學(xué)會(huì)做艾 讓你年輕十歲
讓你養(yǎng)生是為什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“學(xué)會(huì)做艾 讓你年輕十歲”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
一長(zhǎng)痘就喝涼茶、冰淇淋是首選甜點(diǎn)、絲襪一年四季都在穿……80%的OL們大概都屬于此類美麗“凍人”型。告別“寒氣”美女，做做“艾”才是當(dāng)紅暖身美顏的正道。
愛上做“艾”
壓力大到爆、作息毫無(wú)規(guī)律、極度缺乏運(yùn)動(dòng)？現(xiàn)代女人最大的問(wèn)題首推陽(yáng)氣不足、體質(zhì)過(guò)寒，肌膚煩惱也因此一大堆。而艾灸正是補(bǔ)充正能量的最佳辦法。和針灸、湯藥并列為中醫(yī)治病三大法門的艾灸，擁有純陽(yáng)的能量，其效力所達(dá)甚至超過(guò)針灸和湯藥，所謂“藥之不及、針之不到，必須灸之”。常做“艾”，溫氣行血、散冷除濕、調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪，隨之而來(lái)的肌膚問(wèn)題，例如長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、黑眼圈、浮腫等問(wèn)題自然迎刃而解。
做“艾”伴侶
艾條：把艾絨卷成柱狀就是艾條，分為無(wú)煙艾條和有煙艾條，有煙艾條比無(wú)煙艾條功效更強(qiáng)大，效果也更好。艾條效力比艾灸盒、艾灸罐強(qiáng)大，不過(guò)通常需要自己用手懸空灸，很考驗(yàn)臂力，并且很多背部穴位無(wú)法觸及，一不小心也非常容易掉灰燙傷。選擇艾條最好要選擇5年以上的，年代越久效力越強(qiáng)。
艾灸棒：又稱溫筒灸或溫灸棒，是用金屬等材質(zhì)制成的一種圓筒灸具，有大小不同尺寸，小號(hào)的可以直接在臉部施灸。施灸時(shí)，將艾絨或艾條裝入艾灸棒的小筒內(nèi)，點(diǎn)燃后置于穴位上，可直接和皮膚接觸，不容易燙傷。不過(guò)效力就比直接點(diǎn)艾條略弱。
艾灸盒：艾灸盒可以盛放艾條，點(diǎn)燃后放在身體相應(yīng)部位，體積小，攜帶方便。按種類分為單孔、雙孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分為腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒。可先從點(diǎn)燃兩個(gè)孔開始嘗試適合自己的熱度，以免燙傷。單孔、雙孔艾灸盒適用于手、腳、頭部，四孔以上適用于腹部、背部、肩部。
艾灸罐：用金屬（通常是黃銅）制成的圓形小罐，可以直接把艾柱點(diǎn)燃放入艾灸罐，然后墊上隔離物（毛巾）直接綁在身體上施灸，沒有掉灰或送艾條的煩惱，不過(guò)比起艾盒，艾灸罐對(duì)準(zhǔn)穴位精確度稍差，熱力也比較弱一些。
“艾”美麗就這么簡(jiǎn)單
趕走黑眼圈：中醫(yī)認(rèn)為黑眼圈是虛火上炎，腎水不足造成，可用艾條或艾絨，灸水分穴、脾腧穴、三陰交穴、足三里穴、命門穴，腎腧穴，每天灸15~30分鐘。
緊致眼袋：在中醫(yī)看來(lái)眼袋是脾失健運(yùn)造成?？删娜幗谎ā㈥P(guān)元穴、合谷穴、太陽(yáng)穴，每天或隔天灸15~30分鐘
膚色不佳：中醫(yī)認(rèn)為膚色蒼白不紅潤(rùn)，是氣血虧虛、氣滯血瘀所造成，可灸血海穴、三陰交穴。而膚色暗黃則是肝臟功能不強(qiáng)導(dǎo)致，可用艾條隔姜片灸神闕穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分鐘。
暗瘡：過(guò)度食用味肥甘美的食物，而導(dǎo)致脾胃濕熱、肺經(jīng)蘊(yùn)熱，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分鐘。
面部浮腫：面部浮腫是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分鐘。
黃褐斑：和肝腎虧虛，脾胃損傷有關(guān)，可艾灸百會(huì)穴、陽(yáng)白穴、下關(guān)穴、足三里穴，每日15~30分鐘。
這么“艾”，更 完美 ！
專心致志：好動(dòng)的你在艾灸之時(shí)一定要沉靜下來(lái)，把注意力集中在感受熱力的傳達(dá)上，這樣才能充分補(bǔ)充體內(nèi)正能量。
用老艾餅泡腳：將老艾餅用開水沖化，再加入適當(dāng)?shù)睦渌{(diào)到合適溫度，雙腳放在艾湯中熏泡20~30分鐘，同時(shí)用指甲掐按雙手拇指的三商穴各3分鐘，可以溫養(yǎng)身體，解除疲勞，對(duì)睡眠不好、壓力大，都有舒緩作用。
適應(yīng)節(jié)氣：艾灸如果能配合節(jié)氣，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界陰陽(yáng)變化明顯的時(shí)候艾灸，效果會(huì)事半功倍，例如在大雪的節(jié)氣，艾灸關(guān)元穴和三陰交穴，有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
選對(duì)時(shí)間：一天之中，上午屬于陽(yáng)中之陽(yáng)，下午屬于陽(yáng)中之陰，在陽(yáng)氣最足時(shí)艾灸最好，比如中午1、2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣最升的時(shí)候，太陽(yáng)在這時(shí)也最暖。
女人四要穴： 關(guān)元穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴是女人的萬(wàn)能美容穴，對(duì)女性的各種婦科問(wèn)題都有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對(duì)肌膚問(wèn)題也能充分改善。
注意！做“艾”需謹(jǐn)慎
第一次艾灸可能會(huì)口干、偶爾便秘、疲勞，但不要擔(dān)心，多喝水就可緩解。
臉部有傷口比如青春痘破損或剛做完手術(shù)，都不能艾灸，如發(fā)生過(guò)饑過(guò)飽、酒醉、極度疲勞、傳染病、昏迷、抽搐，也都不適合灸。
灸后1個(gè)小時(shí)不適合洗澡或洗手。
經(jīng)期也可以艾灸，但不適合推拿。
艾灸時(shí)要注意經(jīng)常刮灰，以免灰掉落燙傷皮膚。
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好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再“瞇”一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。
賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬颍斐赡蛞涸隗w內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放歡快愉悅的音樂(lè)和廣播節(jié)目也可以。
喝水少
渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。
人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動(dòng)
工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，氣血暢通，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
導(dǎo)讀：隨著年齡的增長(zhǎng)，或是不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法，女人的臉上漸漸的會(huì)多了一些魚尾紋，讓女人美麗的臉龐多了層瑕疵，怎么去除魚尾紋才能還女人美麗呢?
撫平魚尾紋 年輕十歲很簡(jiǎn)單
了解魚尾紋的成因
魚尾紋就是從外眼角處向鬢角放射的皺紋，長(zhǎng)短、深淺、數(shù)量都因人而異，是面部肌膚老化的癥狀之一，在笑的時(shí)候更為明顯。魚尾紋嚴(yán)重的話，在面部靜止時(shí)也清晰可見。
首先，和所有的皺紋一樣，魚尾紋的形成主要是因?yàn)槠つw組織的老化以及疏于護(hù)理所造成。當(dāng)膠原纖維減少斷裂、皮膚彈性減退時(shí)，皮膚會(huì)松弛、有皺紋，在眼角皮膚就表現(xiàn)為魚尾紋。而且，皮膚老化所帶來(lái)的水分流失、油脂分泌不足等，都可能使魚尾紋更為嚴(yán)重。由于眼周皮膚角質(zhì)層薄、脂肪層薄、皮脂腺分布少、卻又活動(dòng)頻繁，一般會(huì)較早出現(xiàn)衰老跡象。即使年紀(jì)尚輕、皮膚還比較緊致，也不能完全杜絕魚尾紋的光顧。
其次，隨著年齡的增長(zhǎng)，生理機(jī)能也在逐漸的自然老化，包括內(nèi)分泌功能減退、蛋白質(zhì)合成率下降。這時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌膚的支配就會(huì)受到影響，這也是魚尾紋的成因之一。
此外，經(jīng)常做一些夸張的表情、紫外線傷害、皮下脂肪減少、肌肉彈性減退、不良的生活習(xí)慣或護(hù)膚習(xí)慣等都會(huì)成為魚尾紋的誘因?，F(xiàn)在，魚尾紋越來(lái)越低齡化發(fā)展，不再是中老年人的專利。年輕一族也要對(duì)魚尾紋有所警惕和防范。
五招擺平魚尾紋
1.米飯團(tuán)讓肌膚呼吸順暢
當(dāng)米飯做好后，挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少魚尾紋。
2.嚼嚼口香糖鍛煉面部肌肉
每天咀嚼口香糖5-20分鐘，可使面部魚尾紋減少，面色紅潤(rùn)。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪猓纳泼娌康难貉h(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使魚尾紋逐漸消退。
3.雞骨煲湯保持肌膚細(xì)膩
皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維所構(gòu)成，如果缺少了彈性纖維就失去了彈性，皮膚也就聚攏起來(lái)，形成魚尾紋。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能使肌膚細(xì)膩，久而久之，魚尾紋就會(huì)減輕了。
4.喝啤酒增強(qiáng)體質(zhì)
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克)，可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部魚尾紋。
5.維生素E去魚尾紋
一粒維生素E膠囊，剪開后，將其微黏稠液輕輕拍在眼外魚尾紋上并讓其干燥。每天對(duì)面部治療兩次，你可以應(yīng)用100國(guó)際單位的維生素E膠囊;每天若僅只做一次治療，則可應(yīng)用200國(guó)際單位的膠囊。據(jù)美國(guó)20世紀(jì)90年代出版的《最佳健與美源于自然》一文所載，臨床上用維生素E對(duì)眼外皮膚進(jìn)行為期四周的治療，不僅可使細(xì)條紋明顯減少，而且有助于將顏面上的較深魚尾紋逐漸消除掉。
按摩一分鐘 趕走魚尾紋
魚尾紋嚴(yán)重程度可分4種：
最輕微 微笑現(xiàn)形
最輕微的魚尾紋，只要臉不做表情就看不到紋路，只有笑的時(shí)候才會(huì)被發(fā)現(xiàn)。
稍嚴(yán)重 不笑也有小細(xì)紋
魚尾紋正式現(xiàn)形，由動(dòng)態(tài)紋變成靜態(tài)紋，即使不做任何表情，眼尾仍有小細(xì)紋。
嚴(yán)重者 不笑時(shí)，魚尾紋深刻
魚尾紋漸漸嚴(yán)重，不笑、沒表情時(shí)魚尾紋也很深刻，遮瑕膏也拿它沒辦法!
最嚴(yán)重 眼角冒出三叉紋
不單是深刻的魚尾紋，紋路末端并帶有多條分叉，即使遠(yuǎn)看也能被察覺!
每天堅(jiān)持做按摩，趕走魚尾紋!
用眼霜的最佳時(shí)機(jī)是在魚尾紋還沒有產(chǎn)生的時(shí)候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有綠豆大小的兩粒就可。先涂眼霜再涂面霜的時(shí)候一定要躲開眼睛周圍的肌膚!除了使用眼部專業(yè)保養(yǎng)品，還要加上正確的按摩手法輔助才能有效消除，所以一定不要偷懶!
眾所周知，良好的生活習(xí)慣是延年益壽的一大法寶，但是在生活中，許多人的身上都是存在著各種各樣的壞習(xí)慣的，而有的壞習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致人們身體衰老的速度加快，因此，以下四個(gè)壞習(xí)慣，就是大家要當(dāng)心的可讓自己變老十歲的類型。
喝水少?？柿瞬藕人?，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動(dòng)。工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床,遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再瞇一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂(lè)也可以。
女性的健康關(guān)系著家庭的幸福的穩(wěn)定，經(jīng)期更是女人要尤其小心的，很多的女人不注重經(jīng)期的保健，是會(huì)引起很多的婦科病的哦！經(jīng)期是女人特有的生理期，經(jīng)期不能吃什么呢？下面就和小編一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，除了身體有諸多不適和不便以外，身體都相對(duì)比較脆弱。在這么一個(gè)時(shí)期，我們必須注意很多事項(xiàng)才能安然度過(guò)。蜂蜜作為養(yǎng)生圣品一直很受女性推崇，但不少女性都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)：經(jīng)期能否喝蜂蜜呢？喝了會(huì)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響？
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，包含超過(guò)180種營(yíng)養(yǎng)成分，如優(yōu)質(zhì)糖分維生素、礦物質(zhì)等，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，有清熱，補(bǔ)中，解毒、潤(rùn)燥，止痛的作用。還可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品
目前并沒有任何科學(xué)依據(jù)和研究表明經(jīng)期不適合吃蜂蜜，另外，專家還指出女性在行經(jīng)期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量等作用，可以有助緩解經(jīng)期癥狀。
既然如此，小編就順便給大家推薦3個(gè)簡(jiǎn)單的蜂蜜食譜，讓大家能在經(jīng)期健康地食用蜂蜜。
1、蜂蜜大棗茶
紅棗暖胃散寒，養(yǎng)顏又補(bǔ)血。
①紅棗洗凈去核后加入清水?dāng)嚢璩蓷椝椤?/p>
②將棗碎和少量冰糖（根據(jù)個(gè)人口味而定，不加也行）小火熬制成濃稠收汁的紅棗醬。
③紅棗醬冷卻后即可放到罐子里儲(chǔ)存，飲用時(shí)在溫水中加入蜂蜜即可。
2、酥油蜂蜜粥
能夠滋養(yǎng)身體五臟，調(diào)理身體。
①大米洗凈后加入清水用大火煮沸。
②加入酥油小火熬煮。
③熄火后待粥溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜即可。
月經(jīng)，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家對(duì)其又愛又恨。不少女性都有痛經(jīng)的情況，輕則不能隨便走動(dòng)，重則要臥床休息，嚴(yán)重影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。所以，在經(jīng)期必須要多注意飲食，切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，這不但會(huì)增加痛感，而已也會(huì)對(duì)子宮造成傷害。為了保護(hù)女人特有的器官，請(qǐng)認(rèn)真閱讀以下的飲食禁忌！
痛經(jīng)飲食禁忌1、忌辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)做菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好
痛經(jīng)飲食禁忌2、忌生冷類
既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
痛經(jīng)飲食禁忌3、忌影響功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍(lán)、黑木耳、大麻仁。
一、轉(zhuǎn)眼球
人們常說(shuō)眼睛是通往心靈的窗口，擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼，但是隨著電子產(chǎn)品的普及以及生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，很多人的視力在不知不覺中便受到了損傷。尤其是對(duì)于工作中需要經(jīng)常接觸電腦的朋友們而言，眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過(guò)眼睛獲取，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。
此時(shí)可以使用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法來(lái)鍛煉和放松眼睛，具體操作方法就是選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，讓全身盡可能的放松，摒除腦海中的雜念。先凝視正下方，然后將眼球緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)至左方，接著再轉(zhuǎn)至正上方，最后回到正下方。這樣順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，盡可能的將眼睛的各個(gè)部位都活動(dòng)到，這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。
二、深呼吸
肺是人體的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一個(gè)。它是人主要的氣體交換場(chǎng)所，人體可以通過(guò)肺不斷的吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，從而實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，達(dá)到維持身體正常機(jī)能的目的。由于現(xiàn)在令人擔(dān)憂的空氣質(zhì)量問(wèn)題以及一些不良的生活習(xí)慣的影響，肺生存的環(huán)境可謂十分令人擔(dān)憂，而且肺的功能一旦受到損傷，則很難治愈。
呼吸功能的鍛煉方法是現(xiàn)在保護(hù)肺部的一種很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，當(dāng)肺功能受到損傷后，呼吸會(huì)以胸式呼吸為主，采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)功能，減輕呼吸的困難程度。具體的實(shí)施方法是先采取仰臥位，將一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的時(shí)候使上腹部活動(dòng)，同時(shí)保持胸部不動(dòng)。這樣每次活動(dòng)兩次，每次十分鐘左右即可。
三、巧洗臉
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護(hù)罩”。皮膚有活力的人，看起來(lái)也顯得更加健康，很多朋友都知道皮膚需要保養(yǎng)，也為此購(gòu)買了各種各樣的護(hù)膚品和學(xué)習(xí)了許多護(hù)膚的方法。但是很多人卻忽視了最基本的一項(xiàng)工作——洗臉，不少人認(rèn)為洗臉只是生活中的一個(gè)基本的工作，不需要投入太多的精力。不過(guò)要是這樣想可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一個(gè)正確的洗臉?lè)椒▽?duì)皮膚的呵護(hù)起著相當(dāng)重要的作用。
每次準(zhǔn)備洗臉的時(shí)候，注意要用洗手液把手洗干凈。同時(shí)避免使用肥皂，因?yàn)榉试砥蛴趬A性，而嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易會(huì)讓皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。
此外無(wú)論用什么樣的潔面乳，每次基礎(chǔ)的量都不能太多，在臉上涂抹的時(shí)候，一定要先把潔面乳在手掌中進(jìn)行反復(fù)的揉搓，從而讓其充分的延展開來(lái)。這一點(diǎn)也是整個(gè)洗臉過(guò)程中比較重要的一點(diǎn)。因?yàn)?，如果潔面乳沒有充分的起沫，不但不能達(dá)到預(yù)計(jì)的清潔效果，還可能會(huì)留下一些化學(xué)物質(zhì)在毛孔之中，從而引發(fā)各種肌膚問(wèn)題。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，以免產(chǎn)生皺紋，大概按摩三分鐘左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是編輯給大家?guī)?lái)的關(guān)于一些生活中常見的對(duì)身體有益的動(dòng)作的簡(jiǎn)單介紹。眾所周知，一副強(qiáng)健的體魄是獲得美好生活的必要條件。而忙碌的生活和工作往往讓許多人忘記了這一點(diǎn)，不過(guò)只要我們正是身體健康，把握空余的時(shí)間按，多做一些放松身體的活動(dòng)，那么自然可以在最大程度上讓身體重新回到年輕的狀態(tài)。
我們大家都是不希望自己老去的吧，每個(gè)人都是想讓自己能夠更年輕一些的，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，而皮膚就是大家最注重的要保養(yǎng)的地方了吧，而食療就是最好的方法了哦，下面就讓我們一起看看吧。
黑豆首烏鱔魚湯
原料：黃鱔，黑豆，何首烏，紅棗，生姜，食鹽，味精各適量。
功效：補(bǔ)肝益腎，抗衰老。黃鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎等功效;黑豆能解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)虛黑發(fā);何首烏能補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等。
做法：黑豆洗凈，泡3~4個(gè)小時(shí)，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯。分別洗凈何首烏、紅棗、生姜。將以上原料一同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量。用大火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味即可。
鯽魚黃芪湯
原料：鮮鯽魚，黃芪，炒枳殼，生姜，細(xì)蔥，味精，精鹽各適量。
功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。鯽魚能利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳;黃芪能補(bǔ)中益氣、止汗、利水消腫、除毒生肌等;炒枳殼能理氣寬中，行滯消脹。
做法：去除鯽魚內(nèi)臟，去掉腮，用清水洗干凈。將黃芪、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好，扎緊口。先將藥袋入鍋，加水適量，煮約30分鐘，再下鯽魚同煮。待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。
花旗參烏雞湯
原料：烏雞，花旗參，紅棗，桂圓肉，枸杞，姜，食鹽，味精各適量。
功效：補(bǔ)氣、活血、滋陰養(yǎng)顏?；ㄆ靺⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏;烏雞能滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝;紅棗滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血;桂圓肉益心脾，補(bǔ)氣血。
做法：烏雞切塊，用開水焯，去掉腥味。將烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加適量的水。大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，熄火。加入食鹽，味精調(diào)味即可。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的保健養(yǎng)生功效都是很出色的哦，尤其是抗衰老效果是非常出色的了，大家別錯(cuò)過(guò)了哦。
想要讓我們保持年輕，讓我們不會(huì)變得衰老，那么就需要大家在生活中多加注意保養(yǎng)了，尤其是在飲食方面就更是如此了，上面就給大家推薦了幾款食物，抗衰老的效果是非常出色的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
不可錯(cuò)過(guò)的讓你年輕10歲的蔬菜，都是什么呢?
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來(lái)源于生物堿中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p” 物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃骸叭酥v苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說(shuō)，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來(lái)的卻是甜——健康和快樂(lè)。
據(jù)說(shuō)幾百年前，番茄還是默默無(wú)聞的。后來(lái)，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來(lái)自盡，誰(shuí)知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤(rùn)啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來(lái)番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡(jiǎn)直是一個(gè)維生素的倉(cāng)庫(kù)。它還含有促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長(zhǎng)健康、漂亮才怪哩!
近幾年來(lái)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床測(cè)定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉兀偷鞍踪|(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來(lái)，要加溫到一定的程度才釋放出來(lái)。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天的小康社會(huì)，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。
又稱黃蘿卜，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱“小人參”。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原?？少F的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。
經(jīng)常食用胡蘿卜，對(duì)身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A，不僅對(duì)眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對(duì)維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。
據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過(guò)二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會(huì)要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過(guò)多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
因此，美國(guó)人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。現(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國(guó)也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
大腦基本上成了我們是否聰明以及是否年輕的標(biāo)志物。如果你正在走向衰老，那么你的大腦也已經(jīng)開始退化，相信這個(gè)感覺你會(huì)感覺到。如果你的大腦依然靈敏，依然活躍，那就說(shuō)明你還沒有走向衰老。眾所周知，大腦是人身體的主宰，它通過(guò)頸部與脊髓把神經(jīng)指令發(fā)往身體的肌肉與四肢，帶領(lǐng)他們團(tuán)結(jié)合作，為人的行為負(fù)責(zé)。這樣，保健大腦就至關(guān)重要了。
大腦可比一個(gè)超級(jí)計(jì)算機(jī)，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動(dòng)以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)模鼪Q定你能多好地獨(dú)立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。
你的大腦比我們可以想象的任何計(jì)算機(jī)都復(fù)雜。你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多!優(yōu)化你的大腦機(jī)能實(shí)質(zhì)就是成為最好的自己，無(wú)論在工作、休息或關(guān)系方面。
如何提高腦力?讓你的生活輕松愜意?
這很簡(jiǎn)單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復(fù)雜生活的超級(jí)計(jì)算機(jī)，同時(shí)也是儲(chǔ)藏你精神的脆弱器官。當(dāng)你可以奔跑、舉重或做瑜伽來(lái)保持體型的時(shí)候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。
無(wú)論你的年齡、思維訓(xùn)練對(duì)你的大腦有什么綜合的、積極的影響，這里有很多條途徑來(lái)提高你的腦力：
首先，提升你的腦細(xì)胞數(shù)量
研究顯示，有充足體力活動(dòng)的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無(wú)論何時(shí)檢測(cè)在活動(dòng)輪上奔跑的成年“老鼠”都會(huì)發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個(gè)區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細(xì)胞比那些只是坐著不動(dòng)、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些“老鼠”新增了一倍。
我們常說(shuō)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才有益于我們的健康長(zhǎng)壽，但是你一定不知道，有九個(gè)壞習(xí)慣也能夠幫助你健康長(zhǎng)壽，這九個(gè)壞習(xí)慣究竟是什么呢?
1、自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
2、張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3、常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4、“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5、站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。
6、飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
7、愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9、起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
