人體六大保健區(qū)
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“人體六大保健區(qū)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
揉小腹健脾胃 捏腳底促循環(huán) 搓雙耳益全身
推脊椎強(qiáng)免疫 按腋窩寬心胸 拍前胸保護(hù)肺
在這個(gè)越來越注重健康的時(shí)代，人們對養(yǎng)生知識的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)“技術(shù)活”，按準(zhǔn)了，保健長壽;按不準(zhǔn)，則可能適得其反。本期，我們請專家?guī)湍伊藗€(gè)捷徑：掌握以下6個(gè)保健區(qū)，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。yS630.COm
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德建議，還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進(jìn)作用。
對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/p>
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
劉德全則建議，在看電視的同時(shí)，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科學(xué)研究所研究員張國璽教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
張湖德建議平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位，但這不代表它就應(yīng)該是個(gè)被忽視的角落。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員張繼增說，中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。云南昆明市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科推拿醫(yī)師魏祝年認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
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誤區(qū)一：飯后百步走，活到九十九
飯后散步走，可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，同時(shí)又增強(qiáng)了體力消耗。但是，并不是所有的人都適合飯后散步。比如冠心病患者，吃飯的時(shí)候心跳會加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會不同程度升高，此時(shí)再去散步，本來就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會誘發(fā)心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對高血壓、心腦血管病人，“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)改為“要活九十九，飯后不要走，要想消化食，先歇半小時(shí)?！?/p>
誤區(qū)二：清晨是最好的鍛煉時(shí)間
對高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。臨床醫(yī)學(xué)表明，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的概率比下午1時(shí)要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運(yùn)動(dòng)，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是中午12時(shí)后和黃昏前后。
誤區(qū)三：冬練三九，夏練三伏
冬季參加體育運(yùn)動(dòng)，是可以增強(qiáng)人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對于人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚里的毛細(xì)血管收縮，血液循壞阻力增加，血壓更高，心臟負(fù)擔(dān)更重，這就很危險(xiǎn)了。而夏季氣溫高，倘若再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也會加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。
誤區(qū)四：立秋后要多多進(jìn)補(bǔ)
俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙著“秋補(bǔ)”。那種認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。特別是患有高血壓、心腦血管病的老年人，千萬不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓病人還應(yīng)當(dāng)忌服刺五加、附子等能升高血壓的中藥。其實(shí)最好的“補(bǔ)藥”就是保證正常的飲食營養(yǎng)和形成良好的生活習(xí)慣。
誤區(qū)五：戴口罩保護(hù)呼吸道
天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩。其實(shí)，人的鼻腔及整個(gè)呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經(jīng)過鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會對呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對面頰部起一定的保護(hù)作用。
誤區(qū)六：心絞痛發(fā)生時(shí)立即躺下
一位老人正在戶外跑步或做運(yùn)動(dòng)，突然臉色發(fā)白、冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發(fā)作，這個(gè)時(shí)候千萬不能讓他躺下，而是應(yīng)該立即讓他蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓他躺下了，不但沒有減輕心臟負(fù)擔(dān)，反而使心肌缺血缺氧更加嚴(yán)重，弄不好這個(gè)人就會發(fā)生心肌梗死，甚至死亡。
談到養(yǎng)生保健，有人把人體和機(jī)器想比較，認(rèn)為人體就像一臺精密的儀器，它也需要科學(xué)的養(yǎng)護(hù)，各個(gè)零件才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。仔細(xì)想來還是很有道理的，談到對人體的保養(yǎng)過程，其實(shí)有8個(gè)特區(qū)是保證身體健康、延緩衰老的關(guān)鍵所在。
特區(qū)一：頭部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：勤曬、梳頭、多動(dòng)
頭部是人體第一保健特區(qū)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，頭為精明之府,人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的司令部,統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。
因此，需要特別保護(hù)。楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?。?5分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
大腦還對氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。
特區(qū)二：耳朵
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：拍打、擴(kuò)胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官--胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。楊力認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。
每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。
特區(qū)四：腋窩
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：按揉、輕彈
腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。
楊力建議，平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
特區(qū)五：后背
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴
中醫(yī)理論認(rèn)為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準(zhǔn)門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。
洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對著后背沖洗。對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動(dòng)一下。長時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。
特區(qū)六：肚臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷
在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位神闕,周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的要塞,輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。
對小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時(shí)要注意保暖，多穿高腰的褲子。
特區(qū)七：膝蓋
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋
俗話說：人老腿先老,腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不了它，因此受傷幾率也大。楊力建議，中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。另外，生活上需要注意一些細(xì)節(jié)，比如上下樓梯時(shí)，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。
女性不要長時(shí)間穿高跟鞋，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)受損的主要原因。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也會傷害膝關(guān)節(jié)，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)。
特區(qū)八：腳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：泡、曬、動(dòng)、晃
腳是人體第二心臟,有多個(gè)穴位和成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個(gè)特區(qū)的保健潛能，對預(yù)防某些疾病有一定益處。張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果會更好。
另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強(qiáng)體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動(dòng)趾健胃：胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動(dòng)動(dòng)腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。
除了小編提到的以上8個(gè)部位的人體養(yǎng)生保健是需要我們重視的，另外我們也需要注意其他的部位的保護(hù)。但總體而言這些方面是大家最應(yīng)該防護(hù)的。
大家經(jīng)常對人體的五大保健區(qū)進(jìn)行刺激，能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。下面就將這五大保健區(qū)一一講給大家聽!
一、腋窩保健區(qū)：
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到
運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。
二、肚臍保健區(qū)：
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
三、腳底保健區(qū)：
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
消費(fèi)者在挑選裝飾畫時(shí)，可以遵循以下幾個(gè)簡單的健康準(zhǔn)則：用漆少，用膠少，重色染料較少。對于心儀的裝飾畫，購買時(shí)可留意是否散發(fā)強(qiáng)烈的刺鼻氣味。買回家后，不要急于拿進(jìn)屋掛上墻，可在通風(fēng)好的地方存放一段時(shí)間再掛。
四、前胸保健區(qū)：
經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、脊柱保健區(qū)：
脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
蟯蟲
蟯蟲的學(xué)名是Enterobius vermicularis，它是一種常見的人體寄生蟲，會導(dǎo)致蟯蟲病。成年雌性蟯蟲的體長可達(dá)到8-13毫米，其身體尾部呈現(xiàn)針頭狀，因此而得名。 蟯蟲的交配是疼痛的受精過程，雄性用陰莖刺入雌性體內(nèi)，之后雄性就死亡了。它們在宿主的腸道內(nèi)安家，但蟯蟲不同于其他寄生蟲，它們不會穿過血液，不會長時(shí)間幸存在人體內(nèi)其他部位。它們會在人體內(nèi)產(chǎn)卵，通常會在肛門處產(chǎn)卵，導(dǎo)致人體感覺搔癢，然后它們通過人體手指接觸而傳播
扁形血吸蟲
扁形血吸蟲的學(xué)名是Schistosoma mansoni，有時(shí)也被人們稱為裂體血吸蟲，它們生活在感染傷口的血液中，會引發(fā)血吸蟲病。扁形血吸蟲生活在水中，能夠刺穿接觸污染水的受害者皮膚。 扁形血吸蟲能夠?qū)е氯梭w出現(xiàn)炎癥和器官受損，尤其是肝臟。成年扁形血吸蟲能夠進(jìn)入人體寄宿十年之久，也會寄宿多年也不導(dǎo)致任何癥狀。它們會通過糞便離開人體，在蝸牛寄宿體中度過剩下的時(shí)光。 人體表現(xiàn)癥狀：發(fā)燒、疼痛、咳嗽、腹瀉、體腺腫脹、昏睡不醒。
阿米巴蟲
阿米巴蟲的學(xué)名是Entamoeba histolytica，它是一種單細(xì)胞生物，能夠引起阿米巴病。這種蟲子主要感染人類和其他靈長目動(dòng)物。 它們主要存在水、潮濕環(huán)境和土壤中，可以污染水果和蔬菜。它通過糞便污染物進(jìn)行傳播。像將瘧原蟲一樣，阿米巴蟲比其他原生動(dòng)物更易導(dǎo)致人死亡。 人體表現(xiàn)癥狀：腹痛、體重減少、虛弱、腹瀉、肚膿腫。
班氏絲蟲
班氏絲蟲的學(xué)名是Wuchereria bancrofti，蚊子可攜帶這種寄生蟲，當(dāng)它們叮咬人體時(shí)可將班氏絲蟲釋放入人體血液。它們的幼蟲會進(jìn)入淋巴結(jié)，幼蟲至成熟需要大概1年的時(shí)間。 它們通常會引起熱帶班氏絲蟲癥，極端的情況下會導(dǎo)致象皮病。 人體表現(xiàn)癥狀：發(fā)燒、發(fā)冷、皮膚感染、淋巴結(jié)疼痛、皮膚變厚、身體出現(xiàn)腫脹。
疥癬螨
疥癬螨的學(xué)名是Sarcoptes scabiei var. hominis，人們通常稱它為疥螨，這種寄生蟲是通過身體接觸進(jìn)行傳播的。雌性疥癬螨會在人體皮膚上產(chǎn)卵，從而導(dǎo)致皮膚搔癢和炎癥，當(dāng)雌性疥癬螨將卵植入人體皮膚內(nèi)將會更加惡化，人體皮膚會出現(xiàn)強(qiáng)烈的搔癢，并出現(xiàn)疥瘡。 人體表現(xiàn)癥狀：搔癢、疼痛、膿瘡節(jié)、皮膚刺激。
賈第蟲
賈第蟲的學(xué)名是Giardia lamblia，它是一種長有鞭毛的原生寄生蟲。它主要生活在腸道內(nèi)，會導(dǎo)致小腸感染，引起賈第鞭毛蟲病。當(dāng)它們留在人體內(nèi)臟時(shí)，將會引起炎癥和導(dǎo)致其他器官損害，降低內(nèi)臟器官吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并導(dǎo)致腹瀉。 賈第蟲對水處理具有很強(qiáng)的抗性，甚至能生存于飲用水中。 人體表現(xiàn)癥狀：腹瀉、惡心反胃、腹痛、體重減少，最顯著的特征是打爛雞蛋味飽嗝。
人到中年以后，體內(nèi)的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規(guī)律。隨著陰氣的增長，身體里面積累了許多過剩的濁物，即中醫(yī)所說的陰毒.陰毒包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒，學(xué)會排出這些陰毒，才能為體內(nèi)陽氣爭取生存的空間。
水毒。 陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，可以服用金匱腎氣丸，通過溫腎來調(diào)動(dòng)機(jī)體的氣化能力；如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動(dòng)，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
濕毒。 濕是水的異常形態(tài)，由水轉(zhuǎn)化而來。體內(nèi)有濕毒的人，一般表現(xiàn)為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導(dǎo)致的。我們常吃的食物中，豆類最養(yǎng)脾，可以用各種豆子熬成粥喝；還可以用黨參、白術(shù)燉肉吃，有不錯(cuò)的健脾除濕、升清降濁效果。
痰毒。 有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導(dǎo)致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
脂毒。 有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂；平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
瘀毒。 瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，可以服丹七片，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。
氣毒。 氣毒是存在肺里面的毒，中醫(yī)認(rèn)為肺主氣、腎主納氣,有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即呼吸吐納,把肺中的濁氣排出來，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養(yǎng)肝，使之能解毒排毒。建議經(jīng)常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。
人到了中年就會想著怎么去養(yǎng)生保健了，特別是對于一些中年男性。在年輕的時(shí)候沒有注重保養(yǎng)，而在中年的時(shí)期就得多下功夫進(jìn)行養(yǎng)生了。盡管養(yǎng)生的方法有很多，但對于養(yǎng)生保健還是要有一定的禁忌。下面，為你介紹關(guān)于中年男性養(yǎng)生保健的六大禁忌，好讓各位可以更保持健康的身體。
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
男性養(yǎng)生保健禁忌之五：忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^度。
男性養(yǎng)生保健也是一項(xiàng)重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。
