女人每周運動3小時可延緩衰老
【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人每周運動3小時可延緩衰老”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經(jīng)常運動有很多好處。強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長的有氧運動，能提高血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給，預防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運動可以防止衰老
衰老與染色體端粒長度有關，不運動者染色體端粒比積極運動的人要短。研究表明，每周只運動16分鐘的人與每周運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個堿基對。轉換成生物年齡，前者比后者衰老早10歲左右。經(jīng)常運動能促使人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使組織器官減緩衰老。Ys630.COm
運動能增強機體免疫功能
運動可使身體的新陳代謝更加旺盛，促使體內血液循環(huán)加快，使血液中的白細胞明顯增多，及時、迅速清除疾病。運動時身體所產(chǎn)生的內源性致熱物質，能促使體內的T淋巴細胞增多，而T淋巴細胞分泌的抗體，能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
雖然運動對健康有很多益處，但運動時也要講究方式和適度適量，要因人而異。適合老年人的項目不一定適合年輕人，反之亦然。要根據(jù)自己的年齡和身體狀況來選擇適合自己的鍛煉方式?；顒恿恳尚〉酱蟆⒂删徍偷娇焖?、由大肌肉群活動到小肌肉群活動、由全身性的活動到局部身體部位的活動。
運動是一個逐步適應的過程，要有計劃、有步驟地增加運動量和復雜程度。運動前需做準備活動。運動量逐漸增加可使身體各部位，特別是心血管系統(tǒng)有足夠時間逐漸提高其活動水平，以適應運動的需要。準備活動還可消除肌肉、關節(jié)的僵硬狀態(tài)，減少外傷的發(fā)生。運動快要結束時，為了使軀體和內臟比較一致地恢復至安靜狀態(tài)，必須逐漸減少運動量。一般用慢跑、行走、放松呼吸來達到這一目的。
ys630.coM延伸閱讀
50歲以上中老年人補充葉酸有助于提高記憶力，延緩大腦功能退化。
荷蘭一項最新研究顯示，50歲以上中老年人補充葉酸有助于提高記憶力，延緩大腦功能退化。
據(jù)最新一期《柳葉刀》雜志報道，荷蘭瓦赫寧恩大學的研究人員對800多名年齡介于50歲到70歲的中老年人進行了為期3年的研究。這些人體內葉酸含量都較低，但未到危險程度。研究人員讓這些人每天服用800微克葉酸補充劑。
研究人員在研究前和研究結束后對這些人進行的記憶力測試顯示，補充葉酸者的記憶水平與比其年齡小5歲的人相當；在認知速度、信息處理能力和全面思維能力的測試中，補充葉酸者相當于比其年齡小2歲者的水平。
研究結果還顯示，補充葉酸能降低人體內高半胱氨酸含量。高半胱氨酸是血液中的一種化學物質，與心臟病和癡呆有關。
研究人員說，葉酸會在食物儲存和加工過程中迅速流失，因此不經(jīng)常食用新鮮食物的人可能缺少葉酸。
葉酸，又稱維生素b9，是一種安全并有益健康的維生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含葉酸。孕婦常補充葉酸有利于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可預防嬰兒出現(xiàn)脊椎裂等先天性缺陷。
青綠色的梅子靜靜地躺在淡淡的酒中，看著就讓人覺得清涼。的確，青梅酒是夏日極佳的解暑飲料，它不但清涼解暑，還能解毒養(yǎng)顏，尤其適合女性飲用。
青梅酒具有三大功效:
調節(jié)腸胃功能
青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘(尤其是孕婦)和腹瀉有顯著功效。
解毒的功效
食品中的添加劑、殘留農藥等有害成分進入人體后，都是通過肝臟和腎臟的解毒作用排出體外。青梅果實含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。
預防結石
夏季還是腎結石的高發(fā)季節(jié)，而青梅就有預防結石的作用。因其含有豐富的檸檬酸，而血液中的鈣質與檸檬酸結合后很容易溶解，因此，可減少結石的形成。最重要的是青梅還能防老抗衰。青梅味道酸，飲用后能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進新陳代謝，延緩衰老，讓女性面色紅潤，肌膚光澤，使皮膚組織和血管趨于年輕化，具有明顯的“回春”作用。
青梅酒可常年飲用。冷飲(加冰塊或冰鎮(zhèn))、熱飲(青梅酒、純凈水其中之一加熱，適量調和)，餐前或餐后飲用都很適合。若適量兌入橙汁、檸檬汁、雪碧、蘇打水等，更可調出五彩繽紛的雞尾酒。青梅酒中大量的多酚類物質還能抑制脂肪堆積，酣暢之余還有塑身減肥的作用。
導讀：每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調查，成……
每天少坐3小時，壽命就可延長2年。現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢?
上班族應采用20～20原則，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然后放松，重復5～10次。
收縮肩胛：回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復5～10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復5～10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復5～10次。
墻角擴胸：面對墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
1.抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關重要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應該把傷害降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊含在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命C 和阿魏酸構成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時的護膚品區(qū)別開來，這有助于各種護膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
2.無所不能的維生素A
時下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對性不是很強，如果你要求的護膚效果僅僅是改善膚質、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要使用藥性較強的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會更具針對性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
3.永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品?抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅持使用防曬霜，你的皮膚將不會因日曬而衰老。
在十幾歲時不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時抵抗包括UVB 和UVA 在內的陽光傷害，這些正是導致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍首。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
溫馨提示：世界上并沒有什么所謂的長生不老，以上小妙招也僅僅只能延緩衰老，所以即使是多愛美的人，也終將要慢慢變老，希望大家接受事實，并好好享受青春作伴的日子。
據(jù)報道，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，若常在睡覺時感覺燒心、胸痛，那就應該在晚飯后3個小時，再上床睡覺。這項研究是由大阪城市大學的藤原泰裕博士和他的同事們合作完成的，研究成果發(fā)表在《美國腸胃病學雜志》上。
研究人員發(fā)現(xiàn)，燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺在時間上的間隔，與胃食管反流病有著密切關系。胃食管反流病是一種常見病，它是上胃腸動力疾病，與酸、膽汁等反流，以及對食管和食管外的刺激和損傷密切相關。 藤原博士領導的研究小組對147名胃食管反流病患者和294名健康人進行了調查。
研究結果顯示，晚飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。在飯后3小時之內就上床睡覺的研究對象，比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的研究對象，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。
根據(jù)這些數(shù)據(jù)，藤原教授等研究人員認為，人們應推遲飯后上床睡覺的時間。
不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子
月經(jīng)是女人的正常生理特點，對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。
月經(jīng)推遲可以延緩衰老
女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達到了季經(jīng)，但并不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。
再長一點都不怕
正常的月經(jīng)周期是25-30天，提前或延后一星期以內都為正常，但是有些女人的月經(jīng)周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學上所謂的季經(jīng)。
雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經(jīng)前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。
雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時間里，雌激素主導了女性月經(jīng)周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經(jīng)的正常運行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定月經(jīng)是否正常的根本因素，而不是靠表面上的多少天一次來反映。因此，月經(jīng)周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協(xié)調，月經(jīng)周期再長一點都不怕。
制造遲來的月經(jīng)
女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。
不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。
正常的月經(jīng)周期是25-30天，提前或延后一星期以內都為正常，但是有些女人的月經(jīng)周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學上所謂的季經(jīng)。
對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。
所以我們假設都是在正常排卵的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。
月經(jīng)推遲可以延緩衰老
女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達到了季經(jīng)，但并不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。
再長一點都不怕
正常的月經(jīng)周期是25-30天，提前或延后一星期以內都為正常，但是有些女人的月經(jīng)周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學上所謂的季經(jīng)。雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經(jīng)前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。
雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時間里，雌激素主導了女性月經(jīng)周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經(jīng)的正常運行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定月經(jīng)是否正常的根本因素，而不是靠表面上的多少天一次來反映。因此，月經(jīng)周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協(xié)調，月經(jīng)周期再長一點都不怕。
制造遲來的月經(jīng)
女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。
首先，我們要打破以往28天的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過，只要體內的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話，那么月經(jīng)周期變長并不會對身體有任何傷害，明白這個原理之后，接下來要做的就是如何延長月經(jīng)周期的問題了。
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由于男性勃起障礙跟血液循環(huán)有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性性衰老。
腿部 下蹲促進睪酮素分泌
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌
健身房
深蹲練習，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數(shù)秒后，蹬腿伸膝至還原。
坐姿蹬腿，對于身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
家里
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱于胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。
腰腹 增強力量優(yōu)化性生活動作
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質量
健身房
懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。
家里
仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。但注意不要在床上做這一動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。
下背部 后背肌肉輔助性生活
功效：增加下背部力量，保證性生活動作質量
健身房
山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴于器械上端。雙手放到異側的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然后慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據(jù)自身情況放在背后、胸前、頭后。
家里
俯臥撐，這一動作可以和仰臥卷腹交替進行，這樣在鍛煉腹部肌肉的同時，還能鍛煉下背部的肌肉。
腿內收肌群 性愛肌延長性愛時間
功效：鍛煉性愛肌，加速骨盆兩側血液循環(huán)，延長性愛時間
健身房
夾腿機練習，坐于器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。
家里
仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放于腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條
腿抬高伸直，繼續(xù)其余動作要領。
導語：共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏發(fā)潤膚美容，補腦益智，且能補血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
中醫(yī)藥膳：3種黑米粥延緩衰老 黑米粥在我們日常生活中，都經(jīng)常食用，黑米粥有開胃健脾、清肝明目的功效，經(jīng)常食用黑米粥還可以有效的對慢性病有效的緩解，小編就來告 訴你黑米粥還有美容的作用你信嗎?小編就推薦---中醫(yī)藥膳：3種黑米粥延緩衰老。
3種黑米粥延緩衰老--黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調味食之。本方能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。
3種黑米粥延緩衰老--三黑粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏發(fā)潤膚美容，補腦益智，且能補血。適合須發(fā)早白、頭 昏目眩及貧血等患者食用。
3種黑米粥延緩衰老--黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調味食之。此方能滋陰養(yǎng)心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增 強防抗病能力。
每天早上來一碗黑米粥不僅延緩衰老還保健身體哦。
導讀：每天看電視平均3小時以上的人，就可患上電視綜合征。有關研究表明大約有50種疾病與看電視有關，主要的有以下幾種：干眼病長時……
每天看電視平均3小時以上的人，就可患上電視綜合征。有關研究表明大約有50種疾病與看電視有關，主要的有以下幾種：
干眼病
長時間盯著熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調，同時還會出現(xiàn)眼球干燥;還會引起視覺障礙，造成植物神經(jīng)紊亂。
斑疹
電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的面部，如不及時清洗面部，就會生出難看的斑疹。
電視腿
看電視久坐使下肢血液回流受阻，產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
感冒
因坐電視機前時間多，戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環(huán)境，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積;看電視時還會不限制地吃高能量的零食;另外電視中的食品廣告有增進食欲的作用等。
腸胃病
一邊看電視一邊吃飯，會使胃功能紊亂。據(jù)統(tǒng)計，有40%以上看電視在3小時以上的人，都有胃下垂、潰瘍等癥狀。
電視孤獨癥
3-7歲兒童看電視時間長，會養(yǎng)成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格，這是一種心理疾病。
心血管疾病
在觀看刺激性強的節(jié)目后會使血壓增高或心臟病發(fā)作等。
尾骨病
長時間坐在電視熒屏前，會出現(xiàn)程度不一的尾骨部疼痛癥狀，有時向臀部和大腿放射，叫電視性尾骨病。
中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
紅糖適合人群：紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。人們一般認為，紅糖適合月經(jīng)不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。
紅糖的營養(yǎng)成分：紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經(jīng)榨汁，通過簡易處理，經(jīng)濃縮形成的帶蜜糖。
紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經(jīng)過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做糖蜜的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。
專家建議：老人在吃糖時，應多選擇紅糖。日本著名長壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。
服用紅糖注意事項：但是，并不是所有的人都適合吃紅糖，中醫(yī)認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服。
導讀：愛美女人無論年齡多大都要把抗衰老提上日程，衰老是摧毀容顏的天敵。那么，女人要如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人延緩衰老的方法。
推薦給女人延緩衰老的方法
保證充足睡眠
女性每天必須保證有8小時的充足睡眠，下午3點后盡量避免喝咖啡等讓人興奮的飲食，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再好玩的游戲都沒有你的肌膚的健康來的重要。
收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔粗大是不可避免的，所以要認為為肌膚做好清潔，最好使用一些含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，將毛孔的的污垢徹底清潔干凈，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。
防曬
無論對于哪個階段的女性來講，防曬是每天必須要做的護膚工作。這樣才能給你的肌膚最為基礎的保護。因為紫外線也是讓肌膚衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防曬工作哦。
抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想讓你的皮膚避免過早的的衰老的話，可以選擇適合自已膚質的抗氧化護膚品。
眼部護理
人衰老后最明顯的部位就是眼部與頸部，臉上各種小細紋、魚尾紋都一一找上門來，該怎么辦？這時你要為你的肌膚適當?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護理產(chǎn)品也是最關鍵的，選擇一款有口碑溫和不刺激的護眼產(chǎn)品很重要哦！
女人飲食8大秘笈 抗氧化緩衰老更年輕
多吃抗氧化物 防皮膚衰老
飲食秘笈1：每天一斤菜，主食白加黑
天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。
每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會達到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。
充足的鈣 讓身姿更挺拔
飲食秘笈2：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會引起蛋白質過剩或慢性病危險增加的問題。
足量膳食纖維 給身體減負
飲食秘笈3：常吃粗豆薯，少食精細糧
不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。在家吃飯時要以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯少吃。
平衡蛋白質 幫身體吐故納新
飲食秘笈4：沒有魚肉豆蛋補，蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，卻不會給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經(jīng)、內分泌等都是由蛋白質組成。
如果某天飲食中沒有魚肉類，就會吃些豆制品和豆子，再多吃一個雞蛋作為彌補。但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
要天然 不要加工
飲食秘笈5：垃圾食品看不到，健康零食只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之后更好一些。家里不要放餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類的食物，多儲備水果、堅果和酸奶。
無論多忙，也要給自己至少做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
