日常生活易犯的致命小錯(cuò)誤
日常生活飲食養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《日常生活易犯的致命小錯(cuò)誤》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、內(nèi)衣不是每天都換——內(nèi)衣穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。內(nèi)衣穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。有違保健法則。
2、食物掉了撿起來再吃——食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染
40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。
3、光腳健身——可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
4、睡前忘記刷牙——導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
5、如廁后不用肥皂洗手——當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近
調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。
6、洗澡不打浴液——導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生
調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長，人就越“臭”。
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1、錯(cuò)誤認(rèn)知走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
2、錯(cuò)誤認(rèn)知飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙。
3、錯(cuò)誤認(rèn)知血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0。05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。、
4、錯(cuò)誤認(rèn)知廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
5、錯(cuò)誤認(rèn)知每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
6、錯(cuò)誤認(rèn)知流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
7、錯(cuò)誤認(rèn)知藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
如果在日常生活中不注意飲食，大量的喝酒就會(huì)導(dǎo)致酒精肝和脂肪肝，有90%的肝病患者對(duì)于護(hù)理身體上出現(xiàn)一些錯(cuò)誤。
1、偶爾喝一次酒，不會(huì)得酒精肝
酒里面含酒精量的度數(shù)和酒精肝的形成有很大的關(guān)系，成年男性肝臟每天最多能夠承受40克的酒精，40克的酒精就相當(dāng)于250毫升的白酒、100毫升的白蘭地、1000毫升的啤酒。如果超過這個(gè)量的話持續(xù)喝3到5年，會(huì)發(fā)展成酒精肝、肝硬化，甚至?xí)伟８鶕?jù)研究表明，正常每天喝二兩白酒，連續(xù)一個(gè)月就會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷，一定要時(shí)刻的提醒自己保重身體。
2、患酒精肝后不能吃肉
當(dāng)患上酒精肝之后，醫(yī)生就會(huì)告訴患者注意營養(yǎng)的均衡，多吃瘦肉、水果、蔬菜、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，所以有一些酒精肝不敢吃一些肉類，其實(shí)這是一種誤區(qū)。導(dǎo)致酒精肝的原因有糖尿病、大量喝酒以及身體肥胖等，并不是所有的酒精脂肪肝患者都是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。
喝酒會(huì)直接損傷了肝細(xì)胞，而且會(huì)直接紊亂了肝脂肪的代謝，導(dǎo)致代謝物的沉積，可以適當(dāng)?shù)某耘Ｄ獭⑹萑獾鹊椭镜氖澄?，這樣可以為肝臟提供營養(yǎng)，緩解了病情向肝硬化的發(fā)展。
3、不是肝炎，轉(zhuǎn)氨酶不會(huì)升
酒精肝分為重度、中度以及輕度，輕度主要表現(xiàn)一般發(fā)生在年輕人的身上，常常沒有任何自覺癥狀，只是會(huì)感覺到全身無力、腹部脹痛，中期的患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、討厭油膩的食物，去醫(yī)院做化驗(yàn)時(shí)可以發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶的升高。其實(shí)中度和輕度酒精肝只要得到正規(guī)的治療就可以治愈，如果沒有得到及時(shí)治愈，會(huì)發(fā)展成肝硬化，導(dǎo)致肝腹水或者消化道大出血。
4、相信藥物能夠快速解酒
早期或者中期的酒精肝，戒酒是緩解的唯一方法，一般輕度的酒精肝患者戒酒一個(gè)月之后就可以改善癥狀。如果伴有肝功能異常的患者，需要配合吃一些解毒保肝的藥物，堅(jiān)持使用半年之后轉(zhuǎn)氨酶就會(huì)下降。但是戒酒是非常難的，主要是通過行為治療以及心理治療，患者一定要有能夠戒酒的信心，并且采取積極的措施，改變以前的生活方式。
5、肝功能正常就可以喝酒
酒精不僅僅會(huì)讓健康的人出現(xiàn)肝硬化和肝癌，同時(shí)也會(huì)加快了乙肝患者向肝硬化的進(jìn)程，所以酒精肝以及病毒性肝炎患者都不能喝酒。肝病患者每隔半年去醫(yī)院做一次肝功能檢查。肝臟的代償功能很強(qiáng)，當(dāng)病情在輕度發(fā)展中，肝細(xì)胞如果沒有損傷到一定程度，肝功能檢查一般是正常的，如果繼續(xù)喝酒的話，那就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害了。
導(dǎo)讀：癌癥的發(fā)生給廣大患者帶來了無盡的痛苦與折磨，癌癥的種類也越來越多，其中，胃癌可以在早期預(yù)防，但是絕多大數(shù)患者并不知情自己……
癌癥的發(fā)生給廣大患者帶來了無盡的痛苦與折磨，癌癥的種類也越來越多，其中，胃癌可以在早期預(yù)防，但是絕多大數(shù)患者并不知情自己的胃癌是如何患上的，當(dāng)自己病情十分嚴(yán)重時(shí)，才去醫(yī)院看醫(yī)生進(jìn)行治療，那樣已經(jīng)為時(shí)已晚，那么，生活中哪些因素最容易導(dǎo)致胃癌呢?
1、高鹽飲食
日常生活中很多人喜食用含鹽量高，熏制及腌漬的食物，覺得此類食物有口味。殊不知，此類食物若長期食用，易引發(fā)胃癌的發(fā)生。高鹽類飲食尤其是做熟的飯菜，若隔夜進(jìn)食，其中的亞硝酸鹽易發(fā)生反應(yīng)嗎，形成亞硝酸胺，亞硝酸銨是一種高致癌性的物質(zhì)，對(duì)胃癌的發(fā)生和發(fā)展有很大的促進(jìn)作用。
2、免疫因素
免疫功能低下的人胃癌發(fā)病率較高，可能機(jī)體免疫功能障礙，對(duì)癌癥的免疫監(jiān)督作用下降，在胃癌發(fā)生中有一定意義。
3、不良的飲食習(xí)慣
日常生活中因工作繁忙，現(xiàn)在人多養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣，像進(jìn)食過快、吃過燙的食物以及一日三餐不規(guī)律進(jìn)食等。此類習(xí)慣都非常容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。
4、環(huán)境因素
不同國家與地區(qū)發(fā)病率的明顯差別說明與環(huán)境因素有關(guān)，引起胃癌的原因中最主要的是飲食因素。食鹽可能是外源性胃癌誘發(fā)因素之一，居民攝入食鹽多的國家胃癌發(fā)病率也高。亞硝胺類化合物已成功地在動(dòng)物體內(nèi)誘發(fā)胃癌。熏制的魚肉含有較多的3，4-苯并芘(benzopyrene);發(fā)霉的食物含有較多的真菌毒素;大米加工后外面覆有滑石粉，其化學(xué)性質(zhì)與結(jié)構(gòu)都與石棉纖維相似，上述物質(zhì)均被認(rèn)為有致癌作用。
癌癥已經(jīng)成為人們談聲色變的一種疾病，很多人只有在疾病發(fā)生時(shí)才后悔當(dāng)初，現(xiàn)在既然知道了胃癌的多發(fā)因素，那么我們就應(yīng)該多多注意，少吃鹽，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等，為自己和家人的身體健康盡自己的一份力。
導(dǎo)語：俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。有牙痛和看牙醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的人都記得，牙科的鉆頭、探針等冰冷的器械，出血，醫(yī)生頭上的燈盡管如此之怕，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅(jiān)持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是錯(cuò)的！
錯(cuò)誤1. 冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯(cuò)誤2. 刷牙使勁太大
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯(cuò)誤3. 刷牙橫著刷
調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯(cuò)誤4. 刷牙時(shí)間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)J(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。
錯(cuò)誤5. 刷牙時(shí)間不對(duì)
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。
錯(cuò)誤6. 刷牙后漱口次數(shù)太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。
錯(cuò)誤7. 口腔干燥、熬夜、喝水少
這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對(duì)我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個(gè)熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識(shí)。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對(duì)人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對(duì)身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對(duì)較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素缺乏，可降低身體對(duì)輻射的耐受性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時(shí)不能長期飲酒抽煙，對(duì)于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
