攝取大約800毫升的水分外，最好再攝取1500毫升左右的水分。
2、養(yǎng)成定時(shí)入廁的好習(xí)慣
雖然憋尿容易導(dǎo)致膀胱肌無(wú)力，但是過(guò)多地上廁所，使你原本的排尿習(xí)慣遭到破壞，結(jié)果使你沒(méi)有貯尿也想小便，這樣會(huì)使膀胱的皺褶部分無(wú)法得到完全的沖洗。
再者，膀胱是有伸縮功能的肌性囊袋，一旦養(yǎng)成動(dòng)不動(dòng)就上廁所的習(xí)慣，久而久之會(huì)使膀胱本身變小，失去貯存更多尿液的功能。因此，科學(xué)的作法是，養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣，一般情況下，如果大量喝水可以控制在1小時(shí)左右小便一次，如果進(jìn)水量少，可以考慮2~3小時(shí)一次是比較合適的。
3、要穿著棉質(zhì)褲襠的內(nèi)褲
避免太緊的衣物，棉質(zhì)的內(nèi)褲有助于保持生殖器官部位的干燥，相反，穿緊身的衣物，如牛仔褲，T-back等衣物，會(huì)把濕氣兜住，不易散發(fā)。衛(wèi)生棉和止血棉塞要勤于更換。這是保持月經(jīng)期間的基本衛(wèi)生和防止感染的措施。
總結(jié)：以上就是關(guān)于膀胱炎的情況，相信大家通過(guò)以上的閱讀也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定不要拖延，最好是可以進(jìn)行一些治療，這是很有必要的，希望大家能夠注意一下。
早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，動(dòng)彈不得，疼痛難忍，這是因?yàn)椴弊勇湔砹?，落枕是一種常見(jiàn)病，冬季是落枕的高發(fā)時(shí)期，很多人都會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀，那么該如何拯救落枕的脖子呢?治療落枕的方法有哪些呢?今天小編給大家介紹三個(gè)方法，分別是運(yùn)動(dòng)療法，針灸療法，拔罐療法，這三種方法可有效治療落枕的脖子，讓你高枕無(wú)憂(yōu)，下面就一起來(lái)看看這幾種方法操作的具體步驟吧。
一、運(yùn)動(dòng)療法
1、左右擺頭：坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部：坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
3、低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。
4、伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
5、搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
二、針灸治療
1、取穴
主穴：大椎。
取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
配穴：肩井。
在大椎穴與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部最高處。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。
2、治法
令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0.5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部，同時(shí)，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長(zhǎng)約5cm，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。
三、拔罐治療
1、取穴
主穴：阿是穴。
配穴：風(fēng)門(mén)、肩井。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
2、治法
阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快針快速點(diǎn)刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑。然后，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計(jì)療程。
用此法治療落枕，1~3此內(nèi)均可痊愈。
大魚(yú)大肉、精細(xì)飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)…現(xiàn)代人不良生活方式讓腸道交通“擁堵”的不堪重負(fù)。而腸道“擁堵”最嚴(yán)重的后果就是大腸癌的發(fā)生。
腫瘤醫(yī)院醫(yī)生支招兒腸道交通的“治堵新政”——保持腸道暢通要打組合拳，日常生活踐行“三個(gè)三”。
三十歲后每年一次腸道體檢。
對(duì)付癌癥的最好辦法就是預(yù)防，30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類(lèi)高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結(jié)腸息肉病史、家族史的人群。
如果出現(xiàn)大便習(xí)慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血(尤其是血與大便混合)、泡沫樣大便等情況，要及時(shí)到醫(yī)院做檢查。檢查手段有大便隱血實(shí)驗(yàn)(成本低)、直腸指檢(方便)、腸鏡檢查(可直接到達(dá)病變部位，同時(shí)可做活檢)。
每天三種高纖維果蔬。
很多大腸癌患者的飲食結(jié)構(gòu)都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。
因此，預(yù)防大腸癌要減少精細(xì)食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅(jiān)持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類(lèi)、紅薯、玉米、蘋(píng)果等。
每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。
大腸癌在白領(lǐng)中的發(fā)病率上升很快，和久坐、運(yùn)動(dòng)少有很大關(guān)系。運(yùn)動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)慢，會(huì)增加腸道癌變風(fēng)險(xiǎn)。
《英國(guó)癌癥雜志》刊登美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險(xiǎn)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。醫(yī)生建議，應(yīng)每天至少進(jìn)行三十分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺(jué)有些大喘氣為宜。
【導(dǎo)讀】攝生保健三個(gè)穴位，攝生保健也是人們茶余飯后常常談?wù)摰囊粋€(gè)話(huà)題。冬日攝生，說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，因?yàn)橹恍枳鰜?lái)保暖、多飲和早睡三點(diǎn)，就能在大雪紛飛的冬季擁有一個(gè)健康的身體了。停面小編為你介紹攝生保健三個(gè)穴位，讓你遠(yuǎn)離疾病。
攝生保健三個(gè)穴位
舒暢腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置顯現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處便是委中穴。在針灸的四總穴歌里拿來(lái)腰背委中求,可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。
對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些停肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
攝生保健三個(gè)穴位
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)顯現(xiàn)一個(gè)凹陷停去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端便是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)覺(jué)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
攝生保健三個(gè)穴位
增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。天樞是大腸的募穴.所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,以是內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)顯現(xiàn)反常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必定會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
【導(dǎo)讀】年關(guān)到了，你是否在準(zhǔn)備新一年的到來(lái)呢？別急，先跟小編學(xué)學(xué)三個(gè)健康飲食要素的飲食絕招，為新一年的到來(lái)養(yǎng)好身體吧，下面介紹三個(gè)健康飲食要素。
三個(gè)健康飲食要素
絕招一：補(bǔ)充維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類(lèi)的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒；魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
絕招二：選擇陽(yáng)性食品
食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
三個(gè)健康飲食要素
陽(yáng)性食物有：紅色肉類(lèi)；根和塊莖類(lèi)蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類(lèi)，黃豆，堅(jiān)果類(lèi)，芝麻。
絕招三：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類(lèi)含胡蘿卜素和維生素C.
