當(dāng)心吃的過飽帶來的N個危害
養(yǎng)生6個吃雞蛋的常識。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“當(dāng)心吃的過飽帶來的N個危害”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
年底，是人們吃喝應(yīng)酬的高峰期，單位年終要聚會，朋友一年沒見要聚會，家庭難得團(tuán)聚要聚會……，一聚會，難免就會多點、多吃!這一現(xiàn)象在中國頗為普遍，尤其是宴請賓客，十之八九都會有剩菜。只有桌上有剩菜，才能證明客人吃好了;只有桌上有剩菜，才能說明主人不小氣!這是在外就餐時常見的事情，也應(yīng)了那句俗語“死要面子活受罪”。 不了解就餐人的口味、飯量，點菜少了怕丟面子顯得小氣，寧可多點吃不完但心里踏實，這是多數(shù)請朋友吃飯人的心理。其實，無論是出錢人還是被請人，沒人希望好菜好飯剩下丟掉。但這“面子心理”害人不淺，太多的人認(rèn)為“面子比吃還重要”，尤其是生意場的人“ 花錢不到位，菜不剩生意就不好談”、“不管客人吃不吃，都得這樣做。”
最終盲目點菜，一方面帶來了金錢上的浪費(fèi);另一方面，有剩菜就意味著大家已經(jīng)吃不下去了，吃的太多使得我們的健康受到能量過剩、油脂過剩、食鹽過剩的威脅。
點菜過量很容易就會造成攝食過量，而長期這樣做，危害甚多!中國民間素有“少吃香，多吃傷”、“饑不暴食，渴不狂飲”、“食多傷胃，酒多傷身”、“好飯莫飽，飯后莫跑”、“飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有?！薄ⅰ耙肷眢w好，吃飯莫太飽”、“暴飲暴食易生病，定時定量保安寧”的諺語?！秹塾H養(yǎng)老新書》有言：“尊年之人，不可頓飽?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦云：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱。而盡終其天年，度百歲乃去?！?孔圣人在《論語》中說：“食無求飽?！鼻f子在《外篇》中說：“節(jié)飲食以養(yǎng)胃，多讀書以養(yǎng)膽?！弊阋?，古人早已發(fā)現(xiàn)吃飯過飽對健康的危害。長期過度進(jìn)食對身體的危害眾多，其中以這六大危害最為嚴(yán)重。
第一，長期過度進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進(jìn)食大魚大肉等高熱量食物，就會使攝入的能量過剩，日積月累，便導(dǎo)致肥胖。而肥胖已被認(rèn)為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床，對健康危害極大。例如當(dāng)身體每多增加500克多余脂肪時，脂肪便開始在血管中沉積。同時，肥胖者血液中的膽固醇，甘油三脂含量都相對較高，使糖尿病、動脈硬化、高血壓、冠心病、中風(fēng)發(fā)病率隨肥胖度的增加而急劇增加，據(jù)統(tǒng)計，我國心臟病患者中肥胖者是正常人的2.5倍;高血壓患者中肥胖者是正常人的3倍;糖尿病和動脈硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖還極易誘發(fā)膽囊炎和膽結(jié)石，降低機(jī)體免疫力和降低壽命。日本多年前的一項調(diào)查顯示，日本人當(dāng)時的平均壽命為74歲，而本國相撲運(yùn)動員的平均壽命卻只有49歲，整整減壽25歲。
第二，長期過度進(jìn)食易加重冠心病。當(dāng)我們攝入過多食物時，其中的高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負(fù)擔(dān)，使腹部脹氣，隔肌位置升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張;另外，由于消化食物的需要，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更加不足，從而加重心肌缺血缺氧，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，進(jìn)而危及生命。
第三，長期過度進(jìn)食者易易患腦血管病。種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導(dǎo)致的高血脂、高血壓和動脈粥樣硬化有關(guān)。當(dāng)今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴(yán)重的三大疾病之一。
第四，長期過度進(jìn)食易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿為主要癥狀的代謝性內(nèi)分泌疾病，誘因雖多，但公認(rèn)的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關(guān)。故此病被譽(yù)為典型的“富貴病”。因此，糖尿病治療除藥物降糖外，主要是節(jié)制和控制飲食，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
第五，長期過度進(jìn)食易加速衰老。有關(guān)學(xué)者還證實，吃得太飽會讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)急劇增加，而這種物質(zhì)又被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關(guān)。此外，學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個驚人的現(xiàn)象：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都是喜歡吃得很多的“美食家”。
第六，長期過度進(jìn)食還可能增加患癌癥的風(fēng)險。許多歐美的科研機(jī)構(gòu)通過研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素，而長期飽食就有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能。而另外一項調(diào)查顯示，每人每天攝入2700千卡熱能，腸癌死亡率為11.7人/10萬人，但當(dāng)攝入增至3900千卡時，死亡率可增加數(shù)倍。
盲目點菜、過量點菜害人不淺，而最大的受害者，應(yīng)該說是那些勤儉節(jié)約的飯局族。在這些朋友眼里：浪費(fèi)就是犯罪!他們往往經(jīng)歷過艱苦的生活，看不得半點浪費(fèi);他們幾乎人人熟知、并深刻牢記“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的古訓(xùn);他們已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，覺得任何食物只有吃進(jìn)肚子才是物盡其用、才不是浪費(fèi);他們也是最早被飯局所害，最早受富貴病侵?jǐn)_的人。
因此，廣大的飯局族，首先應(yīng)該明白“夠吃就好!盲目點菜，害人害己!”的道理;其次，如果在參加飯局時，沒有點菜權(quán)或是無法左右菜量的多少時，那么，就不要擔(dān)心浪費(fèi)，不要為了實現(xiàn)食物的價值而犧牲自己的健康。不要覺得浪費(fèi)，請客的人不想節(jié)約，你還節(jié)約什么?
更重要的是，因為不舍得而吃掉更多的食物，實際上是更大的浪費(fèi)!短期的看，吃的太多容易誘發(fā)腸炎、胃炎，容易影響晚上的睡眠質(zhì)量;長期的看，如果因為怕浪費(fèi)，每餐不管多飽，都要吃光盤中的剩余菜肴，導(dǎo)致人體長期處于食物攝入過量狀態(tài)，將會引發(fā)肥胖、糖尿病和各種心血管疾病。治療這類疾病所需費(fèi)用相當(dāng)高昂，甚至有些疾病，無法治愈，只能維持和調(diào)控，它會伴隨你一生，讓你的經(jīng)濟(jì)背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)!
為了自己，也為了朋友和家人，適量點菜，夠吃就行!
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現(xiàn)在越來越多的美食，很多人看到美食的時候就忘記控制食欲這件事情，覺得只有吃飽才是第一，其實經(jīng)常吃過飽其實帶給身體健康影響還是比較大，特別是經(jīng)常吃撐的人是容易導(dǎo)致胃部變大，最終食量就會越來越大的。同時，平時人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃飽的情況下也是容易導(dǎo)致患上疾病的，下面我們來詳細(xì)了解經(jīng)常吃過飽會帶來哪些疾病吧。
遠(yuǎn)古時代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲備 的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只 會讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題。
晚餐若是吃過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。因此，建議人們晚上不宜吃過飽，否則是容易帶給人們腸胃帶來影響也是容易導(dǎo)致影響到人們的神經(jīng)。
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃 腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就 不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道平時吃過飽還會帶來這些疾病吧，因此希望人們平時能夠控制飲食，這樣才減少患上疾病。飲食最好控制在八分飽即可，過飽也是會導(dǎo)致出現(xiàn)身體疲勞以及腸胃疾病，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肥胖。其實大部分人容易出現(xiàn)肥胖是由于吃過飽而導(dǎo)致的，因此平時就需要控制食量了。
一、吸煙危害健康
吸煙能夠?qū)е掳┌Y。
經(jīng)科學(xué)調(diào)查表明，吸煙的人比不吸煙的人更容易患癌癥，特別是口腔癌，食道癌，鼻癌，肺癌，其中吸煙的人肺癌的發(fā)病率比不吸者要高10~20倍。吸煙會使人短壽。吸煙能夠使人體的機(jī)能加速衰老，從而縮短人的性命。
有人進(jìn)行了一個計算證明，一個人一天吸10~19支煙，壽命會縮短5年半；一天吸40支以上，則會少活8年。從全世界來看，吸煙者的死亡率比不吸煙者高1.5~2.5倍。
吸煙會引發(fā)支氣管炎和肺氣腫。
據(jù)調(diào)查，75%的支氣管炎患者都是吸煙所導(dǎo)致。吸煙還會導(dǎo)致缺血性心絞痛和高血壓。吸煙還使人的感覺器官功能退化，嗅覺，聽覺，視覺等各方面能力降低。
吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)也是有害無利。
吸煙能使人的神經(jīng)系統(tǒng)受到麻瘓。因此，容易引發(fā)神經(jīng)炎和神經(jīng)疼痛等等。長期吸煙者，精神萎靡不振，從而食欲欠佳，腹瀉便秘，各種消化系統(tǒng)的疾病都有可能產(chǎn)生。
吸煙禍及子孫。
孕婦吸煙，可以導(dǎo)致胎兒體重不足，甚至畸形，如果父母吸煙，同在一個屋檐下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸煙的兒童患各種呼吸道疾病的危險性更大。青少年自己吸煙，則會影響自己的身體健康與生長發(fā)育。
吸煙殃及他人。
城門失火，殃及池魚。一個人吸煙，還會殃及鄰居和他人。煙霧可以使旁人頭痛和惡心，嚴(yán)重者還可以引發(fā)他人的慢性支氣管炎或者是肺氣腫。在不知不覺吸入煙霧的人，其血和尿里均有尼古丁。
因此，即使我們不吸煙，也免不了受香煙的危害。
二、吸煙浪費(fèi)金錢
吸煙的危害還體現(xiàn)在吸煙所浪費(fèi)的大量的財力和物力，特別是在亞洲廣大的發(fā)展中國家，卷煙廠的消費(fèi)量占全世界的一半以上。
據(jù)統(tǒng)計，1994年亞洲煙民消費(fèi)香煙2.6萬億支，占全球50%，而這其中的66%又是中國煙民消費(fèi)的。我國每年人均吸煙量達(dá)75包。
而根據(jù)最近英美專家調(diào)查的結(jié)果得知，我國每天因吸煙而死亡的人數(shù)達(dá)2000人，僅1988年20歲以上的人中死亡人數(shù)高達(dá)177萬人之多。臺灣每年因為吸煙引發(fā)癌癥百死的也有幾千人。
由引可以看出，世界上每年因為吸煙而造成的經(jīng)濟(jì)損失數(shù)字無疑是更加驚人的。
生活中不少人都非常注重吃晚餐，不管是同學(xué)聚會還是朋友聚會，晚餐都是重點，晚餐往往都是比較豐盛的，但是晚餐吃太多的話，其實是對身體健康很不利的，那么晚餐吃太多會帶來哪些危害呢?接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望大家能夠引起重視。
1.早上沒食欲
晚餐如果吃得太多的話，會讓自己的消化功能消弱，而且很多人不愛運(yùn)動，吃飽了就睡，這就導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘渣太多就會導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，因此晚餐一定要注意，不可吃太多。
3.易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當(dāng)中被細(xì)菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐過多進(jìn)食肉類，會使自己的血壓升高，而且會增加腸道的負(fù)擔(dān)。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實驗證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4.易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時候機(jī)體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。
以上就是關(guān)于晚餐所帶來的一些危害介紹，大家在平時生活中晚餐雖然要吃，但是一定要講究正確合理的方式才行，不可以在晚餐吃太多，而且一些刺激性太強(qiáng)的食物更不適合在晚餐中吃，希望大家都能以自己的健康為重，合理的進(jìn)行飲食，晚餐一定要講究清淡。
你是否也有過暴飲暴食的壞習(xí)慣呢，其實有很多的人群都存在這樣的問題，不僅會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且還會影響健康。吃的過飽就會導(dǎo)致一些不利于健康的情況哦，下面的這些危害你一定要知道的哦。
1、現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多余的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖，而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種。如果吃的太多的話很容易出現(xiàn)消化不良，出現(xiàn)脂肪堆積的情況，不僅會造成肥胖，還會引起心血管疾病的發(fā)生哦。
2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。吃的過飽會導(dǎo)致大腦的反應(yīng)遲鈍，而且還會影響健康，晚上睡前不宜吃的過飽。
5、晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
6、吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
關(guān)于吃的過飽的一些危害，你知道了吧，可以看出的是這些都是不利于健康的危險信號，所以日常生活中我們要懂得應(yīng)該如何生活，如何讓自己健康。一些不利于健康的事情要禁忌，以免對身體健康有所影響的哦。
大部分女性朋友都愛吃甜食，它的能給人帶來甜蜜，帶來快樂，但專家表示，過度的食用甜食，會使身體健康亮起紅燈，平時愛吃甜食的朋友們，要多加注意了，接下來小編就為大家說明一下甜食的危害。
我們每天常吃的甜食有
果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺
巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊
蛋卷冰淇凌：1個蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個
餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊
黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊
如果你吃掉的甜食超過以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴(yán)格地克制自己了！
最近總愛生病
身體被過多糖分甜蜜蜜著，新陳代謝就會變慢，而且血液酸化，減弱了白血球?qū)ν饨绲牡钟芰?，身體各項機(jī)能下滑，急劇衰老，免疫力自然直線下降。
真頭痛，婦科疾病又纏上身
陰道內(nèi)糖原增加，酵母菌大量繁殖，讓細(xì)菌在陰道里寄居,導(dǎo)致私密處加齡,誘發(fā)婦科疾病。
不好，痘痘來了
甜食給人帶來的危害
過多的糖分會導(dǎo)致胰島素釋放過度，繼而皮脂腺分泌增加，細(xì)胞代謝出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，你白皙的皮膚上出現(xiàn)了不速之客-痘痘！
蛀牙又多了一顆
過多的甜食會破壞牙齒保護(hù)層，將其腐蝕，加速牙冠的老化，最后導(dǎo)致牙齒表露在外，疼痛無比。
哎呦，得心臟病啦
甜食讓血流變慢，并出現(xiàn)了堵塞血管的凝血塊，從而造成血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象，最后出現(xiàn)硬化。
8個dodon't逆轉(zhuǎn)甜食帶來的身體衰老現(xiàn)象
我們不需要拒絕甜食，運(yùn)用一些健康小技巧，就可讓其溫柔地融化。
1、每天兩塊黑巧克力
黑巧克力也是甜食的一種，所以你也開始對它懷有敵意?且慢，意大利最近進(jìn)行了一項小規(guī)模的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)黑巧克力的最大優(yōu)點在于促進(jìn)甜食在體內(nèi)代謝。這要歸功于其中有益于心臟和血液循環(huán)的類黃酮成分降低了血液凝聚速度。所以，每天上午10點左右，請吃兩小塊黑巧克力，隨著身體的循環(huán)來順利完成身體抗糖化運(yùn)動，促進(jìn)身體循環(huán)和心臟的年輕化。
2、每天15分鐘，揮動雙臂快樂走路
走路時，雙臂像燕子的翅膀一樣上下?lián)]動，與此同時，雙腳掂起來回走動。這樣看似并不劇烈的運(yùn)動可以讓周身得到運(yùn)動，血液循環(huán)加快，甜食通過汗液代謝出去。這樣的運(yùn)動沒有太多的場地限制，無論在家里的客廳中、你家所在的小區(qū)中，還是健身會館中，只要你愿意，隨時可以練習(xí)。另外，這簡單的小運(yùn)動占用時間比較短，每天15分鐘就能避免身體循環(huán)衰老，所以鍛煉起來并不枯燥哦！
3為生活加點兒綠
甜食給人帶來的危害
淡綠色會讓人感覺寧靜，有利于消除情緒的浮躁，這樣的感受可以幫助體內(nèi)避免被過多甜食侵蝕.所以，不妨讓自己的辦公桌上、家中的房廳中多一些綠色植物。疲勞時，與綠色深情對視,就能消除身體內(nèi)的衰老因子！
4、枕著香料入夢
其實，正常的的甜食代謝，就是將身體內(nèi)的葡萄糖分解成碳水化合物，變成人體所需營養(yǎng)-這樣的過程就是有氧分解。由此可見，增強(qiáng)有氧分解的能力非常重要。正確的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通過嗅覺來刺激身體有氧呼吸的植物，放在香料袋中，置于床頭，通過睡眠時均勻呼吸來提高體內(nèi)有氧分解的效率，給甜食代謝正向能量，從而防止人體器官衰老。
Don't
1、不吃早餐
這樣的習(xí)慣會讓你增加身體對甜食代謝的負(fù)擔(dān)，不斷地有其他物質(zhì)參與到這種功能中來，以彌補(bǔ)身體的饑餓感，這就大大破壞了將甜食代謝出去的有效性。而最佳的黃金早餐是煮雞蛋一枚、豆?jié){一杯，蘿卜包一個，簡單三樣補(bǔ)齊身體所需，在清晨就能培養(yǎng)代謝能力。
2、淋浴、洗腳同時進(jìn)行
你總覺得淋浴與洗腳是一回事兒，可以同時進(jìn)行。且慢，這就錯過了促進(jìn)甜食代謝的最佳時機(jī)如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足，并按壓足部穴位，就可以讓對甜食消化的能力從足部冉冉升起.但需要注意的是，泡足時間最好不要超過15分鐘，否則甜食會變成大量汗液流出體外，出現(xiàn)低糖現(xiàn)象，效果適得其反。
3、總喝碳酸飲料
碳酸飲料一直是你的最愛，爽口、解渴！但你身體的pH值卻已經(jīng)開始偏于酸性，導(dǎo)致甜食中的成分更加喜歡聚集體內(nèi)。所以，請告別飲料時代，將白水作為自己的唯一飲用水。最好在家中安裝一個凈水機(jī)，將自來水過濾后再飲用，純凈、堿性、安全，更加有利于甜食的代謝！
甜食給人帶來的危害
4、完全不吃甜食
這樣你會出現(xiàn)低糖現(xiàn)象-因為身體內(nèi)需要適量的甜食來完成代謝，如果你不補(bǔ)充甜食，代謝就在沒有甜食的情況下空駛.所以，你最好定期測一下自己的血糖指數(shù)，按照自己身體的甜食容量來適當(dāng)食用甜食，其含量永遠(yuǎn)處在剛剛好的狀態(tài)。
總結(jié)：想吃甜食是可以的，但一定要有個度，不能逛吃，給身體帶來負(fù)擔(dān)，一定要少吃甜食。
