12個(gè)方法讓你活到人類壽命極限
讓你養(yǎng)生是為什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《12個(gè)方法讓你活到人類壽命極限》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你想過應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎?MH已經(jīng)解開了這個(gè)謎，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)……
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是，12個(gè)方法，讓你多活109年。
“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說，他是世界級(jí)的長(zhǎng)壽權(quán)威人士?！敖鼛资甑难芯勘砻鳎瑢?duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多?！?/p>
最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過，要說明的是，我們所說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶 可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌 可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，“你真美?！比绻闶且粋€(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
笑 可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
經(jīng)常在家測(cè)血壓 可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
用牙線 可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
加入足球隊(duì) 可以使你增加11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢?
換個(gè)國家生活 可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國每年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來維系?！伴L(zhǎng)期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢?
讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
檢查前列腺 可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊(cè)》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
還想活得再長(zhǎng)些?
活109歲還不夠是嗎?那你就試試下面的方法吧，也許它可以使你永垂不朽。
把自己冷凍起來
人如果你是因?yàn)榛忌狭耸裁床恢沃Y而被冷凍的，那你在治愈這種病的療法被人類研制出來后就可以被復(fù)活。目前做這項(xiàng)研究的最大的世界機(jī)構(gòu)是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續(xù)基金會(huì)，那里已經(jīng)有74個(gè)被冷凍的案例，而且他們只需每人交付15萬美元即可。
建精子庫
還有一個(gè)可以讓你生命延續(xù)的方法，那就是經(jīng)常性地捐精子。精子銀行會(huì)把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈里。這種精子不存在保質(zhì)期問題，而且到目前為止，已經(jīng)有從精子庫中產(chǎn)生的生命健康存活20年的案例了。
著書立說
還有一個(gè)讓你永垂不朽的方法就是寫書，你的名字會(huì)永遠(yuǎn)留在史冊(cè)上，據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅英國圖書館現(xiàn)在就收藏了2500萬冊(cè)圖書。作為一個(gè)法定圖書館，英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書。至于怎么寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了。
儲(chǔ)備膠原蛋白
你可以現(xiàn)在就從身體里抽取一些表皮細(xì)胞的膠原蛋白，然后把它們放入科學(xué)家們的培養(yǎng)皿中。等你感到自己比較老的時(shí)候再拿出來，讓醫(yī)生為你注入身體。當(dāng)你老了以后，膠原蛋白的缺乏不但可導(dǎo)致“膠原性疾病”，更會(huì)使代謝功能減弱，細(xì)胞的可塑性亦隨之衰減，造成各種器官萎縮，彈力下降，皮膚和黏膜出現(xiàn)干燥，起皺等脫水現(xiàn)象，進(jìn)而加速衰老。那個(gè)時(shí)候，你肯定比現(xiàn)在更需要膠原蛋白質(zhì)。
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你想過應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)。怎么樣，敢挑戰(zhàn)160的高齡嗎？那就一起來試試吧！
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是，12個(gè)方法，讓你多活109年?！拔覀儺?dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說，他是世界級(jí)的長(zhǎng)壽權(quán)威人士?！敖鼛资甑难芯勘砻?，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多?！蹦憧梢曰畹眠h(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
1、到海邊去曬太陽，可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
3、唱贊歌，可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，“你真美?！比绻闶且粋€(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
5、經(jīng)常在家測(cè)血壓，可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
6、養(yǎng)一只狗陪你，可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
7、用牙線，可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
8、加入足球隊(duì)，可以使你增加：11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
9、換個(gè)國家生活，可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國每年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
10、為自己找一個(gè)伴侶，可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來維系?！伴L(zhǎng)期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢？
11、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
12、檢查前列腺，可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此?！八麄?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊(cè)》的作者。“積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
據(jù)英國《新科學(xué)家》雜志我們擁有向人類極限挑戰(zhàn)并創(chuàng)造紀(jì)錄的無法抑制的渴望。然而，我們?cè)谛睦砗蜕砩暇嚯x最終極限又有多遠(yuǎn)呢
人類的速度極限是多少
牙買加飛人博爾特在2009年柏林世錦賽打破世界百米紀(jì)錄摘金，又將由他自己保持的世界紀(jì)錄提高了0.11秒。人類的速度極限究竟是多少美國斯坦福大學(xué)的馬克-丹尼(Mark Denny)對(duì)這個(gè)問題十分好奇，決定對(duì)人類百米速度究竟有多快進(jìn)行深入探究。
他通過分析1920年以來各種田徑比賽(甚至包括賽馬之類的比賽)的世界記錄，發(fā)現(xiàn)許多比賽的成績(jī)都遵循類似的模式，即成績(jī)逐步提高直至穩(wěn)定。例如肯塔基賽馬會(huì)，許多參賽馬匹在1949年達(dá)到速度極限之后就很難再有突破。人類運(yùn)動(dòng)員看上去一樣遵循這個(gè)模式。女子百米成績(jī)?cè)?977年趨于穩(wěn)定，男子短跑成績(jī)?nèi)匀辉谔岣?，不過丹尼表示，基于其它賽事所建立的模型，這一成績(jī)看上去也快到達(dá)極限。
根據(jù)他的預(yù)測(cè)，男子百米成績(jī)的極限是9.48秒，只比博爾特當(dāng)前世界記錄少0.1秒。丹尼說：“如果繼續(xù)保持現(xiàn)在這種勢(shì)頭，博爾特不久便會(huì)接近于這個(gè)極限。”是什么原因產(chǎn)生的這個(gè)人類速度極限丹尼認(rèn)為，原因類似于運(yùn)動(dòng)員的力量-重量比。超過某個(gè)點(diǎn)，更強(qiáng)健肌肉和更長(zhǎng)四肢的優(yōu)勢(shì)將會(huì)被舉起更重重物所增加的能量消耗所抵消。
4月30日消息，據(jù)英國《新科學(xué)家》雜志我們擁有向人類極限挑戰(zhàn)并創(chuàng)造紀(jì)錄的無法抑制的渴望。然而，我們?cè)谛睦砗蜕砩暇嚯x最終極限又有多遠(yuǎn)呢?
人類的速度極限是多少?
牙買加飛人博爾特在2009年柏林世錦賽打破世界百米紀(jì)錄摘金，又將由他自己保持的世界紀(jì)錄提高了0.11秒。人類的速度極限究竟是多少?美國斯坦福大學(xué)的馬克-丹尼(Mark Denny)對(duì)這個(gè)問題十分好奇，決定對(duì)人類百米速度究竟有多快進(jìn)行深入探究。
他通過分析1920年以來各種田徑比賽(甚至包括賽馬之類的比賽)的世界記錄，發(fā)現(xiàn)許多比賽的成績(jī)都遵循類似的模式，即成績(jī)逐步提高直至穩(wěn)定。例如肯塔基賽馬會(huì)，許多參賽馬匹在1949年達(dá)到速度極限之后就很難再有突破。人類運(yùn)動(dòng)員看上去一樣遵循這個(gè)模式。女子百米成績(jī)?cè)?977年趨于穩(wěn)定，男子短跑成績(jī)?nèi)匀辉谔岣?，不過丹尼表示，基于其它賽事所建立的模型，這一成績(jī)看上去也快到達(dá)極限。
根據(jù)他的預(yù)測(cè)，男子百米成績(jī)的極限是9.48秒，只比博爾特當(dāng)前世界記錄少0.1秒。丹尼說：“如果繼續(xù)保持現(xiàn)在這種勢(shì)頭，博爾特不久便會(huì)接近于這個(gè)極限?！笔鞘裁丛虍a(chǎn)生的這個(gè)人類速度極限?丹尼認(rèn)為，原因類似于運(yùn)動(dòng)員的力量-重量比。超過某個(gè)點(diǎn)，更強(qiáng)健肌肉和更長(zhǎng)四肢的優(yōu)勢(shì)將會(huì)被舉起更重重物所增加的能量消耗所抵消。
只要活著，我們每秒鐘都要呼吸。但是，我們呼吸空氣里的氧氣卻產(chǎn)生了兩個(gè)完全不同的結(jié)果。一方面，氧可以讓我們活著，維持生命；另一方面，它會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的“氧自由基”，攻擊氧化細(xì)胞，讓細(xì)胞死亡，器官老化，人也越來越衰老……所以，活到167歲，目前只能成為一個(gè)理論上的數(shù)據(jù)。
現(xiàn)實(shí)中，很多男性過了30歲，容易出現(xiàn)前列腺炎等健康問題，就是由于前列腺細(xì)胞被過度氧化造成的。而自由基對(duì)皮膚的氧化，則讓女性的臉上出現(xiàn)令人討厭的色斑、暗沉和皺紋。老年人新陳代謝減慢，如果血管內(nèi)的自由基多了，就會(huì)氧化血液內(nèi)的脂類物質(zhì)，導(dǎo)致血管硬化，讓血液不能順暢流通。
要抵抗氧化，就要攝入足夠的抗氧化劑。一種看似不起眼的蔬菜―――番茄的出現(xiàn)，讓我們有可能保持更長(zhǎng)的健康狀態(tài)。
番茄中的番茄紅素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大抗氧化劑之一，美國《時(shí)代》周刊更是將它列為21世紀(jì)健康食品之首。最新研究表明：1個(gè)番茄紅素分子可以消除數(shù)千個(gè)氧自由基分子，它抗氧化能力是維生素E的100倍，維生素C的1000倍。同時(shí)，人體內(nèi)的番茄紅素濃度與前列腺問題、冠心病、心臟病等各種疾病的發(fā)生成反比。
如果你現(xiàn)在還很年輕，不到25歲，你還沒有任何心血管問題，或者前列腺問題；你的皮膚還沒有產(chǎn)生那些令人討厭的色斑、暗沉。那么，專家建議你，每天吃1-2個(gè)熟番茄及少量番茄紅素就足夠了。
但是，如果你現(xiàn)在已經(jīng)不年輕，超過了25歲，心腦血管已經(jīng)不如從前，前列腺也開始讓你煩惱。女性的皮膚上，已經(jīng)出現(xiàn)了那些令人討厭的色斑、暗沉、皺紋。那么，你每天可能需要補(bǔ)充10-20毫克番茄紅素，來幫你改變現(xiàn)狀。如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期攝入，效果會(huì)更加驚人。
導(dǎo)讀：你想過應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？這個(gè)謎已經(jīng)解開了，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)，一起來看看壽命增長(zhǎng)的方法?？茖W(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是：12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因指定的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過，要說明的是，說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，你真美。如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
經(jīng)常在家測(cè)血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
1．暖氣溫度別太高
空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃--20℃。
2．少攝入咖啡因
咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3．手別放進(jìn)口袋里
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體溫?zé)?，更利保暖?/p>
4．多喝豆奶
豆奶與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5．帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。
6．起床前活動(dòng)腳趾
起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。
7．使用保濕霜
濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。
8．鞋子放在暖氣旁
冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。專家表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會(huì)一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9．穿個(gè)小背心
穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10．坐搖椅
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。
11．不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，驅(qū)走寒冷。
12．回憶快樂往事
回憶快樂往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
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以下是最易傳播的性?。?br />
HIV與艾滋病
盡管以前認(rèn)為引發(fā)艾滋病的HIV病毒感染只與男同性戀和靜脈注射毒品的人有關(guān)，但現(xiàn)在這種疾病在其他人群中的發(fā)生率正在升高。
HIV病毒感染的第一階段是感染階段。感染了HIV病毒的人可以幾年都沒有癥狀，但是仍然有將病毒傳染給其他人的危險(xiǎn)。最近在 HIV治療方法上的研究取得了進(jìn)展，使得感染了HIV病毒的人只要實(shí)施恰當(dāng)?shù)闹委熡?jì)劃，就可以多年保持這種無癥狀狀態(tài)，也可以看起來和自我感覺都更健康、更有活力。如果你懷疑可能感染了HIV病毒，或者如果你已經(jīng)被檢測(cè)出了HIV病毒，那么立即進(jìn)行治療。
HIV病毒感染的第二階段即病發(fā)階段就是艾滋病。艾滋病導(dǎo)致了免疫系統(tǒng)的全面癱瘓，摧毀了人體最前沿的防線，接著病毒感染、癌癥和其他免疫疾病就會(huì)攻擊人體。一個(gè)病人從年輕健康的成年人變成衰弱的老人只要幾個(gè)月或幾年的時(shí)間。
起初人們并不知道這種疾病是怎么傳播的，也不知道應(yīng)該怎么控制。不過現(xiàn)在，我們知道使用安全套可以大大減少被感染的危險(xiǎn)。 不管你的性傾向是什么，仔細(xì)選擇你的性伴侶，并且每次性生活都使用安全套。
衣原體
衣原體最大的問題在于它的癥狀在很大程度上是“無聲”的：75%的感染者毫無癥狀。衣原體引發(fā)的慢性炎癥是超敏C反應(yīng)蛋白水平上升的最常見原因，而這又與動(dòng)脈衰老和免疫系統(tǒng)的衰老直接相關(guān)。衣原體主要影響的是女性，它可以造成輸卵管內(nèi)部永久性傷疤、宮外孕和不孕，明顯癥狀有排尿疼痛、陰道流膿以及腹痛等。盡管男性通常不會(huì)受到影響（患病或者造成永久性傷疤），但他們?nèi)绻旧狭艘略w仍然必須尋求治療，因?yàn)樗麄兛梢詡魅窘o性伴侶。讓醫(yī)師或者婦科醫(yī)生把衣原體化驗(yàn)加入到你一系列定期的身體檢查中，特別是在更換性伴侶期間。幸運(yùn)的是，抗生素可用來治療衣原體，且非常方便。
淋病
淋病可以影響任何人。感染淋病的人中有66%的女性和40%的男性沒有任何癥狀，而明顯癥狀有排尿疼痛、陰道排泄異常和月經(jīng)不盡等。淋病很容易傳染，即使陰荃沒有插入陰道，它也可以通過生殖器接觸而傳染。淋病會(huì)造成女性的宮外孕和不孕，還會(huì)讓人更容易感染HIV毒素。壬苯醇醚一9是安全套最常用的殺精劑，它有助于阻止淋病的傳播。如果不治療，淋病會(huì)導(dǎo)致心血管衰老。淋病通?？梢酝ㄟ^抗生素治療，雖然有許多淋病表現(xiàn)出了對(duì)抗生素的抗藥性，但是仍可以通過更積極、更復(fù)雜和難度更高的一系列療法而治愈。
乙肝
乙肝并沒有被正式歸類為性病，但是它最主要的感染途徑是性傳播。乙肝可以對(duì)肝造成嚴(yán)重傷害，至今沒有完美有效的治療方法， 但許多人不去治療自己也能慢慢恢復(fù)過來。有些療法對(duì)許多人都有效，但不是所有人。乙肝疫苗能快速簡(jiǎn)便地幫助你保持年輕，特別是在你性生活比較活躍，或者有多個(gè)性伴侶的情況下。
皰疹
許多皰疹感染者沒有癥狀，也沒有意識(shí)到它的存在，但是卻可以將疾病傳染給性伴侶。在感染后的前一兩個(gè)星期會(huì)有疲勞、肌肉疼痛和瘙癢等癥狀。感染后的10天左右，生殖器區(qū)域往往會(huì)有小皰疹。皰疹會(huì)破裂并且存在幾個(gè)星期，帶來疼痛和不適。當(dāng)?shù)谝淮伟l(fā)病完了以后，病人在接下來的歲月里仍然是感染者，還會(huì)時(shí)有復(fù)發(fā)。盡管生殖器皰疹讓人既感疼痛又感尷尬，卻不會(huì)威脅到生命。
我們現(xiàn)在知道生殖器皰疹可以引起慢性炎癥，讓你的動(dòng)脈和免疫系統(tǒng)衰老。在局部涂藥育或者服用藥片的特定抗病毒藥物療法可以 消除癥狀，減少發(fā)病率和感染性伴侶的可能性。然而，藥物治療無法治愈潛在的感染，而這種感染是終生的。盡管皰疹通常在發(fā)病期間傳播，但是在沒發(fā)病期間也會(huì)傳播，這一過程被稱為“病毒泄出” 。女性比男性更容易從其他感染者那里染上這一疾病，而在她們懷孕時(shí)皰疹會(huì)造成更為嚴(yán)重的后果。
人體乳頭瘤病毒
人體乳頭瘤病毒是最常見的傳播性病。性生活活躍人群中有80%感染了這種病毒，然而令人吃驚的是，我們對(duì)這一疾病知道的卻不多。在很長(zhǎng)的時(shí)間里，人們都認(rèn)為它是良性的，但是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)它會(huì)大大增加得宮頸癌的危險(xiǎn)，從而引起免疫系統(tǒng)的衰老。這種性病還會(huì)引起慢性炎癥和感染，致使動(dòng)脈衰老。有些病毒會(huì)造成輕微的生殖器疣，引起不適，不過幸運(yùn)的是它可以很容易治愈。通常，人體乳頭痛病毒感染不會(huì)帶來太多后果，也沒有治療方法，但是你一旦染上就一直攜帶了。
如果你的確感染了人體乳頭瘤病毒，就應(yīng)該定期做子宮頸細(xì)胞抹片檢査（女性）或者尿液化驗(yàn)（男性）。女性每年都必須做婦科檢查，或者按照婦科醫(yī)生的建議定期做檢查。定期婦科檢查的重要性在于可以發(fā)現(xiàn)癌癥前期細(xì)胞，預(yù)防宮頸癌。接觸過這種病毒的女性更容易得宮頸癌。事實(shí)上，幾乎所有子宮頸細(xì)胞抹片檢查呈陽性的女性都被證明感染了這種病毒，不過這一結(jié)果并不表示你患了癌癥，大多數(shù)陽性結(jié)果只表示得癌癥的可能性在増加。如果你被檢出陽性，就必須持別仔細(xì)地控制身體狀況。你的婦科醫(yī)生可能會(huì)建議你一年做 2次或者4次子宮頸細(xì)胞抹片檢查，或者通過治療去除癌癥前期細(xì)胞預(yù)防官頸痛的發(fā)生。
接觸這種病毒對(duì)男性影響非常小，除非與罕見的膀胱腫瘤和陰莖癌癥相關(guān)。被感染的男性必須確保沒有膀胱癌的早期警報(bào)信號(hào)比如尿液中有少量血，且必須化驗(yàn)?zāi)蛞?。另外，他們可能還會(huì)患慢性感染從而引起不適與動(dòng)脈衰老或?qū)⒉《緜魅窘o性伴侶，有時(shí)在尿道內(nèi)部會(huì)長(zhǎng)疣，引起不適。
最近的研究表明這種病毒可能還會(huì)導(dǎo)致某些肛門癌、直腸癌及口腔癌癥。
梅毒
梅毒的癥狀有生殖器損傷、疼痛、發(fā)燒、皮疹、脫發(fā)以及皮膚和口腔疼痛。如果不去治療，梅毒就會(huì)感染眼睛、心臟、大腦和其他器官，導(dǎo)致無法修復(fù)的器質(zhì)性損傷。另外，梅毒還會(huì)加速動(dòng)脈衰老。但梅毒是通過抗生素治療的，如果早期治愈就不會(huì)留下任何長(zhǎng)期的損傷。
性是美好的。性生活的頻率越高、質(zhì)量越好，好處就越多，你也會(huì)變得越年輕。讓人越變?cè)侥贻p的方法中沒有比這更令人快樂的了！只要記著：安全第一。
現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，一不小心就容易胃出毛病，其中胃脹氣是最常見的，見到喜歡的食物狼吞虎咽大吃一通，不小心就胃脹氣了，那么怎么遠(yuǎn)離胃脹氣呢，下面介紹12個(gè)小偏方，讓你遠(yuǎn)離胃脹氣。
1、當(dāng)心易生氣食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品-- 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑猓詈玫倪x擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
6、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題。
12招遠(yuǎn)離胃脹氣小妙方
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
7、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素；腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)；制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時(shí)后即可乎息。
9、使用胰臟醇康
如果你曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)（例如，切除一段腸子），使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時(shí)，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí)，切勿每天使用，因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng)，能吸收有用的營養(yǎng)索。
11、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
12、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。唐代劉貞亮也曾經(jīng)總結(jié)說，茶有十德：以茶散郁氣；以茶驅(qū)睡氣；以茶養(yǎng)生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養(yǎng)身體；以茶可行道；以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
遠(yuǎn)離胃脹氣，讓你輕松品嘗美食。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏就有所加快，所以就有很多人都在一些小細(xì)節(jié)上追求“快速”和“省事”，但是人們?cè)诓恢挥X中可能就會(huì)給身體造成慢性傷害，所以我們從現(xiàn)在就有必要開始注意。
1.白紙用于包食品：為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。
2.衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果：國家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
3.飯桌上鋪塑料布：餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。
4.用紗罩罩食物：防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上，但會(huì)停留在紗罩上面，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果：我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。
6.用酒消毒碗筷：需要消毒的時(shí)候手邊又沒有酒精，有些人家就會(huì)用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。
7.將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃：一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
8.用不消毒的抹布擦桌子：使用一周后的全新抹布，滋生細(xì)菌的數(shù)量之多會(huì)讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應(yīng)當(dāng)先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下。
9.把水果爛的部分剜掉再吃：有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
10.起床就疊被子：人每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
11.長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏：藥物牙膏對(duì)某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性。因此，牙膏也應(yīng)定期更換。
12.用廢日光燈管晾毛巾：日光燈管內(nèi)含有水銀、熒光粉及少量氧氣等有毒物質(zhì)。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以為干凈、衛(wèi)生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內(nèi)的各種有害物質(zhì)就會(huì)逐漸滲出。尤其在氣溫較高時(shí)，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質(zhì)直接進(jìn)入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。
吸煙對(duì)青年十分有害，因此，應(yīng)盡早戒煙。戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供少年吸煙者試一試。
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲|望時(shí)戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在聚寶盆內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)同朋友打賭，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為賭注。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后進(jìn)食食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會(huì)稀釋已被消化液混合好的食糜，還會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯、青菜、飯、肉、1小時(shí)后水果。
做菜嚴(yán)控用鹽量
鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會(huì)導(dǎo)致高血壓動(dòng)脈硬化等疾病。世界衛(wèi)生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個(gè)建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。
萬不得已放味精
味精目前還是個(gè)有爭(zhēng)議的調(diào)料，到底要不要放?在這個(gè)崇尚自然健康的年代，提倡食物盡可能保持原汁原味。事實(shí)上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會(huì)鮮美無比。
烹飪菜肴常加醋
醋含有20余種氨基酸和16種有機(jī)酸，是一種營養(yǎng)健康的調(diào)味料兼保健食品，它還是細(xì)菌的天然“殺手”。做菜時(shí)放一點(diǎn)醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)變得穩(wěn)定，不易因烹煮而被破壞，可以將食物中的各種維生素?zé)o機(jī)鹽和微量元素較完整地保留下來。
午間一把小堅(jiān)果
核桃花生葵花子榛子松子栗子等堅(jiān)果，富含亞油酸亞麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，亦可延緩衰老。此外，因堅(jiān)果外有硬殼，我們不必?fù)?dān)心農(nóng)藥殘留等食品安全問題。
深色蔬菜要多吃
深色蔬菜是指深綠色紅色橘紅色紫紅色黑色等蔬菜。在最新版本的《中國居民膳食指南》中，建議成年人每天吃的蔬菜中，深色蔬菜最好占到一半。判斷蔬菜營養(yǎng)價(jià)值的高低，主要是看其所含的維生素微量元素及對(duì)人體有益的活性成分的多少?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔬菜的顏色越深，其營養(yǎng)價(jià)值就越高;顏色越淺的其營養(yǎng)價(jià)值則越低。
吃肉要選淺色肉
肉類基本可以分為三類：畜肉類禽肉類水產(chǎn)類。前者可稱為紅肉類，后兩者可稱為白肉類。畜肉類高蛋白高脂肪;禽肉水產(chǎn)類高蛋白低脂肪。而只存在于海產(chǎn)魚類和貝類之中的DHA與EpA，對(duì)人體健康極為有益。所以就營養(yǎng)構(gòu)成來說，四條腿的(畜肉)不如兩條腿的(禽肉)，兩條腿的不如沒腿的(水產(chǎn))。早起一杯蔬果汁
你知道一天里什么時(shí)候吃水果最好嗎?答案是：早晨。早晨吃水果最有利于營養(yǎng)的吸收，越往后效果越打折扣。那么，為什么要榨成汁喝呢?因?yàn)槲覀兊奈感枰s1小時(shí)來消化水果，若將水果榨成汁，則只需10分鐘便能被小腸全部吸收。將蔬菜水果一起榨汁是因?yàn)樗鼈儗贍I養(yǎng)相似的食物，比如都含大量的維生素和少量礦物質(zhì)，但又不盡相同，組合到一起營養(yǎng)會(huì)更加豐富。
對(duì)于如何健康長(zhǎng)壽相信我們每個(gè)都很關(guān)注，中醫(yī)注重的是經(jīng)脈氣血的暢通，只有我們?nèi)淼慕?jīng)脈被打通了才能有助于長(zhǎng)壽，一起來看看如何做吧!
保健長(zhǎng)壽知識(shí)
經(jīng)絡(luò)常通 健康無病
經(jīng)絡(luò)看不見，摸不著，西方用多種手段對(duì)其實(shí)質(zhì)研究也沒有定論，但在中醫(yī)治病養(yǎng)生中卻非常重要。經(jīng)絡(luò)包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內(nèi)外，貫穿上下。但經(jīng)絡(luò)不是靜止的，它既然是氣血運(yùn)行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護(hù)臟腑正常的生理功能。若經(jīng)絡(luò)阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。
古人早就明白這個(gè)道理，《內(nèi)經(jīng)》曰：經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。故中醫(yī)治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提，所謂用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙。8個(gè)長(zhǎng)壽美食 為你的健康添磚加瓦
要保持經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，金伯華經(jīng)驗(yàn)有二：一是心情舒暢，二是每天練功前循經(jīng)拍打，使身體安然無恙。
循經(jīng)拍打通經(jīng)絡(luò)
循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實(shí)踐的深刻體會(huì)。其實(shí)針灸用藥也是此意，只不過針對(duì)經(jīng)絡(luò)瘀滯嚴(yán)重的情況。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序，以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個(gè)八拍為節(jié)奏，拍打時(shí)用力要柔中有剛，力量適度。具體方法如下：
拍打手三陰、手三陽經(jīng) 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，以右手自左胸前向手臂內(nèi)側(cè)向手掌手指方向拍打，然后翻轉(zhuǎn)過來，從手指外側(cè)向肩臂外側(cè)拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經(jīng)全面拍打。手三陰手三陽經(jīng)包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑，如此拍打能通心絡(luò)，補(bǔ)心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通便理氣消腹脹，通達(dá)三焦。
由于生活和工作節(jié)奏的加快，有許多人在平時(shí)沒有很多時(shí)間用來鍛煉，但是人吃五谷雜糧，總是不動(dòng)的話，體內(nèi)的毒素如何排出去呢?中醫(yī)教你排毒的好方法，一起來學(xué)下吧!
如何排毒
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
3. 心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
5. 三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
三慢給身體調(diào)整的時(shí)間
吃飯速度慢一點(diǎn)：可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子，整個(gè)消化系統(tǒng)都需要時(shí)間來處理食物。在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū)，慢慢吃飯就已成為當(dāng)?shù)厝说拈L(zhǎng)壽秘訣之一;而遍及45個(gè)國家和地區(qū)的國際慢餐協(xié)會(huì)的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時(shí)尚。
衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃指出，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。這一點(diǎn)，對(duì)于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認(rèn)為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時(shí)間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長(zhǎng)壽，就要慢點(diǎn)吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
脾氣上來慢一點(diǎn)：有火能發(fā)出來是好的，但點(diǎn)火就著卻不是什么好事。(上接第一版)中國老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)總干事楊萍告訴記者，學(xué)會(huì)控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強(qiáng)調(diào)的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)正常工作。所以，正確的化解方法很重要。楊萍說，在發(fā)現(xiàn)自己快發(fā)脾氣時(shí)，趕緊換個(gè)環(huán)境或在話題上打個(gè)岔，都有助于消解不良情緒。如果你能經(jīng)常用深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，心態(tài)慢慢就會(huì)變得平和。當(dāng)你覺得沒什么事值得發(fā)脾氣時(shí)，就說明你正在踏上健康長(zhǎng)壽之路。
心臟跳得慢一點(diǎn)：為什么烏龜能活百歲，有些動(dòng)物卻只有十幾年，甚至更短的壽命?德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壽命的長(zhǎng)短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長(zhǎng)壽;老鼠的心跳達(dá)到每分鐘500-600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上?美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士認(rèn)為，絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務(wù)。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。上海第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師魏盟認(rèn)為，雖然目前醫(yī)學(xué)界對(duì)這一理論還有爭(zhēng)論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對(duì)于這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認(rèn)為，如果健康人能夠每天用1小時(shí)步行4公里，即可刺激迷走神經(jīng)，減慢心跳速度。
結(jié)語：以上就是為大家大家介紹的中醫(yī)拍打經(jīng)絡(luò)的長(zhǎng)壽法哦!在我們平時(shí)休閑娛樂的時(shí)候可以帶著做一下，對(duì)身體是非常有好處的!祝大家都能夠健健康康，長(zhǎng)命百歲!
怎么才能長(zhǎng)壽
拍打足三陰、足三陽經(jīng) 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，兩手從雙腿足踝內(nèi)側(cè)向上沿腿內(nèi)側(cè)向上拍打至腹部，然后兩手沿著骶髂關(guān)節(jié)向下沿腿外側(cè)至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺(tái)階上，右手拍左腿前側(cè)，左手拍左腿后側(cè)。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經(jīng)全面拍打。足三陰足三陽經(jīng)包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑，如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰，通利小便，增強(qiáng)衛(wèi)氣。
拍打任督二脈和膀胱經(jīng)背部腧穴 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經(jīng)的腧穴都捶打了。這樣可調(diào)理十二臟腑功能，助陽氣升發(fā)，通利三焦，調(diào)理陰陽，增強(qiáng)免疫力。男人更長(zhǎng)壽 八秘方少不了
拍打肩頸部 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側(cè)肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側(cè)肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部?jī)蓚€(gè)八拍，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部?jī)蓚€(gè)八拍，但轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不宜過大?？纱龠M(jìn)肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。
拍膝 直膝、彎腰，將腳蹬在一個(gè)高矮適中的臺(tái)階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側(cè)，右手拍左膝內(nèi)側(cè)。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運(yùn)行，防止或延緩老年性關(guān)節(jié)退行性病變。
針對(duì)曾一度流行的拍膽經(jīng)保健法，金老強(qiáng)調(diào)，拍膽經(jīng)固然重要，但其只是14經(jīng)脈之一，其他經(jīng)脈也要拍打，不能以偏概全。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有經(jīng)絡(luò)開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每次只需五分鐘，效用卻很大。
導(dǎo)讀：人的關(guān)節(jié)的壽命是有限的，但是，生活中，很多人對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)很差。有些看起來是健康的行為和運(yùn)動(dòng)，比如爬上、跳神、擦地板等……
人的關(guān)節(jié)的壽命是有限的，但是，生活中，很多人對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)很差。有些看起來是健康的行為和運(yùn)動(dòng)，比如爬上、跳神、擦地板等等卻可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。多留意一些生活細(xì)節(jié)，就可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。下面是一些意想不到毀關(guān)節(jié)行為。
第一：長(zhǎng)期跪擦地板
跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每1020分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。
第二、爬山過于頻繁
人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會(huì)負(fù)擔(dān)全身的重量。尤其在下山、下樓梯時(shí)，身體會(huì)前傾，可身體也會(huì)自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié)，會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。
第三、打太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳中會(huì)經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤(rùn)滑液的數(shù)量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。
第四、做家務(wù)過多
家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
第五、過多跳繩
體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負(fù)擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。
隨著人體年齡的增長(zhǎng)，很多人會(huì)覺得自己的骨頭會(huì)咯咯作響，因此引起很多人的恐慌，他們覺得自己是不是得了什么病，為什么骨頭會(huì)作響，看了上面的分析，希望大家能從年輕的時(shí)候就開始保養(yǎng)，換來老年時(shí)候的舒適生活。
