骨市早投資 晚年好收益
寸骨養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“骨市早投資 晚年好收益”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我國絕經(jīng)女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率近50%，膳食結(jié)構(gòu)決定大多數(shù)中國人缺鈣年輕時注意多儲存“骨量”，有助預(yù)防晚年骨質(zhì)疏松治療骨質(zhì)疏松不能光靠補鈣，還要配合其他藥物才有效晚上十時，今年55歲的廣州人陳姨上床熄燈睡覺。突然，她好像想起了什么，又重新扭開了電燈，拉開床頭柜的抽屜，取出里面裝著鈣片的瓶子，倒出一粒，仰頭吞了下去。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的膳食指南，成年人每天要攝入800毫克的鈣。但調(diào)查顯示，我國居民從日常膳食中攝入的鈣大概只有400毫克。800毫克和400毫克，當(dāng)中差了一半。鈣，幾乎成了每個中國人的健康“缺口”。
正因如此，和陳姨一樣，補鈣已經(jīng)成為無數(shù)中國老百姓每天的健康功課。
然而，很多人補鈣卻補出了一堆疑惑：“我天天堅持吃鈣片，可到醫(yī)院一做檢查，還是骨質(zhì)疏松了，這鈣不是白補了嗎？”“補鈣到底應(yīng)該從啥時候開始？已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老年人，補鈣還有意義嗎？”“市面上琳瑯滿目的補鈣產(chǎn)品，到底該如何選擇？”……
帶著這一系列的問題，記者采訪了有關(guān)專家。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李萬根
文/記者黎蘅 通訊員許詠儀
現(xiàn)狀：絕經(jīng)后 過半中國女性骨質(zhì)疏松
2004年10月12日，衛(wèi)生部王隴德副部長在國務(wù)院召開的新聞發(fā)布會上講：“國人營養(yǎng)狀況調(diào)查結(jié)果表明，鈣、鐵、維生素A等微量元素的缺乏，是我國城鄉(xiāng)居民普遍存在的問題”。因為，根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，正常成年人每天攝入的鈣起碼要800毫克。但是，根據(jù)全國抽樣營養(yǎng)調(diào)查顯示：我國城市居民鈣攝入量日均為439毫克，農(nóng)村為371毫克。國人日均鈣攝入量不足400毫克，比世界衛(wèi)生組織和國家推薦的鈣適度攝入量少一半左右。
“缺鈣最大的危害是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。”李萬根告訴記者，骨質(zhì)疏松在醫(yī)學(xué)上分為兩種類型，一種是女性絕經(jīng)后，隨著激素水平的改變和腎功能下降而發(fā)生的骨質(zhì)疏松?！斑@類骨質(zhì)疏松發(fā)生的年齡一般在50歲左右。”另一種是老年性骨質(zhì)疏松，“受影響的人群不僅僅是女性，男性在60歲以后也會出現(xiàn)?！?/p>
據(jù)統(tǒng)計，上海60歲以上女性有40%已患上骨質(zhì)疏松癥?！叭绻麖娜珖秶鷣砜?，這個比例可能更大，我估計起碼有50%的中國女性在絕經(jīng)后因為缺鈣而發(fā)生骨質(zhì)疏松。”李萬根說。
除此以外，鈣對于骨骼和牙齒的形成、正常心跳的維持、神經(jīng)活動的傳導(dǎo)（興奮與抑制）、肌肉的收縮、血液凝固、細胞膜的物質(zhì)交換、能量轉(zhuǎn)換、信息傳遞功能的維護、體液酸堿平衡的調(diào)節(jié)、基因的穩(wěn)定（酶活性）等重要生命活動，都有著極為重要的作用，因此鈣是缺不得的。
飲食、運動、曬太陽：年輕時給骨頭多存點鈣
“一提起補鈣，大多數(shù)中國人想到的就是吃鈣片，但實際上這只是其中一個方法?！崩钊f根說，作為醫(yī)生，他認為通過吃鈣片補鈣沒有錯，尤其是對于一些鈣需求量特別大的人，例如孕婦?！暗鋵嵮a鈣的途徑還有很多，特別是對青壯年來說，注意多吃一些含鈣豐富的食物，多曬太陽，多做運動，也是很好的補鈣方法。除非以上三點你都沒辦法做到，那就只好吃鈣片了。”
李萬根還強調(diào)，要預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松的發(fā)生，就要趁年輕的時候給身體多“存”點鈣?！叭艘簧泄穷^里鈣的含量，30歲左右的時候會達到一個最高峰，然后就會慢慢開始走下坡路。所以如果能在高峰期多‘存’點鈣，那就能延緩骨質(zhì)疏松的到來。”
補鈣注意三同、三低、一適量
食物能幫助人體補鈣，但有的食物反過來則會影響鈣的吸收。例如，一些食物中含有過多的草酸鹽，例如番茄、菠菜、草莓和巧克力等，能與鈣生成不溶性鈣鹽。同時，過多脂肪也可與鈣結(jié)合生成不溶性“鈣皂”，兩者均減少鈣的吸收。
因此專家建議，科學(xué)補鈣要做到：“三同、三低、一適量”。
三同：即鈣要與骨膠原同補，因為骨膠原是鈣的黏合劑；
與鎂同補，因為鈣和鎂都參與正常的神經(jīng)與肌肉活動，參與骨骼的新陳代謝；
與運動同伴，因為運動可刺激骨骼生長。
三低和一適量：服鈣時注意保持低草酸、低脂肪、低食鹽飲食，蛋白質(zhì)攝入要適量。
另外，服用鈣片的時間也是有講究的，白天服用鈣制劑最好在兩餐之間，睡前補鈣的吸收最好，可顯著減緩后半夜的骨流失，還可以發(fā)揮鈣劑的鎮(zhèn)靜作用，改善睡眠質(zhì)量。
值得提醒的是無論是為改善生活質(zhì)量預(yù)防疾病補鈣，還是為治療疾病補鈣，都不能過量補鈣，長期大量補鈣會導(dǎo)致高鈣癥，導(dǎo)致心臟、血管和腎組織鈣沉積、腎結(jié)石等。我國成人鈣可耐受量為2克/天。
對于兒童補鈣就更應(yīng)該慎重，小兒兩歲后如能進食多樣化，食品富含鈣，就不需要另外給孩子補鈣。
骨質(zhì)疏松已發(fā)生，光靠補鈣不頂用
同樣，很多人每天吃了鈣片就認為自己不缺鈣了，可年紀大了，輕輕摔一跤就骨折了。到醫(yī)院一查骨密度，已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松。“所以，不是說鈣片吃下去就會自動轉(zhuǎn)變成身體里的鈣質(zhì)，還要看身體能不能吸收?！崩钊f根告訴記者，人體必須借助維生素D才能吸收鈣質(zhì)，一般對于年輕人和嬰幼兒、兒童來說，肝腎功能都還很好，多曬曬太陽，身體就能合成維生素D，幫助鈣質(zhì)的吸收。
但對于老年人來說，尤其是患有各種慢性病，肝腎功能都已有所下降的老年人，身體難以合成維生素D，那再多鈣片吃下去也是白費的，身體根本吸收不了。對于這些人來說，預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松絕對不能單靠吃鈣片了，他們還必須在醫(yī)生指導(dǎo)下補充活性維生素D和二磷酸鹽類藥物。有些病人說，我吃的補鈣產(chǎn)品里已經(jīng)含有維生素D了呀?！靶枰⒁獾氖牵瑤椭}質(zhì)吸收的維生素D必須是有活性的，目前除了人體自身合成這一途徑外，就只有通過處方藥才能補充。而目前市場上銷售的絕大多數(shù)含有維生素D的補鈣產(chǎn)品，其維生素D都不是活性的，對已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松的病人和肝腎功能不好的老年人來說，不能起到治療作用。”
此外，專家還提醒，補維生素D一定要慎重。因為現(xiàn)在很多人知道維生素 D可以促進鈣的吸收，就不加限制地補維生素 D，但過量地攝入維生素 D，由于其在體內(nèi)的代謝時間較長，容易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致中毒。
補鈣產(chǎn)品如何選？
據(jù)了解：現(xiàn)在市面上有不下30多種鈣制劑，讓消費者眼花繚亂，有時不得不跟著廣告走，誰宣傳得好就買誰的產(chǎn)品。
而據(jù)專家介紹，按化學(xué)成分分類，目前市場上的鈣產(chǎn)品主要有兩大類。一類是有機鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，常見的產(chǎn)品包括鈣爾奇D、新蓋中蓋、迪巧咀嚼片等。
另一類是無機鈣，主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等，它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。常見產(chǎn)品有美信鈣、葡萄糖酸鈣口服液等。
此外，還有一種從動物骨頭里以及其他海洋生物中提取出來的鈣。
其實，從人體吸收角度來說，不同的鈣區(qū)別并不大。但怎樣補鈣最劃算呢？相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約為20%左右。也就是說，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。因此依據(jù)鈣劑中鈣的實際含量來算的話，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。
此外，還要根據(jù)自己的情況選擇不同的鈣。
比如說乳酸鈣，長期服用在體內(nèi)積蓄多了以后，容易產(chǎn)生疲勞感；糖尿病病人不宜長期服用葡萄糖酸鈣；胃酸過多的病人吃了碳酸鈣后可以中和胃酸，一舉兩得，但是長期服用又會引起大便干燥、食欲不振、胃疼等；慢性萎縮性胃炎患者本身缺乏胃酸，服用碳酸鈣就不合適。
style="font-weight:bold"p缺鈣易導(dǎo)致的病癥少年兒童：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發(fā)稀疏；智力發(fā)育遲緩；學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊；陣發(fā)性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。
青年：精力不集中；容易疲勞；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齒發(fā)育不良；
孕婦及哺乳期婦女：抽筋乏力、關(guān)節(jié)疼；頭暈、貧血及產(chǎn)前高血壓綜合征；水腫及乳汁分泌不足。
老年人：骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折；老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
五個補鈣關(guān)鍵期
“我們在臨床上總被病人問：‘到底什么時候該開始補鈣？’”李萬根對此的觀點是：“補鈣再早開始都不算早，實際上在娘胎就應(yīng)該開始補鈣了?！辈贿^，在人的一生中，確實有幾個時期是補鈣的關(guān)鍵期，尤其需要把握。
妊娠和哺乳期：
“一人吃，兩人補?！迸詰言衅陂g身體有大量的鈣供給了腹中胎兒，如果不及時補充的話，很容易出現(xiàn)一系列問題。為此，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每天鈣攝入量：孕婦為1000-1500毫克，母乳喂養(yǎng)的母親每天更要攝入2000毫克的鈣，才能滿足母親和寶寶兩個人的身體需求。
嬰幼兒發(fā)育期：
補鈣方法一：運動加飲食，平時讓寶寶多參加戶外活動、多曬太陽，多吃富含鈣的食品，富含鈣的食品有：酸奶、奶粉、骨頭湯、小蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、黃豆、蠶豆、豆腐、蛋類、芹菜、油菜、胡蘿卜等。而人工喂養(yǎng)寶寶，給寶寶選擇奶粉的時候最好選擇富含鈣質(zhì)的配方奶粉。
補鈣方法二：補充鈣劑和鈣制品。由于寶寶在0-2歲期間的運動量很少，而光靠飲食來補充鈣質(zhì)遠遠不夠，所以建議給寶寶補充鈣劑和鈣制品。目前市場上鈣制劑五花八門，有的含重金屬較多一些，對胃刺激性很大，選擇的時候可以向醫(yī)生專家咨詢，選擇有正規(guī)產(chǎn)品批號的，孩子樂于接受的兒童補鈣產(chǎn)品。嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。
2-3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了在飲食中獲得鈣之外，還可以適量補鈣。
骨量峰值期：
青壯年補鈣主要通過食物來補充。平時多注意鍛煉、曬曬太陽。若是出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，建議做一個骨密度測量，以便盡早發(fā)現(xiàn)自身骨密度的變化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期：
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應(yīng)從這時就開始。如果等意識到自己缺鈣時再開始補鈣，其實已經(jīng)晚了。
飲食補鈣：我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。
藥物補鈣：更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性地用鈣片等進行補鈣也是必要的。每天應(yīng)攝入1200~1500毫克的鈣，除去食物來源，每天還應(yīng)補充約800-1000毫克的鈣。
老年人：
進入60歲以后，無論男女都很容易因為缺鈣而發(fā)生骨質(zhì)疏松。對于老年人來說，任何時候開始補鈣都是有意義的，但關(guān)鍵要注意鈣質(zhì)的吸收問題。建議補鈣前最好到醫(yī)院做個骨密度檢查，同時讓醫(yī)生評估一下自己的身體狀況，尤其是肝腎功能的情況，如果已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松，而且肝腎功能也不好，那么補鈣就不是一般保健品能解決的問題，而需要在醫(yī)生指導(dǎo)下接受藥物的治療了。
營養(yǎng)學(xué)會推薦的嬰幼兒每日攝入鈣量標(biāo)準(zhǔn)：
0-0.5歲 300毫克/日
0.5-1歲 400毫克/日
1-4歲 600毫克/日
4-7歲 800毫克/日
相關(guān)亞健康解決方案：
失眠(①心腎不交，腎精不足)失眠(②血不足)失眠(③胃不和而臥不安)季常感冒(夏不養(yǎng)陽，秋病必燥)易受涼感冒打噴嚏(肺腎虛)春季常感冒(冬不養(yǎng)陽，春病必溫)腳后跟十分疼痛或經(jīng)年期足跟疼痛(腎經(jīng)，膀胱經(jīng)出問題)多夢(虛火擾頭，空運化)做事后悔,煩燥悲觀(腎精不足，虛火上炎)看什么都不順眼,煩燥,動輒發(fā)火(肝火旺，肝氣虛)ys630.COm精選閱讀
我們都知道對于一些結(jié)腸炎患者來說，想要將疾病治好，必須要在飲食上相應(yīng)的配合，因為得了結(jié)腸炎之后，腸胃方面就會變得寒氣比較大，如果吃一些涼的食物很可能就會導(dǎo)致消化不良，腹瀉，特別是在早上的時候，更應(yīng)該吃一些溫補的食物，那么結(jié)腸炎早晨喝什么比較好呢？
一般來說，慢性結(jié)腸炎患者適宜喝一些溫中和胃、通經(jīng)絡(luò)、消炎的茶類，就比如說紅棗茶、紅巧梅茶等，具體情況我們下面一起來看看。
紅巧梅茶：俗稱妃子紅茶，可調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、解郁、補血、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)、消炎、祛斑。長期和紅巧梅茶可以益氣健脾，對脾虛引起的腸炎有作用。
黑茶：黑茶有效成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌(如乳酸菌)的生長繁殖，具有良好的調(diào)整腸胃功能的作用，其生物堿類能促進胃液的分泌，黃烷醇類能顯著增強腸胃蠕動。同時，黑茶中的茶氨酸等具有良好的增強人體免疫力的功能。
紅糖茶：直接買紅糖沏茶喝，能夠補血益氣，溫中和胃，行氣止痛。對腸炎引起的身體虛弱，體乏無力，腹痛胃寒有緩解和治療作用。
普洱熟茶：普洱熟茶進入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對胃產(chǎn)生有益的保護層，長期的飲用普洱熟茶后可以起到護胃、養(yǎng)胃的作用。
紅棗茶：取紅棗五枚，泡在白開水中代茶飲，能夠溫中止瀉，補氣養(yǎng)血，對慢性腸炎引起的身體虛弱，氣血不足有很好的改善作用。
總的來說，上面為大家介紹了一些關(guān)于慢性結(jié)腸炎適合飲用的茶類，希望對你有所幫助，另外，在平時還要多注意自身的飲食和生活作息，這對于病情的康復(fù)有很大家的幫助。
女人們?nèi)绻龊靡獙殞毜臏?zhǔn)備的話，那就要做很多有利于懷孕的措施，比如女人們要學(xué)會計算自己的排卵期，計算排卵期要考慮到月經(jīng)期，具體的計算方法其實很容易，在網(wǎng)上都可以輕松學(xué)到，然后要選擇在排卵期的時候同房，這樣懷孕成功率更高，那么女人排卵早是不是意味著著床也更早呢？
排卵早是不是著床就早？
排卵期一般在下次月經(jīng)期前十四天左右，前五天后四天，這十天都屬于易受孕期，可以用排卵試紙監(jiān)測一下是否排卵。
建議：如果在備孕期間，建議在這十天期間，可以隔日同房，懷孕幾率比較大。平時注意飲食，避免辛辣刺激性食物。注意休息與營養(yǎng)的搭配。少吃辛辣生冷食物。
一般排卵在試紙出現(xiàn)強陽轉(zhuǎn)弱的時候，如果發(fā)現(xiàn)快速的轉(zhuǎn)弱，說明卵子要出來了，一般24小時之內(nèi)一定排卵，所以今晚同房是可以的。
建議：不過同房的最佳時間是下午5-7時。因為無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量，在這段時間則達到高峰，恰好也在此時，女性最容易受孕。
所以這個也是根據(jù)個人情況而定，比如像有的人月經(jīng)周期特別準(zhǔn)確，就是28天，讓她的排卵期，應(yīng)該就是在14天左右，其實自己也會感覺到有輕微腹痛，或者是白帶拉絲的現(xiàn)象。
這個情況也有可能的，還有就是在排卵期同房懷孕的幾率是比較大的，懷孕時間是安最后一次來月經(jīng)的那一天算的。
臨床上所說著床早和著床晚，主要跟每個女性月經(jīng)周期長短不同，有直接的關(guān)系。有的女性月經(jīng)周期比較短，排卵期相對比較提前，同房受精后著床就相對比較早。而有的女性月經(jīng)周期比較長，排卵期相對比較遲，同房受精后，著床相對比較晚。所以著床早跟著床晚，主要跟女性的月經(jīng)周期長短，有直接的關(guān)系。臨床上同樣懷孕50天，孕囊的大小尺寸可以完全不一樣，主要是著床早跟著床晚有一定關(guān)系。如果月經(jīng)周期短，著床早，孕囊相對比較大。而月經(jīng)周期比較長，著床比較遲，孕囊大小尺寸比較小。所以孕囊的大小尺寸，跟本身月經(jīng)周期的長短，著床的早晚有直接的關(guān)系。
永遠別讓支出大于存款，我們的身體就可以一直很健康。
小額存單，來自平時的健康積累
均衡的營養(yǎng)
我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養(yǎng)搭配均衡，滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統(tǒng)，以便充分吸收利用飲食中的養(yǎng)分。
小知識：每天吃30種食物(包括調(diào)料和5種蔬菜)，不能保證時請服用營養(yǎng)補充劑。
足夠的睡眠
我們在睡眠中休息身體和大腦，有力與體力和精神的恢復(fù)。夜晚處于睡眠狀態(tài)時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準(zhǔn)備。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒后精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了。
小知識：每天在晚11點上床，睡眠7-8小時，第二天醒來時神清氣爽。
身體活力存單
肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規(guī)律的運動能促進新陳代謝，強健體質(zhì)，增強免疫力，幫助身體保持活力。不管怎么說，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
小知識：每周進行3-5次有氧運動，每次30-45分鐘。
愛的情感存單
人類最大的優(yōu)越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛的表達，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情。
小知識：有一個你愛的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不動的家庭時間。
符合身體節(jié)律
健康的生活原則就是規(guī)律，讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節(jié)律就是：適時結(jié)婚，適時而育，適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復(fù)，未生育、生育過晚或哺哺乳的人群，體內(nèi)的激素水平很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
小知識：35歲之前生孩子，母乳喂養(yǎng)。
設(shè)置壓力出口
對于健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態(tài)，永遠是必要的，所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SpA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫(yī)生……不拘形式，對你有用就好。
小知識：當(dāng)你不滿時喲辦法化解，12小時后已經(jīng)好了很多。
健康投資需要你付出的不僅是金錢，還包括時間和熱情，從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份《時尚健康》開始，你已經(jīng)在為健康投資。永遠別讓支出大于存款，我們的身體就可以一直很健康。
小計謀1：每天早晨洗臉時，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得――既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小計謀2：在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小計謀3：在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好地?zé)崆橥度氲焦ぷ髦小?/p>
小計謀4：塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。氣聚丹田(小腹位置)，做4：7：8呼吸法――先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，那么，失眠的癥狀肯定也會得到改善。
小計謀5：如果你坐公交車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，歡愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
小計謀6：不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長l公斤脂肪呢。
小計謀7：到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小計謀8：如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小計謀9：午休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
小計謀10：工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。大回報：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小計謀11：將零食薯片換成香蕉。大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量。
小計謀12：邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
小計謀13：將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上5~10分鐘后，然后洗掉。大回報：檸檬具有收縮和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
小計謀14：洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
小計謀15：淺飲小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢?大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效預(yù)防心臟病。
小計謀16：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3～4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
小計謀17：關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時間早1小時睡覺吧!大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。
小計謀18：每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
小計謀19：睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
小計謀20：浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
小計謀21：睡覺前伸個懶腰。大回報：一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
小計謀22：周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子――這是恢復(fù)元氣、使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復(fù)15次。大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
小計謀23：冥思苦想半天不知道周末做啥，給你個建議，釣魚吧!大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100~200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少于瘦肉。
小計謀24：應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植綠植的習(xí)慣。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里購買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150~250卡路里的熱量。
小計謀25：如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠;不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得生命的感覺，也就有了新鮮的活力。
一年一度的休假是最有價值的投資。人們能從休假中獲得更大的益處、更多的生命資本，至于其對精神上的愉悅和身體上健康的好處，那就更不用說了。
許多人由于終年工作，得不到片刻的休息，積勞成疾，以致斷送了生命。因此，必須給自己一點時間讓身體得到休息和能量的補充。
聰明的人會不惜代價去換取一個休息的假期。休過假后再回來，同時帶著清醒的頭腦、強健的體魄、飽滿的精神和新的希望，簡直像一個新人，不再感覺疲勞和厭倦，而是充滿了愉悅和快樂。
年富力強也要進行健康的投資。在進入21世紀的現(xiàn)代社會中，必須清醒地認識到，健康不僅僅是通過充分的營養(yǎng)和充足的休息來恢復(fù)身體的疲勞。真正的健康、充滿朝氣的活動能力，是靠持之以恒的營養(yǎng)、休息和運動產(chǎn)生的，三者缺一不可!
年富力強也需要健康投資。在不少青年中常能聽到這樣的言論：“眼下自己體壯如牛，憑著學(xué)生時期鍛煉創(chuàng)下的老本還夠我吃上20年，用不著鍛煉身體”。也有人認為：“自己肩上任務(wù)重，現(xiàn)在體力還充沛，年富力強，是干事業(yè)的最好時期，必須抓緊時間多干些，身體鍛煉嘛，到年老退休時再說”。
人到中年，意味著生命的成熟，意味著人參中最有創(chuàng)造力、最富有成果季節(jié)的到來，同時，也意味著人體自身各方面機能將經(jīng)受著嚴峻的考驗。因此，此階段也要進行健康投資。
由此可見，健康鍛煉是不分年齡的。并不能因為你正值壯年，就能夠忽略身體的健康。殊不知，往往這樣，正是重大疾病侵襲的時候。對健康進行有效的投資，十分有必要。只有這樣，才可以更加有效的投入到事業(yè)和家庭生活中去。
西紅柿是很常見的蔬菜和水果，作用很多，而且吃法也是不少的，不同的吃法不僅僅是味道不一樣，而且是營養(yǎng)功效也是不一樣的，我們要學(xué)會最營養(yǎng)健康的吃法。來看看下面的介紹吧！
1、番茄紅素前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑?？茖W(xué)證明，人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)?。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
2、維生素A護眼小衛(wèi)士
維生素A素有護眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
3、鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
4、殼素男性關(guān)節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個有關(guān)節(jié)疾病的人進行的連續(xù)3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強25%,還可以預(yù)防進行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
5、硒有助于男性抗癌的物質(zhì)
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。North Carolina大學(xué)動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
6、-3s脂肪酸男性護心專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老！
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險。
怎樣挑選西紅柿？
西紅柿又名番茄，果實營養(yǎng)豐富且酸甜可口，既能生吃，還可以拌菜、炒菜，是餐桌上必不可少的一份佳肴，但如何才能挑選可口的西紅柿呢？
一、顏色越紅越好：這里意思是自然成熟的西紅柿，不包含人工催紅的西紅柿。因為西紅柿越紅說明越成熟，發(fā)育比較充分，所以比較好吃。
二、識別人工催熟的紅西紅柿：為了盡早上市，或是為了賣的好，一些商家會對西紅柿進行人工催熟，這樣西紅柿發(fā)育不充分，就不好吃?？刹捎脦追N方法辨別催熟西紅柿，一是外形，催熟西紅柿形狀不圓，外形多呈棱形。二是內(nèi)部結(jié)構(gòu)，掰開西紅柿查看，催熟西紅柿少汁，無籽，或籽是綠色。自然成熟的西紅柿多汁，果肉紅色，籽呈土黃色?？诟械膮^(qū)別。三是口感，催熟的西紅柿果肉硬無味，口感發(fā)澀，自然成熟的吃起來酸甜適中。
三、外形圓潤皮薄有彈力的較好吃：可以先挑選外形圓潤的西紅柿，那些呈棱形或表皮有斑點的不太好。然后再用手捏下西紅柿，皮薄有彈力，摸上去結(jié)實不松軟的是好西紅柿。
四、底部（果蒂）圓圈小的好吃：現(xiàn)在很多大棚里的西紅柿果筋比較多，不太好吃，可觀察西紅柿底部（果蒂），如果圓圈較小，則說明筋少，水分多，果肉飽滿，比較好吃，而底部圓圈大的西紅柿則筋多，不好吃。
五、不宜吃全青色的西紅柿：完全青的西紅柿還沒有成熟，含有番茄堿，如果大量吃，人體會出現(xiàn)惡心等不舒服癥狀，但如果西紅柿表面大部分都紅了，只一小部分有點青則沒有關(guān)系。
未熟西紅柿食用易中毒 西紅柿食用誤區(qū)
西紅柿是一種十分健康的食物，其本身含有的營養(yǎng)價值超高，因此很多女孩子會選擇其作為減肥期間的主要食物之一，當(dāng)然其無論生食還是炒菜，其味道及營養(yǎng)都讓人們無法抗拒，但是營養(yǎng)學(xué)專家表示，西紅柿并不是不管怎樣食用都是健康的，人們習(xí)慣的西紅柿和黃瓜一起食用即是錯誤的，那么這究竟是什么原因呢？哪些西紅柿的食用方式會給我們的身體帶來危害呢？下面我們就請專家為我們做出相應(yīng)的分析：
空腹時不宜食用
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合，其濃度不大，不會與上述膠質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，所以沒有大礙。
不宜長久加熱烹制后食用
長久加熱烹制后就失去了原有的營養(yǎng)與味道，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時應(yīng)避免長時間高溫加熱。
不宜和黃瓜同時食用
因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養(yǎng)的效果。
服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
西紅柿含維生素K較多。維生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。
不宜食用未成熟的番茄
青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿）其形狀為針狀結(jié)晶體，對堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴重的時候還會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時，其龍葵堿就會被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
西紅柿這么吃防癌又護肝
營養(yǎng)學(xué)家研究測定，每人每天食用50~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
盤點西紅柿三大保健功效
護心保肝
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。
防治癌癥
番茄的防癌抗癌作用應(yīng)引起我們的足夠重視。番茄中的番茄紅素，是一種類胡蘿卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的顏色越深，其含量越高。美國和意大利的研究表明，番茄紅素的抗氧化作用要比我們熟知的-胡蘿卜素還要強。
這種物質(zhì)能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細胞擴散進程，因而番茄被稱為抗癌能手.它可用來防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宮頸癌以及皮膚癌等。
美白祛斑
番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內(nèi)容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C,也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。
西紅柿咋吃有助防癌又護肝
1.番茄汁飯生津又護肝
制作方法：先將洋蔥、蒜頭分別洗凈，入鍋炒出香味，加入番茄醬和水，倒入大米，煮熟即成。這種飯不但有特殊的清香，還具有護肝、生津止渴、健胃消食等作用。
2.西紅柿一定要先炒再熬湯
西紅柿雞蛋湯可謂是家常菜中最色、香、味俱全的一道，不僅制作方便，而且營養(yǎng)豐富。一般家常制作西紅柿雞蛋湯有以下兩種方法：
做法一是將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。起油鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯，待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。
做法二是將西紅柿洗凈切塊或片，雞蛋打勻；鍋中加水，生姜切碎一起煮；水開后加西紅柿，再開后，勾芡，轉(zhuǎn)小火把雞蛋倒入，加少許鹽，關(guān)火（關(guān)火前可點入幾滴香油），西紅柿雞蛋湯即成。
第一款做出來是濃湯西紅柿，第二款是清湯西紅柿，這兩款湯，不僅口味有很大區(qū)別，營養(yǎng)上也有所不同。濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。清湯西紅柿含油脂較少，更適合血脂較高的人群。
導(dǎo)讀：癡呆是指精神原性(如早發(fā)性癡呆)的或由損壞腦物質(zhì)的疾病(如神經(jīng)梅毒或動脈硬化)引起的智力惡化。據(jù)《科學(xué)美國人》雜志最新報……
癡呆是指精神原性(如早發(fā)性癡呆)的或由損壞腦物質(zhì)的疾病(如神經(jīng)梅毒或動脈硬化)引起的智力惡化。據(jù)《科學(xué)美國人》雜志最新報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，過量飲食會大大增加老年人記憶力喪失危險。
美國梅奧診所研究人員在明尼蘇達州一個縣隨機選擇了1233名7089歲參試者，當(dāng)時沒有人確診患有老年癡呆癥。研究人員將參試者分為三組。
研究人員將這些人的大腦掃描結(jié)果與智力測試結(jié)果進行對比研究發(fā)現(xiàn)，與熱量攝入最少的A組參試者相比，熱量攝入較高的B組和C組參試者發(fā)生輕微認知損傷幾率更大。
新研究負責(zé)人約納斯格達博士表示，要想保護大腦健康，延緩記憶衰退，防止老年癡呆癥，早年合理飲食至關(guān)重要。其具體原因有待進一步研究探明。不過，一種解釋是，早年過量飲食會導(dǎo)致肥胖、心血管疾病及2型糖尿病等疾病危險大增，而這些疾病都會導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加，殃及大腦健康，導(dǎo)致老年癡呆癥危險增加。
很多人對于骨裂還不太了解，只知道這是一種骨骼上的疾病，其實發(fā)生骨裂的可能性是很大的，我們都應(yīng)該對它有所了解。骨裂有什么癥狀?骨裂怎么辦?骨裂飲食注意事項有哪些?帶著這些疑問讓我們一起來看下文吧。
骨裂有什么癥狀
疼痛及壓痛
骨折時明顯的癥狀就是疼痛和壓痛，由于骨頭發(fā)生斷裂，所以會有不同程度的疼痛感覺，這疼痛的嚴重程度是和傷情成正比的。另外由于骨折的尖端處可能會對周圍的組織，比如說血管和神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，因此當(dāng)活動的時候或者按壓的時候也會出現(xiàn)疼痛的感覺。
腫脹和瘀斑
骨折后常引起周圍組織損傷、腫脹和瘀血，皮膚可出現(xiàn)青紫色瘀斑，但位置較深的骨折，如股骨頸骨折局部腫脹則不明顯。
畸形
當(dāng)骨頭發(fā)生斷裂以及骨折的時候，會產(chǎn)生明顯的不平現(xiàn)象，從外表看起來就會產(chǎn)生畸形的情況，如果用手去觸摸也會感覺到凹凸不平，在畸形的位置輕輕的按壓就會感覺到明顯的疼痛。平時應(yīng)該避免按壓患處，以免造成疼痛。
功能障礙
當(dāng)發(fā)生骨裂的時候，骨的正常結(jié)構(gòu)遭到了破壞，可能會出現(xiàn)軟組織損傷，因而發(fā)生腫脹和疼痛的情況，功能上也會有顯著的影響。比如說當(dāng)手臂發(fā)生骨裂的時候，人會很難去拿東西，當(dāng)下肢發(fā)生骨裂的時候則難以站立，或者能夠勉強站立，但是不能行走。
骨裂怎么辦
1、緊急治療
在遭遇到撕脫性骨裂時(受傷部位通常會快速充血腫脹，疼痛感強)，此時不要再移動受傷部位(多發(fā)生于腳踝，膝蓋、肘關(guān)節(jié)部位)，迅速到醫(yī)院就診于急診科和外科、放射科檢查治療。
撕脫性骨裂固定后，關(guān)鍵是注意休息，減少受損部位活動，注意保暖。
2、一般治療
治療時要有藥物治療還要有儀器或是針灸，還有就是要加強附近的肌肉群得力量，尤其是小肌肉群的，記住是膝蓋的肌肉群，而不是大腿，當(dāng)然，大腿也是要練得，但是主要還是膝蓋。
建議半蹲不要太深，30到45度角，半蹲時間不要過長，10分鐘以上，20分鐘以下;不行的話可以蹲的再淺一些，但是時間好要10分鐘以上。治療期間可以結(jié)合中醫(yī)治療，例如吃一些活血化瘀的藥物或者做一些自我康復(fù)理療運動等。骨裂飲食注意事項
忌盲目補充鈣質(zhì)
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨裂以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
此是由于長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結(jié)果。
所以，對于骨裂病人來說，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強功能鍛煉和盡早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人，盲目地補充鈣質(zhì)，并無裨益，還可能有害。
忌少喝水
臥床骨裂病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨裂病人，行動十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數(shù)，如此雖小便次數(shù)減少，但更大的麻煩也產(chǎn)生了。
如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)。長期臥床，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨裂病人想喝水就喝，不必顧慮重重。
忌多吃肉骨頭
有些人認為，骨裂后多吃肉骨頭，可使骨折早期愈合。其實不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。
究其原因，是因為受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。
若骨裂后大量攝入，就會促使骨質(zhì)內(nèi)無機質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會對骨裂的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食欲作用，少吃無妨。
總結(jié)：骨裂的癥狀還是比較明顯的，看了文章之后，相信大家也能夠基本上了解了。發(fā)生了骨裂應(yīng)當(dāng)及時的到醫(yī)院進行治療，不能夠忽視骨裂的問題。另外在飲食上面應(yīng)當(dāng)做到營養(yǎng)豐富，但是也不能過度的進補。
現(xiàn)在很多年輕人都患有胃病，有些是上學(xué)的時候不定時吃飯導(dǎo)致的，有些是因為比較挑嘴吃不慣外面食物導(dǎo)致的，有些則是因為工作壓力較大飲食不規(guī)律造成的。有些時候人們胃病發(fā)作了還會引起其他的病癥，例如胃痙攣會引起心臟等部位不舒服。一起來了解下胃病與早搏有哪些關(guān)系吧~
一、概 述
胃痙攣的話是由于胃部突然性的收縮最后導(dǎo)致的一陣非常劇烈疼痛，一般的話胃痙攣也是偶發(fā)性是突發(fā)性的一種疼痛，也是胃病的一種。如果長期的胃痙攣的話，也會對心臟產(chǎn)生影響的因為胃部的不舒服會引起全身的癥狀，你平時可能就會睡不好啊，失眠啊，胃痛的話，食欲也不好，會引起身體的整個一個免疫力的低下這樣的話對心臟也會引起的早搏的現(xiàn)象
二、步驟/方法：
1、平時注意胃部的保養(yǎng)要注意少吃多餐，胃不一定要靠保養(yǎng)，會對胃部產(chǎn)生毒素產(chǎn)生更不利的影響，所以說，平時飲食一定要清淡，不要暴飲暴食，也不要經(jīng)常餓肚子，要注意有規(guī)律的飲食吃完后也不能馬上劇烈運動
2、平時生活作息要正常要早睡早起睡前要喝一杯牛奶，避免刺激性的食物，要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，要睡覺半個小時以上，平時要多出去運動運動出出汗，多喝水多曬太陽,這些都是對身體非常有好處的
3、不要吃一些辛辣的油炸的生冷的食物，平時要控制住體重不要暴飲暴食，要控制住高血糖高血壓飲食一定要注意炒菜的時候要少放鹽少放味精，剛吃飽的時候不要做劇烈運動，以免形成胃下垂是胃病更嚴重貧血要定期的去醫(yī)院做檢查可以配合中藥的治療，可以多喝點薏米粥，那是非常好的
三、注意事項：
多吃一點水果和蔬菜，特別是維生素c比較豐富的水果比如說，蘋果香蕉梨，木瓜草莓獼猴桃橙子西柚，但這些都是很不錯的，平時要心情保持愉悅多曬曬太陽不要焦慮
治療早瀉藥酒
1、治療早瀉藥酒
1.1、鎖陽酒
配方:鎖陽30克,白酒500毫升。
功效:益。精壯。陽,養(yǎng)血強筋。適用于腎。虛陽。痿,腰。膝無力,遺。精滑。泄,精血不足等癥。做法:將鎖陽浸泡在白酒中,7天后棄藥渣,裝瓶飲用。每天2次,每次15-20毫升。
1.2、菟絲子酒
配方:菟絲子30克,五味子30克,白酒500毫升(或米酒)。克,白酒500毫升(或米酒)。菟菟絲子:
五味子:
功效:補腎益精,養(yǎng)肝明目。適用于肝腎不足的目昏,耳鳴,陽。痿,遺。精,腰膝酸軟等癥。
2、男性早泄的常見原因
2.1、前列腺炎
前列腺是控制射精的閥門,如果這個閥門發(fā)生了炎癥,就會因刺激而過敏、充血,有了性沖動時就控制不住(尤其是青壯年),很快就會射精,所以說前列腺炎可導(dǎo)致男性早泄。
2.2、糖尿病
糖尿病患者很高的血糖水平導(dǎo)致支配生殖器的有關(guān)神經(jīng)纖維變性或神經(jīng)傳導(dǎo)功能發(fā)生障礙,感受的“信息”和行動的“指令”不能上通下達,發(fā)生射精過早,即早泄。
2.3、心血管疾病
男性陰莖勃起時,需要大量血液涌入陰莖,而良好的心臟功能正是這個連續(xù)、穩(wěn)定血液供應(yīng)的根源。任何一種影響心臟功能的因素,都可能導(dǎo)致陽痿早泄。
3、男性早瀉的常見誤區(qū)
3.1、新婚早泄就會一輩子早泄
新婚階段容易發(fā)生早泄,原因在于,一是新婚階段性興奮會特別高漲,對性生活充滿憧憬與向往,既新鮮又好奇,很容易激發(fā)射精;二是未婚階段性器官中精液積蓄,可以產(chǎn)生飽脹性刺激,新婚恰逢性生活,容易較快射精。這種精神因素會干擾性功能發(fā)揮,引起早泄也就情有可原了。
3.2、吃壯陽藥治早泄
壯陽藥只有陽亢興奮的催情作用,絕無滋水制火,收攝精關(guān)的固本功能。服得越多,虛火越旺,腎水越少,腎水少更不足以制虛火,更不能固攝精關(guān),以致龜頭稍有刺激,更易射精。如果再無及早補養(yǎng),則不但病痛多多,且恐性命之憂。
早瀉帶給男性的危害
1、帶來沉重心理負擔(dān)
患有早泄后,男性不可避免地肩負起超負荷的心理壓力,并長期籠罩于疾病的陰影之下,工作、生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑,會使患者喪失生活激情、消極萎靡,甚至造成心理頑疾。
2、導(dǎo)致勃起功能障礙
一些早泄患者由于不能及時治療,或由于一兩次的過早射精,而造成精神上的恐懼、焦慮,甚至認為是性機能出現(xiàn)衰竭,會進一步加重病情,以致于出現(xiàn)等勃起功能障礙就得不償失了。
3、影響夫妻生活
早泄的危隱患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感,長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
4、精神不振
通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢,舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù),并會長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等,影響工作和生活。
男人怎樣預(yù)防早瀉
1、加強夫妻思想和感情的交流,消除隔閡與誤會,對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療,將有助于克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻,使女方先進入興奮期乃至平臺期,則較易滿足女方性要求。
3、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上,但如果你將其改在睡醒時,身體疲勞已解除,精力旺盛,再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情,相信同房質(zhì)量會有提高。
4、戴雙層避孕套,可降低陰莖的敏感性,延長射精時間。
5、降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意。
6、男方分散對性交的注意力,比如目光離開女方,將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題,甚至數(shù)數(shù),都將有助于延緩射精。
現(xiàn)如今雖然生活水平是好了，但是好像一時之間疾病也多了起來，可能這也是源自于人們對于自身健康的重視，才造成好像疾病多了的現(xiàn)狀吧，而這其中人們最為害怕的恐怕就要屬于癌癥了，而今天要說的骨巨細胞瘤就是屬于低度惡性或潛在惡性的腫瘤了，它有著較強的侵襲性，對于骨質(zhì)的溶蝕破壞作用大，而且復(fù)發(fā)率也高，下面就一起來了解一下它的好發(fā)部位是那些地方吧。
骨巨細胞瘤為常見的原發(fā)性骨腫瘤之一，來源尚不清楚，可能起始于骨髓內(nèi)間葉組織。骨巨細胞瘤具有較強侵襲性，對骨質(zhì)的溶蝕破壞作用大，極少數(shù)有反應(yīng)性新骨生成及自愈傾向，可穿過骨皮質(zhì)形成軟組織包塊，刮除術(shù)后復(fù)發(fā)率高，少數(shù)可出現(xiàn)局部惡性變或肺轉(zhuǎn)移(即所謂良性轉(zhuǎn)移)。骨巨細胞瘤為低度惡性或潛在惡性的腫瘤。
本病多在20～50歲發(fā)病，女性高于男性。骨巨細胞瘤的原發(fā)部位多發(fā)生在骨骺，隨病灶的擴大逐漸侵及干骺端。骨巨細胞瘤多侵犯長骨，以股骨下端及脛骨上端為最多。
(一)多發(fā)于四肢長骨，其中尤以股骨遠端，脛骨近端，橈骨遠端及股骨近端為多見。
(二)腫瘤生長速度較快，比一般良性腫瘤快，又比惡性腫瘤慢。
(三)主要癥狀是局部疼痛及壓痛。腫瘤發(fā)展，局部腫脹變形，溫度略有增高。因骨質(zhì)膨脹擴張，觸之有捏乒乓球樣感覺。
(四)腫瘤穿破骨組織波及軟組織時形成較大的腫塊，皮膚緊張光亮，顏色暗紅;靜脈充盈;瘤體質(zhì)地硬韌，但在軟化波動處，可形成潰瘍。
(五)大量骨質(zhì)破壞、容易形成病理性骨折。
(六)主癥
①局部疼痛：最初多是局部麻木，酸脹或間歇性隱痛，勞累后加重，休息則緩解，隨病變發(fā)展疼痛加劇，且由間歇性發(fā)展為持續(xù)性，夜間尤甚，這與氣滯血瘀密切相關(guān)。
②腫脹或腫塊：一般在疼痛發(fā)生了一定的時間后才會出現(xiàn)，可觸及骨骼膨脹變形。局部皮膚潮紅，血管顯露豐富，生長迅速的有囊性感或搏動，中醫(yī)辨證為熱毒蘊結(jié)。
③功能障礙：骨巨細胞瘤后期，因疼痛腫脹而患部功能障礙，可伴有相應(yīng)部位肌肉萎縮。這與筋脈失養(yǎng)相關(guān)。
治療早瀉方法
1、中醫(yī)治療早泄
中醫(yī)認為臟虛不固是早泄的主要病機,邪擾精關(guān)是基本特點,故治療以補虛固澀、祛邪固精為基本原則。
2、藥物治療早泄
主要使用一些抗抑郁及鎮(zhèn)靜劑,對器質(zhì)性病變者使用一些抗生素以治療原發(fā)病等。通過使用一些麻醉劑或類似藥物降低龜頭的敏感性。
3、心理治療早泄
主要分析導(dǎo)致早泄的精神因素,然后進行心理疏導(dǎo),使之消除病因,以建立正常的射精條件反射。
4、行為治療早泄
應(yīng)用一種性興奮開始-停止技術(shù),讓患者學(xué)會耐受高度的性興奮而不出現(xiàn)射精。這種性治療技術(shù)是通過性交或手法操作而刺激陰莖,直到其產(chǎn)生快要射精感覺后則停止刺激,同時向性伴侶作出暗示,20～30秒鐘后則重新刺激。性伴侶可以開始用手法操作然后再用性交來練習(xí)這種治療技術(shù),通過訓(xùn)練,大約95%的患者可以控制延遲射精5～10分鐘或更長時間。
5、手術(shù)治療早泄
5.1、陰莖假體植入手術(shù):為重度勃起功能障礙而其他治療無效而患者自愿者的最終選擇。
5.2、陰莖背神經(jīng)遠端部分切除術(shù):根據(jù)陰莖神經(jīng)分布多少,決定切除遠端神經(jīng)的根數(shù),以部分降低其敏感度。
偶爾的“早泄”是正?，F(xiàn)象
1、過度疲勞時性交偶有一次過早射精。
2、新婚或久別重逢第一次性交,男方過于激動,往往射精較快,甚或早泄,不足為奇。
3、分居兩地的夫婦,相逢第一晚男方偶然發(fā)生了早泄,思想負擔(dān)太重,在大腦皮層里留下了不良刺激痕跡,以后每次久別重逢第一夜過性生活時都會發(fā)生早泄,但第二、三晚卻正常如故,這種特殊的早泄現(xiàn)象,不必擔(dān)心,不屬病態(tài)。
4、有些人入睡前性交容易發(fā)生過快射精,而下半夜睡醒之后性交,則射精時間較長,這種情況不應(yīng)視為早泄,可以因事之宜而為之。
5、如性交時射精過快,可于當(dāng)晚再次性交,如射精時間相對較長,可不必擔(dān)憂。這種重復(fù)性交亦可作為對待早泄的偶一為之的辦法,但不宜常規(guī)使用。另有一種情況就是由于男子性激動,尿道口分泌出一些液體,其實是一種尿道球腺等腺體分泌的黏液,不可誤認為是早泄的精液。
預(yù)防早泄的方法
1、停止—再刺激方法
長期手淫可以導(dǎo)致快速射精,此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位,當(dāng)男性感到要射精時停止刺激,待射精反射消失時再進行刺激,這樣反復(fù)訓(xùn)練以達到對射精的控制。
2、擠壓法
性生活采取女上位,當(dāng)患者有臨近射精的感覺時停止刺激,女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處,時間為3秒-4秒,半分鐘后射精反射消失,可以再繼續(xù)進行性交或擠壓法練習(xí),每天練習(xí)4次-5次,可以提高射精閾值,達到治療早泄的目的。
3、注意力分散法
在性生活過程中,當(dāng)快要射精時,停止動作,有目的地去想一些與性交毫不相關(guān)的事,以減低性興奮,延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”,由于突然的緊張,興奮點轉(zhuǎn)移,可以達到延緩射精的目的。
4、下拉陰囊
男性在性興奮時陰囊是緊縮的,也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部,為了降低性興奮而達到延遲射精的目的,可以主動地向下牽拉陰囊,也可以抓住睪丸向下牽拉,這樣就會延遲射精。
5、用安全套
安全套是一種屏障,使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數(shù)人會通過安全套而降低陰莖的敏感性,但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前,一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏,具有明顯的延遲射精作用。
6、恥骨尾骨肌訓(xùn)練
恥骨尾骨肌對于控制射精具有一定的作用,男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制,為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止,然后再繼續(xù)排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起,用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮,一次可以跳十幾次,每天鍛煉三到五次,慢慢就會提高對射精的控制能力。
